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Je prendrai du temps à moment donné pour faire le tour de ton superbe site. J’aime lire les réponses que tu donnes et parfois je vais chercher un petit plus qui m’intéresse 😉
Je te rassure je ne suis vraiment pas toujours constante. Parfois j’attrape une bonne fringale ou un bon souper, parfois je prends une à deux livres et je me reprend pour reperdre ce que j’ai gagné. La même chose pour faire de l’exercice. Je suis un peu paresseuse. C’est si facile s’écraser devant la TV et grignoter 😉 Je dois faire de gros efforts, rien n’est gratuit. Ça va rassurer tout le monde.
Si je fais une autre de tes recettes délicieuses je t’enverrai une photo 😉
À bientôt!
Papillon! 🙂Allô Roxanne,
J’espère que tu vas bien! J’ai pensé à toi car j’ai reçu dans mon courriel un message que quelqu’un avait écrit dans une recette que j’avais déjà commenté.
Je suis venu te faire un petit coucou car le temps a passé si vite. Je vois que tu es aussi passionné d’aider les personnes qui recherche de l’aide ou des informations. Tu es fantastique!
?
Depuis mon dernier message depuis un an, j’ai suis encore et toujours à mon poids santé en m’alimentant d’une manière équilibré et je continue à m’entraîner. Ça m’aide à maintenir mon poids santé après qu’on a appris à bien mangé. Je ne peux pas dire que j’aime ça car je dois toujours me pousser dans le dos mais j’en comprends l’importance pour perdre ou conserver son poids surtout à mon âge. Côté courses j’ai à mon actif depuis 2 ans, 2 courses de 4km en sentiers, 1 course de 5 km et 2 Spartan races assez éprouvantes. Ce sont des courses de 5 à 7km dans les monts de ski accompagné d’environ 15 épreuves chacunes. Je me suis inscrite pour mai et août à 2 X-Men : course de 7 km avec une trentaine d’épreuves extrêmes pour moi. Dans le but de me garder une raison de m’entraîner toute l’hiver. Ce qui prouve que ça ne fait pas mourir personne de sortir de notre zone de confort et que l’âge n’a aucune importance. Je prends ça une année à la fois ?
J’adore le programme MyFitnessPal sur mon Ipod Touch pour compter mes calories. Ça m’aide beaucoup à visualiser mes choix alimentaires et me conscientiser sur le nombre de calories des aliments, parfois très calorique sans le savoir.J’ai toujours de la difficulté à prendre du plaisir et du temps pour cuisiner mais ça viendra peut-être un jour qui sait 😉
Continue ton beau travail Roxanne! Je m’en vais à mes haltères 😉
Papillon! 🙂
Coucou Roxanne,
Je viens te faire un coucou. Ça fait déjà longtemps que je ne t’ai pas donné des nouvelles. Je vois que tu es toujours aussi dévoué à aider tout ceux qui désire perdre du poids. Bravo! Et j’espère que tu vas bien.Pour ma part je réussi toujours à conserver mon poids en mangeant la plus part du temps équilibré tout en me permettant de petits écarts ici et là. C’est ça la vie!
Je fais du jogging et je m’entraîne également à chaque fin de semaine 75 min. style bootcamp avec course. Je viens de participer le 15 juin dernier à mon deuxième Spartan Race. C’était assez intense, 7.2 km + 15 épreuves, mais c’était un défi de plus à mon actif. C’est la preuve que lorsque l’on veut devenir et rester en santé rien n’est impossible même à 61 ans 😉
Je ne fais pas beaucoup de cuisine parce que je n’ai toujours pas appris à aimer ça. Je mange tout de même équilibré. Si je fais d’autres de tes succulentes recettes, je t’enverrai des photos, promis.
Je te souhaite un bel été.
Papillon 🙂Rebonsoir Roxanne,
Merci pour ta réponse si rapide. Je n’ai pas de travail au bureau ce soir et je termine à 19h30 ça me donne la chance d’échanger un peu avec toi 😉
J’ai compris, pas d’excuses. Avec tes succulentes recettes, il faudra que je regarde les rapides en attendant de me trouver une façon de faire de mon côté.
En passant j’ai gardé ma petite fille de 2 1/2 ans en fin de semaine et je lui ai fait ta recette de crêpes santé avec farine de blé et graines de lin. Elle l’a toute mangé au complet. Je lui ai fais découvrir la saveur de la mélasse dessus et c’est gagné. J’ai remis à la maman (ma fille) une crêpe déjà cuite avec de la mélasse dans un petit contenant.
Bonne fin de soirée! Du travail s’en vient pour moi dans 2 minutes 😉
Denise
Recoucou Roxanne,
À vrai dire, tu me fais réfléchir sur ta question concernant: qu’est-ce qui me déplaît à cuisiner. J’ai dû y réfléchir. Je crois que c’est le fait que je ne prévois pas d’avance à faire une recette, donc sois qu’il me manque un ingrédient ou soit que je n’ai pas assez de temps quand je pense à la dernière minute.
Je trouve ça long de rassembler, de mesurer et de couper les ingrédients. Ensuite faire le nettoyage de toute la vaisselle et de ranger tout c’est long. Tout ça ensemble c’est pas mon trip et ça me demande un effort et donc, ça ne m’amuse pas du tout.
C’est certain que lorsque je peux doubler la recette pour en faire quelques plats à congeler ça me console.
