Répondre à: Debut de régime

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Boutry,

Comment allez-vous ?

Regardons ensemble votre alimentation.

Matin

– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– une tasse de thé avec du lait écrémé
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais

Midi

– 1/2 tasse de riz de blé
– 90g de poitrine de poulet ou de poisson cuit au four sans matière grasse
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou au four
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé

Collation

– 8 amandes ou 1/4 tasse de fruits séchés
– 1 fruit frais

Soir

– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 150g de tofu ou 100g de fruits de mer, poissons ou poulet cuit au four
– 1/2 tasse de riz de blé entier

Pour les carrés de chocolat, vous pourriez en manger disons 2 carrés 2 fois/semaine en guise de “récompenser”.

Une des raisons pour laquelle, vous ne perdez pas de poids, c’est la trop grande consommation de produits céréaliers dans un même repas (riz, pain, etc.)

Également, je ne sais pas comment vous faites cuire vos aliments et pour votre salade-repas le soir, il serait bien d’avoir recours à une vinaigrette allégée et en utiliser avec modération soit 1 c.à.soupe.

Également, serait-il possible de faire plus d’entraînement pour favoriser une perte de poids ?

Vous pourriez inclure 1 à 2 entraînements de plus

Pour la marche, c’est bien mais ça serait encore plus profitable si vous pourriez ajouter pendant votre marche des séances de jogging comme par exemple marcher 5minutes, jogging de 2 minutes, marche de 5 minutes, jogging de 2 minutes et ainsi de suite.

Qu’en pensez-vous ?

N’hésitez pas si vous avez besoin.

Au plaisir
Roxanne 😀