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Bonjour Beranetnico,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu.
Effectivement, faire 40 minutes de vélo et plus à tous les jours vous permettra d’affermir vos cuisses, de diminuer la masse graisseuse et d’avoir des cuisses plus « fines » si on veut.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Beranetnico,
Comment allez-vous?
Effectivement, faire du vélo d’appartement vous permet de perdre du poids au niveau du ventre en faisant 40 minutes de ce vélo quotidiennement.
Par contre, il serait bien de varier vos entraînements en faisant de la course, de la corde à sauter, etc.
J’espère avoir répondu à votre question
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bianca,
Comment allez-vous?
Pour SLST, c’est ce que je pensais mais je me demandais ce qu’était le « T » hihi.
Pour ce qui est de votre méthode pour la perte de poids que vous avez vécu, c’est bien mais en même temps, vous pouvez consommer en quantité raisonnable le sucre (naturel préférablement) et l’alcool.
À ce que je comprends, vous souffrez d’intolérance au lactose. Est-ce que ce malaise a été diagnostiqué?
Prenez-vous des suppléments en calcium?
Pour ce qui est de la nature de vos pains, je vous suggère davantage le pain de 12 grains de St-Méthode, sans sucre et sans gras ajouté que Isabelle Huot conseille. C’est un très bon pain que je me suis acheté d’ailleurs il y a 1 semaine.
Il est super riche en protéines, en bons gras, en oméga et en fibres alimentaires.
Pour ce qui est de votre appétit qui fluctue, c’est tout à fait normal à mon avis. Il faut dire qu’il y a des jours que nous nous dépensons davantage et donc, la faim est plus présente alors que les jours où nous sommes plus sédentaires, notre appétit est moindre.
Personnellement, peut-être que je suis la seule mais lors des menstruations, mon appétit est plus présent. Il faut dire que nous perdons une quantité de sang plus ou moins importante et donc, nous perdons du fer. Peut-être est-ce la raison.
Sinon vous, constatez-vous des moments particuliers où la faim est plus grande?
Peut-être est-ce quand vous êtes en groupe (amis, famille)?
Je vous souhaite une belle journée Bianca malgré la température maussade, du moins en Beauce.
Sachez qu’il y a déjà quelques semaines, j’ai parlé à mon « chum » pour justement visiter votre coin. C’est une bonne route à faire mais je ne sais pas, voir d’autres coins du Québec pourrait nous faire du bien 🙂
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sténi,
Comment allez-vous?
C’est un plaisir de vous répondre 🙂
Je tiens tout d’abord à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 26.81 ce qui est un léger surplus de poids.
Pour votre alimentation, pourriez-vous me dire les quantités de chaque aliment consommé?
Quels sont les féculents consommées?
Quels sont les modes de cuisson utilisés?
Vos yaourts contiennent combien de % de matières grasses?
Sont-ils sans sucre ajouté?
Combien de matières grasses contiennent vos fromages?
Quels sont vos entraînements?
Merci de m’apporter ces précisions qui m’aideront à voir ce qui bloque la perte de poids dans votre cas.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Steni,
Comment allez-vous?
Il est vrai que la perte de poids au niveau du ventre est plus difficile, plus pour les femmes je trouve.
Je comprends votre grand désir de perdre du poids au niveau du ventre mais pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation
présente et me décrire vos entraînements pour que je puisses vous aider.Voici donc des articles qui pourraient vous aider.
https://maigrirsansfaim.com/les-10-aliments-a-eviter-de-manger-pour-maigrir-vite/
Prenez soin de vous
Au plaisir de vous parler prochainement
Cordialement
Roxanne
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Vous avez eu un beau week-end?
Il est vrai que de nos jours, nous sommes constamment à la course. Nous ne prenons même plus de temps pour nous, pour prendre soin de nous en bougeant, s’amusant, mangeant calmement et se relaxant. Le plus difficile est de trouver l’équilibre dans notre vie avec toutes ces distractions, stimulations, responsabilités, etc.
Je vous souhaite une excellente journée ma chère Andréa
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Bianca,
Je tiens tout d’abord à vous souhaiter la bienvenue 🙂
Je suis heureuse de voir une jeune femme de mon âge qui provient du Québec tout comme moi. Ça me fait toujours un sentiment étrange mais combien agréable.
Je ne suis pas certaine de comprendre par contre le « SLST ».
Je tiens à vous féliciter pour la grande perte de poids que vous avez vécu, 30 livres, c’est une grande perte de poids, un grand fardeau de moins sur vos épaules si on veut. Comment êtes-vous parvenue à perdre tout ce poids?
Pour les changements que vous avez effectué au niveau de la consommation des gras et sucres, c’est assez bien sauf pour les édulcorants…ce que je recommande peu car pour moi0, ce n’est ni bon pour la santé ni pour la perte de poids contrairement à ce que nous pouvons croire puisque ces faux sucres sont sans calorie.
Pour votre alimentation présente, pourriez-vous me dire les quantités de ces aliments consommés en grammes ou en tasse (ml). De plus, vus ne mangez pas de produit laitier et de fruit? Quelle est la nature des produits céréaliers consommés (blanc, grain entiers, blé entier, etc.)?
Il est vrai que l’entraînement à la maison n’est pas aussi motivant qu’en salle de sport mais personnellement, cela fait déjà 2 ans que je m’entraîne à la maison en écoutant la radio et c’est là que je puise ma motivation. Il faut dire aussi que je ne monte pas en haut (je m’entraîne au sous-sol) avant telle heure car je m’entraîne entre 45-60 minutes le matin et fait 30 minutes de jogging le soir 2 à 3 fois/semaine.
Pour votre objectif de perte de poids, en combien de temps souhaiteriez-vous en perdre? Une perte de poids de 1 livre/semaine serait-il satisfaisant pour vous?
Il est vrai que la perte de poids au niveau du ventre est plus difficile, plus pour les femmes je trouve.
Voici donc des articles qui pourraient vous aider.
https://maigrirsansfaim.com/les-10-aliments-a-eviter-de-manger-pour-maigrir-vite/
N’hésitez surtout pas à revenir m’écrire 🙂
Je vous souhaite un beau mardi
Prenez soin de vous
Au plaisir de vous parler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Pouetina,
Comment allez-vous?
Au sujet des entraînements, si vous vous entraînez régulièrement pendant plus de 30 minutes consécutives, votre métabolisme de base augmentera plus rapidement en effet mais il ne partira pas de 0 à 100 du jour au lendemain non plus. Cela se fait de manière progressive mais rapide.
Maintenant, pour votre alimentation, je comprends que vous n’avez pas une journée type, moi non plus d’ailleurs car je ne mange pas la même chose à tous les jours mais cela m’aurait aidé à mieux comprendre votre régime alimentaire. Reprenons ce que vous m’aviez donné.
Matin
– 1 fruit
– 1 sandwich de 2 tranches de pain complet, 100% blé ou grain entier avec 2 c.à.soupe de beurre d’arachide.* Ce repas serait alors déjà plus complet et sain que de vous acheter une viennoiserie qui n’a rien de nutritif et sain pour votre santé et perdre du poids.
Main version 2 si entraînement
– 1 crêpe de farine de sarrasin ou de blé entier
– 75g de saumon ou de thon
– 1 tasse de légumes cuits à mettre dans cette crêpe
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses à ajouter à cette crêpe >(mozzarella, cottage, chèvre, etc)
– 30 g de muesli
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 fruit frais
– 1 boisson chaude comme un thé ou café
* Ce repas serait vraiment très bien. Je vous suggère davantage cela au pain avec la confiture.
Midi
– 1 tasse de légumes cuits
– 75 g de poisson ou de blanc de volaille ou 3/4 tasse de légumineuses
-1 tasse de pâtes 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 tasse de quinoa ou 1 pomme de terre
– 175 ml de yaourt grec comme mentionnez le matin
– 1 fruit frais
Collation
– 1/4 tasse d’amandes non salées préférablement
– 1 fruit frais
– 1 boisson chaude
* Pour votre autre collation mauvaise, vous êtes consciente que cela n’est pas sain. Il vaudrait alors mieux de préférer la collation ci-dessus et de limiter le plus possible la consommation de ces aliments.
Soir
– 1 tasse de soupe aux légumes maison
– 75g de poisson ou de viande rouge maigre (1 seul repas par semaine de viande rouge) ou 3/4 tasse de légumineuses
-1 tasse de pâtes 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 tasse de quinoa ou 1 pomme de terre
– 2 tasses de salade maison avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive ou 1 tasse de légumes cuits
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses ou 1 tasse de lait écrémé ou 175 ml de yaourt à 1% m.g
– 1 fruit frais
Je tiens à vous dire que vous pouvez nommer les régimes ici, il n’ya a pas de problème. Même que certaines personnes écrivent leur témoignage sur ces régimes, leurs avantages, inconvénients, effets, dangers, etc.
Pour les rages de sucre, je vois que vous avez de la difficulté à ne pas terminer le paquet entier de biscuit, chocolat ou amande. Il serait alors bien de vous procurer des collations à 100 calories d’amande, de chocolat ou de biscuits, ce qui est présent de nos jours. Ainsi, si vous vous limitez à cette quantité, cela vous aidera davantage à perdre du poids et à vous contrôler. Donc, si je comprends, vous mangez ces aliments, avez des rages lorsque vous sentez que vous n’avez pas le contrôle sur une situation. Est-ce exact?
Que pensez-vous de tout cela?
Au plaisir d’avoir votre opinion
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Vickyt,
Comment allez-vous?
Avez-vous eu une belle fête du Canada?
Pour les légumes dans un sandwich, cela peut-être des juliennes de carottes, du concombre, des fines tranches d’oignons, des radis, du cèleri, des fèves germés, des poivrons en tranche, etc.
Pour ce qui est un plan alimentaire, un menu établi, je ne connais pas de sites qui en proposent « vite de même » mais j’effectuerais des recherches au cours de la journée. Sinon, il serait possible de consulter une diététicienne ou nutritionniste qui pourront vous aider à établir des menus pour chaque semaine si on veut.
Pour le repas au resto, une fois/semaine, il n’y a pas de problème. Par contre, il serait bien certaine fois de prendre un repas plus santé comme une brochette de poulet avec légumes vapeur, salade avec vinaigrette à côté et un peu de riz par exemple.
Pour votre manque de temps, la journée de congé que vous avez la fin de semaine, serait-il possible pour vous de faire des repas d’avance pour la semaine. Ainsi, il ne resterait qu’à faire réchauffer et accompagner de légumes et produits céréaliers de grains entiers? Je sais que cette journée de congé est déjà assez remplie mais pourriez-vous délaisser quelques tâches à votre conjoint ou vos enfants ?
J’attends de vos nouvelles ma chère
Je vous souhaite un beau mardi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Je suis vraiment désolée pour cette migraine. Je sais à quel point, ça peut bousillée une journée. Les personnes autour de nous ont beau nous dire » Cesse d’y penser. Change toi les idées », ça ne se fait pas ainsi malheureusement.
Au moins, vous avez de la médication pour ce maux. J’en ai aussi au besoin et heureusement, ça marche.
Un petit truc que je m’étais fait donné à l’hôpital lorsque j’avais été hospitalisée pour cela (à 2 reprises, je n’avais aucune médication à part des analgésiques non-narcotiques comme les Advil), prendre du café!
Le café est un stimulant qui permet de dilater les vaisseaux sanguins. La pression dans ces vaisseaux est moins grande ce qui aide à diminuer la douleur causée par la migraine. J’ai essayé et ça m’a toujours bien aidé.
Pour les aliments présents aux USA, c’est surtout la marque qui change mais nous avons la grande majorité des aliments présents là-bas 🙂
Pour manger devant la télévision, je fais cela 1 fois/semaine, hier en fait car c’est notre soirée « cinéma ».
Autrefois, dans nos débuts de relation, nous mangions à tous les jours devant la TV mais cela nous ne rapprochait guère. Or, nous avons décidé de manger 3 fois/semaine devant la TV et avons diminué graduellement jusqu’à 1 fois/semaine, ce qui est fort agréable.
Justement, c’est lorsque nous mangeons devant la télévision que nous mangeons plus rapidement, vite et sans tenir compte de nos sentiments de faim et de satiété. Il serait alors mieux pour vous, pour manger moins rapidement, de manger à la table en diminuant graduellement les repas devant la TV.
Je vous souhaite un super week-end Andréa
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cynthia 971,
Je suis bien contente de savoir que ces conseils vous aident et vous seront bénéfique.
Pour les fromages, l’important c’est qu’ils contiennent moins de 20% de matières grasses.
Si vous avez besoin, je suis là
Passez un beau week-end.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jenyfer,
À ce que je comprends bien, ces granules jouent un effet coupe-faim. Est-ce exact?
Pour les laitages, combien de portions cela fait-il quotidiennement?
Concernant les produits céréaliers, les féculents, disons que votre nutritionniste et moi avons des opinions contraires. Il faut manger des féculents, le problème n’est pas les féculents mais plutôt la quantité de féculents consommés et les assaisonnements ajoutés (beurre, huile, sauce, etc.).
Qu’en pensez-vous par rapport aux féculents?
Quel est votre avis là-dessus?
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Thegrace,
Je comprends vos problèmes pour perdre du poids.
J’aimerais vraiment vous aider mais pourriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation et vos entraînements avec des détails?
De plus, quel est votre objectif de perte de poids?
Souffrez-vous de problème de santé?
Merci de m’apporter ces informations
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Vickyt,
Oui je vais bien merci 🙂
Pour les entraînements, je comprends que vous faites en moyenne 35 minutes de sport/jour.
Oufff!!! Votre horaire me donne pratiquement la migraine! Il est vrai que vous n’arrêtez pas beaucoup et je crois que vous avez 1 enfant. Est-ce exact?
Merci de m’apporter ces informations. Ainsi, je peux voir les « disponibilités » pour vous pour les entraînements mais bon, ils sont très rares à ce que je vois à moins de vous lever 1 heure plus tôt ou vous coucher 1 heure plus tard mais ainsi, votre sommeil dura moins longtemps.
Maintenant, pour votre alimentation, je vais vous donner mon avis si vous le souhaitez bien sûr.
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 30g de céréales cherrios multigrains préférablement
– 1 tasse de lait écrémé
– 1 fruit frais
– 1 caféDiner
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier
– 75g de poitrine de dinde
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 2 tasses de légumes crus dont 1/2 à 1 tasse dans votre sandwich et le reste en crudité (tomate, concombre, salade, carotte, endive, etc.)
– 1 c.à.soupe de mayonnaise légère faite d’huile d’olive préférablement– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasses sans sucre ajouté. Ces yaourts ne contiennent pas de faux sucre (édulcorant) et contiennent 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts minceurs.* Les croissants sont trop riches en calories vides, en gras trans, en sodium, en cholestérol et en lipides. Il serait mieux de prendre du pain complet qui est beaucoup plus nutritif et minceur.
Soir
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
– 75 g de poisson
– 1 tasse de légumes cuits
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour gratiner le tout
– 1 fruit fraisPour ce qui est du repas au restaurant ou des hamburgers du BBQ, cela arrive-t-il 1 fois/semaine?
Votre viande hachée est-elle extra-maigre?
Quels sont les repas que vous prenez au restaurant généralement?
Pour ce qui est de votre souhait de perdre ce poids en intégrant une saine alimentation rapide dans votre routine, il y a des solutions.
Il y a bien des repas qui sont rapides et nutritifs à faire.
En voici qui proviennent d’une nutritionniste de Tout Simplement Clodine, des recettes succulentes. La grande majorité de ces recettes prennent moins de 25 minutes à faire donc, ce n’est pas un repas si long à préparer. Il sera encore plus rapide à faire si vous coupez vous légumes d’avance dans la semaine (ou le dimanche).
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/liste.php?source=1&rubrique=sante
Sinon, voici mes recettes personnelles santé
https://maigrirsansfaim.com/recette-de-chili-aux-7-legumes-sante-et-minceur/
https://maigrirsansfaim.com/recette-sante-et-minceur-de-hamburger-vegetarien/
https://maigrirsansfaim.com/recette-de-salades-de-legumineuses-minceur-et-sante-pour-maigrir/
https://maigrirsansfaim.com/recette-muffin-aux-fruits/
https://maigrirsansfaim.com/recette-minceur-de-roule-a-la-dinde/
https://maigrirsansfaim.com/recette-de-creme-de-brocoli-faible-en-calories-et-faibles-en-gras/
https://maigrirsansfaim.com/recette-miceur-de-champignons-farcis-aux-crevettes/
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jenyfer,
Il n’y a aucun problème. Je comprends que nous avons parfois des horaires plus chargées.
Je ne connais pas les produits que l’homéopathe vous a prescrit mais j’espère que cela vous aidera.
