Bonjour Maude,
Je vais bien merci 🙂
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 175 ml de yaourt grec à la vanille 0% m.g sans sucre ajouté
– 50g de All-Bran
– 1/2 tasse de petits fruits
Collation
– 2 clémentines (pour 1 portion de fruit)
– 1 thé noir
Midi
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de légumes cuits ou crus
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec vanille 0 % m.g sans sucre ajouté
* Ajoutez 1 portion de produit laitier et féculent pour soutenir votre appétit
Collation
– 1/4 tasse de noix ou graines sans sel
Soir
– 90g de steak grillé
– 2 tasses de salade mixte (laitue, légumes crus, raisins secs, amandes, 50g de fromage à moins de 20% m.g et concombre)
– 1 pomme de terre au four
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g
Qu’en pensez-vous ?
Je crois effectivement qu’il serait bien d’augmenter la fréquence de vos entraînements pour favoriser une perte de poids 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂
