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Bonjour Milla 06,
Je constate en effet que vous avez connu de nombreux bouleversements dans votre vie et que ça s’est souvent traduit par une perte de poids.
Je suis confiante que vous atteindrez votre objectif de perte de poids mais cette fois-ci, grâce à une saine alimentation équilibrée.
N’hésitez surtout pas si vous avez besoin d’aide côté alimentaire. Je suis là pour vous et pour répondre à vos questions.
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla 06,
Comment allez-vous ?
Je constate que vous avez recours à plusieurs produits minceurs à la fois.
Vous avez consulté votre médecin avant de « mélanger » tout ces produits minceurs ?
Combien de poids êtes-vous parvenue à perdre depuis ?
Unique Hoodia vous permet donc de couper votre appétit, c’est bien 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiana,
Comment allez-vous ?
À votre avis, quelle est la cause de cette prise de poids ?
Je constate que vous avez un très grand objectif de perte de poids.
Je ne dis pas que c’est impossible mais il serait plus avantageux pour vous de vous donner de petits objectifs à courts termes comme par exemple de perdre 3 kilos par mois.
Vous comprenez ?
Si votre seul objectif est de perdre 50-60 kilos en 1 an et que malheureusement, la perte de poids n’est pas assez rapide, votre motivation risque alors de prendre un coup et donc, vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires et évidemment de reprendre du poids.
Regardons maintenant votre alimentation et je vais vous donner des conseils pou que celle-ci soit plus équilibrée.
Matin
– 2 oeufs cuits durs ou brassés pour faire une omelette avec 1 c.à.thé d’huile
– 1 tranche de pain (35g) de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 pomme* Il serait bien de faire attention aux matières grasses ajoutées lors de la cuisson de vos aliments. Pour les féculents, il serait bien de diminuer et finalement, il est plus nutritif et minceur de manger des fruits frais plutôt que de consommer du jus et compote de fruits qui apportent plus de calories, de sucres et moins de valeur nutritive que les fruits frais.
Midi
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 100 g de viandes maigres comme le blanc de poulet, les poissons, le tofu, les légumineuses, etc.
– 2 tasses de légumes cuits à la vapeur ou en papillote ou grillés
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g* Les viandes que vous consommez sont trop grasses et la quantité trop importante. Il serait plus minceur de diminuer la quantité de féculents consommés et de manger beaucoup de légumes cuits ou crus. Encore ici, il faut faire attention à la quantité de gras ajouté lors de la cuisson.
Collation
– 1 fruit frais
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g*Les sucreries sont évidemment à éviter lorsqu’on veut maigrir.
Si vous avez envie de sucre, serait-il possible de vous limiter à 2 carreaux de chocolat ?
Pour le repas du soir, ça doit ressembler à celui du midi donc moins de féculents, des viandes maigres, plus de légumes et peu de gras ajouté.
Pensez-vous reprendre le sport ?
Combien de minutes/jour pourriez-vous faire de ce sport ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelle D,
Désolé pour le temps de ma réponse.
Il est vrai que l’hyperphagie se fait souvent passer par de la gourmandise plutôt qu’un « problème de santé ». C’est vraiment triste et c’est pourquoi, je crois que vous devriez consulter une nutritionniste ou psychologue sans devoir passer nécessairement par votre médecin, si c’est possible.
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 30g de céréales All-Bran ou All-Bran Flakes ou 15g de chaque
– 250 ml de lait 1%
– 1 café avec un peu de lait
– 1 fruit fraisMidi
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers St-Méthode sans sucre, gras et sel ajouté
– 1 tasse de laitue
– 1/2 poivron rouge coupé en lanière
– 1 tomate coupée en tranches
– 50g de fromage mozzarella à moins de 20% m.g
– 75 g de saumon en conserve dans l’eau ou de blanc de poulet cuit
– 1 fruit frais
– 1 tasse de salade mixte avec 1 c.à.thé d’huileSoir
– 75g de viande maigre (chevreuil, orignal, blanc de poulet, poisson, etc.)
– 1/2 tasse de pâtes de 100% blé ou grains entiers
– 1 à 2 tasses de légumes crus ou cuits avec peu de matières grasses (1 c.à.soupe)
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g et sans sucre ajoutéCollation de soirée
– 1 tranche de pain 100% grains entiers
– 1/2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1/2 bananeIl serait bien effectivement d’augmenter votre consommation d’eau car c’est un coupe-faim naturel et ça aide à maigrir.
Pour ça, trainez avec vous une bouteille d’eau que ça soit au travail, dans le métro, dans l’auto, etc.
Serait-il possible de varier vos entraînements ?
Disons la marche le matin et le soir, faire 15 minutes de jogging ou autres activités physiques plus « exigeantes » ?
Comment vont les crises maintenant ?
Ça diminué ?
Au plaisir
Bonne journée à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Comment allez-vous ?
Bien sûr que vous pouvez prendre 1 fruit frais le soir sans problème.
Je constate par contre que votre consommation de protéines le midi est peut-être un peu trop.
Il serait préférable de manger 100g le midi et 100 g le soir.
Pour le sport, ne serait-il pas possible de faire 15-20 minutes/jour en allant au travail à la marche ou en vélo par exemple ?
Ça vous aiderait à avoir une meilleure santé, plus d’énergie et favoriser la perte de poids.
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Comment allez-vous ?
Effectivement, ça fait un petit moment que nous nous étions pas parlé.
Bravo pour votre perte de poids!
C’est en se donnant de petits objectifs réalistes que vous atteindrez votre objectif de perte de poids. Continuez ainsi, vous êtes sur le bon chemin pour vous sentir enfin bien dans votre peau.
C’est normal que de temps à autre, notre régime alimentaire n’est pas « parfait ». Je suis également une fan de pizza et je ne m’en prive pas pour autant. J’en consomme cependant avec modération et tente de choisir une pizza qui a une valeur nutritionnelle plus intéressante.
Bravo encore et continuez ainsi.
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Je suis heureuse d’avoir de vos nouvelles 🙂
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Je vais bien merci et oui, je suis toujours présente pour mes lecteurs 😉
Une personne qui a de la volonté peut tout faire et arriver à atteindre les plus grands et petits objectifs. Je suis fière de voir que vous mangez encore sainement et ayez un mode de vie actif!
Ça doit avoir été effectivement exigeant cet autre épreuve mais vous avez réussi et bravo à vous!
Je vous souhaite également un très bel été.
Prenez soin de vous et continuez vos beaux efforts
Cordialement
Roxanne 🙂
Rebonjour Marie-Claire,
Je tiens à vous dire merci de vous êtes procurée mes programmes minceurs.
Je vous félicite d’avoir pris cette décision pour votre bien être et pour atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
Sachez que je serai présente pour répondre à vos questions.
Je vous souhaite une excellente journée
Roxanne 😀
Bonjour Marie-Claire,
Comment allez-vous ?
Je suis consciente que puisque nous venons de lieux différents, que certains termes ou mesures ne sont pas les mêmes.
Le gruau est des flocons d’avoine que nous faisons cuire dans le lait ou l’eau.
Des câpres sont des boutons floraux du câpriers. On l’utilise beaucoup dans les plats avec les poissons ou encore les tartares. Elles se trouvent dans les tablettes du supermarché et elles sont de petites billes vertes kaki foncé.
Je vais vous aider à trouver d’autres personnes qui voudront vous accompagner dans ce processus.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Claire,
Comment allez-vous ?
Le programme de perte de poids de 4 semaines de menus équilibrés et minceurs ne demande pas de compter des points ou des calories.
Il s’agit d’un programme dans lequel, vous retrouvez 4 semaines de menus équilibrés pré-établis contenant 80 recettes minceurs que vous pourrez faire.
La perte de poids moyenne observée chez les nombreuses personnes qui se sont procurées ce programme est de plus de 1 kilos/semaine et ça, sans ressentir la faim et sans se sentir au régime car vous mangez à votre faim et il est important d’écouter vos signaux de faim et de satiété.
Je crois par contre, malgré votre manque de temps, qu’il serait préférable de vous procurer «20 recettes minceurs prêtes en moins de 20 minutes», un programme qui compte évidemment 20 recettes minceurs et équilibrés faciles et rapides à faire.
Vous aurez également toutes les notions de base à savoir pour maigrir et bien manger ainsi que 10 conseils pour gagner du temps en cuisine.
Si vous désirez en savoir plus sur cet autre programme alimentaire de perte de poids, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Il me fera plaisir de vous éclairer.
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Pour ce qui est du podomètre, si vous n’êtes pas certaine de faire les 10 000 pas recommandés par jour pour avoir une vie active, je crois que ça peut vous être utile en effet.
En plus, on en retrouve facilement dans tous les bons magasins de sports et c’est abordable.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie Claire,
Comment allez-vous ?
De quelle méthode parlez-vous au fait ?
Combien de poids vous avez perdu jusqu’à maintenant ?
Continuez vos beaux efforts pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Je suis heureuse de voir que le sport vous aide à vous sentir mieux.
Quand on se dépense, on se sent vraiment bien après.
Continuez vos beaux efforts et les résultats seront la preuve que vous faites les bonnes choses.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Comment allez-vous ?