Par contre, pour ce qui est de votre alimentation, de manger que des protéines et des légumes…je ne crois pas que cela soit une bonne idée et que ça soit sain.
Pourquoi ne plus manger de féculents, de fruits et de laitages?
En espérant avoir de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Valérie,
Ça va bien?
Pour vos entraînements, combien de temps de vélo faites-vous quotidiennement?
Maintenant, je vais vous donner mon avis sur le programme alimentaire de votre nutritionniste mais c’est libre à vous de voir lequel vous plaît le plus.
Matin
– 1 café ou thé
– 1 bol de lait écrémé
– 2 tranches de pain complet
– 1 fruit frais
– 1 laitage (lequel?)* 3 à 5 tranches de pain le matin, c’est beaucoup trop. C’est mon avis du moins
Midi
– 1 tasse de potage
– 1 à 2 fruits
– 2 oeufs cuits durs
– 1 laitage (lequel?)
– 1 à 2 tasses de légumes ou de salades
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 pomme de terre* Il est mieux de répartir les produits céréaliers sur la journée complète et non en manger en très grande quantité le matin et rien le midi. Pour les 3-4 laitages, c’est beaucoup trop et votre repas est trop riche en protéines le midi. Vous devez vous limiter à 1 portion de viande et substituts à moins que vous soyez un athlète sportif.
Soir
– 1 tasse de potage ou 1 tasse de crudités
– 2 tasses de légumes verts
– 75 de volaille ou poisson
– 1 fruit
– 1 laitage (lequel?)
– 1 tasse de pâtes ou 1 pomme de terre ou 2 tranches de painQu’en pensez-vous?
Aimez-vous mieux le programme de la nutritionniste?
Personnellement, je le trouve trop riche en produits céréaliers le matin, trop riche en laitage, en protéines (viandes)…c’est mon avis.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Vickyt,
Comment allez-vous?
Heureuse de voir que vous êtes aussi une québécoise de pure laine hihihi!
Je comprends que vous avez un style de vie assez effréné. Mon conjoint travaille aussi dans le domaine financier.
Je constate votre besoin de trouver une solution efficace qui sera facilement applicable dans votre routine de vie.
Combien de temps pourriez-vous consacrer au sport quotidiennement?
Lors de votre journée de congé, je suis certaine que ce n’est pas un jour de repos nécessairement mais serait-il possible pour vous de faire 1h de sport en cette journée seule ou avec les enfants?
Pour ce qui est de votre alimentation, pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire?
Auriez-vous (en cette journée de congé) 1 heure à consacrer à la cuisine pour prendre de l’avance pour la semaine chargée qui arrive et ainsi, gagner du temps?
Saviez-vous qu’en coupant vos légumes, vous épargnez 3 heures de cuisine dans votre semaine?
Pourriez-vous me donner une journée type alimentaire?
(repas, aliment, quantité, mode de cuisson, boisson, gras et sucres ajouté, % des produits laitiers en matières grasses, repas de restaurant ou prêt à manger, etc.?)
Combien de fois/semaine mangez-vous des chips et quelle quantité?
Merci de répondre à ces questions
Il me fera un plaisir de vous aider ma chère
Je vous souhaite un beau jeudi…espérant que le soleil ne soit pas trop gêné aujourd’hui.
Amicalement
Roxanne, la québécoise pure laine et la beauceronne 😉
Bonjour Minichouu,
Ça va bien?
Pour ce qui est de la fréquence de la consommation des aliments plaisirs, je dirais que cela peut être 2 fois/semaine si vous souhaitez perdre du poids. Ce que je veux dire par ces 2 fois, c’est comme par exemple 1 jour de prendre 1 petit sac de croustilles et 1 autre jour de prendre une part modérée de gâteau.
Sinon, dans la vie de tous les jours, vous pourriez prendre 1 carré de chocolat en guise de petit dessert (avec un fruit).
Cela serait-il satisfaisant pour vous?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Andréa,
Oui je vais bien merci et vous?
Oh! Pauvre vous! Comme c’est tannant de se sentir ainsi et de sentir qu’une migraine arrive bientôt. Je le sais, je sens cela aussi parfois. C’est comme si on se sentais super paresseuse, maussade, etc.
Je vous suggère de prendre du temps pour vous, pour vous relaxer et vous détendre si possible.
Qu’est-ce qui vous stress au travail?
Qu’arrive-t-il?
Pour le continent Américain, il est vrai qu’il y a plusieurs produits que nous n’avons pas toujours ici au Canada. L’anglais est une langue qui s’apprend petit à petit. C’est surtout en écoutant la télévision, la radio, en lisant des articles ou en parlant quelque peu en anglais qu’on s’améliore je trouve.
Il faut dire que je dois souvent écrire et lire en anglais car les responsables parlent anglais la très grande majorité du temps. C’est cela qui m’a permis de vraiment améliorer mon anglais. Bon, je ne suis pas encore bilingue mais je m’améliore, c’est ce qui compte 🙂
Pour les friandises, vous seriez-vous capable de vous limiter à quelques friandises par semaine comme aliment plaisir?
Pour manger plus lentement, je vois que vous êtes une femme qui mangez en faisant tout et rien. Pourquoi ne pas prendre le temps de prendre un bon repas assis avec les autres membres de la famille? C’est un moment fort agréable de passer avec tout le monde, relaxant et communicatif. Donnez-vous au moins 20 minutes pour manger votre assiette à la table. Pour manger plus lentement, il serait bien de couper vos aliments en petites bouchées et d’en prendre 1 à la fois seulement. Il serait bien de prendre quelques gorgées d’eau après 6-10 bouchées disons.
Pour le planning, je crois que vous êtes perfectionniste et que vous avez peur d’avoir un échec ou avoir des « rechutes » si on veut et cela vous empêche d’avancer car vous aimeriez l’avoir du premier coup. C’est comme un fumeur qui veut essayer d’arrêter la cigarette pour la première fois. Il craint tellement de rechuter qu’il n’ose même pas essayer.
Par contre, il est tout à fait normal que vous faisiez des petites rechutes alimentaires et il n’y a rien de mal là-dedans.
Je suis là pour vous Andréa
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Désolé de ne pas avoir pu répondre à cette question mais je crois que la meilleure chose à faire est de la poser à votre médecin.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Pouetina,
Comment allez-vous?
Je tiens tout d’abord à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 27.44 ce qui signifie un surplus de poids mais rien d’alarmant. En atteingnant 75 kilos, votre IMC sera alors de 23,66 ce qui est un poids santé donc votre objectif de perte de poids est réaliste.
Je comprends que c’est frustrant pour vous de voir que la perte de poids n’est pas aussi grande et rapide qu’autrefois, lors du régime Dukan mais malheureusement, c’est ce qui arrive souvent.
Pour les entraînements, je tiens tout d’abord à vous féliciter pour vous avoir repris en main. Pour la musculation, il est vrai que les muscles pèsent plus que la graisse mais par ces petits entraînements musculaires, peut-être ne prendriez-vous pas de muscle mais cela vous permettra d’augmenter votre métabolisme de base ce qui permet ainsi de perdre du poids. Je crois que c’est cela que votre entraîneur voulais dire.
Pour ce qui est du programme d’entraînement, je crois que cela serait plus à votre entraîneur car à vrai dire, pour moi, l’important c’est de bouger 40 minutes et plus par jour de manière consécutive préférablement et de varier les entraînements.
Pour l’alimentation, je peux effectivement vous donner un programme mais j’aimerais que vous me donniez une journée type alimentaire.
Pour votre entraînement, celui que vous désirez faire, je crois que c’est excellent! Je vous encourage à faire ceux-ci régulièrement.
Il est vrai que l’activité physique et une saine alimentation augmentent le métabolisme de base ce qui permet de dépenser plus de calories au repos et à l’effort. Cela contribue nécessairement à la perte de poids.
Pour la naturopathe, disons que je ne vois pas les choses ainsi. Je trouve que l’alimentation est un peu trop compliquée pour rien à mon avis. Il faut avoir une alimentation plaisante sans quoi, les risques de rechute sont grands.
C’est bien si vous aimez les légumes, c’est déjà un bon début.
Pour les rages de sucres, arrivent-elles souvent? Quels sont les aliments (et quantités) mangez-vous dans ces moments? Cela est provoqué par quoi?
Pour la journée type, les aliments ou menus doivent se ressembler non?
Dites-moi à quoi cela peut ressembler en général. Cela m’aiderait beaucoup.
Merci d’avoir répondu à ces questions mais j’aimerais que vous me parliez davantage de votre TCA en me disant depuis combien de temps souffrez-vous de cela? Êtes-vous suivie par des professionnels de la santé?
Merci de me donner plus de précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cynthia,
Comment allez-vous?
Je crois que cela vous aidera à perdre du poids mais en quoi consiste votre régime alimentaire?
Pourriez-vous me donner les grandes lignes ?
N’aimeriez-vous pas manger de manière saine et équilibrée?
Allez-vous vous entraîner?
J’attends de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cynthia,
Comment allez-vous?
Je crois que cela vous aidera à perdre du poids mais en quoi consiste votre régime alimentaire?
Pourriez-vous me donner les grandes lignes ?
N’aimeriez-vous pas manger de manière saine et équilibrée?
Allez-vous vous entraîner?
J’attends de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julien,
Je suis heureuse de voir que vous nous partagerez ces informations.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Minichouu,
Comment allez-vous aujourd’hui?
À ce que je comprends, vous trouvez que votre corps est disproportionné et vous n’aimez pas cela.
Pour ce qui est du sport, je sais ce que vous voulez dire mais il faut varier les entraînements afin de travailler le plus de muscle possible. Par exemple, si vous faites de la natation 3 fois/semaine et du jogging 2 fois/semaine, il serait bien de remplacer un entraînement de natation par une autre activité physique qui demande la sollicitation de d’autres muscles.
Donc si je comprends bien, vous avez un trouble de comportement alimentaire qui n’est pas diagnostiqué?
Pourquoi ne pas aller voir un médecin pour lui en parler et recevoir de l’aide?
Malheureusement, les troubles alimentaires ne disparaissent pas seul, avec vos propres forces mais si vous pouvez le croire. Il faut vraiment consulter un professionnel de la santé pour éviter que ce trouble s’intensifie et que votre santé se dégrade.
Ce professionnel peut être une nutritionniste ou encore une diététicienne.
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roberta,
Comment allez-vous?
Je vous souhaite tout d’abord la bienvenue ici sur le forum de discussion.
Pour ce qui est de comment utiliser le forum de discussion, il suffit d’écrire où vous venez d’écrire justement. Rien de moins compliqué. Pour retrouver votre sujet, rappelez-vous de l’avoir mis dans la catégories de Conseils et Suivis Personnalisés sinon vous pouvez aussi mettre cette page en favori pour faciliter le retour à notre discussion.
J’aimerais vous aider à perdre ce poids mais j’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation présentement (aliment, quantité, mode de cuisson, gras et sucre ajoutés, etc.) et les entraînements que vous pratiquez.
Merci de répondre à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Je ne connais pas beaucoup l’électrostimulation ou encore la ceinture abdominale.
Je ne connais pas non plus les risques potentiels pour vous.
Je crois qu’il serait préférable de poser cette question à votre médecin.
Désolé de ne pas pouvoir vous répondre.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jennie,
Comment allez-vous?
Je comprends que parfois, nous avons beaucoup de travail sur la planche. Ne vous inquiétez pas.
Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu. Toutes mes félicitations ma chère.
Il est vrai que le fait de varier notre alimentation en mangeant des aliments sains apportent de nombreux avantages et bénéfices 🙂 Je vous encourage à continuer ainsi.
Pour le sport, cela viendra, j’en suis convaincue. Vous avez fait déjà beaucoup de chemin jusqu’à maintenant par la saine alimentation. Pourquoi ne pas vous donner comme premier objectif de faire 30-40 minutes de sport quotidiennement et lorsque cela sera atteint, d’augmenter à 60 minutes?
Je suis vraiment heureuse pour vous et la relation avec vos enfants. C’est génial! Ils doivent être très fière de leur maman ainsi que votre mari 🙂
Pour ce qui est de votre question au sujet des légumineuses, vous pouvez effectivement en manger avec des féculents puisqu’elles sont considérées comme des substituts de viande. Pour la valeur nutritive de celles-ci, elles sont meilleures à de nombreux niveaux que les viandes car elles sont pauvres en calories, sans gras trans ou saturé, pauvre en sodium, pauvre en cholestérol, riche en fibres alimentaires, en protéines, en fer et en vitamines et minéraux.
Si vous avez d’autres questions, je suis là.
Je vous souhaite une belle journée à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Valérie,
Comment allez-vous?
Je crois que perdre 28 kilos en 5 mois est un objectif trop sévère.
Je comprends votre envie de perdre du poids rapidement afin de vous sentir bien dans votre peau mais je crois qu’il est préférable de perdre du poids en adoptant de bonnes habitudes et que cette perte de poids soit durable et saine pour votre santé.
Je ne crois pas que vous aimeriez perdre ces kilos en 5 mois pour ensuite les reprendre.
Qu’en pensez-vous?
Ne serait-il pas mieux de vous donner des objectifs à court, moyen et long terme?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Linda,
Il faut dire que depuis notre dernière conversation, la température a beaucoup changé. Je ne sais pas vous mais ici, c’est plus frais que les derniers jours que nous avons eu. Même que j’ai parti le chauffage quelques temps ce matin car c’était cru dans la maison si on peut le dire.
Pour ce qui est la consommation de boisson alcoolisée, c’est bien. Je pensais que c’était davantage donc 2-3 consommations/semaine, il n’y a rien d’alarmant du tout. Pour la pizza, en mangez-vous à toutes les semaines?
Il va dire que généralement, la pizza végétarienne a une valeur nutritive plus intéressante que la pizza traditionnelle avec de la charcuterie. Déjà, vous faites un meilleur choix.
Il est bien que vous essayez de goûter à tout. Au moins, vous essayez 🙂
Merci beaucoup pour les voeux.
C’est super pour votre entraînement de ce matin. Je vous encourage à continuer ainsi et je suis de tout coeur avec vous.
Je vous souhaite un beau mardi.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Aurélia,
Comment allez-vous?
Je tiens d’abord à vous informer que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 18.86 ce qui est toujours un poids santé. Par contre, quel est votre objectif de perte de poids?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Midi
– 1 pomme de terre
– 1 tasse de petit pois et carottes
– 75g de viande de veau
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 250 ml de lait écrémé ou 50g de fromage à moins de 20% de matière grasse
– 1 fruit frais
Goûter
– 1 pomme
– 175 ml de yaourt grec comme expliqué ci-dessus
– 1 petit carré de chocolat
Soir
– 75g de jambon dégraissé
– 2 tasses de salade avec des tomates
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 tasse de couscous ou 1 tasse de quinoa ou 70g de pain complet (100% blé ou grain entier)
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 250 ml de lait écrémé ou 50g de fromage à moins de 20% de matière grasse
Collation
– 1 barre tendre maison ou 35g de pain complet
– 1 fruit fraisJe vois que vous êtes une jeune femme assez active physiquement.
Vous me disiez souffrir d’un trouble de comportement alimentaire.
Quel est-il?
Cela fait-il longtemps que vous en souffrez?
Avez-vous de l’aide pour cela (thérapie, médication, autre)?
En attendant d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Il est vrai que nous sommes généralement plus enthousiasme lors du week-end car c’est dans ces moments que nous pouvons faire ce que nous avons à accomplir ou encore à se détendre et prendre du temps pour soi afin de revenir en force dès le début de la semaine.
Je ne sais pas si nous avons nécessairement plus de produits qu’en France car je n’y suis jamais allée, quoique cela est un projet qui me trotte en tête depuis déjà quelques années. Peut-être que ces produits sont simplement différents et répartis dans d’autres aspects?
Vous par exemple, vous avez les meilleurs vins à mon avis et vous en avez une belle panoplie. Il en est de même pour les meilleurs baguettes de pain et des saucisses à ce qu’il paraît, selon les propos de mon conjoint qui a fait le tour de l’Europe pendant 2 mois il y a quelques années déjà. Malheureusement, je ne le connaissais pas à cet époque sans quoi, j’y aurais été avec lui certainement.
Pour le pain, allez-y petit à petit. Vous pourrez, contrairement à ce que vous pensez présentement, vous satisfaire entièrement de cela. C’est ce qu’il m’est arrivé il y a quelques temps.
Pour ce qui est des légumes que vos enfants n’aiment pas, je m’attendais à ce que la liste soit plus longue honnêtement. Si ce n’est que ceux-ci, alors vous avez l’embarras du choix 😉
Je comprends mieux maintenant pourquoi vous vous restreignez à ne plus consommer d’aliment plaisir par peur du manque de contrôle. Est-ce exact?
