Inscrivez-vous
Mot de passe oublié
Connexion
Mon Profil
Mes Sujets

Reprise d’activitée physique – Conseils Motivation

Accueil Forums Exercices Physiques, Sports & Fitness Reprise d’activitée physique – Conseils Motivation

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par  Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 2 ans et 11 mois.

2 sujets de 1 à 2 (sur un total de 2)
  • Auteur
    Soyez avisé(e) par courriel de chaque nouvelle réponse à ce sujet ==>
  • #18336 Répondre

    LiseLtz
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 0

    Bonjour, je m’appelle Lise j’ai 14 ans. Je mesure aux environs d’un mètre cinquante sept pour soixante kilos trois cents, à cause de problèmes de santé autour de mes six ans j’ai dû arrêter le sport, je m’y suis vraiment remise il y a environs un mois. Je pratiquais le twirling bâton et la GRS, à cause de cet arrêt de huit ans j’ai pris pas mal de poids…
    L’année dernière j’ai suivis un programme de réequillibrage alimentaire avec un docteur et j’ai perdu environs deux kilos (sur une durée de six mois ).
    Ce dernier mois j’ai réussi à perdre quatre kilos en faisant très attention à ce que je mangeais et en faisant du sport chaque matin pendant les deux premières semaines (30minutes de danse + corde à sauter, à jeun) mais suite à des problèmes perso j’ai arrêter une semaine car je ne pouvais plus rien avaler sans vomir, j’ai repris ce matin la même habitude danse + CAS + Squats.
    Je me demande si ce que je fais est efficace et quel poids faudrait il que je fasse pour atteindre mon poids santé ?
    Ayant suivis plusieurs sujets sur le forum je pense que je dois te parler de mes habitudes alimentaires 🙂

    Le matin • 3,4 galettes de riz avec confiture + un verre de jus d’orange.
    Ou • Un yaourt à la grecque avec du muesli au fruits.

    Midi • Ce qu’il y a au self de mon collège, j’essaye d’éviter les viandes en sauce et les desserts.
    Quand je suis à la maison je mange ce qu’il y a, étant d’origine réunionaise, il y a souvent du riz et de la viande avec une sauce à base de safran et de tomates je crois.. J’essaye de prendre des petites portions

    Soir • Soupe + pain et fromage ou yaourt
    Ou reste de midi.

    Malheuresement j’ai tendance à craquer lorsque je rentre du collège et à grignoter (Cookies et verre de lait..)

    J’aimerais beaucoup avoir de tes conseils pour rester motiver pour faire du sport et éviter de craquer devant des cookies 🙂

    Merci beaucoup 😀

    #18337 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Administrateur
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2518

    Bonjour Lise,

    Comment allez-vous ?

    Premièrement, il est délicat pour moi de vous venir en aide puisque vous êtes mineure et c’est pourquoi je vous suggère d’en parler avec vos parents afin de savoir s’il serait possible pour vous de consulter un médecin ou nutritionniste pour avoir un plan alimentaire.

    Étant donné que vous êtes adolescente, vous êtes encore en pleine période de croissance et c’est la raison pour laquelle, n’étant pas un médecin, nutritionniste ou diététicienne, je ne peux vous venir en aide.

    Cependant, je peux être présente pour vous lire, vous encourager, etc.

    Pour rester motivée à faire du sport, la première chose serait de trouver des sports que tu aimes beaucoup, varier les sports que tu fais, faire des sports en équipe, etc.

    Je vous souhaite une belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

2 sujets de 1 à 2 (sur un total de 2)
Répondre à: Reprise d’activitée physique – Conseils Motivation
Vos informations:




Les commentaires sont clos.

[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet_bg']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
[data-image-id='gourmet']
Friend: ,