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Bonjour Keser,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous souhaiter la bienvenue ici 🙂
Pour commencer, j’aurai quelques questions à vous poser. Je sais que ça peut ressembler à un interrogatoire pour certaines personnes mais j’ai besoin de ces informations pour vous aider à perdre ces 5 kilos 🙂
Quel est votre âge?
Quel est votre poids ?
Quelle est votre taille ?
À quoi ressemble votre alimentation ?
Ex:
Matin = 2 tranches de pain blanc + 2 c.à.soupe de confiture + 125 ml de jus d’orange
Êtes-vous sédentaire ou actif ?
Quels sont les entraînements que vous pratiquez (durée, fréquence, intensité) ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Justine,
Je comprends que les études sont prenantes.
Déjà, ça serait super si vous pourriez en faire 30 minutes 3 fois/semaine et essayer de faire le plus de pas possible en prenant les marches, en marchant un peu le midi avec d’autres étudiants, etc.
Pour votre question, vous faites référence à quelle alimentation, la vôtre ou celle que je vous ai proposé?
Si vous parliez plutôt que de faire du sport, mangez moins, oui il pourrait y avoir une perte de poids quand même mais votre corps ne sera pas plus ferme car vous n’entraînez pas vos muscles et votre coeur.
Aussi, il faut dire que le sport permet d’avoir une meilleure santé et de meilleurs résultats scolaires! C’est prouvé.
À bientôt Justine.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
Comment ça va ?
Donc si je comprends bien, vous vous entraîner 1h30 3 fois/semaine ?
Comme je vous ai conseillé, vous pourriez prendre le verre de lait après l’entraînement et 1 fruit avant celui-ci.
Sinon, vous ne prenez pas le petit-déjeuner outre le lait et le fruit ?
Si tel est le cas, il faudrait donc prendre un petit quelque chose avant l’entraînement et prendre votre petit-déjeuner 30 minutes après votre entraînement matinal.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Denise,
Désolé, je devais avoir quitté hier lorsque vous m’avez écrit pour aller à la patinoire.
Haha! Je ne voulais pas dire que vous n’avez pas le droit aux excuses 😉
Ah! C’est touchant de voir que « grand-maman » a fait de bonnes crêpes santé à sa petite fille.
Qui a dit déjà que les enfants étaient difficiles? 😛
Avez-vous des nouvelles de la crêpe que vous avez donné à votre fille?
C’est bien que vous avez fait cette recette qui a sut plaire à 2 autres membres de votre famille.
N’était-ce pas également votre belle-fille qui avait goûté à vos bonnes crêpes minceurs?
Je vous souhaite une belle journée Denise
À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par
Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Sara,
Comment allez-vous?
Ouf! Je vous trouve courageuse de faire 2 heures de route matin et soir pour votre travail. Vous devez donc être rarement à la maison, mise à part le week-end évidemment.
Effectivement, avec un travail si prenant, je comprends que vous n’êtes pas souvent en mouvement. Cependant, au travail et à la maison, essayez de faire le plus de pas possible. Prenez les marches, levez-vous pour prendre une petite pause et vous dégourdir les jambes, prenez une marche avec vos collègues sur l’heure du midi, etc.
Est-ce que ça fait longtemps que vous avez ce travail?
Étiez-vous plus sportive avant?
Le stress était-il le même ?
Quelles sont les quantités des aliments grignoter que vous mangez?
C’est à tous les jours?
Pourriez-vous vous apporter des collations santé au travail ?
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire?
Je sais que c’est beaucoup de questions. Je ne veux pas vous passer un interrogatoire mais les réponses pourraient apporter des « pistes » de cette prise de poids.
Au plaisir de vous relire prochainement.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Justine,
Comment allez-vous?
Ah d’accord.
Vos études prennent beaucoup de votre temps?
Ne serait-il pas possible par contre de faire 40 minutes de jogging quelques fois par semaine ?
Si oui, combien pourriez-vous en faire dans un premier temps sachant qu’optimalement, nous devrions faire 30 minutes et plus de sport/jour ?
Pour ce qui est du petit-déjeuner, disons qu’il y a des choix plus santé.
Voici donc un exemple de ce que vous devriez consommer.
Matin
-1 choco
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisCollation
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier + 1 c.à.soupe de pesto
– 75 g de poisson cuit au four
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1 fruit fraisCollation
– 1 tasse de crudités
– 2 c.à.soupe de houmousSoir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 poitrine de poulet
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Rebonjour Papillon,
Oui je comprends votre point de vue à ce sujet.
Personnellement, il est assez rare que je mesure quand je fais de la cuisine. J’y vais selon l’inspiration mais également selon mon goût.
Je goûte et rectifie au besoin.
Je crois que dans ce cas-ci, il serait beaucoup mieux pour vous d’avoir des recettes qui ne demandent pas ou peu de mesure, qui salissent peu et qui se congèlent bien.
À cet instant, je pense aux mijotés (justement demain, jambon à l’ananas et sirop d’érable pour moi), à la sauce spaghetti (pour manger comme lasagne, lasagne de légumes, spaghetti, courge spaghetti, sur du pain, etc.), des viandes cuites (cuire 2 poulets et séparer pour en faire des repas), etc.
Oui, je crois que c’est plus de ça que vous aurez besoin si je ne m’abuse.
Pour la coupe des légumes, personnellement, je lave et coupe mes légumes après l’achat de ceux-ci. Après, c’est fait pour la semaine et c’est fou comme on gagne du temps!
Si on regarde bien dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs», voici quelques recettes de ce genre…
– Muffins aux fruits des champs
– Chili aux 7 légumes
– Biscuits au beurre d’arachide et avoine
– Barres tendres
– Trempettes pour crudités
– Pizza maison
– Poulet rôti au four
– Croquette de saumon pané sans friture
– Galette de l’hamburger de légumineuses
– Pilons de poulet BBQ
– Boulette saumon, tomates séchées et fromage de chèvre
– Boeuf braisé à la mijoteuse
– Etc.Je vous souhaite une belle soirée
Ce soir au menu, une lasagne végétarienne de légumes 🙂
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Effectivement, ce truc devrait être partagé 🙂
Vous pourriez le donner à vos amis qui souhaitent maigrir!
Je vais en parler davantage en effet 🙂
Je vous souhaite une belle soirée ma chère
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Désolé, je ne veux pas rire de l’histoire gênante qui est arrivée mais je ne peut vous cacher que un petit rire m’a sorti tout seule parce que moi aussi, quand je perdais du poids, disons que mes vêtements étaient beaucoup trop lousses et grands.
Le fait que vous vous êtes achetée une robe vous permettra de continuer vos efforts.
À chaque fois que vous aurez envie de craquer en mangeant un aliment ou repas pas très sain ou de sauter un entraînement, regarder votre robe qui doit être à la vue comme par exemple, dans votre cuisine.
Ça marche 🙂
Une belle soirée à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Je vais très bien merci et vous?
J’ai bien hâte également que le printemps arrive avec la belle température fraîche.
C’est vrai qu’en bougeant plus, la perte de poids s’effectuera plus rapidement mais aussi, votre santé ne sera que meilleur.
J’aimerais savoir ce qui vous déplaît le plus dans la cuisine?
Le manque de temps?
Le manque d’organisation?
Ahahaha, j’aime bien votre comparaison avec la marmotte et votre hâte que le printemps revienne 😉
J’espère bien gros avoir de vos nouvelles et commentaires sur les recettes de mon programme alimentaire.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Je suis heureuse de voir que vous vous sentez mieux avec vous-même.
Wow! Je suis contente de cette belle perte de poids!
Vous devez être ravie.
Constatez-vous la perte de poids ?
Que de bonnes nouvelles donc 🙂
Continuez ainsi vos beaux efforts ma chère.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne soirée
Roxanne 🙂
Bonjour Justine,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22.89, ce qui est un poids santé.
Néanmoins, je peux comprendre que certaines parties de votre corps vous complexe.
Pourriez-vous me dire votre âge?
Concernant votre alimentation, j’aimerais que vous me disiez ce qu’est des chocos et me donner les quantités du midi et du soir.
Vous mangez le soir ou vous ne prenez pas ce dernier repas de la journée?
Est-ce que vous faites du sport ?
Si oui, combien de temps par entraînement et combien de fois par semaine?
Je sais que c’est beaucoup de question mais ça me permettra de mieux vous aider 🙂
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
Ça va bien?
Pour ce qui est de la collation, vous devriez la prendre après l’entraînement.
À quelle heure vous vous entraîner?
Prendre une collation avant après, il faudrait alors prendre 1 fruit avant et 1 verre de lait après l’entraînement.
À quelle heure mangez-vous le matin, le midi et le soir?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
À ce que je vois, les aliments que vous grignotez sont tous sucrés en général.
Combien pouvez-vous en manger?
Vous pourriez par exemple prendre 1/2 tasse de yaourt glacé faible en gras et en sucre + 1 fruit frais.
Il faudrait que vous consommiez des collations régulièrement pour éviter justement ces grignotines.
Ces collations pourraient être:
– 1 fruit frais + 30g de céréales de grains entiers
– 30g de céréales entières (All-Bran) + 1/2 tasse de lait 1% m.g
– 1/2 tasse de raisin + 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous
– 1/2 tasse de salade de fruits maison + 1/2 muffin maison aux fruits et sonConcernant la quantité de viande consommée, pourriez-vous diminuer à 2 1/2 oz ou 3 oz ?
Le pain que vous consommez est-il de 100% blé ou grains entiers?
Un sandwich peut être un repas santé mais il faut mettre de bons aliments dans celui-ci comme des viandes maigres (dinde, poulet, poisson, oeufs), limiter la mayo, beurre, margarine et autres gras et mettre une bonne quantité de légumes frais (tomate poivron,salade, concombre, carotte, etc.).
Vous mangez combien de fois/semaine ou par mois des frites?
Ce n’est pas ça qui vous fera prendre du poids si vous en mangez occasionnellement et en quantité raisonnable bien sûr.
Les desserts sont-ils la conclusion de chacun de vos repas?
Je crois qu’il serait intéressant que vous essayez les recettes de barres tendres, de muffins ou de biscuits dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net).
Vous pourriez par exemple manger 1 barre tendre minceur + 1 fruit frais en guise de dessert
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Comment ça va?
C’est tellement vrai qu’après du sport et une bonne douche, on se sent libre, léger, relaxe et de bonne humeur.
Pour maigrir des hanches, vous voulez vide les petits bourrelets sur le côtés ?
Malheureusement, il n’a pas de solution miracle pour perdre à un endroit particulier du corps.
Par contre, des exercices musculaires qui exigent un grand effort vous permettront de diminuer la masse graisseuse et d’augmenter la masse musculaire. Ainsi, la silhouette sera amincie et plus svelte.
Monter des marches c’est excellent pour sculpter les fesses 🙂
Pour les hanches, vous pourriez faire un sport cardiovasculaire comme la natation, la corde à sauter ou encore le jogging.
Qu’en pensez-vous?
Bonne journée ma chère
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Eveapocalypse,
Comment allez-vous?
Si je comprends bien, vous voulez maigrir seulement du ventre?
Si tel est le cas, malheureusement, il se pourrait que vous perdiez du poids à d’autres endroits.
Ce n’est pas nous qui décidons de l’endroit où nous maigrissons.
J’aimerais que vous répondiez à ces questions car je crois que certains petits trucs santé pourront vous aider à perdre du ventre.
– Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire?
– Quels sont les boissons consommées?
– Buvez-vous de la bière, eau gazéifiée, vin, boissons gazeuses ?
– Êtes-vous une femme ou un homme?
– Quel est votre âge?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez un beau lundi
Cordialement
Roxanne 🙂
Rebonjour Julietta,
Merci pour les infos
Je suis contente de savoir que «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» vous plaise et que vous aimez les recettes.
Pour les restaurants, pendant longtemps je me suis privée d’y aller croyant que ça allait seulement nuire à ma perte de poids après avoir lu sur le net des fausses informations. J’étais adolescente et bon, disons que maintenant je ne pense plus pareil. Une chance 😉
Il y a plusieurs repas au restaurant qui ont une valeur énergétique assez bien. Bon, c’est quand même plus gras, caloriques et riche en sodium que de cuisiner à la maison mais ce n’est pas pour ça qu’il faut éviter d’aller manger au restaurant.
