Répondre à : Début de perte de poids

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Sylvie

Vous allez bien ?

Regardons maintenant ensemble votre alimentation

Matin

– 2 tranches de pain de blé entier
– 1 banane
– 1c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café avec lait

Collation

– 1 fruit
– 250 ml de lait 1% m.g ou 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté ou 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g

Midi

– 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon, etc.)
– 100g de thon dans l’eau ou saumon ou 2 oeufs cuits durs
– 1 c.à.thé d’huile d’olive et vinaigre balsamique au goût

Collation

– 1/2 tasse de salade de fruits
– 250 ml de lait d’amande ou de soja

Soir

– 100g de poitrine de poulet grillée
– 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras

Le vin, c’est bien si vous vous en tenez à 2 ou 4 maximum par semaine mais si jamais vous ne constatez pas de perte de poids, réduire à 2 coupes de vin pourrait y contribuer.

Pour goûter en cuisinant, 1 ou 2 fois de petites bouchées ça peut aller mais si vous prenez constamment des bouchées, là ça peut nuire.

Cette manie s’appelle cook et goûte 😉

Je suis aussi comme ça pour voir si les assaisonnements sont ok mais vous, ça arrive souvent pendant la préparation de vos repas ?

Pour les collations, vous pourriez prendre des fruits frais, des craquelins de blé avec fromage ou houmous, des noix non salées 🙂

Vous aimez jusqu’à présent les recettes ?

Bonne journée !
Roxanne