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Bonjour Genylou,
Pour ce qui est de l’effet secondaire de prise de poids concernant la dompéridone, je ne crois pas que cet effet est possible. Les effets secondaires de ce médicament sont les crampes abdominales, les maux de tête, des changements menstruels et la bouche sèche.
Le plus important dans votre message, c’est votre interrogation à savoir si vous pouvez utiliser le Phen 375 en allaitant. Malheureusement, vous ne pouvez pas l’utiliser car la barrière est mince et votre enfant pourrait alors avoir une certaine dose de ce médicament, ce qui est dangereux pour lui. Cependant, après l’allaitement, nous pourrons ré-évaluer la situation mais pour l’instant, je vous l’interdit si l’on veut, c’est dangereux pour vous et surtout pour votre enfant, vous perdrez du poids après mais pour l’instant, c’est la santé et la sécurité de votre enfant qui sont primordiaux.
Sinon, si vous souhaitez perdre du poids maintenant sans pour autant donner des risques à vous et votre enfant, il y a une saine alimentation ainsi que le sport qui vous permettront de perdre du poids. Vous me disiez en faire à tous les jours mais que cela ne vous a pas aidez à perdre du poids. Pourriez-vous me décrire en quoi consiste ces activités physiques (durée, fréquence, type d’entraînement) ?
Pour l’alimentation, nous pourrions regarder cela ensemble mais en premier lieu, pourriez-vous me dire en quoi elle consiste en générale?
J’attends de vos nouvelles Genylou
Encore félicitation pour votre tout petit 🙂
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Djaimie,
Je suis contente des informations que vous m’avez émises ici, je comprends un peu plus votre situation.
En effet, vous avez suivie plusieurs régimes au cours de votre vie qui vous ont permis de perdre une grande quantité de poids pour passer d’une femme obèse à une femme qui affiche un peu plus son poids santé.
Selon moi, vous avez de la misère à maigrir aujourd’hui parce que peut-être que votre horloge de poids santé se situe à +/- 70 kilos. Je m’étais faite dire cela par un professionnel de la santé lorsque je ne perdais plus de poids. Nous avons tous une barrière organique ou physiologique qui fait en sorte que nous avons de la difficulté à perdre du poids en dessous d’une certaine mesure, dans votre cas 70 kilos.
De plus, on ne se cachera pas que même si les régimes permettent généralement une perte de poids plus ou moins rapide, ils sont néfastes d’un autre point de vue car ils contribuent à la diminution du métabolisme basal ce qui fait en sorte que vous avez plus de difficulté à perdre du poids puisque vos dépenses énergétiques sont moindres et ce, même si vous faites 3 heures de sport par jour, vous dépensez moins de calories qu’une personne qui mange sainement et de manière équilibrée.
Aussi, les régimes restrictifs favorisent la difficulté de perte de poids pendant un certain laps de temps car le métabolisme étant chamboulé, votre corps stocke les graisses plus facilement pour se protéger d’une autre éventuelle «famine» puisque dans les régimes, nous ne donnons pas tout ce que notre corps a besoin quotidiennement.
Il faut dire aussi que cela ne fait pas si longtemps que vous utilisez le Phen 375, quelle était votre commande (combien de mois) car moi, cela m’a pris 3-4 semaines avant de constater une réelle perte de poids.
En somme toute, à mon avis, vous avez de la difficulté à perdre du poids car WW a diminué votre métabolisme de base et ainsi, vous stockez plus et vous dépensez moins de calories à tous les jours. En ce qui a trait au Phen 375, je vous dirais de patienter car il vous aidera vraiment à perdre du poids. Vous devez déjà en avoir senti les bienfaits et comme je vous ai dit dans l’autre message https://maigrirsansfaim.com/forums/sujet/tres-decue-du-phen375/#post-7133 vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre donc il est normal que la perte de poids soit plus lente mais elle sera efficace avec l’utilisation du Phen 375.
Vous avez tout de même réussi à perdre 1.6 kilos en quelques jours ce qui est très bien même si autrefois, vous perdiez cette quantité de poids dans 1 semaine, ce qui n’est pas nécessairement plus sain à mon avis car une perte de poids trop rapide entraîne généralement une prise de poids rapidement, surtout lorsque celle-ci est provoquée par une alimentation déficiente.
En attendant de vos nouvelles
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Djaimie,
Tout d’abord, il n’était pas nécessaire de suivre un régime alors que vous utilisiez ce produit minceur qui est en effet très efficace. Il faut dire que vous avez perdu tout de même près de 2 kilos en 2 semaines, ce qui est déjà bien 🙂 Personnellement, vous n’aviez qu’à manger sainement et non pas de suivre un régime mais bon, c’est à votre discrétion sauf qu’à mon avis, même si je trouve le régime WW quand même bien, il est tout de même restrictif un petit peu.
Pour ce qui est de votre petite déception (ce que je perçois) envers le Phen 375, les effets ne sont pas toujours immédiats, parfois cela peut prendre quelques semaines avant de constater une perte de poids plus importante. Il ne faut pas non plus croire que vous perdrez 10 kilos en 2 semaines, cela peut avoir déjà arrivé chez certaines personnes mais celles-ci avaient une grande quantité de poids à perdre, plus de 50 kilos.
Je ne sais pas quel est votre poids et votre objectif de perte de poids mais si vous avez votre poids santé, il se peut fort probablement que vous perdiez moins et moins rapidement qu’une personne qui doit perdre des dizaines et des dizaines de kilos, ce qui est tout à fait normal.
Dans mon histoire avec le Phen 375 que je raconte, je n’avais pas réellement de poids à perdre mais si nous les femmes, aimerions toujours en perdre un petit peu plus. Cependant, j’ai tout de même perdue quelques kilos. Je ne sais pas si vous me suivez mais si vous n’avez pas de poids à perdre (une petite quantité), il se peut que la perte de poids n’est pas aussi rapide qu’une personne qui doit perdre 50 kilos.
Je trouve que perdre 2 kilos (tout près) est très bien en fait. Concernant votre activité physique, vous me disiez en faire 3 heure le lundi soir et parfois si vous avez le temps, en faire 2 autres fois dans la semaine. Je crois qu’il est bien plus bénéfique pour votre santé et votre quête de perte de poids de faire 1 heure de sport à tous les jours au lieu d’en faire 3 heures dans une seule et même journée. Votre dépense énergétique n’est pas constante, ce qui n’aide pas à la perte de poids.
Je comprends que vous pouvez être déçue mais attendez encore un peu. Après tout, avez-vous constaté une diminution dans votre appétit? Aussi, sentez-vous que vos vêtements ou votre corps est plus mince et raffermi? Parfois la balance n’est pas le meilleur indicateur surtout si vous faites des entraînements musculaires car les muscles pèsent 2 fois plus que la graisse. Je ne sais pas non plus si vous êtes une femme mais peut-être êtes-vous dans votre cycle d’ovulation, chose que nous pouvons prendre quelques petits kilos (1-2) causé par une rétention d’eau.
Je ne sais pas non plus la commande que vous avez pris(e), est-ce 1 mois, 2 ou 4? Dans mon cas, je vous dirai que la perte de poids fut plus efficace après la 3-4 ème semaine, les personnes de mon entourage ont constaté cette perte de poids, je crois qu’il faut simplement attendre car votre corps n’est pas habitué à ce produit.
J’attends de vos nouvelles
Ne vous inquiétez pas, je suis certaine que ce produit vous aidera, tout comme il fut efficace pour plusieurs autres personnes, à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Redonnez-moi de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Daisny,
Tout d’abord bienvenu ici 🙂
Je suis contente que vous me parliez davantage de votre provenance, ça me donne une bonne idée et j’aime bien le fait que vous me disiez à quoi ressemble vos repas habituellement c’est-à-dire riz, légumes et sauces.
Cependant, le riz que vous mangez est-il de blé entier ou brun? Les sauces sont-elles commerciales, faites maison ou encore quelles sont leurs compositions (ingrédients)? Ensuite, quels sont les légumes (ainsi que leur mode de cuisson) que vous mangez et en quelle quantité? Vous ne m’avez pas parlé des viandes ou substituts que vous mangez normalement ainsi que la cuisson que vous utilisez?
Vous me disiez ne pas être très active et que vous vous découragez assez rapidement mais avez-vous des activités sportives préférées? Pour augmenter aussi votre motivation, il serait peut-être bien que vous preniez des cours de danses ou autres activités physiques ou encore de vous trouver une personne de confiance et avec qui vous avez des affinités pour faire un sport ensemble tous les 2.
L’important, c’est de bouger 40 minutes 5-6 fois par semaine et de varier vos entraînements pour augmenter votre motivation et diminuer les risques de rechute si l’on veut.
Bref, j’aimerais que vous me parliez un peu plus de votre alimentation au quotidien, de votre activité physique et de vos attentes de perte de poids (combien de temps pour perdre ce poids)?
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Au plaisir de se reparler bientôt
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffanie 31,
Ah le fameux chocolat, je ne vous cacherais pas que moi aussi, c’est mon péché mignon, non pas le chocolat noir mais une vraie bonne barre de chocolat avec du caramel à l’intérieur pour ne pas nommer le nom 😉
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids pour votre anniversaire, je ne dis pas que cela est impossible, rien ne l’est de nos jours mais en même temps, c’est un grand objectif sévère que vous vous donnez. Pourquoi ne pas vous donner de petits objectifs régulièrement comme à toutes les semaines ? Beaucoup plus motivant et encourageant ainsi. Vous pouvez avoir un objectif final mais il ne faut pas se fier à cela uniquement non plus.
Je comprends que vous êtes mal dans votre peau, nous le sommes tous surtout les femmes, peu importe le poids ou l’apparence physique que nous avons, nous nous trouvons JAMAIS assez correct, du moins c’est mon avis.
J’aimerais que vous me parliez un peu plus de vos crises boulimiques, puisque vous mangez du chocolat à tous les jours et que ces crises sont uniquement provoquées par la consommation de chocolat, combien de fois par jour cela peut-il arriver?! Quel est le moyen de purgage que vous utiliser, le vomissement, les laxatifs, l’activité physique ?!
Pour en ce qui a trait à votre activité physique, je sais que c’est plate se faire dire cela mais pour maigrir sainement, vous n’avez pas réellement le choix de vous y mettre un peu au quotidien. Peut-être n’aimez vous pas la marche et la natation mais y’a t-i d’autres activités physiques que vous aimez? La danse, la musculation, le jardinage, la corde à sauter, le vélo, les jeux d’équipes etc?
Pour intégrer plus facilement le sport dans votre vie, il serait bien d’être accompagné par une copine ou encore un copain en faisant un sport ou activité physique quelconque. C’est beaucoup plus motivant et facile. Une autre chose aussi que vous pouvez faire, c’est de vous faire un horaire d’entraînement physique c’est-à-dire comme le lundi 7h30 faire 40 minutes de vélo, le mardi 7h30, 40 minutes de jogging, le mercredi 7h30 40 minutes de jardinage etc. Ce n’est que des exemples 🙂 L’important c’est de bouger 40 minutes 5-6 fois par semaine et de varier vos entraînements.
Pour le chocolat, quelle quantité pouvez-vous manger à tous les jours environ?
J’aimerais avoir ces petites informations manquantes.
Pour Coline, je vous remercie de vous ouvrir ainsi à Tiffanie, c’est très bien et j’aime quand les internautes échangent entre-eux. C’est vrai Tiffanie, il y a le Phen 375 qui est un produit minceur très efficace pour perdre du poids rapidement.
Voici des articles qui pourraient vous intéresser
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
Pourriez-vous me dire aussi en quoi consiste votre alimentation régulière?!
J’attends de vos nouvelles ma chère
Passez un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Veronique,
Cela me fait un grand plaisir de vous donner.
Pour le régime à faire, qui a parlé de faire un régime?
Ne peut-on pas maigrir simplement en mangeant sainement?
Qu’est-ce que vous attendez plus d’un régime à une saine alimentation ?
Au plaisir de se reparler
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Vivinails,
Je vais reprendre un élément à la fois et vous conseiller sur ces points.
Premièrement, il faudrait penser à bouger un peu plus à tous les jours sans nécessairement faire du jogging, activité que vous ne semblez pas vraiment aimer. Pour perdre du poids, il n’y a pas de solution miracle, il faut bouger plus et manger mieux. Vous devriez bouger 40 minutes à tous les jours comme par exemple marcher, danser, jardiner, etc. Il faut que vous le fassiez au moins 4 à 5 fois par semaine sans quoi, vous allez avoir plus de difficultés à perdre du poids puisque vos dépenses énergétiques ne seront pas aussi importantes.
Voyons maintenant les repas et je vais vous dire à quoi cela devrait plus ressembler pour que ces repas soient sains et équilibrés.
Matin
- 2 rôties de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de confiture légère
- 2 oeufs cuits durs
- 1 banane ou autre fruit frais
- 2 petits yaourts ou 175 ml de yaourt grec à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté, ce yaourt contient bien plus de protéines que les yaourts minceurs bon marché.
Midi
- 1 filet de poisson
- 1 tasse de légumes cuits à la vapeur (brocoli, poivron, etc)
- 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
- 1 tasse de riz complet
- 1 fruit frais
Soir
- 1 poitrine de poulet
- 1 tasse de salade avec tomate, concombre, poivron, olive, etc.
- 2 tranches de pain de 100% grains entiers
- 1 fruit frais
Les fruits et légumes
C’est parfait ce que vous faites jusqu’à maintenant parce que vous en consommez une bonne quantité et une belle variété. Il est important de ne pas les faire cuire dans des mode de cuisson trop gras et aussi de manger un fruit ou légume vert et orange à tous les jours.
Produits laitiers
Vous me disiez manger 2 portions de produits laitiers par jour mais 1 petit yaourt ne compte pas pour 1 portion, il faudrait en manger 2 petits pots mais même à cela, je ne suis pas fervente des yaourts minceurs sans sucre, sans gras mais très riche en édulcorants et en additifs alimentaires.
Le lait écrémé non plus je n’aime pas bien cela, je préfère le lait 1% qui ne fait pas plus grossir je vous l’assure. En fait dans les produits laitiers, une portion représente:
1 tasse (250ml) de lait
50g de fromage à moins de 20% m.g
175 ml de yaourtLes viandes et substituts
Vous me disiez manger pratiquement que du boeuf, de la volaille et du jambon.
La volaille est saine pour la santé à condition de ne pas manger la peau. Il faudrait se limiter à 2 fois par semaine pour cette viande.
Concernant le jambon, il faut qu’il soit pauvre en gras, moins de 2g de gras par portion préférablement. Il faudrait encore ici ce limiter à 1 fois par semaine.
Pour la viande rouge comme vous pouvez le savoir, il faut en manger 1 fois par semaine seulement car les viandes rouges sont riche en gras, en gras saturés, en cholestérol et augmentent les risques de cancers ainsi que de maladies cardiovasculaires donc…vaut mieux éviter.
Il faut donc, au sein de votre consommation de viandes et substituts améliorer certains aspects.
Il faudrait ainsi qu’on se donne de petits objectifs comme de manger 1 repas par semaine de légumineuse, 1 d’oeuf et 1 de poisson.
Disons la semaine prochaine, il faudrait que vous mangiez 1 repas de poisson et 1 repas d’oeuf. Oui vous n’aimez pas tant le poisson mais il y a des recettes et des moyens d’aimer les poissons.
En général, votre consommation de ces viandes et substituts devrait ressembler à cela.
2-3 repas de poissons et légumineuses par semaine
2-3 repas d’oeufs par semaine
2 repas de tofu
2 repas de volaille1 repas de viande rouge
Par contre le mode de cuisson que vous utilisez pour ces aliments est aussi bien 🙂
Finalement, concernant les produits céréaliers, je trouve que vous n’en mangez pas assez. Il faut que vous en mangiez 6 portions à tous les jours et surtout, les produits céréaliers de 100% grains entiers ou blé entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires.
Pour la vinaigrette, il serait préférable de la faire vous-même avec de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique. Il faut aussi en utiliser en petite quantité car même si c’est de bons gras, c’est gras et riche en calories. Oublions les vinaigrettes commerciales ou encore préférez les vinaigrettes allégés ou à base d’huile d’olive seulement.
Les corps gras que vous utilisez, il faut en utilisez en très petites quantités, moins de 1 c.à.soupe de corps gras mais encore ici, je préfère l’huile d’olive qui est plus saine à mon avis.
Je sais que cela fait beaucoup d’informations mais si nous nous donnerions 1 petit objectif par semaine, cela prendrait peu de temps pour avoir une alimentation un peu plus équilibrée car elle n’est pas si mal. Le plus grand élément à changer, c’est l’activité physique à faire plus souvent.
J’attends de vos nouvelles et vos opinions.
Passez un beau week-end
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Veronique,
Concernant l’utilisation du Phen 375 avec du diabète, cela est impossible, c’est une des contre-indications de ce produit donc je ne vous le recommande pas.
Pour ce qui est du régime Dukan et de personnes qui souffrent de diabète, je ne crois pas que cela est préférable pour vous puisque vous ne pouvez manger des glucides simples et complexes ou en très petites quantités comme le pain, les pâtes alimentaires, les céréales, les fruits, etc. C’est sans doute pour cela que vous avez faim après les repas, vous ne consommez pas de fibres alimentaires ou très peu alors que les fibres permettent de donner une sensation de satiété rapidement et longuement, ce qui favorise la perte de poids.
Vous me demandez de l’aide mais c’est quoi que vous avez besoin au juste ?! Je veux vous aider mais en quoi au juste précisément?
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée Veronique
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cindy,
Pour ce qui est du pain ou pâtes alimentaires de 100% grains ou blé entier, ce sont des produits céréaliers qui sont sains pour la santé qui contiennent des grains entiers, c’est-à-dire de bonnes céréales comme l’avoine, le seigle, le blé, etc.
Un grain entier a conservé tous les éléments qu’il contient soit le son, le germe et l’endosperme.
Pour être certaine que c’est des produits céréaliers de 100% grains entiers, vous devez voir premièrement l’appellation « grains entiers ou blé entier » sur l’emballage du produit en question. Par la suite, il faut regarder la liste d’ingrédients qui devra contenir soit le blé entier, soit la farine de blé entier, le riz à grains entiers, le riz brun ou encore le seigle entier dans les premiers ingrédients de la liste d’ingrédients.
L’orge, le millet ou encore l’avoine sont des céréales entières que vous pouvez consommer tout comme le quinoa. Vous pouvez retrouver le pain de 100% grains entiers dans l’allée des pains et même chose pour les pâtes alimentaires de 100% blé entier, dans l’allée des pâtes alimentaires.
Pour le yaourt grec, ici au Québec, nous pouvons en retrouver dans tous les supermarchés. Cela doit être la même chose par chez vous, c’est dans le rayon des yaourts dans le réfrigérateur et c’est inscrit sur l’emballage que c’est du yaourt grec 🙂
Concernant votre grande consommation de café, ce n’est pas très sain pour votre santé même si c’est pour tenir debout toute la journée. On recommande 2 tasses de cafés avec caféine par jour, sinon le reste de la journée, vaut mieux privilégier les cafés décaféinés ou encore le thé. La caféine, consommée en trop grandes quantités, apporte des problèmes de sommeil, une déshydratation, une baisse drastique de l’énergie, des maux de tête et augmente les risques d’infertilité.
Pour ce qui est de la conversation de 1 tasse de légumes en gramme, cela représente en fait le quart d’une assiette mais en gramme, cela dépend des légumes consommés je ne peux dont pas vous répondre à cette question.
En ce qui a trait au poisson, si vous n’aimez que ceux-ci c’est déjà bien mais vous devez en manger au moins 2 repas par semaine même plus. Il suffit alors de varier la manière dont vous cuisinez ces poissons.
Une recette toute simple de chili aux légumineuses ressemble à celle-ci.
Ingrédient
- 1 boite d’haricots blancs égouttés et rincés
- 1 boite d’haricots rouges égouttés et rincés
- 1 boite d’haricots noirs égouttés et rincés
- 1 boite de tomate en conserve
- une demi-tasse de salsa
- 1 c.à.thé de chili et de cumin en poudre
- une demi-tasse de fromage mozzarella
- une demie-tasse de crème sûre à 5% de matières grasses
- coriandre fraîche hachée finement
Préparation
- Tout mélanger ensemble, porter à ébullition et réduire à feu douc par la suite. Mijoter pendant 10 minutes.
- Garnir de crème sûre, de fromage et de coriandre.
Concernant les produits minceurs que vous utilisez, fonctionnent-ils vraiment? Je me dis que si c’est une marque peu dispendieuse, la qualité des ingrédients doit être moindre mais puisque je ne connais pas le produit, je ne peux pas vraiment le juger 😉
Vous me disiez manger plus en période de stress et que vous avez vécue des périodes difficiles, voudriez-vous m’en parler un peu plus si vous le souhaitez bien sûr. Parfois, certaines épreuves nous poussent à prendre du poids donc….
Pour perdre du poids, souhaitez-vous plus manger mieux ou avoir recours à des produits minceurs qui fonctionnent vraiment ?
En attendant de vos nouvelles
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Maya,
Il me fera plaisir de vous aider mais pour cela, puisque je ne vous connais pas, il me manquerait des informations afin de vous donner des conseils personnalisés pour la perte de poids et pour votre santé. Je trouve cela fort agréable que ce n’est pas seulement pour perdre du poids mais aussi pour votre santé, c’est super!
Voici des questions de base que je pose fréquemment afin de mieux connaître les habitudes alimentaires et d’activité de la personne. Il serait bien d’y répondre et par la suite, je pourrais savoir où ce trouve les petites difficultés.
- Quelle est votre poids?
- Quelle est votre taille?
- Quel et votre âge?
- Où habitez-vous?
- Quelle durée vous donnez-vous pour perdre ce poids?
- Combien de régime avez-vous essayé et quels étaient ceux-ci?
- À quoi ressemble vos repas?
- Prenez-vous des collations entre les repas ou grignotez-vous?
- Quelles sont les boissons (autre que l’eau) buvez-vous? (jus de fruits, jus de légumes, lait, lait aromatisé, boisson gazeuse, boisson alcoolisée, etc.)
- Quels sont les corps gras que vous utilisez lors de la cuisson de vos aliments (beurre, huile, friture, panure, crème sûre, crème fraîche, beurre à l’ail, etc).
- Quels sont les sucres que vous pouvez ajouter à certains plats ou aliments (sucre, cassonade, miel, sirop d’érable)?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des repas de restaurant?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des aliments prêts à manger (plats surgelés, plats réfrigérés, plats frais, pâtisserie, salade, sandwich, chacuterie, poisson, biscuits, céréales, pains, sauces commerciales, confitures, tartinades, frites, pizza, hamburgeur, etc.)
- Mangez-vous vos 3 repas par jour?
- Quels sont les produits céréaliers consommez-vous (pains, pâtes, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) et combien de portion selon vous?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la viande rouge? (quelles sont ces viandes, par exemple, la viande hachée?)
- Combien de fois par semaine consommez-vous du poisson?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses, oeufs et tofu?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la volaille (mangez-vous la peau)?
- Mangez-vous des noix ou du beurre de noix (beurre d’arachide)?
- Combien de portions de fruits et légumes frais consommez-vous à tous les jours?
- Consommez-vous des légumes ou fruits verts et rouges-oranges à tous les jours?
- Mangez-vous d’autres formes de fruits et légumes autres que frais (conserve, jus, purée)?
- Mangez-vous des fruits et légumes à tous les jours?
- Quels sont les produits laitiers que vous mangez (yaourt, lait, fromage)?
- Combien de portions en consommez-vous à tous les jours?
- Quels sont-ils et combien de matières grasses contiennent-ils?
- Sont-ils sans sucre ajouté?
- Considérez-vous comme plus active ou sédentaire?
- Quelle activité physique faites-vous et quelle fréquence la pratiquez-vous?
- Combien de fois par semaine et la durée, durent vos activités physiques?
- Quels sont les sports ou activités que vous aimez ou aimerez faire?
- Avez-vous déjà essayé un produit minceur quelconque autre que les régimes?
- Souhaiteriez-vous avoir un support provenant d’un produit minceur avec une alimentation saine pour maigrir plus rapidement?
- Y’a t-il des choses, évènements, situation, sentiments, émotions, qui vous poussent à manger davantage?
- Combien de temps cela vous prend à manger vos repas?
- Souffrez-vous de problème de santé?
On se reparle bientôt Maya 🙂
Passez un excellent week-end
Cordialement
Roxanne
Bonjour Priscillia,
Je tiens à clarifier un élément que je souhaite valider avec vous. Vous m’avez dit «enfin me sauvé», que vouliez-vous dire par là? Je sens que vous êtes très mal dans votre peau, que peut-être ne voyez-vous pas la lumière au bout du chemin c’est-à-dire le jour où vous vous sentirez bien dans votre peau et que vous allez avoir le poids que vous désirez depuis longtemps. Je souhaite vous poser une question, elle est assez directe mais étant donné que je tiens à vous et que votre santé et sécurité est importante à mes yeux, est-ce que vous avez des idées noires, que vous brouillez du noir ou pensez au suicide?! Je ne veux pas que cela vous blesse ou vous fâche, ce n’est point mon intention mais je souhaite réellement que vous soyez honnête avec vous car c’est important. Vous pouvez me faire confiance car tout comme vous, j’ai vécu ce lourd fardeau sur mes épaules à votre âge environ.
Si vous souhaitez lire brièvement mon histoire, une jeune femme, tout comme vous souhaitant perdre du poids, souhaitait savoir mon histoire car je sais à quel point c’est agréable et valorisant d’une certaine manière de voir que nous ne sommes pas seules dans cette situation.
Vous allez voir de longues et nombreuses discussions sur cette même page du forum de discussion mais je vous dirais de plus lire les commentaires d’Élise et moi, cette jeune femme de 15 ans qui souffre aussi beaucoup et mon histoire s’y retrouve.
Il faut dire aussi que vous souffrez d’un problème de santé qui n’aide pas beaucoup à la perte de poids, soit l’hypothyroïdie mais cela n’en demeure pas impossible.
Nous les femmes, même moi parfois je suis ainsi, je trouve toujours que je grossis, que je prends du poids bref que je ne me trouve pas belle, surtout en période d’ovulation, juste avant les menstruations.
À tort, nous les femmes (mais aussi certains hommes) nous associons de manière très proche la confiance en soi et le poids ou l’apparence physique alors que ces associations sont fausses même si elles sont difficiles à croire. Nous devrions au départ avoir confiance en nous, malgré notre poids et notre apparence physique pour par la suite, l’a renforcée d’une certaine manière en perdant du poids au besoin. Ainsi, en ayant maintenant confiance en vous, vous aurez une plus grande motivation et persévérance lors des changements alimentaires et d’activité physique que vous devrez effectuée pour perdre du poids.
En ce qui concerne l’aide que je peux vous offrir, comme j’ai dit à Élise, c’est plutôt délicat puisque vous êtes mineure. Cependant, ici il n’est pas question de régime et simplement une saine alimentation pour une jeune femme de votre âge, qui va ressembler beaucoup à celle d’Élise si je ne m’abuse.
Cependant, avant de venir à ce sujet, j’aimerais vous poser quelques questions de base pour mieux vous connaître sur le plan alimentaire et de l’activité physique.
- Combien de poids souhaitez-vous perdre?
- Quelle durée vous donnez-vous pour perdre ce poids?
- Combien de régime avez-vous essayé et quels étaient ceux-ci?
- À quoi ressemble votre petit-déjeuner?
- À quoi ressemble votre déjeuner?
- En quoi consiste votre dîner?
- Prenez-vous des collations entre les repas ou grignotez-vous?
- Quelles sont les boissons (autre que l’eau) buvez-vous? (jus de fruits, jus de légumes, lait, lait aromatisé, boisson gazeuse, boisson alcoolisée, etc.)
- Quels sont les corps gras que vous utilisez lors de la cuisson de vos aliments (beurre, huile, friture, panure, crème sûre, crème fraîche, beurre à l’ail, etc).
- Quels sont les sucres que vous pouvez ajouter à certains plats ou aliments (sucre, cassonade, miel, sirop d’érable)?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des repas de restaurant?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des aliments prêts à manger (plats surgelés, plats réfrigérés, plats frais, pâtisserie, salade, sandwich, chacuterie, poisson, biscuits, céréales, pains, sauces commerciales, confitures, tartinades, frites, pizza, hamburgeur, etc.)
- Mangez-vous vos 3 repas par jour?
- Quels sont les produits céréaliers consommez-vous (pains, pâtes, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) et combien de portion selon vous?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la viande rouge? (quelles sont ces viandes, par exemple, la viande hachée?)
- Combien de fois par semaine consommez-vous du poisson?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses, oeufs et tofu?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la volaille (mangez-vous la peau)?
- Mangez-vous des noix ou du beurre de noix (beurre d’arachide)?
- Combien de portions de fruits et légumes frais consommez-vous à tous les jours?
- Consommez-vous des légumes ou fruits verts et rouges-oranges à tous les jours?
- Mangez-vous d’autres formes de fruits et légumes autres que frais (conserve, jus, purée)?
- Mangez-vous des fruits et légumes à tous les jours?
- Quels sont les produits laitiers que vous mangez (yaourt, lait, fromage)?
- Combien de portions en consommez-vous à tous les jours?
- Quels sont-ils et combien de matières grasses contiennent-ils?
- Sont-ils sans sucre ajouté?
- Considérez-vous comme plus active ou sédentaire?
- Quelle activité physique faites-vous et quelle fréquence la pratiquez-vous?
- Combien de fois par semaine et la durée, durent vos activités physiques?
- Quels sont les sports ou activités que vous aimez ou aimerez faire?
- Avez-vous déjà essayé un produit minceur quelconque autre que les régimes?
- Souhaiteriez-vous avoir un support provenant d’un produit minceur avec une alimentation saine pour maigrir plus rapidement?
- Y’a t-il des choses, évènements, situation, sentiments, émotions, qui vous poussent à manger davantage?
- Combien de temps cela vous prend à manger vos repas?
- Souffrez-vous de problème de santé?
De plus, selon vous, qu’est-ce qui a provoqué votre prise de poids. Avez-vous eu des problèmes dans votre jeunesse, des traumatismes ou autres choses de ce genre?
J’attends de vos nouvelles Priscillia
Prenez soin de vous
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne 😀
Bonjour Bully,
Je suis maintenant de retour depuis peu et cela m’a fait plaisir de voir votre présence chaleureuse ici avec nous.
Je suis heureuse voire extrêmement fière de vous de constater que vous êtes plus ouverte à une discussion franche, honnête et aimante avec votre copain concernant vos obsessions alimentaires et votre grande peur de prendre du poids. Je crois non seulement cela sera bénéfique pour vous mais aussi pour votre couple. Il faut être honnête, si nous inversons la situation, que votre copain vous cache quelque chose comme quoi, il a une obsession de l’entraînement physique pour ne pas prendre du poids mais un entraînement maladif si l’on veut, que lorsque vous cuisinerez amoureusement pour lui en lui préparant de bons petits repas (pas toujours sains mais bon) et qu’à son retour à son domicile, lorsqu’il est seul et que vous n’êtes pas ensemble, qu’il s’entraîne tellement et intensément que cela lui gâche la vie d’une certaine manière.
Il faut maintenant choisir le bon moment pour une discussion ouverte et franche. Sachant que vous ne vous voyez pas sur une base régulière, il serait bien de prendre un week-end (si c’est à ce moment que vous vous voyez tous les 2), s’il aime les boissons alcoolisées et qu’il pourra siroter tout en vous écoutant puis, de vous installer confortablement sur un sofa et de démarrer la discussion comme je vous en avait fait part dans les messages précédents. Je sais que cela va bien aller alors par la suite, pourquoi ne pas sortir dans un restaurant tous les 2 en amoureux?
Ce n’est qu’un exemple, vous le connaissez mieux que moi après tout 🙂
Je vous félicite aussi pour votre marche active à raison de 1 heure disons 3 fois par semaine, je vous encourage à continuer ainsi 🙂
Pour les changements alimentaires à effectué, il serait bien que nous regardions cela ensemble à la suite de votre discussion avec votre copain. Vous pourriez lui demander ce que cela représente pour lui, que vous vous alimentiez correctement? Par la suite, nous ferons tous d’une certaine manière un compromis.
Vous pouvez me dire la journée que vous pensez faire cela, la discussion avec votre copain. Je vais penser à vous 🙂
J’attends de vos nouvelles ma chère
Passez une belle soirée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Hermosa,
Tout d’abord, je suis contente que vous êtes parvenu(e) à perdre du poids. Je vois que vous avez suivi quelques régimes qui certains ont été efficaces alors que d’autres non. Cependant, je crois que vous avez pris la bonne décision en souhaitant maigrir de manière saine. Vous me disiez que vous essayez d’équilibré davantage vos repas maintenant et de faire plus de sport sans pour autant constaté de changements. J’aimerais connaître en quoi consiste votre alimentation et votre mode de vie en me disant à quoi cela peut ressembler au quotidien. Pour cela, veiller répondre si vous voulez à ces prochaines questions.
- Êtes-vous une femme ou un homme?
- Quel est votre poids actuel?
- Quel est votre taille?
- Quelle est habituellement la plus grande difficulté que vous rencontrez lors de régime alimentaire, la privation, la monotonie, le manque d’aliments plaisirs, etc.?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
Ensuite, je vais pouvoir voir les choses qui pourront être corrigées afin de perdre du poids sainement.
Au plaisir de se reparler
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Sylvie,
Tout d’abord, je tiens à vous féliciter pour avoir cessée de fumer, c’est un très grand bien, même si au bout du compte, cela vous a fait prendre quelques kilos. Je sais que ce n’est pas facile mais il est bien moins nocif pour la santé de prendre quelques kilos plutôt que de fumer.
Pour votre prise de sang, il est vrai que le régime Dukan est très riche en viandes et autres aliments riches en protéines, comme la viande rouge par exemple qui est riche en cholestérol et en gras saturé, ce qui augmente les risques de souffrir de cholestérol sanguin élevé. Cependant, avec une saine alimentation et un mode de vie actif vous pourrez avoir un cholestérol sanguin dans les valeurs de la normale, chose que plusieurs membres de ma famille ont vécu à la suite d’une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie plus actif.
Pour ce qui est de votre décision d’avoir recours au régime Bikini, je ne crois pas que cela est une bonne idée. Je ne dis pas que ce régime est mauvais en soi mais puisque vous avez déjà connu et suivi un régime qui vous a permis de perdre du poids sans le maintenir malheureusement (même d’en prendre encore plus). Je vous orientais davantage une alimentation tout simplement saine, pas de régime, rien de cela.
Vous avez déjà commencé à manger mieux en consommant plus de fruits et de légumes à tous les jours ce qui est très bien 🙂 Il y aurait aussi quelques petites autres choses au sein de votre alimentation et votre mode de vie à améliorer dans le but de perdre du poids plus facilement, sainement et de manière durable cette fois-ci.
Si vous êtes d’accord avec cette idée, il serait bien que vous répondiez à ces questions pour être en mesure de mieux vous connaître sur le plan alimentaire.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Souz,
Il faut dire que vous n’avez pas tant de poids à perdre, votre IMC est de 26 et quelques poussières donc votre perte de poids ne devrait pas dépasser 10-15 livres.
Vous me disiez faire attention à ce que vous mangez mais à quoi ressemble votre alimentation au fait? Pourriez me la décrire en détails ainsi que votre activité physique si vous en faites?
Je comprends que l’été, nous sommes plus actifs au quotidien que l’hiver avec les températures plus froides. Au fait, il serait bien de savoir d’où vous venez car dans certains régions, nous ne retrouvons pas les mêmes produits et cela m’aide à vous guider plus facilement.
Je veux vous aider et j’aimerais avoir ces petites informations afin de vous aider plus profondément.
J’attends de vos nouvelles Souz
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Véronique,
Pour ce qui est de mon utilisation du Phen 375, cela fait déjà quelques mois de cela mais en sommes toute, je l’ai utilisé pendant 4 mois alors que je n’avais pas vraiment de poids à perdre. Je tenais à faire cela pour vous donner mon réel avis personnel et vous dire mon histoire et il a réellement fonctionné pour moi en me faisant perdre du poids et en diminuant de 50% mon appétit.
Cependant, souffrez-vous de problèmes de santé quelconques car il y a quelques contre-indications pour utiliser ce produit minceur révolutionnaire.
Vous pourriez l’utiliser avec l’association d’une saine alimentation et d’un mode de vie actif, comme nous en n’avons parlé dans les messages précédents. De plus, le temps que vous adoptiez une saine alimentation et une activité physique régulière, votre corps doit s’y habituer et c’est pour cette raison que la perte de poids n’est pas toujours aussi instantanée. Il faut que vous continuez tous les efforts que vous avez déployée jusqu’à maintenant, garder le cap et ne pas lâcher prise. Pour cela, avez-vous un aliment plaisir en particulier qui vous procure du plaisir comme par exemple du chocolat ou tout autre?! Vous pourriez vous en accorder en petites quantités à toutes les semaines par exemple?
Pour le Phen 375, si vous voulez en savoir plus, je vous invite à consulter les articles suivants mais avant d’en commander, il serait bien de me dire si vous avez des problèmes de santé.
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Au plaisir de se reparler
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cindy,
Je suis contente que vous vous confiez à moi et en regardant votre message, je crois que les petites solutions à appliquer vous seront utiles pour perdre du poids plus facilement. Je vais reprendre vos repas et vous dire plus exactement en quoi chacun de ces repas devraient consister, en variant bien sûr d’un jour à l’autre pour éviter une alimentation monotone mais aussi pour avoir une alimentation plus équilibrée.
Petit-Déjeuner
- 2 rôties de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachides ou 2 oeufs cuits durs
- 1 banane
- 175 ml de yaourt grec 0% matière grasse et sans sucre ajouté ou 1 tasse de lait
- 2 verres d’eau
Le nutella, même si à entendre la publicité, est une tartinade trop riche en sucre, en glucides, en gras, en gras trans et pauvre en élément nutritif. Je vous le déconseille ou encore en manger 1 fois par semaine comme petit-déjeuner sur vos rôties. Pour le kf, pourriez-vous me dire de quoi cela consiste. Je crois que c’est du kéfir mais je n’en suis pas certaine alors je vous demanderais de me dire en quoi cela consiste.
Déjeuner
- 1 conserve de légumes (habituellement 1 tasse mais prenez des légumes en conserve dans l’eau)
- 1 filet (75g ou 175ml) de poisson cuit au four (maquereau, saumon, truite, sole, goberge, hareng, doré)
- 1 tasse de riz de grains ou blé entier
- 175 ml de yaourt grec 0% m.g et sans sucre ajouté
- 1 pomme
Le diner
- 3/4 tasse de chili maison (vraiment facile et rapide à faire)
- 2 tranches de pain 100% grains entiers
- 1 tasse de salade avec vinaigrette d’huile d’olive et vinaigre balsamique (utiliser en petite quantité comme 1 c.à.soupe)
- Ajouter à votre salade concombre, tomate, olive, poivron jaune et oignon coupés finement
- 1 tasse de lait au chocolat 1% de matière grasse
- 1/2 tasse de petits fruits
Pour votre sport, c’est bien mais il faudrait en faire plutôt 45 minutes de sport à tous les jours (ou 5-6 fois semaine) et varier vos entraînements en faisant de la danse, du jogging, de la corde à sauter, du badminton ou tout autre sport que vous aimez bien car sans quoi, j’ai peur que vous vous tanniez de ces sports et cela diminue votre motivation, ce qui peut être dangereux en lien avec la perte de poids.
Cela tombe bien aussi que vous n’aimez pas tant la viande rouge mise à part la viande hachée (une viande assez grasse même si elle est extra-maigre) car nous devons en manger 1 fois/ semaine pour notre santé mais aussi notre perte de poids. Pour les autres, voici à quoi cela devrait ressembler dans votre alimentation.
- 3 repas et plus par semaine de poissons, légumineuses, oeufs et tofu
- 2 repas de volaille sans la peau/semaine
- 2-3 repas de noix (comme le beurre de noix) par semaine
- 1 repas de viande rouge/semaine
Pour les charcuteries, il faut les éviter car elles ne sont pas vraiment bonnes pour la santé et la perte de poids. Je vous suggère uniquement le jambon maigre, à moins de 2% de matières grasses et sans additif alimentaire.
Concernant les produits minceurs que vous prenez, pourriez-vous me dire quel est-il?
De plus, vous m’avez dit votre poids et votre taille mais je ne connais pas votre objectif de perte de poids? Il serait intéressant que vous m’en fassiez part 🙂
Finalement, j’aimerais savoir si vous avez toujours eu des problèmes de poids ou si cela est causé par quelque chose en particulier?
Souvent, la source d,un problème de poids provient d’un problème émotionnel dans la grande majorité des cas, il serait intéressant que nous regardions cela ensemble.J’attends de vos nouvelles
Je suis avec vous Cindy, n’hésitez pas à me ré-écrire
Passe une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Corte Noémie,
Je vous comprends sur plusieurs point, lorsque nous ne travaillons pas nous avons plus (et le prenons) le temps de se faire un petit-déjeuner et vice-versa. Cependant, pour perdre du poids, il faut vraiment vous mettre à manger ces 3 principaux repas par jour pour cesser cette compensation que vous faites lors de votre repas du soir. Je sais que le matin, il nous manque parfois de temps mais levez-vous 20 minutes plus tôt et un petit-déjeuner, cela ne prend pas de temps à faire. La rôtie dans le grille-pain, le beurre d’arachide sorti et la banane sur le comptoir, en moins de 5 minutes, vous avez un bon repas savoureux et nutritif.
