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Re-Bonjour Roxanne,
C’est ce que j’ai mangé ce midi.
Dans mon programme de remise en forme, j’ai prévu de marcher environ 30 minutes par jour, 4 jours par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi), le mercredi, samedi et dimanche étant consacrés au handball.
Je mange par grande faim et aussi par habitude, le repas du soir ressemble aussi à ce genre de repas.
Merci de vos réponses rapides.
RenéBonjour Roxanne,
Par exemple aujourd’hui, j’ai mangé :
– 5 gros radis avec une noisette de beurre
– 2 chipolatas, 1 merguez, environ 150 gr de pâte au beurre et au ketchup et du fromage râpés
– 2 morceaux de fromage, ce n’est pas du moins 20%
– environ 80 gr de pain
– 1 magnum au chocolat blancC’est difficile, mais je n’ai pas pris une 2ème assiette de pâtes.
Je mange des pâtes tous les 2/3 jours environs.
Lorsque je travail, je monte et descend de la voiture environ 200x car je suis livreur de journaux à domicile (5h par jour environ 15 jours par mois)Je suis entraîneur de Handball, mais j’aimerais y rejouer.
Bonne journée a vous aussi.
RenéBonjour Roxanne, merci de me répondre.
Pour ce qui est de mon alimentation, en fait ça se compose généralement d’un plat principal cuisiner de façon standard du style des pâtes souvent au beurre ou en sauces (ou a la crème) avec beaucoup de fromage râpé accompagné soit d’une viande rouge ou blanche cuisinée à la poêle, soit d’oeufs au plat ou en omelette (avec du jambon ou des lardons). Le fromage en fin de repas, en général 2 morceaux (camembert + emmental) avec du pain (1/4 de baguette).
Les portions des plats c’est en général une bonne assiette (trop) pleine.
Au niveau du Sports, je marche beaucoup dans mon travail et je suis entraîneur de handball.
Je n’ai pas de problème de santé si ce n’est mon poids et le manque de souffle dans les efforts.
J’ai télécharger votre guide et vais m’empresser de le lire.
Bien à vous.
René -
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