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Bonjour Katou,
Oui j’ai passé une très belle fin de semaine alors que nous avions un beau soleil mais un vent assez froid merci! Il faut dire qu’en déménageant une personne de la famille de mon conjoint, j’ai pas eu froid très très longtemps et puis hier, j’ai travaillé dans mes fleurs, en fait, j’ai ajouté 2 bels arbres 🙂
Et vous?
Je comprends beaucoup sur la technologie, si vous saviez comme je peux rencontrer des problèmes mais bon, on y trouve toujours une solution.
Je ne peux pas autant comprendre les horaires chargés que vous pouvez avoir avec 3 enfants mais au lieu de vous « apitoyer » sur votre sort, vous trouvbez tout de même la motivation à bouger plus régulièrement et à PRENDRE le temps.
Concernant la fin de semaine avec votre copain, peut-être aime t-il la malbouffe (qui n’aime pas cela après tout) mais vous pourriez faire 1 repas de saine alimentation et 1 repas avec plus de lâcher prise mais tout de même avec des accompagnements sains comme par exemple, si vous mangez des filets de poulet panés, accompagnés cela par une belle salade verte avec pleins de légumes ajoutés (oignon, cèleri, carotte, chou, etc.) et du riz de 100% blé entier. C’est un beau compromis pour tout le monde 🙂
Il est normal qu’après une journée disons moins saine alimentation, la reprise d’une saine alimentation est plus difficile le lendemain mais c’est possible surtout si vous faites ces compromis au lieu de manger pizza, frites et ailes de poulet. Vous me comprenez?
Concernant votre amie, j’ai connu 2 personnes proches dans mon entourage qui ont suivi le régime Minçavie. Elles sont parvenues à perdre du poids mais elles devaient alors suivre à vie ce régime, ce qu’elles n’ont pas faim et ont donc repris du poids, ce qui n’est inévitable.
Pourriez-vous me dire quelques conseils que cette copine vous émet?
Il est bien de prendre une journée à la fois, c’est ainsi que vous garder votre motivation à son plus haut niveau et diminuer ainsi les risques de « rechute » si l’on veut. C’est comparable à un alcoolique qui vient de cesser de boire. Il doit prendre une journée à la fois sans quoi, il risquerait de retomber dans la boisson. C’est le temps que notre corps, notre esprit et notre coeur se déprogramment en quelque sorte et intégrer cette nouvelle manière de vivre qui est beaucoup plus saine sur plusieurs plans.
Comment vont les crises d’hyperphagie?
Prenez soin de vous Katou
Je vous souhaite une très belle de journée
Je vous quitte pour aller prendre une petite marche avec mon copain 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marion,
Ça va bien?
Il est vrai que les personnes qui souffrent d’hypothyoridie ont plus de difficultés à perdre du poids puisque le métabolisme est au ralenti entre-autre. Je vois aussi que vous avez eu de grands problèmes familiaux qui vous ont sans doute fait souffrir et je trouve cela bien dommage. J’aimerais savoir si vous avec reçu de l’aide pour cela par des professionnels de la santé afin d’en parler ouvertement. Si vous souhaitez m’en parler, n’hésitez pas. En effet, les douleurs de ces problèmes familiaux vous ont poussé vers la nourriture afin de calmer ces mauvaises émotions et de retrouver du réconfort, un sentiment de bien-être et de paix. C’est manger ces émotions en quelque sorte.
Je suis fière de vous de voir votre goût de « tourner » la page avec ces histoires mais en même temps, avant de tourner une page, il faut terminer de la lire et de l’examiner sinon par un coup de vent, vous retournerez rapidement à cette page si vous comprenez ce que vous voulez dire.
C’est super aussi si vous aimez beaucoup les fruits! C’est encore mieux si vous mangez la pelure de ceux-ci 🙂 Continuez ainsi!
J’attends donc de vos nouvelles et c’est un plaisir de vous lire aussi
Passez une belle soirée Marion
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Juflo,
Comment allez-vous?
Cela fait un petit bout de temps vous et moi n’est-ce pas? Du moins, si vous êtes le même « Juflo » qu’auparavant 🙂
Je tiens à vous féliciter pour les améliorations que vous avez fait jusqu’à maintenant. C’est super!
Ces changements feront une différence sur votre santé et perte de poids. Pour la consommation des fruits et légumes, vous vous êtes améliorée ce qui est super mais il faudrait préférablement que cette consommation passe éventuellement et à votre rythme de 2 à 3 portions/jour à 5-6 portions/jour et plus.
Pour ce qui est de votre désir d’augmenter la masse musculaire c’est un bel objectif. Je ne comprends pas cependant pourquoi vous êtes moins énergétique qu’autrefois avec toutes ces bonnes nouvelles habitudes alimentaires qui devraient vous apporter plus d’énergie et non le contraire.
Vous me disiez que vous dormiez 8 hrs/ nuit mais votre sommeil est-il bon? Vous levez-vous souvent pendant la nuit? Cela vous prend t-il du temps avant de trouver le sommeil ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble plus précisément votre alimentation actuelle en me parlant de vos repas, collations, les aliments consommés, les quantités, les modes de cuisson utilisés, les boissons, etc?
J’attends
Sinon, pour votre inquiétude face aux problèmes rénaux, si vous craignez que cela soit votre cas (ou autre problème sous-jacent), je vous conseille d’aller consulter votre médecin afin de voir si votre fatigue et baisse d’énergie sont reliées à un problème de santé. Est-ce que vous vous levez le matin fatiguée autant que lorsque vous vous couchiez la nuit précédente?
Sinon, des manières naturelles de détoxifier son organisme c’est de manger sainement, de bouger quotidiennement et de boire de l’eau. Vous pourriez aussi ajouter du jus de citron dans votre eau, ce qui permet justement de détoxifier votre corps 🙂 Je le fais régulièrement, disons 1 à 2 verres/jour 🙂
Pour augmenter la prise de masse musculaire, autre que l’entraînement, il y a des produits hyperprotéinés mais je ne suis pas très cette méthode. Je conseille plutôt de prendre une collation bien protéinée avant ou après l’entraînement. Ce que je vous conseillerais, c’est de consulter le e-book de Mike Geary, un entraîneur spécialisé qui se connaît aussi beaucoup en nutrition pour en être diplômé.
Dites-moi ce que vous en pensez?
Je trouve ce e-book très bien pour l’avoir lu moi-même.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mallou,
C’est très bien comme résolution!
Cependant, si vous ressentez la faim entre les repas, je vous invite à prendre une collation santé comme un fruit frais ou encore des crudités pour ne pas non plus compenser votre faim en mangeant plus pendant le repas.
Il est vrai qu’il est préférable de faire les changements de manière graduelle pour que ces nouvelles habitudes alimentaires soient réellement bien intégrées dans votre alimentation quotidienne pour toujours. Petit train va loin comme nous disons ici au Québec.
Ce n’est pas un petit objectif, loin de là. C’est super! Continuez ainsi Mallou.
Je vous souhaite une belle fin d’après-midi
Prenez soin de vous et continuez sur la bonne voie comme vous le faites présentement.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Salie,
Ça va bien?
Je comprends que vous n’avez pas encore accouchée et souhaitez savoir si cela va entraver le désir de concevoir un enfant. Est-ce exact?
Si vous êtes enceinte, je ne vous recommande pas du tout de prendre Phen 375 et même après l’accouchement, si vous allaitez ou avez des problèmes de santé post-accouchement, je ne vous le suggère pas non plus pour votre bien-être mais surtout celui de votre enfant.
J’aimerais avoir des précisions à ces niveaux avant même de vous dire si cela est disponible ou pas.
En attendant de vos nouvelles
Passez une belle fin d’après-midi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
Et puis votre week-end?
Pour votre envie énorme de chocolat, s’est-il passé quelque chose dans votre vie récemment? Une chicane, des difficultés financières ou autres?
Nous savons que le chocolat a toujours un beau souvenir dans notre enfance et que c’est un aliment réconfortant donc c’est pour cela que nous avons envie de manger du chocolat lorsque nous sommes émotives, etc.
Pour ce qui est de vos craintes de reprendre du poids après avoir fait des écarts alimentaires, je vous comprends parfaitement mais c’est peut-être là le problème, du fait que vous vous restreignez trop sur le plan alimentaire. Je vous conseillerais donc de vous permettre de manger du chocolat qui semble être votre pêché mignon #1 1 fois/semaine en quantité raisonnable soit 2 à 3 carreaux de chocolat. Cela permettra de diminuer la frustration et de diminuer l’intensité des envies de chocolat et donc, la prise de poids. Il est mieux de manger du chocolat sur une base hebdomadaire en plus petites quantités plutôt que de tomber dans le chocolat 1 grosse fois aux 14 jours car le contrôle n’est souvent pas là.
Pour les sorties avec les copains ou encore les invitations, vous ne devez pas refuser la nourriture qu’ils font ou encore les invitations mais vous devez avoir un radar pour prendre plus des aliments ou repas avec des ingrédients sains et nutritifs. Par exemple au restaurant, il y a des choix de repas qui sont meilleurs que d’autres comme les brochettes de poulet, les filets de poissons cuits au four, les fruits de mer nature, les sautés de légumes, etc.
Si vous êtes invités chez des amis, il serait mieux de privilégier les légumes crus ou cuits (si avec peu de matière grasse), les viandes maigres, les fruits, les salades (avec peu ou pas de vinaigrette), etc.
Il ne faut surtout pas vous empêcher de « vivre » en refusant toujours les invitations sans quoi, vous allez perdre autre chose que du poids c’est vos copains et le plaisir d’être avec eux.
J’attends de vos nouvelles mais ne faites pas cet « erreur »
Prenez soin de vous et n’oubliez pas que je suis là pour vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Vous n’avez point à vous excuser pour le délai. Je suis présente pour vous volontiers quand VOUS avez besoin de moi 🙂 et je comprends totalement que parfois, nous avons beaucoup de choses à faire.
Je vais très bien merci et vous?
Wow, encore ce matin vous avez perdu 1/2 livre! C’est super et je vous encourage à continuer ainsi 🙂 Vous avez quelque chose à être fière de vous 🙂
C’est parfois difficile pour moi de vous dire à quoi devrait ressembler une journée type alimentaire équilibrée car ne venant pas venant du même coin que vous, les aliments sont différents, les produits, les marques alimentaires, etc.
Concernant le chocolat, vous verrez que petit à petit, vous allez parvenir à manger moins de chocolat et cela paraîtra encore plus au niveau de la perte de poids. Vous pourriez vous procurer les petites barres de chocolat à 100 calories contrairement à une barre standard qui peut alors en contenir 200-300 calories. Normalement, je ne recommande pas ces portions à 100 calories car certaines personnes peuvent alors se dire : » Encore une autre petite, c’est simplement 100 calories » mais dans votre cas, je crois que cela serait bien bénéfique.
Pour des idées de desserts santé (tout de même en consommer avec modération), en voici d’autres 🙂
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=59401
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66041
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66046
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66786
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66791
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=97006
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=70346
En attendant de vos nouvelles lorsque vous aurez le temps et l’envie 😉
Passez vous aussi une belle après-midi Didi
Amicalement
Roxanne
Bonjour Fandetara,
Ça va bien?
C’est bien que vous mangiez beaucoup de légumes normalement lorsque le moral est là mais à ce que je comprends, lorsque vous n’avez pas le moral, vous ne mangez pas autant de légumes. Est-ce exact?
Je vous félicite pour votre activité physique, c’est super de marcher 2 heures/jour et je vous encourage de continuer ainsi.
Pour le moment que votre moral est moins là et donc, vous mangez plus d’aliments sucrés et de boissons gazeuses. On peut donc dire que vous mangez vos émotions ?
Il serait alors bien de trouver une autre stratégie d’adaptation à ces émotions négatives comme par exemple, au lieu d’aller voir dans le garde-manger pour vous réconforter en mangeant des aliments plaisirs, de parler à une amie, de prendre une marche, d’écrire, de vous tenir un régime alimentaire, de consulter un professionnel de la santé, etc.
Pour le sport, c’est vraiment bien 🙂 Continuez ainsi
Que croyez-vous qu’il serait bien de faire pour vous réconforter autrement que par le fait de manger?
Au plaisir
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Il se peut fort bien que la perte de poids ne soit pas toujours la même sans quoi, elle serait trop importante et irréaliste si on veut. De plus, il ne faut pas oublier que généralement, lors de la première semaine, les personnes qui adoptent une meilleure alimentation, un entraînement plus intensif et/ou des produits minceurs perdent de l’eau.
C’est bien que vous gardez votre motivation et il est vrai qu,il est mieux de prendre tranquillement mais surement et surtout, durablement.
Pour votre objectif de perte de poids pour votre fête (en passant, Bonne Fête à l’avance Julie 😀 ) il ne vous reste que 1.3 kilos à perdre. Cependant, je vous conseillerais de prendre Phen 375 même si vous dites que votre corps s’habitue car le week-end, nous sommes plus portés à manger davantage, boire du vin, manger avec les copains, etc.
Je crois aussi qu’il serait bien de reprendre un peu plus d’activités physiques comme par exemple de faire 1 jour 1 heure de vélo et l’autre jour, au lieu de rester sédentaire, de faire disons 40 minutes de musculation ou autres entraînements qui vous plaît pour augmenter vos dépenses énergétiques et ainsi favoriser la perte de poids pour atteindre votre objectif pour votre fête.
Même si, peut-être, vous trouvez que vous n’avez pas « assez » perdu du poids, vous voyez que vous avez perdu car vous reportez maintenant 🙂 C’est super!
J’espère aussi que lors de votre prochaine commande, tout ira pour le mieux.
J’attends aussi de vos nouvelles Julie
Passez une belle fin de semaine
Cordialement
Roxanne
Bonjour Julie,
Et puis, comment ça va au niveau de la perte de poids jusqu’à maintenant?
En attendant impatiemment de vos nouvelle
Au plaisir de se reparler
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Fandetara,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, sachez que vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre selon votre indice de masse corporelle. En fait, votre IMC est de 27.68. « Techniquement », vous « devriez » perdre 7 à 10 kilos pour avoir votre poids santé soit un IMC de 24-25.
Pour votre activité physique, mise à part les abdominaux avec le ballon, faites-vous d’autres sports? Si oui, quelle fréquence et durée?
J’aimerais aussi beaucoup que vous me parliez de votre alimentation. Les aliments consommés, les quantités, les corps gras utilisés, etc.
J’attends de vos nouvelles Fandetara
Passez une belle journée
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lopez L,
Ça va très bien et vous 2?
Votre rhume a-t-il passé?
Il est vrai que lorsque nous sommes plus vulnérables physiquement ou émotionnellement, nous sommes plus sujettes aux problèmes de santé comme le rhume par exemple.
Concernant maintenant vos « problèmes » conjugaux, ne minimiser pas vos besoins car ils sont importants personnellement et en couple. Avez-vous déjà essayé d’en parler avec votre copain, de l’importance de vos besoins et que vous aimeriez qu’il soit attentif à ceux-ci? Je sais que le fait d’écrire permet à l’autre personne de mieux comprendre et alors, les sentiments ne sont pas en jeux car parfois, si on parle de nos besoins que l’autre ne comble pas, les émotions et frustrations arrivent et cela peut se terminer par une querelle qui aurait pu être évité.
Je crois que toutes les femmes ont besoin que leurs hommes (ou femmes) communiquent avec elles. Elles aimeraient savoir ce qu’ils ressentent, à quoi qu’ils pensent, etc. Cependant, les hommes et les femmes sont des êtres bien différents à ce niveau et c’est là qu’il est important de comprendre nos différences, de les respecter tout en se respectant mutuellement.
Personnellement, j’ai lu le « Best-Sellers » » Les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus » et cela m’a permis de comprendre de nombreuses choses. De comprendre davantage l’homme, ses comportements, ses réactions, ses pensées, etc. Peut-être cela serait-il bénéfique et pour vous, et pour lui et pour votre couple. Toutefois, laissez-lui savoir de vos besoins et de vos sentiments car si vous ne lui dites pas vos frustrations, déceptions ou colère, le ressentiment en fera qu’augmenter et cela va « pourrir » le couple au fil du temps.
En plus de cela, vous me disiez que vous n’avez pas beaucoup d’amis et pas beaucoup de temps à leur consacrer. Par contre, vous savez sans doute que nous n’avons pas besoin d’avoir 700 amis Facebook mais simplement avoir 2-3 VRAIS amis qui sont là pour vous à toutes heures du jour ou de la nuit et avec lesquels vous pouvez tout dire sans vous sentir jugé(e).
Pour votre craquage, il faut dire que vous avez eu des éléments déclencheurs comme le problème de communication au travail et l’histoire de votre copain. Je me mets à votre place et j’avoue que je n’aurai pas aimé que mon copain visite sa famille sans même m’inviter. Lui avez-vous fait part de votre déception face à sa décision et cette non-invitation? Y’avait-il une raison pour qu’il y aille seul à votre avis?
Encore une fois, je vois que vous compenser sur l’alimentation dès que vous avez un excès comme ce fut le cas le soir même de votre craquage et le lendemain. Ce n’est point pour vous faire la moral, ce n’est pas mon intention mais il faut apprendre ensemble petit à petit à éviter cette compensation. Certes vous pouvez mangez plus léger dans un certain sens mais pas de manière aussi drastique à mon avis.
Pour l’aide que vous pourrez avoir, je ne connais pas tant les « règles » de votre pays. Ici au Québec, lorsque nous passons pas les CLSC (Centre local des services communautaires) nous pouvons consulter des professionnels de la santé « sans coût » mais quand c’est au privé, si nous avons des assurances ça va mais sans assurance, nous devons alors débourser.
Je comprends que vous souhaitez votre autonomie. Vos parents sont-ils au courant de ce comportement alimentaire? Si oui, je crois qu’en tant que parents, ils préfèrent débourser de l’argent et voir leur fille aller mieux plutôt que de se sentir impuissant face à cette situation.
Ontheblock, vous êtes sur une bonne lancée malgré le craquage de la semaine dernière. Cela fait partie du processus. C’est comme une personne qui cesse de fumer. Il se peut qu’elle ne fume pas pendant 1 mois et puis oupssss…petite « rechute ». Cela ne veut pas dire qu’elle doit recommencer à 0 mais bien voir la raison de cette rechute et de se retrousser les manches pour repartir sur une base plus forte. Demeurez positif! 🙂
Je comprends vos émotions Ontheblock, la frustration envers votre nouveau régime alimentaire mais je sais qu’un jour, cela vous plaira aisément et cela vous satisfera complètement.
Présentement, votre déprogrammation n’est peut-être pas encore complète mais cela viendra 🙂 Je reste positive pour vous.
J’espère que tout se replacera pour vous 2 à retrouver l’équilibre
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Coccinelles 13,
Ça va bien?
Je comprends que cela ne doit pas être évident du tout non seulement physiquement mais aussi psychologiquement.
- Selon vous, pourquoi êtes-vous tenté d’ouvrir les placards?
- Pour penser à autre chose?
- Pour fuir la réalité?
- Pour diminuer l’intensité des émotions?
- Par ennui?
Maintenant, je vais revoir votre régime alimentaire avec vous, ajouter ou supprimer des éléments pour que ces repas soient plus sains.
Matin
– 1 café sans sucre
– 70g de pain 100% blé ou grains entiers ou cimplet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
* Le beurre est un corps gras riche en calories, en gras, en gras saturés et trans. Il n’apporte pas de protéines ou encore d’autres éléments nutritifs alors que le beurre d’arachide est riche en protéines et contient des vitamines et minéraux. Pour le jus de fruit, tous les jus ne sont pas égaux cela va de soi mais je préfère vous suggérer de remplacer le jus par un fruit frais. Les jus contiennent plus de calories, de sucre et peu de fibres alimentaires contrairement à un fruit frais. Par exemple, 1 verre de jus d’orange peut contenir plus de 120 calories alors qu’une orange contient environ 60 calories. Une grande différence sans compter que l’orange fraîche contient des protéines et uniquement du sucre naturel.
Midi
– 75g de viande blanche (laquelle au juste?)
– 1 tasse de salade
– 1 tasse de légumes crus (tomate, concombre, cèleri, poivron, etc.)
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive pour mettre dans votre salade composée
– 35g de pain 100% blé ou grains entiers ou complet ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans édulcorant. Ce yaourt est beaucoup plus riche en protéines et il ne contient pas d’édulcorant donc meilleure pour la santé et la perte de poids.
– 1 fruit frais
Le soir
– 75g de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matière grasse
– 1 tasse de salade avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de riz complet ou de pâtes alimentaires complètes
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme mentionné ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses ou 250 ml de lait à 1% m.g
Je crois que le fait que votre alimentation manque de fibres alimentaires ne vous aide pas envers vos grignotines.
Je comprends que vous ne pouvez pas sortir réellement de la maison mais vous pourriez-vous entraîner à la maison non? Cela vous semble-t-il possible?
Pour votre grande envie de ne plus grignoter, seriez-vous prête à essayer des produits minceurs en dernier recours?
L’envie de grignoter a souvent comme cause:
– Manque de fibres alimentaires
– Alimentation restrictive ou hypocalorique
– Régime
– Mauvaise hydratation
– Alimentation faible en vitamines et minéraux
– Alimentation trop riche en sucre et en gras
– Consommation importante d’édulcorants
– Problèmes de santé physique
– Prise de certains médicaments augmentant l’appétit
– Grossesse
– Besoin affectif et « problèmes » émotifs
Ce sont les causes principales de ces envies.
J’attends donc de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle fin de journée
Prenez soin de vous
Bonjour à toute la famille 🙂
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Marouaneo,
Ça va bien?
Vous n’avez pas besoin du tout de vous excuser, je suis là quand vous avez besoin de moi 🙂
Pour votre question, oui il faudrait suivre ces lignes directrices (tout en variant les menus mais en allant dans le même sens) non seulement jusqu’à l’atteinte de votre objectif de perte de poids mais toute votre vie préférablement pour maintenir un poids santé, être en meilleure santé, diminuer les risques de maladies et avoir une plus longue espérance de vie.
Vous me comprenez?
Concernant le mode de cuisson, c’est parfait à condition de vous limiter dans l’ajout des corps gras.
Je vous souhaite une belle journée et si vous avez besoin, n’hésitez pas.
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Yvonne,
Ça va bien?
Cela fait un petit temps n’est-ce pas? 🙂
C’est super pour les aliments mais pourriez-vous me dire lesquels vous n’avez pas en Afrique.
Pour les aliments à éviter à cause du groupe sanguin, je n’ai jamais entendu parlé de cela. Si cela entre dans vos convictions, c’est bien mais personnellement, je ne comprends pas ce que cela peut apporter de plus ou de moins. Pourriez-vous m’éclaire à ce sujet?
Concernant maintenant ce sujet délicat, même les avortements « voulus » sont douloureux et difficiles. Je crois qu’il serait bien que vous en parliez à un professionnel comme un psychologue par exemple car cette épreuve est surement très difficile et lourd à porter au quotidien. Il doit y avoir pleines d’émotions qui entrent en ligne de compte comme par exemple la culpabilité, la colère, la tristesse, l’incompréhension, les remords…bref c’est un deuil à faire et c’est pour cela que je crois que cette aide vous sera très bénéfique pour le présent mais aussi pour le futur.
La relation entre cette épreuve et la prise de poids n’est peut-être pas présente mais elle peut aussi être inconsciente dans le sens que manger vous apporter du réconfort, une sensation de tranquillité et de paix, une diminution des émotions négatives, etc.
Au sujet de la constipation, cela peut être d’origine alimentaire. Avez-vous essayé de manger 3 portions de fruits et 4 portions de légumes à tous les jours? Mangez-vous la pelure des fruits et légumes?
Il est bénéfique aussi de boire 8 verres d’eau et plus/jour.
Le café pourrait aussi vous aider à aller à la selle à cause de son effet stimulant mais il est important de se limiter tout de même à 2 cafés/jour.
Sinon, si vous consommez 6 portions de produits céréaliers (pain, pâte, céréale)de 100% blé ou grains entiers ou complet, cela vous aidera aussi à consommer plus de fibres alimentaires et donc, aller à la selle.
Les légumineuses aussi sont très riches en protéines et en fibres alimentaires donc si vous pouvez manger de ce substitut de viande 3 fois/semaine, ça serait super.
Il existe aussi des tisanes laxatives qui sont plus naturelles que les laxatifs en comprimés.
Une autre chose à faire ça serait de bouger 40 minutes à tous es jours. Cela favorise le transit intestinal grandement.
Cela fait combien de jours que vous n’avez pas été à la selle?
Il serait bien d’en parler à votre médecin si cela ne s’arrange pas. Peut-être y’a t-il une autre cause comme par exemple la prise de médicaments?
Pour ce qui est du fait que cela pourrait être la cause de votre prise de poids, il est vrai que cela peut paraître sur la balance car vous n’avez pas évacué donc cela demeure dans votre organisme. Cependant, cela dépend de la quantité de poids que vous avez pris car une constipation peut vous faire « prendre » 2-3 kilos maximum, du moins, c’est ce que je pense.
Cela me fait plaisir d’être là pour vous
Prenez soin de vous Yvonne
Au plaisir de se reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mallou,
Ça va bien?
Je suis contente de voir que ce sont les professionnels de la santé qui prennent soin de vous qui vous ont suggéré de perdre du poids.
Je comprends mieux alors votre désir de perdre ces 5 kilos et lorsque vous vous sentirez prête, je serais là pour vous pour vous conseiller.
Au plaisir de se reparler bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
Je suis désolée pour cette prise de poids mais demeurez positive comme vous le faites déjà présentement.
Est-ce que je me trompe ou vous éprouvez des difficultés lorsque vous êtes invitée chez des personnes pour manger à vous contrôler?
Pourriez-vous me dire, ce week-end, à quoi ont ressemblé vos assiettes?
Aimeriez-vous recevoir des trucs et conseils pour vous contrôler davantage et ainsi, éviter la prise de poids?
J’attends de vos nouvelles
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jennifer,
Comment allez-vous maintenant?
Je suis vraiment navrée pour votre rupture récente. Cela ne doit vraiment pas être évident et je suis là pour vous si vous avez simplement envie de partager vos émotions et vos humeurs.
Vous me disiez que vous avez sombrez dans une « déprime » mais pour cela, avez-vous été consulté un professionnel de la santé comme un psychologue, un médecin, un psychiatre, etc? Si oui, êtes-vous sous traitement?
Après une rupture, c’est « normal » d’avoir une baisse de confiance, surtout si la rupture s’est mal passée. Cependant pour cela, les psychologues peuvent vous aider beaucoup à retrouver votre confiance et retrouver goût à la vie et à l’amour. De plus, après une rupture difficile, généralement, soit que les personnes prenennent ou perdent du poids. Cela se fait souvent pour manger leurs émotions qui sont difficiles à gérer et à contrôler. C’est pour cela que je crois que d’aller vous chercher de l’aide vous aidera autant sur le plan physique que psychologique. C’est un deuil en soi une rupture amoureuse car c’est la fin d’une relation qui nous tenait à coeur quoique la personne n’est pas partie définitivement comme une personne qui décède.
Pour votre espèce de compulsion alimentaire, c’est justement comme vous me le disiez. Vous ne ressentez pas la faim mais mangez peut-être pour calmer vos émotions ou encore pour en diminuer l’intensité sur le coup car cela fait moins mal de manger que de vivre pleinement ces émotions. De plus, manger est très réconfortant pour la majorité d’entres-nous donc…ça pourrait être une piste.
Je vous suggère donc fortement de consulter une personne simplement pour votre bien-être.
Pour la motivation, je suis là pour vous donner des conseils afin de limiter ces compulsions mais j’aimerais tout de même savoir ce que vous pensez de ce que je viens de vous conseiller (aide professionnelle) et aussi, si vous le souhaitez et êtes prête, de me dire dans quelle circonstance votre rupture a-t-elle terminé pour que cela vous affecte autant physiquement et moralement.
