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Les 8 Meilleurs Sports pour Perdre du Poids Rapidement

 Les 8 Meilleurs Sports pour Perdre du Poids Rapidement

natation1 300x199 Les 8 Meilleurs Sports pour Perdre du Poids RapidementCe n’est pas tout le monde qui aime se dévoiler dans les centres de gym pour perdre rapidement du poids. Quand une personne désire ardemment perdre du poids comme vous, vous pensiez probablement immédiatement à la gêne, la peur, le ridicule et la honte que vous pourriez vivre en franchissant les portes d’un centre d’entrainement.  Les hommes sont alors hyper musclés aux abdominaux bien découpés, aux bras immensément gros et forts et aux femmes à la taille de guêpe, les cuisses aussi petites que vos bras, le ventre lisse et plat avec une belle définition des abdominaux et à la silhouette mince et svelte. Malgré tout, dites-vous que c’est pour votre santé et votre bien-être, lancez-vous à l’eau car personne ne vous poussera pour bouger plus ou pour faire du sport c’est à vous de le faire si vous souhaitez avoir une meilleure santé et être mieux dans votre peau. 

 

Vous souhaitez perdre du poids rapidement sans pour autant perdre votre estime, votre assurance et vos sous. Il est très possible que vous pussiez perdre du poids dans le confort de votre maison ou encore dans les environnements de votre région.

 

Si vous souhaitez maigrir sainement sans suivre de régime strict et sans ressentir la faim constamment, j’ai écris une page complète sur le sujet parce que je veux vous aider à y parvenir. Je vous explique exactement quoi faire pour réussir une perte de poids saine sans jamais reprendre les kilos perdus. Si ça vous intéresse je vous invite à consulter mon article «Comment perdre 1 à 2 kilos par semaine sans régime» en cliquant ici.

 

 

Les Effets Bénéfiques du Sport

 

De plus en plus, nous entendons parler des nombreux avantages que nous procurent la pratique régulière d’activité physique sur le plan de la santé physique et mentale, mais aussi sur votre bien-être au quotidien. Les bienfaits du sport sont tellement nombreux que je vous en citerai que quelques-uns que je trouve particulièrement primordial.

 

 

Perte de Poids
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans pour autant vous restreindre énormément, le sport est la solution qu’il vous faut! On sait que pour perdre du poids, le nombre de calories ingérées (alimentation) doit être inférieur au nombre de calories que vous dépensez (métabolisme de base + sport). Si vous adoptez une alimentation plus saine, moins riche en gras, en sucres et en calories vides et que vous combinez à cela une pratique régulière de sport, il est certain que vous vivrez une perte de poids. Ce n’est pas que de la masse graisseuse que vous allez perdre, mais vous allez aussi augmenter votre masse musculaire, essentielle pour la santé des os (prévenir ostéoporose) et des articulations (arthrite, arthrose, fractures).

 

 

Diminution des Maladies Cardio-Vasculaire

 

Le sport, surtout celui d’endurance, permet d’augmenter le force et le bon fonctionnement de votre cœur. De plus, cela diminue le mauvais cholestérol sanguin et la pression artérielle. Tous ces facteurs diminuent les risques d’être atteint d’une maladie cardio-vasculaire comme l’angine, l’hypercholestérolémie (mauvais cholestérol sanguin et triglycérides élevés), l’hypertension artérielle, l’infarctus, AVC, etc. 

 

 

Bien-être Mental et Physique

 

La pratique d’activité physique doit être en tout premier lieu une source de plaisir, qu’elle soit fait en groupe ou encore individuellement. Si vous ne trouvez pas de plaisir à faire un certain sport, il sera difficile pour vous d’y trouver la motivation à tous les jours. De plus, cela permet de favoriser le sommeil et d’en trouver un beaucoup plus réparateur. Le sport augmenterait la libido et la bonne humeur, car celui-ci permet la sécrétion de sérotonine, substance moléculaire euphorisante et apaisante.

 

 

Les 8 Meilleurs Sports pour Perdre du Poids

 

 

Course à Pied, Footing ou Jogging

 

La course à pied est un exercice cardio-vasculaire qui demande beaucoup d’endurance et de force musculaire. Cet exercice permet de dépenser plus de 500 calories par heure (tout dépendamment de la vitesse à laquelle vous courez). Cet exercice permet non seulement de puiser l’énergie, nécessaire à ce sport, dans vos réserves graisseuses mais aussi d’augmenter votre masse musculaire. En augmentant ainsi cette masse, cela permet d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui fait que vous dépensez plus de calories au repos pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux.