Je sais que tout est une question d’organisation d’avance. Je pourrais couper les légumes la veille ou mesurer d’avance sans que se soit fait tout en même temps mais c’est une question de planification, ma faiblesse.Je devrai y travailler et m’améliorer ensuite, m’entraîner 😉
Merci pour ta question, ça m’a fait réfléchir 🙂
DeniseBonjour Roxanne,
J’espère que tu vas bien? Mon voyage est déjà derrière et j’attends le printemps avec impatience.
Je fais attention à mon alimentation en moyenne. J’ai 7 livres à perdre mais je sais que lorsque je commencerai à bouger mes fesses, ça ira tout seule et tout doucement. Je n’ai pas beaucoup de motivation comme c’est là pour cuisiner mais c’est dans mes projets. Je devrais me mettre dans le rouli-roulant pour faire de l’exercice. Je pense que je suis comme la marmotte. Je vais bientôt sortir de mon trou. Tout est en place pour l’entraînement il ne manque qu’une horaire à respecter et à m’engager.
Je sais que je vais y arriver. Je viens de m’acheter un petit agenda tout mignon pour justement mieux planifier ce que je veux vraiment faire et surtout faire au moins une recette par semaine pour commencer en douceur.
Je t’en redounerai des nouvelles.
Bonne semaine Roxanne x0x0xBonjour Roxanne,
Comme promis je te donne de mes nouvelles. Je suis revenue hier de vacances. Elles m’ont faites du bien. J’ai faite du jogging quelques fois et j’ai fais en moyenne de bons choix alimentaire équilibré. Je me suis permise certains écarts que je ne regrette nullement. Mon corps a su faire une moyenne.
Je reprends ma routine et je mise sur mes objectifs de me tenir en forme, de m’efforcer à faire plus de recettes et à boire plus d’eau.
Bonne semaine à toi!
PapillonBonjour Roxanne,
J’espère que tu vas bien. Je ne suis pas fâchée que les fêtes avec toutes ses réceptions soient terminées. Par contre si je n’ai pas perdu de poids, je n’en ai pas prise. J’ai été raisonnable tout en me permettant de goûter en petite quantité certaines choses afin d’éviter de me frustrer.
Depuis une semaine, je mets au menu de l’exercice : vidéos , spinning à apprivoiser, tapis roulants, ect.. Je me suis inscrite à un club de gym pour les cours de groupe. Je veux aussi prendre ma carte de membre pour un an à un nouveau grand-centre de gym et qui inclut le droit d’utiliser la belle piste de course à l’intérieur. Je pourrais y aller après mon travail à 19 :30h.
Pour le moment je mange équilibré et je fais de l’exercice presqu’à tous les jours. J’ai diminué le café pour le remplacer par du thé vert. Je m’efforce à boire plus d’eau mais c’est encore pas facile mais je comprends l’importance et j’y arriverai.
Je n’ai pas de temps pour le moment à cuisiner car je prépare mes vacances, donc mes valises pour un voyage de 2 semaines à la fin de mois à Orlando où l’on visitera Disney Land et nous ferons aussi 4 journées de Croisière au Bahamas. Je sais qu’il y a toujours de la bouffe sur un bateau et c’est ma première expérience de croisière. J’espère de ne pas perdre le contrôle, si oui, je me relèverai aussitôt afin de ne pas perdre mon objectif de vue. À suivre…
À mon retour je cuisinerai d’autres succulentes recettes de tes menus et regarderai d’avantage tes compositions de menus d’une journée. Cela m’aidera à faire de la variété et d’avoir des idées nouvelles.
Je te donnerai des nouvelles à mon retour, début février.
Bonne semaine!Bonjour Roxanne,
Depuis deux semaines, j’essaie de me réajuster et de me remettre sur les tracks si on peut dire et où mon poids oscillait entre 135 et 136, je fais des efforts sans en faire une obsession.
• Je bois maintenant plus d’eau mais je dois faire l’effort d’y penser. Je sais que ça viendra plus facilement avec le temps et la pratique.
• Je fais l’effort de recommencer à cuisiner afin que ça en devienne un plaisir de curiosité d’essayer de nouvelles recettes et avec les tiennes je ne suis pas déçu jusqu’à maintenant. Elles sont simples, succulentes et santé.
• Je me mets un exercice au menu du jour, 30 minutes pour le moment, le temps de m’adapter.
• J’intègre maintenant des fruits dans ma journée, ce que j’avais délaissé. Grâce à tes idées menus, ça m’a ouvert les yeux. Les pomelos sont arrivés à l’épicerie. C’est un fruit que mon fils m’a fait découvrir et que j’adore.
• J’arrive à planifier mes collations d’avant le souper afin de ne pas être affamée, vu que je travaille tard et que j’arrive pour le souper à la maison à 20 h 15. Je suis une grignoteuse, comme un petit rougeur. J’aime tout ce qui fait crunch, crunch sous la dent 😉 J’ai trouvé une collation santé que j’adore : Une grosse poignée de minis carottes coupées en deux plus, 18 gr d’amandes au tamari (100 cal.) dans un sac à part. J’en ai pour 20 à 30 minutes à manger tout ça et le mixte des deux est succulents. Cette collation me satisfait grandement et calme ma faim juste assez pour me faire patienter en douceur.
Ce matin je suis contente j’ai retrouvé un poids de 134 livres et ça m’encourage grandement et en plus juste avant les fêtes à continuer ma descente et à tenir le rythme.
J’ai un dîner de secrétaires à mon travail vendredi, juste avant les vacances où toutes apporteront un plat. En regardant la liste des plats, j’ai vu qu’il n’y avait aucun légumes. J’apporterai donc une assiette de crudités avec ta succulente recette de tartare maison.
