Répondre à: J'aimerais avoir quelques conseils

#17436 Répondre
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Admin bbPress
  • Sujets créés: 7
  • Réponses: 2532

Bonjour Karine,

Comment allez-vous ?

Tout d’abord, bravo de vous avoir repris en main.

Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre votre objectif pour être mieux dans votre peau.

Regardons maintenant ensemble votre alimentation

Je vais te dire à quoi ressemble en gros mes journées côté bouffe:

Matin

– 15g de céréales Mini-Wheat + 15g de céréales All-Bran OU 1 tranche de pain de 100% grains entiers + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 tasse de lait 1% m.g ou 175g de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais

Midi

– 1 tasse de pâtes de blé entier + sauce tomate réduite en sodium, gras et/ou calories

– 3/4 tasse de légumineuses (ajouter à vos pâtes)

– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur

-1 fruit frais + 250 ml de lait 1% m.g

Soir

– 1 patate cuite au four
– 1/2 tasse de carotte + 1/2 tasse de brocoli cuit vapeur
– 1 omelette aux légumes (2 oeufs, légumes variés, etc.)
– 1 fruit frais

Pour les rouleaux de printemps, ça serait à éviter à moins d’en faire maison et de ne pas les faire frire.

Également, le fromage à la crème ainsi que la vinaigrette sont-ils riches en gras ?

La soupe de légumes est-elle faite maison ?

Votre alimentation est bien mais je crois qu’il faut couper un peu dans le gras et faire des choix plus santé.

Votre entraînement de marche, pensez-vous que c’est possible d’y intégrer quelques minutes de jogging ?

Ça donnerait alors un choc à votre corps qui brûlera alors plus de calories.

Qu’en pensez-vous ?

Ça va me faire plaisir à vous aider à atteindre votre objectif.

Pour moins vous “casser” la tête, je vous invite à consulter mes programme minceur à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net

Au plaisir et à bientôt

Roxanne 🙂