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Bonjour,
Pourriez-vous me dire quelle option vous désirez ainsi que votre adresse électronique pour que je vous envoie le lien direct ?
Merci
Roxanne 🙂Bonjour Flo,
Comment allez-vous ?
Combien de temps marchez-vous au quotidien ?
Vous pouvez quand même faire certains entraînements n’impliquant pas trop de douleurs aux genoux ?
Pour les repas, disons qu’une recette donne 8 portions, ça serait pour 8 personnes ou 8 repas individuels .
Pour le poulet au four, 1 portion pourrait être 1 poitrine de poulet 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Dagonville,
Comment allez-vous ?
Pour ce ce qui est du programme, ce n’est qu’un seul et unique paiement à moins que vous acceptiez mon rabais instantané de mes autres programmes après votre achat.
Pour vous procurer votre programme de 4 semaines, cliquez ici : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement
Si vous avez besoin, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Prigontine,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des programmes, ils sont disponibles à la page suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement
Vous n’avez qu’un seul paiement à effectuer 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
RoxanneBonjour Prigontine,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des programmes, ils sont disponibles à la page suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement
Vous n’avez qu’un seul paiement à effectuer 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
RoxanneBonjour Patricia
Oui bien sûr 🙂
Bonne soirée
RoxanneÇa me fait plaisir Patricia 🙂
Bonne soirée!
RoxanneÇa me fait plaisir Patricia 🙂
Bonne soirée!
RoxanneBonjour Patricia,
Comment allez-vous ?
Effectivement, je ne vends que les livres au Canada car les frais d’expédition seraient insensés pour outre mer.
Pour le yaourt, vous pourriez opter simplement par du yaourt 0% m.g sans sucre ajouté.
Concernant les programmes, dans un premier temps, je vous conseille de commencer par celui de 4 semaines et n’oubliez pas que je suis présente pour vous aider dans ce nouveau chapitre de votre vie 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
RoxanneP.S Bonne fête de la France 😀
Bonjour Lucie,
Comment allez-vous ?
Ça serait vraiment super de vous entraîner 5 jours sur 7 et garder les 2 autres jours pour du repos 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Sabine
Il est vrai que j’écris beaucoup et j’aime ça
Le yaourt Activia 0% m.g sans sucre ajouté est très bien. La différence est que le yaourt grec apporte plus de protéines donc, il est plus rassasiant.
Nous pouvons continuer le suivi en privé. Vous pouvez m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com `
Si je comprends bien, ce n’est qu’après votre repas du matin que vous vous sentez ballonnée ?
Que mangez-vous le matin ?
Merci et à bientôt Sabine
Roxanne 🙂Bonjour Patricia
Comment allez-vous ?
Il est vrai que l’activité physique contribue à avoir plus d’énergie. Ça semble contradictoire mais c’est vrai 🙂
Je suis persuadée que vous prendrez goût aux bienfaits du sport.
Vous avez l’intention de vous procurer mes programmes minceur Patricia ?
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Lucie,
Comment allez-vous ?
Super 🙂 Vous commencez un nouveau chapitre de votre vie
Il est vrai que c’est plus encourageant ainsi
Pour ce qui est du nombre de calories, je ne pourrai vous dire mais soyez rassurée que ces menus sont santé et comme je le dis, c’est très important d’être à l’écoute de sa faim et sa satiété.
Vous pourriez en effet prendre le bagel de WW si vous le désirez.
Pensiez-vous faire des entraînements pour maximiser la perte de poids
Au plaisir de vous coacher Lucie 🙂
RoxanneBonjour,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, il n’existe pas tant de conversion entre ml et gramme.
Une demie tasse de petites carottes pourrait ressembler à 6 petites carottes.
Pour les pâtes, se sont des pâtes cuites.
Je vous conseille d’utiliser une vraie tasse à mesurer si vous en avez.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Sabine
Comment allez-vous ?
Il est vrai que j’ai de nombreux courriels mais ma priorité #1 est justement de répondre à mes lecteurs 🙂
Pour ce qui est du fromage, en fait, vous pouvez manger 2 à 3 portions de produits laitiers faibles en gras. Vous pourriez en manger 1 portion le matin et il ne faut pas oublier que d’autres aliments sont de bonnes sources de calcium comme le saumon ou encore les amandes.
Une tasse équivaut à 250 ml ce qui est la quantité qu’on retrouve dans une tasse à café « normale » si on veut.
Votre repas était bien mais il serait intéressant d’ajouter plus de légumes
Pour la collation, ça pourrait être 1 fruit + du yaourt ou 1/4 tasse de noix sans sel.
Vous pouvez manger 3 portions de fruits et 4 portions de légumes/jour.
Concernant les crampes, je vous conseille d’en parler avec un entraîneur pour avoir des réponses à vos questions.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas
Au plaisir de connaître votre pesée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Patricia,
Comment allez-vous ?