Honnêtement, j’y vais assez régulièrement depuis quelques temps et ça ne bouge pas sur la balance car je fais de bons choix pour ma santé. Bien sûr, il m’arrive de temps à autre de faire des choix « moins » sains mais ça arrive occasionnellement
En plus, on aime aller au restaurant, se gâter et sortir alors il faut en profiter et savourer le moment ainsi que notre assiette après quoi, on recommence à cuisiner à la maison des recettes minceurs comme celles qu’on retrouve dans mon programme alimentaire de 4 semaines (http://www.maigrirsansfaim.net)
Je dois vous avouer qu’étant jeune, je DÉ-TESTAIS le poisson. En vieillissant, les goûts se raffinent à mon avis et aujourd’hui, j’adore!
Je crois que pour vous, c’est la manière de les cuisiner qu’il faudra travailler car manger un poisson, disons un filet de sole, seulement cuit dans le four, c’est plate et ordinaire. On peut jouer avec ce poisson pour faire des recettes qui étonnamment, nous feront oublier qu’on mange du poisson (pour ceux qui aiment moins) puisque vous aimerez et adopterez la recette 😉
Oui, vous pouvez me poser votre autre question sans problème
À bientôt
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Syssi,
Ça va bien ?
Vous pourriez prendre un fruit frais avant l’entraînement ou encore 250 ml de lait à 1% m.g
Il ne faut pas qu’il y ait compensation de cette perte de calories.
Je veux dire, nous avons tendance à se dire consciemment ou pas qu’on peut manger plus puisqu’on a fait du sport.
Ce n’est pas ainsi qu’il faut voir les choses.
Bonne journée 🙂
Roxanne
Bonjour Julietta,
Ça va bien?
D’accord, je comprends donc votre besoin qui n’est pas nécessairement de perdre du poids pour être en meilleure santé (quoique ça aide) mais aussi de vous sentir mieux dans votre peau.
Juste pour être certaine, quand vous parlez des recettes, vous parlez bien de celles que nous retrouvons dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Concernant la natation, vous savez qu’il y a des cours dans lesquels, on apprend les sortes de nage ?
Je l’ai fait au collège et ce fût très agréable d’en apprendre à ce sujet 🙂
Certaines sont assez comiques 🙂
C’est un excellent point de savoir que vous aimez sincèrement aller faire du jogging!
Je crois que oui, vous atteindrez votre objectif mais le plus agréable dans tout ça, c’est que vous l’aurez atteint sainement 🙂 et ne risquez pas de le reprendre.
Je vous souhaite une belle journée
À bientôt
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Syssi,
Je tiens à vous aider. C’est sincère.
Peut-être que justement, vos entraînements ne sont pas efficaces et/ou que vous grignotez trop.
Ainsi, vos dépenses énergétiques ne sont pas supérieures à vos apports caloriques.
Quels sont vos entraînements au fait?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Syssi,
Comment allez-vous?
Malheureusement, c’est ce qui arrive avec les régimes.
Perdre du poids, le reprendre et devoir tout recommencer à 0 et ce, avec plus de difficulté.
Votre métabolisme peut être rendu plus lent justement à cause des régimes répétitifs.
J’aimerais que vous me disiez une journée type en me parlant des grignotines, collations, repas, quantités, boissons, mode de cuisson, etc.
Concernant les ballonnements, est-ce que ça fait longtemps que vous en avez?
Votre médecin est-il au courant?
Qu’en dit-il?
Au plaisir de vous relire
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Il est vrai que la natation serait un sport parfait pour vous car votre genou ne subira pas nécessairement tout le poids de votre corps. Vous savez que vous avez votre poids santé hein?
Votre IMC est de 24.01.
Vous n’avez pas de poids à perdre en principe.
Je suis ravie de voir que vous prenez de saines habitudes alimentaires.
Que pensez-vous de mes recettes jusqu’à présent?
Ne vous inquiétez pas pour l’écriture de votre texte, il n’a pas de maximum 😉 et je dois avouer aussi qu’il est difficile pour moi de me limiter quand j’écris.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée ma chère
Faites-vous confiance 🙂
Roxanne 🙂
Bonsoir Stéphanie,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.
Vous faites bien de voir ainsi vos objectifs.
C’est beaucoup plus motivant.
Donc si je comprends bien, le régime que vous suivez est le régime soupe aux choux.
C’est ce que vous conseil la nutritionniste ?
Personnellement, je ne crois pas que c’est la bonne manière de perdre du poids.
Je ne veux pas remettre en question les compétences de la nutritionniste car nous avons tous un fonctionnement différent mais ce régime, quoique efficace, est assez restrictif et en plus, lorsque vous recommencerez à manger « normalement », les risques de reprise de poids sont importants.
De plus, vous pourriez rapidement vous tannée de manger de la soupe aux choux 3 fois/semaine.
Est-ce que vous croyez manger ces sucreries par habitudes ou à cause des émotions plutôt ?
Une habitude peut se modifier au bout de 2 à 3 semaines.
Pourquoi, quand vous avez envie de sucrerie, vous ne vous ferez pas une fondue au chocolat avec pleins de fruits variés et colorés?
Le fait que les fruits sont riches en fibres alimentaires vous permettra d’avoir la sensation de satiété et donc, d’éviter de surconsommer ces sucreries.
Pour la marche, pourriez-vous en faire 35 minutes par jour?
Puis après, pourriez-vous en faire 40 par jour ?
Vous voyez où je veux en venir n’est-ce pas 😉 ?
La danse, oui c’est une superbe idée!
Vous pourriez voir si ça vous plaît. C’est un sport sans paraître d’en être un.
En fait, pour répondre à toutes vos questions, vous devez faire du sport qui fait que votre fréquence cardiaque augmente, que vos muscles travaillent, que ça soit « difficile » en quelque sorte.
Vous pourriez par exemple faire 30 minutes de marche le matin, 10 minutes de tapis (jogging) en revanant du travail, 15 minutes de step et des cours de danse de temps à autre.
Il faut aussi apprendre à varier vos entraînements et ne pas toujours faire la même chose. Vous devez puiser satisfaction, fierté et plaisir en vous entraînant pour que ça marche, pour que la motivation demeure, pour que vous perdiez du poids sans souffrir le martyr!
Vous me comprenez?
Au plaisir de vous relire prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Stéphanie,
Comment allez-vous?
Malheureusement, les régimes sont la pire chose à suivre si on veut perdre du poids. Ici, il est question des régimes restrictifs bien entendu.
J’aimerais savoir, si ce n’est pas indiscret, vous demandez comment vous trouvez cela avec le régime de la nutritionniste?
Vous voyez, en vous lisant, je me reconnais lorsque j’étais ado et que je souffrais d’obésité.
J’aimerais vous dire une chose mais je ne veux pas que ça vous blesse, bien au contraire, je veux que ça vous aide mais c’est un cercle vicieux lorsque vous parlez du sport.
Plus vous attendrez à en faire et à perdre conséquemment du poids, plus vous risquez de ne pas perdre assez rapidement ou même à reprendre les kilos perdus et alors, on revient à la case départ parce que la motivation a toujours ses limites dans ces temps.
Personnellement, je vous recommanderais de commencer à faire du sport sans nécessairement vous exposer car je comprends la gêne que vous ressentez mais pourquoi pas à la maison ou à l’extérieur. Vous pourriez faire des poids et haltères, de la corde à sauter ou encore de la marche dans votre quartier comme vous le faites présentement. C’est déjà un bon départ.
Combien de minutes marchez-vous par jour?
Est-ce que vous avez un podomètre ?
Il serait intéressant de vous en procurer un.
Saviez-vous qu’en faisant 10 000 pas par jour (oui je sais ça paraît énorme mais ce n’est pas si mal, croyez moi) vous aidera à perdre du poids! Pour en perdre plus rapidement, je vous conseillerais d’augmenter graduellement la vitesse de marche. Vous pourriez aussi vous mettre un sac à dos contenant des conserves ou des poids et augmenter les poids graduellement pour permettre une plus grande dépense énergétique et ainsi, perdre du poids 🙂
Vous dites que vous êtes « bébitte à sucre » (expression québécoise), ce que j’étais aussi étant plus jeune (désormais, je suis sucrée-salée).
Mangez-vous des sucreries à tous les jours?
Quelle est la quantité?
Y’a t-il un moment privilégié à lequel, vous consommez ces sucreries (après le travail, avant le coucher, après une réussite, un stress, etc.)?
Pour vous, quelle serait une belle perte de poids réalisable hebdomadairement et mensuellement ?
Malheureusement, se donner seulement un objectif final est, tant qu’à moi, la pire chose à faire pour se démotiver et cesser les efforts pour une perte de poids parce qu’alors, on ne pense qu’au résultat final et si on voit que la perte de poids n’est pas aussi rapide, qu’est-ce qu’on fait?
On lâche tout et on reprend le poids perdu.
C’est pourquoi, je vous pose cette question.
Je vous dirais qu’il serait mieux de vous donner de petits objectifs, soit de perdre 10% de votre poids.
Comme premier objectif, ça pourrait être de perdre 10% de votre poids actuel, soit 12.3 kilos en moins de 2 mois.
Par la suite, votre prochain objectif sera alors de 11.07 kilos (10% de 110.7 kilos) et ainsi de suite.
Vous me comprenez?
Ainsi ,votre motivation sera toujours là et tranquillement, vous allez voir votre objectif final se rapprocher.
C’est ce que je faisais quand je souffrais d’obésité et je dois vous dire que je fut surprise le jour où j’ai constaté qu’il ne me manquait que 4 kilos à perdre avant mon poids santé, qui était alors mon objectif de perte de poids.
J’espère sincèrement avoir de vos nouvelles car je tiens à vous aider à atteindre cet objectif de perte de poids.
À bientôt
Bonne journée et prenez soin de vous
Roxanne 🙂
Bonjour Stéphanie,
Comment allez-vous?
Malheureusement, les régimes sont la pire chose à suivre si on veut perdre du poids. Ici, il est question des régimes restrictifs bien entendu.
J’aimerais savoir, si ce n’est pas indiscret, vous demandez comment vous trouvez cela avec le régime de la nutritionniste?
Vous voyez, en vous lisant, je me reconnais lorsque j’étais ado et que je souffrais d’obésité.
J’aimerais vous dire une chose mais je ne veux pas que ça vous blesse, bien au contraire, je veux que ça vous aide mais c’est un cercle vicieux lorsque vous parlez du sport.
Plus vous attendrez à en faire et à perdre conséquemment du poids, plus vous risquez de ne pas perdre assez rapidement ou même à reprendre les kilos perdus et alors, on revient à la case départ parce que la motivation a toujours ses limites dans ces temps.
Personnellement, je vous recommanderais de commencer à faire du sport sans nécessairement vous exposer car je comprends la gêne que vous ressentez mais pourquoi pas à la maison ou à l’extérieur. Vous pourriez faire des poids et haltères, de la corde à sauter ou encore de la marche dans votre quartier comme vous le faites présentement. C’est déjà un bon départ.
Combien de minutes marchez-vous par jour?
Est-ce que vous avez un podomètre ?
Il serait intéressant de vous en procurer un.
Saviez-vous qu’en faisant 10 000 pas par jour (oui je sais ça paraît énorme mais ce n’est pas si mal, croyez moi) vous aidera à perdre du poids! Pour en perdre plus rapidement, je vous conseillerais d’augmenter graduellement la vitesse de marche. Vous pourriez aussi vous mettre un sac à dos contenant des conserves ou des poids et augmenter les poids graduellement pour permettre une plus grande dépense énergétique et ainsi, perdre du poids 🙂
Vous dites que vous êtes « bébitte à sucre » (expression québécoise), ce que j’étais aussi étant plus jeune (désormais, je suis sucrée-salée).
Mangez-vous des sucreries à tous les jours?
Quelle est la quantité?
Y’a t-il un moment privilégié à lequel, vous consommez ces sucreries (après le travail, avant le coucher, après une réussite, un stress, etc.)?
