Bonjour Corentin,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous aider.
Voici mes recommandations pour votre alimentation
Matin
– 125 ml de jus d’orange
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 30g de céréales All-Bran
Midi
Sandwich
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 90g de poitrine de dinde
– 1/2 tasse de légumes crus (tomate, oignon, laitue, etc.)
– 1 c.à.thé de mayonnaise légère
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais
Collation
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmous ou 1 tasse de fromage cottage
Soir
– 90g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terre ou 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 fruit frais
C’est bien que vous pratiquez certaines activités physiques mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, il serait bien d’ajouter des entraînements plus « intensifs » comme un jogging modéré, de la musculation, etc.
Vous comprenez?
N’hésitez surtout pas
Ça va me faire plaisir de vous aider
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
