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Bonjour Roxanne!
Désole pour la longue abscence; avec l’achat de la maison j’étais très occupée!
J’ai tout de même pris le temps de bouger et de bien manger. Les chiifres sur la balance descendent lentement mais sûrement, 248 lbs. Je souhaite me rendre à 230 lbs pour Noël. Maintenant que j’ai plus de temps pour prendre soins de moi, je crois que c’est fesable. Les conseils que vous m’avez donnés m’ont aidé à mieux contrôler mon alimention et à être plus constante dans ma perte de poids.
Mon conjoint me supporte à 100%. Ça va vraiment bien et je suis sur une belle lancée comme jamais auparavant.
Merci beaucoup
Marie-EveBonjour Roxanne.
Pour ce qui est du souper, je n’en ai pas car je n’ai de pause sufisament longue pour prendre le temps de manger un repas complet, c’est pourquoi je mange 2 collation dans la soirée( je travaille de soir).
Pour ce qui est de la 3e semaine, je ne sais pas pourquoi mais il arrive tout le temps des événements hors de mon contrôle qui font que je n’ai pas le temps de m’entrainer. Je continue à bien manger, mais comme je ne vois pas de résultats sur la balance, je me décourage. Mais je reviens toujours à mon rythme de vie sain.
C’est le sort de la 3e et 4e semaine que je dois briser! Et c’est maintenant que ça se passe. Je ne veux plus vivre de découragement et je vais tout faire en mon pouvoir pour réussir!
Ce fameux yogourt grec! C’est vra que c’est amer!
Mardi pour déjeuner j’ai manger 1/2 tasse de yogourt grec à la vanille avec 1 pêche et 1/2 tasse de all bran. Disons que je me suis forcée pour le manger et ce même si j’avais ajouter du miel dedans comme vous m’avez dit de faire. C’est un déjeuner que j’ai l’habitude de manger mais avec du yogourt activia sans gras.
Y-a-t’il plus d’avantages à manger du grec que du régulier? Si la réponse est non, je vais m’en tenir au yogourt régulier. Si oui, je pourrais essayer de mélanger les 2 comme avec le riz brun et blanc(qui en passant était une merveilleuse idée)Merci!
Alors pour résumer, je trouve que je m’en viens bonne pour modifier mes habitudes tranquillement. J’incorpore de nouvelles choses et j’adore ça! Ça fait changement.
Pour revenir au cycle de 4 semaine, je suis moins découragée aujourd’hui car je sais pourquoi je n’ai pas maigris cette semaine et j’ai la ferme intention de continuer dans le droit chemin la semaine prochaine! La vie est parsemée d’enbuches et il faut s’y adapter!
À bientôt!
Marie-EveBonjour Roxanne!
Malheureusement je n’ai pas perdu de poids cette semaine. Mais au moins cette fois je sais pourquoi. Ce que je veux dire c’est que habiltuellemt, à la semaine 3 je perds rarement du poids et la semaine d’ensuite j’abandonne et l’autre semaine je recommence pour 2 bonnes semaines et la semaine 3 je ne perds pas. C’est une roue qui tourne un cercle vicieux qui se fait tout seul et qui me décourage.Mais cette fois-ci je ne me laisserai pas abattre, cette semaine j’étais beaucoup stressée à cause de mon gros projet. En plus je suis menstruée.
Mais mon alimention étais bonne, parcontre je n’ai pas eu le temps de faire de l’exercice sauf lundi. Je n’ai plus tout le temps faim, même le soir.
Pour moi c’est un grand changement car je mourrais toujours de faim à chaque soir!Menu hier (Jeudi)
Matin: 2 toast, beurre d’arachide et 1 banane
Midi: 2 tasse de salade verte avec vinaigrette faible en gras du marché, 1 tournedos de poulet sans le bacon, 1/2 tasse de riz basmati.
Collation: 1 tasse de légume avec hummus( finallement je n’aime pas vraiment ça, j’en ai mangé 4 jours et je crois que je vais l’abandonner car si je continue à manger des choses que je n’aime pas ce sera catastrophique pour mon cheminement)
Collation: 1 pêche avec 1/3 tasse d’amandes.Cette semaine je n’ai pas dutout manger en finissant de travailler le soir et c’est une grande victoire pour moi!
Si je continue dans cette voie, je crois que j’aurai un meilleur résultat la semaine prochaine. Ces temps-ci je vois ça 1 semaine à la fois. Je me suis domptée!Encore merci de prendre le temps de lire tout ce que les gens vous écrivent et en plus de répondre. C’est vraiment très apprécié de ma part!
Au plaisir!
Marie-EveRe bonjour!