Je sais que je vais tenir bon. Je te reviens après Noël pour un petit compte rendu 😉
Joyeuses Fêtes Roxanne !Merci Roxanne pour ton truc des 5 priorités. Je crois que je n’ai jamais été aussi à la dernière minute de toute ma vie. Je ne ferai jamais plus ça.
Merci de ta confiance.
Bonne fin de journée!
PapillonBonjour Roxanne,
C’est pas facile de me remettre dans le droit chemin d’une bonne alimentation équilibré et en même temps de ne pas grignotter le soir. Je travaille à reprendre mes bonnes habitudes en regardant l’exemple de tes menus types même si parfois je charge certaines choses par manque d’ingrédients ou de temps. J’apprends à prendre goût de plus en plus à cuisiner avec tes recettes santé et minceur, par curiosité.
J’ai commencé à m’entraîner en musculation avec ma belle-fille et après les fêtes à tous les vendredis nous irons à la piscine pour faire des longueurs. Je ne suis pas très bonne, mais j’y arriverai. Je brûle quand même des calories. Je travaille également à boire plus d’eau. Je sais que pour le moment je dois faire des efforts mais tout deviendra de plus en plus facile avec le temps.
Bonne semaine!Bonjour Roxanne,
Finalement ma coiffeuse était malade. J’ai perdu mon temps pour rien,mon rdv est remis lundi matin. J’avais pas besoin de ça mais c’est la vie.
J’ai encore mal aux muscles des jambes et c’est ma 4e journée. J’ai été un peu trop fort. Demain je reprendrai mais en coupant sur les répétitions et les séries d’exercices.
Pour les fêtes il me reste tout à faire, j’ai les 2 pieds dans la même bottine. Je vais fonctionner à un moment donné sur l’adrénaline, je me connaîs et je vais faire de l’insomnie. J’ai de la difficulté à m’organiser et avec la notion du temps. Aujourd’hui je vais placer un calendrier de décembre sur le frigo et je vais barrer les jours afin de m’aider à me situer. Je vais également me faire des listes.
Un avatar c’est l’image me représentant d’un façon abstraite « L’image de mon papillon » ici, alors merci de me l’avoir installé. Je suis contente.
Bonne journée à toi aussi 🙂Un gros merci de m’avoir aidé pour mon Avatar. C’est très joli 🙂
Bonjour Roxanne,
Oui je travaille présentement à boire plus d’eau et pour le citron je vais essayer d’y mettre du jus dans ma bouteille, bonne idée!. Hier, à mon travail, j’ai résisté à la grosse galette au gruau de la machine distributrice. J’avais oublié de m’apporter une collation santé. J’ai plutôt opté pour un petit sac d’amandes à 100 calories. Ça fait 2 jours que j’ai très mal aux muscles des cuisses suite à un entrainement musculaire même si j’avais fais mes étirements. Il était temps que je réveille mes muscles. À avoir arrêté 2 mois de faire de l’exercice j’étais entrain de perdre mes acquis.
J’ai 2 rendez-vous cette semaine qui me fait 2 jours de perdus et je ne suis pas prête pour Noël. Je sais pas comment je vais y arriver. Côté alimentation tout est sous contrôle. À suivre…
Merci Roxanne pour ton intérêt! Ça m’aide à rester concentré sur mon but.
Bonne journée!
PapillonMerci Roxanne,
Mon poids varie beaucoup le lendemain j’avais repris ce poids et ce matin je suis à 136.6 livres. Je vais me forcer pour boire plus, je crois que je fais facilement de la rétention d’eau… et de la graisse…Merci Roxanne,
Aujourd’hui est mon jour 1, de ma démarche de perte de poids pour me rendre à 125 livres. Je pèse ce matin 133.8 livres. Je me lance à l’aventure et je sais qu’il y aura des hauts et des bas pour me remettre dans mes bonnes habitudes que j’étais entrain de délaisser. Je vais y arrivé avec tes encouragements 😉 Je me sens moins seule. À suivre…
Bonjour Roxane,
Je n’avais pas été averti par courriel que tu m’as si gentiment écris. Merci pour tes compliments, je l’apprécie. Je t’avais parlé d’une seconde course à faire et bien j’ai gâgné une autre médaille d’or. J’aurais tout de fois pensé faire mieux mais je sais que ma pratique n’avait pas la bonne technique pour m’améliorer. L’année prochaine j’aimerais peut-être avoir un coach pour m’aider, satisfaction personnel 😉 Et oui, j’étais seule dans ma catégorie d’âge dont la soixantaine pour courir le 4km en sentier, dans le sable et avec des côtes assez à pique. Je l’ai fais en 25:13 min. C’est quand même pas si mal.J’arrête maintenant de courir dehors, il fait trop froid. Je vais m’inscrire pour faire du speening ou cours de groupe en quelque chose, j’ai un tapis roulant et un elliptique, les vendredis soirs faire des longueurs à la piscine, j’ai des vidéos de Jillian Michaels supers bons, je l’adore. L’hiver j’aime faire de la raquette avec club de marche. Il me reste à me motiver et à prendre une routine pour m’amuser.
Je réussis à garder mon poids mais je ne veux pas être maigre. À mon âge avec moins de collagène ce serait catastrophique. J’habille 4 ans dans les pantalons, c’est déjà bien sans être maigre pour mes 5’1″. Je varie mon poids de 128 à 130 livres.
Est-ce que tu t’entraine toujours régulièrement?
Je te souhaite bonne chance dans tout tes projets.
À bientôt!
DeniseBonjour Roxanne,
J’espère que tu vas bien.
