Bonjour Monique
Comment allez-vous ?
Premièrement, félicitation pour votre perte de poids.
Cependant, je ne conseille pas mes programmes pour les personnes ayant des problèmes de santé. Il serait bien de demander l’avis de votre médecin avant de poursuivre mes programmes pour votre bien-être.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin semaine:¸
– 2 tranches de pain St-Méthode de blé ou grains entiers
– 2 cafés avec lait 1% m.g
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
Collation
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1/2 muffins aux fruits
OU
– 175 ml de yaourt 0% m.g
– 1 fruit
Le midi
– 2 tasses de légumes (salade, tomate, concombre)
– 1/2 tasse de pâtes avec 1 c.à.thé d’huile, citron et épices
– 3/4 tasse de pois chiches
– 1 café
– 1 fruit
Collation
– 175 ml de yaourt 0% m.g
Soir
– 100g de jambon maigre
– 1/2 tasse de patate pilée
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
Soir
– 1 fruit
Ce qui est le plus important dans votre alimentation, c’est d’éviter les aliments plus riches comme le Tim Hortons, les salades césar et autres aliments moins nutritifs.
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Est-ce que vous pratiquez des activités physiques Monique ?
Cordialement 🙂
Roxanne
