Répondre à : C'est un départ

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Silvie

Comment allez-vous ?

Si ce n’est pas indiscret, vos enfants ont quel âge ?

Pour vos activités physiques, sont-elles intensifs, modérées ou légères ?

Vous serait-il possible d’augmenter vos séances d’entraînements à 40 minutes ?

Regardons maintenant ensemble votre alimentation.

Matin

– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’amande
– 1 café avec lait 1% m.g
– 1 fruit frais

Collation

– 1 fruit
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté

Midi

– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 tranche de pain de blé entier
– 125g de dinde sans la peau
– 1 fruit

(Qu’est-ce que votre gras le midi ? Quel est le régime que vous suiviez autrement pour compter vos portions de gras ainsi)

Collation

– 1/4 tasse d’amandes non salées ou de graines de tournesol
– 250 ml de lait 1% m;g

Soir

– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive et autres assaisonnements au goût (jus de citron, fines herbes, épices, etc.)

– 125g de poisson cuit avec peu de gras

– 1 tasse de riz ou quinoa

Qu’en pensez-vous ?

Oui c’est vrai que plusieurs lecteurs craignent une prise de poids avec mon programme car ils vont manger à leur faim (alors qu’on a l’habitude de ressentir la faim quand on veut perdre du poids) mais non, ils parviennent à perdre du poids.

Je suis là pour les guider lorsqu’ils commencent mes programmes et ce qui est important, c’est de manger à leur faim donc de ne pas s’obliger de manger toutes les portions recommandées dans les menus pré-établis.

Vous comprenez ce que je veux dire ?

Quelles sont les raisons qui vous font hésiter à commencer votre programme de 4 semaines ?

Au plaisir de pouvoir vous coacher
Cordialement
Roxanne 🙂