Répondre à: perdre 50kg

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Tiana,

Comment allez-vous ?

À votre avis, quelle est la cause de cette prise de poids ?

Je constate que vous avez un très grand objectif de perte de poids.

Je ne dis pas que c’est impossible mais il serait plus avantageux pour vous de vous donner de petits objectifs à courts termes comme par exemple de perdre 3 kilos par mois.

Vous comprenez ?

Si votre seul objectif est de perdre 50-60 kilos en 1 an et que malheureusement, la perte de poids n’est pas assez rapide, votre motivation risque alors de prendre un coup et donc, vous risquez de retomber dans vos anciennes habitudes alimentaires et évidemment de reprendre du poids.

Regardons maintenant votre alimentation et je vais vous donner des conseils pou que celle-ci soit plus équilibrée.

Matin

– 2 oeufs cuits durs ou brassés pour faire une omelette avec 1 c.à.thé d’huile
– 1 tranche de pain (35g) de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 pomme

* Il serait bien de faire attention aux matières grasses ajoutées lors de la cuisson de vos aliments. Pour les féculents, il serait bien de diminuer et finalement, il est plus nutritif et minceur de manger des fruits frais plutôt que de consommer du jus et compote de fruits qui apportent plus de calories, de sucres et moins de valeur nutritive que les fruits frais.

Midi

– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 100 g de viandes maigres comme le blanc de poulet, les poissons, le tofu, les légumineuses, etc.
– 2 tasses de légumes cuits à la vapeur ou en papillote ou grillés
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.g

* Les viandes que vous consommez sont trop grasses et la quantité trop importante. Il serait plus minceur de diminuer la quantité de féculents consommés et de manger beaucoup de légumes cuits ou crus. Encore ici, il faut faire attention à la quantité de gras ajouté lors de la cuisson.

Collation

– 1 fruit frais
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g

*Les sucreries sont évidemment à éviter lorsqu’on veut maigrir.

Si vous avez envie de sucre, serait-il possible de vous limiter à 2 carreaux de chocolat ?

Pour le repas du soir, ça doit ressembler à celui du midi donc moins de féculents, des viandes maigres, plus de légumes et peu de gras ajouté.

Pensez-vous reprendre le sport ?

Combien de minutes/jour pourriez-vous faire de ce sport ?

Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

Cordialement

Roxanne 🙂