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Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?

 Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?

hamburgeur et frites 300x225 Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?Je sais à quel point il est difficile de perdre du poids, surtout lorsqu’il y a des milliers de produits alimentaires qui nous sont mis sous le nez au quotidien.

 

Certains d’entre-vous veulent perdre les kilos qui leur pourrissent la vie, sans non plus tomber dans les pilules amaigrissantes, les régimes ou encore passer sous le bistouri.

 

Il est difficile de savoir si les aliments que vous retrouvez dans les supermarchés sont sains, nutritifs et pas engraissant. Même chose lorsque vous allez au restaurant, à première vue, certains repas semblent sains et ne vous feront pas grossir, mais attention! Je vais vous aider à faire des choix alimentaires plus sains, qui ne vous feront pas grossir. En fait, tout aliment est acceptable, mais le problème, c’est qu’ils sont peu souvent consommés avec modération.

 

 

Les Aliments qui Font Grossir

 

 

Les Repas de Restauration Rapide

 

La grande majorité des aliments que nous retrouvons dans les restaurations rapides sont cuits dans l’huile, source importante de gras, de cholestérol et de calories. Même les hamburgers qu’il y a sont souvent faits de viandes mi-maigre, de mayonnaise, de fromage commercial et de bacon. En un seul hamburger, vous pouvez facilement ingérer 400 calories et plus de 30g de gras, sans compter les frites si souvent combinées avec ce repas.

 

Les Repas à Éviter

 

  • Pizza
  • Hamburger
  • Poulet frit
  • Frites, Rondelles d’oignons et Poutine
  • Hot-dog
  • Croquettes ou Lanières de Poulet
  • Salade de choux
  • Côtes Levées
  • Salade César
  • Crevettes et autres fruits de mer panés

 

 

Les Repas à Consommer (toujours avec modération)

 

  • Poitrine ou cuisse de poulet (sans la peau)
  • Brochette de poulet
  • Fruits de mer sans panure
  • Filet de poisson (nature)
  • Salade avec vinaigrette a part
  • Pâtes avec sauce aux tomates (pas de sauce à la crème)
  • Filet mignon ou contre-filet
  • Riz
  • Légumes vapeur
  • Hamburger au poulet grillé
  • Hot chicken
  • Pizza végétarienne, au poulet ou au jambon
  • Mollusques

 

Les Grignotages et Collations

 

Souvent facile à manger en écoutant un match à la télévision ou entres amis, ces aliments sont souvent très riches en gras saturés, gras trans et en cholestérol. Il est facile de manger un sac de croustilles au complet, mais en ne mangeant que 20 croustilles, vous venez d’ingérer plus de 21g de gras et plus de 220 calories

 

 

Les Aliments à Éviter

 

  • Arachides (plus de 1/2 tasse)
  • Croustilles
  • Maïs Soufflé au beurre
  • Ailes de poulet
  • Bière et autres boissons alcoolisées (plus de 2 consommations)
  • Friandises
  • Chocolat
  • Bâtonnets de Fromage mozzarella
  • Biscuits
  • Barres tendres (qui ont comme premier ingrédient du sucre)
  • Les céréales qui ont plus de 10g de sucre par portion

 

 

Les Aliments à Consommer (toujours avec modération)

 

  • Croustilles cuites au four
  • Maïs Soufflé nature
  • Arachide nature (moins de 1/2 tasse)
  • Barres tendres granola (moins de 4g de sucre)
  • Pouding instantané (fait d’aspartame)
  • Fruits
  • Légumes en trempettes
  • Céréale (moins de 10g de sucre par portion)
  • Yaourt
  • Lait au chocolat
  • Bière légère

 

 

 

Les Boissons Alcoolisés

 

Comme vous le savez sans doute, une consommation exagérée en boissons alcoolisées augmente les risques d’obésité ou de gain de poids. Par contre, de plus en plus sur le marché, il existe des boissons qui apportent moins de calories, donc vous ne risquez pas de prendre du poids en les consommant s’il y a place à modération. Un homme doit en prendre moins de 2 et une femme 1 consommation par jour, pour ne pas prendre de poids, au-dessus de cette limite, les risques de grossir augmentent proportionnellement avec le nombre de consommations.

