Répondre à: Comment perdre 5 kilos? objectif : 5 kilos à perdre

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Jeanne,

Comment allez-vous ?

Premièrement, sachez que vous avez un poids santé puisque votre IMC (indice de masse corporelle) est de 23.05.

Pourriez-vous me dire à quoi ressemble vos écarts (aliments et quantités )?

Est-ce que vous faites du sport ?

Si oui, quel est-il, durée et fréquence ?

Pour votre alimentation, voici mes recommandations.

Matin

– 1 café sans sucre
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais

Midi

– 1 tasse de crudités
– 75g de blanc de poulet ou de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu
– 1 tasse de légumes cuits avec pas ou peu de gras (1c.à.soupe d’huile par exemple)
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g

Soir

– 1 tasse de soupe aux légumes
– 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs ou 150g de tofu
– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 tasse de crudités + 1/2 tasse de houmous
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant

Je constate que votre alimentation est très restrictive et qu’elle n’est pas assez riches en fibres alimentaires, en fruits, en légumes et un peu en protéines.

Que pensez-vous de l’alimentation suggérée ?

Mangez-vous des collations ou grignotez-vous au cours de la journée ?

Je vous souhaite une belle journée

Cordialement

Roxanne 🙂