Pour vous, quelle serait une belle perte de poids réalisable hebdomadairement et mensuellement ?
Malheureusement, se donner seulement un objectif final est, tant qu’à moi, la pire chose à faire pour se démotiver et cesser les efforts pour une perte de poids parce qu’alors, on ne pense qu’au résultat final et si on voit que la perte de poids n’est pas aussi rapide, qu’est-ce qu’on fait?
On lâche tout et on reprend le poids perdu.
C’est pourquoi, je vous pose cette question.
Je vous dirais qu’il serait mieux de vous donner de petits objectifs, soit de perdre 10% de votre poids.
Comme premier objectif, ça pourrait être de perdre 10% de votre poids actuel, soit 12.3 kilos en moins de 2 mois.
Par la suite, votre prochain objectif sera alors de 11.07 kilos (10% de 110.7 kilos) et ainsi de suite.
Vous me comprenez?
Ainsi ,votre motivation sera toujours là et tranquillement, vous allez voir votre objectif final se rapprocher.
C’est ce que je faisais quand je souffrais d’obésité et je dois vous dire que je fut surprise le jour où j’ai constaté qu’il ne me manquait que 4 kilos à perdre avant mon poids santé, qui était alors mon objectif de perte de poids.
J’espère sincèrement avoir de vos nouvelles car je tiens à vous aider à atteindre cet objectif de perte de poids.
À bientôt
Bonne journée et prenez soin de vous
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Comment ça va ?
Je suis contente que mes conseils t’aident 🙂
Par contre, je ne savais pas que tu avais seulement 16 ans.
Les conseils peuvent donc varier à cause de ton âge.
C’est bien que tu es perdue 4 kilos 🙂 et ça, en prenant de saines habitudes.
Pour ton genou, sais-tu quand ton genou va être rétablie ?
Tu as des traitements ?
Si je comprends bien, tu cours 3 heures le samedi ?
Ça ne nuit pas à la santé et récupération de ton genou ?
Peux-tu me rappeler ton poids et ta taille ?
Je trouve que tu fais bien du sports.
Peux-tu me dire une journée type ?
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Dove,
Ça me fait plaisir ma chère de vous avoir répondu et d’être présente pour vous.
Voyons voir ce que dit cette journée type.
Matin
– 250 ml de lait écrémé à 1% m.g
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit fraisMidi
– 75g de poisson cuit à la vapeur
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeurs
– 1 tasse de riz complet de 100% blé entier
– 1/2 tasse de crudités + 2 c.à.soupe d’hoummous
– 1 fruit fraisSoir
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
-1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajoutéPour le sport, pourriez-vous en faire 30 minutes à raison de 3 fois/semaine pour commencer ?
Ça pourrait être une marche modéré-rapide, de la corde à sauter, de AB Circle, etc.
Je crois honnêtement que mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis vous permettra de perdre du poids sainement en mangeant des repas minceurs, en apprenant à manger et cuisiner sainement, en limitant les portions et ça, sans suivre de régimes restrictifs.
On y retrouve plus de 50 recettes minceurs que je fais régulièrement, 4 semaines dans lesquelles, je vous décris ce que vous devez manger et en quelles quantités, vous avez les notions de base à savoir pour maigrir sans reprendre le poids perdu et sans danger pour la santé et bien plus encore.
Il y a une garantie de 60 jours de remboursement soit dit en passant.
Pour en savoir plus sur «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs», cliquez sur l’adresse suivante
N’hésitez pas pour d’autres questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Emi,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de la livraison de la Belgique, c’est possible désormais alors vous pouvez commander sécuritairement Phen 375 via l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Imène,
Comment allez-vous?
Dans un premier temps, je tiens à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22.94, ce qui est un poids santé.
Il est fort probable que votre corps est tout déréglé puisque vous avez suivi des régimes.
Votre corps se protège de ces restrictions alimentaires en abaissant votre métabolisme de base et donc, dépensez moins de calories au repos et à l’effort.
Voilà ce que je pense de votre alimentation.
Matin
– 250 ml de lait écrémé
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais de votre choixMidi
– 75g de boeuf haché extra-maigre
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé d’huile d’olive ou de beurre bio et non salé
– 1/2 tasse de riz de 100% blé entier
– 1/2 tasse de salade mixte (laitue, tomate, olive, oignon, carotte, etc.)
– 1 fruit fraisSoir
– 75g de poisson cuit au four
– 1 tasse de salade mixte + vinaigrette maison, allégée ou huile d’olive (1 c.à.soupe)
– 1/2 d’asperges cuites au four
– 1 pomme de terre cuite au four
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisCollation soir
– 1 galettes de riz ou 1/2 muffin maison ou 2 biscuits de blé ou grains entiers ou maison
– 1/2 tasse de petits fruitsPour le sport, il serait préférable de faire plus de 30 minutes de sport ou activité physique à tous les jours.
Cela pourrait être de prendre une marche, faire du vélo elliptique, du squat, de la corde à danser, pelleter, ski, etc.
Par contre, il faut y aller graduellement et c’est pourquoi, dans un premier temps, si je vous demandais de faire 30 minutes au lieu de 20 minutes, cela vous semble-t-il possible?
Concernant votre dernier besoin, vous êtes bien tombée!
J’ai conçu un programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis avec plus de 50 recettes minceurs et savoureuses.
Après avoir donné des journées type à des milliers de personnes, j’ai bien constaté que les personnes qui souhaitent maigrir et manger sainement ont besoin de savoir quoi, quand et en quelle quantité manger.
C’est pourquoi, j’ai conçu «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs».
Ainsi, vous saurez quoi manger, en quelle quantité et comment cuisiner sainement tout ça, en perdant du poids sainement, sans le reprendre, sans trop couper dans votre alimentation et sans couper drastiquement les calories.
Les recommandations respectent le Guide Alimentaire Canadien.
Pour en savoir plus, cliquez sur l’adresse suivante.
En plus, il y a une garantie de 60 jours donc aucun risque!
N’hésitez pas pour d’autres questions.
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Dove,
Ça va ?
J’aimerais dans un premier temps vous dire que vous n’êtes plus seule.
Je suis là pour vous.
Avant même de vous donner des conseils ou autres éléments pour vous aider à perdre du poids, j’aimerais vous poser quelques questions.
Est-ce que vous souffrez de problème de santé?
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire?
Quelles sont vos activités physiques?
Combien de minutez par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement?
Combien de fois/semaine êtes-vous prête à vous entraîner ?
Est-ce que vous allaitez?Merci de m’apporter ces précisions.
Il va me faire un plaisir de vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cintrat,
Comment allez-vous?
Si je comprends bien, vos crises de boulimie sont causées entre-autre par le stress et l’anxiété.
Tout d’abord, quels sont les éléments déclencheurs de cette anxiété ?
Pour ce qui est de votre question, oui il est possible d’atteindre le poids désiré en mangeant sainement, en diminuant les calories ingérées et/ou dépensant plus de calories par le sport et en allant chercher de l’aide pour trouver d’autres moyens sains pour gérer le stress et ainsi, en finir avec ces crises de boulimie.
En avez-vous déjà parlé à d’autres personnes?
Cela vous arrive-t-il hebdomadairement ?
Pour mon programme de 4 semaines de menus pré-établis, cliquez sur l’adresse suivante pour en savoir plus.
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Fouz26,
Ça va bien?
Une chose est sûr je crois aujourd’hui, c’est que vous savez que les régimes font maigrir mais reprendre le poids perdu.
Qui as dit que pour maigrir, on ne pouvait plus ressentir le plaisir de manger?
C’est une de ces raisons pour lesquelles, mon programme minceur a vu le jour.
Je trouve que maigrir rime avec plaisir.
C’est possible de maigrir en mangeant de bons aliments, de bons repas, de bonnes quantités, sans avoir faim, sans se sentir au régime, sans trop couper dans l’alimentation, etc.
Vous allez apprendre à adopter de saines habitudes alimentaires graduellement, apprendre à cuisiner sainement et avec pleins de saveurs et je serais présente pour répondre à vos besoins et questions.
Pour en savoir plus, http://www.maigrirsansfaim.net
Pour perdre du poids, il faut que vos apports caloriques soient inférieurs à vos dépenses énergétiques.
Pour ce faire, il faut soit manger moins de calories et/ou dépenser plus de calories.
C’est ce qui arrivera en suivant mes 50 recettes (et plus) minceurs dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» et en faisant 45 minutes de sport à tous les jours. On pourrait se donner de petits objectifs sportifs pour débuter si vous êtes plus sédentaire.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mamyloulou,
Pour ce qui est de mon programme minceur, en fait, il est personnalisé pour les personnes de 19 ans et plus car il est basé sur les recommandations du Guide Alimentaire Canadien pour une alimentation équilibrée, non restrictive, minceur et santé!
Concernant les menus et recettes, si une recette ne correspond pas à vos goûts alimentaires, vous pouvez en prendre une autre (parmi les 50 et plus). Ce n’est pas en dérogeant de temps à autre en faisant une recette à la place de l’autre que vous allez prendre du poids.
Pour les produits exotiques, il n’y en a pas.
Je vais avec des aliments que nous avons tous à porté de main ou dans les supermarchées.
Pour en savoir plus, cliquez sur l’adresse suivante.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mamyloulou,
Ça me fait plaisir.
Pour ce qui est de votre question, vous pouvez effectivement ajouter des fruits séchés dans votre alimentation. Cependant, il faut y aller avec modération, soit 1/4 tasse de temps à autre, disons 1 fois par jour.
Je vous souhaite également une belle soirée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mamyloulou,
Comment ça va ?
Voici mes recommandations concernant votre alimentation.
Matin
– eau
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers grillé
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais (pomme, poire, prune, pêche) ou 1/2 tasse de gros ou petits fruits (bleuets, framboises, fraises, raisins, ananas, melon, etc.)* Les fruits frais, contrairement aux jus de fruits, contiennent des fibres alimentaires, moins de calories et de sucre.
Collation au besoin
– 1 tasse de crudités + 1 c.à.soupe de houmous
Midi
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 75g de volaille ou de jambon ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs cuits avec peu de gras
– 1 fruit
– 1/2 tasse de riz complet
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté (yaourt grec de préférence car il est plus riche en protéines et donc, l’effet rassasiant est plus rapide et puissant ce qui permet de diminuer les grignotines et la faim aux repas)Collation
– 1 fruit frais
Soir
– 2 à 2 1/2 tasses de soupe aux légumes maison dans laquelle vous pourriez ajouter 1/2 tasse de quinoa ou autres céréales et 75 g de volaille, de viande rouge maigre ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu pour une soupe repas.
Collation
– 1 fruit + 2 carreaux de chocolat
– 30 g de céréales entières + 1/2 tasse de lait 1% m.gPour recevoir le Guide Santé Minceur, cliquez sur l’adresse suivante.
Que pensez-vous des recommandations?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Caroline,
Comment allez-vous?
Se pourrait-il que vous vous pesez rarement par peur de voir le poids que votre balance affiche?
Malheureusement, c’est ce qui arrive quand une personne suit un régime pour perdre du poids. Dans la grande majorité des cas, il y a une prise de poids, de moitié ou en totalité et plus parfois.
Est-ce que vous vous êtes relâchée à cause de la reprise totale du poids?
Pourriez-vous me décrire à quoi consiste une journée type côté alimentaire?
Me parler des aliments, quantités, modes de cuisson, vinaigrettes, huile, collations, boissons, grignotines, etc.
C’est une bonne nouvelle de voir que vous faites du sport pour la perte de poids mais aussi votre tension artérielle.
Par contre, il faudrait que vos entraînements ou activités physiques soient plus réguliers. Je veux dire ici de bouger à tous les jours pour au moins 45 minutes et plus. Cela vous semble-t-il possible?
Vous pourriez marcher, courir, patiner, skier, etc..
Je ne vous conseillerais pas un régime Caroline car vous risqueriez de revivre le même scénario que la dernière fois et ça m’étonnerait que c’est ce que vous voudriez.
Aimeriez-vous avoir un programme alimentaire de 4 semaines pré-établis avec des recettes minceurs?
Par contre, il faudrait dans un premier temps consommer plus de fruits et de légumes, vous et votre mari.
