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Bonjour Lise,
Comment allez-vous ?
Premièrement, il est délicat pour moi de vous venir en aide puisque vous êtes mineure et c’est pourquoi je vous suggère d’en parler avec vos parents afin de savoir s’il serait possible pour vous de consulter un médecin ou nutritionniste pour avoir un plan alimentaire.
Étant donné que vous êtes adolescente, vous êtes encore en pleine période de croissance et c’est la raison pour laquelle, n’étant pas un médecin, nutritionniste ou diététicienne, je ne peux vous venir en aide.
Cependant, je peux être présente pour vous lire, vous encourager, etc.
Pour rester motivée à faire du sport, la première chose serait de trouver des sports que tu aimes beaucoup, varier les sports que tu fais, faire des sports en équipe, etc.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Effectivement, c’est un peu d’exercice.
Ça va vous aider à maigrir plus vite lorsque vous commencerez à vous entraîner sans compter les bienfaits sur votre santé 🙂
Bon vendredi Sophie et à bientôt
RoxanneBonjour Sophie,
Je vais bien merci et vous ?
Regardons ensemble maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
-2 tranches de pain complet + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide et 1 c.à.thé de confiture allégée
– 1 fruit
– 250 ml de lait écréméMidi
– 90g de viande blanche maigre ou 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit + 1 compote sans sucre ajouté
– 250 ml de lait écrémé
Soir– 2 tasses de soupe aux légumes maison + 90g de jambon maigre
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 tranche de pain completPourriez-vous me dire quels sont les entraînements que vous pratiquez ?
Merci et au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Van,
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous 🙂
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 1 tasse de café
– 2 tranches de pain complet de blé entier + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile ou 1 tasse de soupe aux légumes maison
– 1 tortillas + 90g de blanc de poulet + 1 c.à.thé de mayo légère
– 1 tasse de crudités
– 250 ml de lait + 1 fruitCollation
1 pomme
Soir
– 1 tasse de potage (fait avec du lait) + 90g de poisson + 1/2 tasse de riz complet + 1 tasse de légumes vapeur
Collation
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et 1 fruit frais.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Martine,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de vos entraînements (marche et kiné), c’est à tous les jours et si oui, combien de temps ?
Côté grignotage, je vous invite à consulter ce programme de perte de poids :http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Également, récemment, j’ai créé un tout nouveau programme pour les personnes « accros » au sucre : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Je crois sincèrement que ces programmes vous aideraient à perdre du poids.
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble une journée type alimentaire ?
Me donnant les aliments, modes de cuisson, quantités, grignotages, boissons, etc.
Au plaisir Martine
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Adman,
J’aimerais vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids mais j’Aurai besoin d’informations supplémentaires.
Si vous pourriez répondre à ces questions.
Quelle est votre taille.
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, grignotines, etc.)
Quels sont les entraînements que vous pratiquez ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Brayer,
Comment allez-vous ?
L’huile de canola est une huile végétale.
Pour ce qui est de la poudre de chili, c’est une épice qui donne du piquant à la recette. Vous pourriez simplement utiliser une sauce forte (selon le piquant que vous aimez) pour remplacer cette épice.
Au plaisir et bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Ladynath,
Bravo pour cette autre perte de poids 🙂
Continuez ainsi et c’est vrai qu,il est préférable de perdre du poids naturellement et sainement car ainsi, la perte de poids est plus durable.
N’hésitez pas. Je suis là si vous avez des questions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Brayer,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est du beurre d’arachide, c’est un beurre de noix.
On réduit des arachides par exemple en « purée » et ajoute de l’huile ou autre pour que ça deviennent en tartinade si on veut.
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% grains entiers
– 1 c.à.soupee de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait de chèvre faible en gras
– thé vert* Le beurre est malheureusement un corps gras très calorique qui n’apporte pas d’éléments nutritifs contrairement aux oeufs et beurre de noix.
Midi
– 90g de viande maigre (poisson, fruit de mer, volaille, oeufs, légumineuses, tofu)
– 1 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes vapeurs
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 90g de viandes maigre
– 1 pomme de terre au four
– 50g de fromage de chèvre faible en gras
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous ?
Côté entraînement, en faites-vous ?
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Julie,
Comment allez-vous ?
Premièrement, il serait bien que vous me décriviez plus en détails votre alimentation (portions, modes de cuisson, etc.).
Pourriez-vous m’en dire un peu plus côté grignotine (fréquence, aliments, quantités, etc.) ?
Sinon, voici un article qui pourrait fortement vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/4-astuces-pour-reduire-les-fringales-en-soiree/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Maude,
Effectivement, c’est un peu plus d’aliments que vous consommez mais ça pourrait également vous aider à perdre du poids puisque ça diminuera vos grignotines.
Si vous êtes du Québec, Silhouette et Liberté font des yaourts grecs mais je ne sais pas si vous pouvez par contre en trouver à la vanille.
C’est préférable sans édulcorant car ceux-ci peuvent augmenter votre envie de manger des aliments sucrés.
Au plaisir d’avoir des nouvelles de vos progrès
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Maude,
Effectivement, c’est un peu plus d’aliments que vous consommez mais ça pourrait également vous aider à perdre du poids puisque ça diminuera vos grignotines.
Si vous êtes du Québec, Silhouette et Liberté font des yaourts grecs mais je ne sais pas si vous pouvez par contre en trouver à la vanille.
C’est préférable sans édulcorant car ceux-ci peuvent augmenter votre envie de manger des aliments sucrés.
Au plaisir d’avoir des nouvelles de vos progrès
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cyndie,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre # de commande et de tracking ainsi que votre email
Vous pouvez m’écrire en privé à l’adresse suivante : roxanne@maigrirsansfaim.com
Merci
Roxanne 🙂Bonjour Lady Nath
Wow! Bravo pour vos résultats de perte de poids. Je suis heureuse pour vous
Pourrais-je partager la bonne nouvelle avec les autres lecteurs ?
J’aime bien aussi la recette de carottes 🙂 Un bon accompagnement pour différents repas.
Continuez ainsi 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Cathérina,
Ça me fait plaisir
N’hésitez pas à nous partager votre expérience, votre témoignage, etc.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Maude,
Je vais bien merci 🙂
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 175 ml de yaourt grec à la vanille 0% m.g sans sucre ajouté
– 50g de All-Bran
– 1/2 tasse de petits fruitsCollation
– 2 clémentines (pour 1 portion de fruit)
– 1 thé noirMidi
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de légumes cuits ou crus
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec vanille 0 % m.g sans sucre ajouté
* Ajoutez 1 portion de produit laitier et féculent pour soutenir votre appétitCollation
– 1/4 tasse de noix ou graines sans sel
Soir
– 90g de steak grillé
– 2 tasses de salade mixte (laitue, légumes crus, raisins secs, amandes, 50g de fromage à moins de 20% m.g et concombre)
– 1 pomme de terre au four
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Je crois effectivement qu’il serait bien d’augmenter la fréquence de vos entraînements pour favoriser une perte de poids 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Maude,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes restrictifs même si certains permettent une perte de poids rapide, ne permettent pas une perte de poids durable sans compter qu’ils peuvent être dangereux pour la santé et avoir des effets néfastes sur le métabolisme de base.
J’aimerais sincèrement vous aider à perdre ces kilos mais j’aurai besoin d’informations supplémentaires.
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, grignotines, boissons, etc.