Pour ce qui est de l’influence de votre alimentation par celle de votre conjoint, pourquoi ne pas lui donner votre BONNE influence. Prenez les devants en cuisinant les repas que vous mangerez et même s’il ne mange pas de légumes, il lest facile d’en intégrer dans des recettes saines et bonnes sans que cela goûte. Il n’en mange pas parce qu’il n’aime pas cela ou quoi? Même s’il a une alimentation déséquilibrée et qu’il ne souffre pas de problèmes de poids, il peut être en moins bonne santé qu’une personne avec un surplus de poids mais ayant une saine alimentation. Oh que c’est frustrant de voir des personnes ainsi manger n’importe quoi sans grossir alors que d’autres, seulement en sentant un brownie, elles prennent 1 kilo pratiquement :S
Il est bien que vous utilisiez de l’huile d’olive (toujours en petite quantité) mais pour les plats en sauce, est-ce vous qui faites les sauces ou vous les achetez déjà toutes prêtes?
En ce qui a trait aux fruits, je dois vous dire que vous n’en mangez pas assez, 2-3 ou 4 fois par semaine, vous devez en manger 3 fois par jour. Je sais que cela paraît beaucoup mais on les mange assez facilement d’habitude. Prenez 1 portion de fruits à tous les repas et vous allez voir que vous atteindrez vos 3 portions de fruits quotidiennement sans trop avoir de difficultés.
Il est important aussi de les varier en mangeant orange-raisin-fraise-banane-pamplemousse-bleuet-framboise-mure, etc.
Pour les viandes, c’est très bien que vous en mangez de toutes sortes mais pas en sauce et certaines de ces viandes sont grasses, tout dépendamment de la coupe de viande que vous consommez évidemment. En fait, pourquoi mangez-vous souvent vos viandes en sauce, parce que vous trouvez cela sec?
Pour les viandes, je suggère davantage en premier lieu la consommation de poisson, de légumineuses, de tofu, d’oeuf, de volaille, de fruits de mer te finalement de viandes rouges.
Vous devriez consommer 2 repas et plus de poisson, de légumineuses et de tofu par semaine. On voit ici que vous ne consommez pas assez de ces viandes ou substituts mais trop de viandes rouges, alors que vous devriez en consommer 1 fois par semaine. Moi-même autrefois, je mangeais de la viande rouge pratiquement 2 fois par jour mais lorsque j’ai pris conscience des méfaits d’une trop grande consommation de ces viandes, j’ai rapidement changé mes habitudes alimentaires.
Pour augmenter votre consommation de poissons ou encore de légumineuses, voici des articles qui pourraient vous intéresser. Je pourrais aussi vous donner mes recettes personnelles pour manger plus de poissons et de légumineuses qui sont, je trouve, vraiment bonnes et faciles à faire 🙂 J’attendrais votre accord avant de vous donner des recettes mais voici des articles qui seraient sans doute utile pour une plus grande consommation de poissons et de légumineuses.
Recettes Faciles, Simples et Rapides de Légumineuses pour Maigrir Vite
Comment Manger Plus de Poissons à Toutes les Semaines pour Maigrir?
En ce qui a trait aux produits laitiers, je ne dis pas qu’actimel n’est pas bon, c’est quand même assez bien mais je vous suggère plus du yaourt grec à 1% de matière grasse et sans sucre ajouté (sucré avec du miel, des fruits frais ou autres et sans aspartame contrairement aux yaourts minceurs) qui est très riche en protéines, ce qui vous aidera à perdre du poids puisque les protéines diminuent de manière marquée la faim.
Pour votre boisson, c’est bien si vous buvez occasionnellement le champagne. Pour les jus de fruits, je ne suis pas très fervente de cela, la majorité ne sont pas très sains, trop riches en calories et en sucre contrairement au fruit frais. Par exemple, 1 tasse de jus d’orange apporte 120 calories, 0g de fibres alimentaires et plus de 30g de glucides (sans compter les sucres) alors qu’une orange ferme apporte 60 calories, moins de sucres, moins de glucides et plus de fibres alimentaires. Concernant le coca, comme vous vous en doutez, même si celui-ci est diète, ce n’est pas très bon pour la santé donc, vaut mieux préférez de l’eau perrier ou autre eau gazeuse avec quelques zestes d’agrumes par exemple.
Finalement, le cappucino, je ne dis pas que ce n’est pas bien mais une fois de temps en temps par contre, disons 1 fois par semaine car ce café est riche en calories, en gras, en sucre et n’apporte pas tant de bienfaits pour la santé. Nous pourrions le considérer comme un aliment plaisir. En fait, un cappuccino apporte 350 calories, 13g de gras, 10g de protéines et 54g de glucides.
Je ne sais pas ce que vous pensez des recommandations que je viens de vous émettre.
J’attends de vos nouvelles Noemie.
Passez une belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Minal,
Je suis désolée pour ce délai d’attente.
Pour ce qui est du Guide Minceur que vous n’êtes pas capable de vous procurer, voici le lien pour l’obtenir 🙂 Si vous éprouvez un autre problème quelconque, pourriez-vous m’en faire part.
https://acrobat.com/app.html#d=BVDI1bW55jAk6VYzSVd*Bw
À lire votre alimentation, je dois vous avouer que votre alimentation est pas si mal en soi mais il y a quelques petites corrections à y apporter pour qu’elle soit plus saine. Je vais reprendre vos repas et ajouter les choses manquantes.
Petit-déjeuner
- 2 rôties de 100% grains entiers
- 1 c.à.thé de votre tartinade (pourriez-vous me dire en quoi consiste les ingrédients de cette tartinade)
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 1 tasse de votre jus de carotte (le faites-vous maison?)
Goûter
- 175 ml de yaourt grec à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté (sucré avec du miel ou des fruits)
Déjeuner
- 1 filet de poisson frais ou surgelés cuit au four
- 1 tasse de poivrons rouges et oranges rôtis dans une poêle antiadhésive avec une petite quantité d’huile d’olive
- 1/2 tasse de d’asperge ou autres légumes verts
- 1 tasse de riz complet ou 2 tranches de pain
- 1 fruit frais de votre choix
(mais en sommes toute, votre déjeuner était très bien aussi 🙂 )
Diner
- 1 poitrine de poulet cuite au four
- 1 tasse de salade
- 1/2 tasse de légumes (oignons, concombres, tomate ou salade)
- 35g de pain 100% grains entiers ou encore 1 pomme de terre cuite au four
Pour ce qui est de la diminution de l’oedème que vous semblez avoir (gonflement), peut-être que cela est simplement causé par une alimentation déficiente en protéines ou en fibres alimentaires. Sinon, est-ce que vous avez une bonne hydratation au quotidien? Il faut dire aussi que votre problème de thyroïde ne doit pas vous aider mais une saine alimentation vous aidera aussi à déglonfler.
Pour ce qui est de l’utilisation du Phen 375, malheureusement cela ne sera pas possible car le problème de thyroïde constitue une contre-indication de ce produit minceur et pour votre santé ainsi que votre sécurité, je ne vous le conseille pas du tout. Je crois que la clé pour la perte de poids dans votre cas sera une saine alimentation ainsi qu’un mode de vie actif.
- En parlant de cela, faites-vous du sport?
- Quels sont-ils?
- Combien de fois par semaine faites-vous ce sport et quelle en est la durée?
Voici des articles qui pourraient vous être utiles pour comprendre une saine alimentation ainsi que le lien entre les problèmes de thyroïde et la prise de poids.
Le Guide Alimentaire Canadien 2012 pour Manger Équilibré et Maigrir Sainement
https://maigrirsansfaim.com/problemes-thyroide-et-prise-ou-perte-de-poids/
Je vous souhaite une belle journée
J’espère avoir de vos nouvelles bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bully,
Je suis désolée si mes réponses vous ont angoissé, c’est une émotion parfaitement comprenable et normale mais ce n’était pas mon intention sachant que vous en vivez assez ces temps-ci avec vos études, votre alimentation, votre poids et tout. Mais, je suis contente que cela vous a fait du bien en même temps.
Pour ce qui est de la confidence envers votre conjoint, c’est votre décision bien sûr et je la respecte mais il ne faut pas croire que vous pourrez vous en sortir seule. Certes, votre mère est avec vous et je crois avoir compris qu’elle était là pour vous mais aussi qu’elle est au courant de vos «troubles» alimentaires.
J’a juste peur que votre copain le saches un jour ou l’autre et qu’il se sente «trahi» parce que vous ne lui en avez pas parlé alors qu’à mon avis, il démontre une certaine angoisse par rapport à votre alimentation et votre perte de poids. Vous trouvez qu’il vous complimente plus depuis votre perte de poids mais peut-être que cela est plutôt causé par votre plus grande appréciation de ces compliments (alors que s’il vous en fassiez autrefois avec vos 10 kilos de plus, vous ne l’acceptiez pas) ou encore qu’il vous complimente plus pour que vous vous sentiez mieux dans votre peau puisque vous lui avez toujours dit que vous désiriez perdre du poids pour vous sentir plus belle si l’on veut.
Je comprends qu’une relation amoureuse à longue distance n’est pas toujours évidente mais même si vous ne vous voyez pas à tous les jours, il faut que vous soyez honnête un envers l’autre, c’est mon avis du moins.
Il est vrai aussi que je sens une faible confiance en vous-même mais je ne vous connais pas encore assez pour vous le dire mais vous semblez ne pas croire en toutes vos qualités, qui doit être nombreuses.
Je suis vraiment fière de vous bully, de voir que vous souhaitez de plus en plus vous alimenter sainement et au risque, de prendre 2 kilos. C’est un grand, énorme pas que vous venez de faire, si vous saviez à quel point je suis heureuse et fière de vous 😀
Votre mère a bien raison, simplement en mangeant de bons aliments et en bougeant à tous les jours vous parviendrez à avoir une meilleure qualité de vie sans pour autant prendre du poids.
À mon retour, nous pourrions trouver un objectif réaliste pour disons la première semaine et ainsi de suite jusqu’à l’obtention d’une alimentation saine et variée.
N’hésitez pas à m’écrire malgré mon absence
Je vous souhaite une belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Burny,
À chaque fois que je vois que des québecquois sont présents sur ce forum, cela me fait chaud au coeur 🙂 Qui sait, peut-être nous sommes nous déjà croisées sans se connaître 😉
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids de 25 livres avant d’atteindre la ménopause, je ne connais pas le laps de temps que vous avez avant de la vivre mais cela semble réalisable comme objectif.
J’aime bien que vous souhaitez perdre ce poids en mangeant sainement sans souffrir de faim et surtout en brisant vos mauvaises habitudes alimentaires. Je souhaite vraiment vous guider dans ce cheminement mais il me manque des informations et j’aimerais, si vous le souhaitez, répondre aux questions suivantes.
- Quelle durée vous donnez-vous pour perdre ce poids?
- Combien de régime avez-vous essayé et quels étaient ceux-ci?
- À quoi ressemble votre petit-déjeuner?
- À quoi ressemble vos repas?
- Prenez-vous des collations entre les repas ou grignotez-vous?
- Quelles sont les boissons (autre que l’eau) buvez-vous? (jus de fruits, jus de légumes, lait, lait aromatisé, boisson gazeuse, boisson alcoolisée, etc.)
- Quels sont les corps gras que vous utilisez lors de la cuisson de vos aliments (beurre, huile, friture, panure, crème sûre, crème fraîche, beurre à l’ail, etc).
- Quels sont les sucres que vous pouvez ajouter à certains plats ou aliments (sucre, cassonade, miel, sirop d’érable)?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des repas de restaurant?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des aliments prêts à manger (plats surgelés, plats réfrigérés, plats frais, pâtisserie, salade, sandwich, chacuterie, poisson, biscuits, céréales, pains, sauces commerciales, confitures, tartinades, frites, pizza, hamburgeur, etc.)
- Mangez-vous vos 3 repas par jour?
- Quels sont les produits céréaliers consommez-vous (pains, pâtes, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) et combien de portion selon vous?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la viande rouge? (quelles sont ces viandes, par exemple, la viande hachée?)
- Combien de fois par semaine consommez-vous du poisson?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses, oeufs et tofu?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la volaille (mangez-vous la peau)?
- Mangez-vous des noix ou du beurre de noix (beurre d’arachide)?
- Combien de portions de fruits et légumes frais consommez-vous à tous les jours?
- Consommez-vous des légumes ou fruits verts et rouges-oranges à tous les jours?
- Mangez-vous d’autres formes de fruits et légumes autres que frais (conserve, jus, purée)?
- Mangez-vous des fruits et légumes à tous les jours?
- Quels sont les produits laitiers que vous mangez (yaourt, lait, fromage)?
- Combien de portions en consommez-vous à tous les jours?
- Quels sont-ils et combien de matières grasses contiennent-ils?
- Sont-ils sans sucre ajouté?
- Considérez-vous comme plus active ou sédentaire?
- Quelle activité physique faites-vous et quelle fréquence la pratiquez-vous?
- Combien de fois par semaine et la durée, durent vos activités physiques?
- Quels sont les sports ou activités que vous aimez ou aimerez faire?
- Avez-vous déjà essayé un produit minceur quelconque autre que les régimes?
- Souhaiteriez-vous avoir un support provenant d’un produit minceur avec une alimentation saine pour maigrir plus rapidement?
- Y’a t-il des choses, évènements, situation, sentiments, émotions, qui vous poussent à manger davantage?
- Combien de temps cela vous prend à manger vos repas?
- Souffrez-vous de problème de santé?
Cela me fera plaisir de vous aider par la suite pour perdre du poids et retrouver une saine alimentation et un bon mode de vie.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Sachez cependant que je quitte pour 8 jours à partir de demain matin donc ne soyez pas offusquée si ma réponse n’est pas avant la date de mon retour.
Je vous souhaite un beau dimanche soir
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Léa,
Merci de m’avoir dit avec plus de précision ce que vous aimez et pas. Pour le tofu, c’est un substitut de viande qui est blanc, qui peut être mou, semi-ferme ou ferme. Cela à la ressemblance à du fromage fêta si l’on veut mais cela à un goût très léger, ça ne goûte pas grand chose et c’est pour cela que c’est beaucoup polyvalent en l’ajoutant à une salade, une assiette de pâtes ou autres.
Pour le poisson, je vois que vous en aimez quelques uns mais que la variété n’est pas là. Avez-vous déjà essayé la truite, le saumon, le hareng, le pangasius, le sole, la goberge, la morue, etc? Ce sont de bons poissons sains pour votre santé 🙂
En ce qui a trait au pain, est-ce que vous mangez une baguette à tous les jours? Je ne suis pas certaine de bien comprendre? De plus, est-elle de 100? blé ou grains entier?
Pour le lait, il se peut que vous en avez pas, je ne sais pas où vous habitez mais il devrait y en avoir en principe.
Le poulet, surtout la poitrine de poulet, c’est bon pour votre santé et votre perte de poids. Cependant, veillez à ne pas manger la peau et préférez la poitrine qui est plus maigre que la cuisse ou le pilon par exemple.
Finalement, votre dernière question m’a bien faite rire, sans méchanceté par contre. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas à peser vos aliments. En fait, 1 portion de viande (75g) consiste en à la grosseur d’un jeux de carte ou encore à la grande et épaisseur de votre paume de main, des repères bien plus faciles et rapides pour savoir que cela représente environ 75 g de viande 🙂 Ne sortez surtout pas la balance, cela ne sert à rien mise à part devenir fou hihihi.
Votre objectif est tout de même réaliste mais plus envers le 3 kilos par mois. C’est une perte de poids saine et durable car bien souvent, une perte de poids trop rapide n’est pas saine et durable donc comme nous disons ici au Québec, petit train va loin 🙂
Continuez à varier et à manger cette panoplie de fruits et de légumes que vous aimez. Je suis convaincue que vous allez réussir à perdre ce poids.
On se reparle bientôt Léa
Amicalement
Roxanne
Bonjour Anick,
Cela n’est pas si «grave» si vous avez oublié de prendre quelques comprimés de Phen 375, je serais honnête, moi-même, j’en ai oublié à l’occasion. Je comprends aussi lorsque vous me dites que votre sommeil était plus léger, dans ce cas, tout dépendamment de vos heures de repas, essayez de le prendre plus tôt si cela est possible tout en suivant la posologie (20 minutes avant le repas).
Pour ce qui est des légumes, je sais de quoi vous parlez, il y a certains légumes qui sont plus difficiles à acheter contrairement au grand éventaire que nous retrouvons l’été. Cependant, il y a des légumes qui sont «achetables» (désolé pour mon accent beauceron) comme le choux, les fèves (ou haricots), PARFOIS les asperges, dans certaines épiceries, les courgettes, les tomates, le poivron lorsqu’il est en spécial, etc. Le grand truc, regarder les circulaires semaine après semaine. Cependant, c’est encore mieux les légumes de jardin, vous savez qu’ils sont biologiques et vous savez comment les préparer pour qu’ils soient santé.
Personnellement, mon potager ou jardin mesure environ 15 X 8 pieds alors, j’ai beaucoup de variété depuis cette année puisque mon conjoint et moi avons doubler la grandeur de ce potager. Pour les légumes en conserve ou surgelés, c’est de bons choix pour tous les budgets mais c’est encore mieux les frais, surtout au niveau du goût à mon avis.
Ce que je fais, je regarde les circulaires semaine après semaine, je vois les légumes en «spéciaux» et avec «l’expérience» nous pouvons savoir si c’est un bon prix et à quelle fréquence ce légume vient en spéciaux. Les tomates, la salade, les poivrons verts ou rouges (en paquet de 4 dans les épiceries aux meilleurs prix comme par exemple Maxi et Ultra-prix (ou NPI), les légumes sont savoureux, frais et à très faible prix. Justement, la semaine passé, chez Ultra-prix, j’ai payé 1$ pour 6 belles grosses tomates, 1$ pour un grand sac de salade romaine ou d’épinard et 2$ pour 10 courgettes!! C’est vraiment étonnant, en fait, c’est ma découverte (dans les épiceries nombreuses par ici) de l’année. C’est très abordable et de bonnes qualités tout comme les conserves de légumes par exemple qui sont moins dispendieuses que celles dans les épiceries.
En ce qui a trait au pain que vous faisiez maison, il serait mieux d’utiliser plus de farine de 100% blé entier mais vous me le disiez, il est trop dur dans ce cas. Je vous suggère alors, si vous le voulez, d’opter pour le pain St-Méthode, un pain très santé que je consomme régulièrement, sans sucre, sans sel et sans gras ajouté. Le meilleur, selon cette variété de pain, est celui avec un emballage rouge à 100% grains entiers. Il est savoureux et abordable 🙂 C’est mon pain préféré en fait et il est très santé. C’est celui dont Isabelle Huot, une nutritionniste que nos voyons hebdomadairement à TVA Salut Bonjour fait la promotion car il est vraiment très bien pour la perte de poids et une bonne santé alors que la majorité des pains que nous avons sur les tablettes ne sont pas si santé que cela en fin de compte. Pour des recettes, je ferais éventuellement quelques recherches car je n’ai pas personnellement de recettes de pain santé, quoique j’aimerais vraiment m’y mettre.
Pour vos galettes et muffins maison, l’important c’est d’utiliser en premier lieu de la farine de blé entier et non de la farine blanche ou enrichie. Pour le sucre blanc, la cassonnade ou toutes autres formes de sucre, je vous suggère d’utiliser des fruits séchés (qui sucreront les collations des enfants), de la compote de pomme ou autres fruits, sans sucre ajouté bien sûr, du miel, du sirop d’érable ou encore des fruits frais. Le miel et le sirop d’érable sont des sucres moins transformés et plus naturel. Même si un liquide de plus, vous n’avez qu’à ajouter plus de farine pour un mélange pas trop liquide, vous y allez à l’oeil si l’on veut. Moi, toutes mes recettes de biscuits, de galettes ou encore de muffins qui ont du sucre, je remplace cela par les ingrédients que je viens de vous citer, cela ne paraît pas tant sur le goût mais beaucoup sur la valeur nutritive. Je dois vous dire que je vous trouve très bien de faire cela pour vos enfants, c’est un beau geste et ils savourent aussi les bonnes recettes réconfortantes de maman 🙂 Vous pouvez aussi utiliser des pépites de chocolat noir, ça ajoute un bon goût, les enfants adorent et ça contient des antioxydants :).
Pour vos autres questions…cela m’a bien fait rire car au début, c’était un peu semblable avec mon conjoint hihihi. Pour le pâte au poulet, parlez-vous du pâte que nous faisons avec de la pâte à tarte maison ou commerciale? Cela, je l’enlèverais, la pâte à tarte est trop riche en gras, en shortening (graisse), en calories, en gras trans et en cholestérol. Pour le pâte chinois, pourquoi ne pas faire un moitié moitié en utilisant par exemple de la dinde ou poulet haché (très peu grasse) et du boeuf haché extra-maigre OU encore la moitié du mélange de légumineuses écrasés et l’autre moitié de boeuf haché extra maigre? Je fais cela régulièrement lorsque je fais des pâtes chinois, de la sauce à spaghetti ou encore des hamburgers. Personne ne sent rend compte, même pas mon conjoint qui était auparavant un mangeur de viande à TOUS les jours 😉
Pour le macaroni à la viande, c’est la même chose 🙂 Moitié-moitié avec de la volaille hachée ou des légumineuses écrasée, c’est parfait!
En ce qui a trait au ragoût de poulet, je ne connais pas votre recette mais cela semble très bon, je n’en fais pas assez d’ailleurs je trouve. Pourriez-vous me dire en quoi elle consiste? Je tiens à vous dire que le poulet, surtout la poitrine en fait, est une viande blanche bonne pour la santé et pour le poids à condition de ne pas manger la peau de la volaille, de ne pas la frire ou panée, etc.
Il est beaucoup mieux que vous cuisinez maison plutôt que de vous procurer des aliments prêts-à-manger qui sont beaucoup transformés, riches en calories vides, pauvres en fibres alimentaires, pauvres en protéines, riches en sodium, riches en gras trans et saturés, riches en cholestérol, en additifs alimentaires…bref pas très sain ni pour vous ni pour vos enfants. Je vous encourage vraiment à continuer à faire vos plats vous même, vous pouvez ainsi contrôler la quantité de gras et de sucre (et ingrédients pas très bons pour vous) que vous ajoutez, choisir des ingrédients plus sains et surtout de donner de bonnes habitudes alimentaires à vos enfants sachant que ceux-ci, cuisinent et de moins en moins puisque leurs parents ne prennent plus le temps de cela, par manque de temps ou d’énergie 🙂
J’ai quelques recettes personnelles de légumineuses qui pourraient fortement vous intéresser. Aimeriez-vous les avoir? Vos ados pourraient de pas avoir conscience que c’est des légumineuses 😉
Je serais de retour mardi prochain, je quitte pour une semaine demain alors, je vous redonne des nouvelles mais ne vous gênez pas pour m’écrire malgré mon absence.
Passez un beau dimanche soir
Au plaisir Anick
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Élise,
Je suis contente d’avoir de vos nouvelles.
J’ai regardé votre alimentation et je crois savoir où est le problème de votre difficulté à perdre du poids. Peut-être vous ne me croirez pas mais c’est que vous ne mangez pas suffisamment. Difficile à croire n’est-ce pas mais cela fut mon cas aussi autrefois.
Tout d’abord, il faut que vous preniez le petit-déjeuner si vous souhaitez maigrir. Il faut que celui-ci soit complet comme l’exemple que je vous ai donné dans mon message précédent. Vous commencerez sinon votre journée du mauvais pied, votre corps stockera plus de graisse et vous aurez plus de difficultés à perdre du poids.
Pour votre déjeuner, il y a aussi des manques. Tout d’abord, est-ce que les pâtes alimentaires que vous mangez sont de 100% blé ou grains entiers, ainsi que le pain ? Quelles sont les quantités et de spaghettis et de pain que vous mangez? Pour la cuisse de poulet, c’est quand même bien pourvu que vous ne consommez pas la peau mais il serait encore mieux de manger la poitrine qui est moins riche en gras que la cuisse. Pour le yaourt, je vous suggère plus le yaourt grec à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté, n’allez pas vers les yaourts minceurs sans sucre et sans gras mais qui contiennent trop d’édulcorants. De plus, il serait bien d’ajouter 1 à 2 portions de légumes verts et rouges-oranges comme du brocoli, des poivrons, de la tomate, des courgettes, etc. Vous n’en consommez pas assez, ainsi que les fruits, il faut vous y mettre, ces groupes alimentaires vous aideront à perdre du poids et avoir une meilleure santé. Mangez 2 portions de fruits et/ou légumes à TOUS les repas, j’ai bien dit tout 😉
Pour votre goûté, je vous suggérais plus 1 fruit ou légume frais, 50g de fromage maigre comme la mozzarella, le ricotta, le fromage de chèvre ou encore le fêta. Le kiri est un fromage trop transformé à mon goût donc prenez ceux que je viens de vous citer ou tout autre fromage à moins de 20% de matières grasses. Pour le lait, si vous n’aimez pas cela, ne vous forcez pas à en boire. Vous pourriez, au lieu de cela, prendre 1 autre fruit frais ou encore 175 ml de yaourt grec comme je vous ai parlé plus tôt.
Pour votre dernier repas de la journée, c’est bien que vous mangez des tomates cerises (tellement bon dans 1 tasse de salade, des olives et un filet d’huile d’olive), du maïs et 1 portion de fruit. Je vous dirais aussi qu’il serait mieux d’ajouter un produit céréalier de 100% grains entiers (pain, pomme de terre ou pâtes alimentaires), 2 portions de légumes ainsi que de l’eau évidemment. Sinon pour votre protéine dans ce repas, qui est ce qu’on appelle ici du «goberge», vous pourriez au lieu de cela manger un filet de poisson frais ou surgelé, pourvu qu’il n’est pas pané, cuit ou frit. C’est délicat, je ne voudrais pas que cela mette vos parents un peu fâché mais c’est ce que je vous recommande 🙂
Pour boire plus d’eau, même si vous me disiez que vous n’êtes pas une grande buveuse, vous devez provoquer la soif si l’on veut. Vous devez réellement boire 6 à 8 verres d’eau par jour et pour boire plus, vous pouvez par exemple boire 2 verres d’eau à TOUS les repas ainsi qu’un vers 10h, un verre 15h et un avant le coucher. Pour boire plus, traîner avec vous une belle bouteille d’eau partout où que vous allez, dans vos cours si cela est possible.
Pour les aliments plaisirs que vous aimez comme la glace, vous pouvez en manger 1 fois par semaine mais en quantité raisonnable comme par exemple 1/2 tasse sans quoi, bous pourriez craquer et un jour, vous «empiffrer» et cela ne vous aidera pas à perdre du poids. Personnellement, mon aliment plaisir de choix est sans aucun doute le chocolat. Cependant, j’en mange une fois par semaine mais en quantité raisonnable comme par exemple, quelques carrés de mon chocolat préféré. Laissez-vous un peu de plaisir alimentaire en mangeant à la même journée, à toutes les semaines par exemple, cet aliment dont la glace dont vous me parlez. Par exemple à tous les samedis soirs par exemple.
Et puis, comment va vos entraînements
Je trouve que malgré votre «jeune» âge, que vous êtes mature Elise. Vous ne pourrez pas perdre 5 kilos en 3 jours, cela va de soi mais en 2 mois, je crois que vous pourriez y arriver assez facilement en suivant mes conseils 🙂
Il est normal que nous aimerions perdre du poids immédiatement, pour se sentir mieux dans notre peau mais aussi pour cesser de souffrir mais malheureusement, ce n’est pas ainsi. Cependant je suis très confiante que vous allez y parvenir.
J’attends de vos nouvelles
Sachez que je serais absente pendant 8 jours mais écrivez-moi pareil, cela me fera plaisir de votre retrouvez lors de mon retour.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bully5,
Sachez que ce message me remplie de joie, cela commence bien ma journée :).
Votre message, vos réflexions et vos propos me touchent personnellement. Je sens que votre espoir de vous sentir de ce cercle vicieux est plus grand, que votre motivation et importantes mais que votre peur est toujours présente ainsi que votre contrôle alimentaire quoique vous semblez être prête à effectuer de petits changements graduels pour «guérir» de ce comportement alimentaire.
Je tiens tout d’abord à vous féliciter pour votre couple, cela fait déjà un petit bout que vous êtes ensemble 🙂 Je ne connais pas votre copain mais il me fait penser au mien sur le fait qu’il est attentif à votre apparence physique, à votre alimentation, à votre santé et votre-bien être. J’espère que vous prenez conscience de la chance que vous avez qu’il fasse partie de votre vie car je crois que plusieurs hommes fuieraient une jeune femme ayant des comportements alimentaires ou étant axée assez sévèrement sur son alimentation. Il y a un avantage à cela, votre conjoint ne semble pas avoir toujours une alimentation très saine, surtout lorsque vous n’êtes pas ensemble donc avez-vous, il mange un peu plus sainement, cela va de soi.
Cependant, il me semble inquiet par rapport à votre alimentation, votre taille et votre poids. Vous a-t-il connu lorsque vous aviez pris vos dizaines de kilos à la suite de votre départ de chez vos parents pour vos études? Car si cela est le cas, je comprends que cela l’inquiète, il vous a connu avec un peu plus de chair même si vous lui avez toujours dit vouloir perdre du poids. Je ne veux pas vous faire peur en vous disant ce que je m’apprêtes à vous dire mais il serait bien que vous en parliez ensemble, votre conjoint et vous. Que vous soyez honnête envers lui, que vous lui disiez vos sentiments, vos peurs, vos craintes, vos comportements alimentaires, etc. Il est certain qu’il sera inquiet pour vous mais il faut que vous soyez honnête envers lui, c’est mon avis du moins. Un jour ou l’autre, si vous prévoyez emménager ensemble, il constatera bien qu’il y a des rituels alimentaires et un contrôle alimentaire.
Votre « obsession» de la nourriture est certainement très forte comme vous le dites mais petit à petit, je crois fermement que vous allez y parvenir. Outre que moi, je crois que vous avez besoin de l’appui et les encouragements de votre copain. Cela ne sera pas si facile de tout lui avouer mais vous devez le faire je crois bien sans quoi, peut-être se sentirait-il trahi ou qu’il ne vous connait pas tant que cela en fin de compte.
Je vous donne mon idée mais vous en faites ce que vous voulez, je vous donne conseil mais je ne vous connais pas, en tant que couple, beaucoup alors allez-y aussi avec votre personnalité et la sienne.
Il serait bien de vous donner un rendez-vous dans un endroit calme et de détente comme par exemple dans vos maisons respectives, dans un restaurant ou encore en prenant une marche dans des endroits calmes à l’abri des oreilles…disons très attentives à toutes paroles. Vous pourriez commencer en lui disant vos sentiments envers lui ainsi que la place et l’importance qu’il a dans votre vie. Par la suite, avouez-lui que vous avez quelque chose à dire, qu’il ne doit pas s’inquiéter mais que vous tenez à être honnête envers lui car pour vous, c’est important, si c’est le cas bien entendu. Ne le faites pas languir trop longtemps, il pourrait se créer milles et uns scénarios assez graves. Il est important de parler en «Je», de parler sur un ton calme et aimant et de lui dire les vrais choses du genre : « Chéri (ou autre nom affectueux que vous lui donnez), tu sais que j’ai perdu du poids dernièrement. Lorsque nous nous sommes recontrés, j’avais plus de poids que maintenant mais je ne me sentais pas bien dans ma peau, je me trouvais pas belle, je n’étais pas bien avec moi-même. C’est pourquoi je me suis mise à perdre du poids et maintenant, je me sens mieux avec moi même. Cependant, comme tu peux t’en douter, mon alimentation n’est pas aussi saine qu’elle devrait l’être. J’ai peur de tomber dans ce cercle vicieux car parfois, j’ai des peurs sur certains aliments, j’ai peur parfois de manger tel aliment, peur de prendre du poids et d’être moins bien avec moi-même. J’ai besoin de toi…. (son nom ou surnom). J’aimerais que tu sois présent pour moi et que tu m’encourage. Je sais que tu n’aimes pas me voir maigre ainsi, je comprends ton point de vue et je tiens beaucoup à toi tu sais. C’est pourquoi, pour moi, pour toi et pour nous, je tiens à manger de manière plus équilibrée.» C’est simplement un exemple, pourvu que vous soyez honnête envers lui et que vous lui parlez sur un ton aimant, c’est tout ce qui compte. Je suis certain qu’il sera flatté que vous lui faites ainsi confiance pour vous ouvrir à lui mais aussi, moi qui adore les livres sur la relation de couple, les hommes ADORENT se sentir être le «héros» de leur princesse, c’est-à-dire vous! Ainsi, en lui demandant son aide, son appui, il se sentira valorisé, j’en suis persuadée 😀
Je trouve cela aussi «triste» que vous aviez moins de vie sociale, comme une bonne soirée entre femmes n’est-ce pas? 😉 Je vous comprends tellement Bully, c’est fou comme je me retrouve dans votre histoire, on dirait moi, à 15-16 ans :S Je n’allais même pas au restaurant avec mes copains et copines car je savais qu’il allait regarder ce que je mangeais, la quantité, etc. À cet époque, j’étais trop mince, j’étais partie de 105 kilos environ à peut-être 45 kilos et maintenant, je comprends que j’ai manqué plusieurs occasions de simplement profiter de ma jeunesse. Cependant, comme je vous l’ai dit, les choses qui m’ont faites réalisé que je devais cesser, c’était non seulement que je ne «pognais» pas, les hommes n’étaient pas intéressés par moi (j’étais trop maigre) mais aussi parce qu’un jour, j’ai su que les régimes trop restrictifs augmentaient les risques d’infertilité alors que depuis que j’ai 8 ans, je sais que je veux 2-3 enfants avec l’homme de ma vie. De plus, lorsque nous avons connu la mort de près (je voyais souvent des décès travaillant à cet époque dans des résidences pour personnes âgées et dans le milieu hospitalier) ou de loin, nous constatons à quel point la vie est fragile et que nous devons l’aimer et en profiter sur plusieurs plans comme alimentaire. Je ne dis pas de manger tout, n’importe quoi et n’importe quelle quantité mais simplement de manger sainement et de s’accorder des plaisirs alimentaires en mangeant des aliments plaisirs comme le chocolat, les croustilles ou tous autres aliments «mauvais pour la santé» 1 fois par semaine par exemple.
Personnellement, je suis vraiment une grande fan de chocolat. Puisque j’ai mon poids santé, je m’en offre 1 à 2 fois par semaine, je vous dirais entre 2 et 4 carreaux de «caramilk» ma barre tendre préférée et ne vous inquiétez pas, je n’ai pas pris de poids au contraire, parfois, lorsque nous mangeons des aliments sains régulièrement et que nous donnons un petit «boost» de gras ou de sucre à notre corps, j’ai perdu du poids plus facilement que juste être très stricte dans notre alimentation. Petit conseil, je ne vous dis pas d’accepter toutes les invitations que vous recevez de vos amis mais au moins 1 sur 3 à mon avis. Ainsi, elles arrêteront de se faire des idées et vous pourriez, tranquillement, retrouver votre vie sociale. Vous pouvez faire des choix santé, tout dépendamment des restaurants que vous allez en prenant des viandes grillées et maigres, demander des légumes au lieu des pommes de terre frite et manger un produit céréalier comme du riz, une pomme de terre cuite au four, du pain, etc.
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En ce qui a trait au plaisir alimentaire que vous éprouvez lorsque c’est vous qui cuisinez versus quand ce n’est pas vous, ce n’est pas pour faire la morale mais ici, c’est un bel exemple du contrôle alimentaire que vous pouvez avoir ainsi que du cercle vicieux dans lequel vous êtes. Quand c’est vous qui cuisinez, vous savez que vous pouvez en manger puisque les aliments sont sains ou encore parce que le mode de cuisson est sans gras. Cependant, quand c’est les autres qui cuisinent, vous ne connaissez pas la valeur nutritive ni le mode de cuisson alors l’anxiété augmente et je crois que vous mangez de ces repas parce que vous avez peur de perdre du poids. Cela peut aussi, inévitablement, blesser la personne qui vous reçoit ou vous fait à manger, ce qui est tout à fait normal. Cependant, si vous mangiez de tout mais en quantité raisonnable (et non petite), la personne qui cuisine sera ravie ainsi que les autres personnes présentes à la table.
Je voulais aussi vous demander quelque chose, préférez-vous plaire à votre copain ou conserver votre poids. Vous même, vous me disiez que votre copain aime les femmes plus «généreuses» que les femmes maigres. Il vous a connu étant avec plus de formes n’est-ce-pas? Vous changez physiquement car vous ne vous aimez pas ainsi mais votre copain doit aussi s’habituer à ce changement, qui n’entre pas dans ces critères de goût. Je crois que c’est pour cette raison que vous devriez lui en parler honnêtement, changer graduellement vos habitudes alimentaires ainsi que peut-être, prendre 2 kilos maximum.
Après cela, dites- moi si vous êtes 100% prête à changer vos habitudes alimentaires tranquillement bien sûr mais aussi de briser ce cercle vicieux et infernal ?!
Nous pourrions ensemble, après m’avoir parlé de votre menu pour une semaine, ajouter 1 à 3 éléments par semaine jusqu’à l’obtention d’une alimentation saine.
J’attends de vos nouvelles Bully
Je tiens à vous dire que je serais absente pendant 1 semaine mais n’hésitez pas à m’écrire, je vous répondrais le plut tôt possible lors de mon retour.
Je vous souhaite un très beau week-end
Amicalement
Roxanne 😀
Bonjour Maryse,
J’ai lu attentivement votre message et regardé votre menu type d’une journée.
Je trouve personnellement que votre alimentation n’est pas suffisante mais avant même de parler de votre alimentation, il me manque quelques informations qui pourraient m’aider connaître votre mode de vie en générale et vous aider ainsi à perdre du poids. Vous êtes libre d’y répondre ou pas.
- Quelle est votre taille?
- Quelle est votre poids?
- Où se situe votre surplus de poids?
- Quand est-ce que vous avez commencé à prendre du poids?
- Avez-vous suivie des régimes ou produits minceurs?
- Outre que la ménopause, souffrez-vous de d’autres problèmes de santé?
- Combien de coupes de vin prenez-vous par semaine ou par jour?
- Est-ce que c’est vous qui cuisinez vos repas?
- Quels sont vos objectifs de perte de poids?
- Faites-vous de l’activité physique?
- Si oui, combien de fois par semaine?
- Quelle est la durée de votre activité physique?
Pour votre alimentation, elle est trop restrictive et je crois que c’est la cause principale de votre difficulté à perdre du poids.
Je vais vous dire à quoi devrait ressembler de manière optimale votre régime alimentaire pour qu’il soit équilibré mais aussi pour perdre du poids sainement.
Les fruits et les légumes
Vous devez manger 7 portions de fruits et de légumes à tous les jours, ce que vous faites je crois bien car vous semblez manger souvent des légumes à volonté. Je ne dis pas que cela n’est pas bien de manger des légumes à volonté mais il y a d’autres groupes alimentaires, que vous ne mangez pas ou très peu, que vous devez intégrer dans votre alimentation. Vous devriez manger 3 portions de fruits à tous les jours ainsi que 4 portions de légumes, dont 2 le midi et le soir car il est rare que nous mangeons des légumes pour le petit-déjeuner. N’oubliez pas de manger 1 fruit ou légume vert ou rouge à tous les jours et de manger la pelure car nous y retrouvons les fibres alimentaires, ce qui vous aidera à perdre du poids.
Les produits céréaliers
Vous ne mangez pratiquement pas de produits céréaliers et il faudra en manger désormais. Vous devez manger 6 portions de produits céréaliers. Les pains doivent être en de 100% grains entiers (lire la liste d’ingrédients et le premier doit être les grains entiers, ne vous fiez pas uniquement à l’emballage du produit, souvent c’est du marketing plus qu’autre chose), les pâtes alimentaires doivent être de 100% blé entier, les céréales à déjeuner doivent être aussi de grains entiers (il n’y en a pas beaucoup donc, soyez vigilente), les autres céréales (avoine, millet, orge, quinoa, etc. Excellent dans les soupes) et les pommes de terre.
Il serait préférable que vous consommiez 2 portions de produits céréaliers à tous les repas pour justement, atteindre vos 6 portions quotidiennes.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont importants car en plus d’être nutritif, ils veillent à notre santé osseuse (diminution des risques d’ostéoporose), dentaire et de notre développement. Pour les yaourts, je vous suggère le yaourt grec à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté (sucré au miel, dattes, etc.). Ce yaourt contient 3 à 4 fois plus de protéines que les yaourts minceurs surcrés à l’aspartame. Le lait doit contenir moins de 1% de m.g et éviter les laitages aromatisés. Pour le fromage, préférez ceux à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le ricotta, le cottage, etc.
Les viandes et substituts
Pour les viandes, vous en consommez aussi peu je trouve personnellement. Il est important d’en consommer 2 portions à tous les jours dont 1 le matin et 1 le soir par exemple. Les bonnes viandes et substituts à manger sont le poisson (2-3 repas par semaine), les légumineuses (2-3 repas/semaine, le tofu (2-3 repas/ semaine), les oeufs (2-3 repas/ semaine), la volaille (2 repas/ semaine) et la viande rouge (1 repas/semaine).
