Répondre à : C'est un départ

#23057 Répondre

silvie
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Bonjour Roxanne, merci pour ta réponse. et merci de me tutoyer 🙂

mes enfants ont 6 et 3 ans.
Pour l’activité physique les séances sont intensives à modérées.
Pour l’augmentation à 40 minutes: Est-ce que cela doit être continu? car je fais 30 minutes le soir et je pourrais rajouter un 10 minutes de marche le midi.

Le gras le midi est souvent de l’huile d’olive sur la salade ou bien de l’avocat ou humus (je suivais le programme d’alimentation “fix 21”.

Aussi, je vais suivre le programme 4 semaines, mais il va falloir que je le modifie un peu selon le temps qu’il est nécessaire pour créer les recettes.
Le modèle dans ta réponse précédente va me guider un peu.
J’aime prendre une collation le soir après mon entrainement, quelle sont les meilleurs choix que je pourrais ajouter à ce modèle?

Quel est le nombre de portions a prendre pour chacun des groupes par jour pour la perte de poids? je dois suivre le tableau qu’on retrouve dans le plan 4 semaines?
Merci beaucoup Roxanne pour tes conseils.