Au fait, souffre-t-il de problème de poids ou de santé?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Je suis avec vous, vous n’êtes plus seule 🙂
Roxanne
Bonjour Chantale,
Comment allez-vous?
Je tiens tout d’abord à vous féliciter pour avoir arrêter de fumer!
Je peux comprendre que c’est fâchant de prendre du poids alors que vous avez arrêter de fumer pour votre bien mais je crois qu’il est mieux de prendre quelques kilos et avoir arrêter de fumer plutôt que de continuer à fumer et maintenir la même silhouette.
Si je ne m’abuse, vous vous êtes procurée «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs » ?!
Qu’en pensez-vous jusqu’à maintenant?
Ces plats et repas entrent-ils dans vos goûts culinaires?
Vous savez, pour favoriser une perte de poids, il faut bouger entre 30 et 60 minutes à tous les jours. Je vous suggère 45 minutes.
Est-ce que vous avez déjà été plus active ?
Quels sont les sports, entraînements ou activités physiques que vous aimez?
Cela vous semble-t-il possible?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Oumanas1,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 23.62 ce qui est un poids santé. En atteignant 55 kilos, celui-ci sera alors de 19.71 ce qui est encore un poids santé mais il ne faudrait pas descendre plus bas.
Pourquoi souhaitez-vous perdre du poids au fait?
C’est tout à fait « normal » de vous sentir faible en suivant le régime Thonon car il est très restrictif.
Personnellement, je ne vous recommande pas ce régime à moins que vous souhaitez reprendre les kilos perdus avant cette souffrance.
Il serait mieux de continuer à faire du sport à tous les jours par contre, pendant 45 minutes et adopter une alimentation plus saine.
Quels sont vos besoins au fait ?
Que je vous accompagne, que je vous guide, vous écoute, vous aide à perdre ces 10 kilos..?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mamyloulou,
Comment allez-vous?
Merci de m’avoir apporté ces informations.
Cependant, j’ai besoin de plus de précisions.
Pourriez-vous donc répondre à ces questions?
– Pourriez-vous me décrire votre alimentation générale?
– Quelle est votre taille?
– Quels sont les entraînements que vous faites?
– Si vous n’en faites pas, combien de temps pourriez-vous en faire à tous les jours?
– Depuis combien de temps êtes-vous arrêtée de travailler?
– Est-ce que cela a été causé par une dépression ou autres?Merci de m’apporter ces précisions.
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ladodo Lado,
Comment allez-vous?
Bienvenue sur ce forum 🙂
Je comprends que la fibromyalgie ne vous aide pas à avoir l’énergie nécessaire pour faire du sport.
Serait-il possible de faire des entraînements ou activités physiques le matin (parce que l’énergie est généralement plus élevée) ou encore entrecoupées comme par exemple faire 15 minutes de musculation le matin, prendre une marche sur l’heure du midi de 15 minutes et faire 10 minutes de jogging le soir ?
Je constate que vous mangiez des aliments riches en calories vides.
Est-ce que votre médecin est au courant de vos problèmes digestifs?
Vous a-t-il passé des tests ?
Je dois vous dire que en ayant une alimentation comme celle que vous venez de me décrire, c’est « normal » de connaître des problèmes digestifs (trop gras, de sel, de sucre, etc.).
En adoptant de plus saines habitudes alimentaires et en faisant du sport à tous les jours, cela pourrait nettement amélioré votre poids, votre cholestérol et vos problèmes digestifs.
Pour ce qui est du régime hyperprotéiné, je ne crois pas que c’est cela dont vous avez besoin. Je comprends que c’est frustrant de voir l’autre personne perdre du poids mais l’homme a plus de masse musculaire et peut-être fait-il du sport?
Je crois qu’il serait mieux de vous limiter à 1 boisson hyperprotéinée par jour et les 2 autres repas, manger « normalement ».
Je crois honnêtement que mon programme alimentaire vous serait d’une grande aide.
«Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» est un programme abordable, qui comprend:
– 4 semaines de menus pré-établis
– les notions de base sur l’alimentation à savoir pour perdre du poids sans le reprendre
– plus de 50 recettes minceurs et savoureuses
– un suivi et des conseils personnalisés
– une garantie de 60 jours
– une présence constante pour répondre à vos besoinsLa perte de poids sera saine et durable, contrairement à un régime hyperprotéiné.
Si vous souhaitez simplement avoir plus d’informations sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante: http://www.maigrirsansfaim.net
Au fait, combien de poids souhaiteriez-vous perdre?
Avez-vous d’autres problèmes de santé?
Je vous souhaite un excellent lundi.
Passez une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Comment allez-vous?
C’est une bonne nouvelle de savoir que vous avez profité pleinement de se voyage pour vous reposer bien sûr mais aussi pour vous gâter de temps à autre.
Vous avez bien fait. Ce n’est pas en faisant quelques écarts alimentaires que vous aurez pris du poids nécessairement.
Vous me redirez comme ça se déroule le retour à la routine et tout?
Passez un beau lundi.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Katherine,
Comment ça va?
Wow! Comme je suis heureuse pour vous à quel point, vous êtes plus épanouie et heureuse avec vous-même 🙂 Ça se ressent dans votre écriture
Ça va me faire plaisir d’être là pour vous ma chère!
Cependant, je ne suis pas certaine de comprendre ce que vous aimeriez que je vous conseille.
Est-ce sur l’alimentation?
Si oui, dites-moi à quoi ressemble maintenant votre alimentation?
Passez une excellente journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Samah,
Comment allez-vous?
En premier lieu, je vous dirais que vous avez un poids santé car votre IMC est de 23.44 Je ne vous conseillerais pas de perdre 10 kilos mais plutôt 5-6 kilos. Cela est-il correct pour vous?
Pourquoi ne buvez-vous pas d’eau au fait?
Concernant votre alimentation, voici ce qui serait plus nutritif.
Matin
– 1 café
– 1 verre d’eau
– 35g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit fraisMidi
– 1 sandwich maison (2 tranches de pain de de 100% blé ou grains entiers + 75g de poitrine de poulet ou de dinde + 1/2 tasse de légumes crus (salade, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé de mayonnaise légère)
– 1 fruit frais
– 1/2 tasse de fromage cottage
– 1 verre d’eau
Soir
– 1 tasse de riz de blé entier
– 75g de poulet
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 1 verre d’eauQu’en pensez-vous?
Pour le sport, pourriez-vous en faire 4 fois/semaine et les 3 autres jours où vous ne vous entraînez pas, pourriez-vous prendre une marche rapide de 45 minutes?
C’est pour votre santé et votre perte de poids.
Finalement, pour l’acné, il faut se laver le visage 2 fois/jour (matin et soir) avec un savon doux.
Vous pourriez également demander l’aide de votre pharmacie ou un dermatologue pour un traitement médicamenteux pour traiter l’acné car je ne connais pas de traitement « maison » pour l’acné malheureusement.
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas à revenir m’écrire
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Mayasarr,
Comment allez-vous?
Votre message me touche beaucoup vous savez.
Je tiens à vous aider ma chère.
Premièrement, ce n’est pas « alarmant » dans un premier temps.
Je comprends que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau et que cela vous blesse émotionnellement et mentalement, que cela vous influence en quelque sorte.
Cependant, sachez que votre indice de masse corporelle (IMC) n’est pas très loin de celui d’un poids santé.
En perdant 5 kilos dans un premier temps, vous atteindrez votre poids santé 🙂
J’ai lu votre objectif de perte de poids qui est de 20 kilos et je respecte votre besoin mais dans un premier temps, il serait préférable de se concentrer sur un poids santé 🙂
J’aimerais que vous me parliez de votre alimentation et votre activité physique.
Me parler de votre alimentation en général et si vous faites des entraînement.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une très belle soirée.
Ne perdez pas espoir, je suis avec vous.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Brithany,
Comment ça va?
Pour ce qui est de votre question, je vous suggère fortement de demander l’avis de votre médecin car celui-ci connaît votre état de santé.
En pratiquant la corde à sauter, cela vous permettra de perdre du poids.
Il est important de faire plus de 45 minutes de sport à tous les jours, de varier vos entraînements et de bien manger.
Si vous souhaitez un coup de main pour apprendre à manger sainement, n’hésitez pas.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Colin,
Comment allez-vous?
Malheureusement, c’est ce qui arrive lorsqu’une personne perd du poids en suivant un régime restrictif, qui coupe trop dans l’alimentation en quelque sorte.
Il est vrai qu’en atteignant 54 kilos, que vous obtiendrez votre poids santé car votre indice de masse corporelle (IMC) sera alors de 24.
En combien de poids souhaiteriez-vous perdre ce poids soit 14 kilos?
Si je vous disais qu’une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo par semaine, cela vous serait-il suffisant?
Pour le sport, que voulez-vous dire plus exactement?
Aujourd’hui, vous n’avez-vous plus de motivation à faire du sport ou vous n’aimez plus ça?
Que voulez-vous dire aussi par « aménager » ?
Pour « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs », ce programme consiste comme vous le savez en 4 semaines de menus pré-établis.
Cependant, si vous n’avez plus faim à un moment pendant votre repas, vous devez arrêter de manger. Si vous n’avez pas faim pour prendre la collation entièrement ou partiellement, il faut également écouter et respecter vos signaux.
Je vous dis cela car vous me disiez « suivre à la lettre » mais il faut surtout écouter les signaux de faim et de satiété.
Comment trouvez-vous cela jusqu’à présent?
En quoi consiste vos entraînements?
Combien de fois le faites-vous par semaine et combien de temps vos entraînements durent-ils?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Colin.
Passez une belle journée.
Je suis avec vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rymoucha 13,
Ça va bien?
C’est toujours un plaisir pour moi de répondre à mes lecteurs 🙂
Si votre fille est dans la normale dans sa courbe de croissance, rien ne sert qu’elle prenne du poids même si elle est mince.
Au fait, quel est son âge, son poids et sa taille ?
Les enfants sont souvent difficiles à une certaine âge, je l’ai déjà été aussi vous avez.
Pour commencer à aimer un aliment, il faut y goûter au moins 10 fois .
Pour les légumes, peut-être pourriez-vous en inclure dans la lasagne en très petits morceaux, dans un chili, dans la sauce spaghetti, etc.?
Même si elle refuse d’en manger, il faut au moins qu’elle goûte.
C’est la même chose pour les autres aliments sains qu’elle n’aime pas.
J’ai l’impression que, comme vous le dites, vous faites en sorte que votre fille mange le plus sainement possible pour (c’est mon impression), qu’elle ne souffre pas d’un problème de poids et des autres souffrances physiques, mentales et émotionnelles qu’il provoque comme vous pouvez en souffrir.
Dans le fond, vous ne souhaitez pas que votre fille souffre comme vous pouvez souffrir ou avez souffert à cause de ce problème de poids.
Cela est-il possible?
Et pourquoi ne pas prendre aussi soin de votre alimentation que comme vous le faites avec votre fille?
Il est vrai que le lait 3.25% est plus riche, crémeux et épais que les autres laits.
Vous pourriez commencer en prenant du lait 2% m.g pendant 2-3 semaines pour ensuite aller vers le lait 1% m.g…pour faire une transition en quelque sorte.
C’est possible?
Effectivement, vous allez rapidement vous habituer.
Il n’est tout de même pas question du lait 0% qui est vraiment clair et avec une teinte bleutée.
Pour les compotes, vous pourriez les faire maison.
C’est tellement plus économique et nutritif.
Justement, j’ai une recette (qui peut avoir plusieurs versions) dans mon programme de « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs ».
Si vous souhaitez en savoir plus et avoir accès à 50 autres recettes saines et savoureuses (ainsi que 4 menus, un suivi et des conseils personnalisés, une garantie, des notions de base et j’en passe), cliquez sur le lien en bleu ci-dessous.
C’est effectivement un bon départ et vous savez, il est possible de s’entraîner à la maison à faible coût en vous procurant une corde à sauter, des poids de différents poids justement, un tapis pour mettre sur le sol et de bons souliers pour marcher rapidement, faire du jogging, etc.
Ah! Pardon, je n’avais plus votre allaitement en tête.
Alors oubliez les produits minceurs.