J’attends alors de vos nouvelles Jennifer mais je suis là pour vous alors n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle soirée
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Katou,
Ça va très bien et vous?
C’est tout à fait normal que vous n’avez pas eu beaucoup de temps avec ce gros projet mais il est enfin terminé donc vous allez pouvoir respirer un petit peu plus 🙂 Je comprends cela, il n’y a aucun problème.
En ce qui a trait à l’alimentation, c’est normal que vous vivez une déprogrammation alimentaire et cela ne se fait pas du jour au lendemain mais dans le temps et graduellement. Il y a un moment que les jours bons et moins bons seront égaux mais avec le temps, l’investissement que vous allez mettre, votre motivation, etc. Puis, il va y avoir un temps où les jours meilleurs seront plus importants que les moins bons jours 🙂 C’est ainsi qu’un petit train va loin 😉
Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu 🙂 C’est super si cela a été fait sainement surtout.
Vous me disiez que vous trouvez cela plus difficile la fin de semaine mais pourriez-vous me dire exactement pour quelles raisons?
Cela n’est pas toujours évident mais lorsque nous adoptons une saine alimentation, cela doit être une source de plaisir et non une prison car c’est en le sentant ainsi que cela va durer dans le temps.
Au sujet de vos entraînements, sont-ils toujours les mêmes?
Pour le produit Six Pack dont vous me parliez, c’est un produit minceur pour la femme surtout pour la prise de masse musculaire et diminué la graisse localisée. Je ne connais pas beaucoup ce produit mais je vois qu’il ne se vend plus, c’est inscrit sur le site que le « produit n’est plus référencé, fiche technique pour information seulement ».
Bref, si vous souhaitez perdre du poids sainement, vous auriez pu l’utiliser mais je ne crois pas que c’est de cela que vous avez besoin mais d’un coupe-faim qui diminuera vos envies et rages alimentaires, les compulsions, etc.
J’espère que ces informations vous auront été utiles.
Espérant que vous pouviez souffler un peu plus désormais puisque le projet est terminé.
Prenez soin de vous Katou
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mallou,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, je tiens à vous partager votre indice de masse corporelle. Votre IMC est de 21.09 c’est-à-dire un poids santé 🙂
Cependant, puisque ce poids (5-6 kilos) vous provoque des douleurs aux genoux, c’est une bonne décision. Votre IMC serait alors de 18.75 ce qui commence à être un petit poids. C’est pour cette raison que je vous conseillerais alors de perdre plutôt 2-3 kilos et de voir par la suite si la douleur est toujours présente.
De plus, est-ce les recommandations de votre médecin? Peut-être y’a t-il une autre cause à ces problèmes et douleurs au niveau des genoux? Il serait alors très bien de consulter votre médecin pour voir si ces douleurs ne sont pas causées par autre chose.
Vous me disiez que votre alimentation est assez routinière et que vous grignoter en période de stress. Pourriez-vous me décrire davantage en quoi consiste votre alimentation en me parlant de vos repas, des aliments consommés, des quantités, des corps gras utilisés, des modes de cuisson utilisés, des boissons bues, des aliments que vous grignotez, etc.
Ici, il n’est pas question de suivre un régime ici mais d’adopter de saines habitudes alimentaires et de vie en bougeant régulièrement par la pratique d’activités physiques.
Il est très bien tout d’abord de vous mettre comme premier objectif d’être motivée pour accomplir cela 🙂 Pour cela, il faut s’attendre aux changements possibles au niveau de l’alimentation et votre mode de vie, en faisant le ménage de votre réfrigérateur, garde-manger, etc. pour sortir les aliments malsains, etc.
C’est excellent et je suis là pour vous, pour vous conseiller, vous soutenir, vous épauler et vous guider 🙂
Au plaisir de se parler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gerard,
Vous aimeriez savoir comment fonctionne internet ou le forum de discussions ?
Merci de répondre à cette question
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelgique,
Cela fait longtemps n’est-ce pas?
Comment allez-vous?
Je suis contente que ces conseils vous ont été utiles et le sont toujours 🙂
C’est agréable de voir la comparaison que vous faites avant-après et voyez les améliorations.
C’est très bien aussi de prendre cela comme un nouveau chapitre dans votre vie 🙂
Avez-vous perdue du poids jusqu’à présent?
Au plaisir d’avoir de nouveau de vos nouvelles
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Passez un beau week-end?
Je suis très fière de vous pour la perte de poids que vous avez vécu! Vous devez être fière de vous et très heureuse de ce résultat tant attendu! En plus, lorsque vous commencerez à faire du sport la perte de poids sera alors sans doute aussi belle 🙂
Par contre, les résultats viennent de vous ma chère car même si je donne des conseils, que je suis présente ou encore « gentille » en reprenant vos propos mais si vous ne les auriez pas suivi, vous n’auriez pas connu une si grande perte de poids alors tout le mérite vous revient 😀
Pour l’histoire avec votre ex-copain, parfois c’est parlant avec un professionnel et une personne autre que dans notre entourage qu’on comprends davantage de choses. Cette personne ressource pourra creuser dans des coins que vous n’avez jamais voulu aller et alors, vous permettre de croître intérieurement 🙂
C’est bien si vos amis et votre famille ont été présent pendant et après la séparation pour remonter votre moral mais aussi vous changer les idées et être là pour vous. Soyez reconnaissante de cela car malheureusement, il y tant de bonnes personnes comme vous qui n’ont pas ce soutien si primordial à mon avis.
Pour les yaourts maintenant, l’important c’est que ces yaourts contiennent moins de 2% de matières grasses, sans sucre ajouté et préférablement sans aspartame ou autres édulcorants. Il serait bien que par portion de 175 ml, ce yaourt contient plus de 4g de protéines et moins de 2g de gras. C’est ça l’important 🙂 Donc certains yaourts que vous m’avez mentionné sont quand même bien. D’autres sont meilleurs que d’autres mais contiennent des édulcorants, bref c’est de faire le meilleur choix 🙂
Au sujet du chocolat, je vois en effet que si vous en faites pas attention, vous consommez en assez grande quantité des aliments transformés riches en calories vides, en sucre, en gras, en gras trans, etc. Si je vous donnais un objectif que vous devrez suivre pendant 1 à 2 semaines, le feriez-vous?
Par exemple, si grosso-modo vous mangez 1 barre complète de chocolat/jour (les jours où vous faites un peu attention mais pas trop, les journées normales quoi) et que je vous disais de vous limiter maintenant au 3/4 de cette barre donc de ne pas manger le dernier 1/4, le feriez-vous? Cela serait-il suffisant? Ainsi, en donnant de petits objectifs hebdomadaires, on pourrait arriver à un résultat impressionnant en diminuant toujours graduellement et à votre rythme la consommation d’aliments sucrés.
Seriez-vous prête à essayer d’autres recettes de desserts santé pour en manger de manière régulière en quantité modérée mais au moins, vous pourrez en retirer des éléments nutritifs contrairement aux aliments sucrés dont vous avez l’habitude de manger?
On se reparle bientôt Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Comment ça va?
Ah non!
C’est vraiment « plate » que vous souffrez de tendinite. Comment cela s’est-il déclenché? À cause de votre travail?
J’ai eu récemment une tendinite au poignet droit et je peux comprendre un peu la douleur et l’inconfort que cela provoque. Dans mon cas, c’était pratiquement un handicap car je ne pouvais pas bouger tant mon poignet (alors que je « travaille » sur l’ordinateur) mais en plus, quand c’était le temps de lever un objet ou plat lourd, j’avais une douleur importante. Une chance que mon conjoint était là pour m’aider 🙂
Concernant la balance, je sais que c’est difficile. Moi autrefois, je me pesais 1 à 2 fois/semaine. Par contre, lorsque j’ai emménagé avec mon conjoint dans notre maison, je dois vous dire que la dernière fois que je me suis pesée, c’était en août 2011. Je n’aime pas me peser, ce n’est qu’un chiffre. Si je prends ou perds du poids je le constate moi-même dans mes vêtements ou à l’oeil. Je trouve que la pesée est un cercle vicieux pour plusieurs personnes mais aussi une source de frustration, de colère, de déception, de tristesse et de démotivation. C’est comme-ci c’est la balance qui avait l’emprise sur vous. Si vous avez perdu du poids, vous êtes heureuse et vous donner plus de « lousse » du côté alimentaire ou physique mais si vous en avez pris ou avez restez stable, vous êtes triste ou fâché et vous vous restreignez plus sur l’alimentation ou faites plus d’entraînement. Bref, c’est de la compensation ce qui n’est pas bien à mon avis car la relation avec la balance devient malsaine. Toujours pas descendu, je me demande vraiment ce que je fais de mauvais.
Pour les conseils de votre ancienne diététicienne, il faut dire que je n’ai pas la même vision. Certes, il y a bien plus d’autres aliments qui nous ne devrions pas consommer en fin de journée comme les pâtisseries, les viennoiseries, les biscuits, les beignets, le chocolat, les madeleines, les boissons gazeuses, les croustilles, etc.
Les fruits sont sains pour la santé. Justement, pour collation du soir, je prends toujours 1 à 2 fruits comme par exemple hier, j’ai pris 1 poire et 1 prune comme dessert-collation. Voir si les fruits font grossir…je trouve cela bizarre car il y a bien plus d’aliments pires à éviter à mon avis.
Je vais maintenant analyser votre alimentation de hier.
Matin
– 1 banane
– 175 ml de yaourt grec à 0-1% de matière grasse sans sucre ajouté, sans édulcorant mais riches en protéines.
– 35g de pain avec 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
Midi
– 1 sandwich (70g de pain= 2 tranches de pain) de 100% grains ou blé entiers ou complet
* Les pains multigrains ne sont pas nécessairement de 100% blé ou grains entiers. Souvent, c’est une stratégie marketing mais pour vous en assurer, lisez la liste d’ingrédients et le premier ingrédient doit être des céréales comme le blé, le seigle, l’avoine, l’orge, etc. Il doit contenir moins de 140 calories pour 70g (2 tranches), moins de 2g de gras et plus de 3-4g de fibres alimentaires.
-75g de saumon fumé
– 1 à 2 tasse de crudités variées (carotte, concombre, cèleri, brocoli, chou-fleur, etc.)
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour ajouter à votre sandwich comme la mozzarella, le gouda, le chèvre, etc.
– 1 fruit frais
Collation
– 1 fruit frais
Soir
-1 tasse de chou-fleur à la vapeur avec noix de muscade
– 75g de steak haché
* Il serait préférable de se limiter à 1 repas de viandes rouges/semaine. Pour votre steak haché, voulez-vous dire qu’il contient 5% de matières grasses
* Qu’est-ce que 2 pdt ?!
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% grains entiers ou 1 pomme de terre ou 70g de pain de 100% grains ou blé entiers ou complet.
Collation
– 125 à 250 ml de tranches d’ananas
Hahaha j’ai bien rit concernant l’anecdote avec votre conjoint. Ça me fait penser à une personne c’est-à-dire…MOI hihi. Je suis vraiment gaffeuse en cuisine, je me brûle, je me coupe régulièrement, c’est pas très beau 😉
Pour le poids, moi aussi lorsque je suis près d’être menstruée (désolé, je dois vous le dire, je ne veux pas paraître…grossière) mais je sais que je deviens très gonflée de l’abdomen. J’ai pratiquement l’air d’avoir 5-6 mois de grossesse et oui, il est vrai que nous prenons du poids puisque nous avons de la rétention d’eau. Dans mon cas, je sais que je prends facilement 1.5 à 2 kilos lorsque je suis près d’être menstruée ou encore lorsque je le suis. Par contre, après que mes vilaines soient passées, tout se replace 🙂
Je crois que cela pourrait être une bonne hypothèse. Je vous conseille de ne pas vous peser avant 2 jours post menstruations. Dans mon cas, je me pesais 1 fois/mois autrefois et c’était disons 1 semaine après mes menstruations donc je « n’ovulais » pas, je n’avais pas mes vilaines et donc, un poids plus véridique.
Je comprends que c’est frustrant car vous étiez sur une bonne lancée, vous faites des efforts et vous prenez un produit minceur pour vous aider mais cela peut-être aussi seulement une question de mauvais timing.
Je vous conseille de bannir la balance pour un bout de temps 🙂
J’attendrais de vos nouvelles après ces vilaines
Prenez soin de vous
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kathou,
Comment allez-vous?
Je voulais prendre de vos nouvelles car cela fait un petit bout de temps que nous ne nous sommes pas parlées.
Si vous avez besoin, je suis là d’accord?
Bien à vous
Roxanne 😀
Bonjour Chantal,
Votre colis est aux douanes de Belgique depuis le 19 mars. Je sais que la compagnie de Phen 375 ont enlevé, pour les personnes venant de Belgique, la possibilité de commander Phen 375 car les douanes causent problèmes dans le sens qu’elles gardaient trop souvent les colis alors les clients sont insatisfaits, Phen 375 n’aiment pas cela et moi non plus d’ailleurs.
Désolé pour l’attente.
Pour un remboursement, il faut alors en parler à la compagnie de Phen 375.
Voici comment les contacter
http://phen375.com/missing-order.html
Pour toutes les personnes qui désirent savoir où se trouve leur colis, voici comment le voir par vous-même.
Veuillez vous rendre à cette adresse suivante
salut
Dans la case en haut à droite, vous n’avez qu’à inscrire votre numéro de commande ou votre numéro de tracking. Par la suite, vous aurez un tableau expliquant le trajet et la destination de votre colis.
Je vous souhaite une belle journée
Désolé encore pour ce problème, je comprends que cela doit être très fâchant.
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Minet,
Est-ce que je me trompe ou nous nous sommes déjà parlé? Il me semble que votre pseudonyme me dit quelque chose.
Maintenant, je vais répondre à vos questions.
Lorsque je parle de 1 tasse ou 1/2 tasse, connaissez-vous les tasses à mesurer, chose que nous utilisons pour concocter des recettes?
1 tasse = 250 ml
1/2 tasse = 125 ml
Pour les grains entiers, je sais qu’en Europe, cela équivaut à dire des pains complets. Cela vous dit-il quelque chose?
En fait, ces pains sont de 100% grains entiers lorsqu’ils sont bruns et lorsque vous lisez la liste d’ingrédient du pain en question, ça doit être des grains entiers comme premier ingrédient comme le blé, l’avoine, l’orge, le millet, le seigle, etc.
C’est très bien si vous n’avez pas de problème de santé 🙂
Concernant votre activité physique, c’est super mais il faudrait seulement que vous variez 2 fois/semaine votre entraînement comme au lieu de marcher 2 heures, de faire moitié-moitié marche rapide et jogging par exemple ou autre activité physique que vous aimez bien 🙂
Pour le régime alimentaire qui est proposé par la compagnie de Phen 375, voici la traduction pour une meilleure compréhension 🙂
««Votre commande à été expédié et en transit (livraison) vers vous. S’il vous plaît, vérifier votre compte pour des informations de suivi.
Vous verrez « track my order » figurant sous la rubrique « my account ». Vous devez alors entrer votre numéro de commande. Le système vous enverra alors la facture de votre commande par e-mail qui comprendra aussi votre numéro de suivi.
Vous pouvez également vous connecter à votre compte. Puis cliquez sur votre dernière commande. Cliquez « print invoice » et cette facture vous montra votre numéro de suivi.
Votre commande est en transit (livraison) vers vous et vous sera livré prochainement. En attendant, s’il vous plaît, examiner la zone alimentaire.
Plans –>Le régime est calculé en livres (lbs). Voir le lien ci-dessous pour changer les kilos en livres. Sélectionnez le plan du régime qui est de 2 niveaux en dessous de votre poids actuel ou sélectionnez le plan alimentaire pour votre objectif de perte de poids. Si votre poids est en kilos, vous pouvez multipliez votre poids (en kilos) par 2.2 pour avoir votre poids en livres (lbs).
Par exemple, si vous pesez 70 kilos cela équivaut à 154 livres
70 x 2.2 = 154 donc 154 livres
Les personnes qui suivent le régime ci-dessous perdent en général 3 à 5 livres (1.3 à 2.2 kilos) / semaine.
Les lignes directrices de Phen 375 pour obtenir des résultats maximums (pour perdre plus de poids)
Étape 1
Buvez suffisamment de l’eau à tous les jours. L’eau est la meilleure boisson pour purifiée l’organisme. C’est simple, buvez un verre d’eau à chaque heure pendant que vous utilisez le Phen 375 et diminuez la consommation d’eau 2 heures avant le coucher.
Voici la formule pour calculer la consommation d’eau.
Prenez votre poids en livres (lbs) puis divisez par 2. Prendre le dernier résultat et le convertir en onces d’eau. Vous devez ensuite diviser ce montant par 10 supposons que vous buvez à chaque heure pendant 10 heures.
Ex: Vous pesez 150 livres/2 = 75/10 = 7.5 verres d’eau/jour
N’oubliez pas d’arrêter (de diminuer je vous suggère) de boire de l’eau quelques heures avant le coucher pour éviter les levées pendant la nuit. Il faut tout de même que vous dormiez un minimum de 8 heures/nuit.
Étape 2
Nous avons plusieurs régimes différents qui fonctionnent très bien avec l’utilisation du Phen 375. Vous n’avez qu’à choisir celui qui vous correspond le mieux. Une fois que vous avez pris votre décision, assurez-vous d’avoir tous les ingrédients pour au moins une semaine à la maison. En faisant cela, vous serez certaine de commencer correctement le « traitement » de Phen 375 du bon pied et vous aurez le temps de vous procurer les aliments manquants pour le régime que vous aurez choisi avant l’utilisation de Phen 375.
Étape 3
Prenez vos comprimés de Phen 375 tel que prescrit soit 1 comprimé le matin et le midi 20 minutes avant de prendre votre repas avec un grand verre d’eau. Ne doublez pas les doses. Si vous manquez une dose (oubliez de la prendre), il suffit de prendre l’autre comprimé à l’heure prévue. Si vous avez des problèmes de sommeil (difficulté à vous endormir ou levé plus tôt), il suffit de changer l’heure (plus tôt) de la prise de Phen 375 tout en respectant le délai de 20 minutes avant le repas.
Nous ne conseillons pas de prendre des comprimés de Phen 375 tard dans la journée car cela peut provoquer des problèmes de sommeil.
Étape 4
Suivez le régime alimentaire que vous avez choisi avec la prise de Phen 375. Nous vous conseillons de manger 6 petits repas/jour et de manger à toutes les 3-4 heures afin d’augmenter votre métabolisme.
Poursuivre votre régime alimentaire au quotidien pour un temps minimum de 30 jours afin de casser vos anciennes mauvaises habitudes alimentaires et acquérir de saines habitudes alimentaires.
* Pour les 5-6 repas/jour, ce n’est pas obligatoire Sandrine. Vous pouvez continuer à prendre vos 3 principaux repas/jour et si vous ressentez la faim entre les repas, de prendre un fruit frais par exemple. Cela permet aussi une perte de poids.
Étape 5
Évitez les aliments transformés et essayer de réduire ou éliminer les agents de conservation autant que vous le pouvez dans des limites raisonnables. Ne mangez pas les pâtes alimentaires ou le pain fait de farine blanche ou enrichie. Remplacez les pâtes et le pain par des grains entiers, du blé entier ou complet. Le pain et les pâtes de farine blanche, lorsqu’ils sont consommés, sont transformés en glucose dans votre sang, ce qui est du sucre. Votre corps aura alors plus de difficulté à brûler les calories comme les cellules adipeuses.
Diminuez votre consommation de viande au minimum, 1 fois/semaine préférablement. Il est préférable d’augmenter la consommation de protéines végétales comme les légumineuses ou le tofu et la digestion est plus facile, ce qui favorise la combustion des graisses.
Ne tomber pas dans le piège des boissons diététiques ou d’autres boissons aromatisés. Il faut privilégier l’eau. Vous devez boire de l’eau potable ou purifié. Vous devez aussi couper les édulcorants qui font travailler davantage votre foie mais augmente aussi votre envie de sucre et cause dans certains cas des migraines.
Étape 6
Pesez-vous tous les jours en écrivant votre alimentation dans un cahier pour faire un journal alimentaire et de perte de poids. Nous vous recommandons de prendre des photos de vous-même au début (avant le Phen 375) et après, à toutes les semaines jusqu’à ce que vous atteignez votre objectif de perte de poids. Vous pouvez envoyer vos photos avant après sur le site suivant: sales@phen375.com
Vous pourriez vous qualifier pour un prix.
* Je ne suis pas d’accord à la pesée quotidienne. Je vous suggère plutôt de vous peser au 2-3 jours ou même aux semaines si vous le voulez.
Étape 7
Ne buvez pas d’alcool si vous utilisez Phen 375. L’alcool demande un travail supplémentaire au foie, cela ralentit le métabolisme de base et donc la capacité de brûler des graisses.
Étape 8
N’oubliez pas que pour brûler de la graisse, vous devez brûler plus de calories que vous en consommez. Pensez à votre corps comme un réservoir. Si votre réservoir est plein, vous aurez besoin de réduire votre consommation de nourriture au quotidien de sorte que votre corps commence à consommer les graisses stockées.
* Il serait bien de bouger et de faire des activités physiques 40 minutes/jour à raison d’au minimum 5 fois/semaine.
Dernières pensées
Briser les vieilles habitudes n’est pas une tâche facile mais si vous suivez ce plan pendant 30 jours, vous allez réussir à perdre du poids. Le truc, c’Est d’être cohérent pendant au moins 30 jours puis par la suite, cela devient plus facile et cela vous permettra de maintenir votre poids sur le long terme.
Si vous avez besoin, n’hésitez pas Minet
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mme N’guessan néé N’cho Mariette Aimée,
J’aimerais vous aider mais il me manque trop d’informations ici.
J’aimerais donc que vous répondiez à ces questions.
Quel est votre poids?
Quelle est votre taille?
À quoi ressemble votre alimentation journalière (repas + collation)?
Quels sont les aliments que vous mangez dans ces repas?
Quelles sont les quantités (en gramme ou ml préférablement) ?
Quelles viandes mangez-vous?
Vos produits céréaliers sont-ils blancs ou de grains entiers (brun)?
Combien de fruits et légumes consommez-vous quotidiennement?
Quels sont les produits laitiers que vous consommez?
Combien de % de matières grasses contiennent-ils?
Sont-ils sans sucre ajouté?
Quels sont les modes de cuisson que vous utilisez?
Quels corps gras (et quantité) consommez-vous (beurre, huile)?
Consommez-vous régulièrement des aliments ou repas surgelés ou prêts-à-manger?
Quelles sont les boissons (et quantité) buvez-vous?
Quels sont vos entraînements?
Quelle est la fréquence et durée de ceux-ci?
Souffrez-vous de problèmes de santé?
Souffrez-vous d’allergies ou y’a t-il des aliments que vous n’aimez pas?
Merci de me donner ces informations précieuses.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marouaneo,
Je vais bien merci 🙂
Je suis heureuse de voir que l’objectif santé vous convient. Certes les premières semaines, les personnes perdent du poids en plus grande quantité car elles perdent de l’eau mais généralement, une perte de poids santé et durable est de 0.5 à 1 kilo/ semaine ce qui veut dire tout de même une perte de poids de 2 à 4 kilos/mois et 24 à 48 kilos/ an.
Bon la perte de poids n’est pas toujours réglé au tour de l’horloge mais ce n’est pas tant cela l’important mais plutôt l’adoption de saines habitudes alimentaires et d’un mode de vie actif.
En ce qui a trait à la consommation de pain, en fait, la consommation totale de pain quotidien, si vous ne mangez que cela serait plutôt de 225g et cela, c’est sans compter les croûtons, le riz, les pâtes alimentaires, les pommes de terre et les céréales. Je prône généralement des aliments variés dans chaque groupe alimentaire soit de manger et des pâtes et des pommes de terres et du pain.
Pour la différence, il y a le pain brun et le pain blanc. Vous pouvez voir la différence simplement par la couleur du pain.
Pour ce qui est du pain 100% blé ou grains entiers (le meilleur et plus nutritif), vous le constaterez en lisant la liste d’ingrédients et regardant la valeur nutritive. Pour un bon pain, le premier ingrédient doit être les grains entiers ou le blé entier, le pain doit être sans sucre, sans sel et sans gras ajouté, contenir moins de 150 calories par 75g, moins de 2g de gras, plus de 3g de fibres alimentaires, etc. Vous pouvez demander l’aide de votre boulanger pour faire des choix plus judicieux.
Pour l’eau, il faudrait en boire en fait 8 verres d’eau/jour disons 1 à tous les repas, 2 entre les repas et 1 avant le coucher ce qui équivaut à 8 verres d’eau/jour.
Pour les boissons gazeuses, je comprends que vous en buvez en même quantité que l’eau?
C’est une très bonne nouvelle concernant l’appui et l’accord de vos parents 🙂 C’est super!
Je vous félicite aussi pour votre ouverture d’esprit et votre grande motivation concernant l’entraînement 🙂 C’est en faisant 40 minutes de sport à tous les jours que vous allez augmenter la perte de poids de manière saine et durable en plus de ressentir tous les autres bénéfices reliés à l’activité physique.
Maintenant, regardons votre alimentation quotidienne.
Matin
– 250ml de lait à 1% de matière grasse
– 70g de pain complet, 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
* Ici, le – sont les madeleines et le beurre. Les madeleines sont des pâtisseries qui n’apportent pas réellement d’éléments nutritifs, sont riches en calories, en gras, en gras trans et en sucre. Pour le beurre, il serait beaucoup plus avantageux de prendre du beurre d’arachide en quantité contrôlée car ce beurre est bon pour la santé cardiovasculaire, pour la perte de poids, est riche en éléments nutritifs et contient des protéines qui vous permettront de soutenir votre faim pendant la journée.
Collation
– 1 fruit frais
Midi
– 1 sandwich (75g de pain baguette de 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers)
– 2 oeufs entiers ou 75g de volaille ou de poisson pour mettre dans votre sandwich
– 1/2 tasse de laitue
– 1/2 tasse de tomate
– 1/2 tasse de poivron
– 1/2 tasse de concombre (tout cela, pour mettre dans votre sandwich)
– 1 c.à.soupe de purée de pois chiches (hummus) ou de mayonnaise légère
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour mettre dans ce sandwich (mozzarella, cottage, gouda, ricotta, etc.)
– 1 fruit frais
*Pour l’huile, il serait mieux de préférer l’huile d’olive qui est une huile saine pour la santé car elle contient de bons gras et peu de mauvais gras. Il faut cependant s’en limiter à 2 c.à.soupe maximum par jour.
Soir
– 35g de pain ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires ou 1 pomme de terre
– 3/4 tasse de légumineuses (recettes disponibles si vous le souhaitez) ou 175g de tofu ou 75g de poisson ou de volaille (sans la peau) ou de fruits de mer.
– 2 tasses de légumes cuits
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec nature à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans édulcorant mais ce régime est très riche en protéines 🙂
Collation au besoin
– 250 ml de lait
– 1 fruit frais
De plus, j’aimerais connaître les modes de cuisson que vous utilisez pour cuire les aliments. Mangez-vous souvent des aliments frits, panés ou transformés (prêts-à-manger)?
Merci de me dire ce que vous en pensez.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Si vous en parlez avec votre famille et vos amis, c’est déjà très bien. Je craignais que vous vous repliez sur vous-même et n’osiez pas en parler mais c’est excellent. Cependant, si votre ex continu ces « agressions » verbales, il serait bien de consulter un professionnel pour mettre un terme à la relation pour qu’il cesse enfin de vous faire du mal et que vous puissiez tous les 2 tournés la page.