 

 

Les Boissons à Éviter

 

  • Gin Tonic
  • Martini
  • Pina Colada
  • Tequila Sunrise
  • Screwdriver
  • Whiskey Sour
  • Porto
  • Vin Panaché
  • Bière forte

 

 

Les Boissons à Consommer Avec Modération

 

  • Vin rouge, blanc ou rosé
  • Bière Légère
  • Bloody Mary
  • Daiquiri
  • Manhattan
  • Tom Collins
  • Vin de dessert
  • Vin léger (6 à 10%)
  • Sherry
  • Limonade-Vodka

 

 

 

Les Matières Grasses

 

Nous avons tous un besoin à combler quotidiennement avec les matières grasses, je ne parle pas d’aliments gras, mais de corps gras que nous utilisons à tous les jours pour la cuisson de nos aliments. Par contre, certaines d’entre elles s’avèrent un choix plus santé et judicieux.

 

 

Les Corps Gras à Éviter

 

  • Shortening végétal
  • Margarine Hydrogénée
  • Huile de palme, de coco
  • Graisse

 

 

Les Corps Gras à Utiliser Avec Modération

 

  • Beurre ou Margarine Non-Hydrogénée
  • Huile d’olive extra vierge
  • Vaporisateur (de type Pam)
  • Crème sure
  • Huile végétale

 

 

Aliments qui Font Maigrir

 

 

Les Légumes

 

Les légumes contiennent généralement peu de calories et sans matière grasse.

 

Peu importe le légume que vous consommez, cela ne vous fera point engraisser, au contraire, cela vous aidera probablement à perdre du poids, car en mangeant beaucoup de légumes, cela vous aide à avoir une sensation de satiété plus rapidement et de manger moins d’aliments riche en gras. Les légumes sont une excellente source de vitamines, de fer, d’acide folique, de fibres alimentaires, des minéraux, d’oligo éléments, etc. 

 

Comme les carottes, tomates, haricots, salades, courgettes, asperges, champignons, poivrons, chou de Bruxelles, chou frisé, betterave, navet, radis, concombre, pois, etc. 

 

 

Les Fruits

 

Plusieurs personnes croient que les fruits font engraisser parce qu’ils contiennent des glucides, mais ces glucides sont des glucides complexes qui sont bons pour la santé. Je n’ai jamais connu une personne qui est devenue obèse à cause qu’elle consommait trop de fruits. Les fruits permettent de maintenir la sensation de satiété plus longtemps, donc au prochain repas, vous aurez moins faim, donc mangerez moins. Les fruits sont de bonnes sources de vitamines, minéraux, fibres alimentaires, antioxydants, etc. 

 

Comme les bananes, les pommes, raisins, ananas, pêches, poires, pamplemousses, orange, clémentines, bleuets, fraises, etc. 

 

 

Les Produits Laitiers

 

Les produits laitiers ont été longtemps boudés puisqu’ils contiennent (la plupart) des matières grasses. Par contre, il existe des alternatives plus saines qui vous aideront à perdre du poids comme les yaourts 0% matière grasse, le lait écrémé, le fromage fait partiellement de lait écrémé, le fromage cottage, le lait au chocolat faible en sucre, etc. 

 

En plus de vous fournir des protéines, les produits laitiers contient une quantité importante de calcium, de vitamine D, de glucides complexes et de fer.

 

 

Les Viandes

 

Lorsque ces viandes sont maigres, il n’y a pas de danger que cela vous fait grossir. Il s’agit seulement de les reconnaitre et de les apprêter sans trop de gras. Ils sont d’excellentes sources de protéines, de fer, de minéraux, de vitamine et de fibres alimentaires.