C’est super comme nouvelle 🙂
Je suis effectivement présente pour vous aider et vous coacher
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé entier
– 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
-1 tranche de pain blancMidi
– 1 tasse de crudité
– 1 c.à.thé de vinaigrette
– 1 tranche de pain de 100% blé entier
– 3/4 tasse de légumineuses ou 150 g de tofu
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– cruditésSoir
– 2 saucisses de tofu
– 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes vapeurCollation soirée
– 250 ml de lait d’amandes
– 1 fruit fraisLes grignotines en soirée sont à mon avis, causées par le manque de protéine dans votre régime alimentaire. Celles-ci permettent de couper la faim mais également la soutenir.
Que pensez-vous de mes recommandations alimentaires ?
Vous pensez vous remettre au sport prochainement ?
Pourriez-vous me dire votre âge, poids et taille ?
Au plaisir Patricia et bonne journée
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Je vous comprends. Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable.
Pourquoi avez-vous arrêté de faire du sport. Est-ce à cause des douleurs que vous ressentez ?
Pourriez-vous également me décrire vos repas comme par exemple :
Matin
– 2 tranches de pain
– 100g de jambon blanc
– 10 g de beurreJe suis là pour vous 🙂
Pour les viandes et poissons, si ce n’est pas indiscret, pourquoi avez-vous arrêté de manger ces aliments ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cathou
Comment allez-vous ?
Et le fromage cottage 1% m.g ou encore le fromage Allegro à 6% ?
Ce sont de très bons fromages faibles en gras 🙂
Sinon, voici d’autres types de fromages faibles en gras : mozzarella, chèvre, certains cheddar, gouda, etc.
Bon vendredi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Sabine,
Ça me fait plaisir 🙂
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers (70g)
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre de noix ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 1/2 tasse de riz brun ou de quinoa
– 100g de poitrine de poulet sans la peau ou escalope de poulet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de fromage blanc 0%
– 1 fruitGouter
– 1 fruit + 1 tasse
Soir
– 1 tasse de salade (concombre, betterave, etc.)
– 100g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terreCollation
– 100 ml de yaourt 0% m.g et 1 fruit au besoin
Qu’en pensez-vous ?
Et côté entraînement, ça ressemble à quoi ?
Au plaisir et bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Sabine,
Ça me fait plaisir 🙂
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers (70g)
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre de noix ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 1/2 tasse de riz brun ou de quinoa
– 100g de poitrine de poulet sans la peau ou escalope de poulet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de fromage blanc 0%
– 1 fruitGouter
– 1 fruit + 1 tasse
Soir
– 1 tasse de salade (concombre, betterave, etc.)
– 100g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terreCollation
– 100 ml de yaourt 0% m.g et 1 fruit au besoin
Qu’en pensez-vous ?
Et côté entraînement, ça ressemble à quoi ?
Au plaisir et bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Valérie,
Comment allez-vous ?
Les ingrédients qu’on retrouve dans la liste de course est une liste générale pour concocter une très grande majorité des recettes 🙂
Il y a des ingrédients que vous aurez pour plusieurs semaines (ex: flcons d’avoine) alors que d’autres pour une semaine seulement (ex: pain brun)
Je vous souhaite un beau vendredi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cathou
Oui c’est normale car mon logiciel protège les malfaiteurs si on veut…
Et oui, une perte de 1 kg par semaine est un bel objectif 🙂
À bientôt
Roxannehahaha!
C’est parce que votre message est perçu comme « SPAM » et je dois le « déspamer » moi-même
C’est pour ça que vous ne voyiez pas votre message 😉
Vous m’avez bien fait rire
Bon pm!
hahaha!
C’est parce que votre message est perçu comme « SPAM » et je dois le « déspamer » moi-même
C’est pour ça que vous ne voyiez pas votre message 😉
Vous m’avez bien fait rire
Bon pm!
Bonjour Sabine
Ça me fait plaisir 🙂
Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable. Les personnes reprennent tous les poids perdu
Ce qui m’aiderait à vous aider, c’est de me décrire précisément vos repas (aliments et quantités).
Également, comme vous le savez, le sport permet à perdre du poids donc je ne sais pas si c’est possible pour vous de vous entraîner plus souvent ?
Au plaisir 🙂
Bonne soirée
RoxanneBonjour Cathou
Et si vous vous apportiez du smoothie, jus de légumes réduit en sodium ou encore du lait de soja ou d’amande ?
Ça serait mal vu ?
Oui moi aussi l’été, on profite du BBQ 🙂
Vous pouvez faire griller des viandes maigres ainsi que des légumes et accompagner le tout d’une pomme de terre au four ou encore de riz complet 🙂
Je peux calculer votre poids idéal
Pour un IMC de 24.9 (limite d’un poids santé), vous devriez peser 69 kilos et pour un IMC de 18.5 (limite d’un poids santé), c’est 51 kilos.