Pour les produits naturels, il serait mieux de demander l’avis de votre médecin car il ne faut pas non plus nuire à la santé de votre enfant.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée et prenez soin de vous
Je serais là pour vous 🙂
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Rymoucha 13,
Comment allez-vous?
Merci d’avoir pris le temps d’avoir répondu à ces questions.
Votre premier objectif est réaliste
Vous pourriez l’atteindre en quelques semaines en faisant quelques changements au sein de votre alimentation et de votre niveau d’activité physique.
Si je comprends bien, votre gourmandise provient aussi de la disponibilité des aliments à la maison.
Vous êtes portée à aller voir lorsque vous vous ennuyez, vous êtes triste, vous êtes fâchée, vous avez simplement envie de manger,….?
Je crois que ce qu’il vous aiderait, c’est en premier lieu d’éviter d’acheter de tels aliments même si en même temps,je trouve que c’est simplement de fuir le problème car un jour ou l’autre, vous aurez ces aliments à votre portée. Vous me comprenez?
Pour les aliments de votre fille, peut-être devriez-vous lui acheter des aliments plus santé. Ainsi, elle sera en meilleure santé grâce à une meilleure alimentation et vous ne mangerez plus ces aliments lorsque ces grignotines vous prend. Ces aliments pourraient être des fruits et légumes frais, une compote de fruits maison, du yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté, des céréales santé (Shredded Wheat and Bran), etc.
Qu’en pensez-vous?
Bien sûr, vous et votre fille pouvez vous offrir une gâterie de temps à autre avec modération comme une tablette de chocolat pour les 2, 1 fois/semaine par exemple.
Vous en pensez quoi?
Passons maintenant à votre alimentation quotidienne.
Je vais ajouter des éléments et en supprimer pour que vous voyez à quoi consiste une alimentation plus saine qui vous permettra de perdre du poids sainement.
Matin
– 1 café avec 30 ml de lait à 1% m.g
– 2 tranches de pain de 100% grains ou blé entier grillés
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisOU
– 30g de céréales Shredded
– 125 ml de lait 1% mg
-1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 tasse de crudités (légumes variés frais)
– 2 c.à.soupede trempette légèreMidi
Il faudrait dans un temps essayer le plus possible de manger aux mêmes heures. Ce n’est pas 15 minutes de différence qui fera la différence mais cela vous aidera beaucoup à diminuer les grignotines.
Il faudrait également prendre le temps de cuisiner pour vous le midi.
Lorsque vous préparer le repas du soir, faites-en davantage pour apporter les restes le midi.
Cela pourrait ressembler à:
– 1/2 tasse de pâtes de 100% blé entier
– 75g de poisson cuit au four sans corps gras
– 1 tasse de légumes cuits sans corps gras (ou maximum est de 1 c.à.soupe)
– 1/4 tasse de sauces tomates fraîches ou du commerce faible en sodium et pauvre ou sans gras
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté (préférablement du yaourt grec qui est 2 à 3 fois plus riche en protéines donc plus rassasiant que les yaourts minceurs)Les produits laitiers sont sains pour la santé mais si vous en consommez trop, cela prédispose à la prise de poids, comme c’est le cas de tous les autres aliments sains et malsains.
Collation
– 1 fruit frais
– 1 thé sans sucreSoir
– 75g de poulet cuit au four (préférablement la cuisse ou la poitrine sans la peau)
– 1/2 tasse de salade + 1/2 tasse de légumes crus pour ajouter à votre salade + 1 c.à.thé d’huile d’olive extra-vierge– 1/2 pomme de terre cuite au four avec poivre au goût seulement ou 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit
– 90 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté (de type grec encore ici)
Que pensez-vous de tout cela?
Peut-être serait-il mieux pour vous de vous procurer un programme alimentaire…?
Ainsi, il vous suffira de suivre les menus de semaine, les quantités, les recommandations générales, etc. ?
Avez-vous déjà songée à un produit minceur pour vous couper l’appétit?
Souffrez-vous de problème de santé?
Quels sont les sports que vous pratiquez?
Quelles sont les durées et fréquences?
Au plaisir ma chère
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Haoua,
Comment allez-vous?
J’ai calculé votre IMC (indice de masse corporelle) est celui-ci est de 33.1
Merci de m’avoir donné ces informations concernant votre alimentation.
À quoi peut donc ressembler un repas complet pour vous?
J’aimerais que vous me parliez des aliments, des quantités, des modes de cuisson, des grignotines, des collations, des boissons, etc.
Pour le sport, combien de minutes marchez-vous à tous les jours?
Quels sont les autres entraînements pratiqués?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rymoucha13,
Comment allez-vous?
Je comprends que nous nous sentons moins bien dans notre peau lorsque nous voyons notre corps se changer.
Avant votre première grossesse, quel était votre poids?
Avant votre deuxième grossesse, quel était votre poids?
Quel serait votre objectif de perte de poids?
Que voulez-vous dire par très gourmande ?
Cela arrive-t-il à tous les jours?
Quels sont les aliments et quantités consommées ?
Prenez vous 3 repas/jour à des heures régulières ?
Prenez-vous des collations et si oui,combien?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation générale?
Je suis désolée pour toutes ces questions mais cela m’aidera vraiment à mieux voir ce qui en est.
Pour votre désir de manger sainement, avant même de vous suggérer quelque chose, j’aimerais connaître la vôtre 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles ma chère
Ne perdez pas espoir, je suis avec vous 🙂 Vous n’êtes pas seule.
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Carine,
Comment allez-vous?
Et puis, vous avez essayé quelques recettes jusqu’à maintenant?
Comment se déroule le programme jusqu’à maintenant?
Avez-vous adopter de nouvelles habitudes alimentaires ou de vie?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Elisbeth,
Comment allez-vous?
À lire le titre que vous avez donné à cette conversation, si je comprends bien, vous souhaitez perdre 5 kilos en moins de 2 jours?
Si tel est le cas, je dois vous dire que, même si vous faites tous ce que vous devez faire soit de bien manger et de faire du sport, cela sera impossible!
Vous ne pourrez pas perdre 5 kilos en 2 jours.
Les seules personnes qui peuvent y parvenir sont les personnes obèses qui adoptent une saine alimentation et font du sport depuis longtemps. Cette perte de « poids » importante est une perte d’eau par contre.
Sinon, pourriez-vous me dire quel est votre poids et votre taille?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Moi76,
Comment allez-vous?
Pourriez-vous me dire si le grignotiage arrive à tous les jours?
Vers quels aliments vous dirigez-vous alors?
Quelles sont les quantités consommées?
Mangez-vous par appétit, par gourmandise, par ennui ou par d’autres émotions?
Sinon, à quoi ressembe votre alimentation en dehors des grignotines?
Pour ce qui est d’un programme de musculation, il y a celui de Mike Geary
Sinon, il est possible de retrouver des entraînements sur Youtube avec ces 2 appareils.
Au sujet d’une perte de poids de 14 kilos, j’aimerais connaître votre poids et taille présentement.
Combien d’entraînements/semaine pensez-vous faire au juste?
Quelles seront les durées de celles-ci?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Carine,
Comment allez-vous?
Je suis heureuse de recevoir de vos nouvelles 🙂
guglielmi
(88.162.19.23)Au sujet de votre activité physique, si je comprends bien, vous aimeriez êtr eplus active au quotidien ?
Je tiens à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 24.66 ce qui est un poids santé. Bonne nouvelle!
En atteingnant votre objectif de perte de poids, celui-ci sera alors de 21.92 ce qui est encore un poids santé donc votre objectif est sain est réaliste car vous souhaitez perdre 6 kilos
Pour ce qui est de votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 1 bol de thé vert
– 2 tranches de pain complet, 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 orange fraîcheCollation
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 café avec lait
– 1 fruit frais
Midi
– 1/2 tasse de concombre + 1 c.à.soupe d’huile d’olive et épices au goût
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
– 3/4 tasse de pois chiches
– 1 tasse de poivrons + tomates
– 1 pommeCollation
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1/2 tasse de raisinsSoir
– 1/2 tasse de tomate + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 tasse d’endives cuits à la vapeur (moins de perte de vitamines et minéraux)
– 75g de jambon maigre
– 1 pomme de terre cuite au four
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajoutéQu’en pensez-vous?
C’est une excellente idée de commencer votre repas du soir par une soupe. Cependant, il serait préférable de faire une soupe aux légumes, sans ajouter le jambon par exemple car votre consommation de viandes et substituts serait trop grande.
C’est bien ue vous notiez ce que vous mangez mais je ne crois pas que cela vous soit nécessaire car vous ne semblez pas manger vos émotions.
Si je m’abuse, vous avez reçu vos » 4 semaines de menus minceurs ».
Croyez-vous essayez de suivre les semaines de menus?
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous Carine.
N’hésitez pas à me réécrire.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Katherine,
Je vais bien merci 🙂
Je comprends votre situation et le besoin urgent de perdre du poids.
C’est tout à fait normal que vous craquiez si vous ne mangez que 130g de thon égoutté par jour.
Vous pourriez ajouter des légumes et des fruits sans prendre du poids, tout en perdant du poids, en craquant moins et en diminuant les risques de complications suite à ce régime très dangereux à mon avis.
Une personne qui ne se nourrit pas suffisammment augmente aussi ces risques de problèmes émotionnels et physiques. La nourriture est le carburant de notre cerveau et de notre organisme. Elle est essentielle pour tous! Si vous ne lui donnez pas assez de carburant, vous risques de souffrir d’hypoglycémie, de perte de masse musculaire, diminution du métabolisme, carences alimentaires, faiblesse, étourdissement, perte de conscience, humeurs instables, idées noires, etc.
Je veux respecter votre choix mais je tiens aussi à votre bien-être.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nalie 67,
Ça va bien?
C’est une belle manière de voir les choses ainsi au niveau de la perte de poids. Effectivement, il est mieux de perdre sainement et doucement sans prendre de poids plutôt que de perdre du poids très vite et de reprendre les kilos perdus.
Vous pouvez prendre les noix et le yaourt sans problème 🙂
Par contre, s’il vous arrive d’avoir une très grande envie de chocolat, au lieu de manger une tablette complète, prenez le temps de savourer 2 carreaux de chocolat noir à 70% cacao.
Concernant les entraînements, cela serait un excellent début.
Si vous étiez plutôt sédentaire autrefois, vous pouvez commencer en faisant 20 minutes de sport par jour tout en augmentant l’intensité et la durée de ces entraînements.
N’hésitez pas à me poser des questions.
Passez une agréable journée
Roxanne 🙂
Bonjour Katherine,
Ça va bien?
Ça me fait plaisir de vous y avoir répondu.
Est-ce que vous mangez de cet aliment à volonté ?
La prise de poids est « normale » après une alimentation comme celle-ci car en ne répondant pas au besoin de votre organisme, celui-ci va stocker plus facilement les graisses et votre métabolisme de base diminue donc vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort.
Le fait que vous ne perdez plus vraiment de poids, peut-être vivez-vous une phase de plateau. Elle arrive très souvent chez les personnes qui suivent es régimes, ont perdu du poids, ont une alimentation répétitive et restrictive ou qui adoptent les mêmes entraînements.
Pour donner un coup de pouce à la perte de poids, voici un article que j’ai rédigé dernièrement portant sur les phases de plateaux.
Quoi faire quand on ne maigrit plus! Les plateaux expliquées
C’est déjà un très beau départ de bouger 3 fois/semaine mais pour favoriser une plus rapide et grande perte de poids mais aussi pour votre santé, il faudrait bouger à tous les jours. Les autres jours où vous ne verrez pas votre kiné, vous pourriez prendre une marche rapide de 45 minutes par exemple. Cela vous semble-t-il possible?
Si ce n’est pas indiscret, dans combien de temps est votre opération?
De quelle type d’opération s’agit-il ?
Si je comprends bien, vous ne mangez qu’une seule conserve de thon par jour et rien d’autre?
Combien de grammes est cette conserve ?
Je trouve cette alimentation très dangereuse et nuisible pour la perte de poids.
Vous risquez d’en prendre même…
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Katherine,
Comment allez-vous?