Premièrement, sachez que vous avez un poids santé puisque votre IMC (indice de masse corporelle) est de 23.05.
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble vos écarts (aliments et quantités )?
Est-ce que vous faites du sport ?
Si oui, quel est-il, durée et fréquence ?
Pour votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 1 café sans sucre
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de crudités
– 75g de blanc de poulet ou de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu
– 1 tasse de légumes cuits avec pas ou peu de gras (1c.à.soupe d’huile par exemple)
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gSoir
– 1 tasse de soupe aux légumes
– 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs ou 150g de tofu
– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 tasse de crudités + 1/2 tasse de houmous
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorantJe constate que votre alimentation est très restrictive et qu’elle n’est pas assez riches en fibres alimentaires, en fruits, en légumes et un peu en protéines.
Que pensez-vous de l’alimentation suggérée ?
Mangez-vous des collations ou grignotez-vous au cours de la journée ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Oui, je n’en doute pas que ce problème de santé doit être « tannant ».
En perdant du poids, ça devrait s’améliorer 🙂
Une belle autre source de motivation pour vous.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Effectivement, en perdant du poids, ça contribue à améliorer l’apnée de sommeil car malheureusement, une des causes de ce problème de santé est le surplus de poids.
Vous en souffrez ?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
À vous aussi 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Super pour votre belle perte de poids saine !
Effectivement, je connais un site qui donne de petits conseils au quotidien (vidéos surtout) pour l’entraînement physique avec de nombreux programmes d’entraînements offerts. C’est un site réservé pour les femmes en plus 😉
Voici le site en question.
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas pour d’autres questions
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Le gruau serait également un choix santé à condition par contre de ne pas ajouter trop de sucre ou cassonade à l’intérieur mais de remplacer le tout par un petit filet de sirop d’érable, de miel et/ou de fruits frais.
Pour le jus, c’est qu’il peut qu’ils soient pas 100% vrais fruits.
Par contre, pour les jus de fruits fraîchement pressés, c’et un autre histoire alors vous pourriez en consommer quoique les fruits frais contiennent plus de fibres alimentaires que les jus, donc plus intéressant côté nutritif.
Bon petit-déjeuner pour les prochains jours
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Comment allez-vous ?
Oui merci j’ai eu un beau week-end 🙂
Pour ce qui est des petits-déjeuners à préférer, ça pourrait être de prendre 1 oeuf poché avec 2 tranches de pain brun ou 1 bagel de blé non beurré, du fromage cottage et des fruits frais.
Ça pourrait être aussi de prendre du yaourt, céréales et fruits.
Ou encore 2 tranches de pain brun non beurré, 1-2 oeufs pochés ou tournés, des fruits frais.
Éviter le bacon, le jambon, les patates cuites dans l’huile et rissolées, le pain blanc, le beurre, les tartinades de caramel, chocolat et limiter l’ajout de confiture. Préférez le beurre d’arachide plus nutritif. Éviter le bacon, la saucisse et le jambon (quoique c’est le meilleur choix de viande contrairement aux 2 autres énumérés). Éviter les croissants ou bagels garnis.
Pour les omlettes, préférez les omelettes aux légumes et éviter de prendre votre omelette gratiné.
Préférer le café avec lait ou le thé contrairement aux jus de fruits.
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et vous ?
Bravo pour votre perte de poids 😀
Vous avez perdu ces 2 kilos en combien de temps jusqu’à maintenant
Continuez vos beaux efforts ma chère, je suis avec vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Ça me fait plaisir.
Pour les drainants, vous parlez des produits pour détoxifier l’organisme ?
Si tel est le cas, ce n’est pas ças qui va vous aider nécessairement à maigrir mais c’est vrai que détoxifier l’organisme de ces toxines peut favoriser une perte de poids.
Par contre, prendre un thé vert avec du jus de citron à l’intérieur est tout aussi détoxifiant et naturel.
C’est ce que je fais plusieurs fois par semaine pour une détoxification naturelle et sans danger pour mon corps, pour son bien-être et sa santé.
Bon week-end 😀
Roxanne
Bonjour,
Pour votre sandwich, en fait, pour tous les repas, est-il possible d’augmenter la consommation de légumes crus ou cuits avec peu de matières grasses ?
Pour la pizza, vous auriez pu prendre une pizza végé à croûte mince et demandez à la serveuse de mettre moitié moins de fromage.
Sinon, les pizzas avec des viandes maigres comme le poulet par exemple ou encore les fruits de mer sont de bons choix de pizza à condition que la sauce soit une sauce tomate, que vous demandiez moitié moins de fromage et plus de légumes.
Sinon, c,est bien de ne pas avoir tombé dans l’excès en mangeant par exemple une grosse part de pizza avec des frites et tous les autres accompagnements.
Bravo pour votre contrôle 😀
Passez un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et vous ?
Que de belles améliorations que vous avez apporté à votre alimentation.
Par contre, le soir, vous pourriez manger une salade composée et du poisson pour avoir un repas plus rassasiant et nutritif.
C’est de bonnes astuces que vous avez trouvé pour les sucreries 🙂
Concernant la marche, serait-il possible de varier vos entraînements en faisant disons 5 minutes de marche, 2 minutes de jogging, 5 minutes de marche et ainsi de suite pour avoir une plus grande dépense énergétique ?
Je vous souhaite un bea week-end!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Je vais bien merci et vous ?
Effectivement, la ménopause peut être un obstacle à la perte de poids.
Si vous voulez en savoir plus entre la relation entre ménopause et prise de poids, je vous invite à lire l’article suivant:
Pour votre alimentation, le midi, combien de grammes de jambon mangez-vous ?
Sinon, tout est super sauf qu’il faudrait ajouter un fruit et prendre une fromage à moins de 20% m.g…ce qui n’est pas toujours le cas des fromages fêta.
Le matin, avec ce biscuit, pourriez-vous ajouter 1 fruit frais pour qu’il soit plus équilibré ?
Bonne journée
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Comment allez-vous ?
Pour le sport, c’est un excellent début mais serait-il possible d’augmenter l’intensité ou la durée ou la fréquence aux 3-4 semaines dans le sens que pendant votre marche, vous faites quelques « séries » de jogging ?
Combien de temps marchez-vous et quels sont les autres entraînements que vous faites après la marche ?
Concernant votre alimentation, serait-il possible de connaître les quantités ?
Je suis heureuse de savoir que vous vous êtes procurée «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs». J’espère avoir de vos nouvelles de ce programme 🙂
À bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Ça va bien ?
Ah d’accord je comprends.
Vous aimeriez donc « sauter » un repas et prendre une barre (biscuits) protéinées ?
Je crois qu’il serait préférable pour maigrir de prendre un « vrai » repas équilibré car dans les barres protéines, évidemment il y a des protéines mais aussi beaucoup de sucre, de calories, etc.
C’est mon avis mais c’est peut-être trop 2 repas/jour de barres protéinées.
Je comprends que maintenant, vous voulez retourner vers les barres protéinées car elles vous ont permis une perte de poids mais je crois que vou avez repris le poids perdu car ces protéines ne comblaient pas réellement vos besoins énergétiques. Ce n’et pas nécessairement une question d’excessivité dans ce cas.
C’est normal que vous aviez peur de prendre du poids en prenant ce petit-déjeuner mais c’est, ,je crois, parce que vous aviez l’habitude de vous contenter de ce biscuit qui peut, apporter la même quantité ou autant de calories que le petit-déjeuner que vous prenez.
Je crois qu’il serait préférable de manger de manière équilibrée pour enfin connaître une perte de poids durable car j’ai l’impression que si vous recommencez à vous alimenter avec des produits hyperprotéines, que vous perdiez du poids peut-être mais que vous finissiez pas tout le reprendre malheureusement et là, ça serait encore à recommencer, chose que vous ne voulez pas si je ne m’abuse.
Qu’en pensez-vous ?
Au plaisir
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Sarah,
Comment allez-vous ?
En effet, j’ai ajouté des éléments car je crois que votre alimentation était trop restrictive et il manquait des fruits et certaines portions de légumes et de produits laitiers écrémés.
Peut-être ressentiez-vous la fatigue après le diner à cause que vous ne mangiez pas suffisamment. C’est une chose possible.
Pour ce qui est de savoir si vous devez manger tout ça, il faut manger à votre faim.
Si par exemple le midi, vous n’avez pas assez faim pour manger le fromage ou encore le fruit, ne les mangez pas.
L’important, c’est de manger à sa faim mais d’avoir également une alimentation équilibrée.
Pour les recettes du matin, bien sûr que vous pouvez les interchanger. Ce n’est pas « couler » dans le béton comme on dit au Québec. 😉
Votre programme d’entraînement semble très actif et motivant. C’est super 🙂
Mais n’oubliez pas de varier vos entraînements en changeant la fréquence, la durée et/ou l’intensité de vos entraînements.
Pour les biscuits, pourquoi des biscuits hyperprotéinés ?
Il serait mieux et plus santé de faire ma recette de biscuits au beurre d’arachide ou encore de barres tendres. Ils sont plus nutritives, santé et moins transformés.
C’est mon avis du moins mais vous pourriez prendre ces biscuits 1 à 2 fois par semaine si vous le voulez et en avez « besoin ».