Ça fait longtemps et le temps passe si vite. J’ai atteint mon poids santé et je ne veux pas descendre plus bas. À soixante ans, c’est pas à mon avantage de vouloir être trop mince. Mon alimentation est équilibrée. J’ai de temps en temps des fringales mais je les assume et je sais que le corps sait faire une moyenne. Je coure 5 km, trois fois semaine. J’ai participé dernièrement à une course de 5km et j’ai été championne dans ma catégorie d’âge pour la course « La Grande Vadrouille 2012 ». Nous étions cinq dans la catégorie des soixante ans et j’ai réussi à faire le meilleure score de 5 Km en 29 :50 :1 minutes. Je me suis classée 97 ième sur 199 participantes. Ça veut dire que j’ai dépassé 98 femmes plus jeunes que moi et 39 hommes de tout âges. Mon entraiment trois fois par semaine a servi à quelque chose, même si j’ai trouvé ça difficile. J’étais certaine d’être la dernière du peloton parce que tout le monde me dépassait. Je n’ai jamais oser regarder en arrière de peur de me retrouver seule. J’ai été la première surprise d’avoir gagné la médaille d’or dans ma catégorie. La première médaille d’or de toute ma vie.Ça prouve deux choses: C’est que, quand on veut, on peut et que l’âge n’est aucunement une excuse pour nous empêcher de réaliser ses rêves les plus fous.
Le 7 octobre prochain je participerai à ma dernière course de cette année » Le Cross des couleurs » aux Cèdres. C’est une course de 4km dans le sable et en sentier avec côtes. À suivre…Mes projets après cette course sera de varier mes sports et de me remettre à la musculation. Je veux aussi m’amuser à cuisiner sans viande à temps partiel. Je garde précieusement tes notes au sujet du tofu et autres pour m’aider dans ma démarche. Je continu mon cheminement avec une certaine facilité maintenant.
Bonne semaine!
DeniseCoucou Roxanne,
As-tu une adresse internet indépendante de ce site? Je pourrais t’envoyer des photos de mon spartan race. Je suis certaine que toi et ton copain vous aimeriez beaucoup ça. Cherche sur internet, il y en a partout. Je suis d’accord de me servir de ton site superbement bien fait pour te poser des questions dont les réponses pourront servir à d’autres personnes mais pour parler de privé et de choses et d’autres ce n’est pas la place, je pense, pour faire de la correspondance. Je te trouve très intéressante, dynamique et comique 😉 J’aimerais bien garder le contact avec toi.
Pour être honnête je n’ai pas commencer à cuisiner le tofu. Je suis revenue lire ce que tu m’avais écris et prendre de notes.Je me suis inscrite officiellement à deux course cet automne. Ce seront ma 2e et ma 3e. Probablement mes dernières car j’ai de l’arthrose dans mes genoux et je ne veux pas agraver mon cas vu qu’en plus il y a de l’héridité dans ma famille. J’opterai plutôt pour les randonnées en montage, la bicyclette, les marches rapides et les appareils élliptique,tapis roulant et bicycle stationnaire.
Bonne semaine
À la prochaine
DeniseUn énorme merci Roxanne pour ta générosité. J’apprécie toutes les infos et recommandations que tu m’as donné et j’ai hâte d’explorer ce que tu m’as écris. Je te tiendrai au courant de mes essais.
J’ai une merveilleuse piste en sentiers forestier pour monter à la croix au sommet de la montage de ma ville. C’est magnifique. Je noterai la prochaine fois le nombre de km.
Toux chronique depuis plus de 5 ans. J’ai passé tous les tests et vue tous les spécialistes. Le dernier, un doc O.R.L. m’a prescrit 2 antibiotique en deux mois et ça avait régler le problème mais après 3 ou 4 mois tout est comme avant. Il m’a demandé de ne plus prendre de produits laitier sous toutes les formes : lait, yogourt, fromage, ect.. pour une période de un mois et demi. J’ai pas le choix d’explorer le soya sous toute ces formes en attendant et de prendre des suppléments. Après une semaine sans lait, je tousse toujours autant. C’est sûrement pas ça. Je vais reprendre un rdv.
Un pit de sable, c’est un endroit où il y a des montagnes de sable naturel. Ça appartient à une entreprise qui vend ce sable. Un Spartan rare c’est une course de 5 km ou plus avec des obstacles. Voici un exemple de l’an dernier de la place où je suis inscrite le 2 juin prochain : http://www.youtube.com/watch?v=CJ7_lKMmcUQ&feature=Vous aimerez aussi
As-tu vu la revue « LE LUNDI » de cette semaine de ma métamorphose?
Bonne semaine!
DeniseAllô Roxanne,
Je prends un peu de temps pour réécrire ce que j’avais perdu. Je maintient mon poids dans une marge de 2 à 3 livres. Je veux explorer la cuisine végétarienne à temps partiel car c’est santé, faible en gras et pas trop calorique. Je me suis acheté deux livres cette semaine : Le tofu facile et l’autre Le végétarisme à temps partiel de Louise Lambert-Lagacé.
Je m’entraine présentement avec un groupe et mon entraineuse dans un pit de sable en prévision de participer à un Spartan rare de 5K à Ottawa le 2 juin prochain. C’est un défi que je me lance mais je ne sais pas trop si j’en viendrai à bout mais je suis fonceuse, je ferai de mon mieux.
Je vais à ma pratique de course à tous les mercredis. C’est un club de triathlon dont je fais parti seulement pour la course. Je réussi maintenant à courir 5k sans marcher mais j’ai du progrès à faire pour améliorer mon cardio et ma vitesse.
