Répondre à : 48 kg à perdre – 50 ans+

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour

Je comprends que votre manque de motivation est un problème important.

Mais je vous assure que faire du sport (juste de la marche par exemple) vous aidera à réduire votre stress, à mieux dormir et à réduire vos douleurs aux jambes

Ça serait très bénéfique pour vous

Vous serait-il possible de commencer par 15 minutes de marche par jour ?

Maintenant, regardons votre alimentation

Matin
2 roties pain St-Méthode de blé entier
30g de fromage Allegro à 6% m.g
1 orange fraîche
-2 oeufs cuits durs
café avec lait

Midi

– 100g de poisson cuit au four
– 1 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras

Collation

– 1 fruit
– 250 ml de lait écrém

Soir

– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 pomme de terre au four avec crème sûre légère (5%)
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive

Collation

– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1/2 tasse de céréales All-Bran
– 1/2 tasse de petits fruits

Le fait que vous ne preniez pas de collation ni de repas le midi nuit grandement à votre perte de poids sans compter que ça vous pousse à grignoter davantage.

Que pensez-vous ?

Bien à vous
ROxanne