Vous me dites manquez de temps pour les entraînements mais pourriez-vous m’en parler un peu plus sur vos entraînements (durée, type, fréquence, etc.) ?
Ça me permettra de mieux voir ce qu’on pourrait apporter dans vos habitudes pour favoriser une perte de poids.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂Rebonjour LadyNath,
Je vais bien merci et heureuse d’entendre que vous également.
Bravo pour votre perte de poids. Je suis contente et fière de vous 🙂
J’ai bien hâte de lire votre nouveau témoignage la semaine prochaine 🙂
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Lynnis
Je vous ai répondu ici : https://maigrirsansfaim.com/forums/sujet/regime-par-dessus-regime/#post-18247
Bon lundi!
RoxanneBonjour Lynnis,
Comment allez-vous ?
Pour vous aider à perdre, peut-être que Phen 375 vous aiderait à maigrir mais en premier lieu, il faut travailler sur votre alimentation.
Étant donné que vous avez peu de temps et que vous devez cuisiner des repas pour manger dans le camion, jetez un coup d’oeil à mon programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Ça vous aidera à perdre du poids. En fait, la perte de poids moyenne est de 1 kilo et plus/semaine.
Côté entraînement, je comprends que vous êtes 24/24 heures dans le camion mais est-ce à tous les jours ?
Est-il possible d’essayer de bouger un « minimum » comme par exemple marcher pendant vos pauses ou le week-end ?
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez surtout pas pour d’autres questions.
Au plaisir de vous coacher
Roxanne 😀Bonjour Josée,
Comment allez-vous ?
Oui tout à fait, vous pouvez faire ça sans problème.
C’est ce que certaines personnes font et ça ne nuit pas à leur perte de poids.
Si vous avez d’autres questions ou voulez partager votre témoignage de perte de poids, ça va me faire plaisir 🙂
Bon lundi
Roxnane 🙂Bonjour Lady Nath,
Ça va bien ?
Merci beaucoup pour ce commentaire. Je l’apprécie beaucoup
N’hésitez pas à me partager vos autres commentaires et photos 😀
Depuis que vous suivez le programme, avez-vous perdu du poids ou des cm à votre taille ?
Je vous souhaite une belle semaine
Cordialement
RoxanneBonjour Dominique,
Comment allez-vous ?
Premièrement, étant donné que vous souffrez de diabète de type 2, il serait intéressant de demander l’avis de votre médecin avant de suivre un programme alimentaire quelconque. Votre bien-être me tient à coeur.
Sinon, pour les laitages, effectivement il y a en moyenne 2 à 3 portions de produits laitiers/jour mais vous pourriez réduire les quantités si vous désirez.
Ceux-ci vous provoquent une migraine ou êtes-vous intolérant(e) ?
N’hésitez surtout pas pour d’autres questions.
Ça va me faire plaisir d’y répondre.
Bon lundi
Cordialement
Roxanne 🙂Rebonjour,
Ça vous serait possible pour vous de réduire la quantité d’huile de moitié ?
Ça pourrait vous aider à perdre du poids.
Bonne fin de journée
Roxanne 🙂
Bonjour Ladynath,
C’est bien pour vos entraînements.
Si par contre vous ne constatez pas de perte de poids, ça serait bien de réduire un peu le temps de repos entre les séries.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 banane
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide ou de creton maison
– 1 café avec lait écrémé et une petite cuillière de sucreMidi
– 90g de salade de thon ou poulet avec mayonnaise légère
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 tasse de riz complet ou 1 tranche de pain de blé
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 100 g de viandes maigres (poitrine de poulet, poissons, fruits de mer, etc.)
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 tranche de pain de blé ou 1/2 tasse de riz complet
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g
– 1 fruit frais
– 5-6 amandesCollation soir
– 35g de céréales entières
– 125 ml de lait 1% m.gQuelles sont les quantités d’huile que vous utilisez généralement pour la cuisson de vos aliments ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Ladynath,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur vos entraînements ?
Est-ce que ça fait longtemps que vous faites ces entraînements ?
Côté alimentation, pourriez-vous me décrire une journée type en me mentionnant les aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, grignotines, etc. ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Cleo65,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des menus, en fait, certaines personnes vont justement les interchanger sans suivre nécessairement les 4 semaines à la lettre donc si pour vous, ça vous convient mieux ainsi, vous pouvez le faire.
Pour ce qui est des recettes que vous aimez, oui vous pourriez les cuisiner plus souvent sans nécessairement en manger 3-4 fois par semaine.
La salade de fruits dans l’eau et les compotes sans sucre ajouté sont de bonnes solutions pour ceux qui manquent de temps.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez surtout pas.
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Nahdasc,
Comment allez-vous ?
C’est vrai que vous êtes très active.
Est-ce que ça fait longtemps que vous faites ces mêmes entraînements ?
À voir votre régime alimentaire, je comprends mieux pourquoi vous avez des grignotines : vous ne mangez pas suffisamment ce qui est une « bonne nouvelle ».
Dans un premier temps, ça serait très important pour perdre du poids de manger le matin.
Est-ce par manque d’appétit ou de temps que vous ne mangez pas le matin.
Ensuite, votre collation en am. Un fruit, c’est très bien mais combinez ce fruit à 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté qui est une belle source de protéines.
Pour votre salade, ajoutez-vous de la vinaigrette ?
Votre poisson est cuit dans l’huile, le beurre, au four, frit ?
Si je vois bien, vous êtes une « accro » au sucre ?
Est-ce possible ?
Si tel est le cas, sachez que j’ai justement créé un tout nouveau programme « Tout pour stopper les rages de sucre »
Après avoir eu de nombreux (milliers) témoignages de lecteurs, j’ai constaté ce grand besoin d’où la création de ce programme.
Vous le retrouverez ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Merci pour les précisions et au plaisir
Bonne fin de journée
Roxanne 😀Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
Oui je comprends parfaitement ma chère.
Plusieurs lecteurs m’ont avoué que ces médicaments en question nuisaient à leur perte de poids, ce qui est vrai mais ça n’empêche que ce n’est pas impossible non plus 🙂
Maintenant, vous dites ne pas bouger suffisamment.
Plus précisément, vous bougez combien de minutes/fois/semaine ?
Quelle est la plus grande difficulté que vous rencontrez face à l’entraînement ?
Pour les gâteries, c’est vers quel aliment que vous allez généralement ?
Ça arrive à tous les jours ?
Et les quantités consommées sont environ de… ?
Je ne sais pas si vous savez, un tout nouveau programme que j’ai créé est maintenant disponible.
Il se nomme « Tout pour stopper les rages de sucre ».
Vous pouvez le retrouver ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Merci pour les précisions
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Cato,
Comment allez-vous ?
Merci pour les informations que vous m’avez partagé.
Regardons un peu ensemble votre alimentation.
C’est super dans un premier temps que vous aimez les plats végé. Pour que votre conjoint puisse les digérer plus facilement, c’est important de les rincer abondamment dans l’eau.
Voici un exemple de menu qui serait équilibré et minceur
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à soupe de beurre d’arachide normal (et non léger)
– 1 fruit frais
– 1 à 2 café avec lait 1% m.g (la quantité de sucre ajouté dans vos cafés c’est….)Midi
– 1 tasse de pâtes de blé entier + 100g de thon dans l’eau en conserve + 1 c.à soupe de pesto
– 1 tasses de légumes cuits vapeurs
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0 %m.g sans sucre ajouté
– 1 carré de chocolat noir 70% cacaoCollation au besoin
– fruit frais ou crudités
Soir
– 1 poitrine de poulet grillée
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de légumes crus (concombre, carottes, etc.)