Au plaisir de vous relire
Bon jeudi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Murielle,
Comment allez-vous ?
Je vous souhaite en premier lieu la bienvenue 😀
C’est une « bonne chose » de savoir que vous avez des problèmes de digestion en mangeant trop gras ou trop sucré car ça vous évite ainsi de trop en manger. Personnellement, si je mange trop gras, j’ai des RGO (reflux gastro-oesophagien) car je ne suis pas habituée de manger gras mais parfois, c’est hors de ma portée (quand je suis invitée par exemple)
Maintenant, je vais vous aider côté alimentaire en reprenant vos repas et en ajoutant ou supprimant des aliments pour que vos repas soient équilibrés et santé.
Matin
– 1 tranche de pain St-Méthode de grains entiers
* Plus nutritif que le pain blanc. C’est celui que je consomme et il est vraiment très bon
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, céleri, etc.)
– 50g de fromage fêta léger ou autres fromage à moins de 20% m.g comme par exemple la mozzarella, le cottage, certains cheddars, gouda, chèvre, etc.
– 1 poitrine de poulet grillée et coupée en lanières
– 1 tasse de légumes cuits vapeur ou au four ou 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorantSoir
– courge spaghetti + sauce spaghetti
*Votre sauce spaghetti est-elle fait maison ? Vous pourriez essayer ma recette de sauce spaghetti minceur que vous retrouverez à la semaine un, au souper. Même les enfants n’y voit que du feu!– 1 pain naan 100% blé entier
– 1 tasse de salade mixteCollation au besoin
– 1 barre tendre ou 1 muffin (comme les recettes présentes dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs»
– 1 fruit frais
* Je ne connais pas ces biscuits mais les biscuits, barres tendres ou muffins maison sont toujours plus nutritifs. Par contre, vous pourriez vous en offrir occasionnellement de ces biscuits.Pour le sport, serait-il possible de varier vos entraînements?
C’est super ce que vous faites mais c’est en variant les entraînements dans leur durée, fréquence et intensité que le corps se met à brûler plus de calories et donc, la perte de poids est plus efficace.
Que pensez-vous de toutes ces recommandations ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Murielle.
Je vous souhaite un beau mercredi après-midi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
C’est un bel objectif réalisable que vous vous êtes donnée.
Combien de poids souhaiteriez-vous perdre au fait ?
Pour les grignotages, déjà là, ça va vous aider à maigrir car quand on grignote souvent, on absorbe plus de calories et donc, notre apport est plus important ce qui peut contribuer à une prise de poids.
Qui vous faisait des remarques méchantes ?
Malheureusement, je sais ce que c’est. Les personnes peuvent être méchantes à l’égard des personnes qui ont un surplus de poids car nous n’avons pas le corps que la société nous impose à avoir pratiquement.
Combien de minute par jour marchez-vous en général ?
Marchez-vous à un pas régulier ?
Serait-il possible d’inclure dans votre marche quelques « séries » de jogging de disons 2-3 minutes pour commencer. Par exemple, marcher 5 minutes, jogger 2-3 minutes, marcher 5 minutes, jogger 2-3 minutes et ainsi de suite ?
Voyons maintenant votre alimentation
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisÀ quoi votre alimentation ressemble le midi et le soir ?
Je comprends que vous aimiez les sucreries et les repas créoles mais pour maigrir, il faut faire des choix plus nutritifs, moins caloriques et/ou couper dans les portions.
Vous pourriez par contre vous permettre 1 pâtisserie disons 1-2 fois/semaine mais en quantité raisonnable comme une biscotte au beurre par exemple.
Qu’en pensez-vous ?
Avez-vous déjà penser suivre un programme de perte de poids ?
Un programme dans lequel, vous saurez quoi manger, en quelle quantité, connaître 80 recettes minceurs et plus encore ?
La perte de poids moyenne chez les nombreuses personnes qui se sont procurées «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» est de plus de 1 kilo/semaine et c’est pourquoi, je crois sincèrement que ce programme vous permettrait d’atteindre votre objectif.
Pour en savoir plus sur mon programme de perte de poids:
N’hésitez surtout pas à me réécrire.
Passez une belle après-midi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Comment allez-vous ?
Premièrement, c’est bien que vous vous êtes remise aux sports.
Quels sports et fréquence pensiez-vous faire ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation présentement ?
Par exemple:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 4 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de jus d’orange
– 1 chocolatineQuel est votre âge au fait ?
Pour maigrir, il n’y a pas de secret, il faut manger sainement, réduire les portions au besoin pour que les apports caloriques (alimentation et boisson) soient inférieurs aux dépenses énergétiques (sports).
C’est grâce à ces informations que je pourrais vous aider à maigrir.
À votre avis, quelle est la plus grande difficulté que vous rencontrez pour maigrir ?
Un appétit trop grand ?
Grignotine ?
Une vie sédentaire ?
Des crises de nourriture ?
Etc ?Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gentil,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.
Pour aider votre mari à perdre du ventre, justement, il y a un tout nouveau programme de perte de poids «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement».
Je crois certainement que ce programme pourrait l’aider à maigrir du ventre sainement, sans danger pour la santé.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/10-aliments-pour-maigrir-du-ventre-sans-entrainement-euro/
N’hésitez pas pour d’autres questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Isa1972,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de votre question, premièrement, il n’y a pas vraiment d’aliment qui fait maigrir à tout prix ou d’autres qui font grossir à tout coup.
Le pamplemousse est un fruit qui ne contient pas beaucoup de calories donc on peut donc dire que oui, il favorise la perte de poids lorsqu’il est consommé naturellement. C’est sûr que si vous ajoutez du sucre en grande quantité, le pamplemousse ne vous aidera pas à maigrir. L’important, c’est de manger 5 à 10 portions de fruits et légumes frais ou surgelés par jour.
Pour les amandes, les noix sont saines pour la santé mais il est important de prendre des noix non salées et de limiter la consommation de noix à 1/4 tasse de noix qui représente 1 portion.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gentil,
Comment allez-vous ?
En fait, pour ce qui est d’une saine consommation de café, il faudrait premièrement vous limiter à 2 tasses par jour sans quoi, une surconsommation de cafés est néfaste pour la santé alors qu’en buvant 2 tasses, vous en retirer des bénéfices.
Pour ce qui est de la quantité de sucre, il faudrait tout simplement ne pas en mettre autant pour votre santé que pour maigrir.
Cependant, vous pourriez mettre 1/2 c.à.thé de sucre dans votre café mais si vous buvez 12 tasses de café par jour, ça fait tout de même 6 c.à.thé de sucre donc 150 calories environ.
Si vous buvez cette quantité de café et prenez cette quantité de sucre à tous les jours, au bout de 3 semaines, vous aurez pris 0.5 kilo environ.
Tout est dans la modération.
Je vous suggère donc de vous limiter à 2 cafés par jour et d’ajouter 1/2 c.à.thé à 1 c.à.thé dans ces 2 cafés.
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gentil,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de votre mari, malheueureusement, plusieurs personnes prennent du poids après l’arrêt du tabac.
Combien de poids a-t-il pris au juste ?
Pourriez-vous me dire combien de temps et de fois/semaine votre mari fait de la bicyclette et de la marche ?
À quoi ressemble son alimentation ?
Grignote-t-il entre les repas ?
Mange t-il plus ou boit-il plus qu’avant qu’il ait arrêté de fumer ?
Merci de m’apporter ces informations et il me fera plaisir de l’aider.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour René,
Il faudrait dans un premier temps travailler sur votre alimentation car elle n’est pas assez équilibrée et saine pour vous permettre une perte de poids.
Vous êtes inscrit à ma newsletter ?
Si non, ça serait super pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids par les conseils que je donne mais aussi grâce au Guide Santé Minceur que vous recevrez gratuitement.
Pour vous inscrire aujourd’hui, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/guide_minceur_gratuit_blog/
Pour vous donner une exemple à quoi aurait été un repas nutritif et sain, reprenons votre alimentation et ajoutions des éléments nutritifs pour supprimer des aliments moins sains.
Ça aurait pu être par exemple:
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier + 1 c.à.thé de beurre
– 75g de viande hachée extra-maigre
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 2 tasses de légumes cuits sans gras (ou maximum 1 c.à.soupe d’huile)
– 1 fruit frais
– 1 carreau de chocolat.Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour René,
Comment allez-vous ?
L’alimentation que vous m’avez décrite, c’est ce que vous avez mangé dans une journée ou un exemple de repas ?
Les merguez et chipolatas sont des viandes grasses.
Serait-il possible de remplacer ces viandes par d’autres qui sont moins grasses comme par exemple le blanc de poulet, le poisson, le tofu, les oeufs, etc. ?
L’alimentation que vous m’avez décrite est trop riche en gras, en calories et en sucre.
Je vois que vous êtes actif mais il serait plus bénéfique pour maigrir de faire un entraînement avant ou après votre journée de travail.
Quels sports ou entraînements aimeriez-vous faire ?
Serait-il possible de modifier certains aspects de votre alimentation ?
Est-ce que vous mangez ces aliments et quantités par habitude ou parce que vous avez une grande faim ?
À quoi ressemble votre autre repas au cours de la journée ?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ophelie,
Comment allez-vous?
