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Conseils Nutritionnels

La journée de triche hebdomadaire qui m’a sauvé

Allô 🙂 J'ai pensé t'écrire aujourd'hui parce que hier soir, j'ai eu un « flash » et je voulais te le partager. Hier, c'était notre 3e anniversaire de mariage à mon mari et moi. C'était notre premier anniversaire de mariage en tant que parents donc pour l'occasion, nous avons décidé d'aller souper au restaurant avec notre petit coco. Nous ...

3 éléments naturels pour diminuer l’appétit rapidement

Ce qu'il y a de merveilleux l'été, c'est que je cuisine complètement différemment des autres saisons. L'été pour moi, ça sonne fraîcheur, légèreté, couleurs et saveurs. Je sais que je ne suis pas la seule à aimer ça « manger léger » l'été mais quand je dis « léger », ça ne signifie pas de mourir de ...

La santé, ça commence dans votre assiette !

"Santé et bonheur" sont les souhaits que nous partageons aux membres de notre famille pendant le temps des Fêtes.   Et je sais que la santé, c'est la chose la plus précieuse au monde pour des milliers de personnes.   Ça commence dans votre assiette !   Une alimentation équilibrée n'a pas comme seul objectif de vous faire perdre ces petits ...

5 erreurs à éviter au petit-déjeuner pour maigrir naturellement

Je ne vous casserai pas les oreilles aujourd'hui en vous répétant à quel point, ce repas est primordial pour votre santé et votre perte de poids.   Maintenant que j'ai réussi quand même à vous le rappeler, je tiens à vous aider davantage dans votre processus de perte de poids.   Avec tous les exemples de petits-déjeuners que mes lecteurs ...

Mes 10 ingrédients santé favoris pour alléger mes repas

Quand je repense au début de ma perte de poids, je crois que l'une de mes plus grandes peurs était d'abandonner ma zone de confort côté bouffe.   J'avais peur de ne plus pouvoir avoir l'habitude de manger 2 gâteaux au retour de l'école.   Ces habitudes étaient devenus pour moi un automatisme, une habitude bien ancrée.   Cette peur, c'est ...

Intégrer toute la famille à manger santé

À plusieurs reprises, des lecteurs et lectrices ont répondu à la question "Pourquoi à votre avis, vous n'avez pas atteint votre objectif ?"   La réponse : le manque de soutien de ma famille   C'est vrai que c'est beaucoup plus difficile d'entamer un nouveau régime alimentaire seul(e), sans le soutien et les encouragements de votre famille.   Comment résister à ...

De la « bonne » malbouffe minceur

J'ai une de mes fans Facebook qui est une très grande adepte des repas malbouffe.   Que ce soit les hamburgers, la pizza, le poulet frit, elle en mange plusieurs fois par semaine.   Je ne vous apprends rien en vous disant que ces repas ne sont pas minceur. Je ne dis pas de ne jamais en manger mais ...

Top 10 des repas a congeler pour economiser?

Peu importe la saison, ce que j'aime c'est de cuisiner en grande quantité un même repas pour ensuite me faire des "réserves" de repas.   Les soirs où j'ai moins de temps disponible à passer dans la cuisine, ces repas m'aident à manger sainement tout en cuisinant rapidement et en économisant   Le coût de la vie augmente sans ...

Si facile de faire manger santé aux enfants ;-)?

Ce sont surtout les lectrices qui me disent que si elles ne sont pas parvenues à atteindre leur objectif de perte de poids, c'est parce qu'elles ne pouvaient pas faire manger tel aliment ou tel repas à leurs enfants.   C'est vrai que de nombreux enfants ont peur des nouveaux aliments ou repas mais j'ai une astuce ...

Un super truc pour ne plus aimer la malbouffe et le gras

Je ne dirai pas que tout le monde aime la malbouffe mais une très grande majorité d'entre-nous aimons bien les repas de restauration rapide et tous les aliments transformés qui sont riches en calories, gras, sucre, etc.   Il y a des personnes qui souffrent d'une réelle dépendance au sucre alors que d'autres sont accros aux gras.   Si ...