Je viens de faire 45 minutes de marche! J’ai failli arrêter à 30 minutes, mais je me suis parlé c’est ce que ça a donné.Le bouillon de poulet que j’utilise est le Loneys sans gras réduit en sodium. Il y a quelques habitudes que j’ai gardé suite à mon régime belle et mince dont le bouillon de poulet et les vinaigrettes reduite en gras.
Mon sandwich déjeuner était fait avec les ingrédients que j’ai écrit en dessous, soit: 2 tranches de pain grains entiers, 1 oeuf, margarine et fromage jaune. Je sais que le fromage jaune est TRÈS transformé, j’ai dailleurs hésité avant de l’acheter. Il faut dire que je n’en mange que très rarement, peut-être 1 fois par mois, d’ailleurs ça devait faire au moins 1 mois qu’il n’y en avait plus dans mon frigo! Je le mets seulement dans ce sandwich et ce n’est pas un plat que je mange régulièrement.
Pour la viande de mon souper d’hier, c’était des saucisses tomate-basilic. Mais attention! Pas des saucises commerciales, des saucisse fait maison pas un nouvel artisan de la région: Les gars de saucisse.com. Elle sont faites avec des ingrédient naturel et pas du porc de type ET/OU, si vous comprenez ce que je veux dire!
Ingrédients: Porc, eau, sel, sucre, pâte de tomate, épices. 300 calories pour 100 grammes et j’en ai mangé juste une. Quand je les ai faites cuire il n’y avait même pas de gras dans le fond du plat! Très beau produit. Mais comme je ne suis pas une très grande consommatrice de saucisses, j’en mange peut-être au 2 mois, je crois que c’était un très bon choix pour mon repas du dimanche où justement, je reviens parfois à mes anciennes habitudes. Le tout accompagné de navet (que je n’ai pas tout mangé car je déteste le navet! mais j’en mange à l’occasion pareil!)
Le dimanche soir est mon repas où je fais un peu moins « attention » mais comme j’ai l’impression que je tends à garder mes nouvelles habitudes, ce repas devient de plus en plus sain chaque semaine et je m’étonne moi-même! Des navets un dimanche soir! Qui l’eu cru!
Je suis contente de voir que vous n’avez pas fais ou suggéré énormément de modifications à mon menu d’aujourd’hui! Je crois que je suis dans le droit chemin, du moins ces temps ci.
Je vous remercie grandement et vous donnerai probablement des nouvelles vendredi suite à ma pesée hebdomadaire. De plus j’ai une semaine très chargée qui s’en vient car je vais probablement faire une offre d’achat sur ma première maison!C’est bien parce que mes pensées sont ailleurs que seulement sur la nourriture depuis 2 jours. Ça fait changement!
À bientôt
Marie-EveBonjour!
Oui elle a 2 beaux enfants ma belle grande soeur! Mais malheureusement elle a perdu son bébé en fin de semaine. C’est la 3e fois qu’elle fait une fausse couche; elle et son chum ne sont pas compatibles. Elle dit que c’est terminé. Je la comprend tellement! Et oui c’était la première fois que j’assistais à une échographie! J’espèrais bien aller à la prochaine aussi mais bon… Si un jour je veux des enfants ce sera mon tour!Je croix que je retourne à mes anciennes habitudes car je m’ennuie d’elles! Mais je pourrais aussi répondre oui à toutes les questions et rajouter que lorsque j’essaie de m’y mettre sérieusement je fini par avoir des rages de nourriture qui viennent saboter tous les efforts que j’ai faits. Je crois que fais de l’hyperphagie par moments.
Mais depuis 2 semaines tout va très bien. Je crois vraiment que je suis rendue à un moment de ma vie où j’ai compris que je dois mettre toutes les chances de mon côté si je veux obtenir les résultats escomptés.
Non je n’ai pas choisi le riz brun. Je dois dire que j’ai déjà assayé par le passé de choisir des pâtes et riz à grains entiers et je n’aime vraiment pas ça. J’ai probablement abandonné quelques fois à cause de ça. Mais j’ai tout de même abandonné le riz instantanné et les pâtes en sachets de style Sidekick. Et je crois aussi que c’est pour ça que je ne suis pas « très pâtes » car je sais que les pâtes blanches ne sont pas bonnes pour la santé et tout simplement arrêté d’en manger, sauf à l’occasion. Il faut dire qu’avant j’en mangeais beaucoup, ce qui est pour moi une habitude que j’ai changé haut la main!
Hier j’ai fait une recette succulente de riz:
J’ai fait cuire mon riz avec du bouillon de poulet sans gras auquel j’ai ajouté du poivrons rouges, du mais en grains et des oignons rouges, le tout grillés dans le pam. Wow! C’est une recette que je vais retenir!