C’est gentil de votre part d’avoir à coeur le bien-être de votre copain 🙂
Pour ce qui est des légumes à savoir comment en consommer plus à tous les jours, voici un article qui pourrait vous aider: https://maigrirsansfaim.com/comment-faire-manger-des-legumes-et-des-fruits-aux-enfants/
Pour ce qui est des repas qui reviennent souvent au même, peut-être serait-il intéressant de vous procurer Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs, qui est un programme de perte de poids de 4 semaines dans lequel, vous retrouverez 80 recettes minceurs nutritives et savoureuses.
Vous (ou votre copain) saurez alors quoi manger et en quelle quantité.
De plus, un suivi et coaching personnalisé avec moi vous est offert à l’achat de ce programme de perte de poids.
Pour en savoir plus, vous n’avez qu’à cliquer sur l’adresse suivante:
N’hésitez pas pour d’autres questions
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂
Bonjour René,
Ça me fait plaisir de vous répondre.
Je constate que votre alimentation est assez calorique et grasse.
Serait-il possible de limiter la consommation de pâtes et des gras ajoutés comme la crème, le beurre et la sauce.
Quelle est la quantité de pâtes et de viandes que vous consommez dans ces plats ?
Le fromage utilisé est-il moins de 20% m.g ? Vous en mangez en quelle quantité ?
Vous mangez des pâtes à tous les jours ?
Vous ne mangez pas de fruits, de légumes, de lait, de yaourt ?
Pourriez-vous diminuer les portions ?
Dans Mon Guide Santé Minceur, vous allez voir à quoi correspond une portion et verrez également le nombre de portion que vous devez manger au quotidien pour favoriser une perte de poids.
Vous marchez combien de minutes/jour ?
Est-ce que vous jouez au handball ou vous êtes entraîneur ?
Merci de répondre à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour René,
Ça va bien ?
Pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation en me décrivant vos repas, les quantités, les portions, les modes de cuisson, les grignotines, les boissons, etc.
Faites-vous du sport ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
J’aimerais vous aider mais si vous n’êtes pas prêt à diminuer la consommation des aliments malsains, ça pourrait être plus difficile.
Pour maigrir, il faut adopter une saine alimentation.
Est-ce que vous avez reçu mon Guide Santé Minceur ?
Pour l’avoir, vous n’avez qu’à vous inscrire à la newsletter et dans ce guide, vous saurez en quoi consiste une saine alimentation.
Pour vous inscrire, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/guide_minceur_gratuit_blog/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Soubaman,
Comment allez-vous ?
Donc si je comprends bien, vous voulez perdre 40 kilos en 9 mois donc une perte de poids de plus de 4 kilos/mois.
C’est un grand objectif. Ça peut être réalisable.
Est-ce que vous voulez maigrir pour vous ou pour votre mari ?
Je comprends que vous voulez retrouver votre silhouette d’auparavant.
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation du genre:
Midi
– 1 sandwich BLT
– frites
– 1 lait au chocolat
– 1 petit gâteauPourriez-vous me dire les entraînements ou sports que vous pensiez faire ?
Combien de temps/jour serait-il possible de consacrer à l’entraînement ?
Avez-vous des problèmes de santé ?
Quels sont les aliments que vous grignotez ?
Quelles sont les boissons et quantités que vous buvez ?
A plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Moineau,
Comment allez-vous ?
J’aimerais que vous me décriviez à quoi ressemble votre alimentation du genre :
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 tranches de jambon blanc maigre (90g)
– 1 cappucinoDe plus, pourriez-vous me dire votre poids, taille, âge, sexe, emploi ?
Êtes-vous actif ?
Quels sont les sports ou entraînements que vous faites ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Super Zecari!
J’ai bien hâte 😀
Bonne soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Vous êtes un peu…. ? 😉
Ça serait moins compliqué de marcher avec les ml en effet.
Pas besoin alors de toujours devoir faire des conversions.
Bonne soirée
Roxanne 🙂
Bonsoir Zecari,
Ça me fait plaisir, je suis là pour vous et c’est la raison même de ce site, d’être présente au quotidien pour chacun de vous.
Pour ce qui est des grammes avec les légumineuses, c’est difficile à dire car les légumineuses ne pèsent pas la même chose. Pour 1/2 tasse de lentilles, ça compte pour 100g.
La conserve de légumineuses contient 540 ml en règle général. C’est une grosse conserve, de grandeur standard si je ne m’abuse.
Bonne soirée à vous aussi
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Je vais bien merci et vous ?
Ça me fait plaisir 🙂
Wow, je suis heureuse de voir que vous aimez ce programme.
J’en suis très heureuse.
J’espère que vous aimerez ces recettes et que vous me partagerez photos et commentaires.
N’hésitez surtout pas.
Je suis là pour vous tous.
Bonne soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Ce que je voulais dire par restrictif, c’est pas nécessairement les quantités mais plutôt la variété d’aliments consommés. C’est mon avis personnel par contre.
Merci pour les informations supplémentaires apportées concernant ce régime et comment vous le suiviez.
Concernant l’aquagym, il serait mieux effectivement de demander l’avis de votre médecin ou encore d’un entraîneur professionnel pour votre bien-être et votre sécurité.
Bonne journée à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Effectivement, les légumineuses ne font pas grossir et donc oui, vous pouvez en consommer.
Concernant les protéines, 1 tasse de lentilles apporte 12g de protéines.
Vous pourriez donc en consommer 2 1/2 tasses pour avoir 30g de protéines.
Ça serait suffisant ?
Ou encore, vous pourriez prendre 1 1/2 tasse de légumineuses et 100 g de viande.
Pour les hamburgers aux légumineuses, ça donne 4 portions.
Je suis heureuse de voir que vous vous êtes procurées ces outils qui vous aideront certainement à manger mieux, manger plus équilibré, perdre du poids de manière saine et avoir une meilleure santé 🙂
Passez une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Comment allez-vous ?
Vous pourrez donc consommer des protéines végétales si vous en avez envie.
Pour le remplacement, en fait, une portion de viande c’est 75g (poisson et volaille également). Pour remplacer ça par des légumineuses, c’est alors 3/4 tasse qui équivaut à 1 portion.
Pour les oeufs, c’est 2 oeufs cuits durs.
Pour le tofu, ça représente 150g de tofu
Les noix est les graines, c’est 1/4 tasse.
Je ne crois pas que les légumineuses vous feront prendre du poids au ventre.
C’est bien le contraire.
Les légumineuses sont très pauvres en gras, riches en protéines et en fibres en plus de contenir plus vitamines et minéraux essentiels.
Elles vous aideront à maigrir du ventre car elles sont rassasiantes mais elles permettent d’avoir un meilleur transit intestinal.
Les viandes rouges tant qu’à elles, ne contiennent pas autant de fibres alimentaires et contiennent plus de gras et de gras saturés donc je crois que ça serait bien le contraire, que vous perdiez du poids au ventre.
C’est justement un aliment que je privilégie dans mon tout nouveau programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement». http://maigrirsansfaim.net/10-aliments-pour-maigrir-du-ventre-sans-entrainement/
Si c’est environ 45-50g que vous consommez au déjeuner, alors vous pourriez manger 1/2 tasse de légumineuses, ce qui pourrait être l’équivalent de cette petite portion de viandes et substituts.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Que voulez-vous dire plus précisément par les protéines animales et végétales ?
Vous aimeriez combiner ces 2 protéines dans un même repas ou en alternance ?
Le régime chrononutrition ne permet pas la consommation des protéines végétales mais vous pourriez en manger car elles sont saines.
C’est le cas des légumineuses, les noix et graines (avec modération car riche en calories et en gras), le quinoa et évidemment les produits laitiers.
Vous aimeriez prendre du lait au lieu du fromage ?
Souhaitez-vous poursuivre ce régime ou bien apprendre à manger sainement pour perdre ces kilos ?
Vous savez, les risques de reprise de poids lorsqu’on suit un régime sont élevés.
C’est pourquoi, je vous encourage plutôt à manger sainement.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zecari,
Comment allez-vous ?
Je vois que vous souffrez de certains problèmes de santé.
Concernant vos problèmes de dos, vous ne pouvez faire aucune activité physique comme la marche ou le vélo ?
Si je coprends bien, vous souhaiteriez perdre 30 kilos environ.
Vous souhaitez continuer cette diète qui je trouve, est restrictive, trop riche en protéines, pauvres en fruits et légumes et un peu trop en gras.
Vous aimez ce régime ?
Il n’est pas un peu trop compliqué ?
Je crois qu’il serait préférable de manger sainement et donc, d’arrêter ce régime à moins que c’est ce que vous vouliez.
Votre apport calorique est peut-être trop important en comparaison avec vos dépense énergétiques réduits à causes de vos problèmes de santé.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour ManuL
C’est très gentil de votre part 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Ah mais c’est une belle perte de poids 4 kg en 1 mois.
Est-ce dû surtout au fait que les craquages sont moins fréquents et donc, que l’apport calorique à diminué ?
Bravo pour le sport !
Le sport, c’est un traitement très efficace pour plusieurs maux de nos jours mais également pour notre santé mentale 😀
Hier par exemple, je suis allée courir avec mon copain dans le bois.