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gQu’en pensez-vous ?
J’aimerais également que vous m’apportiez des précisions au sujet des quantités de céréales, sucre, jus, etc.
Quels sont les modes de cuisson que vous utilisez généralement ?
Pensez-vous possible de recommencer les activités physiques comme par exemple, pour commencer, 20 minutes de marche à tous les jours ?
Au plaisir de vous relire
Bon lundi
Roxanne 😀Bonjour Simone,
Ça va me faire plaisir de répondre à vos questions.
Effectivement, les unités de mesure culinaire ici au Québec, c’est en ml donc une tasse à mesurer = 250 ml .
Vous pouvez remplacer le houmous par une trempette maison (mayonnaise légère + ketchup réduit en sodium)
Pour ce qui est des pois chiches, vous pourriez les remplacer par du poulet ou encore des cubes de tofu.
Je comprends que nous n’avons pas nécessairement la même disponibilité d’aliments ici au Québec et vous en France.
Pour la courge spaghetti, vous pourriez remplacer par des légumes frais coupées en fines juliennes que vous pourriez ensuite faire cuire légèrement.
Finalement, pour la liste d’épicerie, en fait, je voulais simplifier le tout en faisant une liste de course générale.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Gillianne,
Comment allez-vous ?
Concernant mes programmes, comme indiqué sur chaque page des différents programmes, ils sont des ebooks.
« Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format PDF) après votre achat. Il ne vous restera qu’à les télécharger sur votre ordinateur et à les imprimer pour une meilleure lecture.
Pourquoi les programmes sont-ils disponibles en PDF (ebook) et non en livre papier ?
Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
Il n’y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l’expédition
Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau »Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Josée,
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, bravo pour votre perte de poids mais aussi pour votre abandon au tabagisme. C’est super!
Je crois que nous sommes plusieurs qui aimerions avoir un cuisiner-nutritionniste à la maison. Ce n’est pas impossible mais ça doit être très dispendieux.
Mais pourquoi ne pas commencez pas des repas nutritifs et minceur qui sont rapides et simples à faire comme les 20 recettes minceur ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles dans ce processus de perte de poids
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Fourny,
Je vais bien merci 🙂
Bravo pour votre perte de poids.
En augmentant ainsi la durée de vos entraînements, vous augmentez les dépenses énergétiques mais attention à ne pas compenser inconsciemment dans votre alimentation.
Sinon, à ce sujet, comment ça se passe côté régime alimentaire ?
Au plaisir Fourny
Bon lundi
Roxanne 😀Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Êtes-vous vraiment allergique aux fruits et légumes crus ou c’est simplement parce que vous n’aimez pas ça ?
Est-ce que vous êtes suivie et médicamentée pour votre dépression ?
Si oui, avez-vous constaté une prise de poids depuis la prise de votre médicament ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 175 ml de gruau
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisMidi
– 100g de poitrine de poulet ou de poisson
– 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéGoûter
– 1 fruit frais
Soir
– Mon chili aux 7 légumes (http://www.maigrirsansfaim.net)
– 1 pain pita de blé cuit au four
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile d’oliveConcernant vos entraînements, c’est déjà un beau départ mais serait-il possible d’ajouter un autre entraînement supplémentaire ?
Que pensez-vous de mes suggestions ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Merci Isabelle pour l’information.
C’est gentil 🙂
Bonne journée
RoxanneMerci Isabelle pour l’information.
C’est gentil 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Francine,
Comment allez-vous ?
J’ai justement créé un programme de 20 recettes minceur et équilibrées prêtes en 20 minutes ou moins : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Plusieurs de ces recettes plairont sans doute à vos enfants.
Sinon, voici des petits trucs pour que vos enfants mangent plus sainement sans bouder les repas : http://maigrirsansfaim.net/comment-faire-pour-que-votre-enfant-mange-sainement/
Mon truc de « camouflage » pour faire manger des légumes à vos enfants
Si vous avez des questions, ça va me faire plaisir de vous répondre.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Speedy,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que vous avez des résultats 🙂
Pour ce qui est de votre amie, premièrement, elle dit grossir mais c’est certain que si elle mange un aliment quelconque et se pèse immédiatement après, que le poids sur la balance sera influencé.
Malheureusement, plusieurs personnes bannissent les féculents dans le but de maigrir plus vite mais c’est l’inverse qui arrive.
La personne peut maigrir au début mais reprendra rapidement les kilos.
Vaut mieux manger avec modération les féculents et optez pour ceux de grains ou blé entier.
Je crois que le régime de votre amie est trop restrictif et c’est pourquoi, au moindre « écart » elle prend du poids. Son corps stocke plus facilement les graisses d’où peut-être la prise de poids.
Si vous avez d’autres questions, je suis là.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bon lundi Fourny,
Comment allez-vous ?
Pour redémarrer la perte de poids, il serait super d’augmenter de l’intensité dans vos entraînements.
Ça vous aidera à perdre du poids car il vient un temps où le corps s’habitue en quelque sorte à vos entraînements et donc, les dépenses énergétiques sont moins importantes.
Ça vous semble possible ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Suzanne,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est du programme alimentaire, bien sûr que vous pouvez déroger.
Ce n’est pas une obligation de le suivre à 100% et ce que fais plusieurs personnes.
Elles cuisinent les recettes et tentent d’appliquer le plus de conseils possibles.
Ce programme peut être facilement polyvalent dans le sens que vous pourriez prendre le poisson et les légumes que vous avez à la portée de main.
Merci pour la recette de légumes. Ça semble vraiment délicieux en effet.
Je la ferais bientôt 😉
Pour ce qui est des écarts que vous faites, il faudrait que je sache en quoi il consiste au fait ?
Les aliments, quantités,boissons, etc.
Sinon, pourriez-vous me parlez de vos entraînements si vous en faites ?
Merci de m’apporter ces précisions et ça va me faire plaisir de vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Fourny,
Comment allez-vous ?
C’est quoi au juste plus d’entraînements ?
Plus souvent, plus long, plus intense ?
Avez-vous commencé une nouvelle médication, avez-vous plus de stress, grignotez-vous plus souvent ?
Bonjour Fourny,
Comment allez-vous ?
Quel était votre poids initial au fait ?
Pour ce qui est du poids qui stagne, avez-vous effectué des changements au niveau de votre alimentation ou de vos entraînements, minimes soient-ils ?
Merci de m’apporter ces précisions
Bon vendredi
Roxanne 😀Bonjour Claudette,
Comment allez-vous ?
J’aimerais vraiment vous aider à perdre du poids.
Cependant, j’aurai besoin d’informations supplémentaires. Si vous pourriez répondre à ces questions, ça m’aiderait beaucoup.
Quel est votre poids, taille et âge ?
Quels sont vos entraînements ? (durée, fréquence, type d’entraînement, etc.)
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, grignotines, etc.
Souffrez-vous de problèmes de santé ?
Selon vous, quelle est la raison de votre « problème » de poids ?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
À bientôt
Roxanne 😀Bonjour Chaka,
Je comprends ce que vous voulez dire mais si vous êtes trop stricte envers vous-même, inconsciemment, ça risque de vous mettre « à bout » et à compenser dans la nourriture.