Il est tout à fait normal que vous pensiez à votre ex, nous les femmes, on dirait que nous avons de la difficulté à tourner entièrement la page sur nos anciennes relations sans que nous ex soit notre ami, notre amant ou encore, nous tournons la page uniquement lorsqu’un nouvel homme partage nos vies. Du moins, c’est des constations. Il est vrai que si vous avez été ensemble pendant 5 ans, que vous avez été heureux, que vous avez vécu des choses spéciales ensemble, etc. …c’est plus difficile mais c’est compréhensible.
Pour le yaourt, ce n’est pas cela. Le vôtre est trop riche en gras et ne contient pas autant de protéines que les nôtres. Ce n’est pas pour vous dire » Na na na na nair, mon yaourt est meilleur que le vôtre » mais pourriez-vous me décrire brièvement les yaourts que vous avez par chez vous. Les yaourts 0%, les yaourts 1%, les yaourts bio, etc. ?
Pour le chocolat, c’est bien que vous avez l’intention de diminuer la consommation de chocolat ,je vous félicite. En sommes toute, combien de quantité (ou de barres de chocolat) pouvez-vous mangez/jour?
Pour les recettes, cela me fait plaisir. J’ai lu les ingrédients et je l’ai trouvé très saine.
Je suis contente aussi de la manière dont vous pensez pour vendredi. Ne pas avoir des attentes irréalistes, demeurer positive et voir votre priorité c’est-à-dire de vous sentir bien dans votre peau.
J’ai super hâte que nous nous reparlions
Prenez soin de vous Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Si vous en parlez avec votre famille et vos amis, c’est déjà très bien. Je craignais que vous vous repliez sur vous-même et n’osiez pas en parler mais c’est excellent. Cependant, si votre ex continu ces « agressions » verbales, il serait bien de consulter un professionnel pour mettre un terme à la relation pour qu’il cesse enfin de vous faire du mal et que vous puissiez tous les 2 tournés la page.
Il est tout à fait normal que vous pensiez à votre ex, nous les femmes, on dirait que nous avons de la difficulté à tourner entièrement la page sur nos anciennes relations sans que nous ex soit notre ami, notre amant ou encore, nous tournons la page uniquement lorsqu’un nouvel homme partage nos vies. Du moins, c’est des constations. Il est vrai que si vous avez été ensemble pendant 5 ans, que vous avez été heureux, que vous avez vécu des choses spéciales ensemble, etc. …c’est plus difficile mais c’est compréhensible.
Pour le yaourt, ce n’est pas cela. Le vôtre est trop riche en gras et ne contient pas autant de protéines que les nôtres. Ce n’est pas pour vous dire » Na na na na nair, mon yaourt est meilleur que le vôtre » mais pourriez-vous me décrire brièvement les yaourts que vous avez par chez vous. Les yaourts 0%, les yaourts 1%, les yaourts bio, etc. ?
Pour le chocolat, c’est bien que vous avez l’intention de diminuer la consommation de chocolat ,je vous félicite. En sommes toute, combien de quantité (ou de barres de chocolat) pouvez-vous mangez/jour?
Pour les recettes, cela me fait plaisir. J’ai lu les ingrédients et je l’ai trouvé très saine.
Je suis contente aussi de la manière dont vous pensez pour vendredi. Ne pas avoir des attentes irréalistes, demeurer positive et voir votre priorité c’est-à-dire de vous sentir bien dans votre peau.
J’ai super hâte que nous nous reparlions
Prenez soin de vous Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Oui en effet, un très beau week-end 🙂
Pour la perte de poids de votre conjoint comparativement à la vôtre, a-t-il recours au Proactol lui aussi? A-t-il des habitudes alimentaires ou des entraînements qui diffèrent des vôtres?
Pour la pesée, je ne crois pas que c’est une bonne idée de vous peser à tous les jours. Il serait préférable de vous peser 1 à 2 fois (maximum)/semaine sans quoi, les résultats ne sont pas vraiment fiables et réalistes. Seriez-vous capable de vous peser 1 fois/semaine ?
C’est très bien que vous gardiez votre motivation, vous êtes forte et c’est une belle qualité. Je crois que vous parviendrez à atteindre votre objectif final de perte de poids.
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Delphine,
Comment allez-vous?
Justement, concernant votre photo, mon conjoint et moi pensions que notre « chaton » était un maine coon, il ressemble beaucoup à cette race de chats mais c’est un chat domestique (et non une pure-race) qui lui ressemble beaucoup 🙂
Maintenant, revoyons ensemble votre alimentation
Matin
Je comprends que vous ne mangez pas par manque de temps. En fait, c’est l’une des 2 raisons principales de la non consommation le matin mais comme vous devez le savoir, c’est le repas le plus important de la journée non seulement pour avoir de l’énergie toute la journée mais aussi pour la perte de poids.
Puisque vous me disiez ne pas avoir assez de temps, vous pourriez vous lever plus tôt pour prendre le temps de manger ou prendre au moins un petit quelque chose de rapide qui se prépare à l’avance comme par exemple un bon smoothie qui ne prend que 2 minutes à boire.
Voici des recettes de smoothies qui pourraient vous intéresser.
Sinon, vous pourriez prendre 250 ml de lait au chocolat ou encore 1 fruit et 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans édulcorant mais très riche en protéines.
Midi
Il serait préférable, lorsque vous mangez au restaurant de ne prendre que le plat principale, ce qui vous aidera à limiter la quantité de calories, de gras et de sucre.
Pour le repas du midi apporter de la maison, votre sandwich et repas sont incomplets. Vous pourriez par exemple faire un sandwich à partir de:
– 2 tranches de pain de 100% grains ou blé entiers
– 75g de volaille cuite sans la peau ou de poisson
– 1/2 tasse de laitue
– 1/2 tasse de légume crus coupés en bâtonnets (carotte, concombre, tomate, etc.)
– 1 c.à.soupe d’hummus (purée de pois chiche) ou de mayonnaise légère
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le cottage, la ricotta, le bococinni, le fêta, le gouda, etc.
Accompagner ce sandwich d’un fruit frais en guise de dessert et le tour est joué.
Voici un article qui pourrait vous intéresser pour avoir un lunch santé à apporter au boulot.
Soir
Il me manque des informations.
En quoi consiste vos restes?
Quelles sont vos soupes?
Sont-elles faites maison?
Votre hydratation est très bien.
Pour le soda, combien pouvez-vous en boire/semaine?
Il serait beaucoup mieux de ne pas en boire tout simplement ou avec modération et occasionnellement.
Maintenant le sucré. Combien de fois/semaine et quelle est la quantité de chocolat et de bonbons mangez-vous?
Quel est le yaourt (et quantité) que vous mangez? (matières grasses, sucres, calories)
Seriez-vous capable de diminuer la consommation de chocolat, boisson gazeuse, bonbon et les sorties au restaurant pour privilégier les repas maison?
Entraînement
Je vois que vous faites 30 minutes de vélo à tous les jours mais vous me dites que cela a rien changé. Peut-être serait-il plus bénéfique d’en faire 40 minutes et plus et de varier vos entraînements au lieu de toujours faire le même. Vous pourriez faire 40 minutes de vélo 3 fois/ semaine et les 3-4 autres entraînements, faire 40 minutes de jogging, de marche rapide, de corde à sauter, de boxe, de musculation, etc.
Au sujet de la ceinture, il serait mieux de consulter votre médecin avant d’avoir recours à ces appareils car ce n’est pas pour tout le monde et je suis plutôt méfiante sur l’efficacité au niveau de la perte de poids mais bon, c’est mon avis. Pour perdre du poids, il faut bouger, transpirer et être essoufflé, c’est ma vision des choses tout simplement 🙂
J’adore le vélo seulement je n’ai pas beaucoup de temps pour en faire. Puis avec le boulot que je fais il y a pas mal d’exercice !!!Maintenant, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 23.85 ce qui signifie que vous avez votre poids santé 🙂 mais je comprends tout de même votre envie de perdre du poids.
Comment vouliez-vous en perdre et en combien de temps?
Hahaha j’ai bien ri en lisant qu’on vous prend parfois pour une stagiaire plutôt que l’entrepreneur. Il faut dire que vous êtes jeune aussi et c’est très bien de voir que les « jeunes » prennent la relève.
Que pensez-vous de tout cela Delphine?
J’attends de vos impressions
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mlamer,
Tout d’abord, qu’attendez-vous par une solution saine?
Pour moi, c’est en ayant une saine alimentation, un mode de vie actif lorsque cela est possible et prenant de saine habitude alimentaire que la perte de poids s’opère.
De quels produits parlez-vous en fait, ceux que vous ne faites pas confiance?
J’attends de vos nouvelles
Au plaisir
Roxanne
Bonjour Didi,
Pour votre ex, je ne tiens pas à la juger mais selon vos propos, disons qu’il vous a fait souffrir de différentes manières en vous attaquant à plusieurs niveaux. C’est surtout pour vous que j’ai de la compassion car je crois qu’en plus de la rupture douloureuse, que vous n’aviez point besoin de cela. Je crois que cela pourrait vous aider sincèrement à parler à un professionnel de cela car cela vous fait sans doute encore souffrir tout ce qu’il a fait envers vous mais aussi votre entourage. Je ne sais pas si vous en parlez à d’autres personnes comme vos amis ou encore votre famille, si oui, c’est mieux ainsi que de se refermer sur soi.
Pour les yaourts grecs, s’ils sont à 0 ou 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans aspartame et qu’ils sont très riches en protéines, cela doit être cela.
Voici une photo de notre yaourt grec populaire ici au Québec
http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/yogourt-grec-de-liberte.html
Pour votre collation, cela sera vraiment mieux pour votre santé et votre perte de poids.
Concernant les recettes, il y en a que j’ai pas encore testé mais je trouvais aussi qu’elles semblaient bonnes, savoureuses mais surtout, nutritives 🙂
Au sujet du chocolat, le truc c’est de remplacer cet aliment sucré par un autre aliment sucré mais plus nutritif comme le yaourt et un fruit. Par contre, vous pourrez vous permettre 1/2 barre ou une petite barre de chocolat par semaine pour vous récompenser et éviter le craquage. Cela serait beaucoup mieux que de toujours vous priver et finir par craquer en mangeant 2 barres de chocolat complètes.
Au sujet du Phen 375, il est vrai que la rapidité des effets sont différents d’une personne à l’autre mais regardé comment déjà, lorsque vous suivez la posologie de ce coupe-faim, comment votre faim diminue 🙂
J’ai bien hâte de voir la quantité de poids que vous aurez perdu 🙂 Vivement vendredi matin.
Pour les recettes santé avec la centrifugeuse, en voici quelques-unes.
http://www.lesfoodies.com/recettes/centrifugeuse
http://www.atelierdeschefs.fr/fr/recettes-jus-centrifugeuse.php
Passez une belle fin de journée
Prenez soin de vous Didi
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marouaneo,
Ça va bien?
Pour la perte de poids santé et durable, c’est plutôt 0.5 à 1 kilo/semaine sans quoi, perdre 2 kilos par semaine, bref les risques d’effet yoyo sont très importants.
Pourriez-vous me dire quelle quantité de pain pouvez-vous manger à tous les jours ou encore à tous les repas en grammes? Ce pain est-il de 100% blé ou grains entiers ou est-ce du pain blanc?
C’est très bien que vous buviez beaucoup d’eau mais qu’est-ce que beaucoup pour vous car c’est très relatif?
Pour les boissons sucrées ou gazeuses, en buvez-vous à tous les jours et quelle quantité de ces boissons buvez-vous?
S’il n’y en aurait pas à la maison, vous n’en broieriez pas?
J’attends la confirmation pour l’application, l’aide et le soutien de vos parents sur une alimentation plus saine par exemple.
En ce qui a trait à votre activité physique, présentement c’est très bien mais quels sont vos entraînements que vous faites pendant 2 heures à tous les jours?
En dehors des vacances, il faudrait tout de même faire de l’activité physique sur une base quotidienne en bougeant plus de 40 minutes/jour. Pensez-vous en être capable après vos vacances?
Je suis vraiment contente de votre grand ouverture d’esprit et votre grande motivation.
Donnez-moi plus de détails concernant votre alimentation quotidienne, les aliments consommés, la quantité, les corps gras, les grignotines, etc.
J’attends de ces informations
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Piguel,
Comment allez-vous?
Il se peut qu’une personne suit tout à la lettre d’un régime mais ne perd rien. Se pourrait-il que vous avez suivi de nombreux régimes répétitifs?
Vous savez, cela cause une diminution de votre métabolisme de base et donc, diminue les chances de perte de poids mais favorise au contraire la prise de poids.
Vous avez fait les bons choix en adoptant une alimentation équilibrée et en bougeant à tous les jours. Pourriez-vous me donner plus de détails concernant votre alimentation quotidienne?
Je comprends que vous êtes frustré(e) de mettre autant d’efforts et d’énergie sans pour autant cultiver les fruits de vos efforts.
Je vois que votre moral et motivation sont vraiment bas. Moi, je crois que vous allez y parvenir en me disant plus d’informations sur votre alimentation et en s’aidant petit à petit.
J’attends de vos nouvelles et informations.
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marounaneo,
Merci beaucoup. Je suis bien contente que vous appréciez mon « travail » c’est gentil de votre part.
Si je comprends bien, vous avez maintenant 16 ans et vous souffrez de problèmes de poids depuis longtemps.
Vous souhaitez perdre 20 kilos mais en combien de temps et pourriez-vous me dire quel serait la perte de poids idéal pour vous à toutes les semaines, réaliste bien sûr?
J’aimerais que vous me disiez en quoi consiste votre alimentation journalière, votre hydratation et votre activité physique.
De plus, pourriez-vous (avec l’accord de vos parents) cuisiner vous-même, acheter plus de tel ou tel aliment et/ou demander à vos parents de cuisiner plus sainement?
Vous me disiez jouer au tennis en vacances et 2 fois/semaine pendant les cours mais en sommes toute, combien de fois/semaine vous entraînez-vous et la durée de vos entraînements?
Vous me disiez vous-même que votre alimentation n’est pas très équilibrée mais êtes-vous 100% prêt à effectuer des changements alimentaires plus ou moins importants jusqu’à l’obtention d’une alimentation saine?
J’attends de vos nouvelles mais je tiens à vous aider
Pour la recette que vous m’avez envoyé, ce n’est pas si mal mais il y aurait mieux.
Passez une belle fin de journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Detekris,
Je tenais à vous dire que j’aime vraiment beaucoup votre photo de profil hihi. Moi qui a un chaton de 6 mois à la maison, il lui ressemble lorsqu’il baille. Désolé, il fallait que je le dise 😉
Sinon, je vous souhaite la bienvenue ici 🙂
Je veux vous aider et je peux vous aider ma chère. Cependant pour cela, il me faut plus d’informations au niveau des aliments consommés type au cours d’une journée, la quantité, les corps gras ou sucrés utilisés, les boissons bues, etc.
De plus, j’aurais besoin de savoir les entraînements faits, la durée, la fréquence, ceux que vous aimez, etc.
Pourriez-vous me dire maintenant quel est votre poids et votre taille présentement?
De plus, concernant vos problèmes de santé, y’a t-il des contre-indications alimentaires ou physiques?
Vous me disiez travailler dans le domaine de la construction, que vous avez votre entreprise, premièrement un gros bravo! Ce n’est pas toujours aussi facile que certaines personnes peuvent le penser d’avoir son entreprise mais à votre jeune âge et le fait que vous êtes une femme, un seul mot: WOW! 🙂
J’attends donc de ces précisions
Je veux être là pour vous Detekris
Passez une excellente fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour LopezL et Ontheblock,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de vos messages, vous avez soulevé de nombreux aspects intéressants tous les 2. Je trouve que maintenant, au lieu de vous concentrer uniquement sur l’aspect physique (compulsion de nourriture, restriction par la suite, etc.), vous chercher à trouver la vraie raison profonde de ce comportement alimentaire qui semble vous pourrir la vie physique, psychologique, émotionnelle, financière, conjugale, etc.
LopezL, je crois aussi qu’il serait fort intéressant que vous alliez voir un spécialiste qui pourra ainsi vous aider à trouver la raison pour laquelle ces compulsions sont si fortes par moment, trouver des alternatives et solutions pour les comprendre, les gérer et les diminuer graduellement.
De plus, en dehors de ces journées de compulsion, à quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
Il faut dire que vous êtes loin d’être « grosse » avec votre poids, même si je ne suis plus certaine de votre taille. Je comprends qu’il y a des jours que c’est comme si vous étiez très amie avec vos compulsions et alors, elles vous font du mal alors que d’autres jours, on dirait que ces compulsions sont vos ennemis et alors, vous avez plus confiance en vous, vous acceptez davantage vos « défauts », etc.
Sachez qu’en allant vous chercher de l’aide, cela ne sera que bénéfique pour vous. Il faut cependant être capable d’accepter qu’on a un « problème » et être prête à aller dans des « racoins » de nos vies qui ne sont pas toujours plaisants à aller visiter en parlant avec ce professionnel. Je tiens à ne choquer personne ici mais si vous êtes chrétienne, si vous croyez en Dieu, priez-le et demandez-lui de vous aider pour ces comportements blessants et ces rituels alimentaires (compensation, restriction, compulsion, etc.) Mais bon, je ne vous connais pas sur le terme religieux alors ne soyez pas vexé(e) si ce n’est pas votre cas.
Sinon, pour les recettes dont vous me parliez, je ne connaissais pas la moussaka mais je vois que cela ressemble à une lasagne mais qu’au lieu d’utiliser des pâtes, c’est des pommes de terre finement coupées? Cela me semble très bien mais une petite chose, au lieu d’utiliser le veau haché, vous pourriez utiliser de la dinde ou poulet haché ou encore des légumineuses (lentilles) ce qui serait plus nutritif, moins gras et un peu moins calorique.
Pour l’autre recette, c’est très bien aussi et cela me semble délicieux 🙂
Bref LopezL, je vous suggère aussi de consulter un professionnel car même si vous pouvez penser qu’il n’y a pas anguille sous roche, il pourrait en y avoir et cela pourrait vous aider vraiment beaucoup. Voyez comme Ontheblock se sent mieux depuis ses visites, du moins, c’est ce que je perçois.
Ontheblock, je comprends la réaction de votre copain mais il serait bien que vous lui expliquiez que vous préféré y aller graduellement et tranquillement pour que ces habitudes alimentaires soient réellement intégrées dans votre alimentation au quotidien et ainsi, diminuer les risques de « reprise » de mauvaises habitudes. Il doit vous soutenir et vous encourager dans ce « travail » et non vous mettre de la pression car comme on dit « petit train va loin ».
Pour votre lâcher prise que votre psychologue vous propose en ne comptant pas et tout, pourriez-vous me donner plus de précisions car je ne suis pas certaine de comprendre entièrement cet aspect.
Bref, vous êtes vraiment gentils de vous entraider ainsi, c’est très beau à voir 🙂
Continuez cette belle rétrospection que vous faites envers vous-même, peu de personnes le font par peur de ce qui pourrait y retrouver mais c’est ainsi qu’on garde une ouverture d’esprit, de meilleures relations et une maturité et croissance personnelle.
Vraiment, je vous félicite d’en parler ouvertement ici mais aussi de prendre conscience d’éléments dont vous n’aviez pas encore pris conscience justement.
J’attends de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Comment allez-vous?
J’espère aussi que la balance penchera de votre côté prochainement et il est vrai que vous avez une très bonne motivation pour parvenir à atteindre vos objectifs par le baptême qui arrive rapidement.
Pour la température, ici présentement, il fait maintenant 21°C. Bref, tout le week-end, nous avons eu le soleil et la température chaude alors on en profites pour travailler à l’extérieur et faire des activités sportives.
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles
Prenez soin de vous et on se croise les doigts pour la balance
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Djaimie,
Vous me disiez que Phen 375 n’a pas marché du tout pour vous mais est-ce que vous avez mis les chances de votre côté en mangeant plus sainement, en bougeant plus, en buvant beaucoup d’eau etc.?
J’aimerais que vous me donniez plus de détails concernant les améliorations que vous avez ajouté à votre vie quotidienne.
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Auberose,
Pour ce qui est de la livraison en Belgique, à la suite de problèmes de livraison, plutôt de douanes en Belgique, la compagnie de Phen 375 a décidé de ne plus mettre en option ce pays de livraison.
Quelques personnes m’ont fait part de problèmes de douanes qui était dérangeants. Ces personnes se procuraient ce produit mais le recevaient en retard ou pas du tout (1 seule personne m’en a fait mention) et puisque la compagnie Phen 375 tient au bien-être et satisfaction de leurs clients, au lieu que ces personnes déboursent mais ne reçoivent jamais leur colis, elle a préféré retiré ce pays de la liste.
Je suis désolée pour cela mais c’est probablement mieux ainsi.
Pour le débloquage de ce problème, cela sera à la suite des demandes des consommateurs que oui, il pourrait avoir un changement dans cette situation mais il faut aussi que ces personnes soient au courant des risques qu’il peut y avoir par la commande et surtout la livraison car les douanes en Belgique peuvent à leur discrétion garder un produit pendant un certain laps de temps et même le garder dans de rares cas.
Je sais qu’en France, il y a beaucoup moins de problèmes, peut-être que les douanes sont moins…discrétionnaires si l’on veut, je ne sais pas.
Encore désolé pour cela.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas
Cordialement
Roxanne 🙂
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Cette réponse a été modifiée le il y a 12 ans et 7 mois par
Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 12 ans et 7 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Julie,
Passez une belle fin de semaine?
Ne vous inquiétez pas si vous ne m’écrivez pas pendant un bout de temps, vous avez une très bonne raison 🙂 Puis, en parlant de cela, avez-vous réussi à vous coucher plus tôt dernièrement?
Vous devez avoir passé une belle fête avec vos enfants. Il est vrai que 3 heures semblent beaucoup mais on recommande aux enfants (et aux parents) de faire sortir leurs enfants pour que ceux-ci soient actifs pendant 1 heure à tous les jours. Il a surement très bien dormi ce soir-là votre petit garçon 😉 Sait-il amusé?
Pour le gâteau, il était très beau en effet. C’était réellement la première fois qu’elle décorait un gâteau ainsi? Si oui, elle a un talent inné, il était vraiment très beau 🙂
Pour la femme qui a le même problème que vous mais qui a maigri grâce aux conseils d’une nutritionniste-entraîneur, j’ai bien hâte de lire ces recommandations 🙂
Pour le Phen 375, oui il serait très bien pour vous puisque vous mangez bien et bougez beaucoup 🙂 Il est par contre relativement dispendieux mais la première fois que j’ai pris ce produit minceur, moi qui a toujours eu un estomac sans fond pratiquement (mais je mangeais de bons aliments en quantité tout de même raisonnable) mais dès la première utilisation, l’effet coupe-faim se faisait beaucoup sentir et mon appétit a diminué de 40%.
Pour votre dernier week-end, vous avez bien fait, ce petit lâcher prise 🙂 Comment vous sentiez-vous par la suite?
Je vous redonne aussi des nouvelles via vos photos 🙂
Prenez soin de vous et je vous souhaite un beau début de semaine sous le soleil et la chaleur aujourd’hui 🙂
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne
Bonjour Hugues,
Avez-vous passé un beau week-end?
Pour ce qui est de votre décision de prendre le régime de la chrono-nutrition, c’est votre choix et je vais le respecter.
Pour les gourmandises que vous ressentez la nuit, c’est une fausse faim en quelque sorte à ce que vous me dites?
Quels sont les aliments (et la quantité) que vous mangez alors?
Cela ne pourrait pas être causé par une alimentation pauvre en fibres alimentaires (fruits, légumes et produits céréaliers de 100% grains entiers) et/ou en protéines (viandes et substituts)?
Maintenant, je vais regarder votre alimentation journalière et vous dire mon avis en ajoutant ou supprimant des éléments pour que ces repas soient plus équilibrés.
Matin
– 50g de fromage à moins 20% de matières grasses (mozzarella, gouda, cottage, ricotta, bococcini, etc.)
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide pour mettre sur votre pain
– 1 fruit frais
Midi
– 75g de viandes ou substituts maigres
* 200 à 250g représente pratiquement 4 portions de viandes et substituts, ce qui est beaucoup trop pour un même repas.
– 1 bol chinois de féculents. Quels sont-ils et cela représente combien en grammes environ?
– 2 tasses de légumes (cuits, crus, feuillus, etc.)
– 1 fruit frais
Pour le goûter, pourquoi disiez-vous avoir de la difficulté à le prendre? Est-ce parce que vous ne ressentez pas la faim?
Soir
– 1 conserve de thon c’est bien pourvu que cela est environ 75g
– 1 tasse de légumes cuits (avec peu de matière grasse) ou crus
– 1 tasse de salade
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 35g de pain ou 1 pomme de terre moyenne
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% matière grasse, sans sucre et édulcorant (ce yaourt est très bon pour la santé puisqu’il est pauvre en matière grasse, en sucre mais riche en protéines)
Maintenant, concernant les entraînement, je comprends que vous avez des responsabilités familiales mais vous pourriez aussi concilier les 2 en même temps en amenant avec vous vos enfants et votre conjointe en faisant du vélo, une marche, de la course ou simplement jouer avec les enfants à l’extérieur. Cela vous semble-t-il possible car un entraînement de 2 fois/semaine n’est pas suffisant ni pour la perte de poids et une bonne santé générale. Tous les membres de votre famille pourront alors profiter des bienfaits de l’activité physique.
Je vous souhaite aussi une belle journée Hugues
J’attends de vos impressions
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Avez-vous passé un beau week-end?
Ce week-end, nous avons eu une très belle température d’été par chez nous alors on en a profiter pour aller dehors et commencer nos petits travaux mais oui, c’est bien vrai que grâce à votre jument, cela vous donne un petit coup de pied pour aller à l’extérieur, c’est très bien.
Pour votre ex, je vois qu’il vous a apporté beaucoup de souffrances et de difficultés mais au fait, pourquoi avoir attaqué votre famille? C’est triste lorsqu’une rupture finit mal ainsi, comme si la douleur n’était pas déjà assez présente. Avez-vous déjà consulté un professionnel pour cela, pour vider votre sac émotif et être capable de cicatriser cette douleur?
Pour les yaourts, vous devriez en trouver mais si non, nous regardons pour une autre alternative.
Pour votre petit-déjeuner, si après la consommation de ces aliments vous n’avez plus faim, cela ne sert à rien de continuer et de ne pas écouter vos signaux de faim et de satiété. Pour votre faim vers 10h30, vous pourriez prendre un fruit frais tout en continuant de travailler non? Ainsi, vous aurez moins faim à votre pause déjeuner et serez moins tenté de manger tout et n’importe quoi. Il faut vraiment être à l’écoute de nos signaux de faim et de satiété.
Concernant les repas rapides et vites faits, oui j’aurais des idées pour vous même si vous disiez ne pas être une « grande cuisinière »
Vous pourriez faire par exemple
– des lasagnes (avec ma sauce à spaghetti aux légumineuses), des pâtes à lasagne de 100% blé entier et du fromage mozzarella à moins de 20% de matières grasses. Voici ma recette de sauce à spaghetti qui est santé 🙂
Sinon, voici une recette de boulettes de légumineuses pour en faire un hamburger. Justement ce week-end, j’ai fait 15-20 boulettes de légumineuses car l’été s’en vient et c’est tellement bon de manger sur le BBQ.
Sinon, voici une recette avec laquelle, la base, nous pouvons inventer toutes sortes de recettes et de variétés sans chichi et sans tracas. Premièrement, la base de plusieurs de mes recettes de légumineuses est une «purée» de légumineuses pour qu’ensuite, nous puissons en faire des boulettes, des galettes, des galettes panées, des pains de viandes, etc. Pour ce faire, je vais vous donner les ingrédients et la quantité moyenne car j’y suis toujours été à l’oeil, jusqu’à ce que la texture de ce mélange soit malléable, ferme mais pas trop ferme ni trop en purée.