Écouter et respecter nos sentiments de satiété et de faim sont un travail à long terme. Malheureusement, cela ne se fait pas du jour au lendemain mais vous y arriverez, je le crois sincèrement. Il faut par exemple, prendre de petites bouchées et prendre le temps de bien les mastiquer. De savourer les 5 sens soit le toucher, le goûter, l’odorat, la vue et l’ouïe (quoique cela est un peu plus difficile à pratiquer).
Le déménagement a très bien été. Nous avons commencé à 7h00 et disons qu’à 10h30, nous avions terminé les voyages de boîtes dans nos voitures donc il ne restait que les gros meubles par la suite. Les hommes nous ont beaucoup aidé 🙂
Je vous souhaite une belle journée ma chère
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julien,
Heureux de voir que cette conversation vous intéresse.
Il est vrai que la consommation exagérée de viandes rouges est néfaste pour la santé, même si il y a consommation de viandes rouges maigres, ce qui est toutefois mieux que les viandes rouges grasses.
C’est pour cela que les professionnels de la santé suggèrent fortement de diminuer l’apport en viande rouge à 1 repas/semaine en consommant préférablement de la viande rouge maigre.
Il est vrai que les animaux qui sont nourris biologiquement ou encore à base d’une alimentation naturelle (herbes) sont mieux pour la santé et pour la perte de poids car ils sont alors plus maigres donc une valeur nutritive plus intéressante.
Dans le temps des hommes paléolithiques, les animaux étaient sauvages et non booster dans des fermes industriels. Ces animaux étaient aussi très actifs physiquement afin de subvenir à leurs besoins (nourriture, eau, chasse, protection, etc.) donc il faut comprendre que normalement, les animaux habitants dans la nature (et ici, je parle de nature et non dans le champs d’une ferme) sont généralement plus santé car ils sont plus maigres étant donné qu’ils sont actifs comme cela est le cas encore aujourd’hui au cheval sauvage, orignal, chevreuil, lièvre, etc.
Merci de nous avoir partagé votre avis et vos connaissances sur ce régime.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sylvie,
Comment allez-vous?
Je suis bien heureuse de voir que ce régime fonctionne sur vous.
Félicitation pour votre perte de poids.
Pour ce qui est du fait des dangers de ne plus manger de yaourt, si vous mangez au moins 3 portions de produits laitiers/jour, ce n’est pas si mal en mangeant par exemple (cela représente 1 portion):
– 1 tasse (250ml) de lait à moins de 2% de matières grasses
– 50g de fromage à moins de 20% de m.gEn mangez-vous?
Si oui, combien de portions/jour?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jennifer,
Je suis extrêmement fière de tout ce que vous avez accompli en cette première journée. Vraiment, félicitation ma chère.
Vous êtes une femme forte et persévérante Jennifer, vous avez bien le droit de vous dire un grand HOURRA ! 😀
Vos enfants ont surement gardé ce souvenir en tête. Quelle joie il devait y avoir sur le visage. Je vois que vous prenez conscience de l’importance de ce geste pour eux.
Je suis certaine aussi que tout va bien se passer pour votre rendez-vous chez le médecin. Ayez confiance et tentez de demeurer le plus positive possible.
Profitez bien de votre fin de semaine ma chère.
Je vous encourage à continuer ainsi et je suis avec vous de tout coeur.
On se prends dans les bras virtuellement 😉
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Patricia,
Ça va bien?
Je suis heureuse de savoir que le fait de me lire vous fait du bien 🙂
Wow! Quel beau projet que vous avez de partir ainsi 🙂 J’aimerais tant visiter au moins 1 fois dans ma vie l’Espagne, l’Europe, l’Australie et plusieurs autres.
Concernant vos problèmes conjugaux, je suis vraiment désolée. Je ne sais pas, peut-être s’enferme-t-il dans sa caverne?
Personnellement, j’ai découvert un livre fabuleux sur les relations hommes-femmes. Non pas que ça va mal dans mon couple mais la majorité des livres que je lis sont des livres sur les relations humaines comme la psychologie, les relations amoureuses, la famille, la sexologie, etc. Ça me passionne tant.
Je vous conseille donc, si ce livre est disponible dans une bibliothèque près de chez vous, de prendre Les Hommes Viennent de Mars, Les Femmes de Vénus de John Gray. C’est vraiment un livre à lire seul, à 2 ou individuellement. On y apprend tellement de bonnes informations autant pour les hommes que les femmes. Peut-être que ce livre vous aidera-t-il à mieux comprendre votre mari et si celui-ci voudrait le lire, ça serait encore mieux pour votre couple. Du moins, c’est mon avis.
Je vois que votre couple est en difficulté présentement. Je compathie vraiment avec vous car nous passons TOUS par là et j’ai bien dit TOUS. Même si nous pensons que nos voisins sont plus amoureux, heureux et comblés, ce n’est pas toujours le cas. Je crois sincèrement que, si tous les 2, souhaitez sauver réellement votre couple, il faut consulter un professionnel comme un psychologue, un travailleur social ou encore un sexologue. Cela ne pourra pas durer ainsi pour vous car je vous sens déjà à fleur de peau, ce qui est tout à fait normal ma chère. Vous me disiez qu’il ne veut pas et que vous ne voyez même pas l’utilité de lui proposer cette solution.
Si vous ne sentez pas confortable de lui dire face à lui, pourquoi ne pas lui écrire?
Il serait très bien de trouver un moment calme, sans bruit, distraction ou autre pour démarrer la conversation. Ne lui dites surtout pas Il faut qu’on se parle! Cela fait très peur aux hommes, les fait fuir et ils réagissent ainsi en étant déjà au commencement sur la défensive.
Il faut alors lui dire un discours du genre:
(Nom affectueux comme mon chéri, mon homme, mon amour, etc.), je veux que nous parlions de nous. J’en ai besoin. Veux-tu?
Tu sais (nom affectueux ou prénom), je constate que depuis un certain temps, nous éprouvons des problèmes de communication tous les 2. Je comprends que tu as beaucoup de travail, de responsabilité et peu de temps à toi mais j’aimerais que tu écoutes ce que j’ai à te dire car depuis un certain temps, je constate que notre vie de couple a changé (sexualité, communication, intimité, entraide, respect, etc.)
Il ne faut pas oublier de parler en douceur, de parler en JE, de ne pas accuser, blâmer ou chercher le coupable. De dire vos besoins et non ce que vous aimeriez donc pas de J’aimerais que…. mais bien Je veux que….. Parler ensemble amoureusement en regardant l’autre dans les yeux. Lui demander ce qu’il en pense. Lui demander s’il voit les choses de la même manière, etc.
Toujours finir cela sur une note positive aussi 🙂 Il ne faut pas faire trop trop de sous message, un homme doit comprendre ce que vous voulez avoir et non qu’il doive le deviner par lui-même. Ce n’est qu’un exemple. Je ne suis pas professionnelle en relation mais je crois que c’est une belle façon de s’y prendre aussi 🙂
Pour ce qui est de vos entraînements, oui vous pouvez le faire, c’est déjà très bien. Par contre, peut-être que la perte de poids ne sera pas aussi efficace car ce n’est qu’après 30 minutes consécutives de sport que le corps puise dans les réserves de graisses et que le métabolisme de base augmente. Par contre, plusieurs professionnels de la santé ne sont pas entièrement d’accord avec cette affirmation. D’autres disent que l’important, c’est de bouger 40 minutes/jour et que cela est cumulatif donc si vous faites 3X 15 mins = 45, c’est parfait.
Pour l’alimentation, votre bol est de quel format environ?
Vous n’êtes pas obligée de mesurer mais une tasse représente généralement une tasse à café en général si elle est de format normal et non super grosse.
Pour le matin, je vous propose plutôt 2 tranches de pain (70g) de pain de 100% blé ou grain entier avec 1 c.à.thé de margarine et 2 c.à.soupe de beurre d’arachide pour avoir des protéines. Il serait super d’ajouter 1 fruit le matin pour compléter ce repas.
Pour le déjeuner, cela dépend de la nature de vos aliments. Pourriez-vous me dire les quantités et la nature de vos aliments comme par exemple écrémé, sans sucre, sans gras, de blé entier, etc?
Moi, je vous conseillerai d’ajouter ce fruit le soir pour une alimentation plus équilibrée 🙂
Vous n’avez pas à vous excuser de vos écrits. Il n’y a aucun problème et le forum est présent pour tout le monde à part égal 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Linda,
Et puis, que dites-vous de la température chaude et humide d’aujourd’hui?
Disons que la piscine va être bien rafraîchissante d’ici quelques minutes 🙂
Cela me fait plaisir de vous aider. Je suis là pour vous.
Merci de m’avoir apporté des précisions concernant ces repas. Maintenant, je vais les reprendre et vous conseiller afin que vos repas soient plus équilibrés 🙂
Matin
– 2 cafés avec lait 2% m.g
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier (comme le pain St-Méthode qui est le meilleur à mon avis sur le plan nutritif et de goût)
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le cottage, le gouda, certains cheddars, etc.
– 2 c.à.soupe pour votre tranche de pain ou 2 oeufs entiers
Collation
– 1 fruit
et/ou
– 175 ml de yaourt grec à moins de 2% de matières grasses sans sucre ajouté. Les avantages de ces yaourts, c’est qu’ils ne contiennent pas de faux sucres, d’édulcorant et contiennent 2 à 3 fois plus de protéines que les autres minceurs sans gras et sans sucre. Cela fait en sorte que vous êtes rassasiée plus rapidement et longuement.
Midi
– 2 tasses de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 150g (3/4 tasse) de tofu dîner OU 75 de boeuf haché extra-maigre
– 1 tasse de légumes cuits ou 2 tasses de légumes crus
– 250 ml de lait à moins de 2% de m.g ou 175 ml de yaourt grec comme mentionné ci-dessus ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
Collation
– 1 fruit frais + 50g de fromage à moins de 20% m.g
Souper
– 75g de poulet sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé de beurre ou huile
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 pomme de terre
– – 250 ml de lait à moins de 2% de m.g ou 175 ml de yaourt grec comme mentionné ci-dessus ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
– 1 fruit frais
Collation de soirée
– 2 tasses de popcorn
Voici une recette santé de popcorn qui est très savoureuse.
Pour ce qui est des méfaits de la viande rouge, c’est que celles-ci sont riches en calories, en gras, en cholestérol et en gras saturés. Or, les gras saturés augmentent le mauvais cholestérol sanguin ce qui augmente les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, puisqu’elles sont généralement riches, elles favorisent les problèmes de poids lorsqu’une personne en consomme régulièrement. Cependant, il y a des coupes de viandes qui sont considérées comme maigre comme le filet de porc, le filet mignon, le contre-filet, etc.
Pour le lien entre la consommation de viande rouge et l’arthrose, je ne pourrais pas malheureusement vous dire, cela devient un peu poussé dans un sens mais en même temps, si la grande consommation de viande rouge augmente les risques de surplus de poids, disons que les articulations en paient aussi le prix par le fait même.
Pour ce qui est de votre désir de manger plus de tofu, sachez que vous pouvez ajouter du tofu dans de nombreuses recettes (en remplaçant la viande traditionnellement utilisée pour du tofu) pour augmenter la consommation de ce substitut de viande comme par exemple les soupes, le chili, les sandwichs, les pâtes alimentaires, les sautés de légumes, les quiches, etc.
Toutefois, si vous désirez des recettes plus spécifiques, je vous en donnerai avec plaisir 🙂
Pour ce qui est de votre alimentation le week-end, vous devez savoir que cela n’est pas très sain car vous semblez consommer beaucoup de calories alors, chose que nous retrouvons dans les frites, la bière et la pizza.
Combien de bières buvez-vous/semaine?
Quelle quantité de pizza pouvez-vous manger lors de la fin de semaine?
Je vous souhaite aussi un beau vendredi soir et une belle St-Jean.
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea 😀
Ça va bien?
Je ne sais pas chez vous en Martinique mais ici au Québec, nous avons la chance (pour les parents et enfants) d’avoir un pain d’aspect, de goût et de texture de pain blanc mais qui contient des grains entiers. La marque est Smart de la compagnie Pom. Est-ce que vous en avez en Martinique?
Si oui, cela serait déjà une très belle alternative.
Sinon, si vous faites des sandwichs, ne serait-il pas possible de prendre 1 tranche de pain blanc et 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier ou complet?
C’est bien Andrea d’y aller doucement et graduellement. C’est ainsi que vous et toute votre famille s’habituera tranquillement à ces nouveaux changements alimentaires, à les apprécier et les adopter sur le long terme 🙂
Un petit truc pour les enfants, normalement, ils préfèrent les légumes crus. Peut-être pourriez-vous accompagner cette saucisse d’une assiette de crudités avec des légumes variés avec au moins 3-4 couleurs comme le brocoli, la carotte, le poivron rouge et jaune par exemple. Accompagnez ces légumes d’une petite trempette maison (ketchup+ mayo légère c’est toujours gagnant), d’hummus ou encore d’une trempette commerciale pauvre en gras trans et lipides.
Sinon, si vous inviteriez vos enfants à faire et préparer les légumes, comment pourront-ils refuser de manger ce qu’ils viennent de préparer avec fierté?
Ne vous découragez pas! Étant plus jeune (avec mes 2 soeurs et mon frère), nous mangions pratiquement pas de légumes….disons 4-5 portions/semaine maximum. Nous n’avons pas été habitué à cela. Par contre, il fut un temps que nos parents en achetaient plus et en mangions alors plus.
Maintenant étant tous adultes, nous en mangeons beaucoup à tous les jours de notre plein gré car nous sommes autonomes dans le sens que nous n’habitons plus chez nos parents. C’est nous qui les achetons, préparons et mangeons 🙂 C’était un peu la même chose aussi lorsque j’ai rencontré mon copain. Il en mangeait mais très peu pour donner plus de place au gros steak sur le BBQ que les hommes raffolent tant! Maintenant, il mange beaucoup moins de viande rouge (1 fois/semaine et parfois même pas) et mange au moins 3-4 portions de légumes/jour sans compter les fruits.
Pour les fêtes qui arrivent ce week-end, pourquoi ne pas vous permettre justement quelques sucreries en petites quantités?
Par exemple, s’il y a un gâteau pour le baptême, pour ne pas en prendre 1 seul morceau de la longueur de votre index et majeur et de l’épaisseur de votre main? Vous serez ainsi beaucoup moins frustrée que de vous restreindre complètement non?
Perdre du poids ne signifie pas ne jamais déroger ou encore se priver et ne plus manger d’aliments considérés comme malsains mais bien de trouver l’équilibre dans tout cela 🙂
Qu’en pensez-vous?
Par chez nous, il fait une température accablante. Il fait présentement 31 degrés Celsius mais avec l’humidité, nous ressentons facilement un 41 degrés Celsius. Disons que la piscine sera très bonne d’ici quelques minutes, histoire de se rafraîchir, de relaxer et du passer du beau temps 😉
Pour la recette de cette barre tendre, pourriez-vous me donner le lien ou les ingrédients de cette recette?
Sinon, vous pourriez accompagner cette barre tendre (espérant qu’elle est saine) de 250 ml de lait écrémé et d’un fruit frais comme la pomme, la pêche, de l’ananas, des petits fruits des champs, le fruit de votre choix en fait 🙂
Rien de moins compliqué. Il ne faut pas se casser trop trop la tête sans quoi, la motivation peut descendre, ce que ne nous voulons pas 🙂
Je vous souhaite aussi un agréable week-end Andrea.
Bonjour à toute la famille
Profites de ces rencontres pour avoir du plaisir et non vous sentir frustrée de vous priver. Croquer dans la vie et….une petite sucrerie.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Linda,
C’est agréable de voir des gens du Québec venir ici, je veux dire sur ce forum 🙂 Malheureusement, je n’ai jamais visité la Mauricie.
En ce qui a trait aux activités physiques, pourriez-vous me dire en quoi consiste vos entraînements (durée et fréquence) réguliers présentement?
Au sujet de votre alimentation, j’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire du genre:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
– 1 café + 1 sucre + 1 laitAinsi, il me sera plus facile de visualiser votre alimentation et voir ce qu’on pourrait apporter à celle-ci pour qu’elle soit plus saine afin de favoriser la perte de poids.
C’est bien que vous me disiez ce que provoque le poisson chez vous comme effets indésirables. On le bannira alors de votre alimentation. Par contre, êtes-vous ouverte à consommer plus de légumineuses, de tofu, d’oeufs et de volaille et de diminuer la viande rouge?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Jenny,
Je suis très heureuse de lire que vous souhaitez perdre ce poids pour vous en premier lieu. Je crois que la motivation la plus importante que vous aurez, qui vous permettra de continuer sur la bonne voie, c’est le bien-être de vos enfants lorsque vous irez les porter et chercher à l’école. Vous ont-ils déjà exprimé qu’ils aimeraient que vous faites cela pour eux et que ces trajets avec vous leur manquent?
