Répondre à: j’aimerais perdre 5kg et surtout perdre mon ventre

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aurore
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allo, alors non je ne mange pas de volaille mais du tofu et du poisson
le sport : 35 minutes de tapis (courses, marche, rando course) et 20 minutes de vélo et cela 4 a 5 fois par semaine sans oublier les étirement et une fois par semaine 1h de yoga
les fibres : céréales, pain complet, biscotte au son, pâtes au blé complet, des jus de fruits des smoothies et des légumes
le petit dej ressemble a cela : thé, un verre de jus de canneberge, soit un bol de céréale yogourt 0% ou 3 biscottes au son avec une nature et une beurrée un ou deux petits pruneaux

on conjoint cuisine a l’huile d’olive deux a trois cuillère pour un plat ou une sauce (c’est un méditerranéen)
il est vrai que j’aime le sucre et je dois faire attention et si je me prive j’ai envie de dévorer une boite
dans la journée un ou deux cafés(sans sucre sans lait).

Merci aurore