Pour les modes de cuisson de vos aliments, préférez cuit à la vapeur, en papilotte, sur la grille, au four, sur le BBQ, cuit dans l’eau et cuit dans une poêle antiadhésive avec un petit filet d’huile d’olive.
Parlant de corps gras, préférez l’huile d’olive extra-vierge. Pour le beurre, la margarine, le shortening, le lard, le saindoux, les autres huiles commerciales, les repas prêts-à-manger, les sauces commerciales….évitez tout simplement. Vous me disiez manger une rôtie beurrée, il serait beaucoup plus profitable de prendre du beurre d’arachide contrairement au beurre, qui ne contient que des calories et des matières grasses tandis que le beurre d’arachide contient des protéines et des bons gras.
Pour les sucres, éviter les confitures commerciales, les tartinades, les gâteaux, biscuits, pâtisseries, viennoiseries, les sucres raffinés (sucre blanc, cassonade, sirop de maïs, etc.), le chocolat, les boisson gazeuses, etc.
Pour votre hydratation, buvez pratiquement que de l’eau, en boire 6 à 8 verres d’eau par jour, évitez les jus aux fruits, préférez le thé et tisane, limitez votre consommation de café à 2 tasses/jour, évitez les boissons gazeuses et pour les boissons alcoolisées, limitez vous à 2 verres par jour ou 10 par semaine :).
Maintenant, reprenons vos repas et je vais y ajouter des éléments pour que cela soit plus sain et équilibré.
Petit-déjeuner
- 2 rôties de 100% grains entier
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 1 verre de lait
Déjeuner
- 1 tasse de soupes aux légumes
- 1 filet de saumon
- 1 tasse de riz complet
- 1 tasse d’asperges et de poivrons rôtis au four
- 1 pomme
- 175 ml de yaourt grec
Diner
- 1 poitrine de poulet cuite au four sans la peau
- 1 pomme de terre gratinée avec de la mozzarella (50g)
- 1 tasse de salade (avec tomate, concombre, carotte en julienne, etc.) avec un filet d’huile d’olive
- 1/2 tasse de raisin frais
Collation
- 1 tasse de maïs soufflé ou 1 petit bol de céréales de grains entiers avec un peu de lait
J’aimerais aussi avoir comme information d’où vous provenez car dans certains pays, nous ne retrouvons pas les mêmes produits qu’ici, au Québec. Cela m’aide à trouver des solutions et des alternatives.
J’attends de vos nouvelles Maryse
Je vous souhaite une agréable journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Bully5,
Je comprends davantage d’où provient cette peur de manger des calories si l’on veut. Cela paraît peut être banal aux yeux de certaines personnes mais ces propos que ces personnes tiennent nous marquent et nous hantent pratiquement, tout dépendamment de l’importance de ces personnes pour nous ainsi que de la place que nous laissons à ces propos parfois méchant dans notre esprit.
Encore aujourd’hui, vous craignez de perdre du poids mais aussi de manger devant des personnes car vous avez peur ou vous vous sentez observée mais si vous souhaitez une vie social, vous devez affronter cette peur. Si certaines personnes vous observent, à mon avis, c’est qu’elles n’ont rien d’autres à faire ou encore qu’elles se soucient de votre santé. Pour ce qui est de vos copines qui parlent fréquemment de leurs régimes ou leur poids, cela leur appartient mais cela ne doit pas vous influencer, vous vous savez que vous allez maintenir ce poids contrairement à elles probablement. Pour les médias, cela est «normal» que nous voyons toujours des femmes minces et «parfaites», cela est plus vendeur mais cela n’est guère la réalité. De plus, de nos jours, nous sommes tellement axés sur la minceur et l’apparence physique que cela ne peut pas faire autrement. Aussi bien être bien dans notre peau et laisser ces mannequins ou actrices être minces sans les envier pour autant parce qu’elles nous envient nous, j’en suis certaines pour d’autres raisons tout aussi importantes.
J’ai une petite question, quel âge avez-vous au juste? J’aimerais aussi savoir d’où vous venez car les produits alimentaires ne sont pas tous les mêmes d’un pays à l’autre.
Pour ce qui est du fait que c’est vous qui cuisinez avec votre famille ou votre copain, encore ici, je crois que c’est du contrôle alimentaire pour être certain que vous ne mangez pas de «mauvaises choses» et ne pas grossir par la suite. Il faut briser cela, je suis certaine que votre copain aimerait aussi cuisiner seul pour vous uniquement et vous voir manger ce repas qui aura fait avec amour et plaisir. Sinon, si vous ne cuisinez pas mais que votre famille ou votre copain cuisine pour vous, le fait de manger ces plats vous procurent-ils du plaisir comme c’est le cas lorsque c’est vous qui cuisinez?
Pour votre copain, je le comprends. Il semble tenir beaucoup à vous Bully5, à votre santé et votre bien-être évidemment. Cela fait longtemps que vous êtes ensemble tous les 2, si cela n’est pas trop indiscret car il est normal, s’il vous a connu autrefois avec un peu plus de poids et par la suite, de vous voir maigrir ainsi et si proche de votre alimentation, qu’il s’inquiète pour vous. S’il vous dit après un repas que vous avez plus mangé «normalement» et moins comme un petit oiseau « tu as bien mangé» ce n’est point pour vous blesser ou vous juger mais je perçois cela comme un encouragement car il est heureux lorsque vous mangez des quantités «normales» de nourriture et qu’il aime mieux vous voir manger ainsi que de manger de petites quantités de nourriture. Je sais que c’est alors que vous culpabiliser lorsqu’il vous dit cela, tout de suite, cette phrase équivaut à la prise de poids mais ce n’est pas cela, au contraire.
Lorsqu’une personne mange peu ou pratiquement pas, son corps est alors en mode «famine» et c’est alors qu’il stocke le peu que vous lui donnez n’ayant pas le choix pour subvenir à ces besoins vitaux. Cependant, dès que cette personne mange un peu plus, le corps, étant en mode de famine depuis longtemps, en stocke encore plus pour combattre une éventuelle famine. De plus, les personnes qui mangent peu ont un métabolisme de base faible, donc elles dépensent moins de calories au repos et à l’effort, la dépense énergétique étant moins grande même si l’entraînement est intensif, la prise de poids est proche.
Cependant, les personnes qui mangent à leur faim, de bons aliments et en quantités normales ont un métabolisme de base élevé donc elles dépensent plus de calories au repos et à l’effort qu’une personne qui ne mange pas assez. De plus, le corps stocke pratiquement pas donc les réserves de graisses et par le fait même la prise de poids est rare.
Je tenais à ce que vous le sachiez car moi, lorsque j’étais au régime, c’est cette chose qui m’avait faite réfléchir à adopter une saine alimentation et de cesser ce régime.
Pour ce qui est de votre marche de 30 minutes, ici je parlais bien sûr de 30 minutes consécutives et non un petit 5 minutes ici et là. Vous pourriez prendre un break de vos études et prendre l’air en marchant avec de la musique douce pourquoi pas.
Je suis contente et non que vous m’avez écrit le menu que vous adopterez, non pas que ce n’est pas correct mais ici, je crois que vous cherchez encore le contrôle de votre alimentation. J’aimerais tant que vous diminuez la grande pression et restriction que vous donnez sur le plan alimentaire. Je crains aussi que cette alimentation vous apporte un jour ou l’autre des impacts néfastes sur votre vie et votre santé.
J’aimerais vous dire, lorsque j’étais au régime «sévère», les choses qui m’ont fait réalisé que je gaspillais du temps et de l’énergie à me battre constamment avec mon poids et mon apparence physique. J’espère que ces choses vous feront réfléchir ou juste un élément, vous prendre conscience de la situation présente.
Tout d’abord, vous ne pourrez pas toujours avoir le contrôle de votre alimentation dans votre vie. Non seulement, votre vie sociale va en prendre un coup mais aussi, cela pourra fortement apporter des conflits au sein de votre couple. Je crois que votre copain souhaite davantage une femme qui mange et qui est en santé contrairement à une femme maigre (il vous dit qu’il vous trouve trop maigre). Il vous a connu et aimer avec un tel physique et poids, si vous changez jour après jour en mangeant moins et en maigrissant, il va peut-être sentir l’impression d’être avec une «étrangère», le mot est fort mais je ne sais comment l’exprimer autrement à cet instant. De plus, les hommes, même si nous pensons le contraire, n’aiment pas du tout sentir des os lors de rapprochements quelconques, ils aiment sentir des courbes et oui, un peu de gras. De plus, le fait que vous souhaitez le contrôle sur votre alimentation, je sens qu’il sera difficile pour vous de dire oui à une invitation au restaurant de votre copain ou encore que c’est lui le patron de la cuisine de temps en temps en vous concoctant de bons repas. Oui, vous en faites parfois ensemble mais ça doit être vous, je présume, qui choisissez le corps gras, la cuisson, les viandes utilisées, etc. Cela peut mener à de la frustration mais aussi un sentiment d’impuissance que votre copain peut ressentir, il ne peut tout de même pas vous mettre une bouchée dans votre bouche. Vous me disiez aussi que cela l’arrange que vous faites attention parce que cela lui évite de manger des cochonneries, donc sur ce point, vous lui donnez une bonne influence 🙂 Cependant, il semble y avoir un message contradictoire ici, il vous dit que vous avez bien mangé lorsque vous mangez plus que d’habitude mais il vous dit que cela ne lui dérange pas que vous faites attention à votre régime alimentaire? C’est un peu comment dire, l’inverse, un message à 2 sens, contraire. Il semble triste et un peu fâché que vous perdiez du poids ainsi mais il vous dit que cela l’arrange lorsque vous faites attention à votre alimentation, je ne suis pas certaine de comprendre.
J’aurais une question à vous poser mais soyez à l’aise de m’y répondre. Vous êtes vous parlez, vous et votre copain, des sentiments qu’il pouvait éprouver lorsqu’il voit (s’il le voit évidemment) que vous mangez peu ou maigrissez trop? Comment perçoit-il cela? Quels sentiments ressent-il lorsqu’il vous voit manger peu ou vous restreindre? Vous fait-il d’autres remarques sur votre alimentation, votre poids ou encore votre apparence physique?
Pour vos amis et famille, c’est un peu la même chose, je ne sais pas si vous êtes capable d’aller manger dans les restaurants, en profitant du moment, avec eux. Il est sur que si vous picossez dans votre assiette en ne mangeant pratiquement rien, que ces personnes peuvent vous observées manger, ce qui est normal. De plus, vous me disiez que boire du vin rouge et du champagne en petites quantités occasionnellement parce que ces boissons alcoolisées contiennent moins de calories que la bière ou les petits «drinks» mais cela ne vous tente pas parfois de boire juste pour le plaisir et de sortir avec vos copines pour une petite soirée entre femmes ? Si vous buvez occasionnellement et ces boissons, je crois (c’est mon avis, je ne veux pas vous offusquée) que c’est encore ici pour avoir le contrôle des calories que vous consommez et pour ne pas grossir.
Pour ce qui est de la relation entre l’adoption d’un régime alimentaire équilibré et de la «non» prise de poids, je ne peux malheureusement pas vous le garantir. TOUTEFOIS, en adoptant de saines habitudes alimentaires graduellement, avec de petits objectifs à chaque semaine, vous pourrez constater que cela n’influencera pas votre poids ou un minime différence. Votre corps doit avoir le temps de s’habituer à cette nouvelle alimentation et alors la «machine» redémarrera normalement en ayant un métabolisme de base élevé. De plus, si vous faites 30-40 minutes de marche 5 fois par semaine, je ne crois pas que vous allez prendre du poids. Si vous en prenez, vous devriez le perdre assez rapidement car votre corps doit s’adapter à ces nouvelles habitudes, augmenter son métabolisme de base et cesser de stocker des graisses.
Maintenant, peut être ce que je m’apprêtes à vous dire ou plutôt vous conseiller vous choquera et vous rendra anxieuse, ce qui est normal mais sachez que c’est pour votre bien présent et futur. Ne vous inquiétez pas, je ne ferais pas de changements absurdes et immenses à vos yeux. Je m’apprêtes à vous donner un régime alimentaire équilibré, pour une semaine s’il le faut (cela ne me dérange guère), une alimentation encore ici pauvre en mauvais gras, avec une très petite quantité de bons gras et tous les éléments nutritifs dont vous avez de besoin.
Pourquoi?
Simplement (ce n’a sera pas toujours facile mais je vous promet que cela en vaut le coup de la chandelle) parce que je souhaite que ce contrôle alimentaire que vous avez l’entière emprise soit moindre sans quoi, vous allez toujours contrôler votre alimentation et je crois qu’un jour, même si le contrôle vous procure du plaisir parce que vous savez que vous pouvez manger ces aliments, vous allez vous rendre compte que cela n’en valait pas la peine, mais pas du tout. Je le sais Bully, j’ai déjà fait semblablement la même chose que vous.
La chose qui m’a le plus «brusqué» et qui m’a fait réalisé que cela ne servait à rien même si j’avais ce plaisir de contrôle, je n’avais pas au fond de moi de plaisir dans mon alimentation, c’est lorsqu’une personne prêt de moi, qui a toujours faite attention à son alimentation, a perdu la vie brusquemment. Cette belle femme avait beau être maigre, elle n’avait pas vécu vraiment de plaisir alimentaire, elle était toujours au régime, elle mangeait peu, elle ne mangeait pas d’aliments plaisirs comme du chocolat, elle a toujours fait attention à son alimentation. Bref, nous n’avons qu’une vie à vivre n’est-ce pas ? Du moins, selon vos croyances. Pourquoi ne pas la vivre pleinement en savourant des aliments sains qui ne font pas grossir mais nous apporte de nombreux bienfaits.
Autre élément qui m’a éveillé, c’est un jour, je suis tombée sur un livre d’alimentation qui disait que les régimes restrictifs, pauvres en calories et un faible poids (causé par des régimes et non naturellement) augmentait les risques d’infertilité. Moi qui souhaitait avoir des enfants (j’étais jeune mais je savais que j’en voulais un jour), cela m’a vraiment fait peur. Je ne voulais pas être une femme «infertile» parce qu’elle ne mangeait pas bien et ainsi, souffrir de cette incapacité à avoir des enfants.
Ces choses m’ont fait réalisé bien des choses…j’ai eu extrêmement peur à vrai dire et c’est alors que j’ai décidé de vivre en mangeant et non de manger pour vivre dans le but de conserver mon poids (qui était alors trop bas).
Pour vos repas pour une semaine, avant même de vous dire en quoi qu’ils consistent (je vais respecter le fait d’y aller graduellement et de continuer de manger sainement, pauvre en gras mais avec un peu de bons gras), j’aimerais savoir votre avis.
Ainsi, je pourrais savoir si vous souhaitez avant tout, c’est votre santé et votre bien-être ou votre poids. Sinon, je le sais pour l’avoir déjà fait, si votre coeur n’y est pas, cela ne sert à «rien», il faut que vous le vouliez sincèrement au fond de vous.
Je souhaite à spécifier et à vous dire que je ne vous juge point, je ne veux pas faire la moraliste, je ne veux pas vous blesser, vous mettre en colère ou encore vous stresser, ce que je souhaite par dessous tout, c’est votre santé et votre bien-être, je suis sincère Bully 🙂
J’attends de vos nouvelles
Je me retrouve dans certains passages de vos commentaires et je sais que ce n’est pas facile à comprendre et accepter mais une fois que c’est fait, la fierté et le bien-être et si immense, cela en vaut totalement le coup, je vous le promet.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Veronique,
Ah ce que j’aimerais parfois être au soleil toute l’année, ici c’est plutôt de la neige, du gros vent aujourd’hui et bien entendu une température froide.
Pour mes recommandations, en fait, c’est moins de viande rouge, un peu de volaille et plus de place aux légumineuses, tofu et poissons surtout.
Disons en fait hebdomadairement:
- 2-3 repas de poisson
- 2-3 repas de légumineuses
- 2-3 repas de tofu
- 2 repas de noix ou graines
- 2 repas d’oeufs
- 2-3 repas de volaille sans la peau
- 1-2 repas de fruits de mer
- 1 repas de viande rouge
Pour ce qui est de comment manger puisque vous me disiez ne plus parvenir à perdre du poids depuis 1 mois, cela devrait ressembler au menu type que je vous ai fait référence mais aussi en faisant du sport à tous les jours, du moins, 5 fois par semaine à raison de 45 minutes et plus par entraînement. Je vois que vos entraînements ne sont pas beaucoup variés, cela ressemble beaucoup à uniquement du vélo elliptique, ce qui n’est pas mal mais vous devez varier vos entraînements. Disons 2 fois par semaine vous faites 45 minutes de vélo, 2 fois vous faites de la musculation ou de la course à pied et 1-2 fois de la natation, de la danse aérobique ou autre. En fait, quels sont les activités physiques que vous aimez ou aimerez faire?
Cela permettra d’avoir un entraînement plus complet et diversifié, ce qui est génial!
Il est bien que vous consommiez des fruits et des légumes à tous les jours mais combien de portions pensez-vous consommer quotidiennement et quel est le mode de cuisson que vous utilisez (ainsi que les corps gras)?
De plus, pourquoi avez-vous peur de craquer? Est-ce parce qu’il y a des aliments qui vous manquent?
Vous pouvez consommer des féculents sans problème à TOUS les repas, soit environ 2 portions par repas pourvu que les produits céréaliers que vous consommez soit de 100% grains (pain) ou blé (pâtes alimentaires et céréales à déjeuner) entiers. Pour la combinaison, que vous mangez de la salade avec votre féculent ou du poulet, il n’y a pas de danger de prise de poids.
Je sens que vous avez peur des produits céréaliers donc voici des articles qui pourraient vous intéresser.
En espérant avoir de vos nouvelles prochainement
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mao,
Je suis heureuse de voir que vous prenez en considération les conseils que je vous ai émis, cela fait chaud au coeur.
Pour ce qui est d’une consommation importante de viandes rouges, depuis quelques années, nous entendons parlé des méfaits d’une trop grande consommation. Il est vrai que dans le régime Dukan, c’est un peu l’inverse mais ici, c’est un régime hyperprotéiné et c’est pour cette raison que vous pouviez en manger. En mangeant de la viande rouge régulièrement, vous augmentez significativement vos risques de maladies cardiovasculaires ainsi que de cancers comme celui du côlon entre-autre. Les viandes rouges connaissent des bienfaits mais aussi des inconvénients pour la santé. Elles sont riches en gras saturés et en cholestérol principalement ce qui fait augmenter le mauvais cholestérol sanguin et voire la pression artérielle qui sont des facteurs de risques importants pour les maladies du coeur.
Voici des articles qui pourraient vous intéresser concernant les bienfaits et inconvénients de la viande rouge.
Les viandes les moins grasses, les moins caloriques et les plus maigres pour un choix plus santé
Les Inconvénients et Dangers d’une Grande Consommation de Viandes Rouges, Pourquoi Diminuer?
Je vous suggère de manger 1 ou 2 (maximum) repas par semaine de viandes rouges, autant pour votre poids, autant pour votre santé.:) Cela donnera plus d’importance aux poissons,légumineuses, oeufs, tofu et volaille sans la peau. Je vous incite à manger 2 repas et plus de légumineuses et de poissons à toutes les semaines, manger 1 repas de tofu, 1-2 repas d’oeufs et 1-2 de volaille. Bref, pourvu que vous ne mangez qu’un repas de viande rouge par semaine, plus de 2 de poissons et de légumineuses, le reste, je vous laisse le gérer à votre guise et vos goûts bien entendu.
Pour le porc, c’est une viande rouge ici comme vous le savez, il y a des coupes de porc qui sont plus maigres que d’autres comme les côtelettes de porc (sans manger le gras autour), les côtes levées de bonnes qualités, le filet de porc et le rôti par exemple. J’espère que cela répond à tes questions concernant les viandes à consommer ou pas mais voici (seulement les viandes) un menu type pour une semaine.
Dimanche
Matin: beurre d’arachide (1 c.à.soupe)
Midi: 2 oeufs
Soir: poitrine de poulet sans la peau
Lundi
Matin: 75g de jambon maigre
Midi: 150g de tofu
Soir: 75g de poisson gras (saumon, truite, sardine)
Mardi
Matin: 2 oeufs
Midi: 175ml de légumineuses
Soir: 75g de viande rouge maigre
Mercredi
Matin: beurre d’arachide
Midi: 75g de fruits de mer
Soir: 175 ml de légumineuses
Jeudi
Matin: 1/4 tasse de noix
Midi: 1 filet de poulet
Soir: 75 de poisson maigre (maquereau, sole, doré, etc.)
Vendredi
Matin: pas de viande
Midi: 150g de tofu
Soir: Quiche maison (oeufs)
Samedi
Matin: pas de viande
Midi 175 ml de chili maison (légumineuses)
Soir: 75 g de poisson de votre choix
Je suis contente que vous mangiez peu de repas prêts à manger, genre de repas frais ou surgelés que nous retrouvons dans les supermarchés. Pour le restaurant, il n’y a rien de malsain à y aller parfois, j’y vais peut-être 1 fois par mois environ mais il s’agit de faire des choix santé comme les poissons natures, les poitrines de poulet grillées, les fruits de mer, etc. Pourvu qu’il n’y ait pas de friture, de panure et de sauces grasses, c’est déjà bien. Pour le Mc Donald’s, je vous comprend. Si j’y vais une fois par année je ne finie même pas mon repas et encore là, c’est très rare que j’en mange car quand mon conjoint y vas pour le repas du midi, je préfère attendre d’être à la maison pour me faire un vrai repas sain 😉
En ce qui a trait à la natation, vous devez vous sentir prête pour y aller sans quoi, vous pourriez lâcher prise. Un jour viendra que vous vous sentirais mieux dans votre peau et votre «tête» et que vous serez prête à vous afficher en maillot de bain, même si à mon avis, personne n’a un corps parfait et c’est cela qui fait notre beauté et notre unicité. Pour le vélo, je comprends tout à fait que vous ne pouviez en faire, c’est normal et je vous encourage à varier vos entraînements ainsi que de continuer à faire du AB Circle.
Vous me faites penser à moi concernant le pain, j’adore le pain aussi et il m’arrive de le prendre à la boulangerie lorsque je peux avoir une liste d’ingrédients ainsi que la valeur nutritive de ce pain. Moi aussi j’adore pratiquement tous les pains, il faut simplement se limiter en prenant 1 ou 2 tranches ou rondelles, les savourer et manger lentement.
Le lait, si vous avez du 2%, c’est pas si mal mais il serait mieux du 1% lors de vos prochaines courses. C’est tout aussi nutritif mais moins riche en gras et en calories par le fait même.
Vous me faites rire quand vous me disiez «beurk» car il est normal que nous n’avons pas tous les mêmes goûts mais si je ne me trompe pas, il y a plusieurs saveurs comme aux fruits par exemple.
Votre objectif est bien aussi, 40 kilos, c,est déjà une grande perte de poids 🙂 Pourriez-vous me dire vos petits objectifs? Cela pourrait être de perdre 2 à 4 kilos par mois non?
Pour les exemples de menus, quels sortes de menus ou de recettes vous aimeriez car il me manque un peu d’informations.
J’attends de vos nouvelles Mao
Passez une belle journée
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Anick,
Oui en effet, au début cela peut nuire à votre sommeil. J’aimerais savoir si vous prenez 1 comprimé le matin et 1 au diner ? Il ne faut surtout pas en prendre le soir, j’ai essayé personnellement et cela affectait beaucoup mon sommeil mais lorsque je me suis mise à les prendre correctement, mon sommeil était comme à l’habitude, c’est-à-dire un bon sommeil.
Pour ce qui est de la perte de poids, moi non plus les effets n’ont pas été aussi instantanés, en fait, c’est surtout après disons 1 mois que vraiment, j’ai constaté une perte de poids et que les gens de mon entourage m’en ont fait mention. De plus, le temps que votre corps s’habitue à cette diminution de nourriture, c’est là que vous pourrez constater une perte de poids.
Pour ce qui la cause de votre perte de poids, il est vrai que votre alimentation plus saine et votre mode de vie plus actif vous aident beaucoup à perdre du poids plus rapidement mais je crois que c’est parce que le Phen 375 n’a pas encore le temps d’agir. En fait, cela fait combien de temps que vous prenez le Phen 375 ?
Pour ce qui est de la prise de poids après le traitement avec le Phen 375, moi je n’ai pas vécu cela car je manque les mêmes portions que lorsque je prenais le Phen 375 parce que je n’ai pas aussi faim qu’avant. Il faut dire que mon appétit à beaucoup diminué, peut-être de 35-45% alors les calories absorbées ont aussi diminuées.
Revenez-moi avec cela.
Je suis certaine que le produit minceur que vous vous êtes procurée vous sera grandement bénéfique pour votre perte de poids. De plus, combien en avez-vous pris, de flacons je parle ici?
Au plaisir de se reparler prochainement
Prenez-soin de vous et couvrez-vous, je ne sais pas vous mais ici, ce matin, il y avait un vent très fort. 🙂
Cordialement
Roxanne
Bonjour Élise,
Je suis vraiment contente que mon histoire vous ai plu et touché. J’espère qu’elle vous aura sensibiliser.
Je vois que votre désir de perdre du poids est toujours aussi présent, vos objectifs sont quand même assez élevés, vous souhaitez perdre 15 kilos avant l’arrivé de l’été.
Ici, c’est délicat pour moi puisque vous êtes jeune. Je ne suis pas le meilleur modèle pour vous en vous disant que vous ne pouvez pas maigrir parce que vous êtes en période de croissance, puisque moi-même je l’ai fait. Cependant, vous êtes consciente que pour perdre du poids, vous ne pouvez pas cesser de manger ou encore manger peu dans le but simple de maigrir.
De plus, vous êtes active physiquement, ce qui est très bien, continuez ainsi en faisant environ 45-60 minutes de sport à tous les jours par le vélo, la course, la marche, le trampoline, la nage, la danse, le step, etc. Vous êtes jeune en plus alors la durée de l’activité physique est plus importante contrairement aux personnes plus âgées.
Le problème majeur que je décerne, c’est le grignotage et la privation. Vous me le disiez vous-même, lorsque vous vous empêchez de manger un aliment en particulier, vous avez une rage et alors, la frustration augmente, ce qui n’est pas bon pour votre corps ni pour votre moral. Lorsqu’une personne qui adore le chocolat par exemple n’en mange plus pour perdre du poids, elle accumule de la frustration et de la colère. Cependant, un jour, elle finira par craquer et au lieu de manger 1 petit carreau de chocolat, elle en mangera de nombreuses barres et c’est là, que la prise de poids peut revenir.
À ce niveau, il faudrait alors que vous me disiez vos aliments plaisirs favoris (chocolat, bonbons, croustilles, etc.) et de vous en permettre en petite quantité occasionnellement, disons 1 fois par semaine par exemple. Si c’est le chocolat qui vous donne de grandes envies, pourquoi ne pas en consommer 2 carreaux en ce samedi (disons la même journée à toutes les semaines). Bien sûr, il faut se limiter dans la consommation de ce produit plaisir. Votre moral et votre corps tiendront alors le cap et vous saurez que vous pourrez en manger le samedi (ceci n’est qu’un exemple, c’est à vous de vous fixer une journée particulière dans la semaine).
Pour votre alimentation, je vais vous dire à quoi celle-ci devrait ressembler mais ici, c’est encore délicat car vous habitez chez vos parents et je ne voudrais pas que cela provoque des conflits pour qu’ils achètent les aliments que je vous dit mais en même temps, tout le monde en sortira gagnant par une alimentation saine.
Les recommandations alimentaires que je vais vous donner sont celles pour les jeunes femmes de 14 ans.
Premièrement, vous devez manger 7 portions de fruits et de légumes par jour. Je vous dirais de manger 3 portions de fruits et 4 de légumes. Il est important de manger 1 fruit ou légume vert et rouge-orange à tous les jours pour plus de vitamines et de minéraux. Pour la cuisson, vous pouvez les manger crus, cuits au four (avec peu de gras), dans la poêle avec un filet d’huile d’olive, à la vapeur, grillés sur le BBQ ou encore en papillote. Vous devez aussi consommer la pelure des fruits et légumes, lorsque cela est possible évidemment, je vous vois mal manger la pelure d’un ananas par exemple ;).
Mangez 1 fruit à tous les repas après votre repas principal, en guise de dessert. Pour les légumes, puisqu’il est rare que nous mangeons des légumes au petit-déjeuner, je vous suggère d’en manger 2 portions au déjeuner et au dîner.
Pour les produits laitiers, il est important d’en consommer à tous les jours puisque vous êtes en période de croissance. Vous devez en consommer de 3 à 4 portions à tous les jours. Les produits laitiers que vous pouvez consommer sont les laitages, les yaourts et le fromage. Le lait et le yaourt, préférez ceux de 1% de matières grasses et sans sucre ajouté. N’allez pas vers les yaourts minceurs sucrés à l’aspartame, cela n’est pas bon pour votre santé et votre poids. Préférez le yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté mais plutôt sucré avec du miel des dattes, des bleuets, etc. Pour le lait, prenez du lait de vache ou encore, après un entraînement intensif, un verre de lait au chocolat. Cependant, n’allez pas vers le lait au chocolat à certaines marques de barres de chocolat, simplement du lait au chocolat naturel avec du cacao et contenant le moins de sucre possible. Pour les fromages, optez pour les fromages écrémés ou encore à moins de 20% de matières grasses comme le chèvre, la mozzarella, le ricotta, le fêta, etc. Vous pouvez manger le yaourt ou le lait en guise de dessert santé.
Les produits céréaliers maintenant, vous devez en manger 6 portions à tous les jours. Les produits céréaliers sont les pâtes alimentaires, le riz, le pain, les pommes de terre, les céréales à déjeuner et les céréales (quinoa, avoine, etc.). Vous devez préférez les pains de 100% grains entiers (en lisant la liste d’ingrédients, le premier ingrédient doit être les grains entiers), les pâtes alimentaires de 100% blé entier, les pommes de terre avec la pelure, cuite au four, à la vapeur, dans l’eau ou sur la grille (pas de croustilles, de patates frites ou encore cuites dans une grande quantité de corps gras).
Vous pourriez par exemple en manger 2 portions à vos 3 repas ou encore en manger 1 le matin, 1 comme collation, 2 pour le repas du midi et du soir.
Finalement, le groupe des viandes et substituts. Vous devez en manger 2 portions par jour, des viandes maigres surtout comme le blanc de la volaille (sans la peau), les légumineuses, les oeufs, le tofu, les poissons, les fruits de mer et les viandes rouges maigres. Bannissez les viandes frites, panés ou prêtes-à-manger et les viandes rouges grasse (côtes levées, viande haché, saucisse, charcuteries, etc.).
Vous pourriez en manger le matin et le soir par exemple.
Pour les corps gras, éviter le plus possible le beurre, la crème, la margarine, les huiles, les sauces commerciales,le shortening, le lard ou saindoux, le fromage à la crème, les fromages gras, la crème glacée, la crème sûre, etc.
Il en est de même pour les sucres comme le sucre blanc, la cassonade, le sirop de maïs, les confitures, les tartinades, les bonbons, les boissons gazeuses ou énergisantes, les jus de fruits, les céréales, les barres tendres, les desserts, biscuits, pâtisseries et viennoiseries et j’en passe.
Voici maintenant un menue type d’une journée
Petit-déjeuner
- 2 rôties de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 1 verre de lait
Déjeuner
- 1 filet de poisson cuit au four (sole, doré, pangasius, etc.)
- 1 tasse de poivrons rouges et de courgettes rôtis avec un petit filet d’huile d’olive
- 1 tasse de riz 100% blé entier
- 175 ml de yaourt grec
- 1 pomme
Collation
- 1/2 tasse de légumes crus avec une trempette légère (mayonnaise à l’huile d’olive et ketchup par exemple)
Diner
- 1 poitrine de poulet sans la peau cuit au four gratiné avec 50g de fromage maigre
- 1 tasse de salade avec vinaigrette légère comme huile d’olive et vinaigre balsamique
- 1 pomme de terre au four
- 1/2 tasse de petits fruits (bleuets, framboises, fraises, etc.)
Collation en soirée
- 1 tasse de maïs soufflé nature si vous le souhaitez
Je ne sais pas ce que vous pensez des conseils alimentaires que je viens de vous donner. Évidemment, votre nutritionniste vous en donnera d’autres qui pourraient ressembler à cela.
Si vous voulez me dire ce que votre nutritionniste vous a dit, cela me ferait plaisir.
J’aimerais avoir aussi votre avis par rapport à ce que je viens de vous donner comme conseils alimentaires et de sport.
J’attends de vos nouvelles Élise
Prenez soin de vous
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Veronique,
J’avais constaté qu’il y a une île près de la république dominicaine qui avait ce nom mais je n’étais pas certaine à 100% et c’est pour cette raison que je vous demandais cette précision :).
Je comprends que certaines personnes n’aiment pas le lait, moi-même, je n’aimais pas cela autrefois. Pour ce qui est des produits céréaliers 100% grains entiers, vous n’êtes pas la première personne qui me dit que vous en consommez pas mais en avez-vous dans vos marchés? Si oui, il vaudrait mieux en manger car ils sont plus riches en fibres alimentaires, en éléments nutritifs (vitamines et minéraux) et moins riche en sucre que les produits céréaliers de farine blanche ou enrichie.
L’huile d’arachide, je comprends que nous n’avons pas tous les mêmes habitudes alimentaires non seulement d’un pays à l’autre mais aussi d’une région à l’autre. Vous pourriez, au lieu de prendre ce beurre, vous pourriez manger 2 oeufs cuits à la poêle antiadhésive avec un peu de d’huile d’olive, poché ou encore cuits durs.
J’aime lire que vous êtes une bonne cuisinière et que c’est vous qui préparez les repas à la maison, continuez ainsi en viellant à modérer l’ajout de corps gras ou de sucre lors de la préparation de vos repas.
Pour votre perte de poids, je suis tout à fait d’accord avec vous pour l’objectif que vous vous êtes établi, non seulement concernant la perte de poids totale mais aussi vos objectifs hebdomadaires. C’est bien ce que vous avez fait, cette prise de conscience, c’est excellent et continuez ainsi Veronique.
Pour le sport, vous allez voir la différence d’une pratique de 30 à 45 minutes de sport. Moi-même, j’ai vu une grande différence 🙂
Pour les autres repas menus types, qu’est-ce que vous en dites?
Pensez-vous pouvoir diminuer votre consommation de viandes rouges à 1 ou 2 repas par semaine. De manger plus de 2 repas par semaine de poisson, de légumineuses, de tofu ou d’oeufs et 2 repas de volaille (sans la peau) par semaine?
J’attends de vos nouvelles ma chère Veronique.
Au plaisir de se reparler
Cordialement
Roxanne
Bonsoir Élise,
Cela me ferait un très grand honneur de vous raconter mon histoire, j’en suis flattée. Vous comprendrez cependant qu’il m’est difficile de vous donner des conseils alimentaires puisque vous êtes mineure mais je peux tout de même vous en donner des générales qui vous permettront d’avoir une alimentation saine et la perte de poids devrait s’en suivre, même s’il n’est pas recommandé de perdre du poids pendant la croissance, chose que vous vivez toujours à 14 ans.
Lorsque j’étais jeune, lorsque j’avais 8-10 ans, j’étais une jeune fille naturellement mince (environ 30 kilos), même si nous n’avions pas une alimentation toujours très équilibrée à la maison. Si j’avais envie de manger des croustilles ou du chocolat, j’en mangeais tout simplement sans prendre du poids. Pour ce qui est de l’activité physique, je ne pratiquais pas de sport en particulier mais je bougeais en faisant du vélo, je jouais avec mes soeurs et mon frère, nous allions dans le bois, etc.
À l’âge de 12 ans, mon alimentation étant sensiblement la même, je me suis mise à prendre du poids, mais vraiment une quantité importante de poids. Je devais peser alors près de 75 kilos. Je mangeais beaucoup, depuis que je suis toute jeune, j’ai un grand appétit et encore aujourd’hui c’est ainsi. Juste pour vous dire, je mangeais comme collation un sandwich à la tartinade de chocolat avec la 1/2 d’un sac de croustille ou encore une omelette, du poulet sauté ou juste des petits gâteaux…vraiment pas très bon. Au moment des repas, c’était de grandes portions de viandes, de produits céréaliers (surtout des pommes de terre à ce moment-là), du beurre, des aliments frits ou panés, etc.
Je ne mangeais que très très rarement des fruits et légumes frais, à la maison, nous mangions principalement des conserves de légumes et de fruits, moins de gaspillage, moins dispendieux et nous en mangions pas vraiment beaucoup.
Pour les produits laitiers, je mangeais du fromage gras, je ne buvais jamais de lait et je ne mangeais que très rarement du yaourt.
Les viandes que nous consommions étaient des viandes économiques en grands volumes parce que nous étions une grande famille. La viande hachée était souvent présente de même que la charcuterie, la volaille et les viandes prêtes-à-manger comme le poisson pané par exemple.
Cependant, tous les repas, c’était ma mère qui les faisait, j’étais donc très choyée sur ce point. Elle était une cuisinière hors pair, elle était talentueuse et savait nos repas préférés. Elle savait aussi exceller en faisant des desserts, des gâteaux et des tartes. Bref, la raison pour laquelle je me suis mise à prendre du poids ainsi, ce n’est pas à cause de la nourriture en tant que tel même si certains aliments que nous mangions n’étaient pas très sains, c’est plutôt le fait que je faisais les mauvais choix, que je mangeais de grandes portions lors des repas, que je grignotais pratiquement tout le temps et que je me cachais pour engloutir une quantité importante d’aliments, comme les sandwichs de tartinade de chocolat et des croustilles.
Puis, même si j’étais ronde à 12-14 ans, je continuais à manger en grande quantité. Je mangeais encore davantage lorsque j’étais triste, lorsque mes amis me traitaient de nom (grosse, vache, baleine et j’en passe).
Lorsque je suis allée au secondaire, j’étais encore plus ronde! Je me rappelle qu’à l’âge de 14 1/2 ans, je pesais 98 kilos. Je portais alors du XXL et pour mes pantalons, je portais du 16 ans (je ne sais pas trop à quoi cela équivaut pour vous), j’avais 3 mentons pratiquement et les bourrelets, je ne l’ai jamais compté, en fait, c’était plutôt DE GROS BOURRELETS. Pour les vergetures, comme je vous ai parlé il me semble, j’en avais à l’intérieur et extérieur des cuisses, sur le ventre et en dernier, sur les seins -_- . Elles étaient mauves foncées et cela me faisait peur, tout comme vous. Je ne me mettais jamais de culottes courtes, de camisoles et encore moins en maillot de bain, j’avais trop la honte de mon corps.
C’est alors, lors de la dernière pesée dont je me rappelle, celle de 98 kilos, que j’ai décidé de me reprendre en main. J’étais tannée de me faire ridiculiser, de me faire rejeter par les autres élèves et de ne pas m’aimer physiquement.
C’est alors que j’ai demandé conseil à ma mère, ma mère qui avait un poids normal, qui était mince. Elle avait déjà suivie des régimes autrefois et même si elle cuisinait pour une grande famille, elle faisait attention à ce qu’elle mangeait. Elle m’a incité tout d’abord à faire de l’activité physique en me rendant matin et soir à l’école que je fréquentais qui était située à environ 1,5 kilomètres de la maison, chose que j’ai fait la journée suivant même! J’étais motivée à bloque.
De plus, elle m’avait conseillé de couper les croustilles, les sandwichs au chocolat, les poulets sauté et autres aliments transformés et malsains. Je ne dis pas que je n’en mangeais plus du tout mais occasionnellement et en petites quantités. Je mangeais aussi plus de légumes (en conserve bien sûr), moins de beurre, moins de friture, moins de panure, plus de bonnes protéines et des produits céréaliers de 100% grains entiers.
Quelques semaines plus tard (environ 8-12 semaines), je pesais 81 kilos, j’étais alors très fière de moi, j’étais encore plus motivée, je voulais continuer ainsi et me donner encore plus.
Petit à petit, ma mère me donnait d’autres conseils bénéfiques et sains pour perdre du poids. Elle m’avait conseillé de manger la même viande qu’elle (des viandes maigres), elle faisait cuire mes aliments dans des vaporisateurs sans gras, je mangeais beaucoup de légume, mes collations étaient des fruits frais cette fois-ci comme par exemple 2 pommes et un petit bol de céréales froides.
Pour le petit-déjeuner, je mangeais des fruits frais uniquement (ce que je ne recommande plus maintenant, c’est trop déséquilibré), le midi c’était souvent un sandwich (grill-cheeze) avec du fromage à moins de 20% de matières grasses et une salade avec de la vinaigrette sans gras. Pour le repas du soir, c’était une grande quantité de légumes cuits dans le «Pam», une bonne quantité de viande et 2 tranches de pain de 100% grains entiers.
Mon autre pesée était tout aussi encourageante, après 6 mois depuis le début de mes changements alimentaires, je pesais 70 kilos. J’étais aux anges, je ne me souvenais même plus de la dernière fois que je pesais cela.
Puis, je me suis mise à prolonger mon trajet pour aller à l’école en faisant un détour mais aussi en allant prendre mon repas du midi à la maison aller-retour. Il me restait environ 30 minutes pour manger mais c’était suffisant pour moi. Il m’arrivait aussi 1 à 2 fois par semaine de suivre un cours de step que mon enseignante de français donnait à ces élèves à cette époque. Au retour de l’école, je faisais parfois 10 minutes de musculation au niveau des abdominaux parce que j’avais de la peau de surplus si l’on veut, chose qui arrive souvent après une perte de poids importante.