Je suis fière des efforts et de l’aide que vous allez vous chercher. À mon avis, c’est le pas le plus difficile à faire, reconnaître nos *problèmes ou faiblesses* pour y remédier et vivre mieux 🙂 Bravo Jenny!
C’est super que vous décidiez de recommencer l’activité physique. Il est vrai que lorsqu’une personne n’est pas bien avec elle-même, qu’elle a tendance à se replier sur elle-même et donc, la vie sociale devient quasi absente, ce qui pousse encore plus cette personne à se retirer et le cercle vicieux est alors enclenché malheureusement.
Je sais qu’il est facile de dire de demeurer positive, cela ne se fait pas en claquant des doigts malheureusement mais petit à petit, en travaillant sur soi et en se parlant beaucoup de l’intérieur, on y arrive 🙂
Je vous souhaite une belle journée dans votre coeur Jenny
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Pour les recettes, j’en ai déduis une fois le message envoyez. Moi aussi, il fallait que je m’inscrive (et donc paie) pour voir justement ces recettes en fonction des saisons. C’est dommage que cela ne soit pas public et gratuit mais bon, je n’ai pas vu les tarifs pour y avoir accès.
Concernant le pain ,pourquoi l’éviter?
Vous savez, le pain de 100% blé ou grain entier est sain pour la santé. Selon les recommandations du Guide Alimentaire Canadien, il faut consommer entre 5 à 8 portions de produits céréaliers (pain, pâte, riz, couscous, quinoa, céréale, pomme de terre, etc) quotidiennement.
Je crois que le fait de faire un planning vous aidera beaucoup à avoir une alimentation plus saine, équilibrée, de sauver du temps et de l’argent.
Je vous souhaite un beau week-end même si celui-ci est rempli.
Dans mon cas, ici au Québec, c’est la fête du Québec, la Saint-Jean ce dimanche (mais nous fêtons cela le samedi) et dimanche, j’ai un déménagement à faire pour aider une copine donc, une autre belle activité physique 🙂
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Denise,
Cela fait un petit bout que nous n’avons pas piquer une petite jasette 😉
Comment allez-vous?
Pas trop souffrante de la température très humide d’aujourd’hui?
Pour ce qui est d’une adresse pour m’envoyer le tout, la voici:
Je suis toujours à cette adresse, 10 hrs/jour 🙂
En effet, nous aimerions beaucoup cela. Peut-être dans un futur proche tout dépendamment des autres projets que nous devons accomplir à la maison 😉
Justement, la dernière fois que vous m’en avez fait mention, j’avais été voir le lien que vous m’aviez proposé et je l’ai montré à mon copain le soir même. Comme dire, cela semble terriblement amusant même si c’est très physique.
Combien ça été pour vous le Race Spartan?
Cela fut-il une belle expérience?
Y êtes-vous allée seule ou avec d’autres personnes que vous connaissez?
Il est vrai que pour parler de choses privées, cela peut être comment dire, plus difficile. Mais pour parler d’éléments ou encore de votre témoignage, votre expérience de perte de poids, c’est superbe!
Ça me ferais plaisir aussi de garder contact avec vous. Cependant, je tiens à rester professionnel. Ce que je veux dire, c’est que je ne commencerais pas à compter mes bobos si on veut mais pour parler de tout et de rien comme nous disons si bien souvent, il n’y a aucun problème 😀
Je constate qu’il y a de plus en plus de personnes qui viennent m’écrire et qui proviennent du Québec. Cela me fait toujours un petit quelque chose. Je me demande comment se passera le premier moment que je rencontrais un lecteur. Je crois que cela va me faire vraiment plaisir mais stressée en même temps. Cela va être un drôle de feeling (pardon pour l’anglicisme).
Pour ce qui est de la cuisine de tofu, déjà que vous avez l’intention de le faire dans un avenir proche, c’est bien. Personnellement, après mon entraînement matinal, il m’arrive de prendre un petit morceau de tofu en guise de collation. J’aimerais aussi le cuisiner encore et encore davantage pour que ma famille future (mon copain et futurs enfants) ne soient pas trop réticents mais apprennent à aimer cela pour leur bien-être 🙂
C’est super de voir que vous vous donner encore d’autres objectifs. Je vois que vous êtes une femme qui aime relever des défis pour se prouver à elle-même mais aussi repousser ses propres limites, ce qui est tout à fait honorable 🙂 Bravo Denise!
Au sujet de votre arthrose, cela vient-il de se faire diagnostiquer? Avez-vous des traitements pour cela?
Justement, parlant de randonnée en montagne, mon copain et moi allons avoir des vacances cet été (eh oui, il faut bien prendre du temps pour se reposer) et on parlait encore de faire de la randonnée au Mont Washington puisque nous allons probablement partir aux U.S.A. Quels sont les monts (montagnes) que vous avez monté jusqu’à maintenant?
Avez-vous fait le Mont Ham Sud?
Si non, c’est vraiment superbe! Les pistes sont comment dire, plus travaillées que dans la vraie forêt, qu’au Mont Gosford où là, nous sommes réellement dans les bois.
Je vous souhaite aussi une belle semaine Denise et une bonne St-Jean 😉
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Linda,
Comment allez-vous?
À vous lire, vous semblez de venir du Québec.
Est-ce que je me trompe?
Je tiens tout d’abord à vous dire que votre indice de masse corporelle est présentement de 23.37 ce qui signifie que vous avez votre poids santé. En perdant du poids jusqu’à 128 livres, votre IMC sera alors de 21.37 ce qui est encore un poids santé. Donc, vous souhaitez perdre 12 lives.
Je vois que vous êtes une femme assez active étant donné que vous faites de la Wii à tous les jours pratiquement pendant une durée de 45 minutes, ce qui est excellent. Cependant, or la marche, pratiquez-vous d’autres activités physiques? Il serait alors bien parfois de varier vos entraînements afin de favoriser la perte de poids car vous travaillerez ainsi différents muscles qui ne sont pas nécessairement sollicités lors de l’entraînement via la Wii.
J’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire dans votre quotidien. Par la suite, il me fera plaisir de vous conseiller.
Il est vrai que 8$ pour une pesée, aussi mieux s’en procurer une n’est-ce pas?
Je vois que vous devez éviter (ou supprimé?) le poisson et les fruits de mer de votre alimentation. De plus, je comprends que les légumineuses vous provoquent des maux digestifs.
Est-ce que vous rincez bien à forte haute vos légumineuses en conserve?
Faites-vous vos légumineuses vous-même en les achetant sèches?
Mangez-vous du tofu?
Merci de répondre à ces questions qui me permettront de vous aider de manière personnalisée.
Je vous souhaite une belle journée
N’oubliez pas de bien vous hydrater par la température humide d’aujourd’hui.
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jenny,
Ça va bien?
J’essaie toujours de répondre le plus rapidement possible à mes lecteurs malheureusement, il se peut parfois que cela prenne quelques jours avant d’avoir une réponse car la demande est plus grande ou pour d’autres raisons mais bon, cela arrive pas très souvent.
Je crois effectivement qu’il serait bien de consulter un professionnel de la santé qui sera là pour vous écouter, vous épauler et vous guider en vous donnant des conseils et essayant de trouver la raison de ce geste, cette pensée, etc. Ils parviennent à trouver les squelettes dans nos placards 😉
Je comprends que vous souhaitiez perdre du poids rapidement pour retrouver le bonheur, le bien-être et l’amour propre. Cependant, je trouve qu’il est plus santé de perdre du poids graduellement mais durablement sinon vous allez vous retrouver dans ce cercle vicieux, comme cela fut le cas avec les régimes, ce que je crois, que vous ne souhaitez guère.
J’ai bien compris que 20kg en 3 mois c’est dangereux et stupide et que toute cette perte doit se faire progressivement,je suis prête à me battre. J’en ai assez du regard des autres sur moi et surtout mon propre regard qui ai encore plus critique même si je laisse penser que je m’en fou.
Pour la phase dépressive, je comprends ce que vous voulez dire. Il ne faut pas vous maquiller et prendre soin de vous dans le but de vous sentir mieux physiquement mais intérieurement. En se trouvant belle, coquette, sexy ou autre, notre estime remonte assez rapidement en général.
Je vois que cette phase dépressive touche aussi la relation et reponsabilité envers vos enfants car vous ne les ammenez plus alors à l’école car vous craignez le regard des autres. Je ne crois pas du tout que ces personnes vous voient ainsi. Ces personnes sont-elles mieux que vous? Je ne croirais pas non plus. Peut-être pour vous que ces personnes sont mieux extérieurement (physique) mais à l’intérieur de celles-ci, peut-être sont-elles violentes avec leurs enfants, elles ont un conjoint infidèle, des problèmes financiers, etc.
Je vois que nous ne vivons pas au même endroit alors même si je comprends l’importance de la beauté, je ne peux pas entièrement comprendre car ici, même si la beauté est rendue une valeur, nous sommes tous différents. Il y a des femmes avec un léger surplus de poids qui sont bien plus belles que des femmes maigres. C’est dommage qu’aujourd’hui, nous devons entrer dans le moule sans quoi, on se fait regarder et juger par notre différence et unicité. C’est ridicule, c’est mon avis du moins. Pourquoi devrait-on tous avoir le même corps?
Maintenant, je vais revoir votre alimentation en vous donnant des conseils afin d’avoir une alimentation plus saine, équilibrée et variée non seulement pour perdre du poids mais aussi pour avoir une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale.
Avant tout, lorsque je vous lis, je me demande si vous ne souhaitez pas maigrir pour les autres ou si c’est profondément pour vous-même?
Matin
– 1 café avec 1 c.à.thé de sucre, de miel ou sirop d’érable
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 oeufs
– 1 fruit frais
– 1 tasse (250 ml) de lait à 1% de matière grasse
Midi
– 1 tasse de pâtes de 100% blé ou grain entier
– 1 tasse de légumes cuits
– 75g de poisson cuit avec peu de matière grasse
– 1 fruit frais
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses (cottage, mozzarella, chèvre, gouda, etc.)
Soir
– 1 tasse de légumes cuits ou 2 tasses de légumes crus
– 75g de blanc de volaille
– 1/2 tasse de quinoa ou autres pâtes de 100% blé entier ou 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grain entier ou complet
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de m.g, sans sucre ajouté et sans éculcorant
Collation au besoin
– fruit et/ou légumes frais
– 1/4 tasse de noix ou de fruits séchés
– thé, tisane ou eauPour le sport, seriez-vous prête à bouger 40 minutes/jour en faisant de la marche, du vélo, de la danse, de la musculation, de la natation, etc?
Il faudrait faire cela pour commencer, 2 fois/semaine et augmenter jusqu’à ce que cela soit régulier ou du moins 5 fois/semaine.
Qu’en pensez-vous?
Vous pourriez bien sûr vous offrir une gâterie 1 fois/semaine pour vous récompenser en mangeant par exemple une part de gâteau ou encore 1 tablette de chocolat mais en quantité raisonnable bien sûr.
Au plaisir de vous reparler Jenny
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Ottiebig27,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
Merci de m’avoir donné des réponses aux questions posées.
Maintenant, revoyons votre alimentation afin que celle-ci soit plus équilibrée.
Matin
– 1 tasse de chocolat au lait (donc 1 tasse de lait à 1% de matière grasse et 1-2 c.à.café de sirop au chocolat sans sucre ajouté)
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 oeufs (en mangez-vous?) ou 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
Collation en matinée
– 1 fruit ou légume frais (crudité)
– 1 carré de chocolatMidi
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou du quinoa
– 175g de tofu
– 2 c.à.soupe de sauce soya pour ajouter de la saveur
– 1 tasse de légumes cuits pour ajouter à vos pâtes
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant dans lequel vous pourrez ajouter 1 à 2 c.à.soupe de cacao et 1 c.à.soupe de sucre pour faire un yaourt au chocolat santé.Soir
– 2 tranches de pain (70g)de 100% blé ou grain entier ou complet
– 3/4 tasse de légumineuses en chili (recette à suivre)
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour ajouter à votre chili comme la mozzarella, le cottage, le chèvre, etc.Collation soirée
– 2 carrés de chocolat
– 1 fruit frais
Je vois que votre alimentation est peu nutritive mais beaucoup trop riche en sucres. Vous mangez peu de protéines (viandes et substituts), aucun fruit et légumes et des produits laitiers sucrés et peut-être riche en gras.
Que pensez-vous de l’alimentation présente qui est plus saine, équilibrée et variée?
Peut-être que vous trouvez cela assez important comme alimentation contrairement à celle que vous avez présentement mais elle vous aidera davantage à perdre du poids et avoir une meilleure santé.
Pour ce qui est du fait de manger vos émotions, à ce que je comprend, c’est que vous mangez lorsque vous êtes stressée ou encore que vous vous sentez seule.
Quelles sont vos sources de stress présentement?
Seriez-vous prête à appliquer des conseils pour gérer mieux votre stress et ainsi diminuer l’absorption d’aliments sucrés?
Pour votre hydratation, je ne prône pas tant l’eau aromatisé sans sucre, sans calorie mais très riche en édulcorant et autres produits disons chimiques. Il serait alors mieux de prendre une carafe d’eau, d’y ajouter des tranches de lime, de citron, de pomme, de fraise, de basilic même. C’est hyper rafraîchissant et naturel!
De plus, il faudrait boire 2 litres d’eau/jour préférablement surtout avec les températures chaudes ces temps-ci.
Que pensez-vous de tout cela?
Au plaisir de vous reparler bientôt
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ottiebig 27,
Comment allez-vous?
Il est vrai (sans vouloir vous blesser) que votre alimentation n’est pas très saine. Or, lors de la ménopause, le corps stocke plus facilement les graisses et le métabolisme de base diminue donc vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort. Ces derniers éléments favorisent donc la prise de poids, en plus que vos dépenses énergétiques ont diminué puisque vous êtes moins active selon vos propos.
J’aimerais vous aider à perdre ces 5 kilos.
En passant, votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 22.74 ce qui signifie que vous avez amplement votre poids santé, même si je peux comprendre que vous souhaitez retrouver votre poids d’avant.
Pour cela, il faudrait tout d’abord vous remettre à des activités physiques que vous aimez pendant 40 minutes à tous les jours ou du moins 5 fois/semaine.
En deuxième lieu, il faudrait revoir vos habitudes alimentaires. Je sais que cela fait des années que vous mangiez ainsi sans prendre du poids mais lors de la ménopause, les cartes changent. C’est comme les adolescents qui mangent tout et n’importe quoi sauf qu’à la trentaine, ils constatent que cette alimentation ne leur convient plus.
J’aimerais que vous me détaillez votre alimentation (aliment, quantité, sucres et gras ajoutés, boisson, etc.) à tous les repas.
De plus, souffrez-vous de problème de santé?
Vous me disiez être végétarienne mais mangez-vous des oeufs?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles ma chère
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jennie974,
Comment allez-vous?
Il n’y a aucun problème à ce qu’un même sujet soit traité plusieurs fois. C’est différent d’un cas à l’autre donc ne vous sentez pas mal d’accord? 😉
je vois que vous avez suivi quelques régimes tout de même assez restrictifs qui vous ont permis en premier lieu de perdre du poids mais aussi de détruire quelque peu votre santé et de vous retrouver avec un effet yoyo fort désagréable.
Il se peut effectivement qu’une aide psychologique serait bien pour vous. Non pas que vous avez un problème d’ordre mental mais plutôt émotionnel. Peut-être qu’une psychologue ou une nutritionniste vous aidera à mieux gérer vos émotions et éviter justement de fuir vos émotions dans la nourriture car une personne qui mange ces émotions, cela permet d’être réconfortée d’une certaine manière et de ne plus sentir (ou moins), les émotions négatives.
Je vois que vous êtes comment dire, inquiète de tout recommencer à 0. Pourtant , pour perdre du poids de manière, il faut nécessairement adopter une saine alimentation et un mode de vie actif. La question se doit d’être posée à mon avis. Êtes-vous prête à adopter graduellement une alimentation plus saine et à bouger plus afin de justement, gagner cette guerre contre les kilos?
Vous me disiez être dans une phase dépressive. Que voulez-vous dire par cela?
Souffrez-vous de d’autres problèmes de santé?
À quoi ressemble présentement votre alimentation et vos entraînements?
J’aimerais beaucoup que vous répondiez à ces questions qui m’aideront à vous aider.
Vous avez été claire, ne vous inquiétez pas 🙂
Au plaisir de vous reparler bientôt
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Valérie,
Comment allez-vous?
