Répondre à : comment perdre du poids en travaillant 12 heures par jour

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Carole

Comment allez-vous ?

Regardons maintenant ensemble votre alimentation

Matin

– café noir
– 2 tranches de pain St-Méthode de grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais

Collation

– 250 ml de lait écrémé
– 1 fruit frais

Midi

– 1 tasse de quinoa
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 100g de jambon maigre (ou autres protéines maigres)

Collation

– 175 ml de yaourt
– 35g de céréales All-Bran

En route

– boire de l’eau

Vous buvez combien de verre d’eau par jour ?

Soir

– 100g de poisson cuit avec peu de gras
– 1 tasse de légumes
– 1 pomme de terre au four

Collation au besoin

– 1 fruit
– 1/2 muffin maison santé

Qu’en pensez-vous ?

En intégrant ainsi des collations, ça vous aidera à contrôler votre faim le soir.

Pour le sport, je comprends qu’en fin de journée, l’énergie n’est pas aussi présente mais c’est justement en bougeant que vous vous sentirez moins fatiguée.

Vous pourriez par exemple commencer par faire 20-30 minutes de marche.

Ça vous semble possible ?

Au plaisir Carole
Roxanne