Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Êtes-vous vraiment allergique aux fruits et légumes crus ou c’est simplement parce que vous n’aimez pas ça ?
Est-ce que vous êtes suivie et médicamentée pour votre dépression ?
Si oui, avez-vous constaté une prise de poids depuis la prise de votre médicament ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 175 ml de gruau
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
Midi
– 100g de poitrine de poulet ou de poisson
– 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Goûter
– 1 fruit frais
Soir
– Mon chili aux 7 légumes (http://www.maigrirsansfaim.net)
– 1 pain pita de blé cuit au four
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile d’olive
Concernant vos entraînements, c’est déjà un beau départ mais serait-il possible d’ajouter un autre entraînement supplémentaire ?
Que pensez-vous de mes suggestions ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