Je tiens d’abord à vous informer que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 28.65 ce qui n’est pas loin d’un poids santé.
Je comprends que vous souhaitez perdre 26 kilos en ré-apprenant à manger sainement, ce qui est une excellente nouvelle 🙂
J’aimerais connaître en combien de temps souhaitez-vous perdre ces 26 kilos au fait?
De plus, pourriez-vous me dire à quoi ressemble une journée type alimentaire présentement?
Je crois que vous avez télécharger mon guide (à moins que cela ne soit une autre Valérie). Est-ce que cela vous aide un peu mieux à comprendre les principes de base d’une saine alimentation?
Quels sont vos entraînements présentement? (durée et fréquence)
Souffrez-vous de problèmes de santé?
J’aimerais beaucoup que vous répondiez à ces questions qui me permettra de vous aider et conseiller de manière personnalisée.
Au plaisir de vous reparler
Passez une belle journée et prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandrine,
Comment allez-vous?
Je vois effectivement que votre vie tourne beaucoup au tour des régimes et des produits minceurs. Résultat, vous perdez du poids que vous reprenez généralement.
J’aimerais sincèrement vous aider mais pourriez-vous répondre à ces quelques questions?
Dites-moi à quoi ressemble une journée type alimentaire en me parlant des aliments, modes de cuisson, quantités, sucres et gras ajoutés, des portions, des boissons, des collations, des grignotines, etc.
Quels sont vos entraînements (durée et fréquence) ?
Avez-vous des problèmes de santé?
Quel est votre objectif de perte de poids?
Je crois qu’il faut maintenant lâcher pour de bon les régimes et produits minceurs mais plutôt miser sur une saine alimentation et un mode de vie actif car je crois que votre métabolisme vous fait la guerre tellement vous l’avez choqué en faisant régime par dessus régime, etc.
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Irina,
Malheureusement, Phen 375 n’était pas fait pour vous.
Il faut dire que nous sommes tous différents, notre organisme ne réagit pas de la même manière d’une personne à l’autre. Vous avez bien fait, pour votre bien-être, de cesser la prise de Phen 375. Je comprends que cela est frustrant car vous avez dépensez de l’argent dans ce produit mais on ne peut jamais connaître les effets et résultats car comme je vous ai dit, pour une personne avec un mal de tête, elle devra prendre 1 comprimé d’acétaminophène seulement alors que pour d’autres, ça sera 4 comprimés.
Je suis désolée pour les inconvénients que vous avez rencontré.
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Patricia,
Merci d’avoir pris le temps de répondre à ces questions.
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, il n’est pas si mal. En fait, une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo/semaine. Hors, d’ici fin novembre, il vous reste à peu près 20 semaines.
Au fait, pourquoi est-ce que vous souhaitez perdre ce poids à la fin de novembre?
Pour ce qui est de vos problèmes, merci de votre honnêteté.
Je suis vraiment désolée pour votre enfant. Je ne sais pas ce que c’est mais je connais des personnes près de moi qui ont vécu la même chose. Pour une femme (et les hommes aussi), c’est la pire douleur au monde. Malheureusement, perdre un enfant est à mon avis, le pire deuil dans la vie. Juste à vous lire, cela m’a aussi donné des frissons, des émotions devrais-je dire. Vous savez, cela fait du bien justement parfois de parler de toutes sortes de choses à une étrangère car on ne se fait pas juger et c’est moins difficile puisqu’il n’y a pas de contact direct par la vue disons.
Même si cela fait quelques temps, je vous offre tout de même mes plus sincères condoléances Patricia même si à mon avis, ces mots manquent de sens, de profondeur pour moi.
Avez-vous été suivi par des professionnels de la santé pour ce deuil, pour en parler du moins?
Pour votre relation de couple, pourquoi votre mari vous a-t’il dit cela hier soir? Avez-vous dit à votre mari que ces propos ou son ton vous blesse?
Je vois que vous vous sentez épuisée car vous sentez que votre mari exige de vous de ne pas vous plaindre et d’être une superwoman en quelque sorte. Est-ce exact?
Lui avez-vous déjà mis vos limites en lui disant que ce n’est pas simplement à vous de tout faire et savoir?
Avez-vous déjà été voir un professionnel de la santé pour votre relation conjugale?
C’est une bonne nouvelle si vous n’avez pas de contre-indications au niveau de l’activité physique. Serez-vous alors capable de faire 40 minutes de sport à tous les jours ou du moins, 5-6 fois/semaine?
Pour ce qui est des douleurs articulaires à savoir si c’est des rhumatismes, c’est votre médecin qui pourra vous le dire malheureusement.
Au sujet des mesures, 1 tasse = 250 ml. Une tasse à café peut parfois contenir +/- 250 ml donc ce n’est pas un instrument de mesure très fiable.
La c.à.table est en effet 1 c.à.café
Pour les 2 oeufs du matin, vous pourrez le remplacer par 2 c.à.café de beurre d’arachide mais vous pourriez aussi les enlever. Il faut que vous mangiez au moins 2 portions de viandes et substituts/jour.
Je vous souhaite aussi une belle journée
Au fait, que pensez-vous de l’alimentation type que je vous ai émis hier?
Au plaisir de vous reparler
Prenez soin de vous
Roxanne 🙂
Bonjour Patricia,
Je suis bien contente de voir que ce guide sera pour vous un outil afin d’atteindre une alimentation plus saine, équilibrée et variée.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Au plaisir de vous reparler
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Valérie,
Comment allez-vous?
Je suis contente que vous ayez télécharger ce Guide, cet outil qui saura vous aider à avoir une alimentation plus équilibrée.
Pour ce qui est de l’aide que vous me demandez, tout d’abord, quel est votre poids, votre taille et votre âge?
Connaissez-vous de personnes proches dans votre entourage qui sont décédées à cause d’une alimentation malsaine, d’une sédentarité, d’un problème cardiaque, du diabète, du cancer, etc?
Souhaitez-vous comme projet d’avoir une famille?
Souhaitez-vous voir vos 70 ans?
Je comprends qu’il arrive de craquer. Vers quels aliments allez-vous dans ces temps-là et les quantités absorbées?
Merci de répondre à ces questions et il me fera plaisir de vous aider 🙂
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabine 1985,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup vous aider mais pour cela, j’ai besoin de quelques informations.
Quelle est votre taille?
À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
Quels sont vos entraînements?
Souffrez-vous de problèmes de santé?
Avez-vous déjà suivi des régimes?
Merci de répondre de manière détaillée à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Avez-vous passé un beau week-end?
Je me porte bien merci.
Pour ce qui est l’accès de ces recettes, de quelles recettes ou lien ou site parlez-vous?
Pour ce qui est de Valérie Cupillard, ces conseils semblent bien en effet. Il est vrai que c’est le temps de prendre l’habitude qui semble parfois difficile mais une fois que cela est fait, les chances de durer dans ces changements sont nettement plus élevés. Je vous encourage à continuer et à garder votre motivation 🙂
Au sujet de votre tapis de marche, est-ce que vous marchez ou vous faites du jogging?
Ne perdez pas espoir. Moi aussi dans les premiers temps, je ne courais pas très longtemps mais avec la pratique, je peux courir 30 minutes consécutives sans problème.
Je suis contente de voir que ces liens vous ont permis de retrouver le plaisir de cuisiner. En effet, il est très bien fait et on y retrouve toutes sortes de recettes pour faire plaisir à tout le monde.
En effet, la recette que vous m’avez décrite semble très bonne, savoureuse et santé!
Je vais y faire un tour aujourd’hui sur ce site, merci de ce partage 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous et gardez le cap!
Vous êtes bien partie.
Au plaisir
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Patricia,
Comment allez-vous?
J’aimerais tout d’abord savoir le délai de temps que vous vous donnez pour perdre ces 26 kilos?
Quelle serait une perte de poids satisfaisante hebdomadairement pour vous?
C’est une bonne chose que vous sachiez ce qui freine votre perte de poids soit non pas le manque de volonté à mon avis mais plutôt le fait que vous mangez vos émotions. Vous savez, vous n’êtes pas la seule qui fait cela, qui mange lorsqu’elle est triste, fatiguée, déprimée, etc.
Votre diététicienne vous avait-elle aidé à vous bâtir un journal alimentaire en inscrivant les émotions qui vous habitent lorsque vous mangez, les aliments et quantités consommés?
Avez-vous des problèmes présentement dans votre vie?
Y’a t-il un problème antécédent qui vous hante toujours comme une séparation, un deuil, de l’infidélité, etc.?
Pour ce qui est de votre relation conjugale, je veux respecter le fait que vous ne souhaitez pas en parler mais en même temps, quelles sont les causes de vos disputes? Est-ce cette problématique de couple (dispute) qui vous pousse à manger pour apaiser ou fuir ces émotions?
Pour ce qui est de vos entraînements, combien de temps faites-vous du sport quotidiennement?
Combien de jours/semaine faites-vous des entraînements?
Quelles sont les contre-indications des sports étant donné votre fibromyalgie?
D’où provient ces douleurs au bras? Est-ce la fibromyalgie?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 tasse de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 c.à.table de ricorée
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 oeufs entiers
– 1/2 c.à.thé de nargarine
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasses de crudités
– 75g de poisson
– 1 tasse de légumes verts
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec à 1% matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant.Collation au besoin
– fruit ou légume frais
Soir
– 1 tasse de légumes variés cuits avec peu de gras
– 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le cottage, le chèvre, etc.
– 1/2 tasse de riz de 100% blé entier
– 1 fruit fraisLorsque vous grignotez, est-ce plus pour soulager vos émotions ou ressentez-vous une réelle faim?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle jorunée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Joulay3,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, je tiens à vous informer que votre indice de masse corporelle est présentement de 22.72 ce qui signifie que vous avez pleinement votre poids santé.
Vous disiez que vous êtes parvenue à perdre 10 kilos l’an passé à la suite d’une rupture amoureuse mais quels sont les moyens que vous avez utilisé pour perdre ces kilos? Aviez-vous tout simplement moins faim?
Vous avez repris par la suite ces kilos car une personne proche de vous est malade et alors, la nourriture devenait une source de détente et de réconfort. Est-ce exact?
Je comprends que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau mais ne perdez pas espoir. Je suis là avec vous.
Je ne vous conseille pas non plus de suivre un régime car même si certains permettent une perte de poids rapide, celle-ci n’est pas durable et les kilos reviennent facilement à la surface. Je vous suggérais plutôt de suivre de bonnes habitudes alimentaires et de vie comme en mangeant de manière équilibrée et d’être active quotidiennement.
Pour ce qui est de vos entraînements, est-ce que l’intensité est assez élevée? Variez-vous ces entraînements ou faites-vous toujours les mêmes?
Pour ce qui est de vos sorties, cela n’est pas mal mais que prenez-vous au restaurant généralement? Pour les boissons alcoolisées, combien de verres prenez-vous/jour?
Selon vous, la raison première de votre prise de poids ou votre difficulté à en perdre, est-ce à cause de…
-votre grand appétit
-les grignotines
-les entraînements pas suffisant
-etc. ?J’attends donc de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Ne perdez pas espoir, je suis avec vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Je vois que votre fatigue est causée par de nombreux rôles que malgré votre fatigue, vous devez tout de même remplir si on veut.
Ça me fait plaisir d’être là pour vous. J’apprends toujours plus à vous connaître et c’est agréable 🙂
Pour les recettes que je vous ai émis, ne vous sentez pas mal, c’est des choses qui peuvent malheureusement arriver. Vous pourrez alors vous rendre à cette adresse (des recettes santé de nutritionniste)
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/liste.php?source=1&rubrique=sante
Si cela ne marche pas, vous iriez alors sur le site, allez dans l’onglet recette avec le « sous onglet » collaborateurs. Par la suite, vous allez voir Genevière O’Gleman et cliquerez sur « recette santé ». Vous verrez alors 3 recettes mais vous verrez aussi après ces 3 recettes (en titre et lien) « voir toutes les recettes ». Vous cliquerez là-dessus et parviendrez à voir toutes les recettes santé 🙂
Si vous avez de la difficulté, n’hésitez pas 🙂
Pour le site de Béatrice CARRAZ qui donnent des idées de menus, il faut s’inscrire pour accéder à ces recettes à ce que je vois.
Je vous souhaite un beau vendredi Andréa
Passez une agréable journée
P.S sur la page officielle de maigrirsansfaim.com, vous pourrez voir mon nouvel article au sujet de recettes de smoothie 🙂
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Danielle,
C’est bien que vous soyez ouverte à manger du tofu et du poisson léger. Les poissons qui sentent et goûtent peu sont généralement les poissons blancs comme
C’est super si vous changeriez les barres tendres ou encore vous les faisiez maison.
Les barres tendres santé doivent contenir moins de 140 calories, moins de 3-4g de sucres (si avec fruits séchés moins de 10g de sucre), moins de 3g de lipides et plus de 3g de fibres alimentaires.
Voici une recette de barre tendre santé.
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=1&type=1&article=59401
Pour les marques, pour le pain, je vous dirais que le meilleur à mon avis est le pain St-Méthode sans gras et sans sucre ajouté. Il y en a de 100% blé entier (emballage noir-brun) et un de 100% grains entiers (emballage rouge plutôt). C’est le pain que justement, la nutritionniste Isabelle Huot prône 🙂
Pour les céréales, je crois que cet article vous aidera.
Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter
Pour les recettes faciles, simples et santé, en voici quelques-unes provenant d’une nutritionniste bien connue ici au Québec. Sinon, il y a des ouvrages, des livres de recettes de nutritionniste à votre bibliothèque, des livres d’Isabelle Huot par exemple qui sont super!
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98401
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=93781
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=96016
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98396
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=88071
Sinon, il y a mes recettes personnelles sur le site de maigrirsansfaim.com
https://maigrirsansfaim.com/category/minceur/recettes/
Finalement, les jus santé doivent être de 100% vrais fruits et sans sucre ajouté comme c’est le cas du jus Oasis généralement.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas
Je vous souhaite un beau vendredi
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Eva,
Comment allez-vous?
Je tiens à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 21.09 ce qui est un poids tout à fait santé. En perdant 5 kilos, celui-ci sera alors de 19.14 ce qui est limite d’un poids santé.
Je vous conseillerais plutôt, puisque vous souhaitez perdre du poids, de perdre maximum 3 kilos.
Pour ce faire, il faut manger sainement et bouger 40 minutes à tous les jours.
J’aimerais que vous me parliez de vos activités physiques (durée, fréquence, le sport) et de votre alimentation (repas, aliments, quantités, gras et sucre ajouté, boisson, collation, grignotine, etc.)
J’attends donc de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Danielle,
Pour les viandes, c’est bien que vous soyez ouverte à manger des oeufs et légumineuses. Je comprends que ce n’est pas tout le monde qui aime le poisson mais en changeant de recettes (au lieu de simplement manger un filet de poisson cuit), cela serait-il possible? Comme par exemple en faisant une strata (genre de quiche) au saumon, un bagel de saumon fumé, une assiette de pâtes aux fruits de mer, etc? Aussi, seriez-vous prête de manger du tofu aussi?
Pour les produits céréaliers, comme vous pouvez le savoir, il est préférable de manger au moins 50% des produits céréaliers quotidiens de 100% blé ou grain entier car ils sont plus nutritifs et faovirsent réellement la perte de poids. Vous sentez-vous prête à faire ces quelques modifications qui font la différence?
Concernant les fruits, je fais la même chose que vous. Je regarde les spéciaux de la semaine et cela me permet de varier les fruits et légumes consommés 🙂 C’est très bien. Justement depuis 1-2 semaines, les fruits des champs sont en spéciaux et délicieux pour en faire des compotes ou encore des croustades santé!
Cependant, pour les légumes, je comprends que lorsque nous avons un jardin dans lequel nous y avons mis travail, temps et sueur, que nous sommes plus portés à manger de nos récoltes mais sinon, pour le « hors temps » il faut tout de même en consommer au moins 5 portions/jour. Je vous suggère donc de faire comme les fruits, de regarder les spéciaux et de vous en procurer en belle quantité variée de ces légumes. Il faudrait avoir 2 portions de légumes midi et soir, ce qui peut représenter:
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 2 tasses de crudités
– 2 tasses de légumes feuillus par exempleCela n’est pas un quantité très grande.
Au sujet des barres tendres, vous pouvez vous douter que ce n’est pas très sain. Seriez-vous ouverte à changer de barres tendres en guise de collations ou encore d’en faire des maison santé ?
Le sandwich semble bien mais mettez-vous les 3 viandes à la fois? Sinon, pour un sandwich plus santé, vous pourriez prendre 1 tranche de pain blanc et 1 tranche de 100% grains entiers, 75g de poulet, 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses (mozzarella, chèvre, gouda, etc.) et 1 tasse de légumes crus (tomate, concombre, carotte en julienne, salade, oignon, etc.)
Je vois que vous grignotez quand même une quantité non négligeable d’aliments vides si on veut. Pourriez-vous vous limiter à 1/2 sac de croustilles et 1 barre de chocolat/semaine?
Pourriez-vous prendre des collations santé afin de diminuer ces rages alimentaires comme par exemple des fruits et légumes frais, du yaourt, un verre de jus, etc?
Au sujet des boissons gazeuses diètes, elles ne sont pas nutritifs même si elles n’ont pas de calorie et de sucre car elles contiennent beaucoup de « faux » sucre comme l’aspartame par exemple. Ces édulcorants augmentent l’envie de sucrer après la consommation de ces faux « sucres » ce qui peut vous pousser justement à manger du chocolat pour combler cette envie.
Pour le sport, je comprends que vous faites de la marche ou du vélo 2 fois/semaine? Est-ce exact? Si oui, comme vous pouvez le savoir, il est plutôt recommander, pour une bonne santé et favoriser la perte de poids de faire du sport 40 minutes/jour à raison de 4-5 fois/semaine.
Pensez-vous atteindre ces recommandations?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Jess,
Comment allez-vous?
Je vois que votre relation vous a fait prendre du poids.
Selon vous, quelles sont les raisons de cela?
Votre alimentation a-t-elle changé?
Êtes-vous moins active qu’autrefois?
Buvez-vous plus d’alcool?
Je tiens à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 24.35 ce qui signifie que vous avez votre poids santé.
Pour vous aider, j’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire (aliment,quantité, mode de cuisson, boisson, gras et sucre ajouté, boisson alcoolisée, repas prêt-à-manger, dessert, grignotine, collation) et vos entraînements (durée et fréquence).
Cela m’aidera beaucoup à mieux évaluer si on veut.
Vous en vous inquiétez pas. Vous ne faites pas ces efforts pour rien.
J’attends donc de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Danielle,
Comme c’est plaisant de voir que vous venez du Québec 🙂
Pour ce qui est de votre alimentation, voici mes conseils.
Viande
Je vois que vous consommez quand même assez de viande rouge mais que vous ne consommez pas d’oeuf, de poisson ou de légumineuses. Vous savez, ces 2 derniers substituts de viande sont très santé et favorisent la perte de poids. Seriez-vous prête à manger de ces aliments plus régulièrement de manière graduelle pour avoir une alimentation plus saine et variée?
Produits céréaliers
Cela me semble bien mais le riz et les pâtes sont-elles de 100% blé entier? Vous ne consommez pas de pain, de céréales ou encore de quinoa?
Combien de portions de produits céréaliers pouvez-vous consommer quotidiennement?
Fruits et légumes
Je vois que vous consommez une belle variété de fruits et de légumes. Comment de portions en mangez-vous à tous les jours?
Collation
Les fruits, c’est super.
Pour les barres tendres, quelles sont-elles?
Repas au travail
Pour votre sandwich, le pain est-il de 100% blé ou grain entier?
Quelle viande mettez-vous à l’intérieur?
De quoi est fait votre sandwich en quelque sorte?
Grignotage
Vous savez sans doute que ces aliments ne sont pas nutritifs mais cela vous arrive-t-il souvent de manger chips et chocolat? Quelle quantité de ces aliments mangez-vous?
Boisson
Pour vos boissons, disons qu’il faudrait privilégier l’eau, le thé, la tisane, le lait et les jus de fruits 100% vrais fruits avec modération bien sûr.
Activité physique
Pourriez-vous me dire quelles sont les durées et fréquences de vos entraînements?
Bougez-vous 40 minutes quotidiennement?
Je suis tout à fait d’accord avec vous. Tranquillement et graduellement, c’est la meilleure chose à faire et chaque kilo perdu sera une belle victoire durable 🙂
Que pensez-vous de ces conseils?
Je vous souhaite un beau mercredi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Je vois que vous êtes très fatiguée. Cela est-il causé par votre travail?
Pour ce qui est de vos enfants qui ne sont pas très fans de légumes, sachez que lorsque nous (mes soeurs et mon frère) étions jeunes, nous n’avons pas eu non plus l’habitude de manger des légumes mise-à-part des haricots verts ou jaunes et de la salade verte mais sans plus. Cependant, mes parents ont commencé à acheter plus de légumes et petits à petits, nous avons commencé à aimer cela. Aujourd’hui, étant tous dans la vingtaine, mes soeurs, mon frère et moi mangeons pratiquement tous les légumes et en mangeons quotidiennement. C’est pour dire. Il ne faut pas perdre espoir et lâcher prise, il faut persévérer je crois bien.
J’espère avoir effectivement des nouvelles de vos tests 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lapuce 72,
Comment allez-vous?
Avez-vous passé un beau week-end?
Je tiens à vous féliciter pour tous les beaux changements que vous avez aperçu dernièrement. Continuez ainsi et je vous invite à me partager les autres bienfaits et résultats 😀
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Danilidou,
Comment allez-vous?
J’aimerais savoir premièrement si vous êtes de mon coin au Québec. À vous lire, cela me fait sentir cela mais peut-être que je me trompe aussi 🙂
Pour vous aider, j’aimerais connaître en quoi consiste votre alimentation présente (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, desserts, grignotines, boissons, etc.).
Par la suite, il me sera plus facile de respecter vos goûts alimentaires.
Autre que le lait, le beurre et tout, y’a t-ils d’autres aliments que vous n’aimez pas ou êtes allergique?
Êtes-vous prêt(e) à changer votre alimentation graduellement mais surement?
Quel est votre objectif de perte de poids? (quantité et temps)
Quels sont vos entraînements?
Êtes-vous une femme ou un homme (je ne suis pas certaine)?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Laura,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que votre indice de masse corporelle (IMC) est présentement de 22.00 ce qui est un poids santé.
Vous me disiez que vous grignotez beaucoup après vos cours mais ceux-ci terminent-ils à 4h00 du matin?
J’aimerais savoir, selon vous, mangez-vous parce que vous avez une réelle faim, par ennui, par gourmandise, par envie, par fatigue, par baisse d’énergie ou autre?
J’aimerais savoir aussi combien de temps/jour vous marchez-vous ou être active en quelque sorte?
Sinon, pourriez-vous me décrire une alimentation journalière type en me parlant de vos repas, des aliments, des quantités, des modes de cuisson, des gras et sucres ajoutés, du pourcentage de gras de vos produits laitiers, etc.?
Je tiens à vous aider mais j’aimerais avoir ces précisions qui me permettront de vous aider davantage.
De plus, habitez-vous chez vos parents ou vous êtes en appartement par exemple? Si vous habitez avec vos parents, serait-ils prêts à vous aider en modifiant les repas quelques peu ou autre?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Avez-vous passé un beau week-end?
C’est vraiment dommage pour votre message. Je ne comprends pas pourquoi cela n’a pas fonctionné.
C’est bien si vous savez que votre problème de santé provient de votre alimentation, du moins, cela n’aide pas. Il faut alors revoir l’alimentation afin d’avoir une alimentation plus saine, équilibrée et santé.
Pour votre relation avec votre marie et les gâteaux, c’est par la communication et le respect de vos limites respectives que vous pourrez trouver un compromis je crois 🙂
Pour votre livre, non je ne le connais pas du tout malheureusement. Vous me disiez que votre famille n’est pas fan mais pour quelles raisons? Est-ce des recettes qui sortent trop de votre quotidien? Ils n’aiment pas les ingrédients?
Pour les recettes rapides santé et les sauces allégées, voici des recettes qui pourraient vous intéresser.
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98401
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=93781
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=96016
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98396
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=88071
Il est vrai que cela prend en général 2-3 semaines avant qu’une personne change son alimentation et commence à aimer un aliment en particulier. Il est vrai qu’il faut leur présenter quotidiennement et de manières différentes. Peut-être n’aiment-ils pas cela mais il faut alors leur dire de manger une telle quantité de nourriture de manière ferme mais douce à la fois et surtout, les encourager et féliciter lorsqu’ils ont mangé cette quantité (que vous établirez) de légumes par exemple. Il y a aussi d’autres moyens de faire manger des légumes aux enfants comme dans une quiche, une pizza, des sandwichs, un mijoté, un chili, etc.
Je vous souhaite aussi une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sissa,
Comment allez-vous?
Je tiens premièrement à vous dire que votre indice de masse corporelle est présentement de 23.32 ce qui signifie que vous avez votre poids santé.
Merci de m’avoir partagé un peu votre alimentation mais pourriez-vous me décrire plus spécifiquement une journée type alimentaire comme les aliments, les quantités, les corps gras ajoutés, les sucres ajoutés, les modes de cuisson, les collations, les desserts, les grignotines, etc. ?
Pour vos entraînements, vous me disiez faire de la piscine mais combien de fois/semaine et pendant combien de temps? Quels sont les autres entraînements que vous faites (marche, vélo, jogging, etc)?
Merci de me donner ces précisions
Je tiens à vous aider
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roula,
Comment allez-vous?
Je vois que Phen 375 a de bons effets sur vous mise à part la baisse d’énergie. Est-ce exact?
Vous pensez vous pesez quand au fait?
Merci de nous partager votre expérience avec Phen 375
Passez un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour DanyCou,
Comment allez-vous?
Il se peut en effet que GPX n’a pas fonctionné sur vous. Cela dépend aussi des investissements que vous y avez mis en adoptant une alimentation plus saine et en bougeant quotidiennement en pratiquant des activités physiques.
Vous ne devriez pas hésiter avec Phen 375 car ce coupe-faim fonctionne réellement. Il est vrai que si vous désirez perdre plus facilement, rapidement et durablement, qu’il faut améliorer votre alimentation et avoir un entraînement régulier. Phen 375 vous permettra alors d’augmenter la rapidité des effets et de diminuer considérablement votre appétit.
Pour le site, il est vrai qu’il est en anglais mais je peux vous aider à effectuer cette commande si vous souhaitez. Il suffirait alors de me donner en privé les informations requises et cela serait fait professionnellement et avec une grande confidentialité. Cela ne sera pas la première fois que je vais cela pour mes lecteurs.
Donc, si vous le désirez, nous pourrons faire cela.
J’attends donc de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau week-end.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour DanyCou,
Pour ce qui est du thé amincissant, il y a le thé Oolong mais bref, tous les thés sont « minceurs » dans un sens et très santé comme le thé vert ou le thé noir.
Pour le thé Oolong, voici un article qui pourrait vous intéresser.
Pour vous le procurer, vous pouvez voir dans les pharmacies près de chez vous ou encore dans les boutiques d’aliments naturels.
Si vous avez besoin, n’hésitez pas
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Hélène,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est des bonnes et mauvaises céréales pour la santé et la perte de poids, je crois que cet article vous aidera à faire des choix santé.
Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter
Vous voyez des « sortes » de Cheerios quand même bien mais celles au chocolat revient au même que celles miel et noix. Elles sont trop sucrées, riches en sucre, en glucides, etc.
Il serait mieux de prendre les Cheerios 100% avoine entière ou multigrain.
Vous pourriez par contre ajouter 1/4 tasse de pépites de chocolat noir dans votre bol de céréales pour un petit goût sucré mais santé.
Qu’en pensez-vous?
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roula,
Ça va bien?
Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu en adoptant de plus saines habitudes de vie. C’est super!
Ne soyez pas fâchée si Phen 375 n’arrive pas cette semaine, je sais que c’est assez fâchant comme situation mais tout finir par arriver à point.
J’espère tout de même que vous le receviez cette semaine. Je ne voudrais pas voir Roula en colère 😉
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Comment allez-vous?
Je comprends votre réaction face à la consultation d’un médecin, mon copain fait la même chose mais bon, je fais mon petit rôle de « maman » et je le pousse à aller consulter. Ça marche habituellement 😉
Je vois la motivation de votre cure mais en ce qui a trait aux maux que vous ressentiez, vous n’auriez pas aimé mieux aller consulter un médecin afin de connaître la cause de tous les inconforts que vous ressentiez?
Est-ce que ces maux sont toujours présents encore aujourd’hui alors que vous suivez la cure?
Pour ce qui est des gestes et refus de votre conjoint, je comprends votre réaction mais en même temps, si nous acceptons les oui, nous devons aussi accepter les non, les refus. Il ne fait pas cela pour vous contrôler mais je crois que c’est pour votre bien-être. Peut-être lui lancer vous des messages contradictoires dans le sens que vous lui exprimez que vous souhaitez maigrir et tout mais que par la suite, vous lui demandez d’acheter des petits gâteaux. Lui là-dedans, doit être confus non?
Je crois que personnellement, vous devriez accepter les refus car cela arrive à plusieurs reprises dans nos vies et non seulement sur le plan amoureux. Il fait cela car il vous aime et non pas pour vous fâcher et « provoquer » une dispute. C’est mon avis du moins 🙂
Il est vrai que la consommation de sucre raffiné n’est pas très sain pour vos enfants ainsi que pour vous même. Il est très bien d’avoir banni certains aliments dans votre maison 🙂 C’est un excellent départ et toute la famille embarque!
Au sujet de la cuisine, nous avons comme fausse idée que la cuisine saine prend plus de temps que la cuisine moins saine mais c’est tout à fait faux! Cuisiner santé ne prend pas plus de temps que de faire du poulet frit par exemple ou des hamburgers. Si vous souhaitez, je pourrais vous trouver des recette santé qui prennent peu de temps à faire.Pour les enfants et les légumes, c’est vraiment super ce que vous faites en changeant la forme, le mode de cuisson et les trempettes qui les accompagne. Généralement, les enfants préfèrent les légumes crus, est-ce votre cas? Si oui, pourquoi pas ne pas présenter une belle assiette de crudités variés avec 2-3 couleurs pour les stimuler à en manger?
Pour les sauces, je vais tenter de trouver des sauces santé pour vous et votre famille.
Vous pouvez effectivement y arriver Andréa!
Je suis avec vous et bravo pour votre positivisme et votre motivation, c’est super!
Je vous souhaite une belle journée
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sassou,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de la prise de Phen 375, cela consiste à prendre 1 comprimé 20 minutes avant le petit-déjeuner et 1 autre comprimé 20 minutes avant de prendre le déjeuner.
Pour ce qui est d’une journée type alimentaire, en voici un exemple.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs entiers
– 1 fruit frais
– 1 tasse (250ml) de lait à moins de 2% de matières grassesCollation au besoin au cours de la journée (1 à 2 choix parmi ceux-ci)
– 1 fruit frais
– 1 tasse de crudités avec trempette légère
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 30g de céréales à déjeuner complètes
– 1/4 tasse de noix
– 1/4 tasse de fruits séchés
– 175 ml de yaourt grec à moins de 1% de m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 tasse de lait de soja par exemple à moins de 2% de m.gMidi
– 75g de poisson
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 2 c.à.soupe de pesto pour les pâtes
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 1 fruit fraisSoir
– 3/4 tasse de chili maison
– 1 pain naan de blé entier cuit au four (pour en faire des croustilles si on veut)
– 1 tasse de salade verte
– 1/2 tasse de légumes frais coupés pour ajouter à votre salade (concombre, tomate, cèleri, navet, etc.)
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive pour la vinaigrette
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme mentionné dans les collationsN’oubliez pas de boire plus de 6 à 8 verres d’eau/jour. Éviter les boissons sucrées, alcoolisées ou gazeuses mais préférez les thés, tisanes et infusions.
Sinon, pour perdre du poids, il faut être actif physiquement au quotidien en pratiquant 40 minutes de sport à tous les jours ou du moins 5 fois/semaine. Il est important de trouver des activités physiques que vous aimez réellement.
Que pensez-vous de ces conseils?
Voudriez-vous me détailler votre alimentation présente et vos entraînements pour des conseils personnalisés?
J’attends de vos nouvelles Sassou
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roula,
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous afin de vous aider 🙂
Votre colis devrait arriver prochainement 🙂
J’aimerais beaucoup avoir des nouvelles de vous lors de l’utilisation de Phen 375 si vous le voulez bien sûr à savoir les effets et résultats.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Je suis désolée pour vous et la journée horrible que vous avez eu au travail.
Que couvrez-vous?
Avez-vous un rhume ou la grippe?
Il serait sage de consulter votre médecin ou pharmacien pour prendre les traitements appropriés afin de traiter ces maux et vous remettre sur le pied plus rapidement.
Concernant la cure, disons que je ne prône pas beaucoup cela car après, avec une ré-alimentation normale, je crains que les kilos reviennent dans votre cas si on veut. Une cure de 3 mois est un délai assez long je trouve et je ne souhaite pas que cela soit dangereux pour vous.