Après ce jogging, j’étais plus enjouée, plus énergique et je me sentais bien 🙂
Les pâtes et pains que vous consommez sont-ils de 100% grains ou blé entier ?
Ajoutez-vous des protéines à vos pâtes ?
Avez-vous accompagnée ces pâtes avec des légumes ?
Pour le fromage, vous pouvez en manger.
Une portion équivaut à 50g de fromage. Il faut que les fromages consommés soient à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, certains cheddars, gouda, brie, chèvre, cottage, etc.
Pour le pain, une portion équivaut à 35g.
Préférez le pain de 100% blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires.
Vous pourriez donc vous faire un petit repas par semaine de pain et fromage en mangeant avec modération et accompagner le tout de fruits et légumes crus.
Ça serait un repas tout de même équilibré et qui vous ferait plaisir.
Un repas « festif » par semaine, c’est ce que je faisais quand je voulais maigrir.
Si vous n’avez pas écouté mon témoignage, cliquez sur l’adresse suivante:
À bientôt Julie
Je vous souhaite une belle journéeCordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Comment allez-vous ?
C’est bien car c’est vrai qu’en trouvant la ou les raisons pour lesquelles vous avez ces crises qui vous permettra de travailler sur celles-ci, trouver des solutions adaptées et voir justement ces crises diminuer.
Donc si je comprends bien, c’est surtout le week-end que vous trouvez ça difficile à cause des invitations et sorties.
Vous avez perdu 7 kilos depuis combien de temps ?
Le soir, prenez-vous une collation en soirée ?
Votre repas du soir ressemble à quoi généralement ?
Peut-être serait-il bien de ré-équilibrer votre repas du soir pour qu’il soit plus soutenant et prendre une collation au besoin pour éviter d’avoir faim et donc, d’avoir des compulsions.
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que cette psychotherapie vous aide 🙂
C’est très bien d’avoir été vous chercher de l’aide.
Bravo pour vos compulsions!
Vous êtes sur la bonne voie.
C’est le fait de parler qui fait en sorte que vous compulsez moins ?
Effectivement, avoir plus confiance en soi, c’est un travail d’une vie je crois bien et je ne dis pas ça pour vous décourager. Ce n’est point mon intention.
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachides ou 2 oeufs cuits durs
– 1/2 tasse de jus de fruits à 100% vrais fruits ou encore mieux, 1 fruit frais* La margarine n’apporte rien de nutritif. Il serait mieux de prendre du beurre de noix ou des oeufs qui contiennent des protéines. Ainsi, vous aurez moins faim entre les repas mais également aux prochains repas.
Midi
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 75g de poisson ou de poulet cuit au four sans gras
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 1 caféCollation
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1/2 tasse de petits fruits ou de fruits coupés
– 30g de céréales entières (All-bran par exemple)Soir
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 75 de poissons, fruits de mer, volailles ou viandes rouges maigres cuits avec peu de gras (1 c.à.soupe)
– 1 tasse de légumes cuits
– 1/2 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmousVous en pensez quoi ?
Pour les écarts, ça arrive combien de fois/semaine environ ?
Quels sont les aliments que vous mangez alors ?
Bon vendredi Julie 😀
Roxanne
Bonjour Julie,
Comment allez-vous ?
Si ce n’est pas indiscret, pourquoi consultez-vous en psychotherapie ?
Est-ce que vous compulsez toujours dans la nourriture ?
La peur d’échec peut faire en sorte qu’inconsciemment, vous provoquiez l’échec, comme pour vous démontrer que vous n’êtes pas capable par exemple.
Vous comprenez ?
Vos entraînements sont-ils toujours les mêmes (durée, fréquence, intensité) ?
Faites-vous ces entraînements dans une salle ?
Avez-vous un coach qui vous suit ?
Si vous voulez, je peux demander à mes abonnés et mes fans page sur Facebook si d’autres sont dans votre situation pour avoir du soutien entre vous.
Côté alimentaire, comment ça va ?
À quoi ressemble votre régime alimentaire ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nicole,
Comment ça va ?
Félicitation pour votre perte de poids 🙂
Je comprends qu’avec les problèmes de santé, vous souhaitez les traiter en quelque sorte en perdant du poids.
Si ce n’est pas indiscret, ça fait combien de temps que votre fils est décédé ?
Vous mangez plus depuis qu’il est parti ?
Pensez-vous que vous mangez vos émotions ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation ?
Également, est-ce que vous pensiez marcher plus pour perdre du poids plus rapidement ?
Est-il possible pour vous en tenant compte de vos problèmes de santé de pratiquer d’autres sports, entraînements ou activités physiques ?
Bon mercredi Nicole!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelle,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que vous n’êtes pas seule dans cette situation.
J’ai eu de nombreux courriels d’hommes et femmes vivant la même relation avec la nourriture.
J’aimerais vous poser quelques questions afin de mieux comprendre.
Il faut savoir cependant qu’il serait mieux de consulter une nutritionniste ou encore un psychologue afin de connaître la source et la raison pour laquelle, vous avez ces comportements alimentaires.
J’aimerais que vous répondiez à ces quelques questions:
– Quel est votre âge, taille et poids ?
– Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien (repas, quantités, modes de cuisson, etc.)
– Est-ce que vous vous entraînez ? Si oui, combien de fois/semaine, combien de minutes par entraînement et quels sont ces entraînements ?
– Depuis combien de temps avez-vous ces comportements ?
– Ont-ils lieu à la maison, au travail, lorsque vous êtes seule, stressée, triste, etc. ?
– Vers quels aliments vous dirigez-vous généralement (sucré, salé, biscuit, croustille, etc.) ?
Donc si je comprends bien, vous mangez ces aliments jusqu’à ce que vous n’ayez vraiment plus faim ?
Ça arrive souvent ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
Ça va bien ?
Depuis quand avez-vous fait des changements ?
Comment ça va côté alimentaire et sportif ?
Vous suivez bien les menus ?
Êtes-vous prêt d’être menstruée ou dans votre ovulation?
Ne lâchez surtout pas.
Continuez sur la bonne voie et je suis avec vous d’accord.
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cecil,
Comment allez-vous ?
Je ne suis pas certaine de comprendre.
Si vous souhaitez un complément alimentaire, il serait préférable de demander l’avis de votre médecin car il y a divers compléments dans toutes les bonnes pharmacies.
Si vous souhaitez plus un produit minceur, je ne vous recommande pas personnellement Unique Hoodia mais plutôt Phen 375 qui s’avère être un coupe-faim très efficace 🙂
Je l’ai moi-même essayé et j’ai perdu 6 kilos (alors que je n’avais pas de poids à perdre) en quelques semaines seulement sans m’entraîner plus.
Pour en savoir plus sur ce produit minceur, cliquez sur l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
N’hésitez pas si vous avez d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
C’est bien que vous n’ayez pas repris de poids 🙂
Aviez-vous essayé les crêpes de «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Vous en mangez souvent des crêpes et beignets ?
Bonne journée et merci de m’avoir donné de vos nouvelles.
Roxanne 🙂
Bonjour Romain,
Vous avez eu un beau week-end ?
Pour ce qui est de votre faim à 10h00, peut-être votre petit-déjeuner n’est-il pas complet.
Mangez donc ces 2 prochains jours le petit-déjeuner que je vous propose et si vous pouvez m’en redonner de nouvelles
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.a.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 125 ml de lait 1% m.g
– 1 caféVous pouvez aussi prendre une collation à 10h00 si vous avez réellement faim comme un fruit frais et 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté ou encore 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous.
Pour le sports, lesquels pensiez-vous faire?
Lesquels aimeriez-vous faire ?
Combien de temps pensez-vous faire du sport ?
Je constate que vous mangez par habitude et non parce que vous écoutez vos signaux de faim et de satiété. Est-ce possible ?
Vous savez, pour favoriser la perte de poids, il faut être à l’écoute de ces signaux.
Vous savez les reconnaître ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lili 75,
Ça va bien ?
Merci de m’avoir apporté ces informations.
Voici donc mes recommandations pour votre alimentation.
Matin
– 1 tisane
– 2 tranches de pain complet + 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais* Il serait plus nutritif de remplacer le beurre allégé par du beurre d’arachide qui lui, contient des vitamines, minéraux et des protéines, donc plus soutenant.
Midi
– 1 tasse de carottes râpées et coeur de palmier
– 75g de viande hachée extra-maigre (1 fois par semaine par contre)
– 1 tasse de légumes vapeur ou cuits dans le wok avec peu ou pas de gras
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt (comme mentionné le matin)Soir
– 1 tasse de soupe aux légumes maison faible en gras et en sel
– 75g de de viande blanche + salade d’endive (ça semble super bon votre recette 🙂 )
– 1 fruit frais
– 1 produit laitier (exemples citées le matin)Pour les entraînements, ce n’est pas « normal » de vous entraîner 2h30 et de ne pas maigrir.
Les émotions et le stress n’aident pas à la perte de poids mais je crois qu’il faudrait changer de programme d’entraînement et faire plutôt des entraînements intensifs par intervalles.