C’est un honneur pour moi de voir que vous avez décidé de m’écrire alors que normalement, ce n’est pas dans vos habitudes.
Je crois que vous avez pris la meilleure décision pour vous.
Il em fera un plaisir d’être la personne qui saura être présente, vous encourager, vous motiver et vous soutenir dans ce processus de perte de poids.
C’est bien que vous n’ayez pas un poids X en tête mais que vous souhaitez avoir une apparence physique dans laquelle, vous allez vous sentir bien dans votre peau et que vous allez vous trouver belle évidemment.
Lorsque vous étiez à 75 kilos, votre IMC (indice de masse corporelle) était à 25, ce qui est la limite d’un poids santé (IMC de 24.9) mais rien de dramatique.
Je comprends que vous avez suivi de nombreux régimes et que vous aimeriez en suivre un autre pour perdre ce poids.
Cependant, personnellement, je vous recommanderai de manger sainement car même si les régimes peuvent permettre une perte de poids, celle-ci n’est pas durable et votre corps se protégera en stockant plus facilement et en diminuant le métabolisme donc la perte de poids future sera encore plus difficile que celle-ci. Vous me comprenez?
Je serais présente pour vous aider à manger sainement.
Si vous le souhaitez, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien?
Faites-vous du sport?
Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement ?
Je comprends que c’est moins compliqué de suivre un régime dans lequel, vous devez consommer 1 seul aliment pendant un certain laps de temps. Cependant, je ne recommanderai jamais ce type de régime qui est, à mon avis, beaucoup trop restrictif et dangereux pour la santé (carences alimentaires, faiblesse, diminution de la concentration, reprise de poids très rapide, etc.)
Ce que je vous conseillerais, cela serait de manger sainement des aliments simples et qui prennent peu de temps à préparer pour répondre à vos besoins.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vuos souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Brenda,
Comment allez-vous?
Malheureusement, il sera impossible de perdre 36 kilos en 3 mois sans faire de sport.
Si ce n’est pas indiscret, qu’avez-vous à votre genou ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien en me mentionnant les aliments, les quantités, les modes de cuisson, les boissons, etc.
De plus, ne serait-il pas possible de bouger à tous les jours pendant 45 minutes?
Vous marchez non ? Vous pourriez donc marcher à tous les jours ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Brenda,
Comment allez-vous?
Malheureusement, il sera impossible de perdre 36 kilos en 3 mois sans faire de sport.
Si ce n’est pas indiscret, qu’avez-vous à votre genou ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien en me mentionnant les aliments, les quantités, les modes de cuisson, les boissons, etc.
De plus, ne serait-il pas possible de bouger à tous les jours pendant 45 minutes?
Vous marchez non ? Vous pourriez donc marcher à tous les jours ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Salwa,
Comment allez-vous?
C’est dans votre message que l’on retrouve la solution.
Pour perdre du poids, il faudra alors bouger même l’hiver.
Vous pouvez vous entraîner à la maison, dans nu gym ou encore en faisant des sports d’hiver en vous assurant de vous habiller chaudement.
Il faut que vous bougiez 45 minutes et plus par jour.
Je dois malheureusement vous dire qu’il est impossible pratiquement de perdre 15 kilos en 2 semaines.
Vous ne souhaitez pas que perdre les 5 kilos accumulés en cette hiver?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nalie 67,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle)est présentement de 24.09 ce qui est un poids santé.
C’est bien que vous vous êtes remise au sport. Par contre, les autres jours où vous ne courez pas, serait-il possible de faire d’autres entraînements pour 45 minutes et plus?
Côté alimentation, les fringales de sucre lorsqu’une personne travaille de nuit sont fréquentes car on pense que le sucre nous permettra d’être plus éveillé en quelque sorte.
Même si ces fringales ne sont pas nécessairement régulières, il faut trouver une alternative à celles-ci.
Lorsque vous avez une envie de sucrée, pourriez-vous prendre 175 ml de yaourt grec sans sucre ajouté et 2 carreaux de chocolat par exemple, du chocolat 70% cacao préférablement?
Les travails irréguliers peuvent entraver la perte de poids car l’alimentation n’est pas régulière. Le conseil que je vous donnerais alors serait de prendre 2 à 3 collations par jour, des collations saines comme des fruits et légumes frais, des noix et graines sans sel, du yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté, du lait à 1% m.g, du fromage à moins de 20% m.g, etc.
Qu’en pensez-vous?
En combien de temps souhaiteriez-vous perdre ce poids?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mathil Godin,
Comment allez-vous?
Félicitation dans un premier temps d’avoir arrêté de fumer!
Il est vrai que plusieurs personnes prennent du poids lorsqu’elles cessent de fumer. C’est désagréable mais en même temps, arrêter de fumer en vaut plus la peine à mon avis.
Il est vrai également qu’en vieillissant, la perte de poids est plus difficile car certaines personnes souffrent de douleurs ou encore de problème de santé mais aussi parce que le métabolisme de base diminue donc les dépenses énergétiques au repos et à l’effort sont diminués. Cependant, il est tout à fait possible de perdre du poids.
Les petits changements que vou avez effectué jusqu’à maintenant vous aideront petit à petit.
J’aimerais connaître à quoi consiste votre alimentation et aussi vos entraînements.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sofia,
Comment allez-vous?
Premièrement, avant même de vous conseiller vers un régime ou autre, pourriez-vous me dire à quoi consiste votre alimentation au quotidien en me parlant des aliments, des quantités, des modes de cuisson, etc ?
Aussi, combien de minutes/jour faites-vous du sport?
Quel est-il?
Souffrez-vous de problème de santé?
Combien de poids souhaiteriez-vous perdre ?
Quel est votre âge et sexe ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Comment allez-vous?
Cela fait un bout de temps que nous ne nous sommes pas parlées.
Vous avez passée de belles Fêtes?
Je vais très bien merci.
Oui, moi aussi à la fin des Fêtes, non pas que j’avais hâte que le tout se termine mais j’avais hâte de prendre du repos.
C’est une bonne nouvelle de savoir que vous avez pas pris de poids. C’est si facile d’en prendre facilement, surtout dans le temps des Fêtes.
C’est bien que vous vous remettez au sport car cela faisait un bout il me semble que vous aviez diminué la cadence. Vous allez avoir la chance de faire de nombreux sports et activités physiques variées 🙂
Je comprends que vous manquiez de temps et en plus, vous quittez prochainement.
C’est vrai que lorsque nous sommes en voyage, nous avons tendance à plus manger car on goûte à de nouveaux mets et des plats typiques de la culture et la boisson alcoolisée est aussi généralement plus abondante.
Tout en faisant attention et en continuant à bouger, cela devrait bien aller.
Comme vous le dites, si jamais vous prenez du poids, vous allez vous reprendre rapidement en main à votre retour.
Je vous souhaite un très beau voyage.
Profitez-en bien ma chère pour prendre du temps pour vous!
Au plaisir
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Dindonnette,
Désolé pour le délai de ma réponse.
Comment allez-vous?
Oui, je comprends tout à fait ce que vous voulez dire car j’ai vécu un peu la même chose vers cet âge sauf que j’avais vraiment un problème de poids.
J’apprécie beaucoup votre honnêteté en me parlant de votre problème d’alimentation.
Il est vrai que si vous mangez sainement, la boulimie peut effectivement freiner la perte de poids ou encore vous faire prendre du poids.
Depuis quand souffrez-vous de boulimie?
Cela est-il quotidien ou c’est plutôt quand vous sentez de fortes émotions?
Je comprends comment vous pouvez vous sentir. Vous vous sentez seule et à bout de tout. Il est vrai que vous vivez de nombreuses difficultés et cela doit être difficile à vivre au quotidien.
Je crois que ce qui vous aidera non seulement à perdre du poids mais aussi à vous sentir mieux avec vous-même, c’est de demander de l’aide d’un psychologue pour parler de toutes ces difficultés et de ne plus vous sentir seule.
Si ce n’est pas indiscret, avez-vous un conjoint?
Si oui, est-il présent pour vous?
Est-ce que vous faites du sport à tous les jours?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Hakim,
Ça va bien?
Je vais bien merci 🙂
Selon les lectures que j’ai effectué, les légumineuses sont autorisés car les purines d’origines végétales ne se convertissent pas en acide urique. De plus, lorsqu’on souffre d’un taux élevé d’acide urique, on recommande une alimentation riche en protéines et les légumineuses en contiennent.
Je ne suis pas certaine de comprendre. Lorsque vous mangez, vous vous ressentez rassasié mais vous sentez un vide au niveau des intestins ? Que voulez-vous dire plus exactement?
Est-ce que vous souffrez de problèmes digestifs comme la diarrhée ou la constipation?
Ça me fait plaisir de vous aider mon cher
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Hakim,
Comment allez-vous?
Mon avis est que votre alimentation est beaucoup trop restrictive.
Cela pourrait vous permettre de perdre du poids mais vous risquez de le reprendre rapidement par la suite, si ce n’est pas davantage.
Voici donc ce que je vous recommanderais plutôt sur votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1 c.à.soupe de confiture
– 1 fruit fraisMidi
– 2 tasses de légumes (tomate, carotte, oignon, etc.)
– 75g de poisson ou de volaille sans la peau ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras ou 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de riz complet de 100% blé entier
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 1 tasse de salade verte avec 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé de matières grasses
– 75g de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiersCollation au besoin
– 1 fruit frais
– 30g de céréales de grains entiersQu’en pensez-vous?
Pour le sport, c’est déjà un très beau départ.
Allez-vous faire cela à tous les jours?
Quels sont les exercices physiques de 15 minutes que vous allez faire?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Viky,
Comment allez-vous?
J’aimerais bien vous conseiller un régime mais j’ai besoin de connaître quelques informations.
Quel est votre poids?
Quel est votre taille?
Quel est votre âge?
À quoi ressemble votre alimentation au quotidien?
Combien de temps faites-vous de sport par jour?
Souffrez-vous de problème de santé?
Combien de poids souhaitez-vous perdre et en combien de temps?Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Patsyjo,
Il est vrai que nous avons tendance à croire que les aliments biologiques sont plus dispendieux. Cela était plus vrai il y a quelques années mais aujourd’hui, les aliments « normaux » ou biologiques ont sensiblement les mêmes prix.
Merci du partage de votre recette.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Patsyjo,
Ça va ?
Effectivement, il doit y avoir beaucoup de caribous dans ce coin.
Faites attention sur les routes 🙂
C’est super que vous faites vos mueslis maison 🙂
Je ne doute pas que cela doit être dé-li-cieux !
J’en ferais prochainement 🙂
Il est vrai que votre alimentation est très variée 🙂
Je comprends ce que vous voulez dire en parlant de vos compliments.
Lorsque je reçois, je cuisine santé et les invités restent étonnés que même si on fait attention en consommant les bons aliments, les repas concoctés sont savoureux et minceurs.
Vous pouvez être fière de vous, d’aider votre soeur ainsi. C’est très bien de votre part d’essayer d’influencer votre soeur à manger plus sainement.
Je dois aussi vous dire que je suis une personne gourmande et j’aime la bonne bouffe! Quand je reçois, je le fais en grand comme dans les familles italiennes en fait. Plein de petits plats santé 🙂
Je vous souhaite une très belle Année 2013
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Daisny,
Comment allez-vous?
Je vous souhaite également de très Joyeuses Fêtes!
Si vous soupçonnez la ménopause, vous pourriez demander l’aide de votre médecin car en effet, si vous êtes ménopausée, vous pourriez connaître plus de difficulté à perdre du poids.
Sinon, est-ce que vous bougez 45 minutes à tous les jours ?
Vous pourriez aussi, pour vous simplifier la vie, vous procurer mes 4 semaines de menus minceurs avec plus de 50 recettes minceurs.
http://roxanne.pitchmagic.com/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour GrandeBrune,
Comment allez-vous?
Je comprends bien que vous souhaitez perdre 7 kilos en 6 mois, ce qui est un objectif tout à fait réaliste!
Pour arriver à perdre du poids, il faut bien manger et bouger à tous les jours pendant 45 minutes.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation au quotidien en me parlant des quantités, des aliments, des modes de cuisson, etc. ?