Je ne sais pas, je n’aime pas beaucoup cette cure mais je respecte votre décision bien sûr. Au fait, pourriez-vous me donner les raisons principales qui vous ont poussé à suivre cette cure?
Pour les gâteaux, si votre mari refusait d’aller vous en chercher (pour votre bien-être bien sûr et non pas pour vous contrôler), comment le preniez-vous? Si vous lui demandiez cela pour vous aider vous-même, que vous répondrait-il?
Il y a des personnes qui, lorsqu’elles cessent de fumer, demande à leur conjoint de prendre leur carte de débit ou crédit pour éviter que cette personne qui souhaite cesser de fumer, ne soit pas tentée d’aller se procurer des cigarettes, souvent sous l’impulsion du moment.
Au sujet de la cuisine, peut-être me suis-je mal exprimée mais ce que je veux dire, c’est de cuisiner la fin de semaine disons 1-2 grosses quantités d’un aliment en particulier comme par exemple de faire une grosse quantité de sauce à spaghetti végétarienne, de faire des boulettes de viandes maigres en grandes quantités, etc. Vus n’êtes pas du tout obligé de manger ces aliments 2 fois dans la même semaine, c’est simplement pour vous aider à mieux gérer votre temps, votre argent et votre alimentation.
Je comprends que vous avez beaucoup de tâches le week-end. Sachez que c’est la même chose de mon côté. Si nous prenons quelques heures de notre week-end pour se relaxer ou faire une activité quelconque, c’est déjà bon mais sinon, le ménage, la lessive, les travaux extérieurs, etc.
Sachez qu’en vous prenant ainsi d’avance en faisant des aliments ou repas qui se congèlent bien, vous sauvez énormément de temps dans les semaines qui suivent jusqu’à épuisement du stock si on veut. Sachez que le simple fait, après avoir fait vos courses, de laver vos fruits, vos légumes et de les couper vous permet de sauver 3 heures de cuisine dans la semaine au lieu de refaire toujours la même préparation de ces aliments le soir venu. C’est ce que je fais à chaque semaine et alors, les jours de semaine où le temps est pratiquement compté, il ne me reste qu’à faire cuire ma viande ou mon substitut de viande, de faire cuire mes légumes et d’ajouter à cela un produit céréalier (pomme de terre, pâte, quinoa, couscous, pain, etc.)
Il est vrai que vos baguettes de pain ont une valeur nutritive moindre que celle de 100% blé ou grain entier. Vous ne pourriez-pas effectuer ce changement en vous procurant une baguette plus nutritive? Si non, pourquoi au juste?
Pour la viande, est-il nécessaire pour vous qu’elle soit accompagnée de sauce?
Seriez-vous prête à essayer de nouvelles recettes pour manger une viande maigre mais avec de l’intérêt et une explosion de saveurs?
Effectivement, si vous n’avez pas de plaisir à manger sainement et à faire de sport, je regrette de dire ce que je m’apprêtes à dire mais les chances que ces efforts demeurent au quotidien sont très faible et alors, vous pourrez reprendre tous les kilos perdus. Vous me comprenez?
J’espère que ça va mieux aujourd’hui au travail pour vous.
Prenez soin de vous
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Comment alle-zvous?
Vous souhaitez faire 2 semaines de cure, n’est-ce pas trop un peu?
Si je comprends bien, votre cure consiste à boire de l’eau, thé, tisane de la soupe et de prendre quelques aliments? Est-ce exact?
Les commentaires que vous m’avez laissé m’ont justement permis de comprendre l’affection que vous avez pour les desserts et je respecte cela. Il y a des personnes qui ne peuvent se passer de fromage et pour d’autres, c’est les aliments sucrés par exemple.
Justement, au niveau du commentaire laissé sur l’article des muffins, je vous ai donné de nombreuses recettes santé mais il faut tout de même en consommer avec modération.
Pour ce qui est de la nourriture que vous apportez au travail, j’aimerais savoir s’il serait possible pour vous de ne plus vous procurer de gâteaux? Ainsi, la tentation sera moins grande et vous serez davantage portée à vous apporter un fruit frais au travail.
Je vous encourage aussi à faire des smoothies maison. C’est si savoureux, nutritif, simple et rapide à faire. Je sais que dans mon cas, c’est ma collation par excellence après un entraînement ou encore lorsque j’ai un creux.
C’est super que vous ayez l’intention de vous faire un planning.
Personnellement, le week-end, je cuisine mes repas et accompagnements pour la semaine qui arrive. Je prévois donc ce que nous allons manger le lundi, mardi, mercredi et le jeudi, c’est la journée que je m’offre pour ne pas cuisiner en sortant de mon congélateur une pizza maison santé 🙂 Ça va me faire plaisir de vous dire mon avis sur votre planning 🙂
Pour le pain, c’est une quantité trop importante pour un même repas. Il faudrait plutôt limiter à 70g pendant ce repas du midi. Vous me disiez que votre baguette est de blé mais pas de blé complet. Que voulez-vous dire alors?
Pour la friture, il serait plus avantageux sur votre santé et perte de poids de vous limiter à 1 repas/semaine et de manger cet aliment frit en quantité raisonnable évidemment.
Pour les corps gras utilisés lors de la cuisson de vos viandes, il faudrait plutôt limiter à 1 à 2 c.à.soupe maximum, la quantité recommandée quotidiennement de corps gras ajouté. Pour diminuer la quantité d’huile, utilisez les poêles antiadhésive ou encore faites cuire vos viandes sur le BBQ lorsque cela est possible. Cela permeit de mieux contrôler la quantité de gras ajouté.
Il est vrai que les aliments sucrés et gras ont bons goûts, même si j’adore manger santé, il faut avouer qu’une pizza du restaurant est toujours très bon mais au niveau nutritionnel et au niveau de votre santé, cela l’est-il? Pas vraiment n’est-ce pas?
Si nous devions manger seulement des aliments que nous aimons, on mangerait sans cesse du chocolat, bonbons, croustilles, boisson gazeuse, aliment prêt-à-manger, friture, etc.
Au bout du compte, nous aurions une santé minable et probablement des problèmes de poids.
Il y a aussi beaucoup de plaisir à manger sainement. Il faut simplement trouver ce plaisir et l’adopter. Cela ne se fait pas en claquant des doigts mais avec des tentatives et le temps et je sais que vous y parviendrez.
Je vous félicite pour votre ouverture d’esprit. C’est vraiment bien et cela représente un grand pas dans votre processus de saine alimentation et de perte de poids.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Izabelle,
Pour ce qui est, selon vous, de la non efficacité (ou pas de résultat) de pratiquer le step, en fait, depuis combien de temps faites-vous cette activité physique?
Le step est un très bon exercice cardiovasculaire et musculaire ce qui aide dans la majorité des cas à perdre du poids si vous mangez sainement bien sûr.
Peut-être n’êtes-vous pas assez intense lors de la pratique de step ce qui fait en sorte que les dépenses énergétiques sont moindres que si cet entraînement serait plus intense?
Pour les céréales, les céréales complètes sont celles santé si on veut, de grains entiers. Voici un article qui pourra vous aider à choisir les meilleures céréales santé.
Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter
Pour le 30g, 30g équivaut à 6 c.à.soupe.
Concernant la balance, ce que je vous recommande, c’est de vous peser 1 fois/semaine le matin à jeûn (sans nourriture et eau) au lever préférablement car alors, les résultats sont plus véridiques que si vous venez de boire 1 L d’eau par exemple.
Je vous encourage vos beaux efforts, je suis avec vous
Passez une belle journée Izabelle
Au plaisir
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Roula,
Comment allez-vous?
En fait, cela ne fait que quelques jours que vous avez passé votre commande.
En général, cela prend de 5 à 10 jours ouvrables pour recevoir le colis lorsque c’est le mode express.
Pour le frais de shipping, je suis d’accord pour dire que parfois, c’est assez dispendieux. Personnellement, pour des DVD, j’ai payé 40$ CAN de frais de shipping, c’est malheureux mais nous n’avons pas trop le choix il me semble.
Ce que je vous conseille, c’est de de vous rendre à l’adresse suivante afin de voir le suivi de votre commande et où il est rendu en quelque sorte.
Dans la case en haut à droite, vous n’avez qu’à inscrire votre numéro de commande ou votre numéro de tracking. Par la suite, vous aurez un tableau expliquant le trajet et la destination de votre colis.
Je vous souhaite une belle journée
Si vous avez besoin, n’hésitez pas
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Si votre cure vous fait du bien, c’est bien correct. Cela ne peut pas vraiment nuire étant donné que nous donnons tellement de toxines à notre organisme par notre alimentation, notre sédentarité, la boisson alcoolisée, le tabagisme, etc.
Pour les bonbons et autres sucreries, vous pouvez en manger mais il faut se limiter à 1 fois/semaine par exemple et en manger modérément comme manger 1 seule crêpe quoique des crêpes maisons peuvent être très nutritives en utilisant de la farine de 100% blé entier, du lait écrémé, des oeufs et une petite touche de sucre. Pour la manger, on y ajoute pleins de beaux fruits frais et une petite quantité de miel ou de sirop d’érable.
Pour vos migraines, sachez que j’en souffre aussi occasionnellement. Dans mon cas, c’est avant que j’ai mes règles mais aussi quand je suis fatiguée comme vous. Cela pourrait être en effet une cause de vos migraines ou un facteurs qui n’aident guère à l’apparition de celles-ci. Il serait alors bien de diminuer la cadence dans votre rythme de vie même si je sais très bien que c’est plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas?
Concernant votre cure de détoxification de votre organisme, combien de temps allez-vous le continuer?
Pour le sport, cet objectif pourrait être alors de 2 fois/semaine? Cela est-il réaliste pour vous?
Je comprends que le matin vous avez besoin de profiter au maximum de votre sommeil car vous savez que vous aurez une journée chargée au travail comme à la maison mais vous ne pourriez pas manger un fruit au travail ou encore vous apporter un verre de smoothie maison qui ne prend vraiment pas beaucoup de temps à faire et qui est santé ?
Voici des recettes de smoothies maison mais vous pouvez aussi y aller avec votre inspiration.
Justement ce week-end, puisque je cuisinais toute la journée et que je savais que mon appétit serait moindre, j’ai fait un smoothie à partir de fruits que je coupe et congèle lorsqu’ils deviennent trop murs, du lait écrémé, des graines de lin et parfois des noix naturels, sans sel évidemment. C’est une boisson extrêmement rafraîchissante, santé et nutritive.
Pour le midi, il n’y aurait pas des versions ou plats plus santé? Ne serait-il pas possible pour vous d’apporter votre repas au travail, un repas que vous aurez fait maison la veille en apportant les restes du soir précédent par exemple?
Pour ce qui est de la consommation de pain, 1/2 baguette peut représenter combien de grammes de pain et ce pain est-il de 100% blé ou grain entier ou complet?
Je vois que vous utilisez beaucoup la friture pour préparer vos repas mais souhaitez-vous vraiment changer votre alimentation afin de perdre du poids?
Car, à ce que je lis, vous mangez gras le midi, vous mangez souvent de la friture, vous ne pouvez vous passer de dessert et vous mangez des gâteaux en guise de collation. Est-ce exact?
Si je vous dirais aujourd’hui qu’on limite la friture à 1 fois par semaine, qu’on ne mange plus de desserts industrielles mais plus de fruits ou encore de desserts santé, qu’on oublie la cantine mais qu’on apporte son repas au travail, qu’on mange plus de légumes, de fruits, de viandes maigres (poisson, volaille, légumineuse, tofu) et qu’on change des éléments dans votre alimentation graduellement bien sûr, vous en sentez-vous prête ?!
Merci de me répondre Kelyane
Ça me fait plaisir d’être là pour vous 🙂
Prenez soin de vous également
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Izabelle,
Ça me fait plaisir de vous répondre le plus rapidement possible.
En effet, vous n’avez pas une grande perte de poids à vivre mais si vous arrivez à 55 kilos, votre IMC sera alors de 20.2 ce qui est encore dans les limites d’un poids santé mais alors, il ne faudra pas descendre en bas de ce poids par contre. Je suis d’accord que déjà, 60 kilos serait un poids idéal 🙂
Vous m’avez bien fait rire avec votre dernière phrase entre parenthèse concernant le délai pour atteindre votre objectif 🙂 Je ne crois vraiment pas que cela prendra 2 ans non plus, plutôt une question de mois pour perdre ce poids sainement et durablement.
Je vois que vous faites 25 minutes pour un aller-retour que vous faites avec vos filles et vous le faites donc 3 fois par jour donc vous marchez au moins 1h15 minutes à tous les jours, ce qui est très bien 🙂
Je comprends que le step est une activité physique qui demande beaucoup d’énergie mais comme objectif cette semaine, pourriez-vous en faire 25 minutes? Cela vous permettra de vous y adapter et dans un proche avenir, d’en faire 30 minutes par jour.
Maintenant, passons à votre alimentation si vous le voulez bien. J’apporterais des correctifs en tentant le plus possible de respecter votre alimentation présente pour que vos repas soient plus sains, complets et équilibrés.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait écrémé
– 1 fruit frais de votre choix (pruneau, banane, raisin, pomme, poire, etc.)Midi
– 1 à 2 tasses de légumes
– 75g de viande maigre
– 1 tasse de pâtes alimentaires complètes
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 250 ml de lait écrémé ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
– 1 fruit fraisSoir
– 30g de céréales entières
– 250 ml de lait écrémé
– 1 c.à.soupe de sucre
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix ou 2 oeufs pour un peu plus de protéinesPour le yaourt grec, cela est bien vrai qu’il est mieux que les yaourts minceurs sans gras, sans sucre mais souvent très riche en édulcorant qui sont nocifs pour la santé et la perte de poids alors que les yaourts grecs, les bons, n’en contiennent pas et ces yaourts contiennent 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts populaires.
Or, s’ils sont plus riches en protéines, cela vous permet de manger moins entre les repas et pendant les repas puisque les protéines donnent une sensation de satiété rapidement et longuement. Vaut mieux investir dans ces bons produits 🙂
Que pensez-vous de mes conseils alimentaires?
Cela vous semble-t-il possible?
Vous faites bien de fouiller sur le forum. Plusieurs conseils pourrait s’appliquer et vous pourrez vous retrouver dans certaines situations.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Au plaisir de se reparler
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Stéphanie,
Comment allez-vous?
Merci de nous partager votre avis.
Pour ce qui est des produits céréaliers de 100% blé ou grain entier, même si certains d’entres-eux peuvent être raffinés, si on est attentif à la liste d’ingrédients et au tableau de la valeur nutritive, nous pouvons encore trouver de bons pains et pâtes de 100% blé ou grain entier qui sont nettement plus nutritif que les autres produits céréaliers de farine enrichie ou blanche.
Il est vrai qu’il est préférable de varier les produits céréaliers consommés comme le quinoa, le couscous, les pâtes alimentaires, les céréales, les céréales à déjeuner, etc. Cependant, par chez nous, les légumineuses (lentilles, haricots, etc.) ne sont pas considérés comme des produits céréaliers mais bien comme des substituts de viande car en plus d’être riches en fibres alimentaires, ils le sont en protéines.
Je ne conseillerais pas à Ricofy de ne pas manger de produits céréaliers le soir mais de simplement bien répartir les portions aux repas, en manger dans des quantités raisonnables sans pour autant enlever la vedette aux fruits et légumes frais, le groupe alimentaire à consommer en plus grande importance quotidiennement.
Je vous souhaite une belle journée
Merci pour votre avis
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bea,
Je vois mieux maintenant à quoi consiste votre relation avec la perte de poids et les régimes.
Je vois aussi que vous avez un horaire très chargé votre mari et vous.
Pour ce qui est du sport, c’est bien si vous faites 1 h de step par semaine mais cela n’est pas suffisant non seulement pour perdre du poids mais aussi pour avoir une meilleure santé. On recommande davantage de faire 40 minutes d’activités physiques par jour. Je ne vous dis pas de commencer aujourd’hui même à faire cela mais vous pourriez commencer par 1 h de step comme vous le faites présentement et ajouter 1 à 2 séances d’entraînements de 40 minutes en faisant une activité physique de votre choix (marche, vélo, musculation, danse, etc.)?
Vous me parlez du guarana, de Phen 375 et de Nuvoryn mais Phen 375 est aussi reconnu pour ne pas apporter d’effet secondaire.
Je vois que vous faites appel à plusieurs techniques pour perdre du poids comme l’aculpunctrice mais pour perdre du poids, à mon avis, l’important en premier lieu est de manger sainement et de bouger régulièrement.
Je vous dis qu’il est possible pour vous de sortir de ce cercle vicieux et de cette roue infernale. Il faut prendre les bons moyens en mangeant sainement, en bougeant régulièrement, en ayant de meilleures habitudes de vie et en vous limitant ou contrôlant lors des envies alimentaires.
