Répondre à: je veux perdre 20kg en 5 mois

#6442 Répondre

douchounou1
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salut roxane merci pour votre inquiétude
alors:pour l’assiette elle a un peu prés 20cm de diamètre
je precise aussi que je fait des collation a 4h je prend un fruit et du chocolat noir sinon le soir je mange tres légé(une soupe ou fruit ou légume)et je fait un pti déj complét avc un morceaux de pain du fromage des fruit et des fois du chocolat noir(2 carré)
aussi pendant un moi je fais tous les jour presk entre 40 et 60 min de sports(j altérne 1 JR de cardio dnc ou soi je cour ou soi je fai d laérobic et 1 jour du renforcement musculair dn les seance de renforcement musculair je fai tjr abdo fessié é achak foi j rajout une parti par ex bras dos jambe;;;)
et mtn je prends aussi minceur ventre plat de forté pharma
voila voila c tou le programme je croi
merci pour tous j’attends votre repense