Vous pourriez donc avoir un poids de 51 à 69 kilos pour avoir un poids santé 🙂
Déjà, 160 lbs serait un très beau objectif mais n’oubliez pas de ne pas uniquement avoir cet objectif en tête mais des objectifs à courts termes (perdre 0.5 kilo/semaine, manger plus de légumes, etc.)
Bien à vous 🙂
RoxanneBonjour Cathou
Je vous invite à consulter cet article : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-le-matin-pour-maigrir-si-nous-navons-pas-faim/
Pour le travail, vous ne pourriez pas vous apporter quelques collations saines comme par exemple des crudités, des fruits et noix séchés, une salade de fruits, etc. ?
Ça vous aidera à mieux contrôler votre appétit: )
Une saine collation doit apporter des glucides (fruits, muffins maison, céréales, barres tendres maison, etc.) et des protéines (fromage faible en gras, beurre d’arachide, noix, houmous, etc.)
Elle sera plus rassasiante ainsi 🙂
Quand pensez-vous commencer le programme Cathou ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Sabine,
Comment allez-vous ?
Merci beaucoup. C’est très gentil à vous.
Sachez dans un premier temps que vous avez un poids santé, ce qui est une bonne nouvelle. Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 20.77
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre alimentation et vos entraînements ?
Merci et au plaisir de vous aider
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Cathou,
Comment allez-vous ?
Oui c’est une bonne idée pour ne pas gaspiller votre nourriture 🙂
Vous savez, prendre un petit-déjeuner aide énormément à la perte de poids.
Vous ne mangez pas le matin à cause du manque de temps ou d’appétit ?
Les repas que vous consommez sur le pouce sont du genre… ?
Je comprends que c’est assez « frustrant » ou plutôt « envieux » de voir des personnes manger ce qu’elles veulent sans prendre du poids mais même si elles sont minces, ce n’est pas gage de santé.
Une personne ayant un léger surplus de poids mais qui s’entraîne et mange sainement aura probablement une meilleure santé qu’une personne mince qui mange de la malbouffe et est sédentaire 🙂
Pour commencer, je crois qu’il serait bien comme premier objectif de manger le matin. Ça peut être un petit quelque chose comme un smoothie maison ou encore du yaourt 0% avec des flocons d’avoines et des fruits.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Cathou !
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Moivale,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des ingrédients pour les menus, vous les retrouverez dans la liste d’épicerie dans le programme, avant les recettes 🙂
Je suis heureuse de voir que vous êtes impatiente de commencer ce programme et n’hésitez pas à m’écrire pour me parler de votre cheminement. `
Bonne journée!
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Marie-Andrée,
Comment allez-vous ?
Pour l’achat de mes programmes, on peut faire ça par chèque.
Une fois le paiement reçu, je vous envoie illico mes programmes par la poste.
Si ça vous intéresse, écrivez-moi en privé à roxanne@maigrirsansfaim.com
Concernant l’inscription ici, voici la procédure
Vous n’avez qu’à créer un nouveau sujet sur le forum réservé aux personnes qui se sont procurées mes programmes de perte de poids :
Voici quelques exemples d’infos pertinentes à me partager
* Votre âge, sexe, nationalité
* Votre condition de santé
* Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
* Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
* Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenirJe serais présente quotidiennement avec vous pour répondre à toutes vos questions, en moins de 24 heures généralement.
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Françoise,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs 🙂
Pourriez-vous me décrire vos repas ? (aliments, quantités, modes de cuisson, boisson, etc.)
Quels sont les autres entraînements que vous faites?
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Françoise,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs 🙂
Pourriez-vous me décrire vos repas ? (aliments, quantités, modes de cuisson, boisson, etc.)
Quels sont les autres entraînements que vous faites?
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Parfait 🙂
Bonne soirée
Roxanne 🙂Parfait 🙂
Bonne soirée
Roxanne 🙂Parfait 🙂
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Sophie,
Comment allez-vous ?
Je crois que mon programme de 20 recettes santé prêtes en 20 minutes serait l’idéal pour vous aider à bien manger sans passer 1 heure dans la cuisine .
Ce programme se retrouve ici à un prix spécial : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Pour les pâtes et pains, vous en mangez combien/jour environ ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Sophie,
Comment allez-vous ?
Je crois que mon programme de 20 recettes santé prêtes en 20 minutes serait l’idéal pour vous aider à bien manger sans passer 1 heure dans la cuisine .
Ce programme se retrouve ici à un prix spécial : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Pour les pâtes et pains, vous en mangez combien/jour environ ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Martine,
Comment allez-vous ?
J’ai bien hâte de vous relire 🙂
Si vous avez besoin, je suis là.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Granola,
Comment allez-vous ?
Premièrement, les régimes ont comme répercussion d’abaisser le métabolisme sans compter que le corps stocke plus facilement les graisses.
