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Je viens donner un peu de mes nouvelles. J’ai essayé le pâté chinois avec de la courge dans les patates, très bons et les enfants ont aimé. Ce soir, poulet avec purée de patates douces et courge mélangée, très bon. J’essaie de mettre plus de légumes dans mon assiette. J’ai même décidé ce week-end de ressortir ma Wii-Fit. Je fais 15 min. de step par soir. Cette semaine le temps me manque pour aller marcher, mais le peu d’exercice m’aide à reprendre un cardio quand même. Petit train va loin dit-on.
Mon emploi du temps devrait se calmer d’ici quelques jours, je pourrai plus facilement faire un planning d’exercice. Du moins, c’est mon objectif!
Au plaisir,
Bonjour Roxanne, je vais bien merci et j’espère qu’il en va de même pour toi.
Pour la viande, j’ai été habituée à manger de la viande extra-maigre, donc, ça confirme mes choix. Par contre, je devrais diminuer le beurre pour la cuisson ou le remplacer par un peu d’huile? Pour la pomme de terre, je vais supprimer le peu de beurre que j’y mets, mais je les fais déjà avec du lait. La courge, je l’ai écrite sur ma prochaine liste d’épicerie, je veux essayer tes frites et je la mélangerai aux patates, ça doit lui donner une autre saveur intéressante. Pour la suggestion de collation, effectivement, ce serait à essayer 🙂
Je te remercie pour ces petits trucs simples. Est-ce qu’il y a des combinaisons alimentaire à éviter?
J’appréhendais manger du yogourt, car je n’aimais pas le goût. Mais ce midi, pour réessayer, j’y ai regoûté en mettant un soupçon de sucre d’érable, histoire de m’habituer au goût. Je vais essayer de faire l’exercice à tous les jours et diminuer le sucre d’érable à chaque fois pour en venir à ne plus en mettre.
Est-ce qu’on peut faire le smoothie la veille pour le boire le lendemain matin? Ce serait facilitant pour moi si c’était possible.
Pour l’exercice, je devrais être capable de m’y remettre dans 2 semaines, car j’ai dû subir une petite intervention chirurgicale, je suis en convalescence, donc aucun effort physique possible pour le moment. Mais je veux le mettre à mon horaire, au même titre que je me garde un 30 min. par jour pour lire le soir avant de dormir.
À combien de temps d’exercice je pourrais m’adonner par jour en commençant et en y allant graduellement? À part le vélo, la marche, quel autre type d’exercice peut aider pour les cuisses, le ventre, entre autres.
Au plaisir de te relire,
Marine
Merci pour ta réponse. Pour ce qui est de mon entraînement, je n’en ai pas vraiment, je vais marcher lorsque je le peux, je ne suis pas constante, malheureusement. Pour mes repas, lorsque c’est du poulet, c’est le 3/4 d’une poitrine désossée environ avec crème de légumes, ou sauce aux tomates, j’y vais avec la recette, accompagnée de carottes, de brocoli ou de chou-fleur, pommes de terres en purée ou pâtes revenues dans de l’huile de l’olive avec fines herbes ou encore du riz basmati ou au jasmin, parfois un riz aux légumes. Veau aux légumes, je fais beaucoup de mijotés à la mijoteuse, aussi lasagne, spaghetti avec sauce à la viande maison, pâté au poulet, faits maison, saumon sirop d’érable, vinaigre balsamique et fromage brie, truite moutarde de dijon, miel et fines herbes, filet de sole, pantagus, turbot avec panure, pâté chinois, macaroni à la viande etc. Pour les portions, je ne pense pas abuser, mais difficile des évaluer. Souvent mes repas sont accompagnés de concombre, salade.
Pour les boissons, n’aimant pas le café, je prends un verre de jus le matin, ensuite c’est de l’eau pour la journée. Au repas, aussi de l’eau, 1 fois par semaine, je me permets un verre de liqueur. En soirée, je varie, eau, tisanes ou verre de jus de fruits (pas toujours 100 % jus).
Les fringales le soir, je mange plutôt du fromage ou une banane, un bol de céréales. Mais je me serais inscrite ici il y a 3 semaines, j’aurais dit que parfois, je mangeais un gâteau, mais c’était quand même pas tous les soirs.
J’espère ne pas faire trop long 🙂 j’essaie d’être le plus honnête possible, sinon ma démarche ne donnerait rien.
Bonne journée.