Pour des conseils d’entraînements vraiment efficaces afin d’éviter de « perdre votre temps » à vous entraîner justement 2h30 sans résultat, je vous suggère d’écouter cette vidéo:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/
Je vous souhaite une excellente journée
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Thyphanie,
Ces professionnels vous aideront à vous voir tel que vous êtes, c’est-à-dire mince/maigre et à réapprendre à manger « normalement » sans vous sentir aussi coupable.
Je crois que c’est la meilleure chose pour vous mais c’est à vous de choisir évidemment.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Ophelie,
Comment allez-vous?
Ça va me faire plaisir de répondre à vos questions.
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Thyphanie,
Je ne veux pas vous blesser mais il se pourrait que vous souffriez de troubles de comportements alimentaires.
Je ne suis pas médecin et je ne donnerais pas de diagnostic mais pour avoir une peur de grossir alors que vous êtes maigre et avoir une espèce d’obsession à la minceur, ça peut être dangereux pour vous.
Vous n’avez pas pensé voir un professionnel de la santé car si ça continue ainsi, vous mettez votre vie en danger et c’est sérieux.
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir
Bonne journée
Amicalement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Typhanie,
Pourtant, selon votre IMC, vous êtes loin d’être grosse.
Vous voyez-vous grosse et avec des formes ?
Vous êtes-vous toujours vu ainsi ?
Que dise vos parents et vos amis ?
Je suis navrée mais je tiens à la santé et sécurité de mes lecteurs et c’est pourquoi, je ne vous conseillerais pas de maigrir malheureusement :S
N’hésitez pas à m’écrire
Passez une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Typhanie,
Comment allez-vous?
Merci de m’avoir apporté ces informations mais malheureusement, je ne peux pas vous encourager à perdre ces 5 kilos puisque votre IMC est déjà très bas. Il est de 15.2 ce qui est une maigreur et donc, perdre 5 kilos serait très risqué pour votre santé.
Je constate que vous mangez très peu et que vous avez une volonté à maigrir en faisant du jogging pendant des heures mais encore ici, ça serait dangereux non seulement pour votre santé mais pour votre vie.
Pourquoi, si ce n’est pas trop indiscret, souhaitez-vous perdre 5 kilos ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Melania,
Pour les céréales, vous pourriez prendre les Special k pour commencer si jamais, vous ne trouvez pas les All-Bran ou autres céréales de grains entiers (son, avoine, blé)
Pour un nom de pâtes, il y a les pâtes Catelli et Menu Bleu (compagnie).
Sinon, il y a également Smarts si je ne m’abuse qui sont des pâtes blanches mais de blé entier.
Effectivement, la marche plus un entraînement de 30 minutes vous aidera certainement à maigrir plus rapidement.
Pour le yaourt, le yaourt grec Liberté à 0% m.g sans sucre et sans édulcorant.
Sinon, regardez pour d’autres yaourts grec à 0% m.g sans sucre ajouté et veillez à ce qu’ils n’aient pas de faux sucre comme l’édulcorant, en regardant sur l’emballage de celui-ci.
Concernant les mesures, 1 tasse de pâtes équivaut à la grosseur de votre poing fermé environ.
Éviter l’ajout de sauces grasses, commerciales, de trop d’huile ou beurre dans vos pâtes.
N’hésitez pas pour d’autres questions
Une très belle soirée à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Melania,
Comment allez-vous?
Ça me fait plaisir de vous avoir aidée 🙂
Pour les pâtes, ce n’est pas d’en manger le problème mais c’est plutôt la quantité, la fréquence et surtout, ce que vous leur ajouté (sauce, fromage, beurre, huile, etc.)
Vous pouvez manger 3-4 plats de pâtes (en vous limitant à 1 tasse) de 100% blé entier car elles sont alors plus nutritives puisqu’elles contiennent plus de vitamines, minéraux et fibres alimentaires que les pâtes blanches.
Regardons votre alimentation.
Matin
– 1 thé vert sans sucre
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
– 1 poitrine de poulet (75g) rôtie au four
– 1 tasse (ou plus) de carottes et haricots cuits à la vapeur et avec pas ou peu d’ajout de gras (max 1 c.à.soupe)
– 1 tasse de salade mixte (tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit frais18h00
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g, sans sucre ajouté et sans faux sucre
– 35g de céréales entières comme les All-Bran
– 1/2 tasse de fruits frais (raisins, fraises, bleuets, etc.)*Ce type de yaourt contient 2 à 3 fois plus de protéines donc est beaucoup plus rassasiant
Soir
– 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 75 de poisson
– 1/2 tasse de riz ou de pâtes de 100% blé entier
– 1 à 2 tasses de légumes cuits ou crus avec peu de gras
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme mentionné à 18h00Qu’en pensez-vous?
Pour le sport, pourriez-vous en faire, pour commencer, 30 minutes par jour ?
Quel sport ou activité physique pensiez-vous faire ?
Au plaisir de vous relire Melania.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Chantale,
Comment allez-vous ?
Comment trouvez-vous «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» jusqu’à maintenant ?
Vous ressentez la faim ?
Comme je vois, vous êtes une personne active au quotidien. C’est super!
Pour perdre du ventre, fesses et hanches, comment dire, c’est notre corps qui « décide » d’où il maigrit en quelque sorte.
Il y a des exercices par contre qui vous permettront de raffermir les fesses, cuisses et ventre comme par exemple le squat (avec une barre préférablement ou des poids), des fentes de côté et avant/arrière, le jogging, la natation et les sprints.
Donc, pour favoriser la perte de poids à ces endroits, il faut continuer à bien manger comme c’est le cas dans mes recettes faibles en gras, réduites en calories, réduites en sucre mais aussi à vous entraîner, vous entraîner plus intensément et changer vos programmes d’entraînement aux 3-4 semaines car il vient un moment où notre corps « s’habitue » à ces entraînements et alors, il dépense moins de calories, ce qui n’aide pas à la perte de poids.
N’hésitez pas Chantale! 😀
Vous êtes du Québec ?
Bon mardi ensoleillé 🙂
Roxanne
Bonjour Lili,
Comment allez-vous ?
Je vous souhaite premièrement la bienvenue! 😀
Premièrement, sachez que votre IMC est de 24.44 ce qui est un poids santé.
À 50 kilos, votre indice de masse corporelle serait alors de 18.80 ce qui est encore un poids santé.
Pourquoi, si ce n’est pas indiscret, vouloir perdre 15 kilos ?
À lire votre alimentation, ça semble équilibré en effet mais j’aimerais que vous me donniez une journée type en parlant des repas, quantités, modes de cuisson, etc.
Comme par exemple:
Matin
– 2 tranches de pain complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café + 1 c.à.soupe de crèmeJe ne vous recommanderais pas de suivre un régime.
Les régimes peuvent effectivement diminuer la concentration, surtout si vous diminuez votre consommation de glucides qui est le carburant principal de notre cerveau.
Je crois que la non perte de poids est peut-être due à un entraînement inneficace.
On pense parfois bien faire en s’entraînant mais au bout de 3-4 semaines, notre organisme s’habitue à nos entraînements et il dépense alors moins de calories.
La dépense énergétique étant moindre, on risque de perdre moins de poids ou pire, en reprendre.
Ça fait longtemps que vous faites ces mêmes entraînements ?
Serait-il envisageable de changer de programme d’entraînement ?
À ce sujet, je connais un programme de perte de poids uniquement chez la femme par des professionnels de la santé.
Ils vous donnent alors des programmes variés et pleins de petits conseils pour avoir des entraînements efficaces, qui vous feront perdre du poids au lieu de continuer à perdre de votre précieux temps à faire des entraînements qui ne vous font plus maigrir.
Si vous souhaitez simplement en savoir plus, je vous invite à écouter cette petite vidéo très intéressante!
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau début de semaine
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Melania,
Ça va bien ?
Je tiens à vous aider de perdre ces kilos.
Je comprends que vous n’avez pas beaucoup de temps mais il faudrait essayer de faire au moins 30 minutes d’entraînement par jour dans un premier temps.
Vous pourriez le faire le matin avant de commencer votre journée au travail.
Ça vous semble possible ?
Côté alimentation, il faudrait éviter de manger 3 repas de pâtes/jour et éviter les aliments frits.
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire du genre:
Matin
– 2 tranches de pain
– 100g de fromage blanc 0%
– 2 c.à.soupe de tartinade au chocolat
– 1 café cappucinoMême chose pour les 2 autres repas, les grignotines et les collations.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Thyphanie,
Comment allez-vous?
Pour répondre à votre question à savoir comment perdre du poids plus rapidement, il faudrait préférablement commencer à faire du sport.
Ainsi, vos dépenses énergétiques seront augmentées.
Ça pourrait être de faire de la marche rapide, du jogging, du vélo, du patin à roues alignés, de la musculation, de la danse, etc.
Combien de minutes/jour pourriez-vous en faire ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation ?
Au fait, quel est votre poids, taille et âge ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Melania,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup vous aider mais j’ai besoin que vous répondiez à ces questions.
– Quel est votre âge, taille, poids, sexe ?
– À quoi ressemble votre alimentation (aliment, repas, quantité, boisson, mode de cuisson, etc.)
– Vous vous entraînez ? Si oui, quels sont-ils, durée, fréquence et intensité ?