Dans un premier temps, il faut fuir à tout prix les régimes mais apprendre à manger santé et équilibré comme je l’indique dans mon programme de perte de poids de 80 recettes minceur : http://www.maigrirsansfaim.net
Pour augmenter le métabolisme il est important voir essentiel de faire du sport à tous les jours (cardiovasculaire, musculaire)
C’est ainsi que vous augmenterez le métabolisme et que vous allez avoir plus de facilité à perdre du poids sainement.
N’hésitez pas si vous avez d’autres questions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Louise,
Comment allez-vous ?
Je vous invite à écrire votre commentaire au service à la clientèle chez Phen 375 à l’adresse suivante : support@phen375.com.
Je suis vraiment navrée que ce produit n’ait pas été efficace chez vous.
Il en demeure que mes programmes minceur et mon coaching serait une belle méthode pour perdre du poids en santé et sans faim.
Plusieurs femmes qui ont suivi mes programmes m’ont dit qu’elles perdaient du poids sans sentir la faim.
Vous pouvez lire ces témoignages à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/
Cordialement
Roxanne 🙂Parfait et merci beaucoup 🙂
Bonjour Corinne
Ce que j’aimerais être à Tokyo 🙂 Nous ici aussi, c’est chaud ces derniers jours.
Merci pour la recette. Ça semble très bon 🙂
Je peux partager votre commentaire à mes lecteurs pour que ça puisse les booster à leur tour ?
Merci et continuer ainsi Corinne 😀
Roxanne
Bonjour Cathy
Comment allez-vous ?
Oui il semble bien mais vous pouvez aussi varier avec le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers sans sucre, sel et gras ajouté 🙂
Bon vendredi!
Roxanne 🙂Bonjour Cathy
Oui merci je vais bien et vous ?
Heureuse de savoir que je pourrai vous coacher pour atteindre votre objectif.
Je crois que vous devriez venir nous rejoindre à ce groupe fermé, les accros au sucre : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Malheureusement, ce n’est pas parce que votre pain est brun que c’est gage de santé. Plusieurs pains bruns ne sont pas de blé ou grains entiers mais ils ont seulement ajouté du colorant ou de la mélasse pour apporter la couleur brune au pain. Il faut donc s’assurer que votre pain est de 100% grains ou blé entier comme par exemple le pain St-Méthode 100% grains entiers.
Pour les poissons et fruits de mer, est-ce parce que vous n’aimez pas ça car j’ai une lectrice qui détestait le poisson mais en essayant ma recette de poisson pané sans friture, c’est là qu’elle a appris à aimer le poisson et maintenant, elle en mange 🙂
Vous pourriez dans certaines recettes avoir une alternative. Vous n’avez qu’à me demander 🙂
Il est vrai qu’il serait très bien de commencer par prendre une marche à tous les jours afin de favoriser la perte de poids !
Bravo pour les changements que vous avez apporté jusqu’à maintenant et n’hésitez pas, je suis là
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Cathy,
Je vais bien merci et vous ?
C’est possible oui
Par exemple, un plat de pâtes avec du poisson pourrait être remplacer par du poulet.
N’hésitez pas pour me demander les « équivalences », les alternatives 🙂
Bon pm!
RoxanneBonjour Cassandra,
Comment allez-vous ?
Voici mes recommandations concernant votre alimentation
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé entier
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide et 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 1 café avec lait* Le cappucino est plutôt un café riche. Pour ce qui est du jus de fruits, ceux-ci contiennent plus de calories et de sucre que les fruits frais.
Midi
– 100g de viande rouge maigre
– 2 tomates
– 1/2 tasse de crudités (concombre, celeri, etc.)
– 1 tasse de pâtes complète
– 1 fruit frais et 175 ml de yaourt sans gras sans sucre*Les pâtes ont-elles de la sauce ?
Soir
– 3/4 tasse de lentilles
– 1 pain pita de blé grillé
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Muguet,
Comment allez-vous ?
À votre avis, la prise de poids a été causé par quoi exactement ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation comme ci :
Midi
– 1 hamburger
– 1 petite frite
– 1 verre de lait au chocolatPour les sports, quels sont ceux que vous pratiquez ?
Merci et au plaisir
Cordialement
RoxanneBonjour Cassandra,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me quantifier les aliments lors de vos repas ex: 1 tasse de riz blanc
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Girouette,
Comment allez-vous ?
Il serait bien dans un premier temps d’augmenter votre consommation d’eau à 8 verres et plus (surtout si vous faites du sport ou s’il fait chaud) pour favoriser une bonne hydratation sans compter que l’eau et un coupe-faim naturel.
Pour les quantités que je vous ai proposé, c’est une suggestion donc c’est super important Girouette d’écouter ces signaux de faim et satiété.