Je continuais ces habitudes alimentaires ainsi que mon entraînement physique. Il faut dire que les personnes de mon entourage, m’ayant toujours connues rondes, me complimentaient, étaient fières de moi, m’encourageaient, etc. J’étais alors encore plus fière de moi, les gens me regardaient d’un oeil différent, les garçons aussi me disaient que cela me faisait bien et me disait que j’étais jolie, bref ma confiance revenait petit à petit et je me sentais bien dans ma peau.
Alors, à l’âge de 15 1/2 -16 ans, en ayant suivi ces recommandations pendant ce temps, je me rappelle, je pesais environ 60 kilos. Je pouvais enfin enfiler ma robe de bal, une robe taille standard qui était très belle à mes yeux. Il faut dire que lors de cette cérémonie de diplôme, je pesais alors 52-54 kilos, ce qui était un faible poids compte tenu de ma taille (1,70 mètres). J’étais trop mince, je mangeais moins, je m’entraînais plus et c’est alors que je ressentais de la peur de manger, que j’avais été comment dire, trop fixée sur la balance. J’étais tellement fière de moi à chaque fois que je maigrissais que j’étais entrée dans ce cercle vicieux de toujours vouloir maigrir.
Un moment, j’ai décidé que j’étais trop mince , on voyait trop mes clavicules et je n’avais plus de courbes, ni de fesses, ni de seins.
Je me suis mise alors a consulté des nutritionnistes et c’est alors que j’ai commencé à manger les portions recommandées du Guide Alimentaire Canadien. J’avais alors environ 19 ans et je pesais environ 60-65 kilos. J’étais beaucoup mieux dans ma peau, j’étais femme et moins squelettique. C’est alors que j’ai rencontré mon copain car il faut le dire, les hommes aiment les femmes avec des courbes et non des os qui saillent de partout.
Maintenant, je constate que je suis mieux dans ma peau avec le poids que j’ai, que je suis mieux dans ma peau, que je suis plus confiante et que je me trouve plus belle. Je suis plus énergétique, je suis de meilleures humeurs, bref, je me sens mieux que lorsque j’étais plus ronde et lorsque j’étais trop mince.
J’aimerais savoir ce que vous pensez de mon histoire, j’espère qu’elle vous aura aidé.
Il serait bien que cette histoire vous ai apporté des réflexions et que vous m’en fassiez part.
Par la suite, nous regarderons point par point les «mauvais» de votre mode de vie et essayerions d’y remédier sainement.
J’attends de vos nouvelles ma chère Élise
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Vero971,
Tout d’abord, j’aimerais me renseigner, de quel La Guadeloupe vous venez au fait?
Vous me disiez avoir suivi un régime personnalisé en prenant un peu d’informations dans le régime Dukan et de votre propre connaissance. Il faut dire qu’en bannissant plusieurs aliments pendant les semaines qui ont suivi, vous êtes parvenue à perdre une quantité de poids assez important, 6 kilos en 1 semaine, c’est beaucoup.
Vous trouvez votre alimentation équilibrée mais à mon avis, elle ne l’est pas tout à fait. Je vais reprendre vos repas et collations et vous énoncé plutôt à quoi cela devrait ressembler.
Petit déjeuner
- Café (sans sucre de préférence) avec du lait 1% matière grasse
- 1 rôtie de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide naturel de préférence
- 1 banane
- 1 tasse de lait 1% mg ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g et sans sucre ajouté
Déjeuner
- 1 filet de poisson cuit au four (saumon, truite, sole, doré, etc.)
- 1 tasse de légumes crus ou cuits à la vapeur, au four avec le poisson ou encore sautés à la poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive
- 1 tasse de riz de 100% blé entier ou 1 tranche de pain 100% grains entiers avec 50g de fromage de chèvre
- 1 poire
Collation
- Café ou thé
- 1 assiette de crudités (légumes crus)
- 30 g de céréales froides 100% grains entiers
Diner
- 3/4 tasse de légumineuses (vous pouvez vous faire une omelette de légumineuses avec 1 oeuf et 1/2 tasse de légumineuses) ou 150 g de tofu.
- 1 tasse de salade avec une vinaigrette maison (huile d’olive et vinaigre balsamique) avec des cubes de tomates, des tranches de poivrons et des olives, au goût et selon ce qui a dans votre réfrigérateur.
- 1 tranche de pain 100% grains entiers ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four avec la pelure sans ajout de corps gras.
- 1 tasse de fraises fraîches
- 1 tasse de lait 1% m.g
Pour votre activité physique, votre 30 minutes de vélo élliptique est bien mais il serait préférable d’en faire 45 minutes car ce n’est qu’après 30 minutes que votre métabolisme basal augmente et que votre corps puise dans ces réserves de graisses, d’où la perte de poids plus rapide. Je vous suggère aussi de varier vos entraînements par d’autres activités physiques comme la natation, le vélo, la corde à sauter, le jogging, la danse, le yoga, etc. L’important, c’est de faire 45 minutes de sport à tous les jours à raison de 5 à 6 fois par semaine. Cela vous aidera à maigrir plus vite 🙂 et sainement bien sûr.
Pour votre objectif, pourquoi ne pas vous donner des objectifs à courts termes pour commencer ? Vous pourriez vous donner comme objectif de perdre 3-4 kilos par mois et voir au fur et à mesure comment cela progresse car en vous fixant que perdre 30 kilos, votre motivation risque d’en prendre un coup.
Je trouve que perdre 30 kilos en 5 mois est trop stricte, je mettrais cet objectif plutôt sur une période de 6-7 mois car lorsqu’une personne du poids trop rapidement, les risques de les reprendre sont plus grands car souvent, si on maigrit aussi rapidement, c’est que notre alimentation n’est pas aussi saine.
J’espère que cela ne vous décourage pas, c’est le contraire, vous pourrez profiter des plaisirs dans votre assiette, manger de bons aliments pour vous, votre santé et votre poids.
J’aimerais aussi savoir, si jamais vous trouvé cela difficile d’augmenter votre consommation de poissons, de légumineuses ou encore de diminuer celle des viandes rouges, que vous m’en parliez. De plus, est-ce que c’est vous qui cuisinez à la maison ou vous prenez des repas prêts-à-manger?
On se reparle bientôt je l’espère
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mao,
Oui en effet, il y a plusieurs questions mais ainsi, je peux en connaître plus sur votre alimentation et vous guider plus rapidement par des conseils personnalisés. Merci d’y avoir répondu :).
Pour votre objectif de perte de poids, c’est quand même bien, le nombre de kilos à perdre et tout de même assez important, en calculant les IMC que vous auriez par la suite de cette perte de poids, je crois qu’il serait préférable que votre objectif total soit de 40 kilos. Mais avant même de vous donner des objectifs aussi grands, je crois qu’il serait préférable de vous donner de petits objectifs hebdomadaires comme par exemple, de perdre 3 kilos par mois. Sinon, si votre seul objectif est de perdre 40 ou 50 kilos, les risques de chute sont importants car vous ne pouvez pas voir vos efforts acharnés car votre objectif n’est pas encore atteint.
Pour les régimes, le régime Dukan permet en effet des résultats assez impressionnants mais sur la courte durée car dans la majorité des cas, la prise de poids par la suite est assez rapide, ce qui ne vous avance pas vraiment à quelque chose car alors, vous redevez perdre ce poids.
- Pour votre petit-déjeuner, vous devez savoir qu’il faut prendre ce repas de la journée pour bien démarrer la journée. Pour perdre du poids, vous devez commencer par manger ce repas primordial sans quoi, vous aurez plus de difficultés à perdre du poids. Ce repas, pour être sain et équilibré peut ressembler à ceci:
- 1 rôtie de 100% grains entiers
- 1 oeuf cuit dur ou encore 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 175 ml de yaourt grec 1% matière grasse et sans sucre ajouté, sucré au miel, aux dattes, etc.
Pour votre déjeuner et votre dîner, je ne suis pas d’accord avec vous du fait que le porc est gras. Certaines coupes le sont plus que d’autres mais le filet de porc, les escalopes de porc ainsi que le rôti de porc sont des coupes saines et maigres que vous pouvez consommer 1 fois/ semaine car vous devez manger le moins possible de viandes rouges pour donner plus d’importance au tofu, aux légumineuses, aux oeufs, aux poissons et aux volailles. Il est bien que vous mangiez une salade et de la viande pour ces repas mais il manque de produits céréaliers, produits laitiers et des fruits à vos repas. Je vais revenir sur cela plus tard.
Je vais vous citer les «moins» dans votre alimentation ainsi que mon avis, mes conseils et solutions
Premièrement, vous mangez trop de viandes rouges. Vous trouvez que le porc est gras mais la viande hachée n’est vraiment pas mieux, elle est riche en gras, en cholestérol, en gras saturé…bref ce n’est pas mieux qu’un filet de porc par exemple. Il faudrait limiter votre consommation de viandes rouges à 1-2 fois/ semaine seulement afin de donner plus de place aux poissons (au moins 2 repas par semaine), aux légumineuses (2 repas par semaine), aux oeufs (1-2 repas par semaine) ainsi qu’au tofu (1-2 repas par semaine). Les modes de cuisson de ces viandes et substituts, les meilleurs pour maigrir, c’est dans le four, sur la grille, sur le barbecue, en papillote ou encore cuit dans une poêle antiadhésive avec de l’huile d’olive et non du beurre.
Pour manger plus de poissons, cliquez sur le lien suivant:
Comment Manger Plus de Poissons à Toutes les Semaines pour Maigrir?
L’huile d’olive connaît bien plus de bénéfices santé que le beurre, elle est riche en bons gras, en antioxydants et elle est moins riche en gras trans. Donc, bannissez le beurre de votre alimentation (ou du moins, en utilisez 1-2 fois par semaine en petite quantité). Pour les sucres ajoutés, c’est bien que vous n’en ajoutez pas à vos aliments ou recettes.
En ce qui a trait aux produits laitiers, le fromage est un bon produit laitier mais il doit contenir moins de 20% de matière grasse, pour les yaourts, les yaourts minceurs dont vous me parlez, ceux sucrés aux édulcorants, ne sont pas si sains que cela pour la santé et pour perdre du poids. Je vous suggère de prendre du yaourt grec à 1% de matière grasse et sucré avec des sucres naturels (miel, datte, etc.) qui contient le triple de protéines donc vous donne une sensation de satiété plus rapidement et longuement, diminuant ainsi les fringales et grignotines. Vous ne semblez pas prendre de lait, pourtant, c’est une bonne boisson à prendre au quotidien, du lait à moins de 1% m.g et pas du lait aromatisé. Vous devez consommer 2-3 portions à tous les jours.
Pour les produits céréaliers, vous me disiez en manger (du pain) à tous les repas pratiquement. Pourriez-vous me dire la quantité de pain que vous consommez ainsi que la sorte de pain? Est-ce du pain de 100% grains entiers ? Les pâtes alimentaires aussi de 100% blé entier sont saines pour la santé. La pomme de terre aussi est bonne pour la santé, encore plus si vous consommez la pelure car c’est là que nous retrouvons les fibres alimentaires. Vous devez en consommer 5 portions à tous les jours.
Vous semblez manger beaucoup de légumes, seulement, vous me disiez ne pas en manger nécessairement à tous les jours alors que vous devriez en consommer au moins 4 portions soit 2 le midi et 2 le soir par exemple. Il est important de le faire cuire, soit à la vapeur comme vous le faites ou encore en papillote, grillés ou dans une poêle antiadhésive avec un petit filament d’huile d’olive. Mangez au moins 1 légume (ou fruit) vert et 1 rouge à tous les jours pour manger plus de vitamines et de minéraux. Pour les fruits, 1 fois par semaine n’est pas suffisant, vous devez en manger à tous les jours. Je ne prône pas tellement les jus de fruits, surtout ceux du commerce. Il serait préférable de faire vos jus ou smoothies de fruits maison avec des fruits frais ou surgelés avec leur pelure, du lait et un peu de yaourt grec pour plus d’onctuosité. Vous devez augmenter votre consommation de fruits à tous les jours pour maigrir plus vite mais aussi pour être en meilleur santé. Pour augmenter votre consommation de fruits et de légumes, voici un article intéressant qui pourrait vous être utile.
Comment Augmenter sa Consommation de Fruits et de Légumes à Tout les Jours?
Il faudrait aussi limiter la consommation d’aliments ou de repas prêts-à-manger. Vous trouvez ne pas manger beaucoup de sucre ou de sel puisque vous n’en ajoutez pas dans vos aliments mais nous retrouvons en grande quantité dans ces plats, ainsi que des calories vides, du gras, du gras trans, du gras saturés, du cholestérol et peu d’éléments nutritifs.
Concernant votre activité physique, cela semble assez bien sur ce côté. Je comprends que cela doit être assez exigeant d’avoir un jeune enfant à la maison, ils sont si actifs ces petits. Pour votre AB Circle, c’est bien d’en faire plutôt 45 minutes, c’est plus bénéfique pour la perte de poids que 30 minutes car ce n’est qu’après ce laps de temps que notre corps puise dans nos réserves de graisses et que notre métabolisme de base augmente. La natation, je sais que cela peut-être gênant de se montrer aussi peu vêtue devant d’autres personnes mais cela vous aidera à perdre du poids, vous êtes là pour vous remettre en forme et non pas pour vous défiler sur un podium, il doit avoir d’autres personnes comme vous ou encore, un petit conseil, allez-y avec une copine fidèle qui pourra vous motiver les moments que vous ne voulez pas y aller. Je vous suggère de faire environ 1 heure de sport 5-6 fois par semaine, il y a votre appareil mais il faut varier comme en allant marcher rapidement, en faisant du vélo avec la famille, en faisant du jogging, de la natation, des cours de danses aérobiques, etc. Cela vous aidera à maigrir plus rapidement. Cependant, concernant votre kyste, il faudrait avoir l’accord de votre médecin pour que cela n’aggrave pas la dimension de celui-ci.
Je suis contente pour vous de voir que vous constatez déjà des bienfaits de votre perte de poids. Non seulement pour vous mais aussi envers votre famille qui ne pourra que s’en porter mieux.
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles ou commentaires.
Dites-moi ce que vous pensez de tout ce que je viens de vous dire.
Passez une belle journée
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Bully5,
J’ai lu attentivement votre message et je serais honnête avec vous, vous avez une très grande peur (voire une obsession, je ne vous dis pas un préjudice) de grossir, vous souhaitez avoir pleinement le contrôle de votre alimentation, de votre image physique ainsi que de votre poids. Je trouve que vous êtes beaucoup trop sévère envers vous-même, je sens que le plaisir de fait plus partie de vos assiettes mais c’est plutôt le fait de contrôler votre alimentation pratiquement sans gras qui vous donne du plaisir car vous saurez ainsi que vous ne prendrez pas de poids. Je trouve cela dommage et je sais ce que vous vivez car moi aussi, lorsque j’avais réussi à perdre tout le poids que je devais perdre, j’avais tellement peur de le reprendre et de vivre cet «enfer» que je voyais et contrôlais tout ce que je mangeais.
Cependant, lorsque j’ai rencontré mon conjoint, j’ai constaté que je n’éprouvais aucun plaisir à manger, ça me stressait plus qu’autre chose, je n’osais pas manger des aliments que je ne connaissais pas, etc. Un jour, j’ai compris que s’en était assez, que je devais vivre, que je devais ressentir du plaisir à la table, d’avoir une alimentation plus variée, bref de vivre pleinement car un jour, nous pourrions bien le regretter un jour, lorsque nous serons plus âgé, d’avoir passé notre vie à tout contrôler sur l’alimentation alors que ce n’est pas une vie pour moi.
C’est alors que petit à petit (et non tout du jour au lendemain), j’ai intégré plus d’aliments alors «interdits ou épeurants» et maintenant, je mange de tout, du chocolat, des croustilles et autres aliments de ce genre, même s’ils sont gras ou sucrés, j’en consomme avec modération, en petites quantités et cela ne me fait point engraisser.
Bref, je trouve que tout est centré sur votre alimentation et votre poids. Je comprends que vous souhaitez demeurer physiquement ainsi mais un jour, les frustrations pourraient être encore plus fortes et vous pourriez alors retrouver votre alimentation d’autrefois, ainsi que les kilos et ce même si vous êtes très disciplinée.
Votre copain connaît-il votre grande peur de prendre du poids? Sait-il que vous vous remettez au régime de soupe et de légumes quand il vous quitte? Vous arrive-t-il de lui en parlez ou que lui vous en parle? Le jour que vous allez habiter ensemble (ce qui arrive souvent lorsque nous sommes en couple), il ne vous arrive pas d’avoir peur de perdre ce contrôle alimentaire, qu’il voit ce que vous faites (régime) et qu’il vous «demande» de manger comme lui? Ce sont des choses qui arrive et les hommes, même s’ils sont très compréhensifs, craignent cela car cela apporte nécessairement des conflits au sein du couple.
Je ne tiens point à vous faire peur, vous rendre triste ou en colère mais simplement de vous sensibiliser car cela me rend triste pour vous car je comprends ce que vous «vivez».
Les éléments que nous devons corriger ensemble, si vous le voulez et que vous êtes prête, c’est surtout le régime que vous suivez, que nous devons enlever de votre alimentation. Cela ne sera pas facile, vous pourriez éprouver des difficultés puisque c’est votre manière de contrôler votre poids, votre alimentation et vos écarts alimentaires. Je crois que pour cesser ce régime, il faudrait tout simplement manger sainement, de manière équilibrée et de faire du sport, ce qui est beaucoup plus bénéfique et pour votre santé et pour votre poids. Mais, cela ne doit pas devenir non plus votre manière de contrôler votre poids. Il faut que vous en fassiez mais que vous ne compenser pas toujours en faisant plus de sport pour brûler plus de calories et pour ensuite conserver votre taille.
Je ne dis pas qu’il est mauvais pour la santé de consommer de la soupe ou encore des légumes, c’est très bien même mais dans votre cas, c’est pour votre poids surtout car si cette peur de grossir ne serait pas là, je crois que vous ne mangerez pas autant de soupes que cela.
Vous devez continuer à manger des légumes, cela va de soit, c’est très sain pour la santé mais aussi pour maintenir votre poids. Pour la cuisson de ceux-ci, votre cube de légume et d’eau, ce n’est pas si mauvais que cela mais c’est assez riche en sodium même si cela contient peu de calories. Il serait préférable de les faire griller sur la grill, sur le BBQ ou encore dans le four ou encore les faire sauter dans une poêle avec 1/2 cube de légume et 1 c.à.thé d’huile d’olive, un bon corps gras que vous utilisez. Pour les soupes, c’est très bien de les manger, surtout lorsque vous les faites maison mais il serait bien que vous ajoutiez des protéines maigres comme du blanc de poulet par exemple, du tofu, du poisson ou encore des légumineuses, des viandes ou substituts maigres et très sains, donc vous ne devez pas avoir peur de les consommer. Il faut aussi ajouter, à côté si vous préférez, 1 à 2 produits céréaliers 100% grains entiers (2 tranches de pain ou encore ajoutez des pâtes alimentaires dans votre soupe) ainsi qu’une portion de produit laitier, comme votre fromage de chèvre, mon fromage préféré pratiquement.
Après tout cela, je crois que je dois vous dire vos bons points car vous en avez plusieurs.
- Vous cuisinez vos sauces, vos soupes et vos repas à la maison
- Vous consommez plusieurs légumes à tous les jours
- Vous mangez des produits laitiers faibles en gras et en sucre, cependant, allez davantage vers le yaourt grec, plus riche en protéines, plus nutritif, à 1% de matières grasses, sans sucre ajouté et sans édulcorants artificiels.
- Vous mangez des protéines maigres et nutritives. Toutefois, le porc, le filet ou rôti de porc est une viande maigre aussi, tout comme les gibiers (chevreuil, orignal), les autres rôties (boeuf), les escalopes de porc ou de boeuf, le filet mignon, le contre-filet et la surlonge. J’en mange 1 fois par semaine (il est mieux de manger 1 fois/ semaine de la viande rouge et cela ne m’a point fait grossir, au contraire, je perdais du poids).
- Vous buvez occasionnellement des boissons alcoolisées
- Vous ne buvez pas de jus
- Vous buvez beaucoup d’eau et de thé
- Vous mangez des crevettes mais vous devriez aussi manger 2 repas par semaine du poisson (une viande très maigre donc aucun souci) comme le thon, le sole, le maquereau, la goberge, le saumon, etc.
- Vous utilisez une bonne huile et un corps gras santé.
Les moins, c’est que vous êtes trop restrictive envers vous même, vous semblez manger souvent la même chose, juste des aliments maigres ou pauvres en gras et en sucre, etc. Et finalement, vos portions semblent petites et vous n’aimez pas cuisiner uniquement pour vous.
Il y a plus de biens que de mauvais mais le mauvais rend parfois votre bon mauvais, me comprenez-vous?
Pour l’activité physique, je sais que vous êtes stressée par vos études, que vous n’avez pas beaucoup de temps libre mais il faudrait vous trouver un 40 minutes, dans votre horaire, pour prendre une marche de 30 minutes 4 fois semaine. Vous n’avez qu’à vous lever plus tôt pour commencer la journée du bon pied. Cela vous aidera à vous détendre, à vous relaxer, à diminuer votre stress, à conserver votre poids, à diminuer les risques de nombreuses maladies, de conserver votre masse musculaire et d’être plus concentrée et performante dans vos études.
Pour ne pas avoir faim, à la suite de vos réponses, je vais vous donner des conseils alimentaires pour ne pas ressentir la faim, pour maintenir votre poids, pour avoir de meilleures habitudes de vie autre que le régime, pour vous donner le goût de cuisiner toute seule et pour avoir du plaisir dans votre assiette sans grossir!
J’attends de vos nouvelles
Sachez que votre histoire me touche beaucoup et que j’ai hâte d’avoir de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Azoune,
Pardon pour votre problème de thyroïde, j’avais cru lire de l’hyperthyroïdie, je vais corriger cela.
Pour ce qui est de vos déplacements, déjà, c’est une bonne nouvelle car vous m’aviez dit que c’est surtout à cause de cela que vous n’avez pu suivre la phase de consolidation du régime Dukan.
En ce qui a trait au Phen 375, c’est un produit minceur qui a comme effet de diminuer de manière importante la faim, d’augmenter vos dépenses énergétiques par l’augmentation du métabolisme de base et de mobiliser les graisses grâce à la guarana. Ce produit, je l’ai essayé personnellement, je n’ai pas vraiment de poids à perdre et j’en ai tout de même perdu. Je dois aussi vous dire que je suis une femme qui a une grande appétit et celui-ci a diminué de près de 50%, j’étais tout simplement plus capable de manger les mêmes portions qu’autrefois et je me sentais pleinement (parfois trop) rassasiée. Pour ce qui est de savoir si ce produit vous convient, en fait, il est contre-indiqué pour les personnes qui: sont enceintes, travaillent en milieu hospitalier, hypertension artérielle, problèmes cardiaques, diabète, problèmes d’insomnie, l’hyperthyroïdie, antidépresseurs ainsi que les troubles cardiovasculaires.
Vous constatez tout comme moi que vous ne pourrez pas l’utiliser par votre hypertension et vos problèmes de thyroïde, même si c’est de l’hypothyroïdie, je ne préfère pas que vous l’utilisez. Cependant, si vous y teniez réellement, je crois que vous devez en parler avec votre médecin mais je crois qu’il ne voudra pas non plus que vous l’utilisiez. Si vous souhaitez lire mon histoire avec le Phen, cliquez sur le lien suivant:
Sinon, pour perdre du poids à cour terme, il y a bien sûr les régimes mais bon, je ne trouve pas la solution idéal car souvent, plusieurs personnes reprennent le poids perdu assez rapidement, d’où l’effet yoyo. Mais cela devient une décision personnelle, vous semblez avoir perdu une quantité importante de poids en suivant le régime Dukan, même si vous n’aviez pas plus faire la phase de consolidation.
Je prône davantage une alimentation saine qui est bénéfique pour tout le monde et pour les personnes qui ont des problèmes de santé.
Pour le menu type d’une journée, je peux facilement vous en émettre mais malheureusement, je ne connais pas votre alimentation présente, ni vos préférences donc…J’aimerais vraiment que vous décrivez votre alimentation régulière, les produits laitiers consommez, les viandes et substituts mangés, les produits céréaliers et les fruits et légumes.
Par la suite, je pourrais voir les «manques» et les «plus» dans votre alimentation et vous donner des menus types pour que celle-ci soit plus saine et favorise la perte de poids.
J’attends de vos nouvelles bientôt
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Azoune,
Je vois ici qu’il y a quelques petites difficultés sur votre chemin et votre processus de perte de poids. Heureusement, plusieurs de ces problèmes de santé sont traités comme votre hypertension ou encore votre hypothyroïdie sans compter de la ménopause que vous avez présentement.
Vous me disiez souhaiter perdre 13 kilos pour avoir votre poids santé, ce qui est totalement véridique.
Pour ce qui est du régime Dukan, il se peut que vous ayez déjà perdue une quantité de poids assez importante en le suivant mais avec les problèmes que vous avez, je ne vous le recommande guère. Vous pourriez ainsi ressentir de la fatigue, de l’irritabilité, des sautes d’humeurs, une humeur plus dépressive et cela pourrait en quelque sorte être néfaste pour vos problèmes de santé déjà existant mais si vous y tenez, je le respecte entièrement.
Pour la phase de consolidation, c’est la phase que vous recommencez à adopter une saine en intégrant des groupes alimentaires alors pratiquement interdits. Ceci étant dit, vous n’avez pas eu la chance de la faire la dernière fois parce que vous étiez en déplacement en Europe, ce que je comprends. Cependant, cette-fois ci, pensez-vous partir de nouveau en déplacement? Il ne faudrait pas encore faire la grosse partie de ce régime mais devoir sauter une étape parce que vous êtes en déplacement, vous me comprenez?
Finalement, pour votre désire d’utiliser des huiles essentielles, il est contre-indiqué pour les personnes qui reçoivent des traitements divers. Dans votre cas, vous souffrez de ménopause, d’hypertension et d’hypothyroïdie, il serait préférable que vous en parliez avec votre médecin avant tout. Je ne préfère pas m’avancer à ce sujet, votre médecin vous connaît plus que moi après tout.
Vous pouvez m’en redonner des nouvelles concernant les huiles essentielles mais aussi votre décision pour la manière dont vous souhaitez perdre ce poids.
Je vous souhaite une belle journée.
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Azoune,
Je vois ici qu’il y a quelques petites difficultés sur votre chemin et votre processus de perte de poids. Heureusement, plusieurs de ces problèmes de santé sont traités comme votre hypertension ou encore votre hyperthyroïdie sans compter de la ménopause que vous avez présentement.
Vous me disiez souhaiter perdre 13 kilos pour avoir votre poids santé, ce qui est totalement véridique.
Pour ce qui est du régime Dukan, il se peut que vous ayez déjà perdue une quantité de poids assez importante en le suivant mais avec les problèmes que vous avez, je ne vous le recommande guère. Vous pourriez ainsi ressentir de la fatigue, de l’irritabilité, des sautes d’humeurs, une humeur plus dépressive et cela pourrait en quelque sorte être néfaste pour vos problèmes de santé déjà existant mais si vous y tenez, je le respecte entièrement.
Pour la phase de consolidation, c’est la phase que vous recommencez à adopter une saine en intégrant des groupes alimentaires alors pratiquement interdits. Ceci étant dit, vous n’avez pas eu la chance de la faire la dernière fois parce que vous étiez en déplacement en Europe, ce que je comprends. Cependant, cette-fois ci, pensez-vous partir de nouveau en déplacement? Il ne faudrait pas encore faire la grosse partie de ce régime mais devoir sauter une étape parce que vous êtes en déplacement, vous me comprenez?
Finalement, pour votre désire d’utiliser des huiles essentielles, il est contre-indiqué pour les personnes qui reçoivent des traitements divers. Dans votre cas, vous souffrez de ménopause, d’hypertension et d’hyperthyroïdie, il serait préférable que vous en parliez avec votre médecin avant tout. Je ne préfère pas m’avancer à ce sujet, votre médecin vous connaît plus que moi après tout.
Vous pouvez m’en redonner des nouvelles concernant les huiles essentielles mais aussi votre décision pour la manière dont vous souhaitez perdre ce poids.
Je vous souhaite une belle journée.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Veronique,
Je tiens à vous féliciter pour avoir perdu 12 kilos en 2 mois, ce qui est une perte de poids assez importante que vous voyez fort probablement déjà au niveau de votre apparence physique ou encore dans vos vêtements.
Vous me disiez manger des légumes à tous les jours mais malheureusement, ce n’est pas simplement en mangeant ce groupe alimentaire à tous les jours que vous allez nécessairement perdre du poids. Il faut aussi manger des fruits et légumes frais, des viandes maigres et des substituts (légumineuses, oeufs, noix, tofu), des produits laitiers sans sucre ajouté, contenant 1% de matières grasses (fromage et yaourt) ou moins de 20% m.g pour les fromages et manger des produits céréaliers de 100% grains entiers, en plus de faire du sport à tous les jours.
J’aimerais que vous me décriviez plus en détails votre alimentation, autre que la consommation de légumes, les repas que vous prenez, à quoi cela peut ressembler, les corps gras (ou sucre) utilisé lors de la cuisson de vos aliments, les portions consommées, les boissons et breuvages que vous buvez, etc.
Pour votre sport que vous avez recommencé il y a une semaine, pourriez-vous me dire en quoi consiste cet entraînement. De plus, pour perdre du poids plus rapidement, vous devriez plutôt songer à faire du sport pendant plus de 45 minutes à raison de 6 fois par semaine. Cela vous aidera à maigrir encore plus vite car je sens une urgence de maigrir dans votre message mais dites-moi si je me trompe. Ainsi, vos dépenses énergétiques seront plus grandes vous permettant ainsi une perte de poids plus rapide. Il faut aussi varier vos entraînements de même que d’en faire des plus exigeants comme la natation, la course à pied ou encore la corde à sauter. Ce n’est pas seulement en marchant lentement pendant 30 minutes que nous parviendrons à perdre du poids rapidement, ça serait agréable mais il faut travailler notre coeur, nos muscles et il faut «suer» en quelque sorte.
Nous pourrions regarder tout cela ensemble par la suite et trouver unesolution personnalisée pour vous.
En attendant de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Noémie,
Tout d’abord, je tiens à vous dire que je trouve votre histoire, entre votre conjoint et vous, splendide et belle. Wow rencontrer l’homme de sa vie à 16 ans et se marier avec cet homme, c’est une histoire magique et romantique à souhait. De plus, maintenant, vous avez comme projet d’agrandir cette famille en ayant un enfant. Et oui, souvent, lorsque nous sommes en souple, nous avons tous tendance à prendre du poids et cela fut le cas aussi pour moi et mon conjoint et je ne sais pas si c’est votre cas, quand l’un perd du poids, l’autre en prend et vice-versa, ce que je trouve très comique.
Je vous comprends sur plusieurs point, dont votre métier d’infimière. J’ai étudié et fait de nombreux stages en milieu hospitalier alors je sais la lourde tâche que vous avez et le peu de temps que vous avez. Lorsque cela ne va pas comme cela devrait aller dans les soins aux personnes, malheureusement, c’est à vous de vous organiser car personne ne le fera à votre place.
Je comprends que vous ne pouvez pas toujours prendre 3 repas par jour, en fait, quel est le repas que généralement, vous avez plus de difficultés à prendre? Est-ce celui du matin, midi ou soir?
Pour ce qui est de votre activité physique, c’est déjà bien que vous vous êtes acquis d’un vélo éliptique. Vous pourriez en faire 40 minutes par jour à raison de 5 fois par semaine. En fait, j’aimerais que vous me disiez les activités physiques que vous aimez faire comme la marche, le vélo, le jogging, la danse, la musculation, le yoga, etc. De plus, pourriez-vous me dire d’où vous venez? Parfois, cela m’aide à me faire une idée et à vous donner des trucs plus personnalisés autant sur l’alimentation que sur l’activité physique.
Pour votre gourmandise, je fois vous dire que moi aussi je suis une personne de nature gourmande, cela ne m’empêche pas cependant de maintenir moins poids et profiter des plaisirs alimentaires.
Pour perdre du poids, il ne faut pas non plus nécessairement cesser de manger des aliments plaisirs et manger que des aliments sains.
Pourriez-vous répondre aux questions suivantes pour que nous établissions une alimentation plus saine.
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
En ce qui a trait au Phen 375, je suis certaine que vous allez constater de grands changements au niveau de la perte de poids bien sûr mais aussi si votre faim et votre satiété. Ainsi, vous serez moins tenté lors d’aliments alléchants, vous allez manger moins pendant le repas et ne pas grignoter entre les repas. Moi, ce produit minceur à vraiment fonctionné et pourtant, je n’avais pas vraiment de poids à perdre alors je crois ferment que vous perdrez ces 10 kilos assez rapidement, tout dépendamment de la durée de votre traitement avec Phen 375.
J’attends de vos nouvelles Noémie
Passez une belle soirée
Bonjour à votre conjoint
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bully5,
Premièrement, je suis tout à fait d’accord sur le fait qu’il y a plusieurs informations contradictoires sur l’alimentation, ce qui fait grossir et ce qui fait maigrir. Cependant e ne suis pas certaine de comprendre le fait que vous n’êtes pas très active et que vous ne voulez pas manger des calories pour grossir. Pourriez-vous m’éclaircir sur ce propos que vous m’avez partagé?
De plus, pour avoir plus de connaissances à votre sujet, au niveau de l’alimentation, j’aimerais vous poser quelques questions pour connaître vos goûts et préférences.
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Quel âge avez-vous?
- Êtes-vous une femme ou un homme?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
De plus, il est certain que pour maintenir votre poids, vous devez aussi songer peut-être à vous entraîner plus régulièrement afin d’augmenter votre masse musculaire mais aussi pour votre santé cardiovasculaires car comme vous pouvez le savoir, le fait de bouger 30 minutes par jour diminue de manière significative les risques de nombreuses maladies.
Après avoir eu vos réponses, nous pourrons trouver une alimentation équilibrée respectant vos goûts et votre horaire du temps.
Passez une belle journée
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Mae,
Je vous comprends dont, ayant été aux études collégiales en soins infirmiers, je sais que lors d’études assez importantes, nous n’avons plus beaucoup de temps pour nous et c’est triste car nous mettons de côté nos amis, famille et nos bonnes habitudes comme une saine alimentation et un mode de vie actif.
Ajoutons à cela justement vos crises boulimiques. J’aurai quelques petites questions à vous poser concernant cet aspect si cela ne vous met pas inconfortable.
Combien de fois par semaine ou par jour avez-vous ces crises?
À quelle âge ces crises ont-elles débuté?
Y’a t-il des émotions ou encore situations qui vous pousse à faire ces crises?
Quels sont les aliments que vous consommés lors de ces crises?
Quelle est approximativement la quantité et durée de vos crises boulimiques?
Pour ce qui est des solutions que vous savez déjà, elles sont vrais. Pour perdre ce poids, il faut cesser ces crises, bien manger et bouger. Pas toujours évident pour une étudiante, je le sais, mais parfois, le simple fait de bien manger et de sortir vous entraîner pendant 40 minutes augmentera significativement votre productivité aux moments des études par exemple. Vous pourriez vous lever 1 heure plus tôt pour vous entraîner et prendre votre douche ou encore prendre un repos à la moitié de vos études en soirée pour faire du sport.
Pour l’alimentation, si vous allez consulter une nutritionniste, je ne suis guère inquiète pour vous. C’est très bien aussi si ces professionnels sont au courant de vos crises boulimiques car les recommandations ne sont pas les mêmes.
Je souhaite aussi à ce que vous sachiez que vous n’êtes pas la seule à avoir des crises boulimiques, Seulement sur le forum de discussion de maigrirsansfaim, j’ai rencontré une autre personne qui en souffrait.
Il ne faut pas vous sentir seule, il y a bien des personnes qui en souffrent mais qu’elles n’en parlent tout simplement pas par peur du jugement, des regards, etc.
Pour se sortir de la bouimie, voici des articles intéressants qui pourraient vous être utiles.
https://maigrirsansfaim.com/boulimie-definition-causes-statistiques-symptomes-et-traitements/
Sinon, pour vous en sortir, je crois que la clé de la réussite, c’est de consulter un psychologue ou encore mieux, un psychiatre. Une personne de mon entourage à déjà souffert de ce genre de trouble et avec l’aide d’un psychiatre, elle a réussi à trouver LA RAISON de ce comportement alimentaire, d’appliquer de petits conseils pratiques, de travailler sur elle-même, de faire un rétrospection sur elle-même, lors de crises, de désamorcer la bombe et de trouver une activité pour l’éviter, etc. Je vous recommande ces choses car par vous-même, si vous aimeriez peut-être mieux, les risques de rechute sont trop grands.
Dites-moi ce que vous en pensez ?
J’espère avoir de vos nouvelles prochainement
Passez une belle journée et ne lâchez pas, vous allez vous en sortir, le plus grand pas, vous l’avez franchi en reconnaissant qu’il y a un problème.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Carolle,
Je suis très heureuse de voir que vous avez perdue 10 livres en même pas 1 mois, je vous félicite et vous encourage à continuer ainsi. C’est tout à fait normal et très plaisant, de vous sentir mieux dans vos jeans et moins gonflée, je crois bien que ça paraît déjà physiquement à l’oeil 🙂
Je comprends davantage votre activité physique qui est très bien 🙂 Continuez ainsi, c’est de saines habitudes de vie que vous avez pris et vous êtes très active effectivement. Pour le pelletage, je vous comprends dont bien, avec les dernières tombées de neige en ces derniers jours (et les grands froids qui sont toujours présents aujourd’hui même), il faut pelleter en effet.
Petite histoire personnelle, nous avons 2 grandes cours à la maison et aussi le «patio» à pelleter. Nous avions déjà pensé (surtout après les grosses tombées de neige l’an passé) nous procurer un «souffleur» ou encore engager un déneigeur mais après mûre réflexion, nous avons décidé conjointement de garder la bonne vieille pelle, qui nous permet non seulement de prendre l’air mais aussi d’augmenter nos dépenses énergétiques et de faire plus de sport à toutes les semaines. Saviez-vous qu’en pelletant pendant 30 minutes, nous dépensons au moins 510 calories quand la neige est lourde et 290 calories lorsque la neige est légère, c’est le triple voir quadruple du jogging pendant 30 minutes donc…pelletons ma chère hihihi.
Pour les muffins aux fruits, parlez-vous de ceux que nous retrouvons sur le site de maigrirsansfaim ? Si tel est le cas, je ne pourrais pas vous dire exactement la quantité de calories mais il est certain que chaque muffin contient moins de 200 calories, moins de 2-3g de gras et pour les sucres, ça dépend évidemment des fruits que vous ajouté à cette recette. Cette recette est saine, je pourrais vous en donner une autre que je fais occasionnellement à la maison, qui est encore plus saine à mon avis.
Elle consiste à:
- 2 tasses de farine de blé
- 2 c.à.soupe de miel
- 3/4 tasse de lait 1% m.g
- 2/3 tasse de purée de pomme maison de préférence (ou du commerce sans sucre ajouté), cela remplace l’huile ou le beurre.
- 1 oeufs
- 1/2 tasse de pépites de chocolat noir
- 1 pomme tranchée en petits cubes (ou poire)
- 1 tasse de canneberge (ou autres fruits frais comme 1 banane en purée)
- 1/2 tasse de raisins secs (ou autres fruits séchés)
- 1/2 tasse de All-Bran réduit en miettes, voir poussière pratiquement
- 1 c.à.thé de vanille
- 1 c.à.thé de poudre à pâte
- 1 c.à.thé de poudre à pâte
- 1 pincée de sel
Il ne vous reste qu’à mélanger tous les ingrédients secs dans un bol, les ingrédients liquides dans un autre bol et de mélanger le mélange secs au mélange liquide jusqu’à ce que cela soit homogène. Si la préparation est trop épaisse, ajoutez du lait, si la préparation est trop liquide, ajoutez de la farine de blé entier ou encore du All-Bran.
C’est une recette économique, «touski», savoureuse et encore plus saine pour la santé. Faites-cuire pendant 30 minutes environ (ou jusqu’à ce qu’un cure-dent en ressort propre) à 350° F .
Et oui, vous pouvez en manger 1 pour le déjeuner ou encore comme collation en soirée. Accompagnez ce déjeuner d’un fruit frais, d’un café et 175 ml par yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté (au miel, aux dattes, etc.).
Si vous souhaitez, je peux vous donner d’autres versions de cette même recette de muffins. Vous pouvez varier autant que vous le voulez et faire cette recette (les fruits et tout) à l’oeil, du moins, c’est ce que je fais tout dépendamment des fruits frais, surgelés ou séchés que j’ai ou qu’il est mieux que je passe dans ma recette.
Au plaisir de vous revoir
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nini337,
Votre message est bien clair mais il me manque beaucoup trop d’informations pour vous aider de manière personnalisée.
Il faudrait que vous répondiez à quelques petites questions et c’est ainsi que je pourrais vous donner des conseils et menus personnalisés à vous.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
J’espère avoir de vos nouvelles Nini.