Le menu que je prévois manger aujourd’hui:
Déjeuner: – 1 sandwich déjeuner
(12h30) – 2 toast pain à grain entiers au lin
– 1 cuillère à table de margarine menu bleu réduite en calories
non hydrogénée (15 calories par cuillère à table)
– 1 oeufs cuit dans le pam
– 1 tranche de fromage jaune sans gras
Diner – 1/2 poitrine de poulet grillée
(16H) – 1/2 tasse du riz que j’ai fait hier
– 1 tasse de salade verte avec échalotte, tomate et vinaigrette du commerce
– 1 cuillère à table de graine ( sésame, tournesol et citrouille) que
j’ajoute à ma salade
Collation # 1 – 1 pomme
– 50 grammes de fromage léger
Collation # 2 – 1 tasse de légumes (carotte, céléri, poivrons rouges)
– hummus (c’est aujourd’hui que j’essaie!)
– 1/4 tasse d’amandes grillées
Si j’ai faim après le travail, je vais manger 4 triscuits avec 1 triangle de vache qui rit léger.Qu’est-ce que vous penser de ce menu?
Est-ce trop où pas assez?Au plaisir d’avoir vos commentaires!
À bientôt
Marie-EveBonjour! Bon Dimanche matin!
Ce fut une très belle expérience de vivre une échographie! Elle en est à 9 semaines et c’est son 4e enfant! Mais elle en malheureusment perdu un après la naissance. Ce qui fait qu’elle a toujours une petite crainte mais moi je sais que tout ce passera très bien!
Je me suis emprèssée de parler à mon copain. Mais ce n’est pas la première fois que nous avons cette discussion. Il m’a fait réalisé que c’est toujours moi qui s’écarte du droit chemin et il a raison.
Comme le sujet le dit, j’ai de la difficulté à changé mes habitudes et à les tenir sur le long terme. Mais depuis quelque temps je me dit que c’est pour ma santé que je le fais plus que pour perdre du poids. Et on dirait que depuis que je pense comme ça ça se fait tout seul. Dans le sens où j’ai perdu 6 lbs depuis 2 semaine! Juste en changeant ma façon de penser. Avant tout ce que voulais c’était maigrir. Maintenant ce que je veux c’est être en santé!Aoujourd’hui je fais mon épicerie et j’ajoute à ma liste:
– riz basmati
– yogourt grec (je vais essayer!)
– hummus
– all bran
– plein de légumes et de fruits ( que j’achetais déjà mais en quantité limité et toujours la même chose)Le fait d’avoir de la variété va surement m’aider à persévérer car à tout le temps manger la même chose je me tanne et fini toujours par revenir à mes anciennes habitudes!
Dès demain je vais essayer de tenir au courant de ce que mange pour avoir ton avis.
À bientôt
Marie-EveSalut!
Je me réveille en pleine forme et prête à concquérir le monde! De plus ma soeur viens de me téléphoner pour me dire qu’elle est enceinte! WOW! Finallement je laisse tomber le ménage puisque qu’elle veut que je l’accompagne pour son echographie cet après-midi!Bon, la Vache qui rit léger ne contient que 8% de matières grasse! Et seulement 25 calories par triangle. Je ne m’y étais jamais attardé avant. Et par le fait de ne pas m’y être attardé me fait je réalise que je n’étais pas dutout consciente de ce que je mangeais avant. Je peux bien avoir pris tout ce poids!
J’ai une question conscernant le yogourt gerc. Je n’en ai jamais mangé et dans ma tête c’est fade et ça se rapproche de la crème sûre. Je suis certaine que je n’est pas raison j’aimerais que tu me parle de ce produit et me donne quelque conseils sur comment le manger car j’ai aussi l’intention de le rajouter à ma liste.
Mon chum à 37 ans, pèse 185 lbs et mesure 5’7″. J’estime qu’il a un surpoids d’environ 25 lbs. Mais lui se sent très bien comme ça. Mais je dois lui faire réaliser qu’il doit changer certaine habitudes car s’il suit les traces de son père, ça n’ira pas bien. Son père fait du diabète et du cholestérol, il s’est fait déboucher les artères il y 3 ans. Je ne veut pas vivre ça moi! Mais il faut dire qu’il travaille beaucoup, mange très mal la semaine par manque de temps. Mais je ne suis pas très fine dans tout ça! Je pourrais lui cuisiner des trucs dans la journée mais je ne le fais pas. Je vais lui demander s’il aimerais que je double mes recettes santé lorsque je dinne/soupe afin qu’il mange plus sainement. Il a été élevé dans la pauvreté et ne connais pas la cuisine santé car quand on est pauvre on mange ce qu’il y a de moins cher sur le marché: des cochonneries! J’ai hâte de lui parler de tout ça! Il est la seule personne en qui j’ai confiance dnas toute cette démarche.
