Bonjour
Comment allez-vous ?
Premièrement, vous serait-il possible d’augmenter votre fréquence d’activité physique à 2 fois par semaine à disons 5 fois/semaine ?
Pas besoin de vous entraîner 1 heure par séance mais au moins, de bouger régulièrement pour ne pas dire quotidiennement pour favoriser votre perte de poids.
Matin
– 1 café
– 1 tranche de pain complet
– 1 c. à thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
Collation
– 1 fruit frais
*Le matin et la collation de l’avant-midi sont trop transformés et semblent peu nutritifs….
Midi
– Pourriez-vous me dire les quantités ?
Collation pm : comme vous vous en doutez, ce n’est pas en mangeant une barre de chocolat à tous les jours que vous contribuez à votre perte de poids. Pourquoi ne pas remplacer la barre de chocolat par un muffin maison aux bananes ?
Vous ne mentionnez pas ici les portions donc difficile pour moi de vous aider.
Le grignotage, est-ce réellement parce que vous avez faim ou s’agit-il ici plutôt d’une habitude ou du plaisir que vous avez à grignoté en soirée ?
Vous avez certaines habitudes alimentaires qui nuisent à votre perte de poids (petit-déjeuner et collation am peu nutritifs. barre de chocolat en collation, grignotage en soirée, activité physique pas régulière, etc.)
Ainsi, en sachant que ces choses nuisent à votre perte de poids, peut-être pourriez-vous travailler sur ces points ?
Bonne journée
Roxanne 🙂