J’aimerais aussi que vous me disiez votre poids et votre taille.
On se reparle prochainement et il me fera un plaisir de vous aider pour permettre une perte de poids sans reprendre les kilos.
À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Veroique,
Je comprends votre grand besoin urgent de perdre du poids.
Je ne suis pas certaine de comprendre le régime que vous avez suivi pour perdre 12 kilos en 1 mois. Vous ne mangiez que des légumes? C’est bien de ne pas grignoter mais parfois, une collation santé n’est pas mauvais du tout pour la perte de poids.
Si votre alimentation est trop restrictive, cela peut être la raison pour laquelle, vous ne parvenez plus à perdre du poids. J’aimerais vraiment avoir plus d’informations concernant votre alimentation mais aussi votre entraînement régulier. Par la suite, nous pourrons voir ce qui cloche, trouver des solutions personnalisés pour favoriser la perte de poids.
J’aimerais aussi connaître votre objectif de perte de poids, je sais que vous souhaitez perdre 30 kilos mais en combien de temps exactement?
J’attends de vos nouvelles Veroique.
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Carolle,
Vous ne devez pas vous «excuser» pour le délai de votre réponse, c’est tout à fait normal que nous n’avons pas toujours le temps de faire ce que nous aimerions faire par manque de temps, cela ne me dérange point voyons donc 😉
Pour le tutoiement, il n’y a aucun problème et je ne me sens aucune offusquer, ne vous inquiétez pas. En fait, je préfère me faire tutoyer (mais si le vouvoiement ne me dérange pas non plus).
Je vois également les chamgements que vous avex effectué jusqu’à maintenant et je tiens sincèrement à vous féliciter, c’est vraiment agréable de voir que mes conseils vous sont utiles. Pour les portions qui sont plus grandes que votre alimentation à vous, je comprends que vous ne pouvez pas tous les faire en cliquant des doigts et c’est mieux ainsi. Vous le disiez, y aller petit à petit jusqu’à ce que vos repas et alimentation ressemble à ce dont je vous aie fait part. Moi aussi, lorsque mon alimentation était pas très équilibrée, j’ai eu de la difficulté à suivre ces recommandations du jour au lendemain, surtout en ce qui a trait à la consommation de produits céréaliers. Mais comme vous, j’y suis allée petit à petit jusqu’à l’obtention des recommandations nutritionnelles que je devais atteindre pour avoir une alimentation saine. Cela n’est pas toujours évident, je le sais, mais je sais qu’avec la volonté et la persévérance que vous avez, que vous allez atteindre tout cela.
Pour vos nombreuses activités physiques, je ne suis pas certaine de comprendre. Vous les faites 2 fois semaine pendant 30 minutes? J’aimerais bien que vous développiez un peu plus votre entraînement.
Je suis contente que vous aimez bien mes recettes de smoothies, c’est rafraîchissant et sain. Continuez ainsi, c’est beaucoup mieux que les boissons énergissantes, superprotéinées ou encore les boosts que l’on retrouve dans les pharmacies.
C’est très bien aussi que vous fassiez vos soupes maison, chose que je ne fais pas malheureusement parce que nous en mangeons très peu à la maison mais dès que je peux, je m’attaque aux bonnes crèmes de légumes «touski» (tout ce qui reste)avec ce que j’ai dans le réfrigérateur. Il en est de même pour votre salade mais j’aimerais savoir en quoi consiste (les ingrédients) votre vinaigrette maison?
Pour les petits « croûtons» que nous mangeons avec une bonne soupe chaude, il est mieux les petits biscottes Melba de blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires que les biscuits soda. Vous pourriez aussi faire vos biscottes maison avec du pain de 100% grains entiers coupés finement, que vous tartinez légèrement d’huile d’olive extra-vierge et cuire au four jusqu’à ce que ça soit bien croustillant et doré. Par la suite, faire refroidir et mettre dans un sac refermable 🙂
Votre poisson, cela semble très sain, continuez ainsi avec des modes de cuisson sain et de bons gras comme nous retrouvons dans le saumon.
J’attends de vos nouvelles.
J’aimerais aussi savoir si vous avez constaté une amélioration quelconque dans la taille de vos vêtements ou encore le poids sur la balance ?
Passez une belle journée, un excellent vendredi.
Sachez que le temps que je passe sur ce site, c’est une réelle passion. C’est extrêmement agréable de rencontrer des personnes et de vous aider.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Léa,
Je suis heureuse que vous êtes venue vers moi pour vous aider à perdre du poids.
En effet, j’aurais quelques questions à vous poser sur votre alimentation et votre entraînement physique. Par la suite, nous allons pouvoir regarder cela en profondeur et je pourrais alors vous donner un plan alimentaire équilibré pour perdre ce poids.
- Combien de poids souhaitez-vous perdre?
- Quelle durée vous donnez-vous pour perdre ce poids?
- Combien de régime avez-vous essayé et quels étaient ceux-ci?
- À quoi ressemble votre petit-déjeuner?
- À quoi ressemble votre déjeuner?
- En quoi consiste votre dîner?
- Prenez-vous des collations entre les repas ou grignotez-vous?
- Quelles sont les boissons (autre que l’eau) buvez-vous? (jus de fruits, jus de légumes, lait, lait aromatisé, boisson gazeuse, boisson alcoolisée, etc.)
- Quels sont les corps gras que vous utilisez lors de la cuisson de vos aliments (beurre, huile, friture, panure, crème sûre, crème fraîche, beurre à l’ail, etc).
- Quels sont les sucres que vous pouvez ajouter à certains plats ou aliments (sucre, cassonade, miel, sirop d’érable)?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des repas de restaurant?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des aliments prêts à manger (plats surgelés, plats réfrigérés, plats frais, pâtisserie, salade, sandwich, chacuterie, poisson, biscuits, céréales, pains, sauces commerciales, confitures, tartinades, frites, pizza, hamburgeur, etc.)
- Mangez-vous vos 3 repas par jour?
- Quels sont les produits céréaliers consommez-vous (pains, pâtes, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) et combien de portion selon vous?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la viande rouge? (quelles sont ces viandes, par exemple, la viande hachée?)
- Combien de fois par semaine consommez-vous du poisson?
- Combien de fois par semaine consommez-vous des légumineuses, oeufs et tofu?
- Combien de fois par semaine consommez-vous de la volaille (mangez-vous la peau)?
- Mangez-vous des noix ou du beurre de noix (beurre d’arachide)?
- Combien de portions de fruits et légumes frais consommez-vous à tous les jours?
- Consommez-vous des légumes ou fruits verts et rouges-oranges à tous les jours?
- Mangez-vous d’autres formes de fruits et légumes autres que frais (conserve, jus, purée)?
- Mangez-vous des fruits et légumes à tous les jours?
- Quels sont les produits laitiers que vous mangez (yaourt, lait, fromage)?
- Combien de portions en consommez-vous à tous les jours?
- Quels sont-ils et combien de matières grasses contiennent-ils?
- Sont-ils sans sucre ajouté?
- Considérez-vous comme plus active ou sédentaire?
- Quelle activité physique faites-vous et quelle fréquence la pratiquez-vous?
- Combien de fois par semaine et la durée, durent vos activités physiques?
- Quels sont les sports ou activités que vous aimez ou aimerez faire?
- Avez-vous déjà essayé un produit minceur quelconque autre que les régimes?
- Souhaiteriez-vous avoir un support provenant d’un produit minceur avec une alimentation saine pour maigrir plus rapidement?
- Y’a t-il des choses, évènements, situation, sentiments, émotions, qui vous poussent à manger davantage?
- Combien de temps cela vous prend à manger vos repas?
- Souffrez-vous de problème de santé?
Je tiens aussi à vous féliciter pour les 18 kilos en moins que vous avez vécu depuis cet été, c’est une belle perte de poids qui doit déjà paraître sur vos épaules et votre physique bien sûr.
Nous pourrions, avec vos réponses, établir une alimentation saine en fonction de vous et de vos goûts bien sûr. J’aimerais aussi savoir d’où vous provenez car plusieurs personnes habitant dans certains pays, n’ont pas les mêmes produits qu’ici au Québec donc…il me sera plus facile de faire quelques recherches et de trouver une alternative.
J’attends vos réponses ma chère
J’ai hâte d’en connaître un peu plus à votre sujet 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Master,
Pour ce qui est de la viande rouge et la fréquence de la consommation de celle-ci si nous sommes actifs plus souvent, oui il y a un lien mais vous ne devez pas compenser ainsi à mon avis. Avoir un entraînement régulier permet entre-autre de contrer contre notre alimentation qui n’est pas toujours parfaite, comme une trop grande consommation de viandes rouges. Bref, vous pourriez, occasionnellement, manger 2 repas de viandes rouges par semaine mais il ne faut pas que cela en devienne une habitude et que vous compensez, disons un 3 repas de viandes rouges par semaine, en étant plus actif.
C’est comme si, vous mangeriez une bonne salade nutritive pour le diner mais que comme dessert, vous mangez un grand bol de crème glacé ou encore vous accompagner cette salade saine de croustilles, cela n’est pas cohérent. Les bienfaits que vous aviez dans votre salade (ce n’est qu’un exemple), vous venez de les annuler en quelque sorte en mangeant des croustilles ou encore de la crème à glace, me comprenez-vous?!
Pour ce qui est de l’espérance de vie des hommes préhistoriques, je ne pourrais pas réellement me lancer à ce sujet car je n’ai pas étudié l’histoire et je n’ai pas de compétences profondes sur l’espérance de vie de ces hommes. Il est vrai qu’elles devaient aussi mourir naturellement, à cause de leur alimentation, par des infections et autres maladies ou encore comme vous le disiez, accidentellement. Mais votre point de vue est très intéressant 🙂
Je suis heureuse de voir que vous avez diminué la consommation d’aliments sucrés et de desserts. Il est vrai que cela ne devait guère vous aider à bien vous sentir dans la soirée et dans votre sommeil aussi je présume car du sucre, c’est aussi un stimulant donc contribue aux problèmes de sommeil ou encore à la mauvaise digestion. Le dessert-collation que vous prenez, soit de l’ananas et du lait au chocolat est excellent! J’espère seulement que votre ananas est frais et non en conserve (plus riche en sucre) et que votre lait au chocolat est à 1% de matières grasses et avec une quantité moindre de sucre car depuis quelques années, nous voyons des boissons chocolatées qui ont la marque d’une barre de chocolat par exemple, donc pas très sain (très riche en sucre). Les collations que vous prenez aussi le matin sont excellentes, vous pourriez même associer le fruit avec une bonne protéine comme des noix (sans sel ajouté), du fromage à moins de 20% de matières grasses, etc. Cela vous permettrait d’avoir une collation plus complète et cela favoriserait une perte de poids car la collation serait plus riche en protéines et fibres alimentaires, des éléments qui diminuent la faim. Ainsi, au repas du midi, vous ne serez pas aussi tenté par tout et vos portions seraient réduites.
Pour la difficulté à vous tenir à une saine alimentation pendant les Fêtes, c’est normal aussi en quelque sorte car nous ne sommes pas toujours à la maison et nous ne sommes pas pour «bouder» la nourriture que nos hôtes nous offrent, cela serait irrespectueux de notre part en fait. Par contre, il y a des choix plus santé que d’autres et tout joue dans la modération bien sûr. Par contre, vous devez, à la suite du temps des Fêtes, vous reprendre en main en recommençant votre entraînement et une alimentation saine.
En ce qui a trait au poulet, il y a une grande différence au niveau de la valeur nutritionnelle entre une cuisse sans la peau et une cuisse avec la peau, peu importe le restaurant que vous préférez pour consommer la cuisse de poulet.
Voici les valeurs nutritives de la cuisse de poulet avec et sans la peau.
Cuisse de poulet sans la peau
- Calories:159
- Lipides:3,7g
- Gras saturés:1,3g
- Gras monoinsaturés:0,86g
- Gras polyinsaturés:1,1g
- Protéines:29g
- Glucides: 0
- Fibre: 0
- Cholestérol: 119mg
- Sodium: 81mg
Cuisse de poulet avec la peau
- Calories:291
- Lipides:21g
- Gras saturés: plus de 5 g
- Gras monoinsaturés: —-
- Gras polyinsaturés:—-
- Protéines:25g
- Cholestérol: plus de 150 mg
- Sodium: plus de 100 mg
Voyez-vous la grande différence ?! Pour ce qui est du gras saturé, du cholestérol ainsi que du sodium, je n’ai pas trouvé une valeur nutritionnelle qui répondait à mes attentes mais cela va de soi que ces données sont supérieurs à la cuisse de poulet sans la peau, surtout que les assaisonnements que nous retrouvons sur la peau de la cuisse, au St-Hubert par exemple, est très riche en sodium, ce n’est que cela pratiquement en fait.
Vous devez manger une cuisse de poulet, ça il n’y a pas de problème même si la poitrine a une meilleure valeur nutritionnelle que la cuisse, mais s’il vous plaît, ne consommez pas la peau!! Ce n’est ni bon pour votre santé et encore moins pour votre ligne. Même si la peau est naturelle, c’est trop riche en gras, en calories, en gras saturés et en sodium principalement, c’est comme manger le gras d’un animal, comme le gras visqueux que nous retrouvons autour d’un contre-filet, même si c’est naturel, ce n’est pas sain pour la santé, la consommez-vous?
Dites-moi ce que vous en pensez?
Au plaisir de vous reparler Master.
Passez une belle année et je vous souhaite aussi une belle année 2012.
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjours Momos 1981,
Tout d’abord, je comprends qu’il peut être frustrant, décevant et triste d’avoir mis ces efforts dans ces régimes et produits amaigrissants mais que les résultats n’ont pas été concluants si l’on veut. C’est le problème avec les régimes, même s’ils permettent une perte de poids, l’effet yoyo ne tarde pas à arriver et les kilos de même.
Je suis heureuse de voir qu’aujourd’hui, vous êtes prête à suivre une saine alimentation dans le but de perdre ces 20 kilos, une perte de poids qui sera saine, durable et vous n’aurez pas autant de difficultés à maintenir ce poids.
Il ne doit pas être évident en effet d’avoir une alimentation régulière lorsque vous voyagez, les aliments d’un pays à l’autre ne sont pas les mêmes, les supermarchés ne sont pas tous pareils et n’ont pas la même marchandise et vous êtes souvent sur la route ou dans le ciel donc…un peu difficile en effet et je vous comprends. Nous trouverons une solution adéquate, j’en suis certaine.
Mais avant tout, il faut que vous corrigiez un problème que vous m’avez énoncé, soit le fait que vous sautez souvent des repas. Cela ne vous aide guère à perdre du poids et encore moins à le maintenir car vous commencez la journée du mauvais pied. Vous ne donnez pas à votre corps les éléments nutritifs dont il a de besoin et il se met alors a stocker plus de graisses car il sait que vous lui privé de nourriture assez souvent. La chose que je vous demanderai, jusqu’à ce que j’ai de vos nouvelles, c’est de manger vos 3 repas principaux par jour à TOUS les jours 🙂 Ce n’est pas obligé d’être de gros repas mais au moins prendre un petit quelque chose, c’est toujours mieux que rien du tout.
Cependant, il me manque des informations pertinentes pour mieux cibler les «problèmes» au sein de votre alimentation ou activité physique car j’aurai beau vous dire et expliquer les principes de base d’une saine alimentation, il serait mieux pour vous et moi de connaître un peu plus votre alimentation régulière, votre entraînement et par la suite, apporter petit à petit des améliorations.
J’aimerais avoir quelques informations supplémentaires si vous le voulez bien pour vous donner d’autres conseils personnalisés afin de perdre ce poids.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
Je vais êtes plus en mesure de savoir ce qui cloche et les choses que nous pourrions amélioré graduellement pour permettre une perte de poids saine.
En attendant de vos nouvelles Momos.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kokine81,
Je tiens à vous dire un gros BRAVO pour la grande perte de poids que vous avez vécu en suivant Minçavi.
Pour ce qui est de votre petite prise de poids (rien d’alarmant et c’est très bien que vous n’attendiez pas d’en avoir pris 10 kilos pour réagir), je crois que dans votre message, vous avez répondu vous même à votre question à savoir le pourquoi de cette prise de poids malgré votre saine alimentation 😉
Vous me disiez vous sentir coupable lorsque vous grignotez, chose que vous ne faisiez pas en suivant le régime Minçavi car cela était tout simplement impossible. Le fait de grignoter peut être la raison pour laquelle vous avez pris ce poids car vous augmenté ainsi votre apport énergétique journalier et vous pouvez consommer une assez grande quantité de calories, de gras, de sucres, etc. sans même vous en rendre compte, surtout si vous êtes une petite souris, c’est-à-dire une petite bouchée de ceci, 1 heure plus tard, une petite bouchée de ça et ainsi de suite.
Au lieu de «grignoter», il serait beaucoup mieux de prendre un vraie bonne collation santé rassasiante comme par exemple un fruit frais ou une petite assiette de crudités (légumes frais). C’est tout simple et cela vous évitera de prendre du poids et de consommer des calories vides sans même vous en rendre compte.
Ou encore, vous êtes moins active peut-être? Vous ne me parlez pas de votre entrainement journalier mais êtes-vous active ou plutôt sédentaire? Si vous êtes active, avez-vous changé la durée, l’intensité ou encore la fréquence de vos entraînements?
J’aimerais aussi que vous me disiez si vous avez fait un changement quelconque dans votre alimentation, aussi minime soit-il à vos yeux, peut-être est-ce la cause de votre prise de poids?
En ayant ces informations, je crois qu’il sera plus facile pour moi et vous de voir la cause de cette prise de poids et y remédier.
J’attends de vos nouvelles Kokine81,
Je vous suohaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mounette,
Je ne connaissais pas ce régime qui semble connaître un assez grand succès, surtout en France. Il semble très bien, il me rappelle Weight Watchers ou encore Jenny Craig car vous voyez votre diététicienne à toutes les semaines, vous recevez trucs et conseils personnalisés, etc.
Le relâchement, donc la prise de poids, pourquoi serait-elle due plutôt à un problème de thyroïde qu’à des écarts alimentaires ou encore un relâchement au niveau de l’entraînement physique?
Je crois qu’il serait préférable d’en parler avec votre diététicienne, peut-être que celle-ci pourra vous dire plus précisément les choses que vous avez mangé ou pas mangé ou l’entraînement que vous n’avez pas fait qui aurait pu contribuer à la prise de poids.
Souvent, une personne commence à perdre du poids en suivant un régime quelconque, elle est alors très fière de ces progrès mais c’est alors qu’une partie parfois inconsciente nous pousse à se permettre plus de choses puisque la perte de poids est là. C’est alors que nous mangeons des aliments que nous ne devrions pas en principe ou encore qu’on s’entraîne moins car on a déjà maigri et cela arrive à la grande majorité des personnes qui tentent de maigrir, ce relâchement.
Je n’ai jamais eu de problème de thyroïde mais il m’est déjà arrivé oui de perdre du poids et quelques semaines suivantes, je n’en perdais plus ou encore j’en regagnais, ce qui était catastrophique à l’époque pour moi.
Si vous croyez que cette prise de poids est causée par un problème de thyroïde, je vous suggère d’aller consulter votre médecin mais avant cela, assurez-vous que ce n’est pas plutôt une problème dans votre alimentation ou votre activité physique.
J’attends de vos nouvelles Mounette
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Cela me fait un plaisir si mes conseils vous sont utiles 🙂
Pour ce qui est des «2 rôties», j’ai une petite question pour vous qui pourrait m’aider à adapter mon langage au vôtre, d’où venez-vous? Parfois, le Québec et surtout les «beaucerons» avons des termes difficiles à comprendre. «2 rôties», c’est justement 2 tartines ou encore des toasts. Pour ce qui est du 100% grains entiers, c’est encore mieux que du blé complet. Je ne sais pas si vous avez des produits de 100% grains entiers d’où vous venez mais c’est des produits qui contiennent des céréales variées (avoine, millet, épautre, graine de tournesol, etc.) qui sont vendus dans les supermarchés, les dépanneurs, les magasins grandes surfaces, etc. Vous pouvez être certaine que ceux-ci soient de 100% grains entiers en lisant la liste d’ingrédients du produit en question. Le premier ingrédient doit être de la farine de 100% blé entier ainsi que des grains entiers comme ceux que je vous est énoncé ci-dessus.
Pour le beurre sur vos tartines le matin, je crois qu’il serait encore mieux de manger du beurre d’arachide car il est riche en protéines et en bons gras contrairement au beurre qui ne contient pas de protéines et des mauvais gras.
Pour le midi et même pour tous les autres repas que je vous donné comme modèle, vous n’êtes point obligé de manger toujours la même chose, c’était seulement pour vous pister en quelque sorte, voir dans quoi plutôt vous devez vous diriger côté alimentation. Vous pouvez par exemple, pour varier, faire un tortillas, un pain pita, une soupe aux légumes, poulet et nouilles, un pâte chinois ré-inventé, une salade de légumineuses, etc.
Pour votre souper, c’est bien que vous mangez beaucoup de légumes mais ici, pour maigrir et avoir une alimentation variée, vous devez cuisiner davantage. Je ne parle pas de vous faire un gros souper gastronomique mais juste de faire cuire une bonne viande, vous couler un verre de lait ou prendre 175 ml de yaourt grec comme collation et bien sûr manger 1 produit céréalier. Faire cuire des pâtes ou une tartine, cela ne prend pas de temps, tout comme une pomme de terre. Il faut que vous mangiez plus de manière saine et complète sans quoi, vous pourriez éprouver de la difficulté à perdre du poids.
Pour ce qui est de vos réponses, disons qu’il est plus facile pour moi de «cerner la cause» de votre difficulté à perdre cette petite quantité de poids. Je comprends que vous souhaite le perdre avant mai, nous voulons tous ce mettre sur notre plus beau jour, surtout en bikini n’est-ce pas? 😉
Le problème majeur au sain de votre alimentation, c’est le manque de variété. Vous semblez manger sensiblement la même chose, des choses rapides avec peu de préparation. Vous variez un peu les fruits et les légumes mais pas assez, il y a pourtant de nombreux fruits et légumes abordables et qui ne demandent pas beaucoup de temps de cuisson ou préparation comme la carotte, l’oignon, l’ail, les haricots, le choux de Bruxelles, les champignons, etc. Pour les fruits, pourquoi pas le raisin, l’ananas, la fraise, le bleuet, la framboise, la cerise, etc. ?!
De plus, il serait beaucoup plus avantageux de manger la pelure de tous les fruits et légumes que vous consommez car c’est là que nous retrouvons les fibres alimentaires et ils vous aideront à perdre du poids plus rapidement car ils diminuent votre faim et diminue le stockage des graisses.
Pour les viandes, le jambon et le jambon, ce sont des viandes «rouges» et il serait mieux de limiter la consommation de celles-ci à 1 fois par semaine pour plus de bénéfices santé car ils sont riches en gras saturés et en cholestérol. Pour la volaille (dinde et poulet), vous pouvez en consommer 2-3 fois par semaine sans problème à condition de ne pas consommer la peau (très riche en gras) et de ne pas consommer les volailles frites, panés ou prêtes-à-manger (mariner, etc.)
Vous devez augmenter votre consommation de poissons, de légumineuses, de tofu et d’oeufs qui sont des substituts de viande qui prennent peu de temps à préparer et à cuire et c’est très simple à préparer en plus. Même que pour les légumineuses et tofu, vous pouvez ne pas utiliser de mode de cuisson, ce qui est encore plus rapide à préparer.
Pour les produits laitiers, cela me semble bien correct mais consommez-vous les yaourts minceurs, sans sucre, sans gras mais beaucoup d’aspartame ou un autre sorte? Il serait ici encore mieux pour votre perte de poids et santé d’opter pour les yaourts grecs à moins de 1% de matières grasses, sans sucre ajouté, sucré uniquement avec du miel, des fruits séchés ou frais. Ils sont plus riches en protéines et donnent ainsi une sensation de satiété plus satisfaisante.
En ce qui a trait aux produits céréaliers, pourriez-vous me dire combien de portions vous mangez quotidiennement? Vous me disiez aimer beaucoup le pain (tout comme moi d’ailleurs) mais il faudrait que celui-ci soit de 100% grains entiers (comme je vous aie expliqué plus haut) ou encore de 100% blé entier. Ne consommez pas ceux de farine blanche ou enrichie, ce n’est, tant qu’à moi, du sucre point final, rien de nutritif là-dedans.
L’un des grands points qui peut être la raison de votre difficulté à perdre du poids c’est que vous semblez manger des choses rapides (donc des aliments et repas prêts-à-manger qui sont riches en additifs alimentaires, en produits malsains, en sucre, en gras, en sodium, etc.) et c’est pour cela que je vous incite à cuisiner à la maison le plus souvent possible, des repas qui prennent peu de temps à faire. Aussi, vous semblez cuire pratiquement tous vos aliments avec du beurre. Ce n’est pas mauvais de parfois utiliser du beurre pour la cuisson car cela donne du goût mais il serait préférable de cuire vos aliments à l’aide de modes de cuisson qui ne demande pas de corps gras comme au four, à la vapeur, sur le grill, le BBQ, dans l’eau, etc. Sinon, pour faire cuire vos aliments, préférez l’huile d’olive extra-vierge, une huile qui contient de bons gras contrairement au beurre.
Les boissons vont bien de ce côté mais je ne suis pas très certaine pour le jus de fruits. Généralement, les jus de fruits contiennent trop de sucres et de calories contrairement au fait de manger le fruit frais, comme par exemple un verre de jus d’orange apporte 120 calories contrairement à 60 calories pour une orange fraîche. De plus, les fruits frais, contrairement aux jus, contiennent des fibres alimentaires, moins de sucre ainsi que plus de vitamines et de minéraux. Je vous suggère aussi d’augmenter votre apport en eau ou encore en thé parce que vous ne buvez qu’un litre d’eau par jour alors que vous devez en boire 2 litres par jour.
Pour votre activité physique, c’est bien, très bien même mais pour la marche dans la semaine, vous pourriez par exemple faire 15 minutes de jogging et 15 minutes de marche pour une plus grande dépense énergétique.
Pour la reprise de poids la dernière semaine, c’est peut-être aussi parce que vous ovulée, que vous avez mal évacuée vos selles, parce que votre rétention d’eau est plus grande, parce que vous avez bu ou mangé avant votre pesée, ce n’est pas assez significatif…il faudrait que vous vous repesiez dans 1 semaine et par la suite, nous ré-évaluerons cela ensemble.
Qu’est-ce que vous pensez de ce que je viens de vous écrire?
Dites-moi ce que vous vous sentez capable de faire et les autres éléments qui vous stresse ou vous mettent plus inconfortable.
J’attends de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Anick,
Cela me fait plaisir si mes propos vous ont rassuré.
Pour les idées menus, j’ai été en fonction que vous prenez le Phen 375 et que votre appétit est moindre depuis que vous prenez ce produit minceur qui semble parfaitement fonctionné, tout comme les autres personnes qui le prennent, sur vous.
Je suis heureuse de voir que vous sentez que vous n’allez pas vous démotivez pour vos entraînements, après tout, vous vous connaissez plus que je ne vous connais et votre activité physique semble varié. La raquette et la natation sont des sports très bien pour la perte de poids puisqu’en plus d’être cardiovasculaires, ils sont musculaires donc la dépense énergétique est importante, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Je comprends que vous habitez en campagne, c’est la même chose pour moi, l’hiver, la température fraîche et les journées courtes. Personnellement, ce que je fais régulièrement, c’est de faire mon jogging le matin (il fait donc clair et la température est habituellement plus douce). Si vous travaillez tôt, rien ne vous empêche de vous lever 45 minutes plus tôt, de jogger 30 minutes et par la suite, de faire un autre petit entraînement de 15 minutes. De plus, vous me disiez être quand même assez bien «équipé» à la maison avec vos appareils, voici un petit conseil que j’ai appliqué il y a 1 an de cela. Je me suis procurée une corde à sauter et maintenant, après mon jogging, j’en fait entre 15 et 30 minutes. C’est abordable et la corde à sauter est une très bonne activité physique pour perdre du poids. Vous pouvez écouter de la musique ou la télévision en faisant cela et permet aussi une bonne dépense énergétique.
La danse aussi est très bien pour perdre du poids en plus d’être amusant. Je comprends que les choix sont limités mais si vous y présenté avec une amie, cela sera encore plus agréable.
Pour ce qui est de votre question à savoir de prendre 1/2 comprimé de Phen 375 parce que pour vous, il est trop stimulant, je ne crois pas qu’il y ait un problème mais peut-être allez-vous constater une diminution de la faim moindre. Ou encore, vous décidez de prendre votre repas du matin et du midi plus tôt. Lorsque vous me disiez qu’il est trop stimulant pour vous, qu’entendez-vous par là? Vous empêche t-il de bien dormir?
Sinon, c’est bien à votre discrétion, cela ne peut pas être néfaste pour vous mais il faudrait vous attendre à ce que la perte de poids soit moins rapide évidemment.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Justine,
Tout d’abord, je tiens à vous dire que j’ai calculé votre indice de masse corporel (IMC) pour vous situer et celui-ci est de 18,31 c’est-à-dire que vous êtes mince et vous avez maintenant votre poids santé.
Vous m’exposez votre «problème», vous ne vous sentez plus bien dans votre peau suite à la prise de poids d’un coup que vous avez vécu récemment. Vous reliez cette prise de poids soudaine à la prise de moyen contraceptif, la pilule. Il est vrai qu’il est reconnu que la grande majorité d’entre-nous prenons du poids à la suite de cette pilule contraceptive, ce qui fut aussi mon cas, ne vous pensez pas seule ma chère.
Cependant, à la suite d’un gain de poids important (ici, je ne parle pas de 1 kilo mais de plus de 5-6 kilos), votre médecin (ou gynécologue) pourra trouver une autre alternative qui vous permettra de vous protéger mais aussi d’éviter la prise de poids. Je ne sais pas si vous avez déjà songée à essayer le stérilet ou encore une autre pilule contraceptive car certaines augmentent davantage l’appétit contrairement à d’autres. Je sais que moi, à la suite d’un changement de pilule contraceptive à une autre, j’ai constaté que mon appétit n’était plus le même, qu’il avait diminué comparativement à celui que j’avais lorsque je prenais ma première pilule.
La grande majorité des pilules contraceptives font «grossir» parce qu’elles augmentent notre faim, en ayant plus d’appétit, nous mangeons plus, absorbons ainsi plus de calories ce qui augmente les risques de prise de poids.
Vous me disiez aussi que la prise de poids n’est pas réparti sur votre corps…si seulement cela le serait, ça serait tout simplement génial n’est-ce pas? Pour celles qui veulent plus de cuisses, plus de fesses, plus de seins, etc. Nous aimerions tous cela mais malheureusement, c’est notre corps qui décide de l’endroit où le gras sera stocké.
Cependant, vous pouvez faire des exercices pour perdre du poids (en fait, perdre de la graisse et augmenter votre masse musculaire) au niveau de vos cuisses et vos fesses pour que cela soit plus harmonieux, même si je ne sais pas à quoi ressemble de votre côté. Les bons exercices à faire pour cela, se sont des exercices qui combinent exercice cardiovasculaire et musculaire. Cela peut être par exemple le vélo, la course à pied, le ski, la danse aérobique, la corde à sauter, les exercices de musculation de type squat, le volley-ball, etc.
Vous devriez faire ces activités physiques 4 à 5 fois par semaine à raison de 40 minutes consécutives (ceci étant dit, vous pouvez prendre des pauses évidemment mais de courtes durées comme 1 minutes si vous n’êtes pas très active en commençant).
Pour ce qui est de votre alimentation, puisque votre appétit semble augmenté à cause des pilules contraceptives, je vous suggère d’augmenter votre apport en fibres alimentaires (que nous retrouvons dans les produits céréaliers de 100% grains entiers, les fruits et légumes frais consommés avec la pelure et les légumineuses) et de protéines (poisson, volaille, oeuf, légumineuse, tofu, etc.). Les protéines et les fibres alimentaires sont reconnus pour vous donner une sensation de satiété plus rapidement et longuement ce qui diminue votre faim pendant et entre les repas, ce qui favorise la diminution de l’appétit, des grignotines et fringales.
J’aimerais avoir quelques informations supplémentaires si vous le voulez bien pour vous donner d’autres conseils personnalisés afin de perdre ce poids au niveau des cuisses et des fesses.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
J’attends de vos nouvelles Justine
Je suis heureuse que vous m’avez écrit, c’est un plaisir d’échanger avec une jeune femme comme vous.
Au plaisir
Amicalement
Roxanne
Bonjour Carolle,
Je tiens simplement à vous dire que j’ai mis notre conversation dans un autre sujet de discussion pour faciliter la discussion.
Vous n’avez qu’à cliquer sur le lien suivant pour accéder à notre discussion.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Carolle,
Vous me disiez vouloir suivre les recommandations du Guide Alimentaire Canadien pour perdre du poids, ce qui est très bien. En regardant à quoi ressemble votre alimentation quotidienne, je constate que vous mangez peu. Je vais reprendre vos repas et vous énoncer à quoi devrait plutôt ressembler pour que vos repas soient sains, équilibrés, minceurs et complets.
Matin
- 1 à 2 cafés (avec du lait seulement préférablement, pas de crème ou de sucre)
- 1 rôtie de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 1 oeuf cuit dur
- 1 banane
- 1 verre (250 ml) de lait de soya (l’arôme de vanille doit apporter beaucoup de sucre dans le lait que vous buvez présentement, il serait mieux pour vous de prendre votre lait de soya à moins de 2% de matières grasses et d’ajouter vous-même de la vanille à l’intérieur).
Collation
- 1 fruit frais ou 1 petite assiette de légumes crus
Midi
- Soupe aux légumes et lentilles faite maison (1 à 2 tasses)
- Salade jardinière (avec carotte, olive, tomate, poivron) et un filament d’huile d’olive et vinaigre balsamique au besoin
- 4 biscottes faites maisons (avec du pain 100% grains entiers grillé et séché, badigeonnez d’huile d’olive et épices à bruschetta)
- 30g de fromage à moins de 20% de matières grasses
- 1 fruits frais
- Eau
Soir
- 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
- 1 filet de saumon cuit au four
- 1 c.à.soupe de pesto dans vos pâtes
- 1 tasse de légumes sauté (pois mange-tout, poivron, oignon, brocoli, etc)
- 1 tasse de salade de votre choix avec une vinaigrette à base d’huile d’olive et vinaigre balsamique ou de vinaigre de riz.
- 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse au miel ou autre saveur (pourvu que ça soit sans sucre ajouté mais sucré naturellement)
- 1 fruit frais
Collation
- 1 bol de céréale santé (de 100% blé entier ou grains entiers)
- 1/2 tasse de lait à 1% de m.g
- Fruit frais (bleuet, fraise, framboise, raisin, etc.)
Je trouve que votre alimentation n’est pas assez variée, elle manque d’élément et d’aliments. Vous ne consommez pas assez de fruits et de légumes, vous consommez des aliments transformés (le pouding protéiné, il vaut mieux manger une vraie protéine ainsi que le lait de soya à la vanille, le pain à l’ail et les biscottes).
Pour la consommation de café, vous devez vous limiter à 2 cafés par jour pour en ressentir les bénéfices sans quoi, une consommation au délà de 2 cafés par jour, cela devient nocif pour la santé sur plusieurs aspects. Les autres cafés consommés dans la journée, vous pourriez les prendre décaféinés, ce qui est mon cas puisque j’adore le goût du café.
Vous faisiez de beaux efforts, le repas que vous m’avez présenté hier il me semble, votre repas de crevettes, il était bien. Continuez ainsi.
Il faut que vous mangiez:
- 6 portions de fruits et de légumes par jour (3 fruits et 3 légumes dont 1 rouge-orange et l’autre vert)
- 2 portions de viandes et substituts (poisson, légumineuse, oeuf et volaille sans la peau)
- 3 portions de produits laitiers (lait et yaourt à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté mais ne contenant pas non plus d’aspartame ou autres édulcorants)
- 5 portions de produits céréaliers de 100% grains entiers.
Pour l’activité physique, je ne crois pas avoir eu d’informations de votre part, il serait bien que vous me disiez si vous êtes active ou sédentaire, la durée, la fréquence et le type d’activité physique que vous pratiquer car cela aussi, est une autre clé pour perdre du poids.
Dites-moi ce que vous pensez des recommandations alimentaires que je viens de vous énoncer et les informations manquantes concernant votre activité physique.
J’attends de vos nouvelles Carolle
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Mundo,
Il me semble, à lire vos propos, que vous êtes un médecin ou autre spécialiste détenant un doctorat et c’est pour moi un grand privilège que d’avoir des informations pertinentes, complètes et sincères, même si elles peuvent être un peu complexe pour certaines personnes d’entre-nous.
Je suis d’accord avec vous sur plusieurs points, comme par exemple le fait que nous devrions suivre une alimentation saine et un mode de vie actif dans le but de perdre du poids sainement et de manière durable et c’est pour cette raison que je prône les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien plutôt que les régimes «populaires».
Ici, vous avez émis plusieurs aspects intéressants en ce qui a trait à la relation entre le régime paléolithique, leur état de santé général, leur espérance de vie et leur mode de vie en comparaison avec notre alimentation actuelle, notre mode de vie ainsi que notre état de santé et notre espérance de vie de nos jours.
Je crois sincèrement, je ne suis pas médecin mais c’est simplement mon opinion, mais nous avons tendance à juger de la santé cardiovasculaire des hommes préhistoriques, sachant qu’ils consommaient de manière quaisi exclusive, de la viande rouge provenant de mammouth par exemple. Contrairement au squelette de ces hommes, les spécialistes n’ont pas pu observer et étudier le système cardiovasculaire de ces hommes. Je ne suis pas médecin mais ayant étudié dans le domaine de la santé, je ne crois pas qu’à ce jour, j’ai vu ou entendu parler d’études effectuées sur ces coeurs qui auraient dû être conservé d’une manière quelconque et même encore, est-ce possible d’étudier ce système alors que le coeur ne fonctionne plus ?! Je n’en suis pas certaine.
Pour ce qui est de la relation entre, si nous adopterions ce régime de nos jours, je suis aussi du même avis que nous d’où les risques d’un trop haut tôt de protéines dans le sang mais aussi de problèmes rénaux qui sont souvent associés à une alimentation riche en protéines, comme cela est le cas des régimes hyperprotéinés, des régimes populaires puisqu’ils permettent une perte de poids assez importante. Si seulement, les personnes qui suivent des régimes hyperprotéinés seraient aussi actives que les hommes d’autrefois, elles ne couraient pas de risques de problèmes rénaux ou encore d’ hyperprotéinémie et comme vous le disiez, ces protéines seraient utilisés par notre organisme et nos muscles surtout.
Même en ce qui a trait au développement de maladie dégénérative comme le cancer, les démences ou les troubles vasculaires, encore ici, je crois la même chose que vous du fait que ces hommes avaient une espérance de vie inférieure à celle d’aujourd’hui et c’est pour cette raison qu’ils n’ont pas eu «le temps» (une manière simpliste de le dire) de développer ces maladies.
Pour ce qui est du régime paléolithique ou tout autre régime restrictif, il est vrai que cela ne sert pratiquement à rien, mise à part si une personne désire perdre du poids sur le court terme et qu’elle s’en fiche si elle le reprend par la suite. Sur les points que vous avez émis pour une explication complexe mais véridique, je suis d’accord mais aussi, il faut dire que notre corps, c’est du moins la manière dont je l’exprime à mes lecteurs, c’est que notre corps est un «être» très intelligent. Lorsqu’il constate que nous ne lui donnons pas ce qu’il a de besoin, il se met alors sur un mode d’alarme ou encore de famine. C’est alors, que pour pouvoir fonctionner le mieux possible, il va stocker les graisses et calories, le peu que nous lui donnons, pour le transformer sous forme de graisses afin de se protéger de cette alimentation restrictive. Ainsi, ce corps pourra tout de même fonctionner, même s’il cela sera plus complexe et difficile pour lui contrairement à si il aurait tous les éléments nutritifs dont il aurait de besoin. Par conséquent, en augmentant nos stockages, cela se traduit par une prise de poids ou encore une difficulté à le perdre. Cela est sans parler du moment où la personne se ré-alimente mieux ou comme avant, le corps étant été privé pendant un certain laps de temps et étant encore sur le mode famine, il va stocker davantage pour se protéger d’une éventuelle famine et les kilos reviennent petits à petits.
Mon opinion sur ce dernier énoncé, c’est mon avis, c’est surement un mode de défense qui provient de nos ancêtres je trouve du fait que la nourriture était rare et que pour survivre, le corps faisait des réserves de graisses alors qu’ils mangeaient peu et lorsqu’ils pouvaient manger à la suite d’une belle chasse fructueuse. Dans le fond, j’ai cet avis que notre facilité parfois à stocker de la graisse, surtout lorsque nous ne mangeons suffisamment, provient des hommes préhistoriques.
Je vous remercie personnellement et sincèrement de ce commentaire qui, j’espère aussi, sera lu par d’autres personnes.
J’espère avoir de vos nouvelles et vous voir donner votre avis sur d’autres sujets.
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Master,
Je tiens à vous dire que cela ne me dérange guère si cela vous a pris du temps à écrire, cela me fait toujours un plaisir lorsque j’ai des nouvelles de mes lecteurs.