 

Préférez la volaille sans la peau, les fruits de mer, les sushis, les poissons, les abats, le petit steak maigre, la dinde, le porc, certaines parties du bœuf et les mollusques.

 

 

 

Mon Avis Personnel

 

Je sais qu’il est parfois difficile des choix alimentaires qui vous aideront à perdre du poids, mais en fait, tout aliment est «bon» à consommer. Le problème que la plupart des personnes éprouvent est d’en manger avec modération.

 

Certes, il y a des aliments qui sont meilleurs que d’autres lorsque l’on tient à maigrir ou à conserver votre ligne, mais l’alimentation doit tout d’abord passer par le plaisir et non la restriction. Une personne peut se permettre quelques écarts alimentaires occasionnels sans que cela lui fasse prendre 2 kilos, il suffit d’être actif à tous les jours, et les jours suivants cette «tricherie» adopter une alimentation plus saine.

 

Savoir faire des choix santé n’est pas une tâche facile, mais essayez d’intégrer graduellement les notions que je vous ai fait mention, et peu à peu, vous aurez une alimentation saine. Ne vous imposez pas de limites ou de restrictions, c’est la pire chose que vous pouvez faire pour perdre votre motivation et baisser les bras.

 

Permettez-vous des aliments plaisirs et cela ne vous fera pas prendre un gramme, croyez-moi!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  roxannepoele Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?
signatureroxanneveilleux 2 Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?



 

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16 Commentaires pour 'Quels sont les Aliments qui font Grossir le Plus?'

  1. Isac dit :

    Bonjour,
    je vous ecris juste pusque moi mon souci est que je veux grossir , je mesure 1m 75 sur 59kg , je me sent vraiment tres mince , je suis un homme de 30 ans mais c’est l’un de plus grans soucis que J’ai actuellemnt ,j’ai besoin de vos conseils , merci

    • Roxanne dit :

      Bonjour Isac,

      Comment allez-vous?

      Je vois que contrairement à plusieurs personnes,votre souhait est de grossir.

      Je tiens à vous aider à prendre du poids sainement par contre et non pas en mangeant tous les aliments malsains et dégrader votre santé par le fait même.

      Pourriez-vous me parler de vos entraînements?

      À quoi ressemble une alimentation quotidienne?

      Prenez-vous ou souhaiteriez-vous utiliser des produits hyperprotéinés pour augmenter la masse musculaire?

      J’attends donc de vos nouvelles mon chère.

      Au plaisir de se reparler prochainement

      Cordialement

      Roxanne :)

  2. Isac dit :

    Je vais tres bien Roxane
    je ne fais pas de sport si c’est bien de cela que vous parlez, je prends 3 repas quotidien du café au lait le matin avec d omelette, à midi je mange géneralement du riz et de viande, le soir je prends defois de kebab.
    Je ne prends pas des de produits ds ce sens , oui je souhaite utiliser des produits hyperproteinés pour augmenter la masse musculaire si cela ne n’affecte pas ma santé et si ça peut m’aider à avoir du poids .Merci
    cordialement

  3. Roxanne dit :

    Bonjour Isac,

    Comment allez-vous?

    En fait, pour prendre du poids, il faudrait faire du sport, surtout de la musculation puisque les muscles pèsent 2 fois plus que la graisse.

    Il serait bien de faire 40 minutes et plus de musculation à tous les jours mais pour cela, vous devriez faire affaire avec un entraîneur dans une salle de sport.

    Pour votre alimentation, pourriez-vous me dire les quantités de chacun de ces aliments?

    Je constate que votre alimentation n’est pas complète.

    Merci de m’apporter ces informations

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne :)

  4. Fatima dit :

    Bonjour ,

    Je voudrais savoir comment faire pour prendre du poid , je mesure 1,73 pour 54,9 kilos , je trouve que se n’est pas assez pour ma taille .

