Bonjour
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers St-méthode
– 1 banane
– 2 oeufs ou 1 c.à.soupe de beurre de noix
– 250 ml de lait 1% m.g
Collation
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 tasse de petits fruits (fraises, bleuets, etc.)
Midi
– 100g de sardine dans l’eau
– 1/2 tasse de riz brun
– 125 ml de lait de soja
– 1 petit pot de yaourt sans gras et sans sucre ajouté
– 1 orange
Soir
– 100g de viande rouge maigre (chevreuil)
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1/2 tranche de pain de blé entier
– 125 ml de jus de légumes réduits en sodium
Soir
– 1 fruit frais
Vous consommez 5 verres de boissons gazeuses par jour ?
Et pour les aliments sucrés, vous en mangez régulièrement ?
Cordialement
Roxanne 🙂