Bonjour Atika,
Comment allez-vous?
Je vous souhaite tout d’abord la bienvenue sur ce forum car si je ne me trompe pas, c’est la première fois que vous écrivez ici.
Il me fera plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs personnels.
Voyons donc votre alimentation.
Matin
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1 café
– 1 fruit frais
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
*Votre repas est peu complet et c’est pourquoi, j’ai ajouter quelques éléments. Pour ce qui est de l’aspartame, éviter ce faux sucre qui est nuisible pour la santé et la perte de poids.
Midi
– 1 sandwich donc 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers, 75g de dinde ou de poisson ou de jambon dégraissé ou 2 oeufs, 1 tasse de légumes crus (salade, tomate, poivron, concombre, carotte en juliennes, etc.)
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
Goûter
– 1 pomme
– 1 tasse de crudités
– 2 c.à.soupe de houmous
– 1/2 pain pita
– 1 thé ou tisane sans sucre
Soir
– 2 tasse de soupe aux légumes maison
– 75g de poitrine de poulet ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1/2 tasse de riz de blé entier
– 1 tasse de salade mixte (concombre, tomate, oignon, salade, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive et autres arômates au goût (jus de citron, vinaigre balsamique, fines herbes, etc.)
Si ce n’est pas indiscret, quels sont les problèmes familiaux qui ont provoqué cette prise de poids?
Pourquoi croyez-vous avoir pris du poids dans ce moment difficile ?
Augmentation de la faim ?
Vous grignotiez plus ?
Vous bougiez moins ?
Vous avez fait le meilleur choix ma chère en suivant un régime alimentaire sain pour perdre du poids et le conserver à long terme. C’est super! 🙂
Pour le sport, est-ce que vous marchez rapidement ?
Serait-il possible de varier vos entraînements disons 2 fois/semaine en faisant un autre entraînement un peu plus intensif ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
À bientôt je l’espère.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
