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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Marilyne,

Je comprends parfaitement qu’avec le temps des Fêtes, c’est pas très facile de cuisiner vu toutes les invitations que nous avons.

Concernant l’entraînement, ce qui est important, c’est bien sûr de faire des entraînements que vous aimez pour maintenir la motivation, de bouger le plus possible, de pousser vos entraînements à vos limites et de les varier pour pas que votre corps s’habitue à vos entraînements et que vous brûlez moins de calories à cause de ça.

Regardons maintenant ensemble votre alimentation

– 15g de vos céréales + 15g de All-Bran
– 175 ml de yaourt Silhouette sans gras et sucre ajouté ou du yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté (il est plus coupe-faim que le Silhouette car plus riches en protéines)
– 1 fruit frais ou encore 1/2 tasse de fruits des champs pour ajouter à vos céréales

Midi

– 90g de filet de sole cuit au four
– 1/2 tasse de riz de blé
– 2 tasses de salade mixte (laitue,tomate, oignon, concombre, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais + 250 ml de lait

Soir

– 90g d’escalope de poulet farcie ou cuit à la poêle avec peu de gras
– 1 tasse de légumes variés cuits en papillote, au four, dans une poêle, vapeur, etc
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit frais

C’est super pour le zumba 🙂

J’aimerais également beaucoup essayé en 2014 😉

Je vous souhaite une très belle année 2014 Marilyne!

Au plaisir
Roxanne 😀