Vous comprenez ?
Avant d’avoir arrêter de fumer, est-ce que vous mangiez moins ?
Pour ce qui est des grignotines, je crois que vous devrez prendre l’habitude de manger de saines collations entre les repas.
Voici justement des idées et recettes de collations santé : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-collations-minceur/
Comment faites-vous cuire vos aliments ?
Je vois que vous faites « souvent » des plats en sauce et que la consommation de légumes et fruits est pauvre.
Ça serait bien pour maigrir de manger plus de fruits et légumes qui sont des aliments naturels, minceur et coupe-faim.
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Corriveau,
Comment allez-vous ?
Regardons votre alimentation ensemble
Matin
– 1 tasse d’eau chaude avec citron
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1/2 tasse de petits fruits
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g ou encore 50g de fromage à moins de 20% m.g* Le jus d’orange n’est pas si mal mais c’est encore mieux d’opter pour les fruits frais moins caloriques et riches en sucre. C’est à limiter disons.
Collation
– 1 orangeMidi
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 100g de poitrine de dinde ou jambon
– moutarde de dijon
– Carottes râpées, épinards– 125 ml de jus de légumes réduits en sodium
– 1 fruit fraisCollation
– 1 tasse de légumes crus
Souper
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 tasse de salade de choux (vous retrouverez une recette faible en calories dans mon programme de 4 semaines de salade de choux et plusieurs autres recettes de salades minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)– 1/2 tasse de riz complet
Collation
– 1 fruit frais + 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté OU 250 ml de lait 1% m.g
C’est très bien de favoriser les légumes aux pâtes.
Vous pourriez, dans un repas de pâtes, cuire 1 tasse de pâtes (2 portions), y ajouter 1 – 1/2 tasse de légumes cuits + votre viande maigre.
Sinon, je vous suggère de commencer vos repas par une soupe aux légumes maison faible en gras, des crudités ou encore une salade.
Ça coupe la faim sans apporter trop de calories.
Qu’en pensez-vous ?
Concernant vos entraînements, vous en faites à tous les jours ?
Combien de temps/entraînement ?
Finalement, pour cette boisson, ça serait mieux de consommer un smoothie minceur maison. Vous en retrouverez divers recettes également dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceurs.
Je crois finalement qu’il serait bien de varier vos entraînements afin d’éviter que votre corps « s’habitue » à vos entraînements et que la dépense énergétique soit moindre.
Il faut toujours varier nos entraînements soit dans la durée, fréquence ou intensité.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Chaka,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu
Avez-vous constaté une augmentation de votre faim depuis que vous avez cessé de fumer ?
C’est tout à fait vrai qu’en ayant pas ces rages de sucre, vous allez perdre du poids sainement sans devoir suivre de régime.
Et si vous preniez une saine collation en soirée, une collation complète et rassasiante ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 café noir
– 25g de muesli + 30g de céréales All-Bran
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1/2 pamplemousseMidi
– Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre repas du midi
Collation
– 1 fruit frais
– 1/2 muffin minceur (vous en retrouverez différentes recettes dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)Soir
– Pourriez-vous me le decrire davantage
Combien de verres de boissons alcoolisees consommez vous quotidiennement
Merci de m apporter ces precisions
Bonne soiree
RoxanneBonjour Chaka,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu
Avez-vous constaté une augmentation de votre faim depuis que vous avez cessé de fumer ?
C’est tout à fait vrai qu’en ayant pas ces rages de sucre, vous allez perdre du poids sainement sans devoir suivre de régime.
Et si vous preniez une saine collation en soirée, une collation complète et rassasiante ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 café noir
– 25g de muesli + 30g de céréales All-Bran
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1/2 pamplemousseMidi
– Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre repas du midi
Collation
– 1 fruit frais
– 1/2 muffin minceur (vous en retrouverez différentes recettes dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)Soir
– Pourriez-vous me le decrire davantage
Combien de verres de boissons alcoolisees consommez vous quotidiennement
Merci de m apporter ces precisions
Bonne soiree
RoxanneBonjour Chaka,
Comment allez-vous ?
Je ne crois pas que pour maigrir, vous devez faire une semaine détox très restrictive.
Il serait bien dans un premier temps que vous me décriviez votre alimentation comme par exemple :
Matin
– 2 oeufs cuits dans 1 c.à.soupe de beurre
– 1 tranche de pain blanc + 1 c.à.soupe de confiture de fraises
– 1 café avec crème et sucreQuand vous me parlez de vos rages boulimiques, est-ce que vous avez recours à un type de purge (vomissement, laxatif, etc. ?)
Ça arrive à tous les soirs ?
Pourriez-vous me dire depuis quand vous avez ces rages ?
Après le choc émotionnel en question ?
Quand vous me dites vouloir perdre 10 kg en peu de temps, c’est en combien de temps ?
Vous savez, votre IMC actuel est de 22.65 ce qui est un poids santé.
Avec une perte de poids de 10 kilos, votre IMC sera alors de 18.75 ce qui est à la limite du poids santé.
Avez-vous déjà parlé de ces crises de boulimie à un professionnel de la santé ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Chaka
Prenez soin de vous
Roxanne 🙂Bonjour Corriveau,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire davantage vos repas et collations comme par exemple
Midi
– 2 tasses de pâtes à la sauce tomate et 3 saucisses italiennes
– 100g de fromage double crème
– 1 tranche de pain + 1 c.à.thé de beurreRegardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g**Les jus de fruits sont plus riches en calories et sucre que les fruits frais qui eux, sont plus riches en fibres. Il faut préférez les fruits frais vs les jus de fruit.
Collation
– 1 fruit frais
Midi
– Ça ressemble à quoi exactement vos repas et quantités ?
Collation
– 1 fruit ou 1/2 tasse de légumes
Pourriez-vous m’en dire plus sur votre repas du soir ?
Les aliments, portions, modes de cuisson, etc. ?
Prenez-vous l’habitude de prendre une collation après votre entraînement ?
En quoi consiste votre entraînement ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Darling31,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire en quoi consiste plus exactement vos repas en me parlant des aliments, des quantités, des modes de cuisson, etc.
Je comprends qu’aujourd’hui, la majorité d’entre-nous manquons de temps et c’est pourquoi, j’ai créé un programme de perte de poids de 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Ainsi, vous pourrez manger sainement en cuisinant de bonnes recettes rapides à faire.
Pensez-vous commencer à vous entraîner pour favoriser une perte de poids plus efficace ?
Concernant votre consommation de vin, vous diriez combien de consommations/jour et est-ce à tous les jours ?
Il va me faire plaisir de vous aider à maigrir sainement
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Suzanne,
Comment allez-vous ?
Pour calculer votre IMC, voici comment : https://maigrirsansfaim.com/comment-calculer-son-imc-formule-indice-de-masse-corporelle/
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂Bonjour Cenur,
Ça me fait plaisir pour les conseils.
Ça va me faire plaisir également d’être présente pour vous afin d’atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
L’entraînement marche-jogging vous permettra d’augmenter votre endurance et qui sait, dans quelques temps, vous allez pouvoir faire du jogging pendant 30 minutes 🙂
Pour ce qui est du matin, vous pourriez remplacer le lait par 175 ml de yaourt sans sucre et gras ajouté.
