Répondre à : Avoir des kilos avant les règles

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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne!

Pourle sodium, c’est une cardiologue à l’hôpital qui a dit de faire ça après mettre pété la face en perdant connaissance. J’avoue que ça aide vraiment. Je n’ai que de petits étourdissement maintenant et que quelques fois. Elle m’a dit que c’était correct, sauf si je commençais à faire de l’hypertension un moment donné.

Je n’ai aucun médecin pour lui parler de cette prise de poids lors de mes spm.

Pour mes menus, ils ne sont pas très compliqué. Je n’ai pas un très gros budget.

Le matin (en général):

2 toasts 100% blé entier
2 cuillère à thé de beurre de peanut
100g Yogourt 1.5% ou 1 tasse lait 1%
Fruit (banane, orange, pomme, 2 petites prunes ou 2 clémentines, etc)

Ou

Omelette
Deux oeufs poivron-oignon ou champignon
30g fromage 15%mg (mozzarellissima saputo)
1 Toast blé entier (parfois une demi ou 1 toast de plus si j’ai encore faim)
1 c. À thé huile d’olive extra vierge
Fruit

Dîner sur le pouce dans l’autobus:

1 portion de noix et fruits séchés
1 fruit

Ou

1 petit pita 100% blé entier
+/- 3 quarts d’une cane de thon dans l’eau (selon l’appétit de mon chat haha)
1.5 tasse de laitue
50g de poivron vert
2 c. À soupe mayo légère hellman
125ml jus de tomate ou de légumes

Rarement une collation en fin pm après le sport

300ml jus d’orange 100‰
21g fromage petit Québec léger

Souper:

Environ 120g de poisson (surtout sole, mais parfois saumon ou rarement morue)
1 tasse et demi de riz brun (cuits)
125-250ml Légumes verts (haricot, choux de Bruxelles, brocoli etc.

Ou

Environ 100g de lanières de poulet
Environ 100g de brocoli
Environ 60 ml de bouillon de poulet épaissi avec un peu de farine blanche
125ml de riz brun ou couscous
1 c. À thé huile d’olive extra vierge

Collation soirée (selon ma faim, les calories du jour ou aliments manquants)

Environ 1.5 à 2 tasses pop corn nature (fds surtout)
1 fruit
Crudité (carotte, céleri et/ou concombre)
1 petit muffin au son fait maison
Ou 1 galette fait maison

Ça ressemble un peu à ça et je bois toujours de 1.5 à 3 litres d’eau par jour

Merci et joyeux temps des fêtes à vous aussi! 🙂

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