Bonjour Lylee
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, je tiens à vous demander pardon pour le délai de ma réponse.
Malheureusement, votre message ne s’était pas affiché.
Premièrement, c’est déjà très bien que vous marchiez 15 minutes malgré vos douleurs. C’est très bien Lylee et je vous encourage à poursuivre sur cette voie.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation ainsi que mes recommandations.
Matin
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de graines de chia et de lin
– 1 oeuf cuit dur
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit
Midi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.)
– 1 poitrine de poulet sans la peau, grillée
– 1 pain pita de blé
Collation
– 1 fruit
– 30g de fromage Allegro à 4% m.g
Soir
– 100g de poisson cuit avec peu de gras
– 1 tasse de riz complet ou 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
Soir
– 30g de céréales
– 1/2 tasse de lait 1% m.g
Et puis, jusqu’à présent, comment se déroule votre programme Lylee ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialemnet
Roxanne 🙂