Bonjour Dove,
Ça me fait plaisir ma chère de vous avoir répondu et d’être présente pour vous.
Voyons voir ce que dit cette journée type.
Matin
– 250 ml de lait écrémé à 1% m.g
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit frais
Midi
– 75g de poisson cuit à la vapeur
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeurs
– 1 tasse de riz complet de 100% blé entier
– 1/2 tasse de crudités + 2 c.à.soupe d’hoummous
– 1 fruit frais
Soir
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
-1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
Pour le sport, pourriez-vous en faire 30 minutes à raison de 3 fois/semaine pour commencer ?
Ça pourrait être une marche modéré-rapide, de la corde à sauter, de AB Circle, etc.
Je crois honnêtement que mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis vous permettra de perdre du poids sainement en mangeant des repas minceurs, en apprenant à manger et cuisiner sainement, en limitant les portions et ça, sans suivre de régimes restrictifs.
On y retrouve plus de 50 recettes minceurs que je fais régulièrement, 4 semaines dans lesquelles, je vous décris ce que vous devez manger et en quelles quantités, vous avez les notions de base à savoir pour maigrir sans reprendre le poids perdu et sans danger pour la santé et bien plus encore.
Il y a une garantie de 60 jours de remboursement soit dit en passant.
Pour en savoir plus sur «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs», cliquez sur l’adresse suivante
N’hésitez pas pour d’autres questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