Concernant le riz, c’est une fois cuit 🙂
Le pain de 100% grains entiers est un pain très riches en bonnes céréales entières. Si vous êtes du Québec, le pain St-Méthode de grains entiers est super.
Finalement, pour les légumineuses, c’est 3/4 tasse (190 ml)
Le tofu est un substitut de viande fait à partir de soja.
Vous le retrouverez dans le rayon réfrigéré où les fruits et légumes généralement 🙂
Si vous avez besoin, je suis là
Bonne première fin de semaine de limitation de dégâts 🙂
Roxanne
Bonjour Mia,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est du petit déjeuner, non ça ne vous nuira pas mais c’est quand même important de varier les repas que vous prenez.
Quand vous me dites que c’est le soir que vous avez de la difficulté avec les portions, pourriez-vous me décrire ça plus précisément ?
Pourriez-vous me décrire une journée type ?
Quelle est votre taille et poids au fait ?
Au plaisir
Bon vendredi
Roxanne 🙂Rebonjour Papillon
Mais c’est tout à fait normal de ne pas toujours toujours garder le même poids.
L’important, c’est l’équilibre et se reprendre en main au lieu d’attendre d’avoir un 20 lbs à perdre 🙂
C’est vrai que ça serait facile de manger des plats surgelés et de ne pas faire du sport.
Je crois que de nos jours, les hommes (dans le sens des humains) sont devenus des être paresseux.
Nous voulons tout avoir rapidement mais « sans effort » ou peu d’effort.
Mais heureusement que la vie nous démontre que si nous voulons vraiment obtenir quelque chose, il faut donner des efforts et se botter les fesses 😉
Au plaisir de voir des photos de vous à nouveau
Bonne soirée 😀
RoxanneBonjour Papillon 😀
Je suis bien heureuse d’avoir de vos nouvelles.
Je vais bien merci et vous ?
Wow, vous êtes très gentille. Je suis flattée sincèrement 🙂
Je comprends que parfois, la motivation n’est pas toujours constante ou que parfois, on tombe dans l’ennui de la routine de bien manger et de faire du sport mais vous avez parcouru tellement de chemin qu’il ne faudrait pas retourner en arrière et redevoir tout recommencé 🙂
C’est super de vous avoir donné de nouveaux défis à surmonter !
Ça garde justement votre motivation à son plus haut niveau
Vous continuez tout de même à cuisiner à la maison ?
Merci beaucoup Papillon de m’avoir écrit. Ça me fait vraiment plaisir de vous reparler.
Je vous souhaite une très belle journée Papillon et continuez vos beaux efforts car c’est vous qui en sortez gagnante sur toute la ligne.
À bientôt je l’espère
Roxanne 😀Bonjour Cenur,
Ça me fait plaisir 🙂
C’est tout à fait normal quand on commence à s’entraîner d’être rapidement « essouflée » mais c’est justement en pratiquant plus souvent que votre endurance sera meilleure 🙂
Je vous suggère d’inclure lors de votre séance de marche rapide, 1-2 minutes de jogging, 3 minutes de marche rapide, 1-2 minutes de jogging et ainsi de suite.
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 1 café sans sucre
– 50g de céréales All-Bran
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 100g de poitrine de poulet sans la peau cuit au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tranche de pain de 100% grains entiers
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit
– 1 caféCollation
– 1 barre tendre santé (on en retrouve dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)
Serait-il possible dans un premier temps de limiter le café à 3 tasses/jour pour votre santé ?
Soir
– 2 tasses de soupe aux légumes
– 3/4 tasses de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras
– 2 tranches de pain de 100% grains entiers
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 coupe de vinLe week-end, serait-il possible dans un premier temps d’adopter ce « régime » de week-end seulement 1 journée et l’autre journée, manger sainement ?
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cenur,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas vraiment de perte de poids DURABLE sans compter que ça bousille en quelque sorte le métabolisme.
J’espère sincèrement que mes conseils et mes programmes minceur vous aideront à maigrir SANS effet yoyo 🙂
Pour ce qui est du sport, pourriez-vous me dire en fait combien de temps/jour et à quelle fréquence ?
Je comprends que vous souhaitez garder ces plaisirs de la vie mais évidemment, pour perdre du poids, il faut effectuer quelques changements.
Sans cesser immédiatement, il faudrait se limiter.
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation (quantités, portions, modes de cuisson, type de plats, grignotines, desserts, etc.) ainsi que de votre consommation d’alcool ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau jeudi
Roxanne 🙂Bonjour Cenur,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas vraiment de perte de poids DURABLE sans compter que ça bousille en quelque sorte le métabolisme.
J’espère sincèrement que mes conseils et mes programmes minceur vous aideront à maigrir SANS effet yoyo 🙂
Pour ce qui est du sport, pourriez-vous me dire en fait combien de temps/jour et à quelle fréquence ?
Je comprends que vous souhaitez garder ces plaisirs de la vie mais évidemment, pour perdre du poids, il faut effectuer quelques changements.
Sans cesser immédiatement, il faudrait se limiter.
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation (quantités, portions, modes de cuisson, type de plats, grignotines, desserts, etc.) ainsi que de votre consommation d’alcool ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau jeudi
Roxanne 🙂Bonjour Aline,
Tout à fait. Le son d’avoine est un bon aliment pour la santé.
Pour le son de blé, c’est aussi un bon aliment.
Les effets pourraient être par exemple la constipation si vous en mangez « trop » et buvez peu ou encore une diarrhée car ces aliments sont riches en fibres.
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Fourny
C’est vrai que Phen 375 connaît ces effets indésirables chez certaines personnes mais pas tous.
Moi, je n’ai eu aucun de ces effets secondaires.
Comment ça se passe avec Proactol jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Fourny
C’est vrai que Phen 375 connaît ces effets indésirables chez certaines personnes mais pas tous.
Moi, je n’ai eu aucun de ces effets secondaires.
Comment ça se passe avec Proactol jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Aline,
Ça serait déjà un très bon départ d’augmenter la durée de vos entraînements, de les varier avec la corde et d’y aller plus intense sur le vélo.
Tenez-moi au courant 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Renée,
Parfait 🙂
N’hésitez pas à venir nous parler si vous avez besoin.
Bon mercredi!
RoxanneBonjour Aline,
Pour ce qui est de votre entraînement, c’est bien mais peut-être que votre entraînement n’est pas assez « intensif ».
Vous pourriez dans un premier temps faire 3-4 minutes de vélo puis, pendant 45 secondes, pédaler le plus rapidement possible
Vous en pensez quoi ?
Roxanne
Bonjour Aline,
C’est une très belle attention de la part de votre conjoint.
Pour le sport, je ne suis pas certaine de comprendre.
Vous n’aimez pas le sport et vous me dites que si ça vous ferait maigrir plus vite, ça vous motiverait ?
Cependant, c’est justement en faisant plus de sport, en variant les entraînements dans leur durée, type d’entraînement, intensité et/ou fréquence que la perte de poids s’effectue plus rapidement.
Bonne fin de journée et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Aline,
Diriez-vous que votre conjoint cuisine sainement ?
À quoi ressemble les types de plats qu’il vous prépare ?
Pour le sport, puisque vous dites ne pas aimer ça, voici un article qui pourrait vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/comment-maigrir-quand-on-deteste-le-sport-et-les-entrainements/
Je suis là pour vous aider Aline 🙂
Bon après-midi
Roxanne 🙂Bonjour Audrey,
Oui c’est tout à fait possible.