- 2 conserves de légumineuses de votre choix (haricot noir, haricot
- blanc, haricot rouge, lentille, pois chiche)
- Chapelure maison (réduire du pain séché de 100% grains entiers en une texture sableuse si l’on veut) ou une chapelure commerciale de 100% blé entier si possible.
- 1 à 2 oeufs
- Épices de votre goût: paprika, sel, poivre, thym, aneth, basilic, persil, sel d’oignon, purée d’ail, etc.
1- Vous devez écraser les légumineuses jusqu’à ce que cela ressemble à une texture de viande hachée, pas trop lisse mais pas trop solide non plus. Vous pouvez utiliser un pilon, un pile patate, un robot culinaire ou encore une fourchette.
2- Ajouter les épices de votre choix, goûtez et rectifier au besoin. Personnellement, j’ajoute plusieurs épices comme des épices grecques, du paprika, de l’ail, du persil, de l’origan, des miettes de bacon et du poivre. Mais il faut dire que les épices changent selon la recette que je désire faire.
3- Ajouter les 2 oeufs et bien mélanger 4- Ajouter graduellement de la chapelure tout en mélange. Lorsque vous allez constater que le mélange devient ferme, que vous pouvez facilement en faire des boulettes dans vos mains, cessez de mettre de la chapelure.
Version 1-Vous pouvez en faire des galettes pour donner un hamburger végétarien et les cuire sur le barbecue.
2- Vous pouvez mettre ce mélange dans un plat allant au four, ajouter du maïs en grains, des pommes de terre pilées et du fromage. Cuire 30 minutes à 400° F. Encore ici, varier votre recette en changeant le maïs par des petits pois verts, du brocoli, de l’oignon, etc.
3- Pour faire un pain de viande aux légumineuses, il suffit simplement de placer le mélange dans un plat allant au four, ajouter une conserve de crème de tomate allégée et faible en sodium sur le mélange, gratinez si vous le souhaitez avez des fromages qui contiennent moins de 20% de matières grasses bien sûr. Vous pouvez , encore ici, remplacer la crème de tomate par une crème de poulet, brocoli ou encore champignon, sans gras et pauvre en sodium.
4- Avec ce mélange, remplacez vos boulettes de viande hachée dans vos ragoûts par des boulettes de légumineuses en prenant un peu de mélange dans vos mains et en faire des boulettes.
5- Faire des boulettes de légumineuses panées maison, c’est un repas simple et que tout le monde aimera. Faites des boulettes avec le mélange que vous avez fait, enfariner ces boulettes ensuite les faire rouler entière dans un oeuf cru brassé et par la suite, dans une chapelure de 100% grains entiers ou extra-croustillante. Mettre dans une plaque à pâtisserie et juste avant la cuisson, ajouter un petit filet d’huile d’olive sur les boulettes pour plus de saveur. Cuire à 400° F pendant 30-45 minutes.
Voici d’autres recettes d’une nutritionniste qui sont simples et rapides 🙂
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=75851
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=92676
Pour le soir, il serait bien de se limiter à 2 portions de produits céréaliers de grains entiers et d’augmenter votre consommation de fruits et légumes qui doivent représenter la 1/2 de votre assiette.
Le lait, c’est très bien 🙂
Au sujet du chocolat, je comprends que vous pouvez être frustrée lorsque vous ne terminez pas la barre de chocolat mais après en avoir mangé 1 complète, comment vous sentez-vous? Coupable, triste, en colère ?! Il serait bien de trouver des solutions ou alternatives pour comprendre la raison de votre grosse envie uniquement au travail pratiquement.
Pour le Phen 375, j’ai bien hâte de voir les effets et résultats que vous allez avoir 🙂
Concernant les recettes avec la centrifugeuse, je n’ai pas cet appareil à la maison mais j’en ai déjà entendu parler. Par contre, je ne connais pas beaucoup le fonctionnement de cet appareil. J’effectuerais des recherches sur ce produit ainsi que des recettes et je vous reviendrais avec cela le plus tôt possible.
Je vous souhaite une très belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
Avez-vous passé un beau week-end?
Pour ce qui est de votre dernière pesée, bien en fait celle dans le temps de Pâques, il est vrai que si vous avez fait des écarts alimentaires et qu’en plus, vous étiez dans votre cycle menstruel, que cela a affecté directement le poids qui était affiché sur votre balance car nous les femmes, lorsque nous sommes dans notre cycle, nous faisons de la rétention d’eau généralement et il y a nécessairement une « prise de poids » relative de 0.5 à 2 kilos pratiquement.
Pour le sport, c’est très bien que vous avez décidé de vous inscrire dans une salle de sport. Cela vous permettra de varier vos entraînements et il est vrai qu’avec la marche, vous parvenez à perdre du poids 🙂
Pour ce qui est du Phen 375, ce email dit-il que votre colis est « pris » aux douanes de Dallas ou ?!
Je vous souhaite un beau début de semaine Océane
Passez une belle journée
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Cela me fait plaisir pour les encouragements, vous les méritez bien après tout 🙂
J’aime bien votre manière de vous lever le matin hihihi Dans mon cas, les « 10 petites minutes de plus » m’assomment plus qu’autre chose il me semble. J’ai l’impression que je ferais des 10 minutes pendant 1 heure tellement je m’endors rapidement parfois mais habituellement, lorsque le réveil sonne, je saute du lit assez rapidement.
Je comprends que vous vous sentez moins bien depuis 1 semaine mais la perte de poids ne saura tarder à mon avis. Il est arrivé des évènements comme la Pâques et ainsi, vous avez fait quelques écarts alimentaires donc il se peut que vous n’aviez pas perdue du poids mais au moins, vous n’en avez pas pris 😀 En plus, vous n’avez pas été beaucoup aux toilettes donc, lors de la prochaine pesée, je crois que vous pourrez voir des résultats et ainsi, retrouver un bon moral 🙂
Pour votre objectif d’être à 85 kilos au début mai, cela est encore possible mais pourquoi avant mai?
Concernant les substituts, je ne les prône pas généralement, c’est beaucoup mieux de prendre un repas santé. Par contre, pour les personnes qui n’ont réellement pas le temps de prendre un repas lors d’une journée chargée peuvent en prendre un en guise de repas sur le pouce mais c’est bien pour dépanner lorsque vraiment, il n’y a aucun temps pour manger. Sinon, on privilégie les repas santé, équilibrés et faits maison.
Pour la température, ce matin, nous voyons un peu plus le soleil mais bon, il ne tardera pas à se cacher encore une fois. Hier, vers 18h00, la grêle tombait, de petits grêlons de la grosseur d’un pois chiche mais sinon, ce matin à 7h45, il fait 1°C.
Je vous souhaite une beau Jeudi Jeanne
Prenez soin de vous et demeurez confiante 🙂 Je suis avec vous
Bonjour à toute la famille
Amicalement
Roxanne
Bonjour Océane,
Ça va bien?
Pour les écarts alimentaires, il y a bien sur des occasions ou des fêtes où les tentations sont nombreuses et qu’il arrive que nous faisons des écarts. Il faut dire que votre « prise » de poids n’est pas flagrante et peut-être est-ce tout simplement une « mauvaise » pesée, une rétention d’eau, une ovulation, que vous n’êtes pas allée à la selle ou encore que vous avez bu ou mangé quelque chose. Il ne faut pas s’alarmer, cela redescendra bientôt.
Pour ce qui est de la reprise de votre régime, vous parlez de votre alimentation saine ou vraiment un régime?
J’aimerais savoir la date que vous avez commandé Phen 375.Normalement, cela prend environ 15 jours pour la réception de Phen 375 et je comprends votre hâte de l’utiliser prochainement et d,y constater des résultats.
Au sujet du sport, vous êtes limitée à cause de votre récente grossesse? Je comprends que vous n’avez personne pour garder les enfants mais il est possible de faire ces sports (natation, vélo, marche) avec ceux-ci, ce qui serait bénéfique pour eux et pour vous. Seriez-vous prête à faire cela? Combien de fois/semaine et de temps marchez-vous généralement?
Finalement, pour la perte de poids, je crois qu’avec une saine alimentation, une activité physique quotidienne et la prise de Phen 375, que vous parviendrez facilement à perdre du poids à tous les mois.
Je comprends que vous avez hâte d’atteindre votre objectif de poids mais il serait beaucoup plus bénéfique de vous donner un petit objectif hebdomadaire réaliste comme 0.5 à 1 kilo/semaine. Ainsi, cela vous permettra de maintenir votre motivation 🙂
Au plaisir que vous receviez rapidement le Phen 375
Passez un beau Jeudi
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Sab67,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
En ce qui concerne votre mal de dos, je ne connais pas beaucoup ce mal dorsal mais y’a t-il des contre-indications que votre médecin ou la personne qui vous suit tant qu’à la pratique de l’activité physique.
Pour votre régime, si votre consommation était trop importante en viande (lesquelles au juste et quelle quantité au repas et quotidiennement) et pas assez en féculents, cela me semble déséquilibré mais bon, c’est mon avis. Ce que je prône, c’est une alimentation équilibrée qui contient les « 5 » groupes alimentaires soit les fruits et les légumes, les produits laitiers, les viandes et substituts et les produits céréaliers. Par contre, il y a toujours des choix parmi ces groupes alimentaires qui sont plus sains.
Vous me disiez ne pas aimer cuisiner mais saviez-vous qu’on apprend à aimer à cuisiner nos plats? Autrefois, je n’aimais pas vraiment cela, les desserts c’était bien mais les vrais repas, je n’aimais guère et je n’étais pas très douée, j’allais vers la facilité en quelque sorte. Par contre, en vieillissant, on change notre mode de vie comme par exemple en devenant en couple, en étant dans une maison, en souhaitant économiser et manger plus sainement, bref, je devais maintenant cuisiner moi-même et maintenant, c’est une réelle passion.
Se pourrait-il que vous n’aimez pas cuisiner à cause du facteur temps?
Combien de temps/semaine ou par jour seriez-vous prête à mettre pour cuisiner vos plats?
Pour ce « régime » alimentaire équilibré et la prise d’un produit minceur, vous me disiez avoir un grand appétit et justement, il y a un produit minceur qui agit comme un très puissant coupe-faim. Je l’ai utilisé personnellement et il a diminué mon appétit de 40% et perdre du poids alors que j’en avais pas à perdre.
Ce produit est le Phen 375, que je vous recommande, il marche vraiment, c’est le meilleur à ce jour et plusieurs utilisateurs de ce forum ou mon site l’ont utilisé. Justement, aujourd’hui, une utilisatrice a perdu 2.5 kilos en 3 jours! Je ne dis pas que c’est la perte de poids que vous allez vivre mais généralement, ces personnes perdent 1 kilo et plus en 7 jours, ce qui est très bien.
Si vous souhaitez en savoir plus ou encore commander ce produit de manière très sécuritaire, je vous invite à consulter cet article.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
J’attends de vos nouvelles et impressions
Passez une belle soirée Sab 67
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Jérémie,
Comment allez-vous?
Je vois que vous souhaitez perdre 17 kilos. Votre IMC (indice de masse corporelle) sera alors de 31.55, ce qui est dans la classe de « l’obésité » de classe 1. Pour avoir un poids santé, vous devriez atteindre en fait 80 kilos pour un IMC de 25.24, ce qui serait super mais commençons par de plus petits objectifs jusqu’à l’obtention d’un poids santé pour votre santé principalement.
Quand vous me dites que vous faites du sport régulièrement, pourriez-vous me dire en quoi cela consiste à toutes les semaines (entraînement, durée, fréquence)?
Concernant maintenant votre alimentation, puisque vous souhaitez mon avis, je vais ajouter et/ou supprimer certains éléments pour qu’elle soit plus équilibrée.
Matin
– 1 thé sans sucre
– 2 oranges complètes (pourquoi les pressées?)
– 35g de pain complet ou de 100% grains ou blé entier
– 2 oeufs ou 75g de jambon à moins de 2% de matières grasses
Collation
– Café sans sucre
– 1 fruit frais
– 2 biscuits pauvres en gras, en sodium et de 100% blé ou grains entiers
Midi
-75g de volaille sans la peau ou de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu faible en gras
– 1 tasse de salade avec un petit filet (1 c.à.thé) d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes crus pour ajouter à votre salade (concombre, tomate, cèleri, champignon, aubergine, carotte, oignon, etc.)
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
Collation
– 1 pomme
– 175 ml de yaourt grec
* Prenez le yaourt grec à 1% matières grasses et sans sucre ajouté. Les bienfaits de ce yaourt sont qu’il ne contient pas d’édulcorant (mauvais pour la santé et la perte de poids) et qu’il contient 4 fois plus de protéines que les autres yaourts populaires.
Soir
– 1 tasse de salade
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou en papillote
– 75g de poisson
– 1/2 tasse de yaourt nature avec des fines herbes
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 35g de pain de 100% grains ou blé entiers ou 1 pomme de terre moyenne cuite au four
Pour le week-end, il serait bien de vous limiter à 2, 3 consommations maximum de boissons alcoolisées. Il est préférable le vin rouge qui apporte plus de bénéfices que la bière par exemple.
Sinon, selon vous, mise à part les sessions d’études bien arrosées, y’aurait-il d’autres causes de votre prise de poids. Est-elle causée par un appétit trop grand, une alimentation riche en gras ou en féculent, un manque d’activité physique, etc?
Que pensez-vous de tout cela?
J’attends de vos nouvelles Jérémie
Prenez soin de vous
Passez une belle soirée 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Oui, nous aussi depuis quelques jours consécutifs, c’est plutôt pluvieux par chez nous mais bon, cela ne nous empêche pas d’aller à l’extérieur pour prendre une marche en fin de journée simplement pour prendre une bonne bouffée d’air 🙂
Concernant votre refuge dans la nourriture à la suite de la rupture avec votre ex petit-copain, encore aujourd’hui, vous semblez avoir des peurs, des craintes, des inquiétudes. Pourquoi cet homme vous suivrait, espionnerait ou autre? J’aimerais comprendre ce qui pourrait m’aider à mieux vous connaître mais aussi à vous aider à avancer et cesser ce refuge qui est peut-être encore présent encore aujourd’hui.
Pour les conseils alimentaires que je vous ai émis, cela ne veut pas dire d’adopter cette alimentation du jour au lendemain mais si vous le souhaitez, nous pourrions donner de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à l’obtention et l’adoption « totale » d’une telle alimentation.
Pour les yaourts, il serait plus avantageux de consommer les yaourts grecs à 1% de matières grasses, sans sucre ajouté et sans édulcorant. Il y en a au miel ou encore aux dattes qui n’ont pas de morceaux il me semble et en plus, ces yaourts sont très riches en protéines. Pour le petit-déjeuner, vous ne prenez que cela parce que vous ne ressentez pas la faim?
Pour le midi, c’est très bien 🙂
Pour le soir, il faudrait trouver une solution pour que vous mangiez des repas que vous avez faites vous-même. Lors de la fin de semaine, travaillez-vous? Vous pourriez préparer des repas qui se conservent bien au congélateur et lors de la semaine qui arrive, sortir ce plat et l’accompagner de légumes par exemple?
Il y a pleins de repas que vous pourriez faire qui ne prennent que peu de temps comme un plat de pâtes alimentaires ou encore une salade ou soupe repas, etc.
Il serait préférable de diminuer la consommation de féculents lors de ce repas. Je ne sais pas quelle quantité de féculents vous consommez mais il faudrait diminuer si elle est trop importante.
Au sujet du chocolat, pourriez-vous me dire quel est celui-ci ainsi que la quantité que vous consommez? Avez-vous déjà essayé de diminuer la consommation de chocolat? Je comprends que d’autres sources sucrés ne comblent pas cette envie mais alors, il faut une déprogrammation de cette relation avec le chocolat. Vous pourriez ainsi continuer à en manger mais avec modération et occasionnellement.
Concernant le chocolat au lait, il est vrai que c’est un peu moins sain qu’un simple verre de lait mais vous pourriez faire cotre chocolat chaud maison en faisant chauffer du lait, ajoutant de la poudre de cacao et ajouter une petite (1 c.à.thé) de miel ou de sirop d’érable ou de sucre ou de cassonade pour sucrer le tout.
Voilà d’autres recettes de desserts santé qui serait plus nutritive que le chocolat
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98886
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69566
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69571
Concernant les envies, c’est pratiquement une compulsion alimentaire en quelque sorte à ce que je comprends car dès que vous prenez qu’un carreau de chocolat, vous finissez par manger la tablette complètement, est-ce exact?
Il faudrait trouver ensemble une solution possible et applicable pour vous afin de diminuer ces grandes pulsions de sucre car cela vous empêche de perdre du poids ou encore pire, peut vous faire prendre du poids.
Pour le Phen 375, je crois qu’il vous aidera sur ce point à diminuer ces envies de sucrés mais aussi à diminuer votre appétit de plus de 30% à mon avis. Dans mon cas, je peux vous dire que mon appétit à diminué de plus de 40%!
Pour le commentaire dont je vous ai parlé, c’est celui du 4 avril 🙂
Concernant les recommandations et posologie de Phen 375, c’est exact et oui, il n’y a pas de problème à boire de l’eau citronée et de ne pas prendre de comprimé le soir ou tard en après-midi pour être certaine d’avoir un bon sommeil.
Je crois aussi que Phen 375 vous permettra non seulement à perdre du poids mais aussi à vous sentir mieux moralement 🙂 Je suis confiante pour vous que vous parviendrez à perdre du poids avec ce produit minceur et qui sait, perdre ces 10 kilos si vous mettez des efforts de votre côté en mangeant sainement et bougeant à tous les jours mais êtres-vous prête à mettre ces efforts pour en finir avec ce poids qui vous perturbe?
Cela me fait un grand plaisir d’être là pour vous et de vous connaître un peu plus à chaque jour. Au fait, d’où venez-vous Didi?
Au plaisir de se reparler bientôt
Passez une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour LopezL,
Je tiens à vous dire que je ne voulais pas blesser ou étiquetter personne ici en changeant l’emplacement de nos conversations mais si vraiment, je viens vous blesser ou quoique ça soit, je préfère que vous me le disiez et ainsi, je vais rediriger notre conversation où elle était auparavant.
Je fais ce déplacement car je crois qu’ici, nous traitons de problèmes « alimentaires » soit les compulsions alimentaires qui sont considérées comme de l’hyperphagie en quelque sorte, un trouble alimentaire répandu. Je ne vous donne point de diagnostic ou d’étiquette sur votre front mais c’était pour que les nouvelles personnes qui viennent visiter ce forum et qui souffrent de cela tout comme vous se retrouvent facilement sur ce forum de discussions.
LopezL, je vois que vous avez cédé aux compulsions alimentaires il y a quelques temps et qu’à votre avis, c’était la seule solution pour que ces idées qui semblent être obsédantes cessent et que vous vous sentiez mieux (plus concentration et j’en passe). Je suis vraiment fière de vous pour le service de trouble alimentaire que vous avez visité même si ce n’était pas directement pour vous mais plutôt pour vos études. Cela vous permettra tout de même d’en connaître davantage à ce sujet et peut-être, un jour, être prête à aller chercher de l’aide comme ce fut le cas d’Ontheblock mais je ne vous juge pas, je dis pas que Ontheblock fait mieux mais il l’a fait pour lui et cela lui procure beaucoup de bien je crois.
Je compathie beaucoup avec vous LopezL, je comprends que vous êtes lassée de ce comportement alimentaire 🙁 Il est vrai que si vous sautez un repas, que vous mangez peu pendant un repas ou encore que vos dépenses énergétiques sont plus importantes pendant une journée que cela ne vous aidera pas à diminuer ces pulsions alimentaires et à avoir plus de contrôle sur celles-ci.
Trouver l’équilibre dans tous les domaines de notre vie n’est pas une tâche facile, que ça soit au travail, au sein des relations familiales, amicales, amoureuses, conjugales, de l’entraînement, de l’alimentation, des dépenses et j’en passe. Cependant, un jour, nous trouvons un équilibre dans la majorité de ces domaines 🙂 Pour cet équilibre souhaité dans le domaine alimentaire, il me semble que votre alimentation était quand même généralement bien non? Pourriez-vous me dire en quoi elle a consisté ce dernier jour? Pour vos entraînements, à quoi cela ressemble présentement?
Je sens que présentement, lors de l’écrit de ce message, que vous étiez perdue dans un sens que vous ne savez plus ce qui est bon et mauvais. Que voulez-vous dire? Au niveau de l’alimentation? Si oui, voudriez-vous m’expliquer avec plus de précision ce que vous aimeriez savoir de ce qui est bon et je pourrais vous répondre?
Il faut dire que les conseils, recommandations et avis nutritionnels changent d’une personne à l’autre. Il y a encore de nos jours des personnes qui disent que les bons gras ne sont pas sains pour la santé, qu’il faut avoir une alimentation pauvre en glucide, sans gras ou hypocalorique encore. Bref, ce domaine connait beaucoup de confusion.
Même si présentement, vous croyez que l’alimentation l’emporte sur vous, un jour, cela ne sera plus le cas mais pour cela, je vous invite fortement à voir un spécialiste ou un professionnel. Non seulement il vous aidera à trouver le bobo sous la plaie mais cela vous aidera à en parler avec une personne qui en a vu plus d’un. Mais bon, c’est à votre discrétion mais le simple fait que vous en parliez ici avec des personnes qui vous comprennent et qui vous soutiennent vous aide beaucoup plus que vous en pouvez le penser à mon avis car ainsi, vous ne refoulez pas toujours à l’intérieur de vous ce qui pourrait augmenter la fréquence de vos compulsions alimentaires.
Je sens que vous vivez de nombreuses sources de stress ces derniers temps soit le départ de votre mère en Afrique dans peu de temps, vos études, votre absence au centre de sport l’an prochain, vos compulsions alimentaires, vos peurs de prise de poids, etc.
Ontheblock, merci de les propos échangés envers LopezL, touchants, encourageants et intéressants. Il est vrai que notre corps est complexe mais très intelligent. Si vous ne buvez pas assez, vous pourrez ressentir une fausse faim, une fatigue ou encore une déshydratation (bouche sèche par exemple). Si vous ne mangez pas assez de protéines et de fibres alimentaires (produits céréaliers de grains entiers), vous pourriez vous réveiller la nuit ou le matin affamé alors qu’autrefois, cela n’arrivait jamais. Il faut être à l’écoute de notre corps et nos sensations, c’est essentiel non seulement pour manger plus sainement ou perdre du poids mais pour trouver un équilibre.
LopezL et Ontheblock, j’ai bien hâte de vous relire prochainement.
Prenez soin de vous à tous les 2
Passez un beau Mardi
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
J’essaie toujours de répondre le plus possible, il faut dire que j’ai eu un week-end prolongé pour profiter de ce temps de Pâques 🙂
Et oui, je suis quand même matinale mais cela dépend de bien des jours. Généralement, en début de semaine, je me lève entre 7h et 7h30 mais du mercredi au samedi, c’est plutôt vers 5h-6h mais bon, si je me réveille et que la fatigue est toujours présente, il arrive que flâne dans le lit pour finalement me rendormir 😉
Félicitation pour votre perte de poids. Vous devez être très fière de vous de voir -1.7 kilos en 7 jours seulement 😀
Pour le fait à savoir si Proactol vous a réellement aidé, je crois que oui 🙂 Sans quoi, vous aurez absorbé plus de graisses et alors, la perte de poids aurait été moindre ou encore absente donc moi, je vous encourage à continuer tous les beaux efforts que vous mettez jusqu’à maintenant.
J’ai eu une très belle Pâques merci et vous?
Au plaisir de ravoir de vos nouvelles
Passez un beau Mardi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Chantal,
Je suis encore vraiment désolée pour les problèmes que vous avez rencontré avec les douanes qui ont retenu votre colis de Phen 375 mais avez-vous contacté la compagnie de Phen 375? Si vous me donneriez votre # de commande et de tracking, je pourrais leur demander (car je les contacte souvent) s’il est possible d’avoir un remboursement. Je sais que ce n’est pas d’essayer ce produit minceurs mais c’est au moins d’être remboursée.
Sinon, pour ce qui est de votre question concernant la possibilité de l’essayer et le commander sans qu’il passe aux douanes, ce que vous pourriez faire, c’est de demander à un membre de votre famille de le commander (à son adresse à lui) et de lui payer évidemment car je ne crois pas que c’est vous ou votre adresse le problème mais le douanier qui a pris cette décision. Je ne sais pas si tous les colis de Phen 375 qui passe par cette douane sont retenus, cela m’étonnerait fort bien mais cela pourrait être une solution.
Pour ce qui est des autres sites, il doit y en avoir mais le problème que vous avez rencontré pourrait être le même donc…je ne crois pas que cela avance à quelque chose.
Si vous souhaitez appliquer ma solution, voici le lien pour vous procurer Phen 375:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Sinon, j’attends de vos nouvelles
De mon côté, je vais demander à une responsable votre question mais je doute que sa réponse ressemblera à la mienne malheureusement mais qui risque rien n’a rien 😉
Je vous souhaite aussi une Joyeuse Pâques en retard
Prenez soin de vous
Passez une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Sab67,
Comment allez-vous?
Premièrement, votre indice de masse corporelle est de 26.8 ce qui n’est pas un très grand surplus de poids 🙂
Maintenant, je vais ré-évaluer vos repas et ajouter ou supprimer des aliments pour que vos repas soient plus sains.
Petit-déjeuner
– 1 tasse de lait à 1% de matières grasses
– 1 thé sans sucre
– 2 tranches de pain complet
– 1 à 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
* Le fruit frais est meilleur que le jus ou la compote de fruits qui contiennent plus de calories, de sucre ajouté et moins de fibres alimentaires et autres éléments nutritifs.
Midi
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 2 c.à.soupe de pesto de basilic ou de tomates
– 1 tasse de légumes cuits ou crus
– 75g de volaille sans la peau ou de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu
– 1 fruit frais
* Évitez les sauces commerciales, en poudres ou prêtes-à-manger. Elles sont riches en calories, en gras trans et saturés, en sodium et contiennent moins d’éléments nutritifs. Il serait mieux de la faire vous-même en diminuant les gras et sucres ajouté.
Soir
– 1 tasse de salade avec un filet d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes crus pour ajouter à votre salade (tomate, concombre, cèleri, olive, etc.)
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entiers
– 75g de poisson ou de volaille sans la peau ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu ou 2 oeufs
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses pour gratiner
– 1 fruit frais
Collation au besoin
– fruit ou légume frais
Je me demandais, pour vos problèmes de dos, en quoi consiste-t-il?
Cela vous empêche réellement de faire une activité physique quelconque?
Quelles sont les recommandations du professionnel de la santé qui vous suit?
Car, si vous souhaitez perdre du poids, il serait préférable de bouger 40 minutes 5 fois/semaine. Cela augmente vos dépenses énergétiques mais est aussi très bénéfique pour votre santé actuelle et future.
Que pensez-vous de l’alimentation suggérée et de l’entraînement?
Au plaisir de se reparler prochainement
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Wow!
Je ne vous demanderais pas comment vous allez car je vois que ça va très bien au niveau de la perte de poids du moins 🙂
Félicitation, je savais qu’avec même tous les problèmes que vous avez rencontré, cela en vaudrait bien la peine et que cela vaudra la peine d’en recommander au besoin 🙂
Concernant l’énergie, il se peut que l’augmentation de l’énergie ne soit pas ressentie chez tout le monde ce qui est normal aussi.
Je comprends que l’effet coupe-faim est vraiment très intense chez vous, moi aussi lors de la première fois que j’ai pris le Phen 375, j’aurai pu passer une journée facilement sans manger mais il faut tout de même se « forcer » à manger de petites portions de bons aliments santé.
Je suis vraiment contente de voir l’efficacité de ce produit sur vous. Tout vient à point comme on dit et je crois que vous parviendrez à perdre ces 6 kilos assez rapidement.
J’attends de vos nouvelles avec impatience
Passez un beau Mardi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Piguel,
Comment allez-vous?