Pour ce qui est de votre consommation, vous me disiez que pour vous, vous considérez les pommes de terre et comme un produit céréalier, et comme un fruit, mais en fait, c’est vraiment plus un produit céréalier car il est riche en minéraux, vitamines, fibres alimentaires…bref c’est vraiment un produit céréalier. C’est très bien la manière dont vous consommez ce produit céréalier, sans ajoute de corps gras. Pour les pâtes, les pâtes au pesto, il serait mieux de faire le pesto soit même à la maison mais le commercial, lorsqu’il est biologique et sans agent de conservation, il est aussi très bien.
Je comprends aussi votre lien entre votre alimentation d’autrefois qui était plus importante parce que votre entraînement était aussi plus important et votre alimentation présente puisque vos entraînements sont moins intensifs qu’autrefois et cela est tout à fait normal. Lors d’un entraînement intensif et régulier comme avant, vos dépenses énergétiques étaient plus grandes et alors, votre corps vous demandait plus de nourriture pour compenser ces grandes dépenses tandis qu’aujourd’hui, vos dépenses sont moins grandes par conséquent, votre faim est moins présente.
Pour ce qui est de votre consommation de viandes rouges, c’est bien si vous en consommiez 3 fois par mois, même si parfois ça peut être un peu plus, l’important est d’en consommer le moins possible pour privilégier les poissons, volailles, légumineuses et tofu par exemple.
Finalement, je suis d’accord avec vous sur le régime paléo qui consiste en une alimentation plus naturelle et saine même si elle est plus restrictive. Il faut laisser et garder des choses, comme cela est le cas des produits laitiers à mon avis.
J’attends de vos nouvelles à connaître de vos nouvelles et les résultats que vous avez observé depuis notre dernière conversation.
Je vous souhaite une belle soirée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Anick,
Wowwww quels beaux changements que vous avez effectué jusqu’à maintenant, je suis contente pour vous 🙂
Je vois que vous êtes maintenant prête à mettre de grands efforts non seulement pour perdre du poids mais aussi pour être en meilleure santé, ce qui est très bien et respectable.
En ce qui a trait au Phen 375, les liens que nous retrouvons sur plusieurs pages du Web, il y a plusieurs raisons à cela. Dans mon cas, je lis beaucoup sur un produit en question (le Phen 375 par exemple) mais je ne peux pas avoir un contenu aussi complet et descriptif comme cela est le cas sur la page officielle de ce produit par exemple. Il y a certes, une raison marketing mais aussi aidante dans le sens qu’il y a parfois des produits, qui sont imités par des personnes qui n’y connaissent rien, mais seulement pour s’en mettre pleins les poches, et que malheureusement, certains internautes tombent sur ces «faux» sites et produits et se font tout simplement arnaqué. Alors que dans mon cas par exemple, je vous met des liens pour que vous arriver sur la page officielle, sécuritaire et sans problème. De plus, vous y retrouver toutes sortes d’informations ainsi que des témoignages et commentaires, chose que nous apprécions lorsque nous recherchons un produit efficace.
Pour ce qui est de votre conflit entre votre diminution de la faim en utilisant Phen 375 et votre désir de suivre les recommandations nutritionnelles, je comprends votre raisonnement qui est tout à fait logique. Il est vrai que nous ressentons beaucoup moins la faim en utilisant ce produit donc nous mangeons moins et nous nous sentons rassasié plus souvent et longuement.
Ce que je vous recommande, c’est de ne pas compenser comme vous l’avais fait récemment en mangeant 3 tasses de pâtes. Je comprends que vous vous êtes sentie pleine à craquer, les pâtes sont des glucides lents et il faut beaucoup d’énergie pour la digestion de ce produit céréalier. Si vous ne consommez pas toutes les portions recommandés, vous ne devez pas toutes les reprendre dans un seul repas, ça en fait trop. Je vous suggère fortement de continuer à vous alimenter comme le Guide Alimentaire Canadien tout en continuant votre traitement du Phen 375.
Vous pourriez par exemple, consommer le minimum des portions recommandées de chaque groupe alimentaire comme 6 portions de fruits et légumes par jour, 2 portions de produits laitiers, 3 portions de viandes et 5 portions de produits céréaliers.
Votre alimentation pourrait être :
Déjeuner
- 1 rôtie avec 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 175 ml de yaourt grec sans sucre (sucré naturellement au miel par exemple) et 1% de m.g
Diner
- 1 sandwich au thon (laitue, tomate, concombre, hummus comme tartinade, thon en conserve dans l’eau et 2 tranches de pain de 10% grains entiers)
- Crudités de carottes, brocolis, poivrons ou autres
- 30 g de fromage mozzarella, cottage, de chèvre ou ricotta
Souper
- 1-2 tasse(s) de soupe aux légumes, poulet et nouilles fait maison
- 1 tasse de salade avec olive à l’intérieur
- 1 fruit frais
Un repas complet, sain, minceur et satisfaisant.
Je ne sais pas si vous connaissez une émission matinale, Tout Simplement Clodine, mais nous y retrouvons des recettes de soupe santé provenant de la nutritionniste Geneviève O’Gleman, que vous pourrez manger pour avoir un repas complet sans être trop bourrant.
Voici le lien pour accéder au répertoire de toutes les recettes de cette femme pétillante.
Pour votre alimentation, il ne faut pas vous obliger à manger toutes les portions si vous ne ressentez pas la faim, cela n’est pas très bon pour votre santé digestive. Il faut que vous mangiez jusqu’à temps que vous ne ressentez plus la faim, ne pas compenser et continuer de manger vos 3 repas par jour.
Pour ce qui est de votre entraînement, c’est très bien de faire de l’activité physique 5 fois par semaine à raison de 45 minutes. Cependant, il faudrait que vous variez vos entraînements sans quoi, j’ai peur que tôt ou tard, votre motivation lâche et que vous retombiez dans vos anciennes habitudes.
Pour ce qui est de votre peur de stockage, personnellement, j’ai essayé le Phen 375 et je n’ai pas repris de poids même si j’ai terminé mon traitement de ce produit minceur. Il faut dire que même si j’ai arrêté de prendre les comprimés, mon appétit est demeuré le même que lorsque je suivais le traitement donc c’est pour cela que je n’ai pas grossis, mon estomac a rapetissé comme nous disons souvent ici (c’est plutôt notre appétit qui s’habitue) et c’est pourquoi il n’y a pas eu de prise de poids.
Je suis très confiante envers vous, du fait que je suis certaine que vous allez parvenir à perdre ces 10 kilos rapidement sans trop de difficulté. Vous commencez déjà bien outiller, ce qui est très bien et je vous encourage à persévérer et à lire encore et encore sur la santé, la nutrition et le Guide Alimentaire Canadien car nous en savons jamais assez à mon avis.
J’attends de vos nouvelles
Je suis heureuse de voir qu’une québecquoise m’écrit, ça me fait chaud au coeur à chaque fois.
Passez un beau Lundi et une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kabibi,
Je vois ici un besoin urgent pour une perte de poids de 20 kilos, cependant, mise à part votre âge, votre sexe, résidence et activité physique, je ne connais pas votre alimentation, vos attentes et quelle alternative vous voulez suivre pour perdre ce poids (régime, alimentation saine, produit minceur, entraînement).
De plus, êtes-vous prête à vous investir sur le plan de l’activité physique, une chose que vous devez faire pour perdre du poids.
J’aurais aussi d’autres petites questions pour vous, afin de mieux cibler le problème et pour trouver des solutions avec vous afin de perdre ces 20 kilos.
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Quel est le moyen que vous souhaitez utiliser pour perdre du poids?
- Avez-vous déjà essayer des régimes ou produits minceurs?
- Que fut les résultats?
- Quels sont vos objectifs de perte de poids (en combien de temps?)
Nous pourrions par la suite trouver la solution qui correspond le plus à vos besoins pour une perte de poids saine.
J’attends de vos nouvelles Kabibi
Prenez soin de vous et de votre famille
Passez une belle journée
Roxanne
Bonjour Élise,
La situation présente est plutôt délicate puisque vous êtes âgée de 14 ans. J’éprouve de la difficulté à vous dire quoi faire et ne pas faire pour maigrir mais vous vous êtes tournée vers la meilleure solution possible pour perdre du poids, c’est-à-dire en vous tournant vers un professionnel de la santé, dans votre cas, une nutritionniste.
Je tiens à vous parler cependant car je trouve votre histoire très intéressante et je m’y retrouve vraiment car à la même âge que vous, je souffrais aussi de problème de poids et j’étais très mal dans ma peau. Tout comme vous, je me pesais fréquemment et cela en était devenu une obsession. J’avais aussi des vergetures à l’intérieur des cuisses, sur les seins et lorsque j’ai vu ma première vergeture sur mon ventre, j’ai flippé et c’est à ce moment-là que j’ai décidé de me prendre en main en mangeant mieux et bougeant plus.
C’est alors que j’ai supprimé de mon alimentation les croustilles, les bonbons, le chocolat, le jus, les boissons gazeuses, les beignes, les pâtisseries, les pizzas, les repas de restauration rapide, etc. Par la suite, mon poids a vraiment diminué, la motivation a alors augmenté et c’est à ce moment que je me suis mise à faire du sport.
J’habitais à environ 1,5 kilomètres de mon école c’est donc à ce moment que matin et soir, j’allais à l’école et retournais à la maison. Avec cela, je faisais 2 fois semaine, pendant 45 minutes, du step avec mon enseignante en français en guise d’animateur, ce qui était pour moi un très beau moment qui reste encore gravé dans ma mémoire.
Je comprends que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau et que vous souhaitez perdre du poids à tout prix mais sachez Élise que vous êtes une jeune femme intelligente et rationnelle, vous savez que vous avez perdu 2 kilos parce que vous ne mangiez pratiquement plus rien mais que vous ne pouvez continuer ainsi sans quoi, vous allez reprendre tous les kilos perdus et peut-être plus encore, ce qui serait fort dommage.
Il n’y a pas de solution magique pour perdre du poids, vous devez manger mieux, éliminer ou limiter les aliments mauvais pour votre santé et votre poids, faire du sport et rester zen malgré tout. Je crois aussi qu’il serait mieux pour vous de vous peser uniquement 1 fois par semaine car en vous pesant aussi régulièrement, j’ai peur que cette obsession dure et qu’elle augmente, ce qui pourrait vous causer des problèmes de santé d’ordre mentaux-alimentaires si l’on veut, comme l’anorexie ou la boulimie, ce que je ne voudrais pas que vous ayez.
En avez-vous parlé avec vos parents ou amis?
Si oui, qu’en pensent-ils?
Vous donnent-ils des conseils?
J’aimerais aussi que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation, surtout au niveau des aliments malsains comme les croustilles, le chocolat, les bonbons, les jus, les boissons gazeuses, les aliments prêts à manger ou surgelés, les frites, les aliments frits et panés, etc.
Je sais que vous allez parvenir à avoir une meilleure alimentation et mode de vie actif en consultant une nutritionniste.
Au fait, est-ce que vous faites du sport ou autre activité physique?
J’attends de vos nouvelles Élise.
Je vous souhaite une belle journée et sachez que je suis là pour vous.
Amicalement
Roxanne
Bonjour Sandra,
Je tiens tout d’abord à vous féliciter pour la belle perte de poids que vous avez vécue récemment, vous avez quelque chose à être fière de vous et en plus, vous avez réussi à perdre ce poids en étant active physiquement, ce qui doit être un modèle pour toutes personnes souhaitant perdre du poids sans suivre de régime.
Pour ce qui est de votre alimentation, il est vrai qu’il y a des manques et qu’elle manque d’équilibre et de variété si l’on veut. Même si vous n’aimez pas cuisiner et que pour vous, manger c’est que pour votre survie si l’on veut, il y a de nombreuses recettes saines que vous pouvez faire, elles sont rapides, saines et délicieuses.
Je vais reprendre vos repas de la journée et vous dicter à quoi cela devrait ressembler pour que votre repas soit sain.
Le matin
- 2 rôties de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 1 verre de lait (250 ml) de 1% matières grasses
Le midi
- 1 sandwich (que vous ferez vous même) avec 1 poitrine de poulet sans la peau et déssossé, 2 tranches de pain 100% grains entiers, 1/2 tomate coupée en tranches, 2 feuilles de salade, 6 tranches de concombres, 1 poignées de fèves germés pour du croquant et 30g de fromage mozzarella ou de fromage de chèvre pour plus de goût.
- 1 tasse de poivron rouge et jaune rôtis ou crus.
- 1/2 tasse de raisins ou autres fruits frais
Le soir
- 1 à 2 tasse de soupe aux légumes, riz et lentilles, c’est facile, simple, savoureux et nutritif.
- 1 tranche de pain 100% grains entiers
- 175 ml de yaourt grec sans sucre ajouté et à moins de 1% de matières grasses.
- 1 fruit frais
OU
- 1 filet de saumon, pangasius, hareng, sole, morue)
- 1/2 à 1 tasse de penne au pesto (maison si possible)
- 1/2 tasse de brocoli cuit à la vapeur et d’asperge
- 175 ml de yaourt grec au miel à moins de 1% de matières grasses par exemple
Je trouve que votre alimentation générale n’est pas assez grande, vous mangez très peu et vous pourriez éprouver de la difficulté à maigrir si vous continuez une alimentation faible comme celle-ci, kil faut manger plus et plus santé. Vous devez éviter ou encore mieux, éliminer les aliments prêts à manger et transformés comme par exemple les plats surgelés, les aliments prêts comme les croissants ou encore les aliments déjà parés, etc.
J’aimerais cependant avoir quelques informations concernant votre alimentation car il me manque des informations et je me demande si votre alimentation ressemble à celle que vous m’avez présenté régulièrement.
J’aurais quelques petites questions et j’aimerais que vous y répondiez si cela est possible.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Quels sont vos objectifs de perte de poids (quantité et temps) ?
Pour ce qui est de la peau que vous disiez avoir à la suite de la belle perte de poids que vous avez vécu, il n’y a pas de solution miracle, c’est l’activité physique qui vous permettra de perdre ce ventre avec de la peau, je le sais, j’ai eu le même problème après ma grande perte de poids. Je sais que c’est assez complexant, surtout lorsqu’il vient le temps de se mettre en maillot mais l’exerice physique vous permettra de retrouver un ventre plus plat.
Pour ce faire, il y a une personne que je connais, un entraîneur reconnu, qui a écrit un e-book (vraiment abordable et très pratique) pour avoir un ventre sexy et jeune, même si vous l’êtes déjà 🙂
Je vous met le lien de cet auteur vraiment formidable.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour PetiteCloe,
Pour ce qui est de votre soupe dans la soirée en guise de collation, c’est bien mais je crois qu’il serait préférable que cette soupe soit une soupe aux légumes, plus facile pour la digestion. De plus, vous devriez faire votre soupe maison, ce qui n’est pas compliqué et prend peu de temps à faire.
Sinon, les bonnes collations que vous pouvez prendre en soirée sont les fruits et légumes frais, le yaourt grec à moins de 1% de matières grasses et sans sucre (aromatisé avec des sucres naturels comme le miel ou encore les fruits), le maïs soufflé, un petit bol de céréale de 100% grains entiers avec du lait à 1% de matières grasses.
Pour ce qui est de recettes de légumineuses, cela me fait un grand plaisir de pouvoir vous les partager.
Recettes Faciles, Simples et Rapides de Légumineuses pour Maigrir Vite
Sinon, voici une recette avec laquelle, la base, nous pouvons inventer toutes sortes de recettes et de variétés sans chichi et sans tracas.
Premièrement, la base de plusieurs de mes recettes de légumineuses est une «purée» de légumineuses pour qu’ensuite, nous puissons en faire des boulettes, des galettes, des galettes panées, des pains de viandes, etc.
Pour ce faire, je vais vous donner les ingrédients et la quantité moyenne car j’y suis toujours été à l’oeil, jusqu’à ce que la texture de ce mélange soit malléable, ferme mais pas trop ferme ni trop en purée.
- 2 conserves de légumineuses de votre choix (haricot noir, haricot blanc, haricot rouge, lentille, pois chiche)
- Chapelure maison (réduire du pain séché de 100% grains entiers en une texture sableuse si l’on veut) ou une chapelure commerciale de 100% blé entier si possible.
- 1 à 2 oeufs
- Épices de votre goût: paprika, sel, poivre, thym, aneth, basilic, persil, sel d’oignon, purée d’ail, etc.
1- Vous devez écraser les légumineuses jusqu’à ce que cela ressemble à une texture de viande hachée, pas trop lisse mais pas trop solide non plus. Vous pouvez utiliser un pilon, un pile patate, un robot culinaire ou encore une fourchette.
2- Ajouter les épices de votre choix, goûtez et rectifier au besoin. Personnellement, j’ajoute plusieurs épices comme des épices grecques, du paprika, de l’ail, du persil, de l’origan, des miettes de bacon et du poivre. Mais il faut dire que les épices changent selon la recette que je désire faire.
3- Ajouter les 2 oeufs et bien mélanger
4- Ajouter graduellement de la chapelure tout en mélange. Lorsque vous allez constater que le mélange devient ferme, que vous pouvez facilement en faire des boulettes dans vos mains, cessez de mettre de la chapelure.
Version
1- Vous pouvez en faire des galettes pour donner un hamburger végétarien et les cuire sur le barbecue.
2- Vous pouvez mettre ce mélange dans un plat allant au four, ajouter du maïs en grains, des pommes de terre pilées et du fromage. Cuire 30 minutes à 400° F. Encore ici, varier votre recette en changeant le maïs par des petits pois verts, du brocoli, de l’oignon, etc.
3- Pour faire un pain de viande aux légumineuses, il suffit simplement de placer le mélange dans un plat allant au four, ajouter une conserve de crème de tomate allégée et faible en sodium sur le mélange, gratinez si vous le souhaitez avez des fromages qui contiennent moins de 20% de matières grasses bien sûr. Vous pouvez , encore ici, remplacer la crème de tomate par une crème de poulet, brocoli ou encore champignon, sans gras et pauvre en sodium.
4- Avec ce mélange, remplacez vos boulettes de viande hachée dans vos ragoûts par des boulettes de légumineuses en prenant un peu de mélange dans vos mains et en faire des boulettes.
5- Faire des boulettes de légumineuses panées maison, c’est un repas simple et que tout le monde aimera. Faites des boulettes avec le mélange que vous avez fait, enfariner ces boulettes ensuite les faire rouler entière dans un oeuf cru brassé et par la suite, dans une chapelure de 100% grains entiers ou extra-croustillante. Mettre dans une plaque à pâtisserie et juste avant la cuisson, ajouter un petit filet d’huile d’olive sur les boulettes pour plus de saveur. Cuire à 400° F pendant 30-45 minutes.
Si vous souhaitez avoir d’autres recettes de légumineuses, cela me fera plaisir de vous en donner davantage.
Je vous souhaite une très belle journée
N’hésitez pas et redonnez moi des nouvelles concernant les recettes.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Didicot
Commençons par les desserts santé qui ont été écrit par une nutritionniste qui donne des recettes de desserts santé et minceurs. Cependant, même si’ils sont santé, cela ne veut pas dire que vous devez en manger en grande quantité, la modération est encore ici le mot clé.
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66041
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66046
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66046
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=57271
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=60891
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98886
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69566
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69571
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66791
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66786
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=70346
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=97006
Pour ce qui est de votre affection avec les croustilles, je ne sais pas si vous avez déjà essayé de faire vos croustilles maisons santé. Pour ce faire, vous devez couper à la mandoline, des pommes de terre en fines tranches. Par la suite, vous assaisonnez à votre goût en mettant du vinaigre, du paprika, du sel d’oignon, des fines herbes et autres assaisonnements. Vous mettez vos chips maisons dans une plaque allant au four, ajouter un filament d’huile d’olive et les faites cuire jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. Vous pouvez aussi faire cette même recette mais avec du pain pita coupé en triangle par exemple. Sinon, si cela ne vous dit rien, vous pouvez continuer à manger des chips même si vous souhaitez perdre du poids mais vous devez vous limiter à une portion de croustilles par semaine et si cela semble impossible pour vous, vous pourriez manger 1 fois par semaine les chips faites maisons et 1 fois par semaine des chips commerciales. Si vous sentez qu’en ouvrant un sac de chips, que vous allez passer au travers, il serait alors meilleur de vous procurer des sacs de chips de petits formats. Ainsi, vous serez limiter automatiquement par la portion de ces chips et éviter ainsi de consommer une quantité considérable de chips, donc de calories, de gras, de cholestérol, de gras trans et de sodium entre-autre.
Voici une recette de maïs soufflé santé qui pourrait vous intéresser.
En ce qui a trait à mes recettes de poissons, les voici 🙂
Recette de poisson pané sans friture
Ingrédients
- Panure extra-croustillante
- Épice à poisson
- 1 oeuf
- 1/2 tasse de farine
- Huile d’olive
- Filet de poisson (frais ou surgelés) de votre choix (pangasius, sole, hareng, truite, morue, goberge, saumon, etc.)
Préparation
- Mettre votre oeuf battu légèrement dans un bol
- Étaler votre farine dans une assiette
- Mélanger votre panure et vos épices à poissons et mettre dans une assiette.
- Prendre votre filet de poisson, l’enfariner de tous les côtés en prenant soin d’éliminer l’excédent de farine en secouant légèrement le filet de poisson.
- Tremper votre filet de poisson enfariné dans l’oeuf pour qu’il y a de l’oeuf sur toutes les surfaces en prenant soin de laisser couler l’oeuf excédant en laissant votre filet de poisson «égoutter» d’oeuf.
- Enrober votre filet de poisson de chapelure en retournant quelques fois ce filet dans la chapelure extra-croustillante.
- Mettre dans une plaque à pâtisserie huilée légèrement avec de l’huile d’olive.
- Répéter selon le nombre de filets de poisson à faire.
- Faire cuire au four à 450°F pendant 20-25 minutes environ, jusqu’à ce que la chapelure soit bien doré.
Recette de poisson grec
Ingrédients:
- Filet de poisson surgelé (et décongelé bien sûr) ou frais de votre choix
- 1 poivron rouge et vert coupé en petits dés
- 1 tomate coupée en petits dés
- 1 oignon jaune coupé finement
- Fromage de chèvre écrémé
- Huile d’olive
- Épice à poisson
- Sel et poivre
Préparation
- Couper tous vos légumes
- Dans une plaque à pâtisserie ou autre plat «plat» allant au four, mettre un filament d’huile d’olive et ajouter les filets de poissons (ou poisson complet si vous préférez comme la truite).
- Étendre du fromage de chèvre sur toute la longueur du filet de poisson, un côté seulement (si vous ne pouvez l’étendre, simplement en mettre en morceaux)
- Ajouter tout les légumes sur le fromage de chèvre et faire une petite pression pour que les légumes collent sur le fromage de chèvre.
- Ajouter les épices de poisson, sel et poivre au goût sur le filet de poisson
- Faire cuire au four à 425 ° F pendant 20-25 minutes, jusqu’à ce que vous voyez que le poisson est cuit.
Recette de salade de thon
Ingrédients:
- 1 conserve de thon dans l’eau
- Mayonnaise légère faite à l’huile d’olive (de type Hellmans)
- 1 brocoli coupé en petits bouquets
- 1 tasse de bébés épinards
- 1/2 tasse de raisins rouges (sans pépin) coupé en 2
- Sel et poivre au goût
Préparation
- Mélanger tous les ingrédients ensemble, y aller graduellement, goûter jusqu’à ce que ça soit à votre goût.
Recette saumon en croûte de noix
Ingrédient:
- Filet de saumon frais ou surgelés
- 1/2 tasse de noix hachés finement
- 1 c.à.thé de persil, de basilic et d’aneth
- 1 oeuf
- 1 c.à.soupe de jus de citron
- 1 c.à.soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
Préparation
- Hacher les noix très finement dans un mélangeur ou encore en les mettant dans un sac refermable et en donnant des coups de poêle ou de rouleau à pâte jusqu’à ce que les noix soient en petits morceaux (je préfère utiliser les pécanes personnellement).
- Ajouter dans les noix hachés les épices et herbes (sauf l’hile d’olive et le jus de citron)
- Dans un bol, battre légèrement l’oeuf.
- Enrober un seul côté du filet de poisson d’oeuf et bien égoutter le surplus en suspendant pendant quelques secondes le filet.
- Enrober ce coté de saumon du mélange de noix et d’épices.
- Ajouter en filament l’huile d’olive et le jus de citron
- Dans une plaque à pâtisserie, mettre les filets de saumon en croûte de noix.
- Faire cuire à 425° F pendant 15 minutes environs, jusqu’à ce que les noix soient dorés et le poisson cuit.
Il y aurait encore beaucoup d’autres recettes, celles-ci viennent de mon crus mais si vous le voulez, je pourrais vous en envoyer d’autres sans problème, provenant de moi et d’autres personnes (professionnel, livre de recette, etc.)
Je sais que tout va bien aller pour vous, il est normal de connaître des moments plus difficiles, après tout, vous changer votre alimentation afin de perdre du poids et être plus en santé. Petit à petit, en mangeant plus sainement, en mangeant vos portions de fibres alimentaires et protéines, ces rages alimentaires s’estomperont petit à petit pour finalement, en avoir envie seulement une fois par semaine, sans craquer les autres jours.
J’attends de vos nouvelles Didicot et n’hésitez pas si vous avez besoin d’aide et de conseils.
Je comprends que vous ne vous sentiez pas confortable d’en parler avec votre entourage, je suis là si vous voulez discuter.
Bien à vous
Cordialement
Roxanne
Bonjour Momos1981,
Je comprends votre besoin urgent de perdre ces kilos car il n’y a rien de drôle autant sur le plan physique (fatigue, douleur) que mental.
Pour ce qui est de votre choix de vouloir suivre un régime à long terme, je crois que la solution parfaite pour vous c’est le «régime» du Guide Alimentaire Canadien, un régime alimentaire équilibré et sain vous permettant une perte de poids saine et durable surtout.
Ce régime consiste en une grande consommation de fruits et de légumes variés, dont 1 vert et 1 orange à tous les jours, de consommer la pelure de ces aliments lorsque cela est possible, de les consommer frais (plus minceur que les conserves, jus ou purée) et en manger 5 à 8 portions à tous les jours.
La consommation de produits céréaliers est le second groupe en importance, vous devez en manger 5 portions à tous les jours. Vous devez manger des produits céréaliers (pain, pâte, pomme de terre, céréale) de 100% grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires, en éléments nutritifs, plus pauvres en calories, gras et autres éléments néfastes pour la santé et la perte de poids. Vous devez limiter le plus possible les assaisonnements qui vont généralement avec ce groupe alimentaire comme les sauces commerciales, les vinaigrettes, le beurre, la crème sûre et autres aliments riches en gras, en calories et en gras trans.
Les produits laitiers maintenant. Vous devez en consommer 2-3 portions à tous les jours, préférer les produits laitiers (lait, yaourt et fromage) écrémés, à moins de 1% de matières grasses pour le lait et les yaourts et 20% de matières grasses pour les fromages (cottage, mozzarella, fêta, ricotta, etc.). Pour les yaourts, évitez les yaourts minceurs qui sont sans sucre ajouté mais contiennent une grande quantité d’aspartame, ce qui n’est pas bon pour la perte de poids contrairement à ce que l’on pense. Je vous suggère davantage de prendre du yaourt grec à 0% de matière grasse et sucré naturellement (miel, fruits, etc.) car ce yaourt est très onctueux, épais et triplement plus riche en protéines que les autres yaourts populaires. En ce qui a trait aux laitages, il est préférable de pas aller vers les laits aromatisés au chocolat par exemple, même s’ils sont sans sucre ajouté mais encore ici, riche en aspartame.
Finalement, les viandes et substituts, vous devez manger de bonnes protéines maigres comme le poisson (2 repas/semaine), les légumineuses et tofu (2 fois/semaine), la viande rouge maigre (1 fois/semaine), la volaille (sans la peau) et les fruits de mer. Vous devez manger 2-3 portions de viandes et substituts à tous les jours.
Les modes de cuisson que vous devez utiliser pour perdre du poids et avoir de saines habitudes alimentaires, c’est des modes de cuisson sains comme par exemple au four, sur la grille, sur le BBQ, à la vapeur, ébouillanté ou encore dans une poêle antiadhésive avec un petit filament d’huile d’olive. On oublie les aliments frits et panés et les aliments prêts-à-manger, surgelés ou encore transformés.
Vous devez faire vos repas à la maison et ne pas arriver avec des repas ou aliment tout fait comme les croissants, les petits plats, les sauces, les vinaigrettes, etc.
Pour la boisson, il est important de boire 6 à 8 verres d’eau, ne pas boire de boissons gazeuses même si elles sont diètes, d’éviter les jus aux fruits ou aux légumes et pour ce qui est des boissons alcoolisées, vous devriez éviter cela le plus possible pour perdre du poids mais vous pouvez tout de même vous limiter à 1/2 coupe de vin rouge par jour.
L’entraînement est un élément que vous devrez intégrer dans votre quotidien pour votre santé et votre perte de poids. Je ne vous dis pas de commencer en courant 50 minutes par jour mais vous devez bouger au moins 40 minutes consécutives à tous les jours comme par exemple en marchant, en faisant du vélo, du yoga, de la danse aérobique, etc.
Je ne sais pas ce que vous en pensez, j’aimerais que vous me donniez votre avis concernant mes recommandations.
J’aimerais que vous me disiez aussi à quoi ressemble votre alimentation présente.
J’attends de vos nouvelles Momos1981
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Carolle,
C’est toujours un plaisir de vous donner mon avis personnel sur des sujets différents pour aider des personnes tout comme vous, qui souhaite perdre du poids ou autres. Je suis aussi heureuse lorsque je côtoie des personnes du Québec sur le forum ou le site, j’aime toutes les autres nationalités mais c’est quand même agréable de voir des québecquois ici.
Pour ce qui est de votre historique des régimes, je sais qu’il est frustrant de mettre aussi d’efforts et de temps sur un régime dans le but de perdre du poids, de réussir à perdre du poids mais pour finalement, en reprendre en partie, complètement ou encore plus qu’avant le régime. C’est pour cette raison que je ne suis pas très….régime. Certes, il y en a qui sont meilleurs que d’autres parce qu’ils sont plus équilibrés mais même encore, je prône davantage le régime du Guide Alimentaire Canadien qui nous permet de perdre du poids, plus lentement sans doute, mais en adoptant de saines habitudes alimentaires, il est certain que vous allez parvenir à maintenir réellement ce poids, chose que je fais depuis maintenant plusieurs années.
Pour ce qui est de l’augmentation de la consommation de légumes, j’ai écrit justement un article à ce sujet car je sais que plusieurs personnes éprouvent plus de difficultés à augmenter les portions de ce groupe alimentaire contrairement aux autres groupes. Cliquez sur le lien suivant, il y a plusieurs conseils simples pour manger plus de légumes.
Comment Augmenter sa Consommation de Fruits et de Légumes à Tout les Jours?
Pour ce qui est de votre repas de hier, c’était bien. Cependant, même si la salade est santé (à moins que vous utilisiez des vinaigrettes commerciales) mais il est important aussi que vous variez les légumes consommés. Pour cela, rien de plus simple que lorsque vous faites votre épicerie, d’en acheter quelques variétés. Personnellement, j’ai toujours des carottes, oignons, pommes de terre, courgettes, poivrons rouges ou jaunes, haricots, tomates et salade dans mon réfrigérateur. Ce sont des aliments sains, savoureux et économiques. Il faut que vous consommiez 1 légume vert et 1 rouge (ou orange) à tous les jours parce que les légumes contiennent une valeur nutritive différente des uns et des autres comme les vitamines et minéraux par exemple alors vous allez puiser le plus d’avantages et bénéfices possibles.
Par rapport à mon guide, je suis présentement en train d’en créer un second qui devrait voir le jour en cette année 2012. Je crois qu’il vous serait bénéfice. Vous le saurez lorsqu’il sera disponible via maigrirsansfaim.com.
Pour pouvoir perdre du poids et le maintenir réellement, je ne suis pas inquiète pour vous car en suivant les recommandations du Guide Alimentaire Canadien et en vous entraînant 40 minutes par jour 5 fois semaine par exemple, vous n’aurez pas de difficulté à le maintenir. Certes, cela arrive à tout le monde de prendre parfois un 1-2 kilos mais si vous vous pesez régulièrement (disons 1 fois aux 2 semaines) vous pourrez corriger cette prise de poids par exemple en faisant plus de sport mais ne croyez pas que vous allez prendre du poids, comme cela fût le cas autrefois en suivant des régimes. C’est le seul truc durable pour perdre du poids mais surtout le maintenir, rien de plus, rien de moins.
Pour ce qui est du Phen 375, c’est un très bon produit minceur, je l’ai essayé moi-même pour vous raconter mon histoire et même si je n’ai pas de poids à perdre, j’ai réussi à en perdre une bonne quantité puisque je n’ai pas de problème de poids. Alors imaginez les personnes qui doivent perdre 10-20-30 kilos, la perte de poids est encore plus exceptionnelle et rapide!
Vous pouvez vous en passer, tout le monde pourrait s’en passer en fait mais si vous voulez perdre du poids plus rapidement sans suivre de régime, c’est très bien. Il y a bien plus de choses que nous pourrions se passer, comme par exemple les régimes ou certains produits minceurs vendus en pharmacie qui ne fonctionnent tout simplement pas mais celui-là marche vraiment!
Si vous souhaitez en connaître plus sur mon histoire avec ces pilules minceurs ou encore sur mon histoire avec le Phen 375, vous pouvez cliquer sur les liens suivants.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
Pour ce qui est du maintien du poids à la suite de l’arrêt du traitement de Phen 375, personnellement, je n’ai pas repris de poids car lorsque nous prenons le Phen, notre appétit est grandement diminué et nous mangeons moins par conséquent. Ce qui arrive après ce traitement, c’est que même si ces personnes ressentent moins la faim qu’autrefois, elles recommencent à manger les mêmes portions qu’autrefois et c’est alors que la prise de poids peut être présente. Cependant, dans mon cas, même après avoir terminé le traitement du Phen 375, j’avais le même appétit que pendant le traitement car lorsque nous donnons moins de nourriture à notre corps et notre estomac, celui-ci en réclame moins et se «rapetisse» et c’est pourquoi, même après le traitement, en théorie si cela ne serait pas de notre inconscient, nous avons le même appétit.
Si vous avez d’autres questions ou s’il vous manque de l’information, n’hésitez pas ma chère.
J’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation journalière, matin, midi et soir car oui, il faut prendre 3 repas par jour pour perdre du poids et le maintenir, nous pourrions regarder cela ensemble et trouver une belle solution simple 🙂
Je vous souhaite un beau Lundi
En attendant de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne
Bonjour Nichita,
Pour le produit minceur dont je vous ai parlé, il y a des restrictions lorsqu’une personne prend des antidépresseurs mais ayant étudié en soins infirmiers au collège, je crois que même en ce qui a trait aux anxioloytiques et aux somnifères, comment dire, ce n’est pas très compatible puisque ce produit contient de la guarana, ce qui augmente l’éveil mais aussi l’anxiété physique, c’est comme boire 5-6 cafés si l’on veut. Donc, en plus d’augmenter peut-être vos problèmes de sommeil, cela pourrait augmenter votre anxiété alors que vous prenez des médicaments pour ces problèmes. C’est comme une personne qui prendrait des antipsychotiques pour un problème de santé quelconque, ce n’est pas très bon à mon avis. Cependant, vous êtes une professionnelle de la santé, vous êtes consentante et je tiens seulement à dire que si jamais vous souhaitez essayer ce produit en connaissant les risques (sinon, ce produit est sans risque pratiquement), je tiens seulement à vous dire que je ne suis pas responsable des effets secondaires qui pourraient se présenter. Toutefois, une personne que je connais, qui prend des antidépresseur et anxiolytique à essayer ce produit minceur selon les recommandations (donc pas au repas du soir sinon ça vous empêche de dormir, je l’ai essayé moi-même et j’avais vraiment de la difficulté à dormir) et elle n’a pas eu d’effets secondaires, mise à part la perte de poids.
Ce produit minceur en question est le Phen 375.
Vous n’avez qu’à cliquer sur les liens suivants pour en connaître sur ce produit.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
Pour ce qui est de vos crises boulimiques, je comprends mieux les sentiments qui vous habitent avant. C’est comme une drogue si l’on veut, cependant vous me disiez que cela n’arrive pas à tous les soirs, ce qui est déjà bien. Lorsque vous savez que vous allez avoir votre «dose» d’aliments, vous vous sentez fébrile et heureuse si l’on veut car le moment venu, cela vous rend heureuse. Néanmoins, pendant et après, c’est une toute autre chose. Vous vous sentez coupable, mal, vous ne vous aimez pas, vous vous remettez en question et plusieurs autres sentiments négatifs.
Je ne connais pas l’origine de ce comportement alimentaire, cependant, les troubles alimentaires sont souvent reliés à l’enfance certes mais aussi à une manière de gérer ses émotions négatifs, à fuir la réalité et à avoir du contrôle dans ce domaine dans votre vie. Je ne sais pas si cela est le cas pour vous cependant, je crois que la meilleure chose à faire pour connaître la cause de ce comportement, même si cela est surement difficile à entendre, c’est de consulter un psychologue ou encore un psychiatre. Je ne dis pas que vous êtes «folle», c’est encore ici des préjugés qui existent toujours dans notre société, je suis certaine que cela sera bénéfique pour vous. Nous avons TOUS besoin un jour de consulter un psychologue ou tout autre professionnel de la santé pour notre santé mental, une santé très importante même si nous sommes tentés de la négliger. Vous pourrez ainsi aussi parler, non seulement de vos comportements alimentaires mais aussi de votre solitude et la difficulté au niveau social (ce qui n’est point méchant).
Dans votre cas, vous n’aimez pas parler de vos problèmes, parler à des inconnus et tout, je comprends réellement mais je crois sincèrement que c’est la meilleure chose à faire. Cela peut vous provoquer du stress, de l’angoisse ou encore de la colère mais après la première rencontre, je crois que vous allez déjà vous sentir mieux, de parler à un professionnel qui a un code déontologie d’où le secret professionnel donc vous n’avez pas d’inquiétude avec cela et tout comme moi et vous, on sait que c’est très important et que nous ne devons de le respecter pour notre profession mais aussi pour nos «cliens».
Ce n’est pas parce que vous êtes un professionnel de la santé que vous devez avoir plus honte ou pas. Après tout, je ne sais pas par chez vous mais ici, il y a beaucoup de oui dire pour que certaines infirmières volent des doses de narcotiques ou encore des thérapeutes médicinales, un genre d’hypnotiseur (dernièrement par chez nous, dans ma ville) qui a violé ces clientes…ce n’est guère mieux n’est-ce pas ?
Pour votre réseau social, qui même derrière les apparences que vous donnez, vous tiens à coeur, je comprends aussi que votre horaire de temps est très chargé…mais dans la vie, ce n’est pas un reproche, il faut mettre nos priorités à la bonne place. Disons moi par exemple, c’est une réelle passion mon travail, je travaille de nombreuses heures par jour sans compter mon entraînement de 1h30 par jour et la préparation des repas mais il ne faut pas non plus que je néglige mes copains et copines et encore moins mon conjoint sans quoi, ma vie sociale serait réduite, même si le fait de vous écrire et de vous partager mon expérience est pour moi une vie sociale 🙂
J’attends de vos nouvelles
Je ne veux point que mes propos ou recommandations vous blesse, je veux simplement votre bien-être physique et mental.
Je vous conseille parce que j’ai connu une personne très proche dans mon entourage qui faisait de l’hyperphagie, c’est-à-dire manger beaucoup de nourriture, elle ne l’avalait pas par contre, elle recrachait, pas peur de grossir. Elle prenait évidemment des aliments qu’elle ne se permettait pas de manger, qu’elle aimait par contre, parce qu’ils étaient riches en gras, en sucre et tout autres choses.
Je tiens à votre bien-être.
Faites attention à vous
Je vous souhaite un agréable week-end
Amicalement 🙂
Roxanne
Bonjour Didicot,
Je suis heureuse de voir que votre objectif de poids est réaliste et je crois bien que vous allez être capable de perdre ces 20 kilos en 6 mois, soit une perte de poids d’environ 3,5 kilos par mois. C’est une grande perte de poids cependant, il se pourrait que cela prenne un peu plus de temps mais le résultat sera là et beaucoup plus durable car une perte de poids trop rapide (surtout lorsqu’elle découle d’une alimentation très restrictive et d’un entraînement intensif) se suit souvent d’un effet yoyo tout aussi important.
Je vous comprends mieux à la suite de votre historique avec votre poids, il est vrai que cela doit être difficile à accepter et à se voir dans le miroir comme vous me le disiez hier. Toutefois, ne désespérez pas, un jour, après la perte de poids que vous allez vivre prochainement, vous allez aimer le reflet de votre corps après votre douche et vous aimer davantage, même si je trouve cela triste que plusieurs ne s’aiment pas ou plus parce qu’elles ont un surplus de poids alors que notre amour-propre devrait être influencer par notre personnalité, notre caractère, nos défauts, nos qualités et nos croyances.
En ce qui a trait à la médication que vous prenez pour soulager vos douleurs mais qui connait comme effet secondaire d’augmenter votre appétit, au moins votre médecin a tenté d’autres alternatives mais vous avez fait le bon choix ma chère, il vaut mieux moins souffrir que d’avoir un corps de guêpe…même si le fait de prendre du poids cause aussi des douleurs physiquement dans certains cas mais surtout au niveau émotionnel que cela blesse et de l’estime de soi malheureusement.
