Répondre à : plus legere avec 20kg en moins

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egnalosd
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bonjour Roxane
je vous donne mes menus depuis le début de la semaine
lundi:
petit dej’
ricoré
2 tranches pain seigle complet avec 1 tranchette fromage
1 kiwi

midi
endive fenouil
épis mais
petite tranche de porc
1 orange

goûter
1 kiwi
1verre de lait 1/2 écrémé

diner:
soupe légumes (poireau celeri carotte pomme de terre)
1 carré de poisson vapeur
brocoli
fraises

mardi
petit dejeuner idem

midi
endive
tranche fine de porc
1 orange

goûter
6 fraises
ricoré

diner
soupe idem
paté avec tranche pain seigle
1 kiwi

mercredi
petit dej’ idem kiwi remplacé par 1 orange

déjeuner:
endives
carré de poisson à la tomate et fromage frais de chevre courge spaghetti et riz complet
1 kiwi

gouter
2 biscuits commerce avec 1 tasse de lait 1/2 écrémé
1 mandarine

diner
soupe de légumes
poisson et brocoli et riz complet

jeudi:
petit dej’
2 tranches pain de seigle complet légèrement beurrées
ricoré
1 orange

dejeuner:
endives salade
quiche poireaux courgettes ricotta 3 oeufs pate brisée farine complete(6parts)
1 part de quiche
1 pomelos

gouter
1 orange
1 ricoré

diner:
1 part de quiche
pois gourmands braisés
1 pomelo

j’ai eu la curiosité de me peser ce matin :
en 4 jours j’ai laché : 1kg100
merci Roxane je n’en reviens pas
suis super contente

des que j’ai feu vert de ma banque je te le dis
bonne journée