[Ryry Sujets créés: Réponses:]

bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Katherine,

J’aimerais aussi avoir votre avis et vos conseils : j’ai pris 10kg en un an et je suis donc à 63kg pour 1m60.
Je pratique du sport régulièrement : au minimum 2 fois par semaine , quand je peux je vais jusqu’a 3/4fois entre du rpm, du cardio, du renforcement musculaire.

Mais je n’arrive pas à établir un vrai menu sain.

Voici ce que je mange :
petit déjeuner
un cafe + biscuit petit dej de lu

à 10h : une barre antioxydante

midi : cela varie je prépare mes plats pour manger au travail mais en général je mange une salade ou des pates/riz/ légumes avec un steak hache ou du poulet au dessert un activa et un fruit

à 16h : un cafe ou thé avec une barre au chocolat..

repas du soir : riz avec du poulet ou des haricots avec du poisson etc.. cela varie aussi

le plus dur pour moi est de ne pas grignoter… j’ai souvent faim vers 18h et c’est la que je craque pour du pain et du fromage….

Avez-vous quelques conseils à me donner pour perdre mes kilos superflus et revenir autour de 55kg ?

je vous remercie

Ryry