Répondre à: je veux perdre 20kg en 5 mois

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douchounou1
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mes repense:
4 légumes par jour
5 fruits
nature frais cuit dans l’huile a l’eau sam pose pas de probleme
3 a 4 portions de ceréal
pour le 100 pr 100 grains complé je doute psken algerie sa n s vend pa tro
je consome bcp plus les viendes rouge et les poisson et des fois de la volail et les legumineuse
ma viende est souvan grié ou o four
je consome des produits laitié normal grasse(mais je pe facilment envisagé un changement)j ador ts ki é fromage
pour mes 40min je fais du jogging ou de l’aérobic + de la muscu(adbo fessier )
je le fais praticment ts les jours
pour les bon bon c toujour du stresse et mes dispute avc mon copin
merci pour tous roxanne je compte sur vous