Il est vrai que l’alimentation compte pour beaucoup dans la perte de poids
Si vous avez des questions, n’hésitez surtout pas Girouette
Et je vous souhaite une belle fin d’année scolaire (ça approche!)
Roxanne 🙂
Bonjour Cassandra,
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, sachez que vous avez un poids santé puisque votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22.49.
Pourriez-vous également m’en dire un peu plus sur les entraînements que vous faites car si je comprends, chaque entraînement dure 3 heures ?
Pourriez-vous également me décrire à quoi ressemble présentement votre alimentation ?
Merci et bonne soirée Cassandra
Roxanne 🙂Bonjour Corinne
Ça me fait plaisir 🙂
À bientôt
RoxanneBonjour Girouette,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est du commencement, ça dépend de vos besoins à vous, de vos attentes.
L’option 1 (les 7 programmes) revient beaucoup plus économique mais si vous désirez suivre un programme à la fois, personnellement, je vous conseillerai dans un premier temps de suivre les 4 semaines de menus équilibrés et minceur que vous retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Dans un premier temps, en quoi consiste vos entraînements ?
Vous faites toujours les mêmes entraînements, type, durée, intensité, fréquence ?
Maintenant, regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain St-Méthode de blé ou grains entiers (plus riche en fibres et donc, plus rassasiant>)
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g ou 1 c.à soupe de beurre de noix
– 1 café
– 1 fruit frais
Collation au besoin
1 fruit frais ou 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous
Midi
– 3 oz de viandes maigres (poissons, fruits de mer, poitrine de poulet, filet de porc, etc.) ou 150g de tofu faible en gras ou 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs
– 1 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 2 petits pots de yaourt sans gras et sans sucre ajouté
Collation
175 ml de yaourt grec sans sucre ajouté et sans gras
1 fruit fraisSoir
– 3 0z de viande ou autres suggestions comme le midi
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 pomme de terre au four
– 1 fruitQu’en pensez-vous ?
Combien d’eau buvez-vous par jour (en verre ou ml) ?
Au plaisir Girouette 🙂
RoxanneBonjour Corinne,
Merci pour les précisions
Regardons maintenant votre alimentation et mes suggestions pour une alimentation plus saine et équilibrée.
Matin
– tasse de café noir sans sucre
– 1 tranche de pain de 100% grains ou blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre de noix
– 1/2 pamplemousse*Le beurre d’arachide, contrairement aux beurres, contient de bons gras et est une source de protéines donc davantage rassasiante.
Midi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, celeri, tomate, concombre, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile et autres assaisonnements au choix (citron, fines herbes, moutarde, etc .)– 100g de crevettes ou de poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 tranche de pain 100% grains ou blé entier
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisSoir
– 150g de tofu faible en gras
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit fraisSnack (au choix)
– Fruits et légumes frais
– 1/4 tasse non salées
– 150g de tofu faible en grasConcernant vos entraînements, c’est très bien mais peut-être serait-il encore plus efficace d’augmenter l’intensité de vos entraînements en intégrant par exemples quelques séances de quelques minutes de jogging pendant votre marche.
Vous pourriez en effet, en attendant de trouver de la farine de blé, utilisez votre farine de soja.
Je vous souhaite une belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Corinne,
Merci pour les précisions
Regardons maintenant votre alimentation et mes suggestions pour une alimentation plus saine et équilibrée.
Matin
– tasse de café noir sans sucre
– 1 tranche de pain de 100% grains ou blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre de noix
– 1/2 pamplemousse*Le beurre d’arachide, contrairement aux beurres, contient de bons gras et est une source de protéines donc davantage rassasiante.
Midi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, celeri, tomate, concombre, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile et autres assaisonnements au choix (citron, fines herbes, moutarde, etc .)– 100g de crevettes ou de poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 tranche de pain 100% grains ou blé entier
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisSoir
– 150g de tofu faible en gras
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit fraisSnack (au choix)
– Fruits et légumes frais
– 1/4 tasse non salées
– 150g de tofu faible en grasConcernant vos entraînements, c’est très bien mais peut-être serait-il encore plus efficace d’augmenter l’intensité de vos entraînements en intégrant par exemples quelques séances de quelques minutes de jogging pendant votre marche.
Vous pourriez en effet, en attendant de trouver de la farine de blé, utilisez votre farine de soja.
Je vous souhaite une belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Zouzou
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous si possible me dire les quantités des aliments que vous consommez ?
Les produits céréaliers sont-ils de blé ou grains entiers ?
Super pour votre perte de poids 🙂
Continuez à suivre mes conseils Zouzou
Passez une belle journée
Roxanne 🙂Bonjour Corinne,
Comment allez-vous ?
Ça serait intéressant dans un premier temps que vous me décriviez une journée type comme par exemple:
Matin
– 2 tartines + 2 c.à.thé de beurre
– 1 thé vert avec crème
– 1 viennoiserie au chocolatÉgalement, pensez-vous que ça vous serait possible d’ajouter un entraînement dans votre journée ou de variez votre marche en marchant plus longtemps, plus rapidement, en intégrant du jogging lors de votre marche, etc. ?