Je fais également de la musculation en suivant un vidéo de Julian Michael de l’émission Qui perd gagne. Je le fais avec ma belle-fille deux fois semaine. Je sais que je devrai faire mes propres exercices avec des poids libres, élastique, ect…Le docteur m’a demandé de retirer tous les produits laitiers de mon alimentation pour un mois et demi à cause d’une toux chronique. C’est pour voir. Je dois apprivoiser le goût du lait de soya, lait d’amande. Je m’ennuie déjà de mes fromages légers, cottage et philadelphia. Je veux m’acheter une bicyclette et faire de longues distances cet été.
Je suis présentement une formation de mise à jour en bureautique et je suis en stage comme secrétaire d’école. Je termine le 11mai. Je me prépare à la maison pour passer un examen important de Word et Excel nécessaire si je veux faire application à la Commission Scolaire.
J’ai hâte à une certaine stabilité mais je crois que j’ai le tour de m’embarquer.Si tu as des trucs ou excellentes recettes végétariennes, je suis complètement débutante en ce domaine. Avec mes 2 livres je vais tenter de m’initier.
Bye Roxanne et bonne fin de semaine
😉Bonjour Roxanne,
Je viens de tout perdre ce que j’avais écris J’ai un problème avec mon ordi. Je te donnerai des nouvelles plus tard. Là je n’ai plus de temps.
Je voulais te dire que ma revue de ma journée transformation est en kiosque présentement. C’est le magazine « LE LUNDI » si tu as le goût de le lire. Bonne fin de semaine!
DeniseBonjour Roxanne,
Excuse le retard de ma réponse. J’avais oublié et la vie va si vite. J’aime bien notre correspondance, ça me motive.Tu es mon modèle à suivre pour garder mon poids santé. Moi aussi j’aimerais en venir à ne plus tenir de journal alimentaire et d’entraînement mais je sens que j’en ai encore besoin pour me motiver et à ne pas me laisser aller.
Je suis maintenant capable de courir presque tout mon 5k. C’est une bonne idée au retour à la maison de faire la musculation pendant que nous sommes réchauffées. Je vais essayer ça la prochaine fois Bravo! De prendre un break quand t’a pas l’énergie. Il ne faut pas en faire une obsession et savoir écouter notre corps. Je m’inscris à des entrainements d’une heure une fois semaine style bootcamp. Je vais voir si je peux participer à une course spartan.
Ah oui? Tu te limites qu’à un repas de viande rouge? Moi je ne pourrais pas parce que je me sentirais privé et au régime. Par contre je mange de la viande très maigre. Je vais travailler à manger plus de poisson et de poulet.
Tu es chanceuse d’avoir un compagnon de vie qui aime bougé.
Pour le magazine de ma métamorphose il a été reporté en kiosque au 3 mai prochain. Ça ne me dérange pas si tu mets un visage sur mon nom « Denise Villeneuve » 😉Bébé arrivera d’ici une semaine. J’ai très hâte. Le fait d’avoir changé mon mode de vie m’a rendu une femme complètement différente. J’ai réussi ce changement permanent à cause de mes petits enfants afin qu’ils soient toujours fiers d’avoir une grand-mère en forme et qui prend soin d’elle.
Tu as réussi à voir à travers mes écris ma transformation sous l’image d’un papillon. Quelle belle ressemblance que je ne voyais pas comme association. À vrai dire c’est en plein ça. C’est bizarre c’est le nom que j’ai pris pour ton forum sans même penser à rien et tout comme par hasard.Mon stage se passe très bien mais je sais maintenant que ce n’est pas un emploi où je serais heureuse. Ça grouille trop dans un bureau d’école primaire. J’aimerais un emploi un peu plus calme comme environnement de travail.
Merci, je n’ai pas terminé de travailler à m’améliorer mais j’avance.
Bonne semaine!
DeniseBonjour Roxanne,
Excuse le retard de ma réponse. J’avais oublié et la vie va si vite. J’aime bien notre correspondance, ça me motive.Tu es mon modèle à suivre pour garder mon poids santé. Moi aussi j’aimerais en venir à ne plus tenir de journal alimentaire et d’entraînement mais je sens que j’en ai encore besoin pour me motiver et à ne pas me laisser aller.
Je suis maintenant capable de courir presque tout mon 5k. C’est une bonne idée au retour à la maison de faire la musculation pendant que nous sommes réchauffées. Je vais essayer ça la prochaine fois Bravo! De prendre un break quand t’a pas l’énergie. Il ne faut pas en faire une obsession et savoir écouter notre corps. Je m’inscris à des entrainements d’une heure une fois semaine style bootcamp. Je vais voir si je peux participer à une course spartan.
Ah oui? Tu te limites qu’à un repas de viande rouge? Moi je ne pourrais pas parce que je me sentirais privé et au régime. Par contre je mange de la viande très maigre. Je vais travailler à manger plus de poisson et de poulet.
Tu es chanceuse d’avoir un compagnon de vie qui aime bougé.
Pour le magazine de ma métamorphose il a été reporté en kiosque au 3 mai prochain. Ça ne me dérange pas si tu mets un visage sur mon nom « Denise Villeneuve » 😉Bébé arrivera d’ici une semaine. J’ai très hâte. Le fait d’avoir changé mon mode de vie m’a rendu une femme complètement différente. J’ai réussi ce changement permanent à cause de mes petits enfants afin qu’ils soient toujours fiers d’avoir une grand-mère en forme et qui prend soin d’elle.
