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bonjour roxane ,
cela fait seulement 3 jr que je mange a peu pres 1450 cal par jour au lieu de mes 1300 cal , et bien je n´ai pas trop faim le soir comme avant ou je grignotais juskau 23hr. cela c calmer , la perte de poids aura lieu non ? ou vais je stagner?
une autre petite question roxane , serait il bien de courir 45min ou marcher 45min pour une perte de poids constante? concernant les aliment gras je me tourne vers les pizzas que je les fais moi meme a la maison , en ajoutant des legumes dessus , et peu de fromage dessus environ 50 gr maximum .
merci encore …bonjour roxane ,
comme vous ma´avez dit j´ai pris une collation aujouirdhui , 1 pomme et un mini petit babybell fromage , qui contenait seulement 62 cal. et donc le soir j´ai mange 2 oeufs avec du pain 60gr , j´avais plus faim donc pas de dessert le soir. voila , est ce sain ?
je voulais vous demander si tous les mation 70gr de pain , est ce trop ? devrais je limiter a 2 tranches?
merci .
vous m´avez tellement comprise que j´ai les larmes aux yeux , j´ai l´impression de parler a ma soeur , qui malheuresement est decedee il y a 3 ans.
je pourrais augmenter ma ration alimentaire si cela pourrait me faire maigrir :-)))) je suis prete a tout vous savez
😛
vous savez depuis l´age de 8 ans je ne fais que suivre des regimes , j´ai effectivement fait tout les types de regimes , meme le regime aux soupes de choux , malheuresement je revenais tjs au poids initial .. ensuite peu a peu vers l´age de 22 ans j´ai compris que ne pas manger aggraver , et du coup je mangeais de tout mais en petite quantite , bien sur en bannissant sucreries et tout ce ki va avec. ensuite je me suis mariee a 23 ans , j´ai pu tenir mon poids de 55kg pendant 2 ans presque quand ma grossesse ma tout re-chambouler- et la je suis tjs en mode reequilibration 🙂 c dur de trouver le juste milieu parfois , en entendant les gens dirent . ah ben mange pas le soir , tu maigriras , ou arrete les graisses — mais on se frustre de plus en plus — avant ma grossesse , manger gras ou sucre etait inutile , mais pendant la grossesse mon gout etait parti vers le gras. jessaie petit a petit de revenir la ou jetais avant grossesse— et de men passer du gout gras , sucre 😉
rebonjour,
merci de m´avoir repondu, j´admire… euh concernant les chapatis , je les fais a la maison , ils sont tout ronds et fin , les naans sont un peu plus epais . donc je les prepare chez moi , j´utilise la farine de ble du sel et de l´eau pour faire la pate. et chaque chapati pese environ 30 a 50gr , donc parfois jen mange 2 , et 3 meme si jai trop faim … notre menu au manger est souvent les chapatis avec des legumes au curry sans beaucoup d´huile . mais moi parfois je mange les chapatis au petit dej et parfois c du pain comme je vous ai dit auparavant.
il y a une chose que je ne comprend pas roxane , c que si je mange 1300 cal meme , je ne maigris pas , c pas bizzarre cela ? je fais 4 a 5hr d´activite physique par semaine.
les gateaux je peux facilement m´en passer , mais souvent , je suis fatiguee a cause de bebe , et je mange , je mange , et apres je me culpabilise , e je passe la soiree a bruler les calorie de ce que jingurgite … je pense que cela est due a cause de l´anguoisse ou le stress… bref , je vous donne un exemple , dans une journee , je mange bien petit dej , a midi meme , et je craque le soir , j´ai trop faim .. il faudrait que je me controle , sinon ce serait la boulimie au final.
roxane , vous ne pouvez pas savoir a quel point sa me console d´en parler avec vous . merci encore.
merci bienah oui jai oublier , la quantite de pate que je mange c , une tasse qui fait enviran 100gr ( non-cuites). voila , merci
bonjour roxane ,
je pense que votre plan nutritionel est parfait pour moi , concernant le poisson et la volaille , je nen mange pas du tout , sauf les oeufs.
concernant le gateau integral , je ne sais pas combien ca pourrait etre en calorie , car je l´achete chez mon boulanger . peut etre que cela contient des graisses trans. je devrais l´arreter a mon avis , yier je ne l´ai pas acheter , a la place j´ai manger 2 chapatis( c´est un mets indien qui se fait a base de la arine de ble ) , donc jai manger cela avec mon the.
yier j´ai couru 60 min , et ensuite j´ai quand meme fait ma promenade .
roxane , je voulais vous donner , combien de calories dois je manger pour ma taille , et mon poids.. je mesure 1,58m , je pese 62kg , je suis femme au foyer , mais tres active a mon avis .le matin , je me leve a 7hr avec bebbe, ensuite je prepare le ptit dej de mon mari , ensuite ya les petits boulots de maison que je le fais rapidement . ensuite vers 13hr je pars rapporter le deujeuner de mon mari au magasin ou il travaille , bien sur jy vais en marchent , un aller retour de 45 min .
nous dormons a minuit toujours — et je cours 3 a 4 fois par semnaine– moi je me restreins a manger que 1300 cal par jour , est ce beaucoup ou ????
merci pour votre aide roxane
salut roxane ,
oui peut etre que je controle trop mes apports caloriques , en fait je suis devenue une obsedee :-))) mon mari meme parfois me le fais savoir, mais bon … alors concernant mon alimentation , etant pure vegetarienne , je ne mange pas de viande , a part uniquement les oeufs-
je vous une journee type : par ex yier :
petit dejeuner : 70gr de pain avec beurre et confiture , avec du the
midi : une assiette de pates sans beurre , juste une cuillere de parmesan et un peu de ketchup , et comme boisson de l´eau -. je n´aime pas les boissons sucrees.
ensuite je suis parti avec mon bebe , pour une promenade de 30 a 45 min .
vers 17hr : j´ai pris une part de gateau integrale , avec du cafe
verz 18hr : une mini baguette avec 30gr de gruyere
le soir : une pomme . et jai rien manger.
voila une journee type — vous pensez que je manque des proteines? dois je prendre des supplements ? parfois je me dis peut etre c ca qui cloche — ya un truc c que je n´arrive pas a men passer du pain , il m´en faut toujours . voila donc ma journee , j´attend impatiemment votre reponse roxane . merci , bisou.
merci beaucoup roxane de m´avoir repondu dans un si bref delai.j´avais reelment besoin de parler de mon poids avec kelkun qui m´epaulerait.
revenons a notre discussion , concernant l´allaitement, sa fait longtemps que bebe boit pas mon lait. du coup sur une journee , je fais de la marche rapide avec la poussette et bebe dedons , je suis tellement motivee a perdre ses kilos que j´ai achete un cardio frequencemtre qui me dit combien de calorie jai brulee . je brule 300 cal par heure en faisant la marche . et je cours quand je peux , parfois c 3 a 4 fois la semaine pendant 1hr. et si je ne peux pas courir je fais de l´aerobic a la maison . mais je bouge beaucoup .
cela va te paraitre drole , mais tu c je deviens un peu folle a bruler ses calories , je te dis un exemple , yier meme j´ai fais un exces de calorie , j´ai mange 1500cal , donc ma conscience ne ma pas laicer trankille , donc je suis partie faire une petite marche pour bruler les 200 cal extras que g pris —- et malgre cela je ne maigris pas. c desesperant —
parfois je pense que c pe etre que je mange trop de pain ? je ne c pas — en plus je suis vegetarienne donc je crois oci que les proteine me mankent , je c pas , dis moi toi keske ten pense 🙂