Vous comptez commencer votre programme cette semaine ?
Bon lundi Corinne et au plaisir de vous relire
Roxanne 🙂Bonjour Corinne,
Comment allez-vous ?
Ça serait intéressant dans un premier temps que vous me décriviez une journée type comme par exemple:
Matin
– 2 tartines + 2 c.à.thé de beurre
– 1 thé vert avec crème
– 1 viennoiserie au chocolatÉgalement, pensez-vous que ça vous serait possible d’ajouter un entraînement dans votre journée ou de variez votre marche en marchant plus longtemps, plus rapidement, en intégrant du jogging lors de votre marche, etc. ?
Vous comptez commencer votre programme cette semaine ?
Bon lundi Corinne et au plaisir de vous relire
Roxanne 🙂Bonjour Zouzou,
Comment allez-vous ?
Si je comprends bien, vous désirez un programme qui vous fera perdre 5 kilos en 10 jours ?
Merci de m’éclairer
Bon lundi
RoxanneBonjour Corinne,
Comment allez-vous ?
Ça serait intéressant dans un premier temps que vous me décriviez une journée type comme par exemple:
Matin
– 2 tartines + 2 c.à.thé de beurre
– 1 thé vert avec crème
– 1 viennoiserie au chocolatÉgalement, pensez-vous que ça vous serait possible d’ajouter un entraînement dans votre journée ou de variez votre marche en marchant plus longtemps, plus rapidement, en intégrant du jogging lors de votre marche, etc. ?
Vous comptez commencer votre programme cette semaine ?
Bon lundi Corinne et au plaisir de vous relire
Roxanne 🙂Bonjour Zouzou,
Comment allez-vous ?
Si je comprends bien, vous désirez un programme qui vous fera perdre 5 kilos en 10 jours ?
Merci de m’éclairer
Bon lundi
RoxanneBonjour Rosemer,
Comment allez-vous ?
Vous pouvez m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com si vous désirez m’écrire en privé.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de la posologie, je vous conseille de suivre celle indiquée sur la boîte 🙂
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Nyny,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation (quantités, aliments, modes de cuisson, collation, boisson, etc.)
Pour favoriser une perte de poids plus rapide, il serait bien d’augmenter la durée ou intensité de votre marche.
Ça pourrait être par exemple de faire 2 minutes de marche, 1 minute de joggin, 2 minutes de marche, etc.
Qu’en pensez-vous ?
En passant, manger lentement permet effectivement d’être plus à l’écoute de ces signaux de faim et de satiété et donc, de perdre du poids plus facilement.
Bon mercredi
Roxanne 🙂Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Sachez que sur http://www.maigrirsansfaim.net, je donne un grand aperçu de mes programmes.
Sans devoir cuisiner de gros repas plus « complexes » vous pourriez opter pour ceux qui peuvent se faire à l’avance, se congeler ou être prêt rapidement.
Qu’en pensez-vous ?
Si vous désirez un remboursement, écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
Bonne journée
RoxanneBonjour Celine,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous encourager.
À quoi ressemble votre processus de perte de poids jusqu’à présent ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Nyny,
Comment allez-vous ?
Super! N’hésitez pas à me partager vos commentaires et résultats avec ce programme 🙂
Si ce n’est pas trop indiscret, est-ce que vous prenez des médicaments pour traiter cette dépression car comme vous pouvez peut-être le savoir, certains médicaments nuisent à la perte de poids comme les antidépresseurs par exemple. Ceci dit, il est important de continuer à les prendre pour votre bien-être.
Pourriez-vous m’en dire plus sur votre alimentation (aliments, quantités, girgnotines, etc.) ?
Également, quels sont les entraînements que vous faites en dehors de votre travail ?
Au plaisir et bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Geneviève,
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo pour votre perte de poids.
Est-ce que ça fait longtemps que vous pratiquez les mêmes entraînements ?
Si tel est le cas, il est important d’apporter des variantes dans les entraînements (type, durée, intensité, poids, vitesse, etc.) car il vient un temps où le corps « s’adapte » à ces entraînements et il dépense moins d’énergie.
Également, pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre alimentation (repas, aliments, quantités, modes de cuisson,etc.)
Ça fait combien de semaines exactement que vous êtes en plateau ?
Je vous invite à lire cet article qui je crois, vous intéressera : http://maigrirsansfaim.net/comment-redemarrer-la-perte-de-poids-apres-le-plateau/
Au plaisir Geneviève et bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez vous me dire si vous vous êtes procurée que les 4 semaines ou les autres programmes également ?