Tu as réussi à voir à travers mes écris ma transformation sous l’image d’un papillon. Quelle belle ressemblance que je ne voyais pas comme association. À vrai dire c’est en plein ça. C’est bizarre c’est le nom que j’ai pris pour ton forum sans même penser à rien et tout comme par hasard.Mon stage se passe très bien mais je sais maintenant que ce n’est pas un emploi où je serais heureuse. Ça grouille trop dans un bureau d’école primaire. J’aimerais un emploi un peu plus calme comme environnement de travail.
Merci, je n’ai pas terminé de travailler à m’améliorer mais j’avance.
Bonne semaine!
DeniseAllô Roxanne,
Je viens juste de voir que tu m’avais répondu. Je n’avais probablement pas cocher « me prévenir des réponses » Merci pour ta réponse. Ton idée est bonne pour la course. Je rejoindrai bientôt mon club de course que j’ai laissé au première neige. C’est un club de triatlon dont je me suis inscrite que pour la course, question de me motiver un peu plus. Je dois m’améliorer pour ne pas avoir l’air trop loin derrière mais j’irai à mon rythme en attendant je m’entraine.Je t’écris avant d’aller courir mon 30 minutes.
J’aimerais savoir Roxane est-ce que tu tiens un calendrier avec les résultats de tes courses et de tes séances de musculation afin de te motiver? Garde-tu dans ta tête ce qu’il te reste à manger en équivalence rendu au souper et pour collation en soirée? Écris-tu ce que tu manges? Te fais-tu un programme de musculation que tu notes et modifie au 6 à 8 semaines? Ça m’intéresse 😉Pour ma part je me cherche un outil pour noter mes progrès, je dois que j’ai besoin de ça pour me motiver. J’ai une montre Garmin que je eu à Noël et ça me donne des infos intéressants mais je me cherche un outil de notes.
Je suis devenue quelqu’un de déterminer mais qui doit travailler fort pour faire un changement et y arriver avec de la pratique et des échecs.
J’ai eu la chance de vivre dernièrement une journée métamorphose avec Chantal Lacroix pour un nouveau magazine qui sortira en kiosque le 26 avril prochain. Je ne connais pas le nom du magazine c’est encore secret. On m’a choisi pour probablement inspirer les femmes de 60 ans afin de prouver qu’avec une alimentation équilibré sans diète et en faisant de l’exercice on arrive à un poids santé et à le maintenir. Fini le yoyo. J’ai pris cette merveilleuse expérience comme un cadeau pour ma nouvelle estime de moi dans un corps qui n’a jamais été aussi mince sans l’être trop. Juste à mon poids santé. Je serais grand-mères pour la 4ième fois d’un fiston dans à peu près 2 semaines. On prendra beaucoup de photos moi qui ne voulait jamais être devant la caméra avant. Je commence un stage comme secrétaire dans une école primaire cette semaine, ce que je n’aurais jamais osé faire avant par manque de confiance parce que j’étais si mal dans ma peau. Ma perte de poids m’a permi de me réalirer et de me lancer continuellement des défis que je m’amuse à relever.
À suivre…
Merci pour me transmettre ton expérience et de m’inspirer.
Bye bye
Denise xoxBonjour Roxanne
J’aime beaucoup notre correspondance parce que je te trouve inspirante, motivante, dynamique et très gentille. Ta philosophie de mode de vie santé m’étonne et tu es mon modèle à viser dans cette disciple de nutrition et d’entraînement physique. Ma nutritionniste me parlait que l’idéal pour la perte de poids et le maintient sans diète est tout à fait la façon que tu manges « je mange quand je ressens la faim, j’arrête lorsque je suis rassasiée et je mange des aliments sains » Je vais travailler maintenant sur cette façon de faire comme toi maintenant que je suis à mon maintient.
La vie m’apporte de nouvelles expériences au gré du temps. Ma transformation se poursuit grâce à ma nouvelle estime et confiance en moi ce qui m’amène à me lancer des défits et me sortir de ma zone de confort. J’attire ainsi des opportunitées nouvelles qui me force à me dépasser. Ton forum est super mais nos échanges sont publiques et je ne souhaite pas te jazzer de choses qui ne rejoint pas le thème de maintient de poids sur ton forum.
Oui ce serait intéressant d’avoir un Iphone tant qu’à faire, je te le souhaite. On a eu en effet de vraies journées d’été. J’ai commencé à m’entraîner par intervalle marche/course trois fois semaine afin de pouvoir arriver à courir 30 minutes et de participer à des courses de 5km. Je ne suis pas encore arrivée à me faire une schédule pour ma musculation. Il va falloir.
Bonne fin de semaine!
Amicalement!
Denise 🙂
Bonjour Roxanne,
J’espère que tu vas bien. Ça fait déjà une semaine que j’ai commencé à te répondre et que le temps me manque ou je suis trop fatigué.
Ouff! Les jours passent à une vitesse éclaire. Je suis en formation le jour, j’ai des cours le soir de 3 hres, deux fois semaine, ouff! + + + Tu fais bien de me relancer 😉 Je m’assois et vais prendre le temps de prendre le temps de te répondre 😉
Le Mont-Rigaud est en banlieue de Montréal plus aux lignes d’Ontario. Il y a un sentier qui mène jusqu’au sommet. Ce n’est pas un mont très très haut mais la vue est superbe de là-haut et les sentiers sont entretenus.
