Répondre à: Perdre 10 kg

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Corentin,

Comment allez-vous ?

Ça va me faire plaisir de vous aider.

Voici mes recommandations pour votre alimentation

Matin

– 125 ml de jus d’orange
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 30g de céréales All-Bran

Midi

Sandwich
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 90g de poitrine de dinde
– 1/2 tasse de légumes crus (tomate, oignon, laitue, etc.)
– 1 c.à.thé de mayonnaise légère

– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais

Collation

– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmous ou 1 tasse de fromage cottage

Soir

– 90g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terre ou 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 fruit frais

C’est bien que vous pratiquez certaines activités physiques mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, il serait bien d’ajouter des entraînements plus “intensifs” comme un jogging modéré, de la musculation, etc.

Vous comprenez?

N’hésitez surtout pas

Ça va me faire plaisir de vous aider

Passez une belle soirée

Cordialement

Roxanne 🙂