Au plaisir de vous relire prochainement
Cordialement
RoxanneBonjour Melania,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup vous aider mais j’ai besoin que vous répondiez à ces questions.
– Quel est votre âge, taille, poids, sexe ?
– À quoi ressemble votre alimentation (aliment, repas, quantité, boisson, mode de cuisson, etc.)
– Vous vous entraînez ? Si oui, quels sont-ils, durée, fréquence et intensité ?
Au plaisir de vous relire prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Romain,
Comment allez-vous ?
J’aimerais beaucoup vous aider mais pourriez-vous me dire les quantités que vous mangez le midi et le soir ?
Également, serait-il possible de faire du sport à tous les jours ?
Combien de temps ?
Quel est votre objectif ?
Sinon, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 25.57 ce qui est un léger surplus de poids mais rien d’alarmant.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lili54,
Je vais très bien merci 🙂
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle)est de 23.68 ce qui est un poids santé.
Votre prof de hip hop voulait que ça soit impeccable comme représentation à ce que je vois. Vous l’avez fait ce spectacle ?
Et puis ?
Pour le sport, serait-il possible d’en faire plus régulièrement ?
Combien de minutes par jour pourriez-vous en faire et à quel sport, entraînement ou activité physique pensez-vous ?
Voyons maintenant votre alimentation.
Matin
– 1/2 tasse de compote de fruits maison
– 1/2 tasse de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 30g de céréales All-BranVous pouvez mélanger le tout. C’est léger et ça vous donnera de l’énergie pour démarrer la journée.
Midi
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
– 75 g de poulet ou de poisson ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs
– 1 tasse de légumes cuits sans ou avec peu de gras (1 c.à.soupe)
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile et herbes au choix
– 1 fruit frais
– 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 1 tasse de fromage cottage 1% m.g* La viande rouge devrait être consommée à raison de 1 repas par semaine préférablement.
Collation
– 1 petit carreau (le 1/2 paquet de carte) de ce brownie minceur http://maigrirsansfaim.net/brownie/
– 125 ml de lait à 1% m.g
– 1 fruit fraisSoir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 75g de poisson
– 1 tasse de légumes grillés
– 1 fruit frais ou 1/2 tasse de compote de fruits maisonQu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lunamoon,
Comment allez-vous?
Donc si je comprends bien, vous avez maintenant peur de grossir même si vous avez perdu de nombreux kilos ?
Je crois que vous mangez entre les repas car vous ne mangez pas suffisamment en ne répondant pas au besoin de votre organisme.
Manger 1200 calories par jour, c’est peu mais ça dépend également de votre activité physique.
Regardons ensemble vos repas.
Matin
– 3/$ tasse de gruau cuit
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 banane ou autre fruit frais
– 1/4 tasse d’amandes non saléesCollation
– 1 pomme
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorantMidi
– 1 tasse de légumes cuits avec pas ou peu de matière grasse (1 c.à.soupe)
– 2 oeufs entiers
– 1 tasse de riz blé entier ou 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit fraisSoir
– 1 tasse de soupe au légumes maison sans gras
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre et sans édulcorant
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiersCollation au besoin
– 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous
Les aliments que vous mangez entre vos repas sont sains.
Je ne crois pas que c’est votre alimentation la problématique.
Vous mangez bien et dans des quantités raisonnables.
Par contre, comment faites-vous cuire vos viandes et légumes ?
Ajoutez-vous du gras dans votre riz et sur votre pain (huile, beurre) ?
Quelles sont les boissons que vous consommez ?
Vous me dites que vous êtes peut-être en dépression.
En avez-vous parlé avec votre médecin ?
Quelle serait la cause de ce moral plus bas ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lili,
Comment allez-vous?
Premièrement, je vous souhaite la bienvenue sur ce forum 😀
J’aurais quelques petites questions à vous poser avant de vous aider plus précisément.
Quel est votre poids ?
Quel est votre taille ?
Avez-vous changé d’alimentation ou d’entraînement(durée, fréquence, intensité) depuis 3 mois ?
Avez-vous changé de style de vie depuis 3 mois (nouvelle étude, événement, stress, etc.)?
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire ?
Pourriez-vous me parler de vos entraînements hors le hip hop si vous en faites d’autres ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez un beau lundi!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Messaoudi,
Comment allez-vous ?
Premièrement, personnellement, je ne vous suggérais pas d’atteindre les 50 kilos car alors, vous souffrez d’une minceur et donc, les risques de souffrir de problème de santé sont plus importants.
Au fait, si ce n’est pas trop indiscret, pourquoi voulez-vous atteindre les 50 kilos ?
Pourriez-vous me parler de votre alimentation et de vos entraînements ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Helena,
Comment allez-vous?
Il n’y a en fait qu’un seul et unique prélèvement de 37.11 euro.
Le premier prélèvement était de 0.8 euros environ.
Vous n’avez donc plus rien à payer.
Aucun paiement mensuel 🙂
Vous avez maintenant à vos disposition «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net) ainsi que mes 80 recettes illustrées.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Passez une belle fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Ça me fait plaisir Mélissa 😀
Bonjour Mélissa,
Pour ce qui est du programme, ça va dépendre de vos besoins car il y a de nombreux programmes offerts et selon les budgets bien sûr.
Sérieusement, je m’y suis inscrite parce que je le trouve super!
Vous allez avoir des conseils à tous les jours (ou presque) pour vous entraîner efficacement et non pas perdre du temps à mal vous entraîner sans jamais avoir de résultats 🙂
Vous allez donc recevoir des messages d’Étienne ou de Laura sur les programmes offerts et toujours en vous donnant des outils pour maigrir et avoir un corps dans lequel, vous allez être bien 🙂
Vous allez bien aimé je crois!
Si jamais vous ne me suivez pas sur Facebook, je vous invite à le faire.
J’offre des conseils, trucs, astuces, photos et vidéos du jour.
https://www.facebook.com/pages/Roxanne-Veilleux-maigrirsansfaimcom/318304571591
Bonne journée 😀
Bonjour Mélissa,
J’ai hâte de savoir ce que vous aurez pensé de la recette que vous voulez faire ce soir 🙂
En effet, il serait bien d’apporter vos lunchs le midi car c’est plus sains et nutritifs que les repas de restaurant et de cantine..du moins, dans la très grande majorité du temps.
Pour ce midi, c’était quand même bien 🙂
Pour le sport, l’important, c’est de faire du sport que vous aimez mais également varier les entraînements au bout de 3 à 4 semaines car votre corps s’habitue et alors, la dépense énergétique n’est plus la même (vous dépensez moins de calories).
Dans un premier temps, je crois qu’il serait bien que vous marchiez 30 minutes (un pas rapide si possible) et faire 30 minutes de musculation à la maison avec des poids, haltères, exercices, etc.
Si jamais vous aimeriez avoir un programme d’entraînement conçu par des professionnels (qui viennent du Québec), je crois que ça vous aiderait encore plus à atteindre votre objectif de perte de poids.
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/
Si jamais vous voulez en savoir plus 🙂
Pour la température, il y a plusieurs alternatives comme la corde à sauter, la musculation, certains font de la Wii ou autres DVD de sports, etc.
Je crois vraiment que le programme dont je vous parle vous aiderais 🙂
Dites-moi ce que vous en pensez ?
Passez une belle après-midi
Roxanne 🙂
Bonjour Frangine,
Comment allez-vous?
Je comprends que vous souhaitiez perdre du poids rapidement mais j’aurai besoin que vous m’apportiez quelques précisions.
Quel est votre poids, taille et âge ?
À quoi ressemble votre alimentation ?
Faites-vous du sport ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
Merci de répondre à ces questions qui m’aideront à vous aider
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Mélissa,
Il n’a pas de problème. Vous pouvez me tutoyer, il n’y a pas de problème.
C’est vrai qu,il y a de nombreuses recettes dans ce programme de 4 semaines de menus pré-établis (http://www.maigrirsansfaim.net)mais plusieurs d’entres-elles peuvent se faire à l’avance ou encore se congeler.
Ce programme est pour vous aider à apprendre à manger et cuisiner plus sainement mais également à adopter de plus saines habitudes alimentaires. S’il y a un soir où vous n’avez pas beaucoup de temps pour cuisiner, vous pourriez faire une autre recette plus rapide de ce guide. « Ce n’est pas coulé dans le ciment » si vous voyez ce que je veux dire.
Le fait de sauter ou manger peu le matin n’aide pas à la perte de poids comme vous le savez. En commençant à manger le matin un bon repas santé, vous devriez voir une meilleure gestion de votre faim et de votre satiété et de votre poids 🙂
Les repas du restaurant le midi peuvent ressembler à quoi au juste ?
Ce n’est pas possible pour vous de apporter nu lunch ?
C’est fréquent que des personnes se lèvent la nuit pour manger.
Est-ce parce que vous avez faim ou par gourmandise ?
Ça pourrait être causé également par un manque de fibres ou protéines dans votre régime alimentaire. Ça m’est déjà arrivée de me réveiller affamée dans la nuit sans trop savoir pourquoi (lorsque j’étais dans les débuts de ma perte de poids) mais un professionnel de la santé m’a dit que c’était justement à cause d’un manque de protéines et fibres alimentaires.
Quels sont les sports ou activités physiques que vous aimeriez faire ?
