Répondre à: j’aimerais perdre 15 à 20kg

#7429 Répondre

leonticia
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bjr roxianne je suis également contente du fait que vous m’aviez répondu pour c qui concerne mon alimentation sa fait 2mois que je mange sainement voici mon programme d’alimentation:
je prend mon petit déjeuner entre 12h-13h un pot de yaourt activia nature ou fraise cela suite a mon programme des cours
le déjeuner entre 14H-15h un repas équilibré pas huilé ,fade souvent la viande blanche escalope du poulet poisson etc et riz, pain comme complément NB:je ne remplis pas trop l’assiette.
mon dîner: un repas léger soit les fitness sans lait et après 18h je ne mange plus si je sens la faim je mange soit les fruits: pomme, poires, mandarine je n bois que les jus de fruits ananas, pomme a la fin d mes repas je mange ls fruits donc en bref je mange au moins 2 a 3 fruits par jour j bois moins d’eau voila mon programme je pratiquais le sport mais la j n l fais plus a cause du temps et de la faricheur