Il est certain que si vous avez passé de nombreuses années de votre vie à suivre des régimes, que tôt ou tard, la perte de poids n’arrive plus parce que votre métabolisme est au plus bas et que votre corps se protège en stockant les graisses plus facilement.
Voici un article qui pourrait fortement vous intéresser et vous aider. Je vous laisse le lire et j’attends de vos nouvelles et attentes tant qu’à l’aide que je peux vous apporter.
J’attends de vos nouvelles Piguel
Je veux vous aider mais j’ai besoin en quoi 🙂
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Minet,
J’ai regardé votre alimentation et je vais ajouter ou supprimer des éléments pour que l’alimentation soit plus saine.
Petit-déjeuner
– 35g de pain complet
– 75g de jambon ou 2 oeufs ou 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matières grasses, sans sucre ajouté et sans édulcorant comme ce que nous retrouvons dans les yaourts minceurs (le yaourt grec est sucré naturellement avec du miel ou des fruits frais et contient beaucoup plus de protéines que les autres yaourts minceurs).
* Pour le beurre le matin, vous le mangiez avec quoi, le yaourt?
Collation
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix
* Je ne vous recommande pas les biscuits sucrés ou salés. Ils contiennent beaucoup de calories vides, de gras, de gras trans, de sucres raffinés et peu d’éléments nutritifs.
Déjeuner
– 1 tasse de légumes verts cuits avec pas ou peu de matières grasses ou 1 tasse de crudités
– 70g de pain 100% grains entiers ou blé entier ou complet ou 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four
– 75g de poisson ou de volaille ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu cuit avec pas ou peu de matières grasses
– 50g de yaourt grec comme expliqué précédemment
– 1 fruit frais rouge ou orange
Collation
– crudités ou 1 fruit frais
Diner
– 1 portion de produit céréalier (35g de pain 100% grains entiers ou blé entier ou complet ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four)
– 1 tasse de salade
– 1/2 tasse de légumes cuits
– 75g de poisson ou de volaille ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses ou 1 tasse de lait à 1% matière grasse ou 175 ml de yaourt grec
– 1 fruit frais
Pour les corps gras à consommer, il est préférable de prendre de bons gras comme l’huile d’olive, les olives, l’avocat, le beurre de noix, etc. Il faut se limiter à 2 c.à.soupe/ jour maximum.
Pour le nutella et tout au diner, je ne vous recommande pas ce repas car cela n’est pas très nutritif et équilibré, ce qui pourrait ralentir votre perte de poids.
Pensez-vous être capable de ne pas consommer ce repas?
Pour votre hydratation, c’est très bien mais j’aimerais que vous me donniez plus de détails sur votre activité physique et votre condition de santé (problème de santé par exemple).
Au plaisir de se parler prochainement
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lara,
Tout d’abord, félicitation pour votre mariage 🙂 Cela arrive à grands pas à vous lire.
Je comprends votre besoin urgent de perdre du poids pour être la plus belle, ce qui est tout à fait normal mais je ne comprends pas comment votre futur mari se plaint de votre poids. Que vous dit-il? Cela doit surement vous blesser énormément non? Que répondez-vous à votre conjoint lorsqu’il vous fait ces remarques? Si cela serait uniquement de vous, auriez-vous souhaiter perdre du poids ou vous le faite principalement pour votre futur mari?
Pour perdre du poids, il n’y a pas de solution magique, il faut manger sainement et bouger régulièrement. Même si nous disons souvent que nous n’avons pas le temps, nous l’avons c’est simplement que nous ne le prenons pas et que nous nous trouvons des excuses dans certains cas.
Nous avons 24 heures dans une journée, je comprends que vous pouvez avoir beaucoup de boulot pour votre mariage, votre travail ou encore la maison mais vous devez prendre le temps de bouger 45 minutes 5 fois/semaine au minimum.
J’aimerais que vous me donniez des informations sur votre alimentation, vos entraînements et vos objectifs de perte de poids (quantité et délai) et aussi répondre à mes questions précédentes. Je crois qu’un « régime » pourrait vous aider à perdre du poids rapidement mais la perte de poids ne sera pas durable dans le temps alors soit que vous perdez du poids durablement et sainement mais plus lentement ou que vous ayez une alimentation moins équilibrée, plus de difficultés, des effets yoyo mais une perte de poids peut-être plus rapide.
De plus, pourriez vous me dire votre taille, poids et âge?
Selon vous, est-ce un problème de portion, une sédentarité, des grignotine, des compulsions ou toutes autres raisons qui font en sorte que vous ne tenez pas le coup?
En attendant de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Wild,
Comment allez-vous?
J’aimerais savoir si encore présentement, vous suivez ou souhaitez suivre le régime de la chrononutrition?
Si vous vous levez la nuit, est-ce parce que vous ressentez une réelle faim ou simplement par gourmandise?
Si vous ressentez une réelle faim, il se pourrait que cela soit causé par un apport insuffisant en protéines et/ou fibres alimentaires, ce qui se « répare » bien 🙂
J’aimerais que vous me donniez des informations sur votre alimentation et vos entraînements avec des détails et précisions s’il vous plaît.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Hermione,
Je vois que vous avez un besoin urgent de perdre du poids et que le fait que d’autres personnes se moquent de vous vous blesse énormément et je vous comprends car moi aussi je me suis faite moquer de moi lors de mon secondaire.
Cependant, je n’aime pas que vous souhaitez être comme vos amis physiquement parlant. Je comprends que vous souhaitez perdre du poids mais vous pourriez avoir un corps différent de celui de vos amis pour votre unicité.
Ce qui est difficile ici, c’est que vous êtes mineure et que je n’ose pas beaucoup vous conseiller régime, produit minceur ou autre.
Cependant, j’aimerais bien que vous me parliez de votre alimentation régulière et vos activités physiques et ainsi, on pourra regarder cela ensemble et apporter quelques changements.
Toutefois, il faut que vos parents soient d’accord pour peut-être eux aussi apporter quelques modifications sur la liste d’épicerie et au cours des repas car je ne crois pas qu’il m’aimerait sinon vous me comprenez?
Alors, j’attends de ces informations et aussi à savoir si vous souffrez de problèmes de santé.
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
Comment allez-vous?
Oui nous ici il y a une grisaille depuis maintenant près de 4 jours et cela va durer encore quelques jours car ce week-end, une personne de mon entourage m’a dit qu’il y avait un gros système dépressionnaire et c’est pour cela que nous avons une telle température.
Pour mon petit coin, puisque vous me disiez être frileuse et ne pas apprécier particulièrement la neige alors, il ne serait pas le temps entre novembre et mars de venir ici car nous pouvons avoir plusieurs centimètres de neige. Cependant, depuis disons 1-2 semaines, il n’y a plus de neige sur les routes et nos terrains, ça nous encourage pour dire que le printemps et l’été s’en viennent vraiment tranquillement pas vite 🙂
Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu! C’est super! Vous devez être très contente et fière de vous 🙂
Pour le week-end, je comprends ce que vous voulez dire car moi aussi, la fin de semaine, comment dire, je me relâche un peu plus dans le sens que je bois du vin et me fais de la bonne bouffe plus copieuse (tout en étant saine cependant) ou encore je suis invitée par ici et par là. Je comprends que cela vous stress mais en même temps, il faut se donner du « lousse » et avoir du plaisir alimentaire donc vous pourriez prendre un petit peu de cela mais en quantité raisonnable en vous contrôlant quand même un peu mais pas trop.
Pour rattraper les écarts, les 2 jours suivant, vous pourriez par exemple couper 1 portion de féculent et réduire votre consommation de viandes et substituts à 2 portions/jour, quelque chose du genre ou encore faire 30 minutes de sport de plus les 2 jours qui suivent vos écarts ou encore en faire plus les jours que vous faites vos écarts alimentaires.
Pour les pains et biscottes, il faudrait préférablement qu’ils soient de 10% grains ou blé entiers ou complet. Ils sont plus nutritifs, contiennent plus de fibres alimentaires, moins de calories, de gras , etc. Qu’en pensez-vous?
Bien sûr, vous pourriez vous permettre une tranche de pain aux fruits 1 fois/semaine mais il ne faudrait pas que cela en devienne une habitude.
C’est très bien pour la marche mais il serait bien aussi par contre de varier vos entraînements de temps à autre pour augmenter vos dépenses énergétiques et travailler d’autres muscles et votre endurance cardio et musculaire.
Pour le bogue, c’est compliqué mais moi aussi ça m’a affecté en n’ayant pas la possibilité d’accéder au site mais depuis hier soir, tout est entré dans l’ordre heureusement…mais ça aurait agréable de savoir que cela aurait été causé par une visite trop importante 😉
On se reparle bientôt Océane
Joyeuse Pâques en retard
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelgique,
Cela me fait grandement plaisir si ces propos vous sont utiles 🙂
Il est vrai que maintenant, vous pouvez partir et commencer du bon pied et si vous avez d’autres questions, n’hésitez surtout pas. Pour le yaourt, c’est une bonne nouvelle 😀
Il est bien aussi que vous mangiez plus de poisson, de volaille mais les légumineuses sont aussi maigres et savoureuses.
Pour les produits céréaliers, c’est très bien aussi 🙂 Je vous félicite pour tous les efforts que vous mettez afin de vous sentir mieux dans votre peau.
Je suis heureuse pour vous, vous sentez être déjà mieux dans votre peau et prête à commencer une nouvelle vie en adoptant de meilleures habitudes alimentaires.
Continuez ainsi et n’hésitez pas à revenir me voir 🙂
Passez une belle journée Isabelgique
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Hihi désolé pour cette question mais lorsque je ne suis pas 100% certaine, je préfère poser la question et éviter d’offenser une personne.
C’est bien si vous ne souffrez pas de problème de santé. Pour la course, cela demande bien plus d’endurance cardiovasculaire et musculaire que la marche mais il faut dire que la dépense énergétique est aussi plus importante. Au départ, lorsqu’une personne décide de courir pour être en meilleure santé ou pour perdre du poids, elle peut faire 5 minutes de jogging et être essoufflée et fatiguée mais plus souvent vous en ferai, plus vous améliorez voter endurance musculaire et cardiovasculaire plus vous pourrez courir longtemps sans trop vous fatiguer.
Après tout, si nous faisons un entraînement ou activité physique quelconque et que justement, notre rythme cardiaque n’augmente pas, nous ne sommes pas essoufflé ou encore que nous ne suons pas…ça veut dire que nous nous donnons pas suffisamment ce qui n’aide pas à la perte de poids car les dépenses énergétiques sont alors moins importantes.
En ce qui a trait à l’alimentation, vous connaissez les causes qui vous poussent à manger de ces sucreries soit le stress et l’ennui. Avez-vous déjà essayé de gérer ces émotions autrement? En écrivant, en lisant, en priant, en écoutant de la musique, etc?
Pour ce qui est du délai pour atteindre vos objectifs, je ne peux vraiment le dire mais cela pourrait prendre 1 an peut-être bien. Cela dépend des efforts que vous mettez de votre côté évidemment. Mais vous y arriverez. Quel serait vos objectifs hebdomadaire et à tous les mois?
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée Didi
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Oui ça va bien et vous?
Cela me fait plaisir d’échanger avec vous et de vous répondre.
Pour la perte de poids, je constate de plus en plus de personnes qui sont insatisfaites d’une grande perte de poids hebdomadaire. Lorsque perdre 1.5 kilos en 1 semaine n’est pas suffisant…il y a un problème en quelque sorte car de nos jours, il me semble que les personnes souhaitant perdre du poids voudraient perdre pratiquement 3-4 kilos/semaine ce qui est impossible et très malsain.
Il est préférable de se donner de petits objectifs réalistes à toutes les semaines ou tous les mois comme par exemple, une perte de 0.5 à 1 kilo/semaine, c’est une perte de poids santé et durable car une perte de poids trop rapide signifie souvent des méthodes amincissantes pas très bonnes et durables d’où l’effet yoyo. Je suis contente de voir que vous êtes quand même ouverte au délai que cela prendra.
J’aimerais vous poser une question, selon vous, quelle est la raison qui a provoqué en Août 2010 une prise de poids de 10 kilos? Est-il arrivé quelque chose de particulier dans votre vie, un changement, des problèmes, etc.?
Vous faites très bien de ne pas vous lancer dans les régimes quoiqu’ils ne sont pas tous mauvais. Il est préférable de « simplement » avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie actif pour justement connaître une perte de poids saine et durable.
Je viens de constater que vous supposez que c’est les problèmes avec votre ex qui vous ont poussé à vous réfugier dans la nourriture et alors vous retrouver avec 10 kilos en trop.
Concernant l’équitation, je ne connais pas beaucoup les chevaux et vous, vous connaissez bien votre jument à ce que je vois donc vous êtes mieux placée pour me parler d’elle et ces habitudes.
Sinon, vous pourriez effectivement faire de la corde à sauter, du footing ou tout autre entraînement que vous aimez, c’est le plus important pour être constant. L’important c’est de bouger 40 minutes 5-6 fois/semaine en pratiquant des sports, entraînements ou activités physiques.
Au départ avec la corde à sauter, il se peut que vous ne soyez capable que de faire quelques minutes consécutives mais en prenant une pause de quelques secondes à 1 minute, vous continuerez de refaire quelques minutes puis pause, quelques minutes puis petite pause jusqu’à l’obtention à 40 minutes. Bref, c’est vraiment avec la pratique que nous augmentons notre endurance cardiovasculaire et physique.
En ce qui a trait à votre alimentation, c’est très bien si vous souhaitez suivre mes conseils alimentaires mais si vous trouvez cela difficile, il serait mieux de revenir me voir et par la suite, nous regarderons pour atteindre de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à l’obtention d’une alimentation équilibrée. Pour le yaourt grec, si vous n’en trouvez pas, je vous recommande alors les yaourts à 1% m.g sans sucre ajouté et sans aspartame mais pour cela, il faut lire la liste d’ingrédients et regarder le contenant de yaourt car souvent, nous voyons qu’ils contiennent des édulcorants sur le devant de l’emballage, en bas généralement.
Pour le déjeuner, je peux m’imaginer à quoi cela consiste et cela semble pas trop mal et cela semble être bien équilibré car ici, nous comparons une saine alimentation à une assiette standard divisée en 3. Dans 1/2 de l’assiette, nous retrouvons des légumes variés, dans 1/4 de l’assiette, nous retrouvons les produits céréaliers entiers et dans le dernier 1/4, nous avons la viande. Par la suite, à côté de l’assiette, nous retrouvons une portion de produits laitiers et une portion de fruits et ainsi, cela constitue une alimentation et repas équilibré.
On peut aussi comparer une portion de viande à la grosseur d’un jeux de cartes et une portion de féculents équivaut à la grosseur de votre main fermée, votre poing.
Concernant votre manque de temps pour cuisiner le soir, pourquoi n’avez-vous pas le temps au juste? Justement hier, je commençais à écrire un article sur « Cuisiner à la maison pour maigrir » et j’y donne pleins de petits trucs qui font une grande différence.
Pour les desserts, mangez-vous 1 chocolat à tous les jours? Il est beaucoup mieux de manger un yaourt ou encore de prendre un verre de lait au chocolat et un fruit, ce qui est sain et équilibré 🙂
En ce qui a trait aux envies, pourriez-vous me dire la fréquence, l’intensité et les aliments consommés lors de ces envies. Cela fait-il longtemps que vous avez des envies alimentaires?
Finalement, je crois vraiment que Phen 375 est à ce jour le meilleur produit minceur que je connaisse et je suis persuadée qui vous permettra de diminuer votre appétit et votre poids du même coup. Par contre, pour mettre toutes les chances de votre côté, il serait bien que vous lisiez mes recommandations sur l’utilisation et les intentions envers Phen 375.
Vous pouvez retrouver ces recommandations dans la section commentaire (en bas de l’article) de cette page suivante.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Je vais vous aider car il y a beaucoup de commentaires mais il se trouve un peu vers la fin et il est long.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Oui moi aussi la semaine se termine aujourd’hui pour un week-end de 3 jours 🙂 et oui, il est vrai que la fatigue nous rattrape la fin de semaine, on décompresse comme on dit.
Pour votre souper de hier, cela semble très bon 🙂
Je comprends que la fin de semaine, c’est difficile pour vous d’être active puisque vous êtes seule avec votre enfant mais en même temps, vous ne pourriez pas prendre une marche avec une poussette ou encore faire du vélo avec elle après la sieste?
Il faut prendre le temps de bouger sans quoi, nous aurions toujours des raisons ou des choses plus importantes à faire simplement pour éviter de bouger. Même si nous ne sommes pas à la maison, que nous sommes seule avec un enfant, que nous avons d’autres choses à faire dedans ou dehors de la maison, il y a toujours ne solution pour bouger sans nécessairement faire du jogging par exemple.
Pour les activités domestiques, il est vrai qu’elles permettent d’avoir une meilleure dépense énergétique, c’est mieux que rien et il est vrai qu’il est important de vous reposer puisque vous enfant ne fait pas encore ces nuits et que vous n’arrêtez pas beaucoup.
Concernant les yaourts, je ne sais pas mais par ici, les % de matières grasses sont différents de 0% à 10% environ alors chez vous, il se peut que ce n’est pas disponible…il serait mieux alors d’en consommer occasionnellement car c’est tout de même riche en matières grasses, en calories et en sucre.
J’ai bien hâte aussi de voir vos résultats de perte de poids, j’espère que vous m’en donnerez des nouvelles 🙂
Il est vrai qu’il est mieux de maigrir plus lentement mais de manière saine plutôt que de maigrir rapidement mais avoir une alimentation très restrictive. La perte de poids du premier élément est plus durable donc c’est mieux ainsi 🙂
J’attends de vos nouvelles Jeanne
Je vous souhaite une belle fin de semaine en ces congés de Pâques, du moins c’est ainsi ici 🙂
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Vous n’étiez pas obligée de me répondre hier soir aussi tard, je suis bien patiente vous savez 😉 même si c’est toujours un plaisir de vous lire.
Vous avez comme toujours été active hier soir mais je crois que vos chiens doivent l’être tout autant s’ils vous suivent dans vos entraînements 😉
Concernant la cuisine avec les enfants, je comprends que c’est de la patience comme ce fut le cas la semaine passé lorsque les enfants de ma copine faisaient des pizzas mais une fois que tous les ingrédients sont prêts (légumes coupés, fromage râpé, les viandes dans une assiette et la sauce tomate ouverte), ça quand même bien été même s’il y a eu quelques erreurs (mettre le fromage avant la viande, etc.)
Pour une lasagne ou encore toutes autres recettes…il est vrai que s’ils ne terminent pas leur cuisine, ça devient plus compliqué mais si vous leur demandiez de terminer leurs recettes pour qu’elles soient meilleurs parce qu’elles auront été fait du début à la fin par eux, le feraient-ils?
Pour la fête de votre 2e enfant, je crois qu’il va « capoter »!! Il va surement avoir de meilleurs souvenirs de cette journée que d,un cadeau qui oublira d’ici quelques années, du moins c’est mon avis. Les souvenirs de jeunesse que j’ai sont des journées en famille à s’amuser et non pas des cadeaux alors peut-être cela serait-il la même chose pour lui.
Vous venez de me faire penser à quelque chose…je n’ai pas acheté de chocolat à mon copain! Oups 🙄 Je devrais faire cela demain tant qu’à faire mon épicerie et autres comissions.
Le chocolat belge, miam, quel délice! Il faut vraiment que je m’attarde à cela demain quoique je suis bien placée, en bas de ma rue, il y a une chocolaterie, bonbonnerie et « molle » donc je ne suis pas en peine mais j’avais complètement oublié.
C’est une très bonne idée pour l’histoire de votre chocolat, ils vont sans doute trouver cette histoire bien comique et après tout, il faut le craquer pour le manger donc cela ne change pas vraiment grand chose. C’est comme lorsque nous étions jeune et qu’un morceau de viande ou autre était « brisé » (bref pas de forme parfait), mon père disait alors que de toute manière, ça va se défaire dans notre bouche et notre estomac 😉
Pour le sommeil, oui c’est mieux de dormir 7 heures que 5 heures. En fait, un adulte devrait dormir (pour être en forme mais en même temps, nous avons tous des besoins différents) entre 6 et 9 heures de sommeil. Je sais que dans mon cas, si j’ai 6 heures de sommeil, je fonctionne bien mais il vient un temps que mon corps veut récupérer cette fatigue et alors, je m’endors à 20h00 sur le divan 😉
Pour ces phrases, je sais que c’est pus facile à dire qu’à encrer dans notre esprit mais vous y parvenez car prenant de l’expérience d’une manière à ce sujet, on s’en vite compte. Cela pourrait ressembler aux personnes qui disent: « Vivre notre vie au jour le jour car on ne sait pas ce qui va arriver demain »…malheureusement, j’ai encore de la difficulté à appliquer cette réflexion même si je la connais comme véridique. Cependant, depuis 2 ans, ça va mieux sur ce côté, j’essaie de me la dire le plus souvent possible en profitant de chaque instants 🙂
Je tiens à vous dire que la comparaison ne fait souvent que ruiner notre morale et notre motivation sur plusieurs aspects de notre vie comme par exemple la grossesse « Pourquoi elle, elle n’a pas de vergeture, elle n’a pas pris 50 livres, elle n’a pas eu de varices, etc. ». Je comprends votre frustration en quelque sorte mais comment pouvez-vous savoir ce qu’elle fait de bien ou de mal pour avoir perdu ce poids. De plus, peut-être est-ce sa première perte de poids et était-elle plus ronde que cela avant? Il y a pleins de questions sans réponse car comme nous disons, le « gazon » semble toujours plus vert chez le voisin mais ce n’est pas le cas n’est-ce pas? C’est encore ici une mentalité que je dois davantage acquérir dans ma vie car à voir d’autres couples ou personnes mais ça sert à quoi ?! Strictement rien mise à part me dénigrer moi-même physiquement, professionnellement ou sur mes relations.
Je comprends ce que vous venez de dire en disant qu,il y a des jours où que ces pensées semblent être acquise dans votre mentalité et d’autres jours, par un simple et petit élément déclencheur, vous êtes plus « dépressive » mais c’est normal d’une manière de vivre ces montagnes russes, cela démontre notre avancement. C’est la même chose de mon côté, moi je trouve que ces jours où ça va bien sur ces pensées, c’est mon côté rationnel qui l’emporte mais les jours où c’est plus difficile, c’est mon émotionnel qui prend le dessus. L’important, c’est d’être entre les 2 😉 C’est difficile mais fortement possible.
Concernant les photos, je commente celle que vous portiez une robe, celle dans un restaurant et toutes les autres d’ailleurs 🙂
Vous avez tout à fait raison, c’est un deuil en quelque sorte mais comme Denise (une autre personne qui m’écrit sur le forum), ces changements de mentalité, habitudes alimentaires et sportives l’ont transformé vraiment beaucoup. C’est très beau à voir et elle aussi vient du Québec. En fait, de plus en plus de personnes qui m’écrivent viennent du Québec et même une qui vient d’une « ville » en Beauce, à 30 minutes de chez nous. Ça fait vraiment bizarre mais c’est si plaisant à la fois!
Vos objectifs sont tout à fait réalistes mais pour la perte de poids, l’important c’est votre bien-être intérieur et non votre apparence physique. 🙂
Alors, j’espère que là ce soir, si vous voyez mon message à 23h00 que vous allez vous coucher au lieu de me répondre 😉 Je suis là au moment où vous en avez besoin, je préfère que vous dormiez davantage que de m’écrire tardivement et vous coucher plus tard à cause de moi.
Je tiens à vous dire que je serais « absente » vendredi puisque mon copain a son congé de Pâques. Disons que nous avons du travail ici à la maison et que je vais en profiter pour passer du temps avec lui 😉
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles sans nuire à votre sommeil hihihi
Passez un beau mercredi soir avec votre famille
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Vous n’étiez pas obligée de me répondre hier soir aussi tard, je suis bien patiente vous savez 😉 même si c’est toujours un plaisir de vous lire.
Vous avez comme toujours été active hier soir mais je crois que vos chiens doivent l’être tout autant s’ils vous suivent dans vos entraînements 😉
Concernant la cuisine avec les enfants, je comprends que c’est de la patience comme ce fut le cas la semaine passé lorsque les enfants de ma copine faisaient des pizzas mais une fois que tous les ingrédients sont prêts (légumes coupés, fromage râpé, les viandes dans une assiette et la sauce tomate ouverte), ça quand même bien été même s’il y a eu quelques erreurs (mettre le fromage avant la viande, etc.)
Pour une lasagne ou encore toutes autres recettes…il est vrai que s’ils ne terminent pas leur cuisine, ça devient plus compliqué mais si vous leur demandiez de terminer leurs recettes pour qu’elles soient meilleurs parce qu’elles auront été fait du début à la fin par eux, le feraient-ils?
Pour la fête de votre 2e enfant, je crois qu’il va « capoter »!! Il va surement avoir de meilleurs souvenirs de cette journée que d,un cadeau qui oublira d’ici quelques années, du moins c’est mon avis. Les souvenirs de jeunesse que j’ai sont des journées en famille à s’amuser et non pas des cadeaux alors peut-être cela serait-il la même chose pour lui.
Vous venez de me faire penser à quelque chose…je n’ai pas acheté de chocolat à mon copain! Oups 🙄 Je devrais faire cela demain tant qu’à faire mon épicerie et autres comissions.
Le chocolat belge, miam, quel délice! Il faut vraiment que je m’attarde à cela demain quoique je suis bien placée, en bas de ma rue, il y a une chocolaterie, bonbonnerie et « molle » donc je ne suis pas en peine mais j’avais complètement oublié.
C’est une très bonne idée pour l’histoire de votre chocolat, ils vont sans doute trouver cette histoire bien comique et après tout, il faut le craquer pour le manger donc cela ne change pas vraiment grand chose. C’est comme lorsque nous étions jeune et qu’un morceau de viande ou autre était « brisé » (bref pas de forme parfait), mon père disait alors que de toute manière, ça va se défaire dans notre bouche et notre estomac 😉
Pour le sommeil, oui c’est mieux de dormir 7 heures que 5 heures. En fait, un adulte devrait dormir (pour être en forme mais en même temps, nous avons tous des besoins différents) entre 6 et 9 heures de sommeil. Je sais que dans mon cas, si j’ai 6 heures de sommeil, je fonctionne bien mais il vient un temps que mon corps veut récupérer cette fatigue et alors, je m’endors à 20h00 sur le divan 😉
Pour ces phrases, je sais que c’est pus facile à dire qu’à encrer dans notre esprit mais vous y parvenez car prenant de l’expérience d’une manière à ce sujet, on s’en vite compte. Cela pourrait ressembler aux personnes qui disent: « Vivre notre vie au jour le jour car on ne sait pas ce qui va arriver demain »…malheureusement, j’ai encore de la difficulté à appliquer cette réflexion même si je la connais comme véridique. Cependant, depuis 2 ans, ça va mieux sur ce côté, j’essaie de me la dire le plus souvent possible en profitant de chaque instants 🙂
Je tiens à vous dire que la comparaison ne fait souvent que ruiner notre morale et notre motivation sur plusieurs aspects de notre vie comme par exemple la grossesse « Pourquoi elle, elle n’a pas de vergeture, elle n’a pas pris 50 livres, elle n’a pas eu de varices, etc. ». Je comprends votre frustration en quelque sorte mais comment pouvez-vous savoir ce qu’elle fait de bien ou de mal pour avoir perdu ce poids. De plus, peut-être est-ce sa première perte de poids et était-elle plus ronde que cela avant? Il y a pleins de questions sans réponse car comme nous disons, le « gazon » semble toujours plus vert chez le voisin mais ce n’est pas le cas n’est-ce pas? C’est encore ici une mentalité que je dois davantage acquérir dans ma vie car à voir d’autres couples ou personnes mais ça sert à quoi ?! Strictement rien mise à part me dénigrer moi-même physiquement, professionnellement ou sur mes relations.