Merci de m’avoir expliqué ton organisation de temps, je devrai mettre ça en pratique mais c’est pas acquis. Je vais me pencher sur cette façon de faire quand j’aurai du temps 😉
J’ai commencé à faire mon jogging 3 fois semaine obligatoire si je veux progressé et par intervalles car je n’en ai pas fais de tout l’hiver. Je n’ai pas recommencé ma musculation. Je vais me créer un formulaire pour entrer mon horaire de musculation et de jogging. C’est plus stimulant je pense. Côté alimentation ça va quand même assez bien sans trop m’acharner.
Je te parlais si tu avais un ipod parce qu’il existe plusieurs logiciels pour monter notre propre programme d’exercice, le jogging et sur l’alimentation. Je suis entrain d’en expérimenter quelque uns afin de trouver les meilleurs. Côté alimentation j’ai trouvé une perle que j’adore c’est « MyFitnessPal » pour noter tout ce qu’on mange avec le nombre de calories. Je peux également scanner le code barre pour la fiche nutritionnel et entrer mes exercices de ma journée. Une merveille et c’est gratuit. En plus tout s’inscrit sur le site web où on peut imprimer. Côté logiciel d’exercices et jogging il me reste à trier. En utilises-tu toi et les membres eux? Côté musique ce serait aussi intéressant de connaître de bons titres. J’en ai quelques uns mais c’est aussi matière de goût mais on trille.
À suivre… Je te souhaite bon entraînement!
DeniseBonjour Roxanne,
Je suis contente que tu m’as expliqué comment toi tu bouges. Ça m’a beaucoup intéressé. Tu es tellement motivé. Je comprends mieux que peut importe ce que l’on fait c’est du moment que l’on sois consciente qu’il faut bouger à tous les jours en cardio ou musculation. J’y arriverai moi aussi à en prendre plaisir. J’ai commencer à prendre des marches rapides pour redémarrer ma motivation. C’est vrai que c’est bon pour le moral et pour l’énergie. Dans ma ville j’ai la chance d’avoir le mont Rigaud qui est super pour le cardio. Je monte les côtes et je les redescends une coupe de fois. L’été j’adore monter jusqu’à la croix dans les sentiers boisés c’est très beau.Comme c’est là je suis accaparée par un paquet d’événements qui m’enlève de mon temps pour bouger mais je sais que je devrais me planifier une heure pour moi. J’ai ce côté un peu désorganisé que je dois travailler à tout prix cette année.
Pour le grignotage j’ai moins de rage mais je n’ai plus de popcorn. J’ai pas acheté encore des graines. Je vais peut-être un peu attendre pour voir.
Côté jogging je vais attendre l’asphalte 😉 C’est pour bientôt. Je devrais recommencer en bas de l’échelle.
Je continue à travailler sur ma motivation à me bouger les fesses.
Je te tiens au courant Roxanne. Bravo! pour ton site c’est vraiment bien. J’apprécie aussi ton amitié.
As-tu un Ipod? ou Ipad?
Bon dimanche!
Denise 😉Recoucou Roxanne,
Merci de me donner de ton temps pour me lire et répondre d’une façon si intéressé à m’aider. J’apprécie énormément et ça me motive. Je me sens moins seule dans ma démarche de maintient de poids qui n’est pas acquis face aux différentes situations de la vie qui se présentent à moi. J’ai travaillé dur pour arriver où j’en suis et je ne veux plus retourner en arrière. Tu me donnes l’exemple que c’est possible.
Je suis plutôt en recherche d’emploi et je suis une formation afin d’avoir tous les outils nécessaires pour un meilleur retour au travail. C’est la relâche scolaire cette semaine donc je ne vais pas à l’école.
C’est une bonne idée de recommencer à bouger en prenant des marches rapides de 45 minutes et de monter des côtes avec ma montre Polar qui m’indiquera les calories dépensées. C’est motivant. J’embarque… Je te trouve très motivé à faire de l’exercice. Je souhaite être comme toi un jour. Super! Tu m’as vraiment motivé. Je te donnerai de mes nouvelles bonnes ou moins bonnes.
Fais-tu du jogging avec des bottes. J’ai hâte de commencer mais il y a de l’eau, de la slotche ou de la glace par endroit et je ne sais pas trop comment m’habillé pour ne pas transpiré sous mon linge. J’attendais les trottoirs secs et la chaleur du printemps. Je sais que je devrais commencer doucement sur mon tapis roulant. Il n’y a pas de fonctions automatiques mais ça fait la job au moins pour améliorer mon cardio. Oui, je vais y voir…
Merci encore d’être là pour moi
Denise xox
Bonjour Roxanne,
J’espère que tu vas bien. Merci pour ta réponse.
Merci pour l’info du pain St-Méthode. J’en avais déjà acheté et ça m’a parti de l’idée. Je vais y voir. Je retiens le 2 cu table de gras parce que moi j’en mangeais 3. Ok pour l’huile d’olive et la margarine. Ce sont de petits ajustements pour le mieux. Oui j’ai une machine à popcorn à air chaud que je vais sortir du fond de mes armoires à bien y penser 😉 J’étais rendu à en manger 2 ou 3 petits sacs de suite. J’en ai plus et j’avais décidé de ne plus m’en acheté. J’opterais maintenant pour des graines. Peut être qu’un fruit le soir me satisferait en plus du popcorn c’est une idée. Je vais essayé ça Roxanne occasionnellement.
J’était en arrêt d’exercices depuis un mois à cause que je me suis fais opérer pour me faire remonter la vessie. Mon mois de convalescence vient juste de se terminer et là c’est mon beau-père qui est décédé et les funérailles ont lieu dans 2 semaines. En plus je me suis offerte pour aider pour cleaner sa maison et ce en plus de ma formation de retour au travail, plus, plus, plus…. Cette semaine je n’ai pas d’école… Il faut que je me remotive à bouger mes fesses.