Le régime Minçavi n’est pas mauvais en soi mais il est vrai que le nombre de portions est assez réduit et pas très grand, cependant il permet une perte de poids assez rapide mais pas assez durable à long terme. Je préfère que mes lecteurs parviennent à perdre du poids sur le long terme en diminuant significativement les risques d’effets yoyo puisque l’alimentation que je leur suggère est très saine et même si la perte de poids n’est pas aussi rapide qu’en suivant un régime strict, ils peuvent au moins savoir qu’ils ne le reprendront pas à moins de retomber dans les mauvaises habitudes alimentaires et de vie.
Vous me disiez souffrir d’intolérance au lactose(tout comme moi) et moi aussi, j’ai essayé le lait sans lactose ainsi que le lait de soya, que j’ai encore de la difficulté à aimer. Cependant, comme vous devez sans doute le savoir, il existe des médicaments vendus en vente libre dans les pharmacie, Lactaid si je ne m’abuse, un médicament que vous devez intégrer dans un produit laitier avec lactose pour avoir plus de facilité à le digérer. Ainsi, vous pourriez boire du lait au chocolat de vache sans trop de difficulté mais ici, je vais attendre de vos constations concernant la relation possible entre le lait de soya au chocolat et votre intolérance au lactose.
Le poisson, vous pouvez aussi le consommer de différentes manières saines au lieu que de vous contenter de le manger poché. J’ai plusieurs recettes de poissons qui pourraient vous intéresser, elles sont savoureuses, simples, faciles, rapides et saines 🙂 Comme par exemple, une de mes recettes préférées, disons un filet de pangasius (vous pouvez la faire avec tout autre filet de poisson frais ou surgelés) pané aux herbes et ail. Pratiquement sans matière grasse, pauvre en calorie, riche en protéines et en saveur, mon copain l’adore tout simplement 🙂
Pour le poulet, je sais que la peau de cette volaille est très goûteuse mais aussi très riche en gras, en gras saturé, en cholestérol et en calories et cela fait toute une différence lorsqu’une personne ne l’a consomme pas. Personnellement, je l’a consomme très peu, disons qu’il est difficile de l’enlever à certaines parties, je peux la consommer mais dans la grande majorité du temps, je la supprime avant ou après cuisson. De plus, je ne sais pas si vous êtes au courant mais la meilleure partie de volaille à consommer dans le but de perdre du poids, c’est la poitrine de poulet ou de dinde ou tout autre volaille parce qu’elle contient non seulement moins de calories mais aussi moins de gras, de gras saturé, de cholestérol et plus de protéines.
Vous pouvez aussi consommer des légumineuses qui sont très saines pour la santé digestive et pour la gestion ou la perte de poids ainsi que le tofu. Cela fait peur à plusieurs personnes ces 2 substituts de viande mais lorsque nous savons comment bien les apprêter, cela devient un jeu d’enfant.
Pour ce qui est du maïs soufflé, j’en consomme au moins 1 fois par semaine en guise de collation en soirée. Cet aliment est réconfortant, savoureux et minceur car c’est pauvre en calories, en gras mais riche en fibres alimentaires. Vous devez par contre le prendre nature ou avec arômes de beurre mais une portion de maïs soufflé ne devrait pas contenir plus de 2-3 g de gras sans quoi, c’est du pop-corn au beurre (désolé pour l’anglicisme) donc pas très bon pour la perte de poids. C’est encore mieux que les galettes de maïs soufflé qui contiennent plus d’agents de conservation et autres ingrédients moins naturels. C’est mieux manger cela que la tarte au sucre et le May West de votre famille au niveau de la perte de poids. Pour assaisonner votre maïs soufflé, il est préférable de prendre et faire des épices maisons avec les épices que vous avez sous la main. Toutefois, éviter d’ajouter du sel, qui n’est pas tellement sain pour la santé comme vous devez le savoir déjà. Préférez le paprika fumé, la poudre d’ail (en petite quantité), le fromage parmesan écrémé (que nous retrouvons dans les tablettes des supermarchés, le persil, l’origan, le poudre de chili et autres épices que vous aimez. Cependant, je ne connais pas votre pêché mignon alimentaire, il y en a que c’est le vin, d’autres le chocolat, d’autres les frites, mais vous, si vous avez un aliment préféré (je crois que c’est le sucré mais je ne sais pas l’aliment précis que vous affectionnez), vous pouvez en consommer de manière assez régulièrement, disons 1 fois aux 2 semaines, pour rassasier votre envie, diminuer les risques de grosses rages de sucre par exemple, augmenter votre motivation et maintenir la saine alimentation.
Boire beaucoup d’eau, une chose que peu de personnes fait de nos jours car nous sommes tellement débordés que nous prenons même pas le temps de boire, c’est rendu assez grave. Pour augmenter la quantité de verres d’eau à boire à tous les jours, je vous suggère de toujours traîner à porté de main une bouteille d’eau, que ça soit dans l’auto, à votre travail, à la maison, dans votre sac à main, etc. Cela vous poussera à boire davantage et l’idéal serait de prendre une bouteille qui contient au moins 1 litre d’eau, ainsi vous n’aurez qu’à boire 2 bouteilles par jour pour atteindre vos portions en cette boisson saine.
Je n’ai jamais essayé la Wii Fit mais j’en ai entendu parlé à de nombreuses reprises. Plusieurs personnes affirment que ce jeu permet de brûler des calories car les jeux de ce jeu (on se comprends?) sont assez exigeants au niveau musculaire et cardiovasculaires. C’est une très bonne idée Didicot 🙂 Il serait bien aussi, en dehors de votre entraînement de Wii Fit, d’aller prendre l’air à l’extérieur si cela est possible pour marcher, faire du vélo ou encore de la natation, des sports recommandés en général (demandez quand même à votre médecin) pour les personnes vivants avec une hernie discale. Cela va varier votre entraînement ce qui est encore mieux car en faisant toujours la même chose, on se tanne plus vite et c’est alors que les risques d’abandon sont plus élevés.
Pour la pesée, je tiens à vous dire qu’il est préférable de vous peser 1 fois aux 2 semaines environ, c’est mieux et les résultats sont plus grands mais si cela vous inquiète, pesez-vous 1 fois par semaine MAXIMUM!!
J’attends de vos nouvelles
Je vous souhaite un agréable week-end
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Anctil Carolle,
Je ne suis pas certaine de comprendre de quelles recettes minceurs gratuites vous me parlez.
Est-ce celles qui venaient avec le Guide Minceur Gratuit de maigrirsansfaim.com ?
Sinon, pourriez-vous me donner quelques petites précisions car je ne saisis pas pour l’instant ce que vous voulez me dire.
Je vous souhaite une belle soirée
Attendant de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne
Bonjour PetiteCloe,
Il m’a fait plaisir de vous répondre vous savez 🙂
Pour ce qui est de votre alimentation, elle est pas si mal honnêtement, c’est pas comme si vous n’aviez que des mauvais points. Par contre, puisque personne (et moi-même je ne l’ai pas toujours) n’a une alimentation parfaite à tous les jours mais bien tous les jours mais il y a quelques petites modifications que vous pourriez effectuer pour avoir une alimentation plus équilibrée qui favoriserait la perte de poids plus rapidement.
Tout d’abord, je comprends que ce n’est pas tout le monde qui a un appétit le matin, je suis ainsi moi-même donc, je peux facilement me mettre dans votre peau. Cependant, même si la faim n’est pas présente, il est important de prendre un petit quelque chose de léger qui nous permettra d’avoir de l’énergie pour débuter la journée chargée qui arrive et éviter de grignoter entre les repas ou encore de se défouler au prochain repas qui arrive…comme cela semble être votre cas selon vos propos. Vous pourriez par exemple faire une grosse portion de smoothie maison et en prendre un verre à tous les jours ou encore prendre 2 petits yaourts grecs sans sucre ajouté et à 0% de matière grasse et un fruit frais ou encore vous apporter au travail un sandwich au banane et beurre d’arachide si jamais la faim survient plus tard en matinée tout comme moi.
Pour ce qui est de votre repas du midi, vous devriez opter pour des viandes maigres comme la volaille sans la peau, le filet, longe, rôti, côte levé ou côtelette de porc, les cubes ou rôti de boeuf, les escalopes de boeuf, porc ou autre, les poissons (les poissons sont extra savoureux, sains et minceurs), le tofu, les légumineuses (j’ai plusieurs recettes personnalisés que je pourrais vous donner et qui ne vous donne pas l’impression de manger des légumineuses donc c’est super pour les enfants), les fruits de mer (mais avec modération un peu), etc.
Les viandes hachées, même si vous les prenez extra-maigre, elles sont tout de même très riches en gras, en gras saturé, en cholestérol et en sodium donc, cette coupe de viande est plutôt à éviter pour perdre du poids. Vous devez consommer 1 portion de viande à tous les repas, comme le matin cela pourrait être du beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs, le midi manger de la volaille et le soir du poisson. Bien sûr, vous devez diversifier vos viandes et les recettes que vous utilisez pour les consommer.
En ce qui a trait aux féculents, je ne sais pas si vous mangez des féculents de 100% grains entiers comme des pâtes alimentaires, des pains, des céréales ou encore des pommes de terre. Il faut vraiment que ceux-ci soient de 100% grains entiers, ils sont plus nutritifs, sains et minceurs car ils sont plus riches en fibres alimentaires, diminuant ainsi considérablement votre appétit. Vous devez en consommer 5 à 7 par jour, je vous dirais d’en consommer plutôt 5 portions pour encore ici favoriser la perte de poids plus rapidement, quoique votre perte de poids n’est pas très grande.
La consommation de légumes et de fruits est aussi très importante dans le cadre d’une saine alimentation. Vous devez en consommer au moins 5 portions à tous les jours, les varier en prenant soin d’en consommer 1 vert et un orange ou rouge à tous les jours, utiliser des modes de cuissons qui demandent une petite quantité de corps gras ou de sucre.
Pour le fait de manger du fromage, c’Est bien que vous en mangiez de temps à autre mais il faut tout de même que vous consommiez 2 portions de produits laitiers par jour comme du fromage qui doit contenir moins de 20% de matières grasses (mozzarella, ricotta, cottage, chèvre, etc.), le yaourt grec sans sucre ajouté et à moins de 2% de m.g (ne prenez pas les yaourts minceurs bourrés d’édulcorants, le yaourt grec est la meilleure solution puisqu’il est beaucoup plus riche en protéines que les autres yaourts populaires) et les laitages à moins de 2% de matières grasses et ne pas consommer de laitages aromatisés aux fraises, à la vanille ou autre.
Finalement, je suis contente que vous avez décidé de vous mettre à l’entraînement prochainement en faisant du vélo et du jogging. Il serait préférable (petit conseil personnel) que vous fassiez 40 minutes d’entraînement 4 ou 5 fois par semaine car ce n’est qu’après un laps de temps de 30 minutes que notre corps puise dans nos graisses et que notre métabolisme de base augmente, augmentant du même coup les dépenses énergétiques ce qui fait maigrir à court et moyen long terme.
Si vous souhaitez avoir mes recettes de légumineuses, cela me fera un grand plaisir.
D’ici là, j’attends de vos nouvelles et vos résultats (non uniquement en lien avec la perte de poids mais les autres constations à la suite des modifications alimentaires et d’entraînement)
Je vous souhaite une belle journée et soirée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Didicot,
Je tiens à vous remercier pour avoir donné des informations aussi précises et nettes comme celle-ci.
Je peux facilement constater, tout comme vous d’ailleurs, où se situent les problèmes importants à régler pour que vous puissez perdre ces 20 kilos.
Premièrement, je ne sais pas si vous l’avez déjà essayé mais avez-vous déjà parlé de ce problème d’augmentation de l’appétit à cause de ce médicament que vous semblez prendre matin et soir à votre médecin. Peut-être existe-t-il un médicament de la même classe qui ne connaît pas cet effet secondaire fort désagréable et qui en plus d’apporter des modifications corporelles non-désirées, qui affecte votre moral à ce que je trouve personnellement. J’ai déjà eu des médicaments qui avait un effet secondaire identique que le vôtre, je le prenais et le temps que les effets de ce médicaments apparaissent, la faim augmentait de manière significative ce qui m’a fait aussi gagner quelques kilos. Cependant, après une consultation avec de médecin qui a bien vu que j’avais pris du poids, il m’a donné un autre médicament qui était tout aussi efficace mais qui ne provoquait pas une augmentation de l’appétit.
En ce qui a trait à votre alimentation, si votre médecin change déjà là votre médication, ça va vous faire un grand bien au niveau de votre poids. Cela n’est pas certain qu’il va être en accord par contre, je ne connais pas vos antécédents, lui seul les connais et pourrait vous orienter vers un autre médicament. Sinon, je crois que pour favoriser la perte de poids si vous devez continuer à prendre cette médication, il faut changer quelques peu votre alimentation qui, je crois bien, manque de fibres alimentaires et de protéines.
Ces 2 éléments sont bien connus pour diminuer l’appétit car ils donnent une sensation de satiété rapidement et longtemps. Une personne qui mange une bonne source de protéine maigre à tous les repas et qui mange ces 5 à 7 portions de produits céréaliers de 100% grains entiers (beaucoup plus riche en fibres alimentaires que les autres produits céréaliers de farine blanche ou de «blé entier») ne ressent pas la faim entre les repas ou de manière très légères.
Au petit-déjeuner, vous mangez peu ou pas parce que vous ne ressentez pas encore la faim mais je crois qu’il serait préférable pour vous de prendre ce premier repas de la journée même si vous ne ressentez pas la faim. Ainsi, vous aurez quelque chose dans l’estomac ce qui diminuerait grandement la grande faim que vous ressentez en avant-midi. Cela vous permettra de maigrir car vous allez fort probablement consommer moins de calories en prenant ce repas primordial pour une perte de poids.
Je vous suggère donc qu’au petit-déjeuner, vous preniez 2 rôties de 100% grains entiers. Pour être certaine que votre pain est de 100% grains entiers, je pourrais alors vous suggérer le pain St-Méthode (je ne sais pas d’où vous venez mais ici au Québec, c’est une marque de pain très saine, prenez le pain avec un emballage rouge qui est écrit de 100% grains entiers, très bon et sain) ou un pain qui, dans les premiers ingrédients de la liste d’ingrédients, c’est les grains entiers qui priment. Avec cela, vous pourrez manger 2 oeufs cuits durs, 1 fruit frais ainsi qu’un verre de lait à moins de 2% de matières grasses.
En avant-midi, vous disiez manger 1 ou 2 fruits ainsi qu’une barre spécial K. C’est très bien de manger 1 ou 2 fruits frais, c’est excellent mais en ce qui concerne la barre tendre Spécial K, même si elle est pauvre en calories et en gras, elle est assez riche en sucres, pauvres en protéines et en fibres alimentaire. Vous serez bien mieux de prendre 1/2 sandwich de beurre d’arachide avec du pain 100% grains entiers que cet aliment qui semble sain mais qui ne l’ai pas en fin de compte.
Au moment de votre repas du midi, vous me dites manger une soupe ou un sandwich, je ne connais pas la composition de votre sandwich ou de votre soupe mais je peux vous dire qu’il manque ici des éléments dans votre alimentation. Il serait mieux de manger une portion de protéine maigre (volaille sans la peau, dinde, filet de porc, poisson, cube de boeuf, légumineuse ou encore du tofu), manger 2 portions de légumes crus ou cuits avec peu de matières grasses (haricot, poivron, champignon, salade avec l’huile d’olive en petite quantité, chou-fleur, carotte, etc.), 30 g de fromage cottage par exemple ou tout autre fromage qui contient moins de 20% de matières grasses ainsi que 1/2 tasse de riz de grains entiers ou autres pâtes alimentaires de grains entiers ou 1 pomme de terre cuite au four ou 1 tranche de pain 100% grains entiers, selon vos goûts.
En après-midi, si vous ressentez la faim, vous pourriez encore ici prendre un fruit ou légume frais en bien sûr, manger la pelure de cet aliment car c’est là que nous retrouvons les fibres alimentaires.
Pour le souper, vous mangez des protéines, légumes et féculents, c’est un peu vague mais je vais vous dire encore ici que votre repas devrait ressembler en une protéine maigre (pourquoi pas du poisson), 2 portions de légumes et 1 portion de produits céréaliers de 100% grains entiers.
Comme dessert ou collation du soir, puisque vous me semblez aimer non seulement le café mais aussi votre petit sucré, vous pourriez opter pour un verre de lait au chocolat à moins de 2% de matières grasses et pauvres en sucre ou une salade de fruit ou des gâteaux minceurs. Eh oui, vous avez bien lu, des gâteaux minceurs et si vous le souhaitez, je pourrais vous dire lesquelles (mes recettes personnelles) ou encore des recettes que nous retrouvons sur le net créer par des nutritionnistes donc il n’y a pas de quoi avoir peur.
Pour ce qui est de votre consommation de café, cela est bien de boire 2 tasses de cafés par jour mais vous me semblez en boire davantage. Vous pouvez prendre 2 cafés par jour (de préférence en avant-midi pour ne pas nuire à votre sommeil mais vous vous connaissez mieux) et les autres cafés de la journée, préférer les cafés sans caféine ou encore le thé.
Pour perdre du poids aussi, vous devez boire une grande quantité d’eau, 6 à 8 verres par jour et plus si vous le pouvez (car certaines conditions de santé ne permet pas une grande consommation d’eau. En buvant de l’eau avant, pendant et entre les repas, cela vous permettra de mieux contrôler votre faim et du même coup, de diminuer votre apport énergétique. Cela peut sembler faible comme solution mais cela fonctionne réellement. Les personnes qui ne boivent pas suffisamment d’eau ont tendance à plus grignoter entre les repas alors qu’en buvant de l’eau, cela calme votre appétit.
Finalement, pour maigrir et perdre ces 20 kilos, vous devez être active physiquement à tous les jours pour augmenter vos dépenses énergétiques et ainsi permettre une perte de poids. Je comprends tout à fait votre cercle vicieux que vous m’avez présenté, cela est compréhensible mais cependant, ce n’est pas en demeurant sédentaire que vous allez perdre du poids et il y a certaines activités physiques que même les personnes obèses peuvent pratiquer, de manière graduelle certes mais c’est toujours mieux que de rester assis sur son popotin. Vous pourriez par exemple faire de la marche, du vélo, de tapis de marche (un petit jogging aux 5 minutes de marche), faire du yoga, de la danse aérobique et autres activités physiques, qui devra être accepté par votre médecin à cause de votre hernie discale entre-autre.
Je comprends que cela est frustrant d’avoir autrefois réussi à perdre une grande quantité de poids et après la prise d’un médicament et la reprise normale de votre alimentation, que tous ces kilos perdus reviennent vous hanter.
Cependant, je sens que vous êtes une femme forte, déterminée, persévérante et intelligente. Vous voyez les problèmes, vous connaissez sans doute les solutions mais justement, c’est ce petit coup de pied au derrière qui vous manque pour commencer tous ces changements qui seront bénéfices non seulement pour la perte de poids mais pour toute votre vie.
Attention!!!!!! Voici le coup de pied que je vous donne Didicot 😉
J’aimerais vraiment que vous me disiez ce que vous pensez de ce que je vous recommande, voir si cela est possible, si cela fonctionne avec vos conditions de santé et tout. De plus, vous souhaiterez perdre ces 20 kilos en combien de temps ?
J’attends de vos nouvelles ma chère
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Nichita,
Cela me fait plaisir à chaque fois de créer un lien unique avec vous, plus nous nous parlons, plus nous nous connaissons et chère, ne croyez pas qu’ici, il y a des jugements de ma part car cela n’est guère le cas 🙂
Peu importe votre profession, cela ne change rien pour moi mise à part que je sais désormais que vous êtes 100% consciente des risques courus tant qu’à l’utilisation des médicaments que vous utilisez et je dois vous avouer que je suis heureuse de voir un professionnel de la santé ici, une personne qui a une grande intelligence mais aussi des vécus.
Je comprends davantage que cela ne vous dit guère d’aller faire de la natation et je croyais tout comme vous. Pour ce qui est de la marche et du vélo, il est possible pour vous de faire ça à la maison ou encore, pour ce qui est de la marche, de faire ça à l’extérieur, déjà là, vous allez prendre l’air, voir autre chose que le travail et la maison, vous détendre et cela favorise de même le sommeil de prendre de l’air frais. Attention de prendre votre marche préférablement 2 heures avant l’heure de votre coucher.
Pour ce qui est de votre vie sociale, je comprends que nous ne sommes pas toujours proche de notre famille par des raisons quelconques ni par nos collègues de travail. J’empathie avec vous d’avoir eu de mauvaises expériences amoureuse et d’amitié dans le passé, qui n’en a jamais eu en fait, mais croyez-moi, si vous souhaitez une vie sociale plus épanouie, ce que je lis entre les phrases et les mots, il faut faire confiance en la vie et en certaines personnes qui gagnent à avoir votre confiance. Ici, le mot clé est la confiance, je crois que non seulement, vous avez peur d’être blessée de nouveau (ce que tout être humain a peur) mais vous avez de la difficulté à accorder votre confiance à d’autres personnes étant donné les déceptions que vous avez eu. Cependant, un jour, une personne m’a dit une comparaison forte intéressante qui me fera plaisir de partager avec vous. La vie, c’est comme lorsque nous conduisons il ne faut pas avancer en regardant dans le rétroviseur car nous risquons fort de faire un accident, c’est plutôt en regardant en avant que nous avancerons pleinement. Ce que je veux dire, c’est que oui, il est normal parfois que nous préférons que les autres viennent vers nous pour partager et découvrir une amitié mais vous pouvez les faire aussi et je sais que vous en êtes fort capable 🙂
Moi aussi Nichita, il y a peut-être 6 ans de cela, je m’étais enfermée sur moi-même, j’avais été déçue, j’avais peur d’être blessé…c’était ma manière à moi de me protéger mais au fond, ce qui me blessait le plus, c’était pas nécessairement les amis qui m’avaient blessé mais plutôt le fait que j’étais seule…et sans copain non plus à cet âge.
Je ne suis pas psychologue ou autre mais je sais ce que ça fait et ce que je devais faire pour parvenir à refaire ma vie sociale. Simplement dans mes cours d’études collégiales ou encore dans mon travail d’autrefois, je me suis mise à être plus ouverte, plus souriante et démontrer de la disponibilité amicale si l’on veut. Si vous avez une collègue que vous appréciez bien (qui ne vous puise pas trop d’énergie à ce que vous lui trouvez des solutions non plus car ces amitiés sont parfois épuisantes), pourquoi ne pas lui proposer, sur l’heure du midi, de prendre une marche ensemble ou autre. Pour les hommes, c’est trop délicat pour moi par contre, nous avons tous une manière différente de les aborder et il n’y a pas de place magique pour en rencontrer, des intéressants bien sûr. Tout fini par arriver à point, que cela soit l’amitié ou encore les hommes. Lorsque nous sommes célibataire, nous croyons vraiment que nous allons toujours le demeurer, que ce n’est pas pour nous, bref nous nous remettons en question, même pour les femmes qui ont plein d’assurance mais un jour, même si c’est tannant à se faire dire, l’amour viendra tout seul par lui même au moment où nous y attendrons le moins et je suis certaine que cela le sera aussi pour vous. 🙂
Pour ce qui est de votre consommation d’alcool, je dois vous dire que je croyais que celle-ci était beaucoup plus important, je croyais que vous en consommiez en grande quantité à tous les jours et non quelques fois par mois. Oui, il arrive à tout le monde de boire parfois de manière exagérée, il faudrait se limiter et avoir de la modération mais il y a des moments comme cela, peu importe le métier que nous avons. Nous sommes des êtres humains alors que l’erreur est humaine 😉 Il faut simplement ici, que vous connaissiez vos limites lorsque vous sentez que l’alcool commence à vous provoquer des effets. Ainsi, vous pourrez savoir qu’après 2 coupes de vin, vous devez cesser, dans ce cas, procurez-vous simplement 1/2 litre de vin par exemple, une belle manière de se contrôler soit même. Il en est de même lorsque vous êtes déprimée, vous n’êtes pas la seule à boire davantage lorsque le moral n’est pas là, c’est une manière de se protéger de souffrir mais aussi d’évader et d’oublier pour un instant nos problèmes.
Pour ce qui est de vos crises boulimiques, je ne crois pas que vous avez répondu aux questions lors du début de notre conversation. Est-ce que cela arrive souvent (combien de fois par semaine par exemple) ? Quelle quantité de nourriture pouvez-vous consommez lors de ces crises? Quels sont les sentiments qui vous habitent avant, pendant et après ces crises boulimiques?
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, vous me disiez être prête à suivre un régime, je ne crois pas que le régime serait la solution idéale pour vous, je crois qu’il serait davantage préférable de vous orienter vers de saines habitudes alimentaires minceurs en suivant principalement les recommandations du Guide Alimentaire Canadien. Les régimes, en plus de vous épuiser physiquement, vous rendre affamer et tous les autres méfaits, pourraient sérieusement nuire à votre santé mentale et sociale donc vaut mieux les éviter.
Il y aurait eu un produit minceur que vous pourriez utiliser mais ici, le problème, c’est que vous consommez et des somnifères et des anxiolytiques donc…ce ne serait pas préférable même si, selon les contre-indications de ce produit minceur en question, c’est les personnes ayant recours à des antidépresseurs qui ne peuvent utiliser cette pilule (qui fonctionne réellement je l’ai moi-même essayée).
Sinon, simplement en ayant une saine alimentation et en bougeant à tous les jours, vous parviendrez à perdre ce poids et pour les plats rapides, sains et faciles, il me fera plaisir, en connaissant vos préférences, les aliments que vous n’aimez pas, ce qui se trouve dans vos placards et réfrigérateur, de vous trouver des repas simples et sains.
Ne lâchez pas chère Nichita, je suis là pour vous et il me fait un grand plaisir de parler avec vous.
J’attends de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne
Bonjour Élizou-62,
Je suis heureuse de vous rencontrer 🙂 et que vous m’écriviez.
Sachez qu’il est tout à fait normal que des personnes, tout comme vous, ressentiez des rages ou crises de sucres lors de régime alimentaire parce que votre corps en est privé. La chose que vous pourriez faire pendant un régime, lorsque vous avez une envie de sucre, c’est de manger un fruit frais, du yaourt grec sans sucre ajouté (sans aspartame) et sans gras, des fruits séchés ou encore des céréales de 100% grains entiers pauvres en sucre. Il est vrai que ce n’est pas comme prendre une tablette de chocolat mais ainsi, vous ne ruinerez pas votre régime et ne risquez pas de prendre du poids.
Il faut dire que je ne prône pas vraiment les régimes, je trouve qu’ils sont en très grandes majorités, trop restrictifs et monotones en plus que la grande majorité des personnes qui les suivent finissent pas tout reprendre le poids perdu.
Vous souhaitez perdre 11 kilos, ce qui est une grande perte de poids compte tenu de votre poids qui semble déjà santé, quoique je ne connais pas votre taille, il se peut alors que la perte de poids ne soit pas aussi rapide et qu’elle soit plus difficile que si vous pèseriez 80 kilos. Je crois que la meilleure solution pour vous serait davantage de prendre simplement de saines habitudes alimentaires et de faire du sport régulièrement. Vous allez alors maigrir sainement et durablement contrairement à ce que vous perdiez en suivant un régime alimentaire.
Si vous le souhaitez, nous pourrions regarder votre alimentation et mode de vie ensemble pour trouver des solutions efficaces.
Je vous souhaite une belle journée et j’espère avoir répondu à vos questions.
N’hésitez pas à me réécrire.
Cordialement
Roxanne
Bonjour Nichita,
Cela me fait un grand plaisir que vous vous sentiez unique car c’est tout à fait le cas. Chaque histoire de chaque personne est très intéressante et il me fait un plaisir de vous y répondre de manière personnalisée 🙂
Pour ce qui est de votre activité physique, je crois que vous avez une très grande chance d’avoir un tapis de marche ainsi qu’un vélo stationnaire alors que vous n’aimez pas sortir et voir d’autres personnes. Il est tout à fait normal que vous trouviez pénible les premiers temps du vélo stationnaire, n’oubliez pas que vous n’aimez pas le sport et que vous êtes plutôt sédentaire alors votre endurance physique n’est pas à son plus haut niveau si vous comprenez ce que je veux dire. Il faut du temps, de la motivation et de la patience pour que vous puissiez prochainement faire 30-40 minutes de vélo stationnaire sans trouver cela pénible. Pour ce qui est de la marche, je suis bien contente que vous ayez l’intention de vous y remettre.
Ce que je vous suggérais, c’est de faire des alternances entre le vélo stationnaire et la marche sur le tapis, un 5 minutes de marche, un 5 minutes de vélo, un 5 minutes de marche, un 5 minutes de vélo, un 5 minutes de marche et un 5 minutes de vélo. Vous pourriez encore faire un 30 minutes de marche à l’extérieur ce qui vous permettrait de sortir de la maison sans pour autant voir des personnes tout en vous détendant et prenant un vent d’air frais. La natation serait aussi très bien pour vous, il doit y avoir des centres de natation près de chez vous mais il me semble que vous n’aimez pas vous montrer publiquement alors je ne sais pas si vous seriez prête à vous montrer une partie dénudée devant des inconnus, je n’en suis pas certaine.
Vous semblez, malgré votre peur de voir des personnes et que celles-ci vous jugent, avoir envie de rencontrer de nouvelles personnes, autres que les autres employés de votre travail. Si au fond de vous, vous ressentez la réelle envie de rencontrer de nouvelles personnes mais que la peur est trop grande, vous pouvez y aller graduellement. Je trouve qu’il est important (c’est mon avis) d’avoir une belle vie sociale pour parler et partager avec des personnes que nous affectionnons. Vous pourriez par exemple faire un 30-40 minutes de marche dans un parc ou encore dans votre quartier résidentiel, de demander à une collègue de travail avec laquelle vous voyez plus d’affinités ou même avec des membres de votre famille. Peut-être que cette solitude fréquente est une cause de vos rages boulimiques…c’est juste une hypothèse.
Si vous pourriez en parler avec une personne digne de confiance et près de vous, cela vous enlèvera un grand poids de vos épaules et je crois que vous vous sentirez moins coupable de ce geste, ce qui pourrait diminuer les crises boulimiques du même coup. Je sais que ce n’est pas facile d’en parler, c’est un tabou les troubles alimentaires mais il y en a tellement de nos jours qui souffrent de cela que c’est moins rare que l’on peut le croire. Cela ne me dérange pas du tout si vous vous sentiriez plus à l’aise de me parler que de parler à une personne face à face, ce qui est plus intimidant, cela me fera plaisir de vous écouter et de vous respecter 🙂
Je voulais aussi que je suis vraiment navrée pour vous et l’homme qui vous a quitté. C’est son choix, je suis tout à fait d’accord, mais je suis empathique pour vous, cet évènement n’a surement pas été facile à vivre et je crois que cela n’a guère amélioré vos crises boulimiques. Mais vous me semblez une femme forte et qui fonce de l’avant alors je crois que le meilleur est à venir pour vous, après tout, c’est mon avis, l’homme de notre vie et qui nous mérite de nous ferait pas subir ce genre de chose. L’amour doit être respectueux, fidèle, loyale et plusieurs autres qualificatifs.
En ce qui a trait à vos crises boulimiques, je dois vous informer des risques d’une utilisation prolongée et régulière en diurétiques et laxatifs, non pas pour traiter un problème de santé mais bien pour vous «purger» à la suite d’une crise boulimique car vous courez de grands risques pour votre santé.
Il y a tout d’abord une perte d’eau et de minéraux, comme le potassium et le calcium entre-autre. Cela peut mener à de graves déshydratation de même que de l’hypotension, l’ostéoporose, des carences en minéraux (anémie), des syncopes, d’insuffisance rénale, de constipation chronique, de troubles digestifs, du cancer du côlon et des intestins, de l’hypotension, de la reprise totale de poids à la suite de l’arrêt et même l’arythmie ou l’arrêt cardiaque voire la mort. Il en est sensiblement de même pour les diurétiques. Je ne tiens pas à vous faire la morale, vous êtes une femme intelligente mais cela est pour vous démontrer les dangers de l’utilisation des laxatifs et diurétiques. Cela ne sert à rien car vous aurez un jour à cesser d’utiliser cela, le plus rapidement possible sera le mieux, sans quoi, vous risquez de vous retrouvez avec une stomie ou encore avec des traitements invasifs.
Maintenant, il est question de votre alimentation. Vous me dites aimez davantage le sucrée que le salé, que vous ne prenez pas le temps de manger dans la journée parce que vous êtes occupée mais aussi parce que vous ne ressentez pas la faim et que vous n’aimez pas cuisiner. Vous vous procurer des aliments tout prêts à manger mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids car dans la grande majorité des cas, ces repas ne sont pas sains et nutritifs du tout. En lisant par rapport à votre alimentation et le fait que vous n’aimez pas cuisiner, j’ai pensé à un programme minceur qui consiste à recevoir des repas tout faits à la maison, des repas minceurs et assez équilibrés, bref vous n’aurez pas besoin de cuisiner mais juste de réchauffer le tout. Cela est économique (surtout pour une personne comme vous qui n’aimez pas cuisiner), savoureux et vous permettra de perdre du poids mais avant de vous parler de ce programme, je tiens à avoir votre avis sur ce sujet, le régime Jenny Craig.
Pour en connaître plus sur ce programme, juste lire si vous le souhaitez, cliquez sur les liens suivants.
Ce n’est pas la solution parfaite, il est encore mieux d’apprendre à aimer cuisiner, des repas simples, rapides, savoureux et sains, chose que nous pourrions regarder ensemble si vous le souhaitez en me disant vos préférences culinaires, le temps que vous avez pour cuisiner et les aliments ou repas que vous n’aimez pas.
Finalement, pour ce qui est de votre tabagisme, votre consommation d’alcool et votre prise de somnifères, au moins vous êtes consciente des risques que vous courez car tous les médecins et pharmaciens disent à quel point il est important de ne pas prendre de boisson alcoolisée lorsqu’il y a des médicaments à prendre, surtout les antidépresseurs, les anxioloytiques, les antipsychotiques et les somnifères.
Il faut dire aussi que la consommation de boissons alcoolisées en grandes quantités n’aide pas à la perte de poids puisque ces boissons sont riches en calories et en sucres. Il serait alors plus sage (je ne sais pas combien de consommations que vous prenez par jour par contre) de diminuer à 1 coupe de vin rouge aux 2 jours. Je sais qu’habituellement, nous disons une consommation par jour mais ici, vous me disiez souhaiter perdre du poids donc, c’est pour ça qu’aux 2 jours, cela serait préférable.
Au lieu, pour votre santé et votre bien-être, de prendre des boissons alcoolisées avec vos médicaments lors d’une insomnie, avez-vous déjà essayé d’autres trucs simples et sains pour favoriser le sommeil et combattre l’insomnie? Si oui, j’aimerais bien les connaître car il existe tellement de trucs pour combattre l’insomnie et j’en sais quelque chose, j’en ai souffert pendant plusieurs mois, très pénible je le sais.
J’attends avec hâte de vos nouvelles Nichita
Prenez soin de vous et au plaisir de vous parler de nouveau
Je suis là pour vous et cessez de dire que vous vous trouvez pitoyable, ce n’est pas vrai, nous avons tous, un jour ou l’autre, besoin d’aide 🙂 Vous n’êtes pas la seule, voyez pas les autres commentaires et discussions sur ce forum 🙂
Bien à vous
Roxanne
Bonjour PetiteCloe,
Premièrement, je tiens à vous dire que vous avez votre poids santé, j’ai calculé votre IMC et celui-ci est de 22 donc vous n’êtes guère en surplus de poids mais je comprends que vous souhaiteriez perdre 5 kilos qui sont principalement situés au ventre et votre culotte de cheval.
Justement, il y a quelque temps, j’ai publié des articles pour perdre du poids et au niveau du ventre et au niveau de la culotte de cheval.
Vous n’avez qu’à cliquer sur les liens suivants pour consulter ces articles.
Si jamais il vous manque des informations ou que vous avez d’autres questions concernant la perte de poids au niveau du ventre et de la culotte de cheval, surtout n’hésitez pas à me réécrire, cela me fera plaisir de vous aider 🙂
Pour ce qui est de vos habitudes alimentaires, il est certain qu’il est primordial pour la perte de poids et le maintien de celui-ci de commencer par prendre le petit-déjeuner, un repas sain, énergétique et équilibré.
Pour que ce repas soit sain et minceur à la fois, il faut que vous consommiez 1 portion de chaque groupe alimentaire. Voici quelques exemples de petit-déjeuner minceurs qui vous permettront de favoriser la perte de poids.
- 1 rôtie de 100% grains entiers
- 2 oeufs cuits durs
- 1 banane
- 1 verre de lait
- 1/2 bagel de 100% blé entier
- 1 tranche de jambon maigre (moins de 2% de matières grasses)
- 30 g de fromage maigre (cottage, mozzarella et à moins de 20% de matières grasses)
- 1/2 tasse de fruits frais (bleuet, fraises, kiwi)
- 1 verre de smoothie maison (si l’appétit et moins). Voici des recettes saines de smoothie
- https://maigrirsansfaim.com/3-recettes-de-smoothies-et-boissons-frappees-super-amaigrissante/
- 2 petits yaourts sans sucre ajouté et sans aspartame ou encore 175 ml de yaourt grec à 0% de matière grasse et sans sucre ajouté
- 1 pomme tranchée en petits cubes
- 1/4 tasse de noix de votre goût
- 1/2 tasse de céréales de type muesli
Pour ce qui est de votre déjeuner, je ne le connais pas, si vous le souhaitez, nous pourrions le regarder ensemble. Vous me disiez manger bien le midi mais parfois, malgré nos bonnes intentions, ces repas ne sont pas aussi sains qu’ils semblent l’être. Nous pourrions regarder cela ensemble et trouver une alternative de repas plus sain.
Pour ce qui est de votre repas du soir, je ne le connais pas non plus, j’aimerais que vous me disiez à quoi constitue vos repas du soir.
Pour la collation du soir, celle-ci n’est pas obligatoire. Vous pouvez en prendre une si vous ressentez la réelle faim sinon, vous pouvez vous en passer si l’on veut. Les meilleures collations santé sont sans aucun doute les fruits frais. Si vous avez un creux, tournez-vous vers les fruits ou les légumes frais ou encore vous faire une salade de fruits maisons ou une assiette de crudité avec une trempette pauvre en gras faite maison préférablement.
Il me manque un peu d’informations concernant non seulement votre alimentation le midi, en après-midi et le soir. De plus, je ne sais pas si vous êtes active physiquement, si oui, pourriez-vous me dire la fréquence, la durée et le type d’entraînement que vous faites? Sinon, nous pourrions trouver une solution pour concilier famille et entraînement car l’activité physique pratiquée régulièrement vous aidera beaucoup à maigrir encore plus rapidement, même avant le printemps voir.
J’attends de vos nouvelles avec impatience
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
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Cette réponse a été modifiée le il y a 12 ans et 10 mois par
Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 12 ans et 10 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 5 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Nichita,
Je vois que vous êtes une femme qui crie à l’aide d’une certaine manière, vous semblez souffrir de votre surplus de poids et je comprends comment vous vous sentez.
Par contre ici, vous me parlez de problèmes de santé (hernie discale et douleur au niveau du nerf sciatique), ce qui peut «nuire» à la perte de poids puisque l’activité physique est plus difficile à faire étant donné ces conditions de santé. Puisque je ne suis pas médecin, il faudrait que vous le consultiez pour savoir quelle activité physique vous pourriez faire sans pour autant nuire à votre santé et augmenter les douleurs reliés à vos maux.
Vous me disiez ne pas aimer l’activité physique mais si vous souhaitez perdre ce poids le plus rapidement possible, il faut inévitablement faire de l’activité physique qui vous permettra de perdre du poids plus rapidement puisque vous augmentez votre métabolisme de base mais aussi parce que vos dépenses énergétiques sont plus importante. Or, la règle de jeux pour perdre du poids c’est un apport énergétique plus faible (calories) que les dépenses énergétiques (sport).
Puisque vous n’aimez pas le sport, il faudrait premièrement que vous faites des activités physiques qui vous procurent du plaisir en premier lieu car si vous faites un sport que vous n’aimez pas simplement parce qu’il brûle plus de graisses, je ne crois pas que vous tiendrez le coup. De plus, vous me disiez être sédentaire, il faudrait commencer graduellement comme par exemple par la marche pour ensuite s’adonner au jogging lent (si vous le pouvez), etc. Aussi, une autre chose qui pourrait être bien pour vous puisque vous me disiez ne pas aimez le sport et être plus ou moins motivée, il serait préférable de vous inscrire dans une salle de sport. Ainsi, vous allez débourser donc vous n’aurez comme pas le choix sinon vous allez jeter littéralement votre argent par les fenêtres mais aussi, il va y avoir la présence de d’autres personnes (pourquoi pas vous inscrire avec vos copines) et ainsi, vous serez plus motivée à bouger et qui sait, rencontrer de nouvelles personnes.
Mais avant d’entreprendre toute activité physique, il faut que vous demandiez l’avis de votre médecin pour votre sécurité.