Bon week-end et à bientôt!
Marie-EveBonjour ou bonne nuit! Je viens de terminer de travailler et j’ai sauté sur mon ordi en arrivant, comme si je l’avais pas assez vu aujourd’hui(je suis commis à la facturation dans une grosse entreprise)! J’avais hâte de voir ton avis. Ca fait tellement de bien d’en parler. Je ne veux plus en parler à mes proches car depuis le temps que je vis ça, je suis de plus en plus genée du fait de ne pas avoir maigris depuis toutes ces années. Probablement dû au fait que je vois ça trop gros! Mais la réalité est que 160 lbs est tout de même le poids que je vise, peu importe le temps que ça prendra. Je suis quelqu’un de très terre à terre et c’est pourquoi chaque petite victoire est importante même si mon objectif est immense. 1 a 2 lbs par semaine c’est parfais! Mais mon côté comptabilité ne peut s’empècher de repondre que 1 à 2 lbs semaine ça donne 50-100 lbs pour 1 année! Je ris en écrivant celà c’est plus fort que moi! Mais je suis très consciente que je dois y aller 1 semaine à la fois.
Aujourd’hui, je me suis royallement botté le derrière, comment faire autrement! Il faisait 21° et gros soleil à Drummond! Je suis allé marcher et j’ai décidé de faire 2 fois mon parcours habituel! J’avoue que ça m’a donné beaucoup d’énergie, plus que d’habitude. Probablement pour ça que je jase autant! Demain, je prévois faire beaucoup de ménage pour dépenser plein d’énergie. Je fais toutes mes corvées seulement 2 fois par semaine exprès pour dépenser mon énergie!
Bon l’alimentation maintenant. Je dois te dire merci car tu es la première qui ne me reproche pas de ne pas manger 3 repas par jour (déjeuner-diner-souper). Ce n’est pas de ma faute c’est mon horaire et j’aime ce que je fais, Certaines personnes m’ont même déjà dit de changer de travail! Je me demande bien ce qu’ils diraient si moi aussi je leur donnais ce conseils!
Dès demain je vais mettre tes conseils en application. Mais je ne sais pas si je vais être capable de manger autant et je ne suis pas forte sur les pâtes! Aujourd’hui j’ai manger 2 tasses de salade avec tomate et 1 tournedos et j’étais vraiment vraiment rassasiée! Mais j’avoue que si je mangeais plus à ce repas, j’aurais mon faim pendant la soirée. J’ai tellement eu faim ce soir! C’est très difficile car il y a plein de restaurant qui ferme tard sur mon chemin! Mais je n’y vais plus depuis quelque temps car je sais que quand j’y vais je sabotte tout mes efforts et je ne suis jamais fier de moi après! Je me suis fais une tisane que je bois en écrivant!
Pour ce qui est de manger le soir, j’ai un peu peur car on dit souvent qu’il ne faut pas manger avant de se coucher. Mais en même temps j’ai tellement faim quand j’arrive et je crois que c’est pour ça que parfois je dépasse les bornes; mon corps manque de nourriture et il me le fait savoir! J’ai toujours eu peur d’essayer l’hummus mais j’ai décidé de me lancer! Je vais en acheter en fin de semaine. Avec plein de légumes et plein de fruits.Je dois vraiment jaser sérieusement avec mon chum. Il le sait très bien que je veux perdre du poids et en plus ce serait à son avantage car mon poids m’affecte énormément en couple. Dès que je le vois, je mets mes culottes et imposes ma volonté!!! Mais je dois aussi lui faire réaliser que c’est aussi pour son bien vu ses antécédants familiaux. Je crois qu’il va comprendre.
Merci de prendre le temps pour moi. Ça fait du bien de savoir qu’il y quelqu’un qui me comprends! J’en ai long à dire et je crois qu’en écrivant je suis plus capable de parler!
Si jamais tu trouve que je débordes, ne te gênes pas de me le dire! Je suis comme ça, j’aime parler de un peu de tout car ce tout est la cause même de mon problème de poids!
J’apprécie vraiment le temps que tu prends pour moi!
Maintenant j’ai faim! Je vais aller manger 4 Triscuit et un triangle de Vache qui rit allégé! Est-ce une bonne collation avant le dodo? Moi je crois que oui mais j’aimerais avoir ton avis.
Encore merci!
À bientôt!
Marie-Eve
