Répondre à: 15 kg à perdre

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Booboo
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Bonsoir Roxanne,
Ca y est le week end est là.. Quel bonheur!!
J’ai bien réfléchi à mes nouvelles et bonnes résolutions.
==> Petit-déjeuner:
Infusion
– Du lundi au samedi
Infusion
30 g de céréales (mais les bonnes cette fois) et 125 ml de lait écrémé
ou
Fromage blanc 0% et un fruirt type pêche
ou
omelette avec les blancs d’oeufs( 2 oeufs)

– le dimanche:
2 tranches de pain avec un peu de confiture allégée comme cela sera mon petit plaisir de la semaine

==> Le déjeuner:
– Des crudités avec une sauce allégée
– 125g de poisson ou de viande maigre ou de tofu
Petite question: Quelle est la proportion normale de légumineuse lors d’un repas
– 200g de légumes verts
– Un yaourt 0% ou un fruit

==> Le dîner:
– Des crudités avec une sauce allégée
– 125g de poisson ou de viande maigre ou de tofu
– 100g de légumes verts
– 100g de féculent
– Un yaourt 0% ou une compote de fruit sans sucre ajouté

En cas de faim, je pensais prendre des amandes (10) ou des fruits secs (2)

Boisson:
Je pense que je vais bannir pour le moment le coca-cola light afin de supprimer une certaine dépendance que j’ai actuellement

Sucre:
Supprimer pour le moment tout ce qui est barre chocolatée, biscuits et autre dessert.

Ne pas consommer de plats cuisinés
Utiliser des produits non transformés

Boire 3l d’eau par jour.

Je vous laisse me dire ce que vous en pensez et ce que je pourrai améliorer pour atteindre mes objectifs.
Effectivement je vais mettre mon objectif sur 4 mois max.

D’avance merci pour votre regard.

J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles.

A très bientôt

Sophie