Ça fait trois jours que je perds les pédales et que j’ai déjà pris deux livres. Je dois me battre pour reprendre mes bonnes habitudes et redresser la situation pendant qu’il est encore temps. Hier j’ai commencé à faire un vidéo d’exercices avec Jullian Michaels et j’ai perdu de la résistance et de la force. J’ai arrêté après la 2ième série. Je vais aujourd’hui me forcer à aller prendre une marche rapide pour m’énergisée avec les rayons de soleil. Aujourd’hui je veux faire une journée santé nourriture,exercice. Il le faut.
Voilà où j’en suis.
Bonne journée!
Denise
😐Bonsoir Roxanne,
Comme tu es gentille! Tous tes bons mots me va droit au cœur et m’encourage à aller de l’avant. Parfois, ça ne prend pas grand-chose, une petite tape dans le dos, un conseil et une oreille pour se reprendre en main. Tu es fantastique!!!
Oui le pain, les pâtes ou le riz que je mange est maintenant qu’en blé entier et ou multigrains.
J’utilise comme corps gras pour la cuisson de l’huile d’olive ou de canola et sur mon pain de la margarine Becel.
Merci pour la recette de popcorn, c’est un bon truc et moins chers que d’acheter des boîtes de petits sacs à 100 calorie. Moi aussi j’adore mais j’en mange trop souvent juste une manie de grignotter qu’il vaut falloir que je corrige même si c’est pas mauvais pour la santé.
J’aime ton idée de diviser les exercices et cardio, je vais essayer ça comme ça merci!
Tu m’inspires pour le ménage du printemps. Si tout est fait à temps, il ne restera qu’à planter les fleurs 😉
Je vais faire un gros effort pour me remettre à l’activité afin que ça en devienne une routine agréable avec le temps.
Je t’en donnerai des nouvelles et si j’ai des questions maintenant je sais à qui m’adresser 🙂
Bonne fin de semaine Roxanne
Denise xoxBonjour Roxanne,
J’ai pris quelque minutes. Je suis contente de t’avoir trouvé par hasard sur le net. Peut-être que ce n’est pas un adons. Je prends ce que la vie m’offre sur mon chemin.Depuis février 2011 j’ai entrepris de changer mes habitudes alimentaires et j’ai commencé à faire de l’exercice. J’ai perdu 42 livres en changeant mon mode de vie et en rectifiant certaines mauvaises habitudes une jour à la fois. J’ai atteints mon poids santé et je m’efforce à le conserver pour la vie cette fois-ci.
Ce qui m’inquiète c’est à savoir si mon corps est en manque de nutriments quel qu’on que pour mes 60 ans. J’aimerais ralentir le processus de vieillissement avec les moyens dont je dispose comme la nourriture et l’exercice. Vu mon manque de collagène avec cette perte de poids… C’est normal mais dur à accepter.
J’ai beaucoup de difficulté à me motiver à faire de l’exercice. Je possède un tapis roulant, un eliptique, une bicyclette et une corde à danser. Je dois entrainer mon cardio parce que j’aimerais m’inscrire à deux courses de 5 km cet été et ma motivation n’est pas forte pour l’entrainement présentement. J’ai des poids, un banc d’exercice, un ballon et des élastiques également. Je ne sais pas comment faire pour me remotiver.J’ai une excellente santé physique et je ne prends aucun médicaments d’ordonnance. J’essaie de manger le plus possible équilibré. J’avoue que j’ai acquis une certaine facilité. Je mesure 5’1’’ et je pèse 129 livres.
Déjeuner: 30 gr céréales mini-Wheats + ½ banane + 8 on lait 1% + 1 café + comprimés de (multivitamines, calcium 650 avec 400 vit. D, oméga 3 et finalement probiotiques)
Collation : un fruit
Dîner : 1 pain de blé + crudités + 2 à 3 onces de viande, poisson, poulet ou de fromage 15mg ou 2/3 tasse cottage 1% ou un barre de substitut de repas protéiné à l’occasion + 100 gr yogourt source + framboises congelées à l’occasion + 1 café
Collation : un fruit, crudités ou une barre de céréales Kashi
Souper : 2 équivalents de pain ou pain de blé + 3 onces de protéines comme au dîner + la moitié de mon assiette de légumes + 100 g yogourt source + 3 biscuits au social thé + 1 café décaféiné
Grignotage inutile en soirée et souvent incontrôlable devant la TV (mais je ne garde jamais de cochonnerie à la maison heureusement) : Sac de popcorn 100 cal ou biscuits au thé quelques un et parfois trop ou muffin anglais avec beurre de peanut ou graines de tournesol ou 1 once de fromage avec croûtons à l’ail. Je ne réussis pas à me raisonner malgré que j’y travaille et j’en suis consciente.
Eau : Pas assez environ une à deux bouteilles. J’y travaille…Que lorsque tu auras le temps Roxanne. Merci infiniment!
Bonsoir Roxanne,
Merci pour ta gentillesse et de m’offrir ton aide pour mon maintient. J’apprécie vraiment.
Je m’excuse pour le retard mais pour le moment mon beau-père est mourant. Il a fait un ACV avant hier et là je me tient à l’hôpital le soir après mes cours.
Je vais te revenir sur tous les détails prochainement.
Je peux te dire pour le moment que je suis une québécoise pur laine 😉
À bientôt!
Denise