Manger sante coute plus cher?

Aujourd'hui, nous sommes très sensibilisée à manger santé, manger des produits locaux, bio, etc.   Étant très consciente que nous n'avons pas tous le même porte-monnaie, plusieurs personnes disent ne pas "pouvoir" manger santé parce que ça coûte plus cher.   Mythe ou réalité ?   Avant de vous donner mon avis, je vous partage celui de Véronique qui est fan ...

Comment cesser de grignoter ?

J'ai toujours été depuis ma jeunesse une grande grignoteuse.   Je pouvais avaler 4 tranches de pain au chocolat et 1 sac de croustilles 2 heures avant le repas du soir, ce qui ne m'empêchait pas de manger énormément pendant ce repas.   Je grignotais toujours entre les repas et c'est en grande partie à cause des grignotages que ...

Mangez plus pour redemarrer la perte de poids et maigrir

Ça semble assez fou de vous dire aujourd'hui que pour maigrir, il faut manger plus.   Il y a certaines nuances à apporter cependant.   Trop de gens suivent encore des régimes hypocaloriques, mangent peu ou pratiquement pas et/ou s'entraînent très intensivement pour accélérer le processus de perte de poids.   Dans plusieurs cas, le résultat n'ai pas celui qui été ...

10 repas pour les soirs de semaine

La semaine, étant donné mon horaire chargé, je n'ai guère le choix de préparer des repas rapides à préparer car contrairement au week-end, j'ai peu de temps devant moi pour concocter un repas nutritif.   Ça serait bien plus facile de sortir une pizza du congélateur ou encore de livrer au restaurant du coin mais je préfère ...

Pour maigrir, mangez plus sinon, vous allez grossir

Je sais que ce message que je vous envoie ce matin fera le bonheur de vous, vous qui pensez faire la bonne chose pour perdre du poids mais qu'en fait, vous faites une GRAVE ERREUR!   Vous pensez que vous devez couper vos portions pour maigrir ? Vous pensez que vous devez manger moins pour perdre du poids ...

Manger en famille pour manger sainement

Pour moi, c'est d'une très grande importance de partager mon repas du soir avec mon conjoint.   C'est sans contredit un de mes moments préférés de toute ma journée car c'est pendant ce précieux temps que nous pouvons partager, discuter et s'amuser.   Et saviez-vous que selon un sondage effectué par les Diététistes du Canada, plus de 30% des ...

Manger des soupes-repas favorisent-ils la perte de poids

Polyvalentes, économiques et rassasiantes.   On aime les soupes pour la rapidité à laquelle on peut les préparer et c'est un repas priorisé pour les personnes qui m anquent de temps pour manger au travail comme à la maison ou encore qui manque de temps pour cuisiner. Que vous ayez l'habitude de commencer votre repas ou encore de vous ...

Manger végé à temps partiel pour votre santé

  Les "carnivores" (et je m'inclue dans cette classe") ont en marre de se faire taper sur les doigts pour réduire leur consommation de viande rouge pour leur santé, pour maigrir, pour l'écologie, le respect des animaux, etc.   Moi-même, je vais vous "taper" sur les doigts aujourd'hui car je tiens à votre santé et à la réussite ...

Allégez vos menus avec ces 10 conseils

Changer son alimentation ne se fait pas du jour au lendemain   C'est difficile d'intégrer de nouvelles habitudes pour qu'elles deviennent un automatisme et c'est à cette période "critique" que plusieurs abandonnent pour revenir à leur ancienne alimentation.   Changez graduellement votre alimentation vous aidera à maigrir mais aussi à adopter ces nouvelles habitudes.   Allégez vos menus aujourd'hui avec ces ...

Du grand ménage pour brûler du gras

  Si vous détestez le sport, ce message va vous intéresser!   Ça peut paraître bizarre mais j'apprécie beaucoup les fins de semaine passées à faire du grand ménage.   J'aime savoir que maintenant, tout est propre et ça sent si bon dans la maison.   Mais saviez-vous que faire votre ménage de printemps peut vous aider à maigrir ?   Une belle motivation ...

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