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Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan

page22guideminceurbleupale218x290 Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan
Page 22 du Guide Santé-Minceur:
 
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  • Les meilleurs aliments pour maigrir du ventre

 Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan

Qu’est-ce que la Phase de Croisière du Régime Dukan? 

 

 

La seconde phase du Régime Dukan est la phase de Croisière.

 

Durée: elle peut durer de 1 à 10 jours selon le nombre de kilos à perdre et selon la motivation du membre. Par contre, elle peut durer jusqu’à 3 à 4 mois selon l’indice de masse corporelle et l’obésité du client.

 

Vous pouvez perdre jusqu’à 4 kilos durant cette phase. Aussi, cette phase se prolongera tant et aussi longtemps que vous n’aurez pas atteint le poids que vous désirez.

 

 

 

 

La phase de Croisière se distingue par l’introduction graduelle des légumes, sauf à quelques exceptions comme:

 

  • l’avocat
  • les pois
  • le riz
  • les pommes de terre
  • les pâtes
  • les artichauts
  • les salsifis
  • les carottes
  • les betteraves

 

 

 

Vous pouvez consommer les carottes et les betteraves, mais avec modération , car elles contiennent une quantité importante de sucre.

 

De plus, le mode de cuisson des légumes ne doit pas contenir de matières grasses. Il est mieux de privilégier les cuissons:

 

 

  • à la vapeur
  • au four
  • sur le barbecue
  • poché dans l’eau bouillante
  • poêlé avec un vaporisateur d’huile sans gras, de type «Pam»

 

Aussi, vous pouvez assaisonner vos salades de vinaigrettes qui ne contiennent pas de matière grasse. 

Par contre, vous ne devez pas négliger les protéines que vous mangiez dans la phase d’Attaque. Les sources de protéines doivent occuper la plus grande place dans votre nouvelle alimentation et pas laisser toute la place aux légumes.

 

Le Dr. Pierre Dukan recommande fortement d’alterner des périodes de la phase d’Attaque où il y a une forte consommation de PP (Protéines pures) avec des périodes de la phase de Croisière où il y a une alimentation avec PL (Protéines et légumes). Le plus efficace selon Dukan est de faire 5 jours de PL, suivi de 5 jours PP.

 

Finalement, vous devez continuer de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éliminer toutes les mauvaises toxines de votre corps.

 

 

 

  roxannepoele Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan
signatureroxanneveilleux 2 Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan



 

6 Commentaires pour 'Phase de CROISIÈRE du Régime Dukan'

  1. Anonymous dit :

    N IMPORTE QUOI! La personne ayant rédigé cet article n a pas lu le livre ou a baclé son travail! La phase d attaque dure de 1 a 10 jours selon le poids a perdre, c est durant cette phase la qu on peut perdre environ 4 kg! La phase de croisière dure, elle, plusieurs mois jusqu a obtention du poids désiré! Pffffffffffff, il suffit de lire et de réfléchir!

  2. Roxanne dit :

    Bonjour Anonyme,

    J'ai écrit exactement que la phase dure généralement de 1 à 10 jours, mais cela pouvait durer plusieurs mois selon le poids et l'indice de masse corporelle de la personne. Il est certain qu'une personne qui doit perdre encore 40 kilos devra continuer cette phase jusqu'à l'obtention du poids.

    De plus, j'ai dit qu'il était possible de perdre 4 kilos, plus ou moins, pendant cette phase.

    Amicalement
    Roxanne

  3. dami marwa dit :

    mn taille 167 et poids 6O je veux perdre 4KL avant la fête de réveillant.j ai commencer le régime dukan et aujourd’hui c le troisième jours d attaque.jai pas encore pesé mais jespére perdre omoins 1k.l je veux savoir la phase croisière combien c dure dans mn cas et esk je peux prendre le pain de mie complet o le pain complet et à quelle phase?merci doctor de me répondre.

    • dami marwa dit :

      Est-ce que vous vous-êtes pesé?
      merci pr tn message mais ma question pour perdre 4KL la phase de croisière combien sa dure de jours.

      Est-ce que vous trouvez ce régime difficile en soi? un peu difficile

      Ressentez-vous la faim ou êtes-vous rassasié?je suis un peu rassasié mais j ai eu un difficulté le matin en manque de sucre surtout.