Pour apprendre à manger sainement,voici 4 semaines de menus et recettes minceurs.
http://roxanne.pitchmagic.com/
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
C’est agréable de voir vos points sur lesquels, vous souhaitez travailler et que vous travailler dessus présentement.
Je vois des améliorations depuis nos conversations et je trouve ça très bien de vouloir perdre du poids mais sans que ça devienne une obsession. C’est si facile de tomber dans ce piège et ne vivre que pour maigrir pratiquement.
Vos objectifs sont réalistes et avec votre force et votre persévérance, je sais que vous y parviendrez.
C’est une excellente idée d’apporter un plat de crudités à votre repas. C’est si bon et ça se mange tout seul 🙂
Je vous souhaite également de très belles Fêtes Papillon.
Je suis avec vous de tout coeur.
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Tito,
Pour répondre à votre question, je n’ai pas eu de message de la part de mes lecteurs tant qu’aux problèmes douaniers donc je crois bien que tout est bien désormais avec les douanes.
Pour vous procurer sécuritairement Phen, je vous invite à cliquer sur l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Je vous souhaite une belle journée.
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Agnes68,
Comment allez-vous?
Je trouve dommage de lire que votre famille ne croit plus en vous.
Est-ce votre impression ou les membres qui la compose vous l’ont dit directement?
Si ce n’est pas indiscret, pourquoi ces personnes disent-elles ne plus croire en vous?
Cela doit être très blessant pour vous sans aucun doute.
Avez-vous toujours de bons contacts avec ces personnes?
Pour l’alimentation, je crois que de nos jours, nous avons tous un palais qui adore les mauvais aliments et plats. C’est « normal ». J’aime aussi beaucoup la pizza et les hamburgers. Vous savez, vous pourriez toujours en manger chez vous en les faisant maison et en choisissant les bons ingrédients. C’est tout à fait possible.
Pour le gym, vous y allez 1 fois/semaine à raison de 1 heure.
Ne serait-il pas possible d’y aller à tous les jours non seulement pour que vous perdiez du poids mais aussi pour votre santé?
C’est peut-être pour cela que cela ne bouge pas mais sinon, dans la journée, comment est votre alimentation?
Pour votre repas de ce soir par exemple, c’est bien mais trop restrictif.
Voici à quoi il pourrait ressembler.
– 75g de saumon au four en papilotte
– 1 tasse de salade + 1/2 tasse de maïs
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 tasse de riz brun de blé entier
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisJe comprends que c’est difficile de voir la lumière au bout du tunnel surtout lorsque la patience n’est pas très présente.
Malheureusement, il faut surtout de la volonté, de la motivation et de la persévérance pour connaître une réelle perte de poids durable.
Même en suivant un régime quelconque ou en prenant des produits minceurs, il faut tout de même apprendre à manger sainement et à être actif à tous les jours pour connaître tous les bienfaits de la perte de poids et pour votre santé future.
Combien de poids aimeriez-vous perdre / mois ?
Pour votre alimentation du matin, elle est quelque peu déséquilibrée.
Voici à quoi pourrait ressembler
– 75g de pain maison complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 tasse de chocolat chaud
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Au plaisir de vous relire prochainement
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Ça me fait plaisir pour ce conseil.
Pour ma part, je ne sais pas comment cette année, j’ai pu être « autant » d’avance.
Il faut dire que je ne reçois pas cette année…cela doit aider.
Malheureusement, il y a des années où nous sommes plus prises.
C’est peut-être votre cas ou encore que vous vous en mettez trop sur les épaules en voulant en donner beaucoup pour les autres (cadeaux, nourriture, etc.)
Bonne soirée ma chère.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sarsour,
Comment allez-vous?
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous.
Je tiens à vous souhaiter la bienvenue ici sur ce forum. Vous êtes la bienvenue.
C’est très bien de voir que vous avez décidé de vous reprendre en main en adoptant de plus saines habitudes alimentaires et à bouger au quotidien.
Si ce n’est pas trop indiscret, quelles étaient vos sources d’angoisse?
Sont-elles toujours présentes dans votre vie?
Pour les « interdits », si vous en sentez le besoin, vous pourriez vous accorder 1 pointe de pizza par semaine. C’est beaucoup mieux que de craquer et de manger une pizza par complète par la suite. Vous me comprenez?
Sinon, à quoi ressemble votre alimentation au quotidien?
Pensez-vous qu’il serait possible de marcher rapidement 40 minutes/jour?
Quel est votre objectif de perte de poids?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles prochainement
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Agnes,
Comment allez-vous?
Il est vrai que le surplus de poids dont vous souffrez ne permet pas d’améliorer votre condition de santé au niveau de diabète de type 1 entre-autre.
En perdant du poids sainement, vous pourrez y voir des améliorations.
Êtes-vous traitée pour le diabète?
Il est vrai que généralement, lorsque nous sommes plus jeunes, nous sommes plus actifs mais dès que la vie de jeune adulte commence, nous ne prenons plus de temps de demeurer actif à tous les jours.
C’est super par contre que vous commencez à vous entraîner 3 fois/semaine à raison d’une heure, c’est un excellent début!
Que pensez-vous faire comme entraînement?
Y allez-vous seule ou avec des ami(e)s ?
Petit conseil, si vous recommencez à vous entraîner après des années de sédentarité, il serait important d’avoir une personne motivatrice comme un entraîneur, des amis ou encore des membres de votre famille pour vous permettre d’être persévérante dans ces entraînement.
Effectivement, l’entraînement physique est un remède miracle pour le corps et l’esprit. En prenant soin de votre corps, vous souhaitez consciemment ou pas prendre soin de vous aussi au niveau de l’alimentation en mangeant plus sainement.
J’aimerais beaucoup vous aider à atteindre votre objectif.
Pourriez-vous me décrire en quoi consiste votre alimentation au quotidien du genre…
Midi
– 2 sandwich (pain blanc, jambon, mayonnaise, fromage, etc.)
– 1 jus de légume
– 2 biscuits
– 1 caféJe veux vous aider et je trouve que vous faites une belle introspection sur votre peur inconsciente de maigrir.
Si tel est le cas, je crois qu’il faudra demander l’aide d’un professionnel de la santé pour comprendre d’où vient cette peur et comment la chasser en quelque sorte afin de permettre une réelle perte de poids durable.
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Karine. Comment allez-vous ? Je tiens à vous dire que moi aussi, j’ai rencontré des problèmes informatiques ces derniers jours d’où la lenteur de mes réponses. Effectivement, les flacons diffèrent selon les pays mais cela devrait revenir à la « normale » sous peu. Je suis heureuse de voir que vous commencez déjà a ressentir les effets de Phen 375. J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles à savoir combien de poids vous aurez perdu. Je vous souhaite une excellente journée. Cordialement. Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Comment allez-vous?
C’est dommage que votre rendez-vous a été remis mais maintenant, depuis hier, vous avez une nouvelle tête.
Avez-vous effectué de gros changements?
Pour les courbatures après entraînement, il faut justement reprendre le sport graduellement car c’est un choc pour le cors évidemment.
Les 2 derniers jours, j’ai beaucoup pelleté, environ 3 heures mais contrairement à la semaine dernière, aucune courbature…du moins pas encore.
Ça me fait plaisir d’avoir installé votre belle photo.
Pour les Fêtes, j’ai écouté une émission la semaine dernière à savoir comment s’en sortir avec toutes les choses que nous devons faire.
Je trouvais cela intéressant et une chose importante à faire pour ne pas perdre la tête est de faire une liste de 5 éléments prioritaires. Même si vous avez 20 choses à faire, il faut faire une liste de 5 éléments les plus importants pour l’instant. Une fois que celle-ci sera cochée, vous pourrez en refaire une avec 5 autres éléments moins importants pour l’instant.
Dans mon cas, tout a été terminé ce dimanche et j’en étais bien heureuse car les 3 dernières années, j’étais plus à la dernière minute, quelques jours seulement avant Noël.
Je crois qu’il vous sera plus facile de reprendre le contrôle après les Fêtes car présentement, vous avez milles et une choses à faire avant les Fêtes.
Je crois en vous et je sais que vous allez améliorer les éléments à travailler tout le temps un petit peu plus.
Je vous souhaite une excellente journée.
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Comment allez-vous?
Je vous encourage à boire de l’eau régulièrement.
Cela nous permet de calmer la faim, de favoriser un bon transit et avoir une énergie constante.
Sachez que je suis fière de voir que vous ne vous êtes pas laissée tenter par la galette. Les amandes étaient effectivement un choix beaucoup plus santé.
Cette situation vous aidera justement à ne pas oublier vos collations je crois bien.
Je crois que c’est tout à fait normal que vous êtes « raquée » après cet entraînement après 2 mois de sédentarité.
Lorsque j’ai pelleté lundi pm, je dois vous avouer que moi aussi, encore aujourd’hui, mes muscles dorsaux me font mal. Il faut dire que nous ne les utilisons pas souvent et ça nous fait rappeler que nous en avons même dans le dos à travailler 😉
Que vous reste-t-il à faire pour les Fêtes?
Je dois vous dire que moi non plus, je ne suis pas très avancée.
Il me reste du magasinage et emballage à faire.
Cette année, je ne recevrais pas ma famille car mon père le fait cette année. Même si c’est beaucoup de travail, j’aurai bien aimer recevoir tout de même. Ça me met dans l’ambiance de Noël plus rapidement 🙂
Ça me fait plaisir d’être là pour vous ma chère.
Par contre, petite question….que voulez-vous dire par votre Avatar?
Je vous souhaite un très beau mercredi ensoleillé.
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Comment allez-vous?
Pour une bonne hydratation mais aussi pour favoriser la perte de poids, il faut boire plus de 8 verres d’eau par jour.
Justement, en vous écrivant, je me suis servie un grand verre d’eau froid dans lequel, j’ai ajouté simplement 2 tranches de citron. Rafraîchissant avec un petit goût subtile.
Sinon, côté alimentation et sport, comment ça se passe?
Je vous souhaite une excellente journée.
Prenez soin de vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Daisny,
Comment allez-vous?
Concernant les charcuteries, si vous en mangez pas souvent, c’est le mieux pour votre santé et votre perte de poids.
Pour le soir, vous pourriez faire cela ainsi mais il est important de consommer 6 à 7 portions de produits céréaliers par jour.
Au sujet de collation, vous pourriez prendre 30g de céréales entières + 125 ml de lait à 1% m.g + 1 fruit OU 50g de fromage à moins de 20% m.g + 1/2 tasse de raisins par exemple.
Les régimes malheureusement ne sont pas efficaces chez tous.
Les raisons des non-résultats peuvent être:
– métabolisme de base faible
– manque de dépenses énergétiques (sports)
– non respect des principes du régime
– grignotages
– etc.Je souhaite sincèrement que vos désirs les plus chers seront exaucés
Je suis là pour vous
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Daisny,
Oui merci, je vais très bien 🙂
Je peux comprendre que vous n’êtes pas du genre très sportive, j’étais ainsi aussi avant lorsque je souffrais d’obésité mais je savais que c’était l’un des meilleurs moyens pour perdre du poids plus rapidement, de maintenir ma perte de poids et d’avoir une meilleure santé. Non seulement la pratique de sport au quotidien vous aidera à perdre du poids plus rapidement mais vous allez voir d’autres bienfaits comme la stabilisation des humeurs, un meilleur sommeil ou encore l’augmentation de l’énergie et de la performance. .
C’est super si vous avez un vélo d’appartement!
Faire 20 minutes pour commencer, c’est super ! 🙂
Merci de m’avoir apporté des informations concernant l’alimentation générale par chez vous 🙂
Passons maintenant à votre alimentation en y ajoutant mes recommandations.
Matin
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre
– 50g de fromage à moins de 20% matières grasses
– 1 fruit frais
– Par moment 75g de jambon maigre* Évitez le salami car c’est très riche en gras.
Midi
– 1/2 tasse de riz brun
– 75g de volaille ou de poisson cuit au fout
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de salade de votre choix avec 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit fraisPour le soir, il faut varier la viande et les légumes.