 

 

Musculation

 

Les exercices de musculation permettent principalement d’augmenter votre masse musculaire et de diminuer votre masse graisseuse. Cela permet aussi d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui facilitera votre perte de poids. Les meilleurs exercices de musculation pour perdre du poids sont ceux qui demandent la sollicitation d’une grande majorité de vos muscles comme le squat, les redressements assis, les push-up, etc. 

 

 

La Corde à Sauter

 

Cela peut paraître banale, mais en 1 heure de cette activité physique, vous brûlerez plus de 600 calories, tout dépendamment de la vitesse de vos sauts. Cet exercice est extrêmement cardio-vasculaire et musculaire étant donné que vous devez constamment soulever le poids de votre corps. Par contre, je le déconseillerai aux personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques et souffrants de problèmes d’articulations.

 

 

Boxe
Même si cela peut sembler bizarre et facile, la boxe permet de brûler plus de 600 calories par heure de pratique. On pense que frapper dans un sac ou encore sur un mannequin n’est pas difficile, mais cela est vraiment cardio-vasculaire et musculaire.

 

 

Sports de Compétition (Basket-ball, badminton, volley-ball)

 

Ces sports sont très amusants à faire lorsque vous jouez avec des copains. Faites ces sports entre amis lorsque la température est idéale et vous dépenserez facilement plus de 550 calories à l’heure. En plus que ces sports sont très agréables, difficile de ne pas jouer plus qu’une heure, donc encore plus de calories que vous brûlerez.

 

 

Course à Pied dans un escalier

 

Je suis certaine qu’il vous est déjà arrivé de monter à vive allure un escalier parce que vous étiez en retard à votre travail ou un rendez-vous. Arrivé en haut, vous deviez sentir votre coeur battre à vive allure et sentir comme s’il voulait sortir de votre poitrine. Si vous montez un escalier à un rythme modéré, vous dépenserez plus de 1000 calories à l’heure. Honnêtement, je ne connais pas d’autres exercices permettant une si importante dépense énergétique.

 

 

Natation

 

La natation est l’un des meilleurs exercices pour perdre rapidement du poids tout en augmentant sa masse musculaire. En 1 heure de pratique de natation, votre dépense énergétique se situe entre 500 et 800 calories, selon le style de la nage, l’intensité et la vitesse de celle-ci. Dans ce sport, vous devez travailler énormément vos bras, vos jambes, vos muscles dorsaux, vos muscles fessiers, bref, pratiquement tous les muscles de votre corps, ce qui fait de la natation un sport très bon pour ceux qui désirent perdre du poids.

 

 

Le Ski de Fond

 

Le ski de fond est un sport typiquement québécois, qui se pratique en hiver. Pour pratiquer activité physique, les équipements de bases sont des skis, des bottes de ski, des bâtons de ski et des vêtements chauds. Ce sport permet de dépenser de 600 à 1100 calories par heure, qui varie selon le degré de la pente, la vitesse, la surface de la neige, la durée, l’environnement (vent contre vous), etc. Ce sport demande la sollicitation des bras, des jambes, des cuisses, des fesses, des abdominaux, etc. Malheureusement, il se pratique seulement l’hiver ou encore dans les centres de ski spécialisés.

 

Un programme spécialisé pour maigrir 

 
Si vous êtes intéressé(e) à avoir un programme d’entraînement conçu justement pour vous, que vous voulez maigrir du ventre, des cuisses, des fesses ou encore maigrir de manière générale, voici un programme d’entraînement qui saura répondre à vos besoins et vous permettre d’enfin avoir le corps que vous désirez.
 
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Mon Avis Personnel 

 

Personnellement, je pratique 3 à 4 fois semaine du jogging, non pas parce que c’est un exercice très physique, mais parce que cela permet de faire le vide dans ma tête. Le plus important pour garder votre motivation à son plus haut est de pratiquer des activités physiques que vous aimez. Comme moi, j’adore le volley-ball et le badminton que je pratique avec mes copains pendant des heures, ce qui fait plus dépenser que 30 minutes de jogging. Si vous ne trouvez pas de plaisir à pratiquer votre sport, les risques d’abandon sont très élevés.

 

De plus, des activités de la vie quotidienne que nous faisons régulièrement nous font dépenser des calories au même titre que la pratique d’un sport comme le ménage, le jardinage, tondre la pelouse (avec tondeuse mécanique) , faire les emplettes, etc. 

 

Finalement, je conclurai en disant que l’essentiel est d’avoir du plaisir et de bouger aux minimums 30 minutes par jour.

 

 

 

 

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