Je comprends que vous avez un horaire chargé (c’est le cas de la majorité d’entre-nous)
Par contre, ce que vous pourriez faire, c’est d’opter pour les recettes qui sont plus rapides à faire, que vous pouvez doubler et tripler la recette pour en avoir pour d’autres jours de la semaine.
Vous êtes du Canada ou plutôt de l’Europe ?
Merci et au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez vous me dire si vous vous êtes procurée que les 4 semaines ou les autres programmes également ?
Je comprends que vous avez un horaire chargé (c’est le cas de la majorité d’entre-nous)
Par contre, ce que vous pourriez faire, c’est d’opter pour les recettes qui sont plus rapides à faire, que vous pouvez doubler et tripler la recette pour en avoir pour d’autres jours de la semaine.
Vous êtes du Canada ou plutôt de l’Europe ?
Merci et au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour,
Regardons maintenant votre alimentation ensemble.
Matin
– 1 tranche (35g) de pain de blé entier
– 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 1 café
– 1 fruitCollation am ou début pm
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
1/4 tasse de noix sans selMidi (15h)
– 1 poitrine de poulet sans la peau grillée
– 1/2 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes vapeurCollation
– 250 ml de smoothie maison avec lait écrémé
– 1/2 muffin maison aux fruitsSoir
– 1 tasse de pâtes de blé entier
– 100g de crevettes
– 1 c.à.soupe de pesto
– 50g de fromage à moins de 20% m.gQu’en pensez-vous ?
Ce n’est pas que votre alimentation est « horrible »
Il peut y avoir trop de féculents et matières grasses (je ne connais pas la quantité de pâtes de vos repas)
Il se peut aussi que ça soit parce que vous ne mangez pas à des heures régulières et/ou ne faites pas de sport assez régulièrement.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour,
Vous n’êtes pas végétarienne mais mangez quoi comme viandes et substituts ?
J’aimerais que vous me décriviez une journée type comme par exemple
– 2 tranches de pain
– 2 c.à.soupe de confiture de fraise + 1 c.à.soupe de beurre
– 1café à la crèmeVos entraînements consistent en quoi ?
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Bienvenu 🙂
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous mais j’aurai besoin d’informations supplémentaires.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation (repas, quantité, mode de cuisson, etc.)
Quels sont les entraînements que vous faites ?
Au plaisir 🙂
RoxanneBonsoir,
Comment allez-vous ?
Pour des idées santé au restaurant, je vous invite à lire les articles suivants : http://maigrirsansfaim.net/comment-faire-de-meilleurs-choix-sante-et-minceur-au-restaurant/
Ce n’est pas « impossible » de manger relativement équilibré au restaurant mais ça serait préférable de se limiter à un plat principal ou encore de préférer des entrées plus santé (soupe aux légumes, salade verte, crevettes cocktails, etc.)
Votre conjoint ne souhaite pas manger plus santé avec vous ?
Bonne soirée
Roxanne 🙂Parfait 🙂
Bonne journée de travail et à demain alors!
Roxanne 🙂
C’est cute 🙂
ouf!
Je crois qu’il va y en avoir une « coupelle » qui vont déménager cette date-là
J’espère que vous avez réserver votre camion de déménagement 😉
Bonjour Karine,
Super! Je suis heureuse de voir que vous appréciez mes recettes 🙂
Vous déménagez bientôt ?
Bon après-midi
Roxanne 🙂Bonjour Karine
Et puis, comment trouvez-vous vos débuts avec ce programme de 4 semaines ?
C’est bien pour les entraînements et les jours où vous ne vous entraînez pas, est-ce que vous essayez de rester active (marche, ménage, etc.)
Bien à vous
RoxanneBonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je vous dirai que 90% des femmes qui ont suivi ce genre de diète ont fini par reprendre la majorité des lbs perdus si ce n’est pas davantage.
Comment aviez-vous l’intention de vous reprendre en main de la bonne manière au fait ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Nature,
Comment allez-vous ?
Il serait quand même bien, malgré le jardinage, de faire des activités physiques comme par exemple de faire une marche rapide à tous les jours.
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
– 1/2 bagel de blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g*Le fromage à la crème est plutôt déconseillé (riche en gras et transformé) et pour le jus d’orange, il est encore mieux de consommer des fruits frais, plus riches en vitamines, minéraux, fibres et moins riches en sucre et calories.
Midi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, oignon, poivron, etc.)
– 100g de thon en conserve dans l’eau + 1 c.à.soupe de mayonnaise légère
– 1 pain pita de blé entier grillé
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 2 tasses de soupe aux légumes, poulet et nouilles : http://maigrirsansfaim.net/ma-soupe-poulet-et-nouilles-minceur-et-coupe-faim/
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1 thé vert
– 1 fruitQu’en pensez-vous ?