Vous pourriez terminer votre repas du soir en prenant 1 fruit + 175 ml de yaourt grec à 1% m.g
Les difficultés alimentaires ici sont la trop grande consommation de viandes, le mode de cuisson des viandes (frits, c’est riche) et les produits céréaliers (pain et riz) blanc.
Il faut donc diminuer la consommation de viande en vous limitant à 150g par jour, en mangeant 1 portion de viande rouge/semaine seulement et en préférant les poissons, les volailles sans la peau, le tofu, les noix et les légumineuses. Pour le mode de cuisson, éviter la friture mais préférez cuire vos viandes au four, sur le BBQ, dans la poêle avec une petite quantité de gras, etc.
Les pains et riz, préférez ceux de 100% blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires, ce qui vous aidera à perdre du poids.
De plus, il est important de prendre 1 fruit après chaque repas et augmenter votre consommation de légumes.
Pour les collations, je vous suggère de prendre un thé ou tisane, un fruit frais et 1 biscuit/jour seulement.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Denise,
Alors si je comprends bien, en 2 jours seulement, vous avez perdu 1.2 livres?
C’est super ça! 🙂
Il ne vous reste que 8.8 livres pour atteindre votre objectif!
Continuez ainsi ,je suis de tout coeur avec vous 🙂
J’espère bien avoir de vos nouvelles
Passez un excellent jeudi!
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Daisny,
Comment allez-vous?
Oui, je me rappelle de vous 🙂
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 28.1 ce qui est un surplus de poids mais il est tout à fait possible de le perdre.
Effectivement, diabète + ménopause + surplus de poids ne donne pas une très belle équation pour votre santé et votre bien être.
L’alimentation « typique » que vous avez est trop riche en glucides car vous mangez du riz, des nouilles et beaucoup de pain en reprenant vos propos.
Je souhaite vous aider à perdre du poids.
Votre désir sera exaucé car je suis présentement sur un projet (qui est sur le point d’être présent sur mon site) qui consiste à 4 semaines de menus minceurs! Il y a plus de 50 recettes minceurs, des trucs et conseils pour apprendre à bien manger et pour perdre du poids sainement et durablement.
Par contre, ce projet ne sera pas disponible avant peut-être…2 semaines maximum.
Je crois que cela pourrait vous être fortement utile!
Sinon pour l’instant, décrivez-moi plus précisément une journée type alimentaire en me disant tous les aliments et quantités que vous consommez.
Comme vous pouvez le savoir aussi, pour perdre du poids, il faut bouger à tous les jours. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement et la perte de poids sera stable donc pas d’effet yoyo.
Pour l’instant, combien de minutes pourriez-vous consacrer à l’entraînement au quotidien?
Quels entraînements ou sports pourriez-vous pratiquer?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Papillon,
Je tiens d’abord à vous dire bravo!
Bravo pour la meilleure décision que vous avez pris pour vous depuis un certain temps, en prenant soin de vous et en souhaitant perdre du poids. ¸
J’aime beaucoup votre comparaison à un enfant qui apprend à marcher alors que vous, vous avez appris à manger sainement.
C’est vraiment une belle phrase qui explique bien comment apprendre à manger peut avoir été perçu de votre côté.
Il faut dire qu’en tant qu’adulte, si nous avons eu la même alimentation pendant des années, ces « plis » mauvais sont ancrés en nous.
Si cela fait 5 ans qu’à chaque soir, nous terminons la journée devant la télévision en mangeant des chips, nous croyons que cela est « normal ».
Nous pensions par moment faire des choix d’aliments plus nutritifs alors que ce n’était pas nécessairement le cas.
Je suis heureuse de lire que votre objectif n’est pas seulement de perdre du poids mais bien de maintenir ce poids sur le long terme pour ne pas toujours recommencer, ce qui est assez démotivant.
Je crois aussi que le manque de défi a créé en vous un manque de motivation.
Or, si nous n’avons pas ou connaissons une baisse de motivation, nous sommes moins porté à faire des efforts pour manger sainement et faire du sport au quotidien.
J’espère sincèrement que les semaines de recettes minceurs seront pour vous une source de motivation non seulement à manger mieux et bouger plus mais aussi à cuisiner davantage à la maison.
Je vous souhaite une excellente journée.
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Vir 14,
Comment allez-vous?
Pourriez-vous me décrire en quoi consiste votre alimentation dans le genre de…
Matin
– 70g de pain blanc
– 50g de fromage suisse
– 2 oeufs
– 1 café avec 1 c.à.soupe de crèmePour le sport, combien de minutes/jour?
En faites-vous à tous les jours?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Vir 14,
Je vois que vous souhaitez perdre 18 kilos, ce qui est une grand objectif de perte de poids.
En combien de temps souhaiteriez-vous?
Pourriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation normalement?
Faites-vous du sport quoique avec vos jumeaux, c’est tout un sport?
Quel était votre poids avant la naissance de vos enfants ?
Quel était votre poids avant la grossesse?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Evelyne,
Je tiens premièrement à m’excuser.
Je n’ai jamais vu votre message.
Je comprends votre besoin.
Je comprends donc que vous êtes soit assez motivée mais que lorsque la fatigue est plus présente, plusieurs choses peuvent paraître une montagne.
Pour aider à cette problématique, lorsque vous vous sentez en forme, vous pourriez préparer des quantités plus importantes de plats et repas qui se congèlent facilement comme de la lasagne, des mijotés, un chili aux légumineuses, etc.
Qu’en pensez-vous?
Personnellement, c’est ce que je fais.
Lors du week-end, je fais un repas en particulier mais je le fais en grandes quantités. Comme en fin de semaine, j’ai fait 3 lasagnes donc les soirs de semaine où la fatigue est plus présente ou encore que l’envie de cuisiner est moins présente, il suffit de sortir la lasagne du congélateur, de la faire cuire et de l’accompagner d’une bonne salade mixte.
Pour votre rendez-vous le 29, que fut le diagnostic si cela n’est pas indiscret ?
Pour ce qui est de la maison de réadaptation alimentaire, quels étaient les principes de cette maison…?
Concernant le sport, pourriez-vous en faire 45 à 60 minutes/jour ?
Pour commencer si vous êtes sédentaire, pourriez-vous en faire 20-25 minutes ?
Passons maintenant à votre alimentation
Matin
– 80g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 1 théMidi
– 1 tasse de crudités + 2-3 c.à.soupe de trempette
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 75g de poisson ou de volaille cuite au four
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais16h
– 5 craquelins de blé entier
– 1/2 tasse de compote de fruits sans sucre ajoutéSoir
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 pain pita cuit au four
– 50g de fromage de moins de 20% m.g
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 1 fruit fraisPour la collation du soir, cela pourrait être 1 fruit frais, 15g de céréales entières, 125 ml de lait à 1% m.g.
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Est-ce que ce problème arrive souvent?
Je vous souhaite une belle journée et fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sokhna,
Comment allez-vous?
Je tiens tout d’abord à vous souhaiter la bienvenue sur ce forum 🙂
Pour commencer, que voulez-vous dire par restaurant universitaire…une cantine?
Quels sont les repas que vous mangez alors?
Effectivement, vaut mieux agir tandis que l’objectif de perte de poids ne soit des dizaines et dizaines de kilos.
Je suis heureuse de voir que vous souhaitez perdre du poids et que vous êtes prête à mettre des efforts!
Si vous allez vous entraîner 1h30 à raison de 3 fois/semaine, c’est déjà très bien! Par contre, pour favoriser la perte de poids plus rapidement, il faudrait bouger 40 minutes à tous les jours comme par exemple en prenant une marche pour aller ou retourner à la maison ou sur l’heure du midi par exemple.
J’aimerais connaître votre taille pour connaître l’IMC présent et celui après l’atteinte de votre objectif.
Il n’est pas nécessaire d’adopter un régime alimentaire strict.
Vous pourriez manger sainement, vous accorder des aliments plaisirs en quantités raisonnables, bouger à tous les jours et perdre du poids.
J’aimerais que vous me décriviez davantage votre alimentation comme par exemple:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 oeufs
– 2 tranches de tomate
– 125 ml de jusMerci de m’apporter ces précisions.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cunegonde,
Comment allez-vous?
Pour ajouter une photo, je vous invite à cliquer sur l’adresse suivante :
Descendez en bas de cette page et vous allez apercevoir PHOTO et pourrez alors en ajouter une.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rosa 94,
Oui vous pouvez remplacer les légumineuses par du poisson, de la volaille, du tofu, des noix ou des oeufs.
Bonne fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rosa 94,
Pour remplacer les 2 oeufs, vous pourriez pendre 2 c.à.soupe de beurre d’arachide (ce sont de bons gras) ou 75g de jambon maigre. Sinon, vous n’êtes pas non plus obligé de prendre une viande le matin. Il faut manger 2 portions de viandes par jour donc…
Pour les tasses et les grammes, je ne peux vous dire. En fait, 1 portion de pâtes équivaut à votre 1/2 poing fermé.
Pour le pain, 1 portion équivaut à 35g.
Pour les céréales, c’est 30g.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rose 94,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 24.9 ce qui est encore un poids santé.
Pour ce qui est de votre activité physique, votre marche est-elle rapide?
Concernant votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 c.à.thé de beurre
– 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 125 ml de lait écréméMidi
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 75g de viande blanche ou de poisson cuit au four avec peu de matières grasses
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 1 tasse de soupe aux légumes maison
– 3/4 tasse de légumineuses
– 2 tasses de salade mixte avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 35g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit fraisOui, vous pouvez manger des féculents le soir mais il faut vous limiter à 6 portions de produits céréaliers par jour.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Genylou,
Ça me fait plaisir.
N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Genylou,
Le nouvel ingrédient Citrus Aurantium a été ajouté il y a déjà quelques mois dans le Phen 375 et je continue toujours à recevoir toujours d’aussi bons commentaires. En fait, Citrus Aurantium permet d’augmenter le taux métabolique de repos ce qui contribue à perdre du poids plus rapidement évidemment.
Il agit aussi par son effet termogénique puissant. De plus, cet ingrédient ne connait pas d’effet secondaire indésirable sur la fréquence cardiaque comme l’éphédrine. Il est maintenant utilislé dans de nombreux suppléments naturels pour la perte de poids.
Les effets sont dond d’augmenter le métabolisme de base, avoir un effet thermogénique puissant et brûle les graisses.
Il n’y a donc pas de danger avec cette nouveauté à moins bien sûr de ne pas suivre la posologie et de souffrir de problème de santé.
N’hésitez pas si vous avez d’Autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 12 ans par Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Loulou 610,
Comment as été votre week-end?
Cela dit avoir été très difficile de perdre 2 membres de votre famille, 2 membres proches. Je suis vraiment désolée pour vous. Que Dieu vous accompagne dans ces deuils ma chère.
Si je comprends bien, c’est surtout la fatigue, le stress et l’ennui (puisque votre mari n’était pas toujours présent) qui vous a fait prendre du poids principalement. Est-ce possible?
Est-ce parce que vous mangiez plus, vous grignotiez plus, vous bougiez moins..?
Il est normal en quelque sorte que votre poids d’avant votre mariage et celui présentement n’est pas le même car vous avez mis au monde des enfants aussi.
Ce n’est pas toujours évident en effet de gérer notre stress. C’est pourquoi je crois qu’il serait bien d’abord et avant tout d’apprendre à mieux gérer votre stress autre que de vous réconforter dans la nourriture.
Voici un article qui donne des conseils pour gérer votre stress.
Je sais que c’est facile à dire mais pour avoir des résultats, il faut inévitablement pratiquer des conseils. Sinon, si cela ne fonctionne toujours pas, il faudrait peut être alors consulter votre médecin. Peut-être pourrait-il vous donner des médicaments naturels pour diminuer votre stress car ce n’est ni bon pour votre santé mentale ni pour votre santé physique.
Voici l’article en question.
Le Stress, Bon ou Mauvais pour la Santé? 10 Conseils pour Diminuer le Stress à Tout les Jours
Je comprends que vous avez peur d’en parler à votre conjoint mais le fait de ne pas en parler ne fait qu’augmenter votre stress et de plonger plus creux dans ces habitudes.
Peut-être pourriez-vous lui écrire si cela vous gêne d’en parler personne à personne ?
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle soirée.
Cordialement
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par