J’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble une alimentation type d’une journée pour mieux vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir de se reparler
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Izabelle,
Tout d’abord, bienvenue sur ce forum 🙂
Il est toujours agréable de rencontrer de nouvelles personnes.
Premièrement, je tiens à vous dire que j’ai calculé votre indice de masse corporelle qui est présentement de 25.34 ce qui signifie qu’un très léger surplus de poids quoique cela n’en ai pas tellement un.
J’aimerais connaître votre objectif de perte de poids (quantité et durée pour y arriver)?
Je vous remercie d’avoir repris certaines questions, en effet, cela m’aide plus que vous pouvez le penser. Cependant, il serait apprécié que vous me décriviez une journée type au niveau de votre alimentation en me parlant des quantités, des aliments, des boissons, des collations, de grignotines, etc.
Je vois que vous aurez prochainement des horaires plus chargées avec votre travail et les différents quarts que vous devrez faire.
Pour votre première question à savoir ce que vous pourrez déjeuner même si vous terminez à 13h, cela pourrait ressembler à:
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier (complet)
– 75g de poisson cuit avec peu de matières grasses
– 1 tasse de légumes cuits ou crus au choix
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 fruit fraisOU
Sandwich
– 2 tranches de pain complet
– 75g de volaille blanche sans la peau
– une demie tasse de légumes pour ajouter à votre sandwich (laitue, tomate, concombre, carotte, oignon, cèleri, etc)
– 1 c.à.thé de mayonnaise légère
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour mettre dans votre sandwich (mozzarella, cottage, gouda, chèvre, etc)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit fraisC’est très bien que vous alliez porter les enfants à l’école à la marche avec eux et que vous utilisez le vélo plutôt que la voiture mais combien de temps cela vous prend t-il pour aller à l’école à la marche et le vélo pour le travail quotidiennement?
Concernant vos craquages, combien de fois par semaine cela peut-il arriver?
Je vois que votre consommation de fruits et de légumes est disons, manquante car vous mangez pratiquement pas de fruit et que vous mangez des légumes uniquement le midi habituellement.
C’est super pour votre inscription à la piscine mais aussi pour votre activité physique journalière qu’est le step pendant 30 minutes. Le faites-vous à la maison ou en groupe? Seriez-vous prête à augmenter votre séance de step à 40 minutes?
J’aimerais donc savoir à quoi ressemble une journée alimentaire type dans votre cas.
De plus, êtes-vous prête à manger plus de légumineuses, de tofu et de poissons?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Landy,
Avez-vous passé un beau week-end?
Vous n’avez pas à vous excuser. Je comprends parfaitement qu’il y a des semaines plus difficiles et charger que d’autres 🙂
Votre attitude face à cette reprise de poids est exemplaire. Au lieu de baisser les bras, cela vous motive juste davantage 🙂
Je suis avec vous. Vous allez réussir et bonnes chances pour lez examens
Passez une belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kelyane,
Je vous souhaite un bon rétablissement pour votre rhume. J’espère qu’il partira bientôt 🙂
Ça va bien merci 🙂
Pour les migraines, les causes générales sont l’alimentation, des problèmes de santé, les hormones (surtout nous les femmes avant notre cycle menstruel), le stress, la prise de stimulants en trop grande quantité, le jeûn, l’alimentation restrictive, la consommation pauvre en glucide, la glycémie trop élevée ou trop basse, les problèmes musculaires (au dos et la nuque principalement), etc. Peut-être n’a t-il pas de cause :S
Pour les légumes cuisinés, si vous n’aimez pas cela, vous pouvez en revanche mangez les légumes crus comme la salade et les crudités bien sûr. Sinon, un petit conseil pour en mangez plus c’est d’en consommer dans les soupes (une bonne soupe aux légumes pour combattre le rhume) ou encore dans les plats principaux comme dans vos mijotés, dans vos sauces à spaghetti, dans les viandes farcies, etc.
Je comprends que lorsque votre mari vous empêche en quelque sorte de manger ces aliments, que cela vous fâche car peut-être sentez-vous qu’il vous contrôle sur cet aspect mais je ne crois pas que cela soit fait méchamment, au contraire. Peut-être vous voit-il souffrir de votre apparence physique, de votre poids ou encore des problèmes de santé que votre poids peut occasionner? Il veut sans doute plus que tout votre bien physique, mental et émotionnel et veut vous garder avec lui le plus longtemps possible car comme vous le savez, une personne qui souffre de surplus de poids ou encore d’obésité augmente ces risques de problèmes de santé et diminue son espérance de vie. Je ne dis pas cela pour dire que vous avez un surplus de poids ou pour vous faire peur mais c’est la triste réalité d’aujourd’hui, de voir que depuis de nombreuses années, l’espérance de vie diminue graduellement et cela est surtout causé par nos mauvaises habitudes de vie.
Sans qu’il vous empêche complètement de manger ces aliments, serait-il possible pour vous d’en manger uniquement 1 fois par semaine en quantité raisonnable comme 1 seule crêpe par exemple? Cela pourrait être votre récompense ce qui vous permettra de garder le cap et d’augmenter votre motivation 🙂
Je crois qu’il serait bien aussi pour vous d’investir dans un appareil d’entraînement et d’écouter de la musique ou des émissions que vous aimez même si vous pourriez faire cela sans acheter de tapis en allant prendre une marche ou en faisant du jogging à l’extérieur avec un appareil pour écouter votre musique et en prenant l’air.
Vous me disiez manger peut-être plus qu’il vous le faut mais qu’est-ce qui vous fait croire cela au juste?
Pour votre cure, cela n’était pas nécessaire. Simplement en changent graduellement vos habitudes alimentaires et de vie constituent une cure de détoxification si on veut 🙂
Pour le sport, si vous pouvez commencer à en faisant 30 minutes 3-4 fois par semaine, ça serait déjà super! Par la suite, on pourrait augmenter à 5 fois par semaine et ensuite, 40 minutes à raison de 5 fois par semaine et ainsi de suite vous voyez?
J’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant des aliments, quantités, mode de cuisson, corps gras ajouté, sucre ajouté, collations, grignotines, boissons, etc.
Par la suite, je pourrais vous démontrer à quoi cela devrait plutôt ressembler pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée.
Pour ce qui est de ce que je fais dans la vie, je suis avec vous en fait. J’ai travaillé pendant quelques années dans la santé, surtout avec des personnes âgées en fait. J’ai par la suite entamée un DEC (Diplôme d’étude collégiale) en soins infirmiers, un cours qui durait 3 ans. Après 2 ans et demi (et un peu plus), même si j’adorais beaucoup l’aspect médical, ce n’était pas entièrement ma branche et c’est alors que j’ai commencé à créer ce site Internet, en décembre 2009 jusqu’à aujourd’hui. Mes connaissances en nutrition me viennent de mon cours en soins infirmiers mais aussi de lectures, de recherches, d’expériences personnelles, etc.
J’attends de vos nouvelles Kelyane
Je vous souhaite une excellente journée à tous les membres de votre famille.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Mortier,
Merci de me donner ces quelques précisions.
J’aimerais cependant connaître votre poids actuel, votre taille et le délai pour perdre ces 10 kilos.
De plus, pourriez-vous me décrire précisément à quoi ressemble une journée type au niveau de votre régime alimentaire en me parlant des quantités, des aliments, des corps gras utilisés, des sucres ajouté, de vos collations, grignotines, etc?
Pour votre activité physique, ce n’est pas suffisant pour perdre du poids plus rapidement mais aussi pour votre santé. Il est plutôt recommandé de faire 40 minutes d’activités physiques par jour. Pourriez-vous faire 30 minutes de sport 3 fois par semaine et augmenter graduellement ces fréquences et ces délais?
Je comprends que vous travaillez devant un ordinateur toute la journée mais de nos jours, c’est la réalité de plusieurs d’entre-nous.
Pour votre problème de thyroïde et de migraines, avez-vous des traitements en particulier?
Cela vous arrive-t-il souvent de craquer pour ces gâteaux et aussi, quelle est la quantité de gâteaux que vous mangez lorsque l’envie se fait sentir?
Merci de répondre à ces questions qui me permettront de vous aider plus précisément afin d’atteindre votre objectif de perte de poids.
Au plaisir de se reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandrine,
Comment allez-vous?
Et puis, depuis le temps que nous sommes parlés, y’a t-il eu des modifications personnelles, dans votre alimentation, vos entraînements ou encore au niveau de votre poids?
Continuez-vous toujours de manger du pamplemousse pour perdre du poids?
J’aimerais bien avoir de vos nouvelles
Au plaisir de se reparler prochainement
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ghislaine,
Comment allez-vous?
Et puis, comment ça va l’alimentation envers les aliments sucrés?
Vos envies de sucres ont-elles diminué?
Avez-vous constaté une perte de poids?
Il serait plaisant de parler avec vous de nouveau
Je vous souhaite une belle journée et un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Eva,
Ça va bien?
Et puis, en prenant du thé, êtes-vous parvenue à perdre du poids?
J’aimerais bien avoir de vos nouvelles
Au plaisir de se reparler prochainement
Bon week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ghada,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles sur votre alimentation et votre objectif de perte de poids.
Quels sont les changements que vous avez effectué?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Martine,
Comment allez-vous?
Et puis, comment ça va sur l’alimentation?
Avez-vous constaté une perte de poids ou autres avantages?
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles
Au plaisir de se reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Collinet et Hélène,
Je suis bien contente de voir que vous vous entraidez mutuellement et cela vous sera fort bénéfice car vous vous comprenez réellement puisque vous vivez un peu la même situation, à quelques différences près.
Je vois que votre objectif respectif est d’enfin avoir le droit de manger sainement afin de permettre une petite perte ou maintien du poids sans toujours craindre l’effet contraire par la prise de poids. De plus, vous souhaitez cesser ces compensations et ces craintes par rapport à l’alimentation et le sport afin de vous sentir bien dans votre peau.
C’est si beau de vous voir vous entraider.
Je vous encourage à continuer ainsi et me demander conseil au besoin.
Je vous souhaite un beau week-end à tous les 2
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Rox-Anne,
Comment allez-vous?
J’aimerais vous aider mais j’aurai besoin que vous répondiez à ces questions.
Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
Quels sont les viandes que vous mangez ?
Quels sont leur mode de cuisson ?
Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
Quels sont vos entraînements ?
À quelle fréquence faites-vous du sport ?
Quelle est la durée de vos entraînements ?
Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
J’aimerais que vous répondiez à ces questions et il me fera un plaisir de vous aider.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mortier,
Comment allez-vous?
Que voulez-vous dire par « la reine du yoyo et du grignotage »?
J’aimerais beaucoup vous aider mais pourriez-vous me donner plus de détails concernant l’alimentation, l’entraînement, vos habitudes de vie, etc. ?
Merci de me donner des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Collinet,
Comment allez-vous?
Ça me fait vraiment plaisir de vous répondre 🙂
J’aimerais savoir d’où vous venez au juste?
Je suis très heureuse, sincèrement, si le fait de vous confier à moins vous permet de vous sentir moins seule 🙂 C’est souvent ainsi lorsqu’on parle à une personne qui a connu des personnes très proches d’elle vivant la même chose.
C’est super si vous désirez perdre du poids mais en même temps, de reprendre des habitudes saines et équilibrées, c’est la meilleure chose à faire pour parvenir enfin à avoir une alimentation santé et enfin, être bien dans votre peau car honnêtement, peu importe le poids que vous aurez (que ça soit 58 ou 56 kilos), qu’en mangeant sainement, que ce « simple » changement vous permettra d’être tellment mieux dans votre peau car vous savez que vous faites quelque chose de bien pour vous-même. C’est ce que j’ai ressenti après ma perte de poids par une alimentation disons hyperprotéinée et par la suite, retrouver une alimentation « normale » 🙂
Je comprends votre peur de l’augmentation des produits céréaliers. J’ai senti la même chose la première fois mais je vous suggère d’y aller graduellement en augmentant hebdomadairement la consommation des produits céréaliers. Par exemple, présentement, vous mangez environ 2-3 portions de produits céréaliers. Donc, la semaine prochaine, vous pourriez avoir comme objectif de manger 4 portions de produits céréaliers quotidiennement pendant 2 semaines. À la suite de ces 2 semaines, votre prochain objectif pourrait être de manger 4 1/2 portions de produits céréaliers complets pour 2 semaines. Dans les 2 autres semaines précédentes, votre objectif pourrait être de manger 5 portions de produits céréaliers/jour et ainsi de suite.
Ainsi, votre corps s’habituera à ce petit changement sans stocker de graisse et ainsi, de prendre du poids. C’est ce que j’ai fait et je n’ai aucunement pris du poids, au contraire, j’en avais perdu lors de ces changements graduels, la meilleure manière à mon avis pour vraiment adopter ces habitudes pour « toujours » 🙂
À quoi bon (c’est mon avis) de suivre encore un régime qui pourrait vous aider à perdre du poids sans toutefois vous permettre une alimentation vraiment saine? Vous devez faire face tôt ou tard à manger plus « normalement » sans quoi, c’est dangereux pour votre santé et votre bien-être 🙂 Je vous encourage donc à manger sainement et je serais toujours là pour vous aider, vous soutenir, vous écouter et vous encourager lorsque vous en aurez besoin 🙂
Concernant l’hospitalisation, à ce que je comprends, ce que vous avez été hospitalisée il y a 2 ans mais pour quelle raison au juste? À cause de votre « anorexie »?
J’aimerais vraiment vous donner une solution magique de manger sainement et de vous « promettre » de continuer de perdre du poids mais alors, j’entrerais dans ce cercle vicieux avec vous.
Par contre, en mangeant sainement et graduellement, vous pourriez avoir une alimentation plus saine, « normale » et équilibrée sans toutefois nécessairement prendre du poids.
Êtes-vous prête à donner ces efforts sans promesse définitive?
J’attends de vos nouvelles Collinet
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Crislala,
C’est super si vous avez pris la considération de vous inscrire dans des activités physiques 🙂
Pour les séances de Power Plate, serait-il possible d’en faire 40 minutes au lieu de 30 afin de favoriser la perte de poids ?
Ce n’est qu’après 30 minutes d’activités physiques que le corps puise dans les réserves de graisses et que le métabolisme de base augmente donc, ces 2 éléments favorisent la perte de poids.
Je suis fière de vous Crislala 🙂 Bravo pour votre motivation et votre ouverture d’esprit à vous aider vous-même 🙂
Il est vrai qu’il est difficile d’être 100% comblé de nos jours car je trouve que nous trouvons le bonheur dans le matériel de nos jours alors que pour moi, une femme comblée consiste en une femme qui trouve le bonheur dans les petites et grandes choses de la vie. En premier lieu, pour être une personne comblée, nous devons premièrement être bien dans notre peau
C’est bien pour les cures de vitamines que vous suivez mais votre médecin ne vous a pas prescrit un supplément de calcium ?
J’espère avoir de vos nouvelles
C’est un plaisir de vous parler Crislala
Je ne sais pas si vous me l’aviez dit mais de où provenez-vous au juste?
Au plaisir
Passez une belle journée
Bon entraînement
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Effectivement, ce n’est pas tout le monde qui aime cuisiner.
Peut-être n’aimez-vous pas cuisiner mais vous aimez faire la lessive alors que moi…ce n’est pas ma tasse disons. Je le fais pour le faire mais je n’ai pas de plaisir à mettre cela sur la corde à linge mettons 😉
C’est super si vous souhaitez diminuer votre masse graisseuse et par la suite, vous remettre aux entraînements ce qui vous fera perdre de la masse musculaire 🙂 C’est vraiment bien.
Pour votre amie, si elle prend uniquement 1 comprimé, la perte de poids ne sera surement pas aussi rapide mais bon, si elle en perd tranquillement et que cela la satisfait, tant mieux 🙂 Il faut dire qu’elle est une grande fille (oh mais quel jeu de mots ce matin) hihi!
J’aimerais tant porter des talons hauts mais malheureusement, avec mes pieds quelque peu « difformes » c’es très difficile de trouver chaussure à mon pied et être confortables dans ces souliers.
Vous êtes bonne de marcher avec de si hauts talons. J’ai de la difficulté avec des talons (de bottes d’hiver) de 2 pouces maximum…imaginez-moi avec des talons de 5 pouces :S De toute manière, moi mesurant 5p7 et mon conjoint 6p2, il n’aime pas trop quand j’arrive au même niveau que lui 😉
Je suis contente pour vous de voir que vous allez être dans la barre des 120 livres 🙂 Ça doit vous faire bizarre d’être dans cette barre de poids n’est-ce pas?
Je vous souhaite une super belle journée Julie même si c’est nuageux
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