Vous pouvez m’écrire à : roxanne@maigrirsansfaim.com
Au plaisir
Roxanne 😀Rebonjour Franca,
Pour votre question à propos de Phen 375, c’est difficile pour moi d’y répondre car malgré les changements dans la composition de Phen, j’ai reçu des témoignages de personnes qui ont perdu du poids.
Il ne faut pas oublier que même si vous prenez un produit minceur, c’Est important d’adopter une alimentation plus saine et de faire du sport pour avoir une perte de poids durable.
Pour en savoir plus sur Phen, visitez l’adresse suivante : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bon mardi!
Roxanne 😀Bonjour Aline,
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% grains ou blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
-1 fruit fraisOU
– 30g de All Bran + 20g de Kellog’s
– 1/2 tasse de fruits frais coupés
– 250 ml de lait écréméCollation
– 1 fruit frais12h
– 2 tranches de pain de blé + 50g de fromage à moins de 20% m.g
* La soupe est une soupe maison ?OU
– 1 tasse de légumes cuits
– 100g de poitrine de poulet grillé
– 1/2 tasse de riz completCollation
– 175 ml de yaourt sans gras et sucre + 1 fruit
Autre collation
– 1/2 muffin maison (des recettes qu’on retrouve dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés http://www.maigrirsansfaim.net)
Soir
La soupe est-elle maison ?
C’est une soupe à……
Concernant les écarts, mise à part 1-2 verres de vins, côté alimentaire, comment ça se passe au fait ?
C’est très bien d’avoir recommencé à faire du sport.
Il serait aussi super de varier vos entraînements pour éviter que votre corps « s’habitue » à vos entraînements et ainsi, brûle moins de calories.
Ça vous serait possible ?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Renée,
Comment allez-vous ?
Je vous ai envoyé à votre adresse email les programmes que vous vous êtes procurée.
S’il y a quoique ce soit, n’hésitez pas.
Bon mardi!
Roxanne 😀Bonjour Audrey,
Ça va bien ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% grains entiers (style St-Méthode) + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gCollation
– 1/2 tasse d’ananas
– 1/2 tasse de cantaloupMidi
– 1 1/2 à 2 tasses de soupe aux légumes + 1/2 tasse de légumineuses ou cubes de tofu
– 1 pain pita grillé au four + 1/4 tasse de tartinade de tofu
– 1/2 tasse de crudités
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté* La soupe aux légumes est-elle faite maison et pauvre en gras ?
Pour la soupe, j’y ajouterai une source de protéines maigres.
Collation
– 1/2 tasse de céleri
– 50g de fromages à moins de 20% m.gSoir
– 1 tasse de légumes sautés avec 1 c.à.soupe d’huile
– 90-100g de crevettes
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit fraisPour ce qui est de manger le matin alors que vous manquez de temps, j’ai écrit un article à ce sujet justement : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-petits-dejeuners-minceur/
Comment manger le matin pour maigrir si nous n’avons pas faim
Au plaisir Audrey
Bon mardi
Roxanne 😀Bonjour Franca,
Merci pour les précisions
Pour ce qui est de mes programmes, ils sont seulement disponibles à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Si vous avez besoin, je suis là
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Aline,
Comment allez-vous ?
Côté alimentaire et entraînement, y’a t-il eu des changements ?
Avez-vous mangé plus ou davantage grignoter ?
Vous êtes-vous moins entraînée ?
Il arrive des semaines où la perte de poids ne s’effectue pas.
En sachant plus votre alimentation et vos entraînements, ça me permettra de vous aider à redémarrer la perte de poids.
Ne vous démotivez pas. Je suis là avec vous
Bon lundi!
Roxanne 😀Bonjour,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des portions, voici le Guide Alimentaire Canadien en version imprimable indiquant le nombre de portions des groupes alimentaires en fonction de l`’âge : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/print_eatwell_bienmang-fra.pdf
C’est super de voir que vous êtes active.
Il serait par contre plus intéressant pour votre santé mais également pour perdre du poids d’être actif à tous les jours.
Ça vous semblerait possible une fois que votre entorse sera guérie ?
Pour le repas copieux du dimanche, pourriez-vous m’en parler davantage (aliment, repas, quantité, etc.)
Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Audrey,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que vous avez hâte de lire mes programmes.
Vos entraînements, c’est très bien et en plus, vous êtes « suivie » par des professionnels 🙂
Concernant la quantité de produits céréaliers, pour une femme de votre âge, c’est de 6 à 8 portions/jour.
Personnellement, pour favoriser une perte de poids plus rapide, je vous conseillerai de vous limiter à 5-6 portions.
Mais avant tout, pourriez-vous me décrire votre alimentation pour voir combien de portions vous en consommer ?
Voici également un article qui pourrait vous intéresser si vraiment, votre consommation de produits céréaliers est trop importante :http://maigrirsansfaim.net/5-conseils-pour-diminuer-sa-consommation-de-pain/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée 🙂Roxanne
C’est très bien ça Aline 🙂
Bravo 🙂
Parfait, je vais donc partager ça sur Facebook !
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Aline,
Comment allez-vous ?
Donc vous avez perdu près de 1 kilo en 1 semaine ?
Si vous le désirez, je peux poster votre message à mes fans facebook avec votre accord.
Ça vous dit ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Nadja
Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse mais malheureusement, votre message ne s’est jamais affiché.
Votre marche est-elle rapide ?
Quelle est la durée de votre course à pied et aérobie par séance d’entraînement ?
Pour ce qui est de votre alimentation, vous me dites manger trop mais pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, boisson, etc.
Comme par exemple :
Matin
– 2 croissants au beurre
– 1 café à la crèmeEtc.
Ça va me faire plaisir de vous aider à perdre ces lbs ma chère.
Encore désolée et au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 😀Bonsoir Lovis,
Je vais bien merci 🙂
Ça serait très bien comme premier objectif de prendre la saine habitude de manger à des heures régulières mais également à manger le matin.
Ainsi, votre appétit et faim seront plus constants et les envies de grignoter diminueront par elles-même donc ça vous aidera aussi à perdre du poids.
Je comprends tout à fait votre question concernant les produits laitiers.
Cependant, ça serait bien d’en consommer 2-3 portions/jour car ils sont de bonnes sources de vitamine D, de calcium mais également de protéine.
Ça pourrait être 250 ml de lait 1% m.g le matin, 175 ml de yaourt grec 0% le midi et le soir, du yaourt encore.
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Joumanah,
Je suis vraiment désolée pour le délai de ma réponse.
Malheureusement, votre post n’était pas visible.
Vous souhaitez perdre 35 kilos en combien de temps au fait ?
Pour perdre du poids sainement et avoir un coaching en tout temps, procurez-vous mon programme de 4 semaines qui a permis à de nombreuses personnes de maigrir rapidement ET sainement :http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Il me fera plaisir de vous aider ma chère
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Aline,
Bien sûr que c’est possible 🙂
Ce n’est pas parce que vous avez fait quelques écarts ce vendredi que vous ne pourrez pas maigrir.
Félicitation 🙂
Par contre, c’est vrai que pendant l’ovulation et menstruation, nous avons tendance également à faire plus de rétention d’eau et donc, à « prendre » du poids.
Vous pourrez avoir des résultats plus fiables lors de la prochaine pesée 🙂
Pour ce qui est des écarts, je crois que c’est préférable de vous limiter à 1 fois/semaine en quantité modérée bien sûr.