Je comprends ce que vous venez de dire en disant qu,il y a des jours où que ces pensées semblent être acquise dans votre mentalité et d’autres jours, par un simple et petit élément déclencheur, vous êtes plus « dépressive » mais c’est normal d’une manière de vivre ces montagnes russes, cela démontre notre avancement. C’est la même chose de mon côté, moi je trouve que ces jours où ça va bien sur ces pensées, c’est mon côté rationnel qui l’emporte mais les jours où c’est plus difficile, c’est mon émotionnel qui prend le dessus. L’important, c’est d’être entre les 2 😉 C’est difficile mais fortement possible.
Concernant les photos, je commente celle que vous portiez une robe, celle dans un restaurant et toutes les autres d’ailleurs 🙂
Vous avez tout à fait raison, c’est un deuil en quelque sorte mais comme Denise (une autre personne qui m’écrit sur le forum), ces changements de mentalité, habitudes alimentaires et sportives l’ont transformé vraiment beaucoup. C’est très beau à voir et elle aussi vient du Québec. En fait, de plus en plus de personnes qui m’écrivent viennent du Québec et même une qui vient d’une « ville » en Beauce, à 30 minutes de chez nous. Ça fait vraiment bizarre mais c’est si plaisant à la fois!
Vos objectifs sont tout à fait réalistes mais pour la perte de poids, l’important c’est votre bien-être intérieur et non votre apparence physique. 🙂
Alors, j’espère que là ce soir, si vous voyez mon message à 23h00 que vous allez vous coucher au lieu de me répondre 😉 Je suis là au moment où vous en avez besoin, je préfère que vous dormiez davantage que de m’écrire tardivement et vous coucher plus tard à cause de moi.
Je tiens à vous dire que je serais « absente » vendredi puisque mon copain a son congé de Pâques. Disons que nous avons du travail ici à la maison et que je vais en profiter pour passer du temps avec lui 😉
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles sans nuire à votre sommeil hihihi
Passez un beau mercredi soir avec votre famille
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Denise,
Pas d’excuse d’accord!
Vous m’écrivez quand vous le voulez et avez le temps 😉
Je suis très flattée que vous me preniez pour un modèle, ça me gêne hihi.
C’est très bien aussi que vous connaissiez vos limites en sachant que vous avez besoin d’un journal alimentaire et d’entraînement pour maintenir votre motivation à son maximum 🙂 C’est très bien Denise!
Félicitation pour votre 5 kilomètres! Vous voyez maintenant davantage vos progrès sur l’entraînement physique. Et oui, puisque vous êtes déjà réchauffée, vous pourriez faire un peu de musculation pour compléter votre entraînement.
La chance d’avoir fait ce stage vous a permis justement de savoir si vous alliez aimer ou non cet emploi, s’il vous rendrait heureuse. L’important je crois, c’est d’avoir un emploi qui vous rend heureuse, épanouie et qui vous permettra de vivre également, un aspect qui prend plus d’importance que les 2 autres éléments de nos jours. Autrefois, je faisais des études collégiales en soins infirmiers mais même s’il ne me restait que 2 mois avant d’avoir mon diplôme, je me suis rendue compte que ce n’était pas tout à fait pour moi, il y avait plusieurs aspects de cette profession que j’aimais beaucoup mais d’autres que non comme par exemple les horaires instables. Cependant, cela m’a permis d’être maintenant aujourd’hui avec vous comme quoi, toutes les décisions que nous prenons dans notre vie influencent grandement notre futur et notre vie, ce que je ne regrette pour rien au monde car c’est vrai très agréable d’être présente pour vous et de connaître des personnes formidables 🙂
Pour votre emploi futur, c’est en ayant une grande ouverture d’esprit que vous savez maintenant ce que vous n’aimez et n’aimez pas.
Il est vrai qu’il faut simplement écouter notre corps et se donner un repos lorsque nous en avons besoin. Aujourd’hui, en fait ce soir, je reçois une personne de ma religion pour simplement parler de tout et de rien alors de 6h30 à 11h30, j’ai fait mon « petit » ménage de semaine, prendre une marche de 30 minutes pour aller chercher les circulaires, faites les circulaires, préparer le repas, etc. J’étais fatiguée alors j’ai préféré prendre du temps en ne m’entraînant pas. De toute manière, vendredi c’est congé pour mon conjoint et ainsi pour moi donc il est évident que nous allons bouger à l’extérieur par exemple en ramassant les roches sur le terrain et faisant du sport si possible.
Pour la viande rouge, oui, je me limite à 1 repas/semaine mais cela se fait inconsciemment. À vrai dire, mes repas dans une semaine se ressemble car mon copain et moi avons nos petites « traditions » alimentaires du genre le Dimanche soir, nous nous faisons un poulet complet cuit au four puis du lundi au mercredi, il y a un souper de légumineuses, un de poisson et un d’oeuf ou encore de poisson. Le Jeudi, c’est notre soirée relax (je pars toute la journée pour « courir » à faire les comissions, allez au rendez-vous s’il y en a, aller à une réunion, revenir et défaire l’épicerie, couper mes légumes et fruits pour la semaine…il est déjà rendu près de 18h et alors, on se fait cuire une pizza maison et parfois des ailes de poulet que je consomme aussi mais en petites quantités (2-3) et une bonne portion généreuse de salade. Le Vendredi et Samedi, c’est selon ce que nous avons dans notre garde-manger mais habituellement, une des 2 journées, je fais des petites bouchées santé comme repas. Ça ressemble à cela généralement mais ça change toujours un peu 🙂
Pour la consommation de viande rouge, la limite de consommation à 1 fois/semaine n’est pas nécessairement pour perdre du poids mais bien pour votre santé car même si les viandes rouges sont maigre, elles contiennent tout de même des gras saturés et ces gras augmentent le mauvais cholestérol sanguin et ainsi les risques de maladies cardiovasculaires.
Pour mon copain, disons qu’il préfère être plus actif l’été car il n’aime pas le froid et l’hiver mais moi, cela ne me dérange pas. Il faut dire que parfois, je le « pousse » à bouger un peu plus 😉
Pour le magazine, j’ai bien hâte de voir 😀 J’aurai enfin un visage sur votre nom.
Il est bien que votre motivation de tous les changements effectués soit vos petits-enfants, c’est très bien 🙂
Pour votre nom, ouais c’est vraiment bizarre mais nous n’écrivons rien pour rien 😉
J’ai bien hâte de vous relire lorsque vous aurez le temps 😉
Prenez soin de vous et je vous souhaite une belle fin de semaine
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne,
Oui ma journée de hier a très bien été. En fin de journée, je suis allée marcher dans un parc avec mon copain, que c’était plaisant et relaxant 🙂
Concernant votre amie, je crois qu’elle s’y plaira bien. Déménage-t-elle ou elle vient seulement faire une visite?
Pour la température, il y a environ 2 semaines, il faisait 25°C mais présentement, aujourd’hui à 14h00, il fait 4°C.
Pour la prise de poids, il ne faut pas attendre non plus de prendre 2 kilos pour agir mais agir dès que nous voyons qu’il a une prise de poids comme en bougeant un peu plus ou faisant un peu plus attention à son alimentation en diminuant la consommation d’aliments plaisirs ou autres.
Pour votre horaire, moi aussi je m’assois rarement avant 20h sur le divan mais bon, je travaille assis mais bon, je parle d’être assis et d’avoir la tête « vide » hihi.
Pour la conciliation-activité physique, tout est possible. Si vous ne travaillez pas le week-end, déjà là, c’est une belle opportunité de faire 2 entraînements soit le samedi et le dimanche donc il n’en reste que 2-3 au cours de la semaine. Je ne crois pas beaucoup en la parole » je n’ai pas le temps » mais je réplique toujours en disant » vous ne prenez pas le temps » car nous avons une journée de 24 heures, impossible de ne pas avoir 40 minutes/jour pour s’entraîner même si la personne travaille 50 heures, même si elle a des enfants, etc. Pour régler cela, nous pouvons nous lever 1 heure plus tôt, se coucher 1 heure plus tard, apporter les enfants avec nous à l’extérieur pour faire du vélo, du jogging, etc. Je comprends que là, vous et votre conjoint avez des horaires différentes mais tout est possible 😉
Concernant les boudoirs, je comprends mieux en quoi cela consiste mais il serait tout de même mieux de vous limiter à 2 boudoirs comme aliment plaisir parce que même si cela ne contient pas tant de calories, c’est des aliments transformés qui contiennent des gras trans, du sucre et peu d’aliments nutritifs.
En ce qui a trait aux salades que vous achetez, que contiennent-elles?
Pour les produits laitiers, vous mangez des yaourts 1 fois/jour, du fromage et plutôt des crèmes de soja mais pourriez-vous me dire le % de matières grasses de ces crèmes?
Je vous félicite pour la consommation de viandes rouges et même une consommation de 2 fois/semaine, c’est quand même bien 🙂
Pour les crudités, bien sûr que vous pouvez en manger autant que vous le voulez (dans une certaine mesure) mais il est important de varier les crudités consommés dans un même repas (tomate, carotte, cèleri, poivron, champignon, brocoli, etc.)
Au plaisir de se reparler prochainement
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Aurore,
Comment allez-vous, ça fait un petit bout?
Peut-être que la cause de votre prise de poids est votre changement de pays, le changement de style de vie ainsi que les changements alimentaires que cela apportent car notre alimentation n’est pas identique à celle de la France par exemple.
Pour votre activité physique, oui c’est bien mais combien de jours/semaine vous vous entraînez?
Il serait préférable que vous fassiez 5 entraînements/semaine à raison de 40 minutes et plus par entraînement.
Pour l’instant, si vos finances ne vous permettent pas de suivre les programmes minceurs Weight Watchers ou encore Jenny Craig, peut-être que dans le temps, cela pourra s’arranger mais bon, je ne connais pas votre état financier qui ne me regarde pas non plus.
Finalement, les collations doivent être consommées lorsque la personne ressent une réelle faim. Cependant, il est important que ces collations soient saines comme des fruits frais, des crudités, des produits laitiers faibles en matières grasses et sans sucre ajouté, etc.
Il est bien de manger un muffin fait maison, c’est toujours mieux que les muffins commerciaux car ainsi, vous pouvez contrôler la quantité de sucre et de matières grasses ajouté. Si vous le souhaitez, je peux vous donner des recettes de muffins santé qui est faits de fruits surgelés. Je l’ai fait la semaine dernière pour un petit garçon qui avait un petit-déjeuner santé à l’école. Malgré mes 16 muffins, tout s’est mangé et même qu’on parlait de ces muffins dans la classe de sa soeur hihihi. Un petit velours pour moi, je ne le me cacherais pas 😉
Pour l’autre alternative de manger de tout mais en petites quantités, pourquoi culpabilisez-vous?
J’attends de vos nouvelles Aurore
Prenez soin de vous
Passez une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
J’ai une question à vous poser, je ne sais pas si vous me l’aviez dit mais d’où venez-vous?
Moi aussi, dans mon petit coin, c’est plutôt nuageux avec une légère neige…juste pour dire que nous voyons quelques flocons qui ne s’accumuleront pas cependant.
Pour les plats surgelés, je comprends mieux maintenant. Moi-même, il arrivait parfois autrefois que je me prenais un repas surgelé en guise de repas du soir mais maintenant, si j’en mange, c’est que TRÈS rarement pour me « dépanner » et non me nourrir et je privilégie les plats surgelés avec la plus intéressante valeur nutritive.
En ce qui a trait au porc, oui le filet de porc est une viande très maigre et savoureuse. Elle peut être parfois dispendieuse mais cette pièce de viande revient assez régulièrement à rabais ici au Québec du moins. Il y a tellement de recettes savoureuses de filet de porc et il est facile de s’en inventer une nous-même 🙂
Pour le pain, une portion équivaut à 35g ou une tranche moyenne. Il est bien que vous variez les produits céréaliers consommés 🙂
Au sujet de la balance, il est très bien que vous connaissiez vos limites en sachant que s’il y a une balance à la maison, cela pourrait pratiquement vous « obséder » et ainsi, avoir un moral qui serait très influencé par le poids qu’affiche cette balance.Il est alors mieux de continuer ainsi en vous rendant chez ces personnes pour vous peser 🙂 De toute manière, vous parvenez à perdre du poids tout de même mais il serait bien d’être constante dans vos habitudes en cette journée de pesée du genre de boire relativement la même quantité de liquide et de nourriture sans quoi, cela affecte rapidement le poids qu’affiche la balance. Si je ne me trompe pas, 1 litre d’eau nous fait peser de 1 kilo de plus, quelque chose comme cela.
En ce qui a trait au Phen 375, vous avez bien fait de vous procurer 1 flacon pour que cela ne nuise pas au paiement des autres factures qui elles, ne veulent pas attendre sans quoi, c’est nous qui sommes parfois pénalisés.
Je vous encourage aussi à continuer de vous alimenter sainement et de faire 40 minutes d’activités physiques quotidiennement.
Vous pouvez être fière de vous, il faut bien savoir se donner nous-même une petite tape sur nos épaules 😉
Je vous souhaite une belle journée Océane
Prenez du temps pour vous même si vos enfants ne vous donnent pas de répit 😉
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour LopezL,
Nos conversations ont été transféré dans un autre sujet de discussions, le forum des « Troubles Alimentaires ». Ce n’est point un jugement ou quoique ça soit mais ainsi, les personnes qui arriveront sur ce forum et qui en souffrent pourront alors se retrouver dans nos propos et ainsi, les aider.
J’espère que cela ne vous offusque pas, ce n’est point un jugement et je ne souhaite pas que vous sentez que je vous étiquette, ce n’est pas le cas, c’est juste pour mettre ajuster les conversations selon les sujets tenus.
Voici le lien pour accéder à nos conversations
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
Pour votre objectif de perte de poids pour atteindre 55 kilos, combien de temps vous mettez-vous pour atteindre cet objectif?
Si je comprends bien, la « raison » de votre prise de poids est la séparation avec votre conjoint. Même si c’est vous qui avez choisi de mettre un terme à votre relation, cela ne signifie pas que cela ne vous a pas fait connaître des sentiments forts désagréables.
Pour les émotions changeantes de votre ex-conjoint, cela est tout à fait normal à mon avis car tous les 2, vous devez faire face à un deuil en quelque sorte, un deuil qui comprend des étapes qui ne sont pas nécessairement consécutives comme le choc, le déni, la colère et le marchandage, la tristesse, la résignation, l’acceptation et la reconstruction.
On peut passer par ces épreuves de manière non consécutive en commençant par la tristesse si l’on veut et pour ensuite passer à la colère. Un deuil est différent d’une personne à l’autre autant sur le cheminement des étapes du deuil autant sur la durée du deuil.
Même vous, vous avez un deuil à faire de cette ancienne relation. Au fait, cela fait combien de temps?
Il faut aussi respecter les émotions de votre ex-conjoint mais il faut lui aussi qu’il demeure respectueux envers vous. Même si c’est vous qui avez mis fait à cette relation, cela ne veut pas dire que votre coeur en est resté insensible, vous aussi cette rupture vous a fait et vous fait souffrir émotionnellement, du moins, je suppose.
Maintenant, parlons de vos entraînements. C’est bien de faire 2 à 3 heures de cheval par semaine mais il serait bien d’ajouter 2 autres entraînements/semaine pour être plus active et favoriser la perte de poids.
Chaque entraînement devrait durée 40 minutes et vous pourriez faire par exemple du jogging, du vélo, de la natation, de la musculation, de la corde à sauter, etc.
Pour votre alimentation, je vais reprendre vos repas et apporter des correctifs pour que votre alimentation soit plus équilibrée.
Petit-déjeuner
– 1 banane
– 1 tasse de lait 1% matière grasse
– 175 ml de yaourt grec*
– 70g de pain complet ou 100% blé entier ou 100% grains entiers
* Le yaourt grec à 1% m.g, sans sucre ajouté, sans édulcorant et sucré avec des sucres naturels (miel, datte, bleuet). Or, les édulcorants ne sont pas sains pour la santé et la perte de poids donc puisque ce yaourt en contient pas, c’est très bien. De plus, ce yaourt contient 4 fois plus de protéines que les autres yaourts populaires. Ainsi, en mangeant plus de protéines, votre faim sera moins grande et ainsi, vous permettra de diminuer votre apport calorique et favoriser ainsi la perte de poids.
Déjeuner
– 1 tasse de salade mix
– Quelle viande et portion consommez-vous?
– Quelle quantité de riz ou pâtes mangez-vous et sont-ils de 100% blé entier?
Pour ce qui est de ces repas que vous trouvez à la cantine, vous ne pouvez pas apporter votre repas?
Si non, pourriez-vous me dire à quoi ressemble les autres repas disponibles à la catine?
Collation
– 1 fruit frais
– 175ml de yaourt grec
Souper
– En quoi consiste (ml) un plat de pâte?
– 75g de volaille cuite au four sans la peau
6
– 1 tasse de légumes cuits au four, en papillote ou à la vapeur
– 1 tasse de salade
– 1 fruit frais
Quel est le dessert que vous mangez habituellement?
Pour vos envies alimentaires, je comprends que vous pouvez avoir cette idée en tête assez fréquemment mais si vous arrivez à vous contrôler en mangeant des aliments plus sains, cela est déjà très bien.
1 fois/semaine, vous pourriez par exemple manger des fruits frais trempés légèrement dans du chocolat noir fondu.
Je comprends que vous avez beaucoup de difficulté à vous contrôler sur les portions de ces aliments plaisirs mais petit à petit, il faudra apprendre à ce limiter car cela ne vous aide pas à perdre du poids.
Cependant, 1fois/ semaine comme aliment plaisir (au lieu des fruits et chocolat comme vous le voulez), vous pourriez vous donner le plaisir de manger 1 barre de chocolat mais il faudra alors se limiter à une barre. Cependant, si vous sentez que vous seriez satisfaite avec 1/2 barre de chocolat, vous pouvez vous limiter à cela.
C’est une très bonne idée pour votre envie de faire de la corde à sauter. En faisant 30 minutes de corde 3 fois/semaine (bien sûr avec des pauses car au départ, nous n’arrivons pas à faire 30 minutes consécutives de corde), il serait bien d’en faire à tous les jours lorsque vous serez « habituée » en plus de l’équitation.
Pour ce site, oui les exercices suggérés sont bien 🙂 Je vous encourage à les faire quotidiennement mais cela ne remplace pas vos autres entraînements.
J’attends alors des précisions au sujet de mes questions
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonsoir Isabelgique,
Je comprends maintenant la signification des garnitures maigres et c’est bien à utiliser dans vos repas mais préférablement de la volaille, le jambon est sain pour la santé lorsqu’il est maigre mais c’est tout de même de la viande « rouge » et de la charcuterie. Il serait mieux de privilégier les poissons, légumineuses, tofu, oeuf et volaille.
Concernant le petit-déjeuner, bien sûr que vous pouvez manger des céréales mais elles doivent être de grains entiers pour plus de fibres alimentaires et une meilleure valeur nutritive. Voici un article qui pourra vous aider à faire des choix santé dans les céréales. Avant, je tiens à vous dire qu’une portion de céréales équivaut à 30g donc environ 175 à 250 ml tout dépendamment de la céréale choisie.
Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter
Pour le soir, oui vous pouvez bien manger du quinoa ou du riz basamati 🙂 Une portion équivaut à 125 ml ici encore 🙂
Je suis heureuse de vos questions pertinentes 🙂
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Jeanne,
Passez une belle journée?
Merci pour vos encouragements, il faut dire que cela fait maintenant plusieurs années que je maintiens ce poids et malgré ce que nous entendons à ce sujet (le maintient), lorsque nous adoptons de saines habitudes de vie, c’est relativement assez rapide mais maintenir ne veut pas dire être constamment au même poids, je peux prendre 2-3 kilos mais les reperdre aussi rapidement sans changer quoi que ça soit.
Je tiens aussi à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu, wow, vous devez être fière de vous 🙂
Je vois que vous avez un horaire chargée du lundi au vendredi et même le week-end, vous ne devez pas arrêter beaucoup avec votre jeune fille 🙂
J’aimerais aussi beaucoup vous aider Jeanne 🙂
Je regarde votre alimentation de hier et je vous ajoute ou supprime quelques éléments pour que l’alimentation soit plus équilibré.
Matin
– 30g de céréales biologiques de grains entiers préférablement
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais riche en protéines (4 fois plus que la majorité des autres yaourts et sucré avec des sucres naturels)
– 1 fruit frais ou 125 ml de petits fruits pour ajouter à votre yaourt
– 1 thé avec les pastilles
Collation
– 25 petits raisins
– 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 1 boudoir
* Je vois que les boidoirs sont des biscuits ou pâtisseries au chocolat qui a tout de même une valeur énergétique importante soit (pour 100g) 308 calories, 3.3g de lipides, 0.9g de gras saturés et 62g de glucides.
Le midi
– 1 tasse et demie de salade
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 poitrine de poulet
– 2.c.à.soupe de sauce moutarde
– 50g de fromage mozzarella, fêta, boccocini pour ajouter à votre salade
– 1 fruit frais en guise de dessert
* Comme vous avez constaté, j’ai remplacé le bacon par de la volaille car le bacon est une charcuterie très salée, très riche en gras, calories, cholestérol et gras saturés et n’apporte rien de nutritif contrairement à une poitrine de poulet cuit au four sans la peau 🙂
Collation
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme mentionnez plus tôt
* Ici, le chocolat, je ne suis pas certaine car vous en mangez déjà en matinée avec votre boudoir.
Le soir
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
– tomates, laitue, concombre, fenouille
– 75g de poisson ou 175g de tofu ou 175 ml d’haricots
– 1 filet d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 1 tasse de lait 1% m.g
* Les boulettes Weight Watcher ne sont pas si mal mais il faut privilégier les autres viandes et substituts et se limiter à 1 repas de viande rouge par semaine préférablement pour favoriser les autres viandes et substituts.
Que pensez-vous de ces changements alimentaires?
Pourriez-vous aussi de parler de vos entraînements physiques?
J’attends de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle soirée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
Comment allez-vous en cette belle température?
Il est vrai que j’étais organisée mais vendredi, mon corps a lâché prise et j’ai été quand même fatiguée ce week-end de la grande semaine que j’avais eu (avec les enfants de ma copine) et je n’ai pas pris le temps de m’arrêter beaucoup de week-end car nous avons changé notre salle de bain donc peinture et tous les autres travaux que cela prend mais là, cette semaine, je prends du temps pour moi en lisant ou allant marcher en fin de journée pour revenir en forme en fin de journée 🙂 Puis en cette fin de semaine de 3 jours qui s’annonce, je vais pouvoir en profiter pour aller davantage à l’extérieur et prendre du temps pour moi 😀
Il est bien que cette semaine, vous vous donniez un objectif de vous coucher à 22h00. Petit truc, vous pourriez mettre votre réveil matin à cette heure là et ainsi, lorsque la sonnerie partira, vous saurez qu’il est temps de vous mettre au lit 😉 Je faisais cela lorsque je travaillais de nuit mais le matin, pour me dire que là, je devais aller dormir pour être en forme la nuit de travail suivante.
Vous vous levez aussi assez tôt compte tenu de l’heure que vous vous couchez mais cela fait tout de même 8h00 de sommeil ce qui est bien à moins que cela vous prenne beaucoup de temps avant de trouver le sommeil. Dans mon cas, je suis plutôt lève tôt et lève « tôt-tard », je me couche généralement entre 9h30 et 10h30 et me lève vers 6h00-7h00 mais en fin de semaine (mercredi au samedi) je me lève vers 5h00-6h00 🙂
Pour la cuisine prête à l’avance, moi non plus je ne faisais pas cela au début mais un moment donné, j’ai remarqué que je prenais trop de temps la semaine pour faire les repas alors que le week-end, j’avais le temps disponible pour prendre beaucoup d’avance et ainsi avoir plus de temps disponible pour faire autres choses comme être ici avec vous 😉
Il est vrai que vous n’avez pas beaucoup arrêté lorsque vous m’avez écrit et le rôle de taxi et de cuisinière que vous occupiez. Vous êtes bonne de recevoir votre ex-mari à la maison mais cela prouve que vous êtes une personne peu rancunière et que le pardon fait partie de votre vie 🙂 Je vous en félicite sincèrement.
Pour les nouveaux plats, je comprends que c’est plus difficile quand les enfants sont là mais parfois, c’est en faisant de petits changements dans une recette que cela leur permet de s’habituer à cet nouvel aliment. Personnellement, les enfants que je gardais ne mangeais jamais de légumineuses. Or, j’avais préparé un mélange à taco mais j’ai utiliser disons un rapport 1:3 de viande rouge hachée extra-maigre (1) et des légumineuses (3). Ils n’ont vu que du feux, ils ne sont même pas rendus compte et pourtant, ils ont adoré en mangeant 2 tacos chacun. Le lendemain à l’école, c’était leur repas et leurs amis ont demandé la recette, ce qui m’a fait un réel velours je dois avouer. J’étais fière de mon coup de cachette, ce que je fais aussi parfois avec mon conjoint. J’ai déjà « cacher » des betteraves (chose qu’il n’aime pas, encore moins celles dans le vinaigre et le sucre que les grands-mères savent si bien faire) en faisant une verrine de betteraves en fines tranches revenues dans de l’huile d’olive et un tartare de filet mignon. Que du feux encore là jusqu’à ce que je lui avoue mon plan 😉 Maintenant, il en mange lorsque nous en avons à la maison.
Il est rare que les enfants n’aiment pas le pâté chinois ou la lasagne mais nous avons en même temps des goûts culinaires tous différents. L’important, c’est d’avoir une ouverture d’esprit et au moins, d’essayer.
Un petit truc qui pourrait vous être utile (je n’ai pas d’enfants mais je connais un peu comment ça fonctionnent malgré tout), vous pourriez leur demander de faire chacun leur lasagne en préparant les pâtes, la sauce, la viande (dans mon cas, j’utilise du jambon maigre contrairement aux peperonni ou salami)et le fromage mozzarella râpé. Même chose pour le pâte chinois remarquez bien. En faisant eux-mêmes leur lasagne ou pâte chinois, ils seront fières de leur travail et trouveront peut-être que c’est la leur la meilleure 😉
Ce que vous pourriez faire, c’est que le gagnant de la meilleure lasagne ou pâté chinois gagne un petit prix comme par exemple un paquet de gomme à mâcher ou encore 1 petite barre de chocolat. Bien sûr, ils devront être tous gagnants pour éviter la chicane mais juste en les faisant participer, ils sont davantage porter à goûter et apprécier le plat. Ça salit un peu plus la cuisine mais c’est si drôle de les voir aller bien sûr, avec votre aide pour leur dire les ingrédients qu’ils doivent mettre en premier pour éviter de faire comme Thérèse dans » La Petite Vie » hihihi
Moi aussi, je pense ainsi. Tant qu’à faire 1 filet de porc et sa farce, pourquoi ne pas en faire 3-4. Cela nous sauve du temps car après tout, tous les ingrédients dont nous avons besoin sont déjà sortis et prêts alors profitons-en et gagnons du temps. Quand je vois que mes réserves diminuent, je reprends le dessus en regardant les plats « populaires » (qu’on mange régulièrement) qui « baissent » et j’en fais une grande quantité pour avoir « la paix » pour quelques semaines 😉
Je me dis parfois: » Une chance que je suis seule ici dans la journée » car je viens de rire à voix haute avec les propos que vous avez tenu avec vos enfants concernant le goûter 6 fois pour aimer un aliment hihihi. Les enfants ne sont pas « bêtes », ils savent lorsque nous nous essayons.