  5. mimi dit :

    Bonjour,

    60 kilos pour 1,80 m habituellement, j’ai pris 18 kilos pendant ma grossesse. Cela fait deux mois tout pile et j’ai perdu NATURELLEMENT 6 kilos, j’en suis pour l’instant à 72 kilos pour 1,80m.
    Je suis une « bouche à sucre » pour l’instant j’ai perdu naturellement et sans aucun sport.
    Pensez-vous que je vais retrouver ma ligne bientôt ?? je vais faire du sport intensif et manger moins de gateaux …
    est-il vrai que si je supprime tous les gateaux et que je maigris, que je vais reprendre d’un seul coup au moindre écart ?
    merci
    cordialement

    • Roxanne dit :

      Bonjour Mimi,

      Comment allez-vous?

      Pour ce qui est de votre désir de perdre du poids, il est vrai que si vous coupez la consommation de gâteaux que cela favorisera la perte de poids et non, ce n’est pas parce que vous allez manger une petite part de gâteau que vous allez prendre d’un coup le poids perdu.

      Il faudra évidemment recommencer à manger sainement et à faire du sport pendant 40 minutes à tous les jours préférablement.

      À quoi ressemble votre alimentation présentement?

      Combien de gâteaux pouvez-vous mangez quotidiennement?

      Quels sont les autres aliments sucrés que vous mangez?

      Quels sports aimeriez-vous faire?

      Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

      Je vous souhaite une belle fin de journée

      Cordialement

      Roxanne :)

  6. Jhonnyconrad dit :

    Bonjour Roxanne,merci pour tout.Moi,je tire grand profit de tes conseils et recherches.Je deviens mince certes,mais mes cuisses ne diminuent pas.Quels conseils pour les voir diminuer?Merci de me répondre.Bonne journée!

  7. Roxanne dit :

    Bonjour Jhonnyconrad ,

    Comment allez-vous ?

    Pour ce qui est de votre question à savoir comment perdre du poids au niveau des cuisses, malheureusement, nous ne décidons pas l’endroit où nous en perdons.

    Cependant, des exercices de musculation peuvent vous aider à diminuer les graisses et augmenter les muscles au niveau de vos cuisses.

    Je vous invite à consulter cet article qui porte sur la perte de poids au niveau des cuisses.

    http://maigrirsansfaim.com/comment-perdre-du-poids-aux-cuisses/

    Sinon, je sais que le squat ainsi que les fentes sont super pour avoir des cuisses fermes et plus minces.

    Faites ces exercices avec des poids légers pour débuter et augmenter les poids selon votre endurance.

    Le jogging, le vélo, la natation et la corde à sauter sont des sports qui seraient excellents pour l’atteinte de vos objectifs.

    N’hésitez pas pour d’autres questions.

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne :)

  8. MAkissi dit :

    Bonjour Roxanne,je suis makissi et je fais 1,68 pour 62kg.
    je me trouve trop grosse j’ai besoin de votre aide et de vos conseil.
    Merci infiniment
    Cordialement
    Makissi

    • Roxanne dit :

      Bonjour Makissi,

      Comment allez-vous?

      Premièrement, sachez que vous avez un poids santé car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 21.99

      Combien de poids voudriez-vous perdre?

      Quel est votre âge et sexe ?

      Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation ?

      Vous vous entraînez ?

      Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

      Cordialement

      Roxanne :)

  9. estou dit :

    je veux grossir

    • Bonjour Estou,

      Comment allez-vous ?

      J’aimerais vraiment vous aider mais j’aurai besoin d’informations supplémentaires.

      Si vous pourriez répondre aux questions suivantes :

      Quel est votre poids, taille et âge ?

      Pourriez-vous me décrire votre alimentation (repas, quantités, modes de cuisson, etc.)

      Quels sont les entraînements que vous faites ?

      Au plaisir et bonne journée
      Roxanne :)

  10. Amandine dit :

    Bonjour,

    Je fait 1.63 pour 63 kilos et je me trouve grosse, j’aimerais perdre 8kilos, Donc arriver a 55kilos mais je c’est pas comment faire!

    Vous aurez des conseil ? Merci

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