Voici 5 conseils pour compenser les « écarts » le week-end : http://maigrirsansfaim.net/comment-compenser-les-sorties-chez-les-amis-et-au-restaurant/
Si vous avez besoin, n’hésitez pas.
Bon lundi
Roxanne 🙂
Bonne journéeBonjour Aline,
D’où êtes-vous au fait ?
Il se peut effectivement que certains ingrédients ne se trouvent pas facilement.
Par contre, n’hésitez pas si vous avez besoin que je vous donne une alternative.
Pour ce qui est des sorties la fin de semaine, voici un article qui pourrait vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/comment-compenser-les-sorties-chez-les-amis-et-au-restaurant/
Bon dimanche et à bientôt Aline
Cordialement
Roxanne 🙂Bonsoir Speedy31,
C’est vrai que ce n’est pas si mal 🙂
Je comprends pour les boissons alcoolisées. C’est généralement à tous les jours ?
Pour ce qui est du repas pour « compenser », voici un article qui pourrait vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/comment-compenser-les-sorties-chez-les-amis-et-au-restaurant/
Si vous avez d’autres questions, je suis là
Bonne soirée et à bientôt
Roxanne 🙂
Bonsoir Talie,
Comment allez-vous ?
Donc si je comprends bien, l’une des plus grandes difficultés pour vous, c’est la motivation.
Je me trompe ?
Je comprends tout à fait que faire 2-3 repas différents, c’est vraiment tannant.
Vous pourriez par contre faire la même viande/plat principal et y ajouter certains accompagnements variés.
C’est possible vous croyez ?
Par exemple, faire un poulet entier rôti et accompagner le tout de riz, légumes, salades pour répondre aux goûts de la famille ?
Pour les conseils, je crois que ce qui serait plus profitable pour vous dans un premier temps sont ceux de la motivation car c’est essentiel pour perdre du poids.
Je suis là Talie donc n’hésitez pas.
Bon dimanche
Roxanne 🙂
Bonsoir Lovis,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est du repas du midi, avez-vous l’intention de continuer à manger ce que vous voulez et certains aliments à volonté ?
En faisant du sport, la majorité des personnes connaissent une légère hausse de la faim. Pour ce qui est de la diminution, ça peut être aussi possible mais c’est très bien que les entraînements que vous faites vous permettent de diminuer votre faim et en plus, d’augmenter vos dépenses énergétiques.
Il n’y a pas de fruit à éviter si ce n’est que de l’avocat car même si celui-ci contient de bons gras, il est assez calorique donc je vous recommande d’en consommer 1/2 avocat de temps à autre si vous le désirez.
Les produits laitiers sont effectivement important dans le cadre d’une saine alimentation car ils sont de bonnes sources de vitamine D, de calcium, de protéines et autres vitamines et minéraux.
Il est important cependant de consommer des produits laitiers écrémés et sans sucre ajouté.
Ça me fait plaisir de vous aider
Au plaisir de vous relire
Bon dimanche
Roxanne 🙂Bonjour Nathalie,
Comment allez-vous ?
Je suis également québécoise 🙂
C’est vrai que préposée est un emploi actif (je l’ai fait pendant 4 ans) mais malgré votre travail, je crois qu’il serait bien de pratiquer une activité physique régulièrement
À votre avis, le fait que vous n’êtres pas stable est causé par une diminution de motivation ou parce que vous vous « tannée » de manger des repas plus équilibrés ?
Quand vous parlez des programmes, vous parlez de mes programmes ?
Si oui, je crois que dans un premier temps, puisque la motivation est un grand problème pour vous selon vos propos, de lire mes conseils et d’en appliquer quelques-uns pour commencer.
Par la suite, vous pourriez regarder le programme de 4 semaines de menus et suivre les semaines afin de manger sainement et adopter de plus saines habitudes alimentaires 🙂
Je suis là pour vous Nathalie donc n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Lovis,
Comment allez-vous ?
Vous savez, vous avez un grand objectif de perte de poids.
Vous souhaitez perdre pratiquement 50% de votre poids actuel en 12 mois.
Je ne dis pas que c’est impossible mais ça serait beaucoup mieux pour vous de vous donner de petits objectifs pour rester motivé(e)
Juste pour m’en assurer, vous êtes une femme ?
C’est super de vous avoir donner cette belle résolution de bouger plus 🙂
Dans un premier temps, si vous avez faim et grignotez 2 heures après le dîner, c’est parce que vous ne mangez pas de façon régulière et que vous ne buvez pas suffisamment.
Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire car ça peut être un signe de déshydratation.
Donc dans un premier temps, pour vous aider à perdre du poids et à réduire les grignotages, il serait bien de manger régulièrement.
Sans vous obligée à manger un gros repas le matin, au moins de prendre un petit quelque chose comme un verre de smoothie maison.
Vous me dites qu’au midi, vous prenez une grande portion, c’est-à-dire plus précisément…?
Concernant votre boisson, non pas qu’elle est malsaine mais en boire autant peut nuire à votre perte de poids.
Il serait beaucoup mieux de boire de l’eau qui n’apporte aucune calorie et coupe la faim naturellement.
Pour le grignotage, j’ai justement conçu un programme anti-grignotage que vous retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Ça serait bien de prendre la saine habitude de terminer vos repas par un fruit frais ou encore de les manger en collation.
Vous pourriez prendre comme collation par exemple un fruit frais et 1 tasse de fromage cottage 1%.
Pour des repas sans vous sentir au régime, je vous dirai que c’est l’une des principales lignes directrices de mon programme de 4 semaines qui compte 80 recettes minceur dont plusieurs sont des alternatives santé à des plats qui ne le sont pas comme ma pizza, le poisson pané sans friture, etc.
Ce programme est ici : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Voici un témoignage qui pourrait justement vous intéresser et vous motiver 😀 http://maigrirsansfaim.net/temoignage-de-perte-de-poids-de-12-kilos-et-elle-maigri-encore-tres-vite/
Pour ce qui est de votre question le midi, je crois que tout est une question de modération.
Je crois que oui, les résultats seront visibles rapidement au début mais ça serait bien d’appliquer les conseils que je vous ai émis ci-dessus concernant certains aspects.
Mes programmes aussi vous aideraient à perdre votre poids et manger sainement.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon week-end
Roxanne 🙂
Bonjour Aline,
Comment allez-vous ?
C’est très bien que vous continuez à voir votre diététicienne 🙂
Je serai là pour vous apporter du soutien et écoute.
Vous me dites que vous n’aimez pas que ça prenne beaucoup de temps à cuisiner mais vous êtes-vous procurée mon programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes ?
Si non, je crois que ça pourrait beaucoup intéresser : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Pour le sport, avez-vous l’intention d’en faire à tous les jours ?
Ça serait vraiment bien pour atteindre votre objectif de perte de poids plus rapidement mais aussi pour d’autres raisons et bénéfices sur votre santé.
Pour votre alimentation, vous allez en parler à votre diététicienne ?
Voici ce que je vous recommanderai personnellement :
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 tasse de fromage cottage 1% ou 50g de fromage écrémé à moins de 20% m.g
– 1 bananeOu
– 50g de céréales All-Bran
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé 1% m.g10h
– 1 fruit
12h
– 1 1/2 tasse de soupe maison aux légumes
– 90g de poitrine de poulet grillé ou poisson cuit au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de grasCollation
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 30g de craquelins de grains entiersSoir
– Soupe aux légumes et poulet
– 1 tranche de pain de 100% grains ou blé entier
– 50g de fromage léger moins de 20% m.gQu’est ce que le krispolls ?