Lorsqu’ils goûtent à un nouvel aliment, les félicitez-vous?! Sans leur donner un diplôme, leur dire un merci et bravo ?! Les enfants, lorsqu’ils sont encouragés à ouvrir leur esprit critique et essayer de nouvelles choses, sont plus portés à le refaire simplement pour avoir un peu d’attention et d’encouragement. Du moins, c’est le cas des jeunes enfants et non des adolescents qui pourraient nous trouver un petit peu enfantin avec eux haha.
Pour les bottes, nous les retrouvons dans les grands magasins spécialisés dans les chaussures. J’étais très contente de pouvoir enfin porter de belles bottes à talons « hauts » sans que mes mollets soient douloureux.
Concernant votre activité physique, si je comprends, vous aimeriez faire 2 entraînements par semaine de crossfit et 3 entraînements de boxe par semaine. Est-ce exact? N’oubliez pas qu’il ne faut pas brûler les 2 bouts de la chandelle. Oui, être active c’est très bien mais trop en faire pourrait au contraire vous épuiser donc tout est dans l’équilibre encore ici et il faut surtout y puiser du plaisir.
En ce qui a trait à votre évaluation et programme alimentaire établi par une nutritionniste, je crois que vous devriez attendre le moment que vous sentirez que vous êtes réellement prête car oui, peut-être devriez-vous débourser des sous et je ne crois pas que vous aimeriez jeter votre argent par la fenêtre n’est-ce pas?
Pour les hommes en hauteur et viagra, cette question m’est passée par la tête aussi lors de notre dernière conversation mais je me suis gardée une petite gêne 😉 Ça serait bien comique de connaître la réponse 🙂
Il est vrai que vous devez faire « un deuil » en quelque sorte. C’est comme une mère qui a porté 3 enfants qui aimeraient avoir la même apparence physique qu’avant sa première grossesse. Sans dire que c’est impossible, il faut non seulement des efforts acharnés mais aussi…peut-être certaines chirurgies car ce plus beau cadeau que les femmes s’offrent en mettant au monde un enfant occasionnent des cicatrices (cicatrice, vergeture, seins moins fermes, etc.)
Dans votre cas, vous aviez un idéal mais cet idéal est-il réellement idéal pour vous? C’est à ce que vous deviez penser car même si vous pensez que c’est l’idéal pour vous, à cet époque, les personnes qui vous entouraient vous trouvaient trop maigres et vous mangiez peu. Est-ce mieux? Moi, je sais que je préfère bien manger au quotidien, bouger régulièrement et m’offrir des plaisirs de la vie tout de même et afficher l’apparence que j’ai actuellement plutôt que de me priver, de ne pas avoir de plaisir et de vivre seulement pour mon poids ou apparence physique, ce qui n’est pas une vie selon moi. On finira bien par faire quelque chose avec vous 😉 et je sais que vous parviendrez à atteindre vos objectifs qui ne touchent pas nécessairement votre apparence physique ou votre poids 🙂
Pour vos photos, sachez que vous êtes une très jolie jeune femme Julie. C’est vraiment bizarre car veut veut pas, lorsque j’échange régulièrement avec les mêmes personnes, je me fais inconsciemment une image d’elles et alors, la vôtre, ça ressemblait étrangement à l’image que je m’avais faite de vous. Sachez que vous avez une belle apparence physique harmonieuse 🙂 Je tenais à vous le dire et je suis sincère Julie, croyez-moi 🙂
Vous êtes une belle jeune femme forte mais très forte car en ayant vécu de grandes épreuves difficiles, vous avez une force remarquable, demeurez positive et mettez du bonheur autour de vous. C’est vraiment émouvant à voir et constater.
Prenez soin de vous Julie
Passez une belle après-midi quoique je crois que vous me lisez en soirée donc bonne soirée sinon 😉
P.S Vous pouvez me tutoyer Julie, il n’y a pas de problème 🙂
J’ai déjà hâte à notre prochaine conversation
Bien à vous
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelgique,
C’est très si certaines activités physiques vous plaisent, déjà, cela vous permet de maintenir une bonne grande motivation et en y allant 3-4 fois par semaine et complétant par 1 à 2 autres entraînements, ça serait l’idéal.
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 verre de lait 1% m.g avec votre Cankao
– 70g de pain complet (plus riche en fibres alimentaires)
– 50g de fromage à moins de 20% de m.g
– 1 fruit frais
Collation
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais sucré avec des sucres naturels (miel, fruits frais ou séchés) et ces yaourts contiennent 4 fois plus de protéines que tous les autres yaourts pratiquement.
Midi
– 70g de pain complet
– Qu’est-ce que la garniture maigre?
– 50g de mozzarella à moins de 20% de m.g
– 75g de thon
– 1 tasse de crudités
– 1 tasse de salade avec un filament (1 c.à.soupe) d’huile d’olive
– 1 fruit frais
Collation
– 1 verre de lait à moins de 1% m.g et Cankao
– 1 fruit frais
* Il serait mieux de manger un fruit frais car votre consommation de pain est trop importante au quotidien.
Soir
– 35g de pain complet ou une demie tasse de pâtes de 100% blé entier ou une pomme de terre moyenne cuite au four
– 75g de poisson, de volaille sans la peau, de fruits de mer ou de viandes rouges maigres (1 repas par semaine uniquement), 175 ml de légumineuses ou 175g de tofu ou 2 oeufs entiers
– 1 tasse de crudités ou de légumes cuits à la vapeur
– 1 tasse de salade
– 1 fruit frais
Il serait mieux de mieux répartir votre consommation de féculents à tous les repas et non d’en manger trop le matin et le midi et pas le soir.
De plus, il faudrait consommer 3 portions de fruits, 4 portions de légumes, 3 portions de produits laitiers maigres et 2-3 portions de viandes et substituts maigres par jour.
Votre hydratation est très bien et pour votre coca light, même s’il ne contient généralement pas de calories ou de sucre, il serait tout de même préférable d’en boire une cannette aux 2 jours donc 3 à 4 canettes par semaine. Ces boissons gazeuses light ou diètes contiennent des édulcorants, principalement de l’aspartame qui est un sucre artificiel qui est nocif pour la santé si vous en consommez trop à tous les jours et augmente les risques de prise de poids car les édulcorants augmentent l’envie de manger du sucre.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une très belle journée Isabelgique
Au plaisir de vous relire bientôt
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Comment allez-vous?
Vous me disiez être une personne active malgré le fait que vous avez une surcharge pondérale mais j’aimerais beaucoup que vous me donniez plus de précision sur le type d’entraînement, la durée et la fréquence de ceux-ci.
De plus, si je comprends bien, malgré votre poids, vous n’avez aucun problème de santé, est-ce exact?
Maintenant je vais évaluer votre alimentation et ajouter ou supprimer certains éléments pour que votre alimentation soit plus santé. J’aimerais aussi savoir si vous êtes un homme ou une femme car ce n’est pas clair mais cela fait une bonne différence.
Matin
– 1 thé sans sucre
– 70g de pain complet
– 2 oeufs en omelette sans ajout de corps gras
– 1 fruit fraisMidi
– une demie tasse de riz complet sans sauce par contre mais des herbes fraîches ou séchées et cuit dans du bouillon de volaille sans gras et pauvre en sodium
– 1 filet (75g) de poisson cuit au four sans corps gras
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1 tasse de salade verte avec un filet d’huile d’olive (1 c.à.soupe)
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1 fruit frais
Soir
– une demie tasse de pâtes de 100% blé entier sans sauce
– 1 poitrine de poulet cuit au four sans la peau ou 175 ml d’haricots ou 75g de poisson ou 2 oeufs
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou en papillote
– 1 tasse de légumes crus (tomate, concombre, champignon, etc.) en crudités avec une trempette légère faite maison préférablement.
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais sucré avec des sucres naturels et ce yaourt est très riche en protéines et meilleur pour la santé et la perte de poids que la grande majorité des yaourts.
Collation en soirée au besoin
– 1 fruit frais et ou 175 ml de yaourt grec (comme indiqué ci-dessus)
Votre alimentation est quelque peu déséquilibrée car il manque beaucoup de fruits, de légumes, de produits laitiers et parfois même de viandes.
Pensez-vous qu’il est possible pour vous d’adopter graduellement une alimentation comme celle-ci ?!
J’attends de vos nouvelles mais je crois que votre alimentation est trop hypocalorique dans une certaine mesure quoique je ne connais pas la quantité de pâtes ou de viandes que vous mangez.
Au plaisir
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Comment allez-vous?
Vous me disiez être une personne active malgré le fait que vous avez une surcharge pondérale mais j’aimerais beaucoup que vous me donniez plus de précision sur le type d’entraînement, la durée et la fréquence de ceux-ci.
De plus, si je comprends bien, malgré votre poids, vous n’avez aucun problème de santé, est-ce exact?
Maintenant je vais évaluer votre alimentation et ajouter ou supprimer certains éléments pour que votre alimentation soit plus santé. J’aimerais aussi savoir si vous êtes un homme ou une femme car ce n’est pas clair mais cela fait une bonne différence.
Matin
– 1 thé sans sucre
– 70g de pain complet
– 2 oeufs en omelette sans ajout de corps gras
– 1 fruit fraisMidi
– une demie tasse de riz complet sans sauce par contre mais des herbes fraîches ou séchées et cuit dans du bouillon de volaille sans gras et pauvre en sodium
– 1 filet (75g) de poisson cuit au four sans corps gras
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1 tasse de salade verte avec un filet d’huile d’olive (1 c.à.soupe)
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1 fruit frais
Soir
– une demie tasse de pâtes de 100% blé entier sans sauce
– 1 poitrine de poulet cuit au four sans la peau ou 175 ml d’haricots ou 75g de poisson ou 2 oeufs
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou en papillote
– 1 tasse de légumes crus (tomate, concombre, champignon, etc.) en crudités avec une trempette légère faite maison préférablement.
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais sucré avec des sucres naturels et ce yaourt est très riche en protéines et meilleur pour la santé et la perte de poids que la grande majorité des yaourts.
Collation en soirée au besoin
– 1 fruit frais et ou 175 ml de yaourt grec (comme indiqué ci-dessus)
Votre alimentation est quelque peu déséquilibrée car il manque beaucoup de fruits, de légumes, de produits laitiers et parfois même de viandes.
Pensez-vous qu’il est possible pour vous d’adopter graduellement une alimentation comme celle-ci ?!
J’attends de vos nouvelles mais je crois que votre alimentation est trop hypocalorique dans une certaine mesure quoique je ne connais pas la quantité de pâtes ou de viandes que vous mangez.
Au plaisir
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, j’ai calculé votre indice de masse corporelle qui est de 22.46 c’est-à-dire que vous avez un poids santé mais avec 55 kilos, il serait alors de 20.3 qui est encore ici un poids santé mais 52 kilos, je trouve cela petit comme poids, c’est mon avis personnel.
J’aimerais tout d’abord connaître les difficultés qui ont provoqué la prise de 10 kilos en 1 an si vous le souhaitez bien sûr car en réglant ces problèmes émotionnels dans plusieurs cas, cela permet à la personne de perdre du poids sainement autant physiquement qu’émotionnellement et ne pas retomber dans le même panneau.
Concernant vos activités physiques, pourriez-vous me dire les activités physiques ainsi que la durée de vos entraînements. De plus, combien de jours par semaine vous bougez? J’aurais besoin de plus de précision.
J’aimerais aussi que vous me donniez plus de détails concernant votre alimentation quotidienne mais aussi votre grignotage, la fréquence de ces envies de chocolat.
Pour les exercices à la maison, c’est une belle alternative et une belle idée. Combien de temps voudriez-vous en faire et quels entraînements pourriez-vous faire à la maison?
J’attends de vos nouvelles, cela m’aidera beaucoup à vous aider justement 😉
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour LopezL,
Je comprends que lorsque vous suivez un cours d’entraînement physique quelconque comme la danse, c’est difficile de quitter le cours alors qu’il n’est pas terminé. Je souhaiterais, ce qui serait mieux pour votre bien-être, que la motivation première à être active ainsi serait d’avoir du plaisir et d’avoir une meilleure santé tout en gardant la ligne par contre 😉
Je ne suis pas certaine de comprendre. Lorsque vous faites du sport, vous pensez aux aliments que vous pourrez manger lors des crises tout dépendamment de la dépense énergétique que vous aurez vécue, est-ce exact?
Je crois aussi qu’il est plus bénéfique à plusieurs niveaux de suivre des cours physiques en groupe. Nous brisons notre solitude, rencontrer de nouvelles personnes et persévérer dans notre motivation.
Pour votre appétit, je crois plutôt que votre faim était causé par un entraînement intensif et non pas nécessairement par un manque de protéines ou de fibres alimentaires.
Pour votre dernier repas, cela semble bien équilibré, continuez ainsi 🙂
Je suis certaine que vous allez réussir à tenir le coup.
Au Québec aujourd’hui, nous avons droit à un gros soleil, une température d’environ 8 degrés Celsius et ce matin, lors de mon jogging matinal, un vent assez fort et froid mais il semble avoir tombé. J’ai si hâte d’avoir les 2 mains dans mon jardin, ça me manque vraiment beaucoup 🙂
Ontheblock…je viens de constater que nous avons eu la même réflexion tant qu’à la faim de LopezL. Pour votre nouveau travail, tout d’abord félicitation 😀 Je crois aussi que vous devrez prendre une collation entre vos 2 « journées » dans la même journée en prenant une collation complète car en tant que barmaid, vous n’avez pas vraiment de pause alors il faudrait prendre cette collation avec votre quart de travail. Cela pourrait être par exemple:
– un demi sandwich de beurre d’arachide (2 c.à.soupe) + 1 banane
– 125 ml de noix et 50g de fromage à moins de 20% de m.g
– 1 smoothie maison
– 250 ml de soupe aux légumes et poulet
– un demi sandwich au thon
– 1 bol de céréales entières et 250 ml de lait à 1% m.g
– 2 fruits frais
LopezL, pour votre faim qui était présente, il faut dire qu’il y a ici peut-être un manque de protéines et de fibres alimentaires. Une portion d’oeuf = 2 oeufs complets et une portion de pâtes alimentaires = 125 ml donc il aurait été préférable de manger 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier et 2 oeufs. De plus, vous auriez pu manger 1 tasse et plus de légumes.
LopezL, c’est déjà très bien que vous disiez et exprimez ici vos peurs de tomber dans les rages alimentaires.
Pourquoi ne pas aller prendre une belle grande marche à l’extérieur ou encore aller prendre un café avec une copine? Cela vous changera les idées, c’est ce que vous devez faire, sortir de la maison et occuper votre esprit. Sinon, aller dehors de la maison, installez vous confortablement et écrivez ce qui vous vient en tête ou prenez un bon livre pour vous occuper l’esprit et le tout, à l’extérieur de la maison soit sur votre patio ou encore dans un parc.
Si vous avez besoin, réécrivez nous
Je vous souhaite tous les 2 une belle journée
LopezL, nous sommes avec vous 🙂 Ça va bien aller
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour LopezL,
Je comprends que lorsque vous suivez un cours d’entraînement physique quelconque comme la danse, c’est difficile de quitter le cours alors qu’il n’est pas terminé. Je souhaiterais, ce qui serait mieux pour votre bien-être, que la motivation première à être active ainsi serait d’avoir du plaisir et d’avoir une meilleure santé tout en gardant la ligne par contre 😉
Je ne suis pas certaine de comprendre. Lorsque vous faites du sport, vous pensez aux aliments que vous pourrez manger lors des crises tout dépendamment de la dépense énergétique que vous aurez vécue, est-ce exact?
Je crois aussi qu’il est plus bénéfique à plusieurs niveaux de suivre des cours physiques en groupe. Nous brisons notre solitude, rencontrer de nouvelles personnes et persévérer dans notre motivation.
Pour votre appétit, je crois plutôt que votre faim était causé par un entraînement intensif et non pas nécessairement par un manque de protéines ou de fibres alimentaires.
Pour votre dernier repas, cela semble bien équilibré, continuez ainsi 🙂
Je suis certaine que vous allez réussir à tenir le coup.
Au Québec aujourd’hui, nous avons droit à un gros soleil, une température d’environ 8 degrés Celsius et ce matin, lors de mon jogging matinal, un vent assez fort et froid mais il semble avoir tombé. J’ai si hâte d’avoir les 2 mains dans mon jardin, ça me manque vraiment beaucoup 🙂
Ontheblock…je viens de constater que nous avons eu la même réflexion tant qu’à la faim de LopezL. Pour votre nouveau travail, tout d’abord félicitation 😀 Je crois aussi que vous devrez prendre une collation entre vos 2 « journées » dans la même journée en prenant une collation complète car en tant que barmaid, vous n’avez pas vraiment de pause alors il faudrait prendre cette collation avec votre quart de travail. Cela pourrait être par exemple:
– un demi sandwich de beurre d’arachide (2 c.à.soupe) + 1 banane
– 125 ml de noix et 50g de fromage à moins de 20% de m.g
– 1 smoothie maison
– 250 ml de soupe aux légumes et poulet
– un demi sandwich au thon
– 1 bol de céréales entières et 250 ml de lait à 1% m.g
– 2 fruits frais
LopezL, pour votre faim qui était présente, il faut dire qu’il y a ici peut-être un manque de protéines et de fibres alimentaires. Une portion d’oeuf = 2 oeufs complets et une portion de pâtes alimentaires = 125 ml donc il aurait été préférable de manger 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier et 2 oeufs. De plus, vous auriez pu manger 1 tasse et plus de légumes.
LopezL, c’est déjà très bien que vous disiez et exprimez ici vos peurs de tomber dans les rages alimentaires.
Pourquoi ne pas aller prendre une belle grande marche à l’extérieur ou encore aller prendre un café avec une copine? Cela vous changera les idées, c’est ce que vous devez faire, sortir de la maison et occuper votre esprit. Sinon, aller dehors de la maison, installez vous confortablement et écrivez ce qui vous vient en tête ou prenez un bon livre pour vous occuper l’esprit et le tout, à l’extérieur de la maison soit sur votre patio ou encore dans un parc.
Si vous avez besoin, réécrivez nous
Je vous souhaite tous les 2 une belle journée
LopezL, nous sommes avec vous 🙂 Ça va bien aller
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Yvonne,
Je comprends maintenant mieux les évènements qui peuvent être la cause de votre problème présent.
Moi aussi j’aime manger de bonnes quantités de nourriture (quoique cela est relatif) et non pas de manger comme un oiseau.
Cependant, vous pouvez continuer à manger des quantités raisonnables de nourriture tout en vous sentant rassasiée et non frustrée.
Premièrement, on privilégie les bonnes sources de protéines maigres en mangeant 3 portions de viandes et substituts par jour. Une portion de viandes et substituts consiste en:
– 75g de poisson, volaille, fruits de mer, viande rouge maigre
– 175 ml de légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots)
– 175g de tofu
– 2 oeufs
– 125 ml de noix
– 2 c.à.soupe de beurre de noix
Il est aussi recommandé de manger:
- 2 repas et plus par semaine de poissons
- 2 repas et plus par semaine de légumineuses
- 2 repas et plus par semaine de tofu
- 2 repas par semaine de volaille sans la peau
- 2 repas par semaine d’oeufs
- 1 repas par semaine de noix
- 1 repas par semaine de viande rouge maigre
Maintenant, il faut augmenter la consommation de produits céréaliers entiers en prenant des produits céréaliers (pain, pâtes alimentaires, céréales) de 100% blé entier ou 100% grains entiers ou complets (selon votre provenance, les termes changent).
Une portion de produit céréalier équivaut à:
– 1 tranche de pain ou 35g de pain
– une demie tasse (125) de pâtes alimentaires
– 30g de céréales froides
– 1 pomme de terre moyenne
– 175g de céréales chaudees– un demi pain bagel, pita, hot-dog, hamburger, tortilla
Il faut manger environ 5 portions par jour
De plus, les fruits et légumes doivent être consommés abondamment à tous les repas soit environ 1 portion de légume et 1 portion de fruit à tous les repas. Il est important de varier les fruits et légumes consommés en mangeant 1 fruit ou légume vert et orange-rouge à tous les jours en prenant le soin de manger la pelure de ces aliments lorsque cela est possible car c’est là que nous retrouvons les fibres alimentaires.
Une portion de fruit équivaut à :
En conserve = 1/2 tasse ou 125 ml
Surgelé = 1/2 tasse ou 125 ml
Jus = 1/2 tasse ou 125 ml
Frais = 1 fruit de grosseur moyenne (pomme, orange, poire)
Gros fruit (pamplemousse, ananas, melons, raisins) = 1/2 tasse ou 125 ml de fruits tranchésUne portion de légume équivaut à:
Frais = 1/2 tasse ou 125 ml
Cuit = 1/2 tasse ou 125 ml
Cru = 1 tasse
Feuillus = 1 tasse
Jus = 1/2 tasse ou 125 mlAinsi, en mangeant ces portions de ces groupes alimentaires au quotidien, votre faim sera beaucoup moins présente puisque vous consommerez une quantité raisonnable de bonnes protéines et de fibres alimentaires, des éléments qui donnent une sensation de satiété rapidement et longuement.
Si vous ressentez la faim entre les repas, au lieu de succomber sous n’importe quel aliment près de vous (souvent malsain), ayez toujours à portée de main des collations saines comme:
– fruits frais (raisin, pomme, clémentine, orange, fraise, bleuet, pêche, etc.)
– noix
– crudités
-fromage à moins de 20% de matières grasses
– jus de légumes
– smoothie maisonJ’ai une question concernant votre 3e point, comment ça va vous maintenant au sujet de l’avortement? Est-ce un avortement spontané (fausse couche) ou un avortement « voulu »?
Est-ce que les douleurs émotionelles (et physiques peut-être) que cela a provoqué peut vous avoir poussé à trouver le réconfort dans la nourriture afin d’apaiser et de diminuer l’intensité des ces émotions?
J’attends de vos nouvelles via le forum de discussions où nous avons débuter notre conversation
Passez une belle soirée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Océane,
Je vais bien merci, il est vrai qu’il fait une belle température aujourd’hui 🙂
Et vous, comment allez-vous?
C’est très bien que vous ayez diminué votre consommation de viandes rouges à 1-2 fois/semaine, cela vous aidera à perdre du poids mais aussi à avoir une meilleure santé 🙂
Pour le porc, il y a plusieurs morceaux de viande de cet animal qui sont maigres comme le filet de porc, les côtelettes (en ne mangeant pas le gras autour), les côtes levées de dos (en faisant bouillir les côtes avant de les préparer, nous enlevons déjà du gras) et les escalopes de porc sont maigres, relativement maigres.
En ce qui a trait aux nombres de portions de produits céréaliers, en fait, une portion de pain équivaut à 35g donc déjà ici, vous en consommer environ 3 portions/jour par votre 50g le matin et 60g le midi sans compter les biscottes que vous consommez parfois.
Je vous conseillerais donc de manger 50g de pain complet le matin, 3 biscottes de blé entier le midi et 70g de pain complet ou 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre le soir.
Je dois vous dire que je ne prône pas beaucoup les plats surgelés car la grande majorité d’entre eux contiennent beaucoup de calories, d’agents de conservation, une quantité importante de sodium (sel), des gras, des gras saturés et trans, peu de fibres alimentaires, de protéines, de vitamines et minéraux.
Bref, pour que votre plat surgelé soit meilleur, il serait important que celui-ci contiennent:
– moins de 450 calories/portion
– 10g et moins de lipides
– 3g et mois de gras saturés et de gras trans
– moins de 600 mg de sodium
– 15g et plus de protéines
– 2g et plus de fibres alimentairesIl serait bien de privilégier les plats surgelés qui contiennent du poulet (non frit ou pané), beaucoup de légumes et un peu de produits céréaliers, souvent des pâtes alimentaires ou des pommes de terre.
Pour votre activité physique, c’est super! Continuez ainsi et en plus, vous allez peut-être vous inscrire dans une salle d’entraînement 🙂
Concernant le Phen 375, je sais que c’est un produit relativement assez dispendieux mais il est efficace comme vous l’avez constaté. En fait, c’est un investissement sur votre santé et votre bien-être car la perte de poids est alors plus rapide 🙂 Il faut savoir faire des choix en évitant de dépenser dans certaines choses plus ou moins essentielles et économiser cet argent pour l’achat de Phen 375 dans un futur proche 🙂 Cela semble-t-il possible?
Je ne suis pas certaine de comprendre, pourquoi n’avez vous que le driot de manger 60g de pain/jour et uniquement le soir? Ce n’est pas ma manière de fonctionner mais bon, c’est à vous de savoir si vous souhaitez avoir une alimentation équilibrée qui ne vous fera pas grossir au lieu de vous limiter sur les portions des produits céréaliers au quotidien.
Même si vous n’avez pas de comprimés de Phen 375 pendant 1 semaine disons, ne vous inquiétez pas, il n’y a aucun problème. De plus, vous commencez déjà à ressentir l’effet coupe-faim alors cette diminution de votre appétit pourra être maintenu pendant ces jours surtout si vous êtes vraiment à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété.
Peut-être ne vous constatez pas de différence sur votre apparence mais il me semble que vous en avez bien vu sur la balance lors de votre dernière pesée. Il serait bien de vous peser éventuellement dans les bonnes conditions (le matin à jeûn sans boire et manger, après avoir été à la selle préférablement, si vous n’avez pas trop de rétention d’eau, si vous n’êtes pas dans la période d’ovulation ou menstruation, etc.)
Je vous souhaite aussi une belle journée
J’attends de vos impressions
Passez une belle journée avec encore une belle température par chez nous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Yvonne,
Je suis bien contente si pour vous, les changements alimentaires sont possibles à effectuer mais si vous éprouvez des problèmes, n’hésitez pas à revenir m’en parler et nous pourrons effectuer des changements de manière graduelle, ce que je prône pour que les habitudes soient bien encrées dans votre quotidien.
Pour le sport, oui, si vous marcheriez disons 40 minutes 5 soirs/semaine après votre travail, c’est bien mais il y a pleins d’autres façons d’être plus active au quotidien comme par exemple:
– vous rendre au travail à la marche ou au vélo si possible
– prendre les escaliers et non les ascenseurs
– vous stationner plus loin pour marcher davantage
– vous lever pour aller chercher un objet ou dossier quelconque
– prendre une petite marche sur l’heure du midi avant ou après votre
repas
– etc.Ainsi, en faisant de petites modifications au quotidien qui font tout de même une belle différence, cela vous aidera à perdre du poids.
Il serait bien aussi de savoir la raison pour laquelle vous avez pris du poids, une raison de santé ou encore émotionnelle comme un divorce, une séparation, la maladie, votre enfance, etc. Cela compte pour beaucoup dans la majorité des cas pour perdre du poids de manière durable.
Selon vous, quel est votre grand problème, est-ce que votre alimentation est trop riche, que vous mangez trop, grignotez trop, ne bougez pas suffisamment?
J’attends de vos nouvelles Yvonne
Prenez soin de vous
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Jeanne.
Comment allez-vous?
Félicitation pour votre petite dernière, cela doit prendre beaucoup de temps tout de même dans votre horaire quotidien.
Pour votre dernière question à savoir ce qui se passe après l’utilisation de Proactol, malheureusement, je n’ai pas essayé personnellement ce produit minceur contrairement à Phen 375.
Je crois qu’après avoir terminé votre « traitement » minceur avec Proactol, vous allez maintenir la perte de poids que vous aurez vécu tout dépendamment des efforts et améliorations que vous aurez mis de votre côté en mangeant plus sainement et en bougeant plus régulièrement.
Lors de la prise de Proactol, les personnes sont plus sensibles à une alimentation plus équilibrée mais si vous retomber dans les mêmes mauvaises habitudes qu’autrefois, les risques de reprise de poids sont plus grands.
Personnellement, puisque vous êtes d’une bonne fourchette et que vous grignoté régulièrement, je vous aurai encouragé à utiliser Phen 375 qui agit comme un puissant coupe-faim très efficace, un produit minceur que je connais plus personnellement puisque je l’ai essayé et il m’a permis de perdre du poids alors que je n’en n’avais pas vraiment à perdre.
