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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Virgi,

Comment allez-vous?

Ah d’accord, c’est super.

Donc vous recevez mes conseils.

Avez-vous lu le Guide Santé Minceur ?

Voyons voir votre alimentation.

Matin

– 1 thé
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane

*Pour le jus, c’est trop riche en calorie et pauvres en fibres contrairement aux vrais fruits. Concernant le beurre, ça n’apporte pas grand chose de nutritif contrairement au beurre d’arachide.

Midi

– 75g de poisson cuit au four ou de poulet sans la peau
– 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de blé entier ou 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers.
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou autres modes de cuisson qui ne demandent pas plus de 1 c.à.soupe d’huile
– 1 tasse de salade mixte (oignon, carotte, concombre, etc.)

Collation

– 175 ml de yaourt à 0% m.g et sans sucre ajouté ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais

Soir

– 150g de tofu
– 1-2 tasses de légumes sauté (pois mange-tout, fèves germés, poivrons, champignon, etc.) ou de salade mixte
– 1 tasse de quinoa
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais

Qu’en pensez-vous?

Je ne suis pas très forte sur les aliments ou groupes alimentaires à volonté.

C’est nocif pour la perte de poids et pour la santé.

Pour les exercices pour le ventre, oui il y a un ebook dans lequel, vous retrouverez de nombreux exercices pour un ventre plat. https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/toutsurlesabdos/

Vous pourriez faire 30 minutes de vélo par jour ainsi que 20 minutes d’exercices de musculation.

Qu’en pensez-vous?

Je vous souhaite une belle journée.

Cordialement

Roxanne 🙂