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Au plaisir
Roxanne 😀
Qu’en pensez-vous?Bonjour Speedy31,
Comment allez-vous ?
Bravo pour votre perte de poids!
Je suis heureuse pour vous. Continuez ainsi.
Pour ce qui est des repas le week-end et comment compenser, je vous dirai de prendre un peu de « tout » à vos réceptions mais en petites quantités.
Si possible, optez pour l’eau au lieu des boissons gazeuses ou alcoolisées.
Vous pourriez vous limiter peut-être à 1 verre si jamais, vous ne voulez pas rien boire ?
Sinon, une autre façon de compenser, c’est de se reprendre en main dès le lendemain côté alimentaire et/ou de manger plus léger la journée avant ou après cette soirée.
Ça pourrait être aussi de faire plus de sport le week-end pour « compenser ».
Qu’en pensez-vous ?
Bon après-midi Speedy et bravo encore !
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Lisali,
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, bravo pour votre perte de poids cet été.
J’aimerais savoir, selon vous, pour quelle raison avez-vous repris ce poids ?
A-t-il eu des changements dans votre alimentation ou vos entraînements ?
Pour savoir quoi manger pour votre santé et votre perte de poids, il y a bien sûr mon programme alimentaire de 4 semaines de menus équilibrés avec ces 80 recettes que vous retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
J’ai une lectrice de Facebook, Lucie, qui a perdu 11 lbs en 20 jours avec mon programme et j’ai eu d’autres beaux témoignages ainsi 🙂
N’hésitez pas pour d.’autres questions.
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonsoir Franca,
Ça va bien ?
C’est bien l’entraînement 3 fois/semaine mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, c’est important de changer non seulement les entraînements, leur durée, intensité et fréquence.
Ça vous semble possible de faire ces changements graduellement bien sûr ?
Voyons voir maintenant votre alimentation.,
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 cuits à la poêle + 1/2 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de lait écrémé
– 1 fruit fraisLe matin est un peu trop riche en matières grasses avec l’huile et le beurre. Pour le pain, réduire à 2 tranches serait mieux pour favoriser la perte de poids 🙂
Midi
– 1 tasse de riz de blé entier
– 90g g de poisson cuit au fout + sauce tomate
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeurSoir
1/2 tasse de plantain piller (comment le faites-vous au juste)
– 3/4 tasse d’haricots rouges
– 1 c.à.thé d’huile de noix
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéPour l’autre repas de 2 trio hamburger, c’est trop riche en calories, gras, gras trans, gras saturés et sodium.
J’ai 2 recettes de hamburger minceur dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Christine,
Ça me fait vraiment plaisir
C’est en constatant un besoin grandissant que j’ai décidé d’ouvrir ce groupe fermé des AAS.
Si vous le désirez, comme certains membres ont déjà fait, vous pouvez vous présenter et parler de vos difficultés 🙂
Je vous souhaite une belle soirée et au plaisir Christine
Roxanne 😀Bonjour Minifee 31,
Oui, je vois bien votre message et j’en suis très ravie.
Un grand félicitation à vous ma chère! Vous devez être fière de vous et avec raison
Pour les messages, à chaque fois que je revenais voir notre discussion, c’est comme si ma réponse ne s’affichait pas donc je vous répondais de nouveau 😉
Bravo encore et continuez ainsi
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Bon mardi!
Roxanne 😀Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Pour de qui est de votre repas le matin, il serait préférable d’opter pour le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Le creton est-il maison ou commercial ?
Malheureusement, c’est souvent riche en gras, en gras saturés et en sodium.
Vous pourriez opter plutôt par 2 oeufs cuits durs ou plats
Concernant la mayonnaise et le fromage, préférez ceux réduits en gras.
Sinon, c’est très bien 🙂
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 😀Bonjour Marilou,
Comment allez-vous ?
Je n’ai pas de recettes de potage au carottes mais voici ce que je ferais.
Ingrédients
– carottes coupées en rondelles moyennes
– bouillon de légumes réduits en sodium
– lait 1% m.g
– sel et poivre
– ciboulette et persil frais hachéVous faites cuire les carottes à la vapeur jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Ensuite, dans un robot mélangeur, verser les carottes, les fines herbes, du lait et du bouillon graduellement jusqu’à la texture désirée puis assaisonner au goût.
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas à me partager votre photo et recette
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
Voici les recommandations selon votre âge et votre sexe : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/grain-cereal/need-besoin-fra.php
Vous n’êtes pas obligée d’en consommer la limite maximum mais il ne faudrait pas non plus en consommer inférieurement à la limite minimal car les produits céréaliers sont de bonnes sources de fibres, vitamines, minéraux et glucides.
Important encore de manger des produits céréaliers de 100% blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires et donc plus rassasiants.
N’hésitez pas si vous avez d’autres questions.
Au plaisir et bon mardi!
Roxanne 😀Bonjour Ortensia,
Je vais bien merci et vous ?
Wow! Bravo pour votre perte de poids et la fin de vos grignotages.
Je suis fière de voir que vous avez appliquer de saines habitudes de vie et vous en êtes récompensée par le bien-être que vous ressentez ainsi que la perte de poids.
Il me fera très plaisir d’avoir d’autres nouvelles de votre évolution Ortensia.
Continuez ainsi et n’hésitez pas si vous avez besoin. Je suis là.
Prenez soin de vous.
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Fourny,
Les avis sont partagés effectivement pour Phen 375.
Pour ce qui est de Proactol, ce que je peux conclure, c’est que la monnaie était en $US et non en $CAN donc il y a eu conversion de la monnaie d’échange.
Vous comprenez ?
N’hésitez surtout pas pour d’autres questions.
Bon mardi
Roxanne 🙂Bonjour Nanou 2014,
Comment allez-vous ?
Non, je ne suis pas diététiste et je n’étais pas avec en forme pour elle.
Par contre, dernièrement, une diététiste ou nutritionniste (je ne m’en souviens plus trop) travaille pour un autre site pour couper la faim.
Je comprends que les facteurs hormonaux peuvent effectivement faire prendre du poids.
Je tiens à vous féliciter pour avoir adopter de plus saines habitudes de vie, de ne pas avoir baissé les bras et d’avoir réussi à maigrir 😀
Il me fera plaisir de vous aider Nanou.
Au fait, vous êtes-vous procurée mon programme de 80 recettes ?
Si non, voici l’adresse pour en savoir plus sur ce programme et jeter un coup d’oeil à mon autre programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Ces recettes sont savoureuses et en plus, ça nous fait sortir de la routine.
On retrouve des recettes très variées allant au tofu, légumineuses, poissons, fruits de mer, volaille, etc.
Peut-être que justement, mes recettes vous permettront d’apprécier le tofu 😉
Pour ce qui est de votre objectif pour mars, oui c’est tout à fait réalisable.
Donc si je comprends bien, vous faites 4 entraînements/semaine ?
Serait-il possible d’augmenter la durée de vos 3 entraînements de work-out à 45 minutes ?
Ça vous aiderait à augmenter les dépenses énergétiques et ainsi favoriser une perte de poids.
Au plaisir de vous relire Nanou
Bonne journée
Roxanne 😀