      Avez-vous parfois de rages alimentaires?pendant le régime non c rare

      Ressentez-vous des inconvénients en suivant ce régime?un peu de fatigue
      merci d m aider

  4. Roxanne dit :

    Bonjour Dami Marwa,

    Premièrement je tiens à spécifier quelque chose. Je ne suis pas docteure mais je suis une femme qui a étudié une technique en soins infirmiers et que j’ai plusieurs connaissances sur la nutrition et la remise en forme pour avoir moi-même souffert d’un grand surplus de poids.

    J’ai calculé votre IMC (indice de masse corporelle) et celui-ci est de 22,46 ce qui veut dire que vous avez votre poids santé sans problème. Toutefois, je comprends que vous souhaitez perdre du poids et alors, votre IMC serait de 20,95 ce qui commence à être assez mince. Cependant, ce n’est pas parce qu’une personne a son poids santé qu’elle n’a pas le droit de souhaiter perdre du poids.

    Pour ce qui est de votre question, la phase Croisière du Régime Dukan dure généralement de 1 à 10 jours tout dépendamment de la quantité de poids à perdre, dans votre cas, c’est 4 kilos. Pour ce qui est de la consommation de pain, cela est présent à la phase de consolidation seulement, à la 3e phase.

    J’aurais quelques petites questions à vous poser concernant le Régime Dukan que vous suivez, pour votre bien-être.

    Est-ce que vous vous-êtes pesé?

    Est-ce que vous trouvez ce régime difficile en soi?

    Ressentez-vous la faim ou êtes-vous rassasié?

    Avez-vous parfois de rages alimentaires?

    Ressentez-vous des inconvénients en suivant ce régime?

    J’aimerai beaucoup avoir de vos nouvelles Dami Marwa.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne

  5. Roxanne dit :

    Bonjour Dami Marwa,

    Merci beaucoup d’avoir répondu à mes questions.

    Pour ce qui est de la phase croisière, elle dure de 3 à 10 jours selon le nombre de kilos à perdre. Si vous réussissez à perdre vos 4 kilos pendant cette phase, vous n’avez pas besoin de continuer les autres phases à moins que vous le vouliez. Les personnes peuvent perdre jusqu’à 4 kilos justement pendant cette phase.

    Pour mieux connaître cette phase, je vous invite à consulter l’article suivant qui traite sur la phase de Croisière.

    http://maigrirsansfaim.com/phase-de-croisiere-du-regime-dukan/

    Est-ce que vous trouvez ce régime difficile en soi? un peu difficile

    Pour votre sensation de faim le matin, vous savez, vous pouvez manger un aliment permis à volonté. Sinon, il se peut fort bien que vous ressentez un manque de sucre puisque c’est un régime hyperprotéiné mais aussi à faible index glycémique. Pour votre santé et bien-être (cela n’influencera point votre poids si vous vous limitez), de prendre 1 verre de jus d’orange 100% vrais fruits ou encore de manger un fruit frais. Ces aliments contiennent du bons sucres qui peuvent vous aider à ne plus sentir le manque de sucre.

    Je suis contente que vous ne ressentiez pas de rages alimentaires pendant ce régime, c’est ça qui est le plus difficile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids souvent. Elles finissent pas succomber à la tentation.

    Pour les effets secondaires et inconvénients de ce régime, il est normal que vous ressentiez de la fatigue puisque votre alimentation connaît de nombreux changements, que votre consommation en sucre, glucides simples et complexes est assez faible alors que ce sont les glucides qui nous fournissent beaucoup d’énergie surtout au niveau du cerveau (concentration, performance, mémoire), de même que les lipides.

    Finalement, pour ce qui est de la perte de poids à la 3e phase du régime Dukan soit la phase de Consolidation, elle n’est pas vraiment reconnue comme étant une phase pour perdre du poids, quoique cela est possible. Cette phase consiste plutôt à retrouver un équilibre alimentaire.

    Voici un article qui traite de la phase de Consolidation de Dukan

    http://maigrirsansfaim.com/phase-de-consolidation-du-regime-dukan/

    Espérant avoir répondu à vos questions

    Je vous invite aussi fortement à continuer de poser de belles questions comme celles-ci sur le forum de maigrirsansfaim.com

    http://maigrirsansfaim.com/forums/

    Je vous souhaite une belle fin de journée

    Amicalement

    Roxanne

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