En ce qui a trait à l’alimentation, vous souffrez de crises boulimiques la nuit mais cela pourrait-il être causées par justement le fait que vous sautiez des repas au cours de la journée. Si vous preniez les 3 repas pendant votre journée, nécessairement, vous n’auriez plus faim ou moins faim lors de la nuit et vous serez moins portée à faire des crises boulimiques et ingurgiter une grande quantité de calories?
En parlant de vos crises boulimiques, quels sont les aliments que vous mangez habituellement, est-ce plus les aliments sucrés ou salés? Quelle quantité d’aliments que vous consommez ou encore pendant combien de temps vous mangez pendant la nuit? Est-ce que vous avez recours à des purges comme par exemples le vomissement, les laxatifs ou des diurétiques, des exercices physiques prolongées (je ne crois pas puisque vous n’aimez pas le sport) ou encore, chose que vous faites des jeuns prolongés pendant la journée?
Nous pourrions ensemble trouver une saine alimentation pour vous afin de perdre du poids et diminuer, voire éliminer, ces crises boulimiques qui ne vous aideront pas du tout à perdre du poids.
Je comprends que vous vous renfermez, plusieurs personnes qui souffrent d’un surplus de poids ou encore qui ont recours à des crises boulimiques se cachent car elles ont honte d’elles-même et puisqu’elles ne s’acceptent même pas elles même, elles pensent alors que personne ne les respectera. Moi-même, lorsque j’étais enrobée, disons que j’étais plus solidaire (dans ma phase d’adolescence alors qu’habituellement, c’est à ce moment que notre réseau social est plus important) et je me cachais pour manger. J’avais si honte de moi, je ne m’aimais pas et ne m’acceptais pas mais au four et à mesure que la perte de poids s’est fait connaître, j’avais plus confiance et j’étais plus ouverte à aller vers les autres personnes.
Cependant, cette mentalité, de croire que nous auront plus confiance en nous et que nous serons mieux dans notre peau après la perte de poids est quelque peu faux. Nous devrions s’aimer déjà comme nous sommes, oui nous pouvons être mieux dans notre peau après la perte de poids mais la confiance n’a pas de lien avec le poids sur la balance. Plusieurs personnes qui ont connu une grande perte de poids se rendent compte que leur mental, la manière de penser, la manière de se voir, leur confiance et assurance sont les mêmes que lorsqu’elles avaient du poids à perdre.
Bref, je crois qu’ensemble, nous pourrions mettre en place une alimentation saine et variée qui pourra permettre de diminuer vos crises boulimiques, des entraînements physiques et favoriser ainsi la perte de poids.
J’attends de vos nouvelles pour connaître davantage l’alimentation que vous adoptez dans le jour et la nuit.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Boutaina,
Premièrement, félicitation pour votre nouveau petit poupon 🙂 Je suis heureuse pour vous et sachez que vous donnez le meilleur à votre enfant en l’allaitant.
Pour ce qui est du régime que vous souhaiterez suivre afin de retrouver votre taille d’avant votre mariage, désolé de vous l’apprendre mais vous ne pouvez pas suivre de régime parce que vous allaitez votre enfant et cela pourrait nuire à la santé (et la nutrition) de votre enfant.
Justement, il y a quelques jours, j’ai écrit un article pour la perte de poids pour les femmes qui allaitent et celles qui n’allaitent pas. Je ne dis pas que vous devez cesser d’allaiter pour pouvoir suivre un régime et ainsi perdre du poids, il faut penser au bien-être de votre petit en premier lieu mais il y a tout de même des manières plus saines de perdre du poids pendant l’allaitement sans nuire à la qualité du lait et à la santé de votre enfant. Vous n’avez qu’à cliquer sur le lien suivant pour voir cet article.
Cependant, si vous souhaitez perdre du poids pendant l’allaitement sans danger pour vous ou votre enfant, vous devez miser davantage sur le sport et l’entrainement physique qui vous permettra de maigrir sans nuire à votre lait que vous donnez à votre enfant, de vous détendre, de vous relaxer et même de passer du temps avec bébé comme par exemple en faisant du jogging avec la poussette, faire du vélo avec le siège de bébé, etc.
Je ne sais pas s’il y a la présence de cela par chez vous mais il y a plusieurs cours qui sont donnés aux nouvelles mamans pour la reprise de l’activité physique, comme des cours aérobiques justement. Je ne sais pas s’il est possible pour vous de vous renseigner auprès de votre municipalité, pour voir si ces services sont offerts.
Je comprends que vous avez reprise le travail et qu’il sera alors plus difficile (avec la maison, le conjoint, le bébé et le travail) de tout concilier cela afin de vous trouver 40 petites minutes pour vous entraîner mais ensemble, nous pourrions trouver une solution qui sera personnalisé à vous.
J’aimerai aussi que vous me parliez plus en profondeur à votre alimentation. Quels sont les produits céréaliers, et quantité, consommez? Quels fruits et légumes consommez-vous ainsi que la forme de ceux-ci (frais, jus, conserve)? Quelles viandes consommez vous et à quelle fréquence, etc. ?
Nous pourrions alors trouver des solutions alimentaires pour permettre une perte de poids plus rapide et alors retrouver votre poids d’autrefois.
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée et de Joyeuses Fêtes
Cordialement
Roxanne
Bonjour GHS 86,
Comment vous dire, il faut dire que j’ai lu votre commentaire le 25 décembre (désolé, je recevais en cette journée et disons que les journées suivantes étaient tout aussi chargées pour les Fêtes) mais cela fut un très beau et joyeux cadeau de votre part, cela m’a réellement émue.
Je suis vraiment touchée de votre confiance en moi, c’est réellement important que tous les lecteurs aient confiance en mes propos et qu’ils se sentent confortables de m’écrire tout ce qu’ils veulent. Comme cela me touche droit au coeur de voir que mes conseils et écrits vous sont utiles et qu’ils vous encouragent.
Pour ce qui est de votre activité physique, je comprends totalement le fait que vous êtes enseignante et que les examens sont très présents en fin de session, je le sais, il n’y a pas si longtemps j’étais à l’école collégiale 😉 Si vous en faites environ 30 minutes à tous les jours, c’est déjà très bien et je suis contente que vous preniez conscience des objectifs plus élevés après le «rush» de votre travail et de plus, les exercices aérobiques permettent généralement une plus grande dépense énergétique que la simple marche alors c’est encore mieux pour la perte de poids.
Pour ce qui est de votre diminution de consommation de produits céréaliers, de pain en fait, 1 portion de pain= 35 g donc…vous ne consommez que 2 portions de pain et donc de produits céréaliers mais il me semble que vous ne consommez que du pain vous non ?! Il faudrait en fait, consommer (si vous ne consommez que du pain) 130-170 g de pain complet (de 100% grains entiers) par jour.
Pour les dattes, en mangez 7 par jour ne vous fera pas grossir par contre, je comprends (avec l’histoire que nous parlons depuis le début) que cela peut être difficile de diminuer la consommation de celles-ci. C’est par l’habitude que vous parviendrez à diminuer la consommation des dattes en fait. Et j’espère de tout coeur que votre médecin pourra trouver une solution à vos malaises, en espérant que vous m’en donniez des nouvelles.
La peur des aliments, il se pourrait-il que vous n’avez pas peur des légumes frais parce qu’ils sont très pauvres en calories contrairement aux autres aliments?
Je suis heureuse de la prise de conscience que vous avez pris, c’est-à-dire de cesser ou plutôt diminuer la peur que vous éprouvez envers certains aliments. Je ne vous cacherais pas que je n’ai plus «peur» de certains repas ou aliments. Même que prochainement, je quitte le pays pour quelques vacances et le seul restaurant ouvert 24/24, c’est surtout du fast-food, sachant que mon arrivée se fera tard dans la soirée mais néanmoins, je me dis que cela arrive peu souvent et que malgré cette fast-food, il y a toujours des choix plus santé.
En ce qui a trait à votre ramadan, vous voyez, vous aviez perdu 9 kilos pour ensuite en reprendre 4 kilos mais tout de même, vous avez 5 kilos en moins qu’autrefois donc selon moi, c’est tout à fait normal sachant l’alimentation vécue pendant le ramadan (crépuscule et tout). C’est comme si vous auriez suivie un régime drastique et que quelques mois après ce régime, vous auriez pris la moitié du poids perdu, c’est quand même mieux que si vous l’auriez tout pris entièrement et après tout ma chère Ghada, vous êtes mince 🙂 Cependant, je comprends que tout comme les femmes qui ont un poids santé, les femmes minces désirent tout de même perdre du poids pour se sentir mieux dans leur peau et avoir la sensation (faussée dans plusieurs cas) d’être plus heureuse par la suite.
Je vous souhaite de très Joyeuses Fêtes et une très belles année 2012. Je vous souhaite la santé, le bonheur, l’amour, le succès et l’épanouissement personnel.
J’attends impatiemment de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Douchounou 1,
Je suis contente que votre prise de poids ait rentré dans l’ordre.
Je suis aussi envieuse que vous partez en voyage 😉 Mais non…je blaguais 🙂 Je vous souhaite un très beau voyage, que vous prenez du temps pour vous et que vous en profitez longuement.
On se revoit dans une semaine ma chère
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Djaimie,
Je vous remercie, sachez que j’adore ce que je fais, c’est une réelle passion quotidienne pour moi et je suis bien heureuse si mes écrits peuvent aider ou encourager des personnes tout comme vous.
Il n’y a pas de problème pour votre présentation, je suis patiente et je comprends que nous n’avons pas toujours le temps.
Pour ce qui est de votre question, je ne connais pas le premier, c’est-à-dire le Nuvoryn mais j’ai effectué quelques recherches sur celui-ci.
Cependant, puisque je connais plus en profondeur le Phen 375 et que je l’ai essayé moi-même pour vous donner mon histoire et avis sur ce produit, je pencherais davantage sur le Phen 375, qui ne donne aucun effet secondaire, est naturel et permet une perte de poids très rapide et efficace.
Voici des liens qui vous permettront de connaître mon avis personnel sur le Phen 375 qui pourra certainement vous aider à faire un choix éclairé.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
Je suis certaine que vous allez réussir à perdre du poids avec le Phen 375 et ce, rapidement sans devoir suivre encore et encore des régimes.
Si vous avez d’autres questions ou encore voulez vous présenter à moi, j’attends de vos nouvelles avec impatience.
Je vous souhaite une belle journée et de Joyeuses Fêtes
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Douchounou 1,
Je comprends votre panique, cela n’est pas évident au contraire, c’est très frustrant et décevant, non pas la prise de poids mais les sentiments qui nous habitent lorsque nous mettons des efforts acharnés pour perdre du poids en mangeant sainement et en bougeant physiquement de manière quotidienne.
Je ne pourrais vous dire exactement la raison pour laquelle vous avez pris 2 kilos mais je crois que cela est causé par votre alimentation qui était quelque peu déséquilibrée que vous m’avez parlé ci-dessus. Cependant, je vous avais écrit mon avis en ce qui a trait votre alimentation, avez-vous effectué les changements alimentaires proposés?
Sinon, il est vrai que la musculation permet une prise de poids, plutôt une prise de masse musculaire puisque la graisse pèse 2 fois moins que les muscles.
Parfois, la balance n’est pas notre meilleur allié, ce que je vous demande, est-ce que vous vous sentez plus légère, voyez-vous une différence dans vos vêtements (plus amples), constatez-vous visuellement une différence sur votre apparence physique (moins de gras au ventre par exemple) ?
Une nutritionniste m’a dit un jour que la balance, ce n’est que le rationnel, seulement un chiffre. C’est surtout par la taille de nos vêtements que nous pouvons savoir si nous avons réellement perdu du poids car parfois, on se pèse mal, nous avons pris du muscle, nous ovulons, etc.
La meilleure manière de se peser pour un résultat plus fiable, c’est toujours avec la même balance, le matin, avant de boire et de manger, après avoir été uriner et … vous devinez le reste, vêtue légèrement et quand vous n’ovulez pas et quand vous n’êtes pas menstruée ou encore constipée car cela fausse les résultats sur la balance.
Je vous dirais de continuer sur la voie que vous êtes, ne désespérez pas, peut-être votre corps n’a pas encore complètement réagit aux nombreux changements que vous avez effectué et que par la suite, la perte de poids sera enclenchée.
Repesez-vous dans 1 semaine, au pire 3 jours si cela vous ronge, les résultats seront sans doute différents mais surtout, n’abandonnez pas et demeurez motivée!
Je vous souhaite à vous aussi de très Joyeuses Fêtes et profitez-en, ne laissez pas gâcher le Temps des Fêtes et votre joie par ces résultats sans doute faussés par de multiples raisons.
Bonne année et si vous avez besoin, sachez que je serai présente régulièrement pendant les Fêtes pour vous et tous ceux qui ont besoin avec un grand plaisir 🙂
Cordialement
Roxanne
Bonjour Douchounou 1,
Je comprends votre panique, cela n’est pas évident au contraire, c’est très frustrant et décevant, non pas la prise de poids mais les sentiments qui nous habitent lorsque nous mettons des efforts acharnés pour perdre du poids en mangeant sainement et en bougeant physiquement de manière quotidienne.
Je ne pourrais vous dire exactement la raison pour laquelle vous avez pris 2 kilos mais je crois que cela est causé par votre alimentation qui était quelque peu déséquilibrée que vous m’avez parlé ci-dessus. Cependant, je vous avais écrit mon avis en ce qui a trait votre alimentation, avez-vous effectué les changements alimentaires proposés?
Sinon, il est vrai que la musculation permet une prise de poids, plutôt une prise de masse musculaire puisque la graisse pèse 2 fois moins que les muscles.
Parfois, la balance n’est pas notre meilleur allié, ce que je vous demande, est-ce que vous vous sentez plus légère, voyez-vous une différence dans vos vêtements (plus amples), constatez-vous visuellement une différence sur votre apparence physique (moins de gras au ventre par exemple) ?
Une nutritionniste m’a dit un jour que la balance, ce n’est que le rationnel, seulement un chiffre. C’est surtout par la taille de nos vêtements que nous pouvons savoir si nous avons réellement perdu du poids car parfois, on se pèse mal, nous avons pris du muscle, nous ovulons, etc.
La meilleure manière de se peser pour un résultat plus fiable, c’est toujours avec la même balance, le matin, avant de boire et de manger, après avoir été uriner et … vous devinez le reste, vêtue légèrement et quand vous n’ovulez pas et quand vous n’êtes pas menstruée ou encore constipée car cela fausse les résultats sur la balance.
Je vous dirais de continuer sur la voie que vous êtes, ne désespérez pas, peut-être votre corps n’a pas encore complètement réagit aux nombreux changements que vous avez effectué et que par la suite, la perte de poids sera enclenchée.
Repesez-vous dans 1 semaine, au pire 3 jours si cela vous ronge, les résultats seront sans doute différents mais surtout, n’abandonnez pas et demeurez motivée!
Je vous souhaite à vous aussi de très Joyeuses Fêtes et profitez-en, ne laissez pas gâcher le Temps des Fêtes et votre joie par ces résultats sans doute faussés par de multiples raisons.
Bonne année et si vous avez besoin, sachez que je serai présente régulièrement pendant les Fêtes pour vous et tous ceux qui ont besoin avec un grand plaisir 🙂
Cordialement
Roxanne
Bonjour Amal,
Il y a plusieurs éléments à traiter ici. Allons-y une étape à la fois pour mieux y voir clair.
Pour ce qui est des collations que vous prenez entre les repas, la yaourts c’est bien, pourvu que ces yaourts soient moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté, ne contenant pas d’aspartame comme le yaourt grec aux dattes par exemple, excellent à mon avis. Le gâteau, le gâteau sec et le chocolat sont à proscrire puisque vous me disiez vouloir perdre 20 kilos rapidement. Ces aliments n’apportent rien de nutritifs et ne vous aideront pas à perdre du poids, même s’ils sont savoureux et nous procurent du plaisir. Vous devriez vous limiter à une fois par semaine, soit un petit morceau de gâteau ou encore du chocolat pour ne pas finir par craquer tout en maigrissant.
Le matin
Il est bien que vous commenciez la journée avec un verre d’eau. Pour ce qui est du café, limitez l’ajout de sucre raffiné ou encore de crème. Pour le pain, est-ce du pain de 100% grains entiers? Combien de tranches en consommez-vous? Pour ce qui est de l’ajout de beurre sur votre pain, il serait préférable de prendre un beurre de noix qui est plus nutritif, riche en minéraux, vitamines et protéines contrairement au beurre qui n’apporte que le goût, le gras et les calories, ce qui ne vous aidera pas à perdre du poids. Je ne dis pas qu’il faut bannir complètement le beurre de son alimentation mais il faut privilégier les bons gras comme l’huile d’olive par exemple qui est plus saine que le beurre à mon avis. En ce qui a trait au fromage, est-ce du fromage qui contient moins de 20% de matières grasses, quel sorte de fromage est-ce et en quelle quantité en consommez-vous? Finalement, vous me parlez de pain au chocolat, est-ce en plus du pain avec le beurre que vous consommez le matin? Est-ce un pain qui contient beaucoup de chocolat, qui est très sucré?
Pour le déjeuner, quels sont les légumes que vous consommez, quelle en est la quantité et le mode de cuisson (frit, panés, cru, cuit au four, cuit à la vapeur, etc.) ? Quels sont les viandes que vous consommez habituellement? Est-ce de la viande rouge, de la viande blanche, de la volaille, de la viande hachée…? Dites-moi quels sont les viandes, comment vous les préparez et quelle quantité vous en mangez? Et encore ici, est-ce le même pain qu’au petit-déjeuner que vous consommez? Si oui, est-ce du pain de 100% grains entiers? Quelle quantité en mangez-vous? Pour ce qui est de votre dessert, soit des fruits frais, c’est très bien.
Votre collation en après-midi me semble un peu déséquilibré, il est très bien que vous consommiez du thé en collation mais je crois pas qu’il est bien que vous consommiez un autre morceau de pain ou de gâteau, je vous encouragerai davantage avec manger des fruits ou légumes frais, ce qui est plus nutritif, équilibré et minceur, vous permettant d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
Le midi
Finalement pour le diner, c’est la même chose qu’au déjeuner mais quelles sont les viandes consommées, quelle quantité et même chose pour les légumes ainsi que le pain ?
Pour ce qui est du mode de cuisson de vos légumes et viandes, cela est très bien car cela demande peu de matières grasses si je ne m’abuse.
Malheureusement, je trouve que vous ne consommez pas assez de fruits et de légumes frais, pas assez de poisson et des légumineuses alors que vous devriez en consommer 2 fois par semaine au moins. Je trouve aussi que vous ne variez pas suffisamment les produits céréaliers consommés, vous ne mangez que du pain, il serait bien de manger quelques fois des pâtes alimentaires de 100% blé entier, des pommes de terre ou encore des céréales (orge, avoine, épeautre, etc.).
Cependant, il est bien que vous buviez de l’eau et du thé en grande quantité, que vous consommiez 2 portions de produits laitiers par jour et que vos desserts (fruits frais) soient sains.
J’aimerai savoir aussi si vous consommez des aliments ou plats prêts-à-manger régulièrement? Mangez-vous souvent dans les restaurants? Consommez-vous des boissons gazeuses, des jus ou encore des boissons alcoolisées? Consommez-vous des aliments allégés, diète, sans sucre, sans gras, etc. ?
Je comprends que vous souhaitez perdre du poids, surtout pour la grossesse que vous prévoyez mais quel est le délai pour la perte de poids que vous souhaitez? Il faut que je vous avoue que votre perte de poids est importante, ce n’est pas quelques petits kilos…à mon avis, il serait bien que la perte de poids soit fait sur une durée de 6 mois environ. Peut-être que cela va vous détruire le moral puisque la grande majorité des personnes souhaitent maigrir maintenant et là mais cela ne marche toujours pas ainsi.
Si vous souhaitez perdre du poids sainement, vous devez vous attendre à perdre ces 20 kilos en 6 mois environ, sinon vous devrez suivre des régimes restrictifs (qui ne seront pas bons pour votre perte de poids car vous risquez de tout le reprendre et encore moins bon pour votre fertilité) et pour ce qui est des produits minceurs, vous m’en avez pas mentionné donc je comprends que vous souhaitez maigrir sainement.
J’attends de vos nouvelles
Je suis confiante pour vous, je suis certaine que vous allez réussir à perdre ce poids et ainsi, repartir à neuf pour entâmer la venue d’un second enfant.
Bien à vous
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Douchounou 1,
Il n’existe pas de pain 100% grains entiers même dans des magasins spécialisés ou encore dans les boulangeries indépendantes?
Pour ce qui est du pain complet et de seigle, cela est toujours mieux que du pain blanc ou autre pain disons plus commercial et raffiné.
Je suis contente de voir que tout va bien de votre côté
Je vous souhaite une belle journée et de Joyeuses Fêtes
Cordialement
Roxanne
Bonjour Lydie,
Je suis heureuse de voir que vous ne souhaitez plus suivre des régimes mais bien d’apprendre à vous alimenter sainement.
Vous avez un objectif de poids petit, vous n’avez pas 20 kilos à perdre alors je crois que tout va bien aller pour vous. Je comprends aussi que vous souhaitez manger sainement sans nécessairement être trop privé ou restreinte dans votre alimentation, chose que je ne recommande pas (un régime restrictif).
Vous me disiez que la prise de poids c’est fait surtout au niveau du ventre, est-ce que vous faites des exercices musculaires pour cibler vos abdominaux ?
J’aurais quelques petites questions à vous poser pour savoir à quoi ressemble votre alimentation présente pour détecter plus facilement les choses qui pourraient être corrigées pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée qui pourra alors vous permettre de perdre du poids sans trop vous priver.
- Quels sont les aliments que vous consommez entre les repas?
- Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs (pilules)?
- Si oui, pouvez-vous me les nommer?
- Avez-vous des enfants ou eu régulièrement une grossesse?
- Quel est votre objectif de perte de poids (quantité et durée) ?
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles Lydie
Ne vous inquiétez pas, ensemble, nous allons trouver un régime alimentaire qui répondra à vos besoins et vous aidera à perdre du poids ainsi que de vous sentir mieux dans votre peau.
Je vous souhaite une belle journée
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Gogot,
Ne désespérez pas, il se peut aussi que vous ne preniez pas de poids pendant les 3 prochains mois en faisant un petit peu plus à votre alimentation ou encore en augmentant la durée ou fréquence de vos entraînements.
Je crois qu’il vous a dit un autre 3 mois pour voir si cela perdure dans le temps et ainsi, faciliter ses hypothèses vous comprenez? Je sais que cela doit être stressant et frustrant mais il fait cela pour votre bien, j’en suis certaine.
Redonnez-moi de vos nouvelles
Je vous souhaite une très belle journée et de Joyeuses Fêtes
Cordialement
Roxanne
Bonjour Sandrine,
Je suis vraiment fière de vous et enfin, vous constatez que les fruits de vos efforts sont présents. Je comprends cependant votre peur de vous peser, peur d’être déçue, en colère ou encore de perdre votre motivation. Je vous suggère de vous peser 1 fois aux 2 semaines et non pas à toutes les semaines alors que le poids varie beaucoup d’une journée à l’autre sans raison particulière. Pour avoir les résultats les plus fiables, il serait bien de vos peser le matin, avant de boire ou manger et après avoir été à la salle de bain si possible (car l’urine tout comme les selles ont un certain poids). Il est préférable aussi de ne pas vous peser pendant votre ovulation car la rétention d’eau est plus importante et plusieurs femmes prennent 1 à 2 kilos pendant l’ovulation.
En ce qui a trait à votre cycle, en avez-vous parlé avec votre médecin? Qu’en dit-il ? Est-ce que cela fait longtemps que vous ne prenez plus de contraceptif (si vous en preniez)? En avez-vous pris pendant longtemps (combien d’années) ?
Il est vrai que lorsqu’une personne adopte une saine alimentation plus nutritive et variée, elle apporte des bienfaits sur la peau tout comme vous mais aussi sur la santé et l’apparence des ongles ainsi que des cheveux.
Continuez les efforts que vous mettez constamment comme une saine alimentation et l’activité physique, cela sera payant au bout du compte et vous le savez 🙂
Félicitation pour tous les efforts déployés, je suis fière de vous.
Je vous souhaite un agréable week-end
J’attends de vos nouvelles Sandrine
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Douchounou 1,
Je vois maintenant que l’assiette que vous utilisez semble de taille standard donc j’en suis très contente.
Pour ce qui est de votre collation à 4h00, elle est très bien mais il serait mieux (pour perdre du poids plus rapidement mais aussi pour votre santé) de prendre ces 2 carreaux de chocolat 2-3 fois par semaine ou encore de prendre un carreau de chocolat 4 fois semaine par exemple.
Pour le soir, me parlez-vous de votre souper ou votre collation qui est très léger? Si c’est votre repas principal, il n’est pas nécessaire d’être léger, un repas complet sera préférable car vous semblez être assez active physiquement à tous les jours. Mangez un repas complet comme vous le faites avec le 1/2 assiette de légumes, 1/4 de produits céréaliers de 100% grains entiers, le 1/4 de viandes ou substituts maigres, un verre de lait ou 2 petits yaourts ou du yaourt grec (plus riche en protéines) et 1 fruit frais.
Dans votre petit-déjeuner, il me semble pas complètement complet. Le pain, est-ce du pain 100% grains entiers, votre fromage contient-il moins de 20% de matières grasses, vous en consommez pas de protéines en ce déjeuner comme 2 oeufs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide? Il faudrait consommer au moins 1 portion de protéines pour vous soutenir davantage au cours de la journée, une protéines maigres bien sûr.
Je tiens aussi à vous féliciter pour les efforts que vous avez mis concernant votre entraînement physique, vous semblez avoir des entraînements variés et qui permet une grande dépense énergétique. Votre temps d’entraînement est très bien mais aussi, le fait que vous ne faites pas seulement des exercices cardiovasculaires mais aussi musculaires et de renforcement est tout simplement remarquable.
Je suis très heureuse pour vous.
Avez-vous perdue à nouveau du poids depuis notre dernière conversation?
J’attends de vos nouvelles
Passez un très beau week-end
Cordialement
Roxanne
Bonjour Amal,
J’ai calculé votre indice de masse corporel par le biais des données que vous m’avez donné et celui-ci est de 33,98.
- Je comprends votre urgent besoin de maigrir rapidement mais avant même de vous donner des conseils, il y a quelques petites informations pertinentes que je dois avoir pour vous aider.Il faudrait alors que vous répondiez aux questions suivantes.
- Quels sont les aliments que vous consommez entre les repas?
- Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs (pilules)?
- Si oui, pouvez-vous me les nommer?
- Avez-vous des enfants ou eu régulièrement une grossesse?
- Quel est votre objectif de perte de poids (quantité et durée) ?
- Souhaiteriez-vous perdre du poids par une saine alimentation ou encore en ayant l’utilisation de régime ou produits minceurs efficaces?
J’attends de vos nouvelles Amal et il me fera plaisir de vous aider de mon possible pour perdre du poids.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Gogot,
Je suis heureuse que vous avez été consulter votre médecin. Je ne suis pas certaine de comprendre entièrement ce qu’il voulait dire par «pas encore assez de recule pour faire une prise de sang».
J’espère que ce problème sera résolu d’ici 3 mois.
J’attends de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ghada,
Votre message me fait très chaud au coeur, il en est émouvant même.
Je vois que vous êtes une personne qui tient vraiment à adopter une saine alimentation et qui ne prône pas toujours en premier lieu la perte de poids sans quoi, vous pourriez facilement passer votre vie à faire des régimes et des régimes pour ensuite reprendre le poids perdu.
Je suis heureuse aussi de voir que vous êtes beaucoup à l’écoute de mes conseils, que vous les appréciez et que vous tenez à les suivre. En fait, quels sont les changements alimentaires et de vos entraînements que vous avez effectué ?
Pour ce qui est de votre peur (chose que je constate selon vos propos) des aliments mais surtout de prendre du poids, il faut trouver une solution à cela sans quoi, vous pourriez tomber facilement dans la peur chronique et que cela se termine en troubles alimentaires, chose que je ne veux pas qui vous arrive. Je comprends que les critiques et les remarques sont très désagréables mais pourquoi ces personnes vous disent-elles des choses ainsi? Quel était votre poids d’autrefois, avant ces petits 54 kilos ?
Je sais que je pourrais simplement vous dire de cesser d’avoir peur des aliments, de grossir et de vous ficher de ces critiques mais pour avoir déjà été dans votre siège, je sais que cela ne se fait pas aussi facilement, seulement en cliquant des doigts. Cependant, en appliquant des conseils reçus par un professionnel de la santé, ma peur envers de sains aliments n’est plus présente du tout et même envers certains aliments «malsains». Ainsi, ma peur de manger des aliments en particulier et par le fait même, la peur de grossir à vraiment diminuer lorsque j’ai atteint mon poids santé.
Pour ce qui est des critiques, comment je pourrais vous dire, que vous ayez pris ou perdu du poids (parfois pour une raison autre que les régimes comme par exemple une dépression, un trouble alimentaire ou une maladie quelconque), les remarques ne cesseront de se faire. Toutefois, je crois que la meilleure chose à faire pour les critiques qui semblent vous blesser et vous mettre encore plus de pression (inconsciemment) serait de dire directement à ces personnes (sur un ton calme mais ferme) de cesser de vous faire des remarques désobligeantes car cela vous blesse, à moins d’avoir une personne insensible en face de vous, je crois que ces personnes vont tout simplement cesser. Vous pourriez aussi tout simplement ignorer ces remarques car tout comme moi, vous savez que votre poids est santé et que vous êtes surement une belle personne autant intérieurement qu’extérieurement, ne vous ne laissez pas zapper le moral par ces personnes, cela n’en vaut pas la peine tout simplement.
Au sujet de la peur de certains aliments, pourriez-vous me dire quels aliments vous effraie de consommer?
Pourquoi vous sentez-vous coupable à chaque bouchée et après un repas? Par la peur de grossir?
Pour cela, je crois que la meilleure chose à faire, c’est de vous tenir un journal alimentaire dans lequel, il serait bien d’inscrire les aliments ou repas qui vous stress, vos émotions avant, pendant et après le repas, d’écrire les alternatives ou solutions que vous avez entrepris pour vous sentir mieux (en prendre en plus petite quantité par exemple), etc.
Sinon, en sachant plus les aliments ou repas qui vous culpabilisent, je serais plus en mesure de voir avec vous pour des solutions car ce n’est pas une vie d’avoir peur des aliments, des repas et de sentir coupable après chaque bouchée 🙁
Je tiens à votre santé physique certes, mais aussi à votre santé mentale, émotionnelle et relationnelle.
Je suis heureuse de parler avec vous, vous me semblez être une bonne personne et vous devez avoir plus confiance en vous, chose qui n’est pas toujours évidente pour tout le monde, y compris moi. Ce n’est pas en ayant perdu du poids ou atteint votre objectif de perte de poids que cela vous donne nécessairement plus confiance en vous, c’est une mauvaise mentalité que nous avons de nos jours, comme si notre poids ou notre morphologie affectait directement notre assurance et confiance.
J’attends impatiemment de vos nouvelles Ghada
Prenez-soin de vous et surtout ne vous excusez pas du retard, je ne regarde pas du tout à ça, c’est vous qui compte et non le délai, je suis présente assez régulièrement donc il n’y a aucun problème pour moi.
Passez une belle journée et persévérez, ne laissez pas les autres vous décourager, peut-être sont-ils tout simplement envieux?
Bien à vous
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Sandrine,
Je suis vraiment contente pour vous des bienfaits que vous ressentez à la suite des modifications alimentaires et d’entraînements que vous avez fait.
Vous me disiez vous sentir plus légère, est-ce que vous avez perdu du poids jusqu’à maintenant ou encore est-ce que vous vous êtes rendu compte que vos vêtements sont plus grands?
Pour ce qui est de votre alimentation, quels sont les changements que vous aviez faits et que vous maintenez jusqu’à maintenant?
Vous entraînez-vous toujours?
Je suis heureuse de voir que vous vous sentez mieux.
Je vous souhaite une très belle journée et une belle continuation
J’attends de vos nouvelles
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Fanny,
Je vous remercie de votre commentaire, quel plaisir de voir que des personnes apprécient mon «travail». C’est réellement un grand plaisir de lire chaque commentaire des internautes, de les connaître un peu plus autre que sur le point alimentaire et d’échanger avec eux.
Tout d’abord, comme vous le dites, votre objectif est pas catastrophique au contraire, il est très réalisable, à moins que vous souhaiteriez le perdre en 1 semaine. Je crois que d’ici 2 mois, vous allez avoir réussi à perdre ces 3-4 kilos qui semblent nuire à votre estime et votre image de soi.
En lisant votre commentaire, j’ai constaté que même si vous faites des efforts pour favoriser la perte de poids, il y a un petit clic, votre activité physique n’est pas suffisante. Vous me disiez n’avoir jamais réellement avoir été active mais une fois par semaine, nous ne pouvons pas considérer cela comme actif physiquement mais plutôt sédentaire.
Il est très bien de vous avoir inscrite dans un cours de step 1 fois par semaine pour 1 heure, en fait j’ai fais des cours similaires pendant 1 an de temps à raison de 3 fois par semaine pendant 30 minutes et cela m’a réellement permis de perdre beaucoup de poids, ayant un grand surplus de poids à ce moment-là.
Il faudrait alors, au niveau de votre activité physique, faire des entraînements à la maison ou encore en vous inscrivant à des cours ou un gym, pendant plus de 30 minutes consécutives à raison de 3-4 fois par semaine, je prône davantage le 4 fois semaine. Vous pouvez par exemple faire de la marche rapide, du jogging, de la corde à sauter, du vélo, de la natation, de a danse aérobique, de la musculation, du yoga, etc. Je sais que cela peut sembler beaucoup mais vous pouvez commencer par 3 fois par semaine et au bout de 2 semaines, augmenter la fréquence de votre activité physique à 4 fois par semaine.
En ce qui a trait à votre alimentation, j’aimerais vraiment vous aider en vous donnant des conseils alimentaires mais je ne la connais pas malheureusement. Pourriez-vous répondre à ces quelques questions de base qui vous m’aider à voir et à connaître l’alimentation ainsi que les manques que nous pourrions trouver des solutions ensemble afin d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
- Quel est votre poids?
- Quels sont les aliments que vous consommez entre les repas?
- Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs ?
- À quoi ressemble vos soirées et week-end dont vous me parlez? (aliments, boissons, repas, grignotines, etc.)
- Avez-vous des enfants ou eu régulièrement une grossesse?
Par la suite, je vais analyser vos réponses si on veut pour voir les choses qui pourraient être améliorés sur le point alimentaire afin que vous perdiez le poids souhaité?
J’attends de vos nouvelles Fanny
Je suis optimiste, il est certain que vous allez atteindre vos objectifs.
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tissyah,
Comment dire, disons que vous avez des objectifs beaucoup trop élevés, je ne veux pas vous décourager mais je ne crois pas qu’il est possible de perdre ces 10 kilos en 2 semaines (du mois, le temps des fêtes ici est dans exactement 13 jours).
Vous souhaitez perdre du poids sans effort, la chose à laquelle je pourrais penser alors c’est un produit minceur mais je ne sais pas si c’est vers cela que vous voulez vous diriger ?
Je crois que le «problème» majeur à corriger pour l’instant c’est votre boulimie, cela peut certainement contribuer à une prise de poids ou encore une difficulté à perdre du poids. J’aimerais réellement que vous répondiez à quelques petites questions et par la suite, nous trouverons la meilleure solution pour votre santé physique et mentale mais aussi pour votre cellulite, qui ne pourra pas disparaître seulement en 3 semaines 🙁
- Quel est votre âge?
- Quel est votre taille (en mètres)?
- Quel est votre poids?
- Quel est votre sexe?
- Depuis combien de temps souffrez-vous de boulimie?
- À quel fréquence avez-vous des rages boulimiques?
- Quelle quantité et quel type d’aliment consommez vous à ce moment là?
- Pendant combien de temps prenez-vous pour manger ces aliments?
- Quel type de purge utilisez-vous? (laxatif, vomissement, sport, jeun, etc.)
- Quels sont les sentiments qui vous habitent avant, pendant et après les crises et/ou les purges?
- Il y a-t-il des choses, sentiments, évènements qui vous poussent plus à la boulimie? (stress, choc, problèmes relationnels, etc.)
- À quoi ressemble votre alimentation hors des crises boulimiques?
- Combien de verres d’eau consommez-vous par jour?
- Faites-vous de l’activité physique?
- Si oui, quel est-il est combien de temps en faites-vous?
- Souhaitez-vous perdre du poids plus en traitant vos crises boulimiques et votre alimentation ou par des produits minceurs?
- Êtes-vous diagnostiqué ou suivi pour des troubles alimentaires?
- Où est situé votre cellulite?
- Quel autre objectif pourriez-vous vous donner qui serait plus atteignable?
Je tiens vraiment à vous aider Tissayah mais je tiens davantage à votre santé physique et mentale car comme vous le savez, les problèmes boulimiques n’apportent pas seulement des répercussions physiques (émail des dents, problèmes digestifs, etc) mais aussi mentaux (dépression, stress chronique, etc.)
Nous parviendrons à trouver des solutions pour que vous traitiez votre problème de boulimie tout en mangeant sainement et en diminuant votre cellulite.
J’attends avec impatience de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Gogot,
Moi, je crois personnellement que cela est causé par votre développement qui n’est pas encore terminé ou encore dû aux pilules contraceptives (si vous en prenez) qui augmente l’appétit et donc, peut influencer le poids.
Encore ici, je vous suggère davantage de consulter votre médecin, vous en aurez le coeur net.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Raven,
En ayant votre poids et votre taille, j’ai calculé votre indice de masse corporel (IMC) et celui-ci est de 23, c’est-à-dire un poids santé.
Sachez aussi que je vous aie très bien comprise, vous parlez bien le français.
Pour ce qui est de votre besoin de maigrir des cuisses, il n’y a pas de solution miracle, vous devez faire des exercices physiques.
J’aurai quelques petites questions pour vous afin de trouver l’élément déclencheur de votre situation si on veut et par la suite, il sera plus facile de trouver une solution personnalisée pour vous.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
- Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs ?
- Pourquoi êtes-vous attiré vers le Régime Cohen plus que les autres?
- Quels sont vos objectifs de perte de poids (quantité et temps) ?
J’attends de vos nouvelles
Si vous éprouvez de la difficulté à lire mes questions, dites-le moi, on regardera ça ensemble.
Je vous souhaite un beau vendredi
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Master,
Vous semblez avoir une bonne endurance cardiovasculaire pour avoir fait des entraînements de jogging pendant 2h30 sans arrêter mais comme vous le disiez, cela n’est pas nécessairement bon pour votre corps car vous le surmenez d’après moi.
Je suis d’accord avec vous, il est bien meilleur de faire 30 minutes jogging et à l’intérieur de cet entraînement, disons faire 1 minutes de sprit à tous les 5 minutes et 1 minutes de marche à la suite de ce sprit par exemple.
Lorsque des entraînements nous provoquent des douleurs permanentes il faut remédier à la situation. En plus, même si le jogging est un très bon entraînement, il provoque quand même des coups constants sur les articulations, ce qui peut les user à long terme et causer des maux.
Je vous remercie pour ce partage avec nous. Et maintenant, votre entraînement ressemble plus à quoi aujourd’hui car je sais que vous aviez recommencé dernièrement ?
Redonnez-moi de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée 🙂
Cordialement
Roxanne
Bonjour Gogot,
Nous pouvons voir plus clair mais pour répondre à vos dernières questions, je dois vous dire que je ne suis pas docteur ou médecin alors je ne peux pas émettre de diagnostic et je n’ose pas trop dire d’hypothèse. Sérieusement, je vous incite à aller poser ces questions à votre médecin, pas que je ne veux pas vous répondre mais pour votre sécurité et pour que vous ayez enfin la conscience tranquille en ayant des réponses à vos interrogations.
J’aimerais que vous m’en redonniez des nouvelles le plus rapidement possible, si vous le voulez par contre.
Je vous souhaite une belle journée et je crois que cela n’est rien de grave donc ne vous inquiétez pas mais prenez le temps d’aller consulter.
Cordialement
Roxanne
Bonjour Gogot,
Puisque vous avez 13 ans, donc mineure, je crois aussi qu’il serait préférable que vous demandiez l’aide et l’avis de votre médecin. Vous me dites avoir toujours pris du poids 1 semaine avant les menstruations et les perdiez le premier jour de ces règles mais que ce n’est que depuis 3 mois que vous parveniez pas à perdre ce poids.
Est-ce que cela fait longtemps que vous avez vos règles, depuis quel âge?
Il se peut aussi que ce gain de poids soit normal puisque vous êtes en période de croissance. Vous êtes probablement en train de vous développer au niveau des seins, des hanches ou des fesses, vous ne pouvez conserver le même poids et taille qu’à 10 ans, nous devenons tous des femmes avec des rondeurs alors peut-être est-ce simplement pour cela que vous prenez du poids.
En plus, vous me disiez que votre alimentation ne changeait pas vraiment avant, pendant ou après les menstruations donc…je ne sais pas trop. Est-ce que vous êtes moins active avant, pendant ou après les menstruations à cause de vos maux de ventre?
Sinon, il est certain que cela ne vous fera pas de tort de consulter votre médecin. J’aimerais cependant que vous m’en redonniez des nouvelles si vous le voulez?
Je pense à vous et je suis là pour vous
Bonne journée Gogot
Amicalement
Roxanne
