Bonjour Roxanne
j’avais arrêté le phen375 et effectivement j’ai repris lundi et les nausées ont commencé avec une grosse perte d’appétit.
Lundi je pesais 68.7kg mardi 69.6kg et aujourd’hui 67.7kg
Ce matin plus de nausées j’ai fait 1h de sport et après j’ai mangé 2 blancs d’œufs cuits avec 2 tomates cerise dedans et 2 yaourts au soja aux fruits. (plus facile car je ne travaille pas le jeudi donc je déjeune plus tard).
Ce midi je prévois un petit steak haché avec une tasse de riz complet et des haricots verts et une pêche plate. (nous sommes deux à faire régime mon compagnon doit perdre du poids cause maladie et arrêt du tabac)
Et ce soir escalope de poulet salade et tomates une tranche de pain complet et un fromage blancs.
Pouvez vous me dire si c’est équilibré? est ce que je dois rajouter ou enlever quelque chose le soir?
J’essaie de suivre vos conseils et je vous remercie
Pour mon compagnon c’est pas évident car je pense qu’il doit manger plus que moi et je ne sais pas trop au niveau des quantités
MERCI
Cordialement
Valérie