Dans un premier temps, étant donné que vous êtes plutôt sédentaire, il serait bien de commencer par une activité physique modérée comme la marche rapide.
Vous voyez ?
Je vous souhaite une très belle journée
Au plaisir de vous relire 😀
Roxanne
Bonjour Mélissa 🙂
Bienvenue sur le forum de discussions de maigrirsansfaim.com
Bravo pour avoir affronté votre timidité 🙂
Si je ne m’abuse, vous êtes québécoise ?
Je comprends qu’après des grossesses, plusieurs femmes ne parviennent pas à perdre tout le poids pris pendant la grossesse et alors, lorsqu’elles ont plus qu’un enfant, elles peuvent alors se retrouver avec un surplus de poids et ne pas retrouver le poids d’avant toutes ces grossesses.
Vous avez combien d’enfants ?
J’aimerais vous poser quelques questions pour m’aider à vous aider 😛
Quel est votre objectif de perte de poids ?
À quoi ressemble votre alimentation présentement comme par exemple:
Matin
– 1 café + 2 crèmes
– 1 croissant
– 1 tranche de fromageÉgalement, vous vous considérez comme active ou sédentaire ?
Ici, je parle bien sûr en dehors de votre vie familiale (car avoir des enfants semblent être tout un sport hihi)
Vous venez tout juste de vous procurer «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» n’est-ce pas ?
Avez-vous jeté un coup d’oeil ?
Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement, une activité physique ?
Y’a t-il des parties de votre corps que vous aimeriez plus travailler comme le ventre, cuisses, fesses, bras, etc. ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Mélissa!
Je vous souhaite un beau mardi ensoleillé 😀
Roxanne
Bonjour Syssi,
Ça va bien ?
Oui, vous pouvez échangé une journée pour un autre.
Il n’y a pas de problème.
Pour les muffins, c’est sûr qu’en diminuant la quantité de gras et de sucre, que la texture n’est jamais la même que les muffins gras et sucré mais j’essayais le plus possible à ne pas trop changer la texture des aliments et repas.
Vous pourrez en manger avec du yaourt grec 0% m.g sans sucre si vous aimez plus ou moins la texture.
Pour les quantités, ne vous forcez pas à tout manger si vous n’avez plus faim. C’est pourquoi j’explique l’importance d’écouter ces signaux de faim et de satiété.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sarah,
Je crois que ça peut être effectivement l’arrivée de vos menstruations.
Si vous n’avez pas trop fait d’excès et avez continuez vos entraînements, ce n’est pas nécessairement une prise de poids.
Je crois qu’il serait bien de vous repeser après que vos menstruations soient terminées.
Les gonflements au ventre sont typiques pour plusieurs femmes avant et pendant les menstruations.
Personnellement, je sais que le poids sur la balance augmente avant et pendant les menstruations mais mon poids revient à la normal après celles-ci. Par contre, il n’y a pas eu d’excès et mon entraînement reste régulier donc je sais que cette prise de poids est causée par les menstruations.
C’est pourquoi, je vous suggère de vous peser après les menstruations.
Vous pourrez m’en redonnez des nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea,
Je comprends parfaitement qu’il y a des moments dans l’année où nous sommes plus pris(e).
Même sans vous peser, vous allez remarquer que vous perdez du poids dans vos vêtements et votre apparence physique.
Continuez vos entraînements et vos saines habitudes alimentaires. Vous serez récompensée 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀
Ça me fait plaisir Marionnette 🙂
Bonjour Syssi,
Ça va bien oui et vous ?
Pour la consommation de lait à 2%, ce n’est pas SI grave mais il serait mieux de prendre le lait 1% m.g car il est moins gras et moins calorique.
Pour ce qui est de l’apport calorique d’une journée de mon programme, c’est difficile à dire. Ça varie entre 1400-1800 calories je suppose.
J’y suis allée plutôt avec les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien 🙂
Alors, vous avez commencé cette alimentation et ces recettes hier ?
Comment trouvez-vous cela jusqu’à maintenant ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
C’est donc après toutes ces difficiles épreuves que vous avez commencé à prendre du poids ?
Est-ce parce que vous mangiez plus ?
Je suis vraiment navrée pour votre conjoint. Je vous offre mes sincères sympathies.
Pour la vinaigrette, c’est mieux de prendre celle faible en gras mais c’est encore mieux de les faire maison.
Dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs», vous retrouverez quelques vinaigrettes.
Pour les vinaigrettes de base, prenez une bonne huile (comme l’huile d’olive), avec un vinaigre (vinaigre de riz, vinaigre balsamique, vinaigre de vin rouge ou autre) ou du jus de citron + des herbes fraîches au goût, du poivre et le tour est joué!
Vous pouvez bien sûr varier les vinaigrettes.
Pour une vinaigrette crémeuse, prenez du yaourt à 0% m.g nature, ajoutez du jus de citron, des herbes fraîches au goût, de la moutarde de Dijon, une petite pincée de sel et de sucre, du poivre, vous pourriez ajouter des câpres également.
On pense que c’est compliqué de faire une vinaigrette maison mais vraiment pas !
J’ai commencé à en faire maison il y a 3 ans et depuis, je ne peux plus m’en passer 😉
Au plaisir de vous relire
Bonne fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Rebonjour Syssi,
Je crois effectivement que vous devriez changer de programme.
En fait, il faudrait, pour maigrir, changer de programme d’entraînement après 3 à 4 semaines car notre corps s’habitue à ce programme et il faut le « secouer » un peu en changeant de programme pour que la dépense énergétique ne stagne pas ou pire, ne diminue.
C’est bien que vous aimiez beaucoup les fruits 🙂
Pour le pain, est-il de 100% blé ou grains entiers?
Les vinaigrettes sont-elles maison ?
Je suis heureuse d’apprendre que vous voulez maigrir et que je vous accompagne. Je suis flattée.
Bon jeudi Syssi 😀
Roxanne
Bonjour Syssi,
J’avais deviné que vous veniez du Québec car nous sommes pas mal les seuls à utiliser les pieds et les pouces 😉
Savez-vous depuis quand, quel événement vous avez commencé à prendre du poids ?
Un deuil ?
Une séparation ?
Les responsabilités plus importantes ?
N’hésitez pas si vous avez des questions et pour me laisser des commentaires et photos de vos recettes et assiettes 😀
Bon jeudi ma chère!
Amicalement
Roxanne 😀
Bonjour Syssi,
Comment allez-vous?
Malheureusement, quand nous partons en voyage, nous revenons avec des kilos 😉
Je pense que c’est le cas de plusieurs personnes.
Je suis heureuse d’apprendre que vous appréciez mon livre «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» http://www.maigrirsansfaim.net
Pour le sport, pourriez-vous me dire en quoi consiste vos entraînements ?
Si je comprends bien, vous êtes du Québec 😉
Pour votre alimentation, avez-vous commencé à suivre les recettes et menus ?
Vous avez dons pris 25 lbs pendant votre voyage si je comprends bien ?
Si ce n’est pas indiscret, quel âge avez-vous ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ninelle,
Je vais bien merci 🙂
Donc si je comprends bien, vous faites au moins 30 minutes de sport à raison de 5 jours/semaine ?
Vous semblez être très sportive en effet.
Ça fait longtemps que vous faites ces mêmes entraînements ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ninelle,
Comment allez-vous?
Premièrement, pourriez-vous me dire les sports en question que vous faites (type, durée, fréquence, etc.) ?
Changez-vous parfois d’entraînement ou vous faites le même ?
C’est normal de prendre du poids et d’être « plus serré » dans nos vêtements lorsque nous venons de boire une grande quantité d’eau. Ce n’est pas nécessairement parce que vous avez engraissé.
Vous avez quel âge au fait?
Vous êtes une femme ou un homme ?
Pour ce qui est de votre alimentation, pourriez-vous me décrire une journée type en me parlant des repas, grignotines, collation, quantités, modes de cuisson, etc. ?
Quel est votre objectif de perte de poids ?
Et votre poids actuel ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée 😀
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea,
Ça faisait longtemps 😀
Je vais très bien merci et vous ?
Le beau temps revient vers nous et j’en profites pour faire du jogging en fin de journée (sans compter mon entraînement le matin).
Et vous, comment allez-vous ?
Comme je suis heureuse de savoir que vous n’avez pas lâché.
Combien de poids avez-vous perdu jusqu’à maintenant ?
Si vous n’aimez plus faire du tapis, n’a t-il pas un autre sport ou entraînemetn que vous pourriez pratiquer ?
Car si vous le faites juste pour garder la forme ou pour maigrir, la motivation risque de finir par se tanner et de vous lâcher. Vous comprenez ?
D’où l’importance de faire du sport que nous aimons.
Si je n’aimerais pas faire du jogging (c’est surtout les bienfaits après le jogging que je ressens qui fait en sorte que j’aime ce sport), si j’en faisais juste pour maintenir la forme, ça va me peser sur les épaules à toutes les fois que je devrais faire cet entraînement et à un moment, je me dirais que c’est assez, que je n,en fais plus ou moins fréquemment du moins.
J’espère bien avoir de vos nouvelles Andréa 😀
Passez une merveilleuse journée
Cordialement
Roxanne 🙂