Au restaurant, vers quel type de plat allez-vous ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Bravo tout d’abord pour cette perte de poids 🙂
J’aimerais bien vous aider mais j’aurai besoin d’informations supplémentaire.s
Pourriez-vous me décrire vos entraînements et vos repas (aliments, quantité, mode de cuisson, collations, grignotines, etc.)
Au plaisir 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Nicole,
Comment allez-vous ?
Ma réponse se trouve ci-dessus votre dernier message 🙂
Bonne soirée
RoxanneBonjour Clabaux,
Comment allez-vous ?
Vous parlez de mon programme de 4 semaines disponible à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Si tel est le cas, oui vous allez perdre du poids.
Voici quelques témoignages de lecteurs qui ont suivi ce programme de perte de poids en 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/
Au plaisir et bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Alomet,
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir 🙂
Combien de verres d’eau gazeuse buvez-vous ?
C’est une bonne boisson mais elle peut contribuer à l’augmentation de l’abdomen à cause du gaz contenu.
Je vous souhaite un beau lundi
Roxanne 🙂Bonjour Alomet,
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir 🙂
Combien de verres d’eau gazeuse buvez-vous ?
C’est une bonne boisson mais elle peut contribuer à l’augmentation de l’abdomen à cause du gaz contenu.
Je vous souhaite un beau lundi
Roxanne 🙂Bonjour Nicole,
Comment allez-vous ?
Quels sont les entraînements ou activités physiques que vous pratiquez ?
Il serait intéressant également que vous me décriviez à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, grignotines, etc)
Au plaisir Nicole
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Fafa,
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment désolée pour le départ de votre père. Toutes mes sympathies.
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur vos crises de boulimie.
La fréquence, y’a-t-il un type de purge, les aliments consommés, quantités, etc. ?
J’aimerais également en connaître plus sur votre alimentation (repas, quantité, mode de cuisson, collation, grignotine, boisson, etc.)
Faites-vous du sport également ?
Il me fera plaisir de vous aider Fafa
Bon mercredi
Roxanne 🙂Bonjour,
Pourriez-vous me dire votre nom complet et/ou date d’achat ainsi que votre email ?
Écrivez moi en privé à roxanne@maigrirsansfaim.com ou roxanne@maigrirsansfaim.com
Cordialement 🙂
RoxanneBonjour Fletcher,
Comment allez-vous ?
J’aimerais en savoir plus sur vos habitudes afin de vous aider plus adéquatement.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation (aliments, repas, quantités, modes de cuisson, collation, grignotines, boissons) et me parlez de vos entraînements ?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Et vous désirez perdre du poids ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
En suivant un régime trop restrictif, vous ne risquez pas non plus de perdre du poids car le corps stockera encore plus et vous brûlerez moins de calories au repos et à l’effort.
Il faut trouver un équilibre et c’est ce que vous retrouvez dans mon programme minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les diètes ne font pas maigrir durablement. Elles peuvent permettre une perte de poids mais bousillent également votre métabolisme. La reprise de poids est alors pratiquement inévitable.
Avez-vous songé Johanne de consulter une nutritionniste pour vous aider à perdre ce poids ?
Je crois également que votre alimentation est trop restrictive pour permettre une perte de poids durable.
J’aimerais savoir si vous souffrez de problèmes de santé ?
Bon lundi Johanne
Roxanne 🙂Bonjour Viviana,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je n’ai pas personnellement de cette recette et je ne trouve pas moi non plus de recette plus santé.
Je suis désolée.
Par contre, vous pouvez retrouvez des recettes de desserts allégés ici : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-desserts-minceur/
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Il serait encore plus bénéfique pour perdre du poids d’apporter votre lunch car vous saurez ainsi quels sont les aliments, corps gras, etc. que vous retrouverez dans votre lunch.
Dans mon programme de 4 semaines, vous aurez des idées de lunch mais c’est aussi le cas de plusieurs recettes que vous pouvez retrouver ici :
Qu’en pensez-vous ?
À bientôt!
Roxanne 🙂Bonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
J’aimerais beaucoup vous aider mais j’ai besoin d’informations supplémentaires.
Si vous pourriez me décrire votre alimentation (repas, quantité, mode de cuisson, aliments, collations, boissons, grignotines, etc.)
Quels sont les sports/activités physiques que vous pouvez pratiquer avec votre problème de genou ?
À bientôt Johanne
Roxanne 🙂Bonjour Isabelle,
Comment allez-vous ?
Wow! C’est super comme perte de poids.
Puis-je partager vos beaux résultats avec mes lecteurs.
Continuez ainsi ma chère 🙂
Et n’hésitez pas à me partager vos commentaires, photos et résultats.Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Denise,
Comment allez-vous ?
Super votre perte de poids. Continuez ainsi 🙂
Je peux partager ces supers résultats avec mes lecteurs ?
N’hésitez surtout pas!
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Valérie,
Bon jeudi 🙂
RoxanneAh d’acccord.
Aucun problème.
Bon diner 😉
Roxanne
