Bonjour Sandrine
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de la posologie de Phen Q, c’est
– 1 comprimé le matin, juste avant le repas
– 1 comprimé le midi, juste avant le repas
Alors que Phen 375, c’est 1 comprimé, 20 minutes avant le petit-déjeuner et le déjeuner.
Regardons maintenant ensemble votre petit-déjeuner
– 250 ml de lait écrémé
– 60g de pain baguette de blé entier
– 1 c.à.thé de beurre de noix
– 1 fruit frais
En remplaçant le beurre par du beurre de noix, vous avez au moins des protéines et autres éléments nutritifs pour soutenir votre faim. Et il est toujours préférable de remplacer un verre de jus par un fruit frais pour avoir plus de vitamines, moins de sucres, de calories et plus de fibres.
Qu’en pensez-vous ?
Pour le repas du midi et du soir, voici un exemple…
– 125g de poisson cuit au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt 0% m.g
Ce qui est important, c’est d’avoir au moins 1 portion de chaque groupe alimentaire et de cuisiner avec peu de matières grasses.
Quels sont les entraînements que vous pratiquez ?
Bonne journée 🙂
Roxanne