Concernant votre alimentation, je vais attendre d’avoir votre avis mais je vous changerais bien quelques petites choses pour que vos repas soient plus équilibrés et sains, favorisant ainsi la perte de poids durablement.
Si vous êtes d’accord, je le ferai avec plaisir 🙂
J’attends de vos nouvelles Jeanne
Passez une belle journée avec votre petite fille et les autres membres de votre famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marion,
Tout d’abord, sachez que vous avez cogné à la bonne porte.
Je tiens vraiment à vous aider à maigrir mais comme vous le savez, lorsque nous souhaitons atteindre un ojectif quelconque (perdre du poids, arrêter de fumer, s’entraîner à tous les jours, arrêter de se gruger les ongles, etc.), il faut avoir une motivation sans quoi, les risques de rechute sont importants et les résultats ne seront pas maintenus à long terme puisque la personne risque fort probablement de retourner dans ces habitudes malsaines.
La motivation que vous pourriez avoir est par exemple:
– remettre vos vêtements plus petits
– perdre du poids avant un évènement important (bal, mariage, etc.)
– perdre du poids pour retrouver une meilleure santé et espérance de vie
– donner de saines habitudes à vos enfants ou copain si c’est le cas
– vous sentir mieux dans votre peau, corps et esprit
– etc.La source de motivation doit venir de vous bien sûr. Si vous n’avez pas la motivation nécessaire présentement, je doute de la réussite à moyen et long terme et alors, il serait mieux d’attendre à ce que vous ayez la motivation nécessaire.
Pour ce qui est de l’aide que je pourrais vous offrir, j’aimerais tout d’abord connaître votre état de santé à savoir si vous souffrez d’autres problèmes de santé, connaître la composition (aliments et quantité) de chaque repas, collation et grignotines et connaître aussi les activités physiques que vous pratiquez présentement.
Je pourrais alors vous guider et conseiller afin de perdre du poids.
Au fait, quels sont vos objectifs à court, moyen et long terme de perte de poids?
J’attends de vos nouvelles mais sachez que tout est possible 🙂
Prenez soin de vous
Passez une belle journée
Au plaisir de vous lire bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Chantal et Sarah.
Tout d’abord, Chantal, je tiens à vous dire que votre problématique avec ce colis, c’est la première fois que j’en entends parler.
Je suis sur le choc….surtout avec le « diagnostic » que les douanes ont émis. C’est un produit minceur qui ne connaît pas de problèmes généralement avec la livraison et les douanes. Certes, il arrive dans un petit nombre de cas que les douanes gardent ce colis à leur discrétion mais elles finissent toujours par le laisser partir à bon port chez la personne qui a fait la commande. Importation illégale, pourtant Phen 375 est livrable partout mais il est vrai qu’il y a des pays ou provinces qui sont connus comme plus à risques, surtout les pays ou provinces éloignées si l’on veut. Je ne comprends pas, ce n’est pas de la drogue que vous avez commandé ou autres produits illicites, c’est un produit minceur qui contient des ingrédients naturels…c’est vraiment très étrange et sachez que je vais en faire part à une responsable de Phen 375.
Si vous avez des preuves tangibles (courrier, lettre, etc.)du « diagnostic » des douanes, vous pourriez certainement vous faire rembourser donc, ne pas perdre de l’argent.
Pour Sarah, je ne crois pas que vous aurez des problèmes, il faut demeurer positive mais la grande majorité des personnes de France qui ont commandé Phen 375 n’ont pas éprouvé de problèmes pour la livraison 🙂
Sachez que le problème n’est pas la compagnie ou le produit Phen 375 mais les douanes ont un grand pouvoir discrétionnaire…c’est dommage car c’est nous, les personnes qui commandons des choses sur internet, qui en payons le prix 🙁
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Encore désolé pour ce problème Chantal…nous trouverons une solution si vous avez des preuves pour au moins, vous faire rembourser.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour à vous 2!
Avez-vous passé un beau week-end?
Pour LopezL, je suis contente de voir votre nouvelle résolution et manière de penser et non de compenser. Oh là là, je viens de faire un petit jeu de mot moi 😉
Je comprends maintenant mieux au sujet de l’équilibre que vous avez davantage chez votre mère mais aussi chez votre père. Justement, si votre père fait une poitrine de poulet et des frites pour le repas du soir, vous pouvez au moins remplacer les frites par des légumes par exemple 🙂
J’ai une petite question, est-ce que vous éprouvez du plaisir à vous entraîner ou est-ce que vous vous entraînez uniquement pour brûler des calories et éviter la prise de poids?
Vous êtes très active à tous les jours mais il ne faudrait pas tomber dans l’excès encore ici car près de 3 heures d’entraînements pendant certains jours, j’ai l’impression que c’est peut-être un peu excessif surtout si ce n’est pas pour les bonnes raisons. Je ne dis pas qu’il est mal de s’entraîner pendant un certain laps de temps mais simplement en faisant 1 heure de sport quotidiennement, c’est déjà très bien comme entraînement.
Maintenant, passons à votre alimentation de hier.
Matin
– Jus de citron et eau tiède
– 1 petite orange et 1 petit kiwi
– 30g de son et avoine
– 250 ml de lait soja* C’est très bien 🙂
Collation
– Banane
* Excellent
Midi
– 1 bol de minestrone avec quinoa (quelle quantité de soupe…1 tasse?)
– 2 toasts de pain complet
– 75g de jambon maigre
– salade/tomate (quelle quantité?)
Collation au besoin
– 1 fruit frais ou 1 tasse de légumes crus
Soir
– 75g de saumon
– 1/2 à 1 tasse de riz basmati
– 1 tasse d’épinards
– 1/2 tasse de légumes cuits ou 1 tasse de légumes crus
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais très riche en protéines (donc donne une sensation de satiété rapidement et longuement) et sucré avec des sucres naturels comme le miel ou les dattes par exemple. C’est le meilleur yaourt à mon avis pour perdre du poids.
– 1 fruit frais
* Il faudrait préférablement ajouter 1 portion de légumes et changer le yaourt de soja pour le yaourt grec 🙂
Qu’en pensez-vous?
Ontheblock, si vous n’avez pas le temps d’écrire, nous allons comprendre. Les personnes doivent écrire quand elles veulent et peuvent, cela ne doit pas être une obligation mais un plaisir donc ne vous inquiétez pas pour nous 😉
Pour votre question, me parliez-vous?
Merci de nous répondre 🙂
Passez une belle journée à tous les 2
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Isabelgique,
Je comprends maintenant mieux les sports que vous ne pouvez faire mais vous seriez prête à suivre des cours collectifs le soir? Quels sont ces sports?
Il y a bien de sports qui ne demandent pas ou peu la sollicitation des genoux comme par exemple la musculation mais pouvez faire des activités physiques comme la natation, la marche, le yoga, etc.?
Concernant votre alimentation, il y a des éléments que j’aimerais bien changer.
Pourriez-vous me décrire chacun de vos repas et collations, les aliments consommés ainsi que la quantité?
Par la suite, j’effectuerais des changements si vous le voulez pour que votre alimentation vous permette une perte de poids probable.
J’attends de vos nouvelles
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Yvonne,
Bienvenue ici 🙂
Déjà, vous avez fait un grand pas en reconnaissant un « problème » ou plutôt un besoin et en m’écrivant vos habitudes de vie.
Premièrement, je dois vous dire que j’ai calculé votre indice de masse corporelle (IMC) qui est présentement de 28.08, ce qui signifie qu’il y a un surplus de poids mais rien de très dramatique. Après la perte de poids de 10 kilos que vous désirez, votre IMC sera alors de 24.66 ce qui est un poids santé alors oui, c’est un bel objectif de perte de poids réaliste.
J’ai bien lu vos habitudes et je tiens à vous dire que les causes de votre « problème » de poids sont tout d’abord votre sédentarité ainsi que votre alimentation hypocalorique mais aussi riche en gras au niveau du repas du midi (le beaucoup de sauce).
Si vous le désirez, je vais reprendre vos repas et ajouter ou supprimer des éléments pour que vos repas soient plus sains, équilibrés et ainsi, favoriser la perte de poids.
Matin
– 1 pamplemousse entier pressé
– 1 café ou thé sans sucre
– 1 rôtie (35g) de pain de 100% grains entiers ou 100% blé entier ou complet
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de lait à 1% matière grasse ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans édulcorant mais très riche en protéines et sucré avec des sucres naturels (miel, fruits frais ou séchés)
Collation au besoin
– 1/2 tasse de fruit ou 1 fruit grosseur moyenne (pomme, poire, etc.)
Midi
-1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 filet (75g) de poisson cuit en papillote ou au four
– 1 à 2 c.à.soupe de pesto maison ou commercial biologique si possible
– 1 tasse de légumes cuits vapeur(poivron, champignon, brocoli, asperge, etc.)
– 1 tasse de salade verte avec 1 c.à.thé d’huile d’olive, du vinaigre balsamique au goût et des herbes séchées ou fraîches
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme expliqué au petit-déjeuner
Collation au besoin
– 1 fruit frais ou 1 tasse de légumes crus
Soir
– 1 pomme de terre moyenne
– 1 poitrine de poulet cuit au four sans la peau
– 1 tasse d’asperges cuites au four avec 50g de mozzarella à moins de 20% de matières grasses
– 1 tasse de petites tomates cerises rôties au four si vous le souhaitez
– 1 fruit frais
Maintenant, pour l’activité physique, plusieurs personnes tout comme vous ont un emploi qui demande d’être assis toute la journée. Cependant, cela n’empêche pas d’être active au cours du reste de la journée soit le matin avant d’aller travailler, pendant l’heure du lunch ou encore après le travail. Si cela est possible, vous pourriez vous rendre au travail à la marche ou en vélo, prendre une marche sur l’heure du midi ou à la fin de votre travail, vous entraînez en faisant du jogging, de la danse, de la musculation, etc.
L’important c’est que vous bougiez à tous les jours ou du moins 5 fois/semaine pendant 45 minutes. Déjà, le week-end, si vous ne travaillez pas, vous avez plus de temps pour vous et plus de disponibilité à bouger seule ou avec des amis ou la famille. Vous aurez déjà 2 jours de faits sur vos 5 jours actifs.
Cela vous semble-t-il possible Yvonne?
Que pensez-vous de tout cela?
J’attends de vos nouvelles ma chère
Pour la médication, je ne crois pas que c’est la cause de votre prise ou difficulté à perdre du poids mais plutôt vos habitudes.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour à tous les 2 !
Comment allez-vous?
Chère LopezL, Ontheblock a soulevé plusieurs points forts intéressants.
Je comprends que vous êtes « déçue », triste et fâchée envers vous-même, plutôt envers votre comportement alimentaire que vous avez eu dernièrement.
Je vous suggère aussi de vous limiter sur la balance, plus une personne se pèse souvent, plus elle le fera alors que l’inverse est aussi vrai. Autrefois, je me pesais 2 fois/semaine….le stress et cauchemar à chaque fois. Maintenant, si je ne me trompe pas, ça doit faire au moins 8 mois que je ne me suis pas pesée et j’ai la conscience bien plus tranquille. De toute manière, je me dis que peu importe le poids qu’elle afficherait, je sais que je mange bien dans la majorité du temps et que je m’entraîne donc à quoi bon. Bon c’est sûr, je n’ai pas une alimentation et entraînement parfait 100% du temps, moi aussi j’ai mes petits vices même si je vous guide sur la saine alimentation et un mode de vie actif mais il arrive que je mange de grosses portions d’aliments lorsque je vais au restaurant ou encore qu’une soirée soit un peu plus arrosée ou encore une bonne petite entrée frite, etc.
Bref, même une nutritionniste qui est très ardue sur l’alimentation fait des écarts. Je sais que celle que j’ai connu mangeais au moins 1 fois/semaine de la poutine du restaurant et elle n’était pas grasse pour autant.
Bref, LopezL, il est vrai qu’il ne faut pas tenter de compenser ces écarts alimentaires par la restriction car encore ici, le cercle vicieux sera enclenché et la frustration et crises reviendront.
Le jour que vous serez prête, vous serez capable d’avoir une alimentation équilibrée en tout temps tout en mangeant des aliments que vous affectionnez.
Pour cela, il serait bien par contre de voir des professionnels à savoir la raison pour laquelle, vous passez d’une restriction à une compulsion car il y a surement une raison à cela.
Pour le rôle que votre mère a sur votre alimentation, il est vrai qu’elle s’en va dans un endroit plus éloigné prochainement. Ce que je comprends, c’est qu’elle vous permettait d’avoir un équilibre alimentaire mais aussi de vous encadrer en quelque sorte sur votre alimentation, est-ce exact?
Sur l’encadrement, vous ne le ressentez pas autant avec votre père, cela est-il possible?
Bref, retrouver un équilibre alimentaire mais aussi diminuer ces comportements alimentaires sont des travaux à faire au quotidien et toute la vie. Il ne faut pas se mettre de la pression inutilement, il y a des jours qui seront meilleurs et d’autres moins mais c’est l’équilibre qui compte, ce mot que tant de personnes cherchent à avoir dans leur vocabulaire de nos jours car l’équilibre est aussi présent dans la conciliation travail-famille, l’entraînement physique, la nourriture, les relations interpersonnelles et conjugales, le lâcher prise, la prise de temps pour soi, etc.
Le fait que vous vous échangiez ici tous les 2 (et les autres personnes bien sûr) vous aident beaucoup plus que vous pouvez le penser. Cela vous permet de vous confier, de vider votre charge émotionnelle, d’avoir de petits trucs qui font la différence, de comprendre le pourquoi du comment et bien d’autres.
Je suis là pour vous et il me fait plaisir de vous voir vous entraider ainsi.
Je vous souhaite une très belle fin de semaine
Prenez soin de vous
Merci pour votre honnêteté et vos partages.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Julie,
En effet, je n’ai pas d’enfant quoique cette semaine, j’ai « gardé » les enfants de ma copine (voyage dans le sud la chanceuse 😉 )pendant 5 jours (ils ont quitté ce matin) et je m’étais organisée la semaine passée en préparant tous les repas du soir et m’organiser un menu pour le midi puisqu’ils dînaient à l’école.
Ce fut une expérience grandissante à voir à quoi ressemble la vie de famille quoique c’est différent d’une manière car ils se gardaient une petite gêne pour ne pas se chamailler mais ça super bien été et je sens que ça va faire bizarre ce soir d’être seulement mon conjoint et moi mais en même temps, on va pouvoir passer du temps ensemble.
Il se peut que je sois organisée lorsque j’en aurai mais cela ne sera pas aussi facile que présentement quoique cette semaine, je me suis levée entre 5h00 et 5h30 pour faire mes petites tâches dans la maison avant le levé des enfants et lorsqu’ils partaient, je pouvais faire mon entraînement sans être moins présente pour vous tous. On s’organise comme on peut comme nous le disons avec les « moyens » du bord 😉
Je trouve cela très beau que la semaine que vous avez les enfants, vous mettez la priorité à ceux-ci et non au ménage et cuisine. Cependant, la semaine que vous ne les avez pas, est-ce que vous cuisinez en plus grandes quantités (comme faire 3-4 lasagnes) pour en avoir au besoin pour le souper par exemple?
Il est vrai qu’il y a des fins de semaine que nous avons beaucoup d’invitations et que nous devons tout de même entretenir légèrement la maison alors nous ne prenons pas le temps de cuisiner ou encore de finir certaines tâches qui sont remises depuis quelques temps.
Il est vrai que nos parents ont souvent plus de temps « libre » que nous parce qu’ils n’ont plus d’enfants à la maison, sont à la retraite ou autre. Dans mon cas, c’est lorsque je vais chez ma grand-mère, elle semble croire que je meurs de faim, comme toutes les grands-mamans gâteaux en quelque sorte. Elle sort ces traditionnels « beans » au sirop d’érable, ces pains de banane, ces muffins, etc. Ça me fait toujours bien rire et elle fait ça avec mes soeurs, mon frère et moi. Elle cuisine non pas pour elle ou pour mon grand-père mais bien pour ces enfants et petits-enfants.
Pour les nouvelles recettes, j’ai constaté cela cette semaine. Il n’avait jamais mangé de croquettes (dans mon cas des boulettes) de poissons « panées » sans friture à la truite, saumon et thon. Ils ont adoré cependant même si c’était du poisson. Par contre, pour les légumes, ce fut une autre histoire. Des « chips » de courgette cuites au four, un a aimé, l’autre pas vraiment. Il faut connaître leurs préférences je crois car l’un des enfants préfèrent les légumes crus alors que l’autre les aiment mieux cuits. Pas toujours évident mais saviez-vous qu’il faut goûter un aliment ou un plat plus de 6 fois avant de l’aimer? Si ces recettes vous plaisent pour diverses raisons, même si vos enfants disent qu’ils n’aiment pas ça (souvent même avant d’y goûter je présume), il faut alors leur en donner une petite quantité je crois et un jour, ils aimeront cela. Je sais que moi, il y a même pas 1 an, je n’aimais pas du tout les olives ou le vinaigre balsamique, mais vraiment pas. Puis, petit à petit, en ajoutant ces 2 aliments dans ma salade, j’ai commencé à apprécier cela davantage et maintenant, j’en raffole!
Concernant les bottes, je crois que c’est nouveau de cette année mais c’est justement pour les femmes qui souhaitent avoir de belles bottes mais qui ont de forts mollets ou encore des jambes plus « grasses ». La fermeture éclair est en au milieu de la botte environ (sur le côté) et va jusqu’en bas, en haut du « soulier » en quelque sorte. Tout le monde peut alors porter ces bottes sauf peut-être les femmes ayant de très petites jambes. Il y a certainement du gras au niveau de vos jambes, comme tout le monde mais il y a aussi probablement une bonne masse musculaire.
La perception que nous avons de nous (surtout nous les femmes) est souvent erronée. Moi-même parfois, je demande à mon copain si j’ai la taille de cette femme et il me répond par: « Voyons! Tu es sérieuse!?» Hihi Alors oui, peu importe le poids qu’une femme affiche, si elle n’a pas confiance en elle et ne s’aime pas, elle ne s’appréciera jamais même si elle pèse 100 livres! L’important, c’est de s’accepter et préférablement s’aimer tel que nous sommes. Justement, en ayant plus confiance en nous, cela devient attirant aux yeux des autres.
Il est très bien que vous connaissez vos limites tant qu’à votre poids et perte de poids. Justement, si c’est 130 livres et que vous pouvez être plus confortable dans vos jeans, ça sera cela alors 🙂 C’est un bel objectif qui n’implique pas nécessairement un chiffre à atteindre.
Pour perdre de la masse graisseuse, vous pouvez faire de la musculation mais si vous n’aimez pas cela, ça sert à rien et vous pourrez par la suite perdre la motivation et ainsi, cesser cet entraînement. Il serait bien de faire du jogging, vélo, corde à sauter, redressements assis et autres petits exercices de musculation plus léger, etc. L’important, c’est de bouger 40 minutes 5 fois/semaine et la perte de poids (et de graisse) s’opérera.
Je ne suis pas certaine de connaître le crossfit. Ça constitue en quoi cette activité physique?!
Et oui, il faut travailler sur soi pour s’aimer tel que nous sommes. Moi aussi il y a des parties de mon corps que j’aimerais améliorer mais le corps que j’ai présentement fait que je suis unique et je ne veux guère ressembler à tout le monde en ayant une grosse poitrine, de longs cheveux soyeux, un ventre mince et légèrement musclé…bref être le modèle de la femme parfaite que nous avons (la grande majorité d’entre-nous) en tête.
Si vous souhaitez m’envoyer des photos, il serait bien de le faire via hotmail à : roxanne@maigrirsansfaim.com
Pour votre temps seule, je comprends votre situation car cela ressemble à mon cas. Je suis seule la partie de la journée alors le soir, il m’arrive d’y faire un petit tour pour piquer une « jasette ».
Votre infirmière a fait un beau geste en faisant cette randonnée. Elle doit avoir été déçu effectivement mais en même temps, elle a bien fait d’écouter et respecter ces limites sans quoi, ça aurait pu être dangereux pour elle. En montant, il y a moins d’oxygène alors c’est plus difficile pour le corps.
Le viagra pour le mal des hauteurs ?! Désolé mais je me demande si cela ne cause pas d’autres effets, ceux que nous connaissons. Moi qui a peur des hauteurs, devrais-je en prendre 😉 hahaha
À savoir maintenant si mon copain est chanceux, il faudrait lui demander 😉 Il apprécie tout de même ma cuisine, me voir en tablier comme une vrai tite-mère, la nourriture santé et de nouvelles recettes que j’essaie ou personnalise avec ma touche 😉
Je suis aussi très chanceuse de l’avoir, c’est un homme remarquable pour plusieurs raisons différentes 🙂
Il faut dire que moi aussi, souvent, c’est mon conjoint qui doit me mettre des stop sans quoi, je continuerais encore et encore. Moi, je suis quelque peu tête de cochon dans le sens que si je me suis mise un objectif (comme la semaine passée dans la préparation de repas et tout), je vais le faire au bout que je sois fatiguée ou pas sans quoi, je me sens lâche ou paresseuse. Cependant, c’est mon chum qui met mes limites parfois sur le travail à la maison parce que je m’en viens marabout hihi. Je deviens aussi plus gaffeuse, surtout en cuisine. Je crois que je me suis brûlée 2-3 fois et coupé au moins 3 fois mais bon, mon corps a bien guérit ces blessures 😉
Vous vivez toujours à 100 milles à l’heure mais le jour que vous allez vous mettre en tête que vous devez prendre disons 1 heure la fin de semaine pour vous, je crois que vous allez y prendre goût et plaisir plus rapidement que vous ne l’auriez cru 🙂
Je vois que vous vous êtes couchée tard dernièrement mais que hier, vous vous êtes couchée tôt. Moi, je crois que demain, je vais me lever « tard » (6h00) haha. J’aime me lever tôt et finir plus tôt mais bon, je dis toujours cela mais je ne finis pas plus tôt. Mon conjoint me dit parfois qu’on dirait que je me cherche de « l’ouvrage » dans la maison et …il n’a pas tort mais le samedi, j’aime en faire le plus possible pour que notre dimanche, nous prenons du temps pour nous en allant prendre une marche, lisant, etc.
Finalement, la « tempête » n’a pas été si mal. Hier (jeudi) par contre, c’était très glissant dans notre quartier mais sur les routes principales, ça allait bien. Sinon, il y a peut-être eu environ une accumulation de 2-3 cm mais elle commence déjà à fondre même si ce n’est pas très chaud à l’extérieur encore aujourd’hui surtout qu’il y a de gros vents par moment. Dire que tout le monde était bien heureux la semaine dernière avec les chaudes températures. Nous retombons vite sur terre avec ce froid. Nous sommes juste en mars après tout enfin, bientôt en avril 🙂
C’est très agréable de parler avec vous particulièrement. Nous ne parlons pas seulement de perte de poids mais de pleins autres sujets tout aussi intéressant.
Je vous souhaite une très belle fin de semaine Julie
Prenez soin de vous
Amicalement et bien à vous
Roxanne 🙂
Allô Katou,
Ne soyez pas désolé, je suis là quand vous avez besoin de moi et il ne faut pas que vous vous sentiez obligée ou dépêchée à me répondre 🙂 Vous prenez le temps de m’écrire lorsque vous en avez et si vous en avez envie tout simplement.
Je suis contente de voir que vous êtes de plus en plus forte et positive envers vos crises d’hyperphagie. Vous savez, il y a des façons de désamorcer l’envie de ces crises en allant prendre une marche dehors, en écoutant de la musique, en écrivant ce qui vous pousse à manger (un journal alimentaire en quelque sorte), en téléphonant à votre amie, en m’écrivant ici si vous avez envie de plonger et de céder à ces crises, etc.
Je crois que vous allez réussir à perdre ces 30 livres mais il faut le faire sainement, comme c’est le cas présentement en mangeant de manière assez équilibrée même si vous suivez ce régime.
Pour les livres…avez-vous des postes de recherches à votre bibliothèque? Sinon, vous pourriez demander à une personne qui travaille à cet endroit de vous aider à trouver ces livres mais si vous en êtes confortable bien sûr quoique je crois qu’il y a comme un code de confidentialité à ce lieu public.
Je sais que il y a des moments que nous nous disons qu’il nous sera impossible de nous aimer un jour et d’autres que la confiance et la foi sont présentes, nous savons que nous y parvenons. C’est un travail qui prend du temps, des mois et des années ou encore une vie mais on finit toujours, sans s’aimer inconditionnellement, s’accepter tel que nous sommes.
Il est vrai que je suis ici avec vous pour vous aider, vous écouter, vous soutenir, vous conseiller et vous connaître un peu plus, ce que j’apprécie aussi 🙂
Concernant la relation avec votre mère qui est comment difficile, c’est un espèce de deuil à faire. Je m’explique. Lorsque nous sommes plus jeunes, nous voyons notre mère comme LA meilleure maman du monde entier. Cependant, lorsque nous allions chez des amis, nous voyions des mères différentes de la nôtre, des mères affectueuses, à l’écoute, amusantes, respectueuses et j’en passe. C’est alors que nous ne voyons peut-être plus notre mère comme étant LA meilleure. Nous avons des attentes envers nos parents toute notre vie et il en est de même pour ceux-ci.
Or, si votre mère ne veut pas être à l’écoute, respecter votre opinion et voir les fautes qu’elle a eu autrefois et présentement qui vous font souffrir encore aujourd’hui, il faut alors faire ce deuil d’avoir une relation fonctionnelle avec sa mère.
C’est encore ici un travail de tous les jours puisque vous aimez votre mère mais il serait bien de vous faire un ménage comme votre amie vous a conseillé en tentant de ne plus être affectée par son comportement, ses paroles ou encore son silence.
Si vous avez besoin, vous savez que je suis là…sauf la fin de semaine.
Prenez soin de vous ma chère Katou
Je vous souhaite aussi une belle fin de semaine
Dans mon cas, on va peinturer une pièce de la maison et on va cuisiner un peu pour ensuite, prendre l’air et marcher dans les bois 🙂
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Mireille,
Pour votre question concernant vos pâtes alimentaires, elles semblent bien oui alors vous pouvez en consommer tout comme le riz et le couscous 🙂
Même si vous ne suivez pas tout mes conseils du jour au lendemain, c’est en faisant de petits changements de temps à autre qu’un jour, vous parviendrez à avoir une alimentation de plus en plus équilibrée et je crois que cela portera ses fruits 🙂
Passez une belle fin de semaine Mireille
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sarah,
Déjà en 15 jours de ce « traitement » de Phen 375, je crois que vous parviendrez à perdre du poids 🙂
Pour maximiser la perte de poids et l’effet rapide, je vous suggère à adopter de meilleures habitudes alimentaires et de bouger pendant 40 minutes 5 fois/semaine.
Si vous souhaitez de l’aide ou informations nutritionnelles, faites-moi signe 🙂
J’espère bien que vous allez me tenir au courant 😉
Passez un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour David,
Merci de bien vouloir échanger avec cette personne mais vous pouvez bien le faire ici même 🙂
Comment trouvez-vous le Québec sinon?
Selon vous, qu’est-ce qui a causé votre prise de poids depuis votre arrivée ici?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sarah,
Je crois fermement que Phen 375 vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids mais avec un « traitement » de 15 jours (30 comprimés pour un flacon et vous devez en prendre 2 comprimés par jour), je vous auriez plutôt suggéré de prendre la commande de 3 flacons et 1 gratuit. Non seulement vous vous auriez très fort probablement débarrassée de vos kilos mais encore plus même 🙂
J’espère que vous me direz les effets et résultats que vous apportera Phen 375 mais je suis confiante pour vous Sarah.
En attendant de vos nouvelles
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
