Répondre à : Début de perte de poids

#22503 Répondre

Sylvie
Participant
  • Sujets créés: 1
  • Réponses: 5

Matin : 2 tranches pain blé entier, 1 banane, 2 c. a soupes beurre arachide, 1 café
+ lait 2% ou 1 oeuf cuit dure, 1 petit yogourt liberté vanille 0% avec
1 fruit 1 caf ou 1 gruau quaker à l’érable avec 1 fruit, 1t lait 2%

Gym : 15 min éleptique brule +/- 130 calories
35 min tapis programme aléatoire à élévation 13, brûle ente 335 et 370 calories
30 min différent appareil de musculation
Jai un programme avec entraîneure

collation am après gym : soit 1 yogourt liberté avec un fruit, 1 morceau fromage -20%
avec une poignée de raisin rouge, une petite poignée damande

Dîner : souvent une salade avec bcp de légumes, thon ds l’eau, saumon, oeuf cuit dur
huile olive, vinaigre balsamique

Souper : l’été bcp de grillade sur BBQ (poulet, crevette, poisson) je ne suis pas bcp
viande, des pâte à l’occasion

Je ne suis pas du type sucré, je suis plus salé, j’aime bcp le pain, je prend 2 à 4 verres de vin pendant le weekend, je fais bcp ma bouffe, je naime la bouffe toute préparée

Une mauvaise manie que jai misère une peu c’est de goûter lorsque je prépare les repas, jai de la misère avec les portion surtout lorsque je fais un repas familiale.

j’en suis a ma 2e journée du menu 1ere semaine, ça va trés bien, sauf peut etre pour ce qui est des collation à venir les biscuit, barre tendre entre autre car je n’ai pas la dent sucrée alors par quoi je peux remplacé ces collations.

Merci vraiment bcp pour ton aide
Bonne journée