Répondre à: Perdre du poids et le maintenir

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Carolle,

 

Je suis très heureuse de voir que vous avez perdue 10 livres en même pas 1 mois, je vous félicite et vous encourage à continuer ainsi. C’est tout à fait normal et très plaisant, de vous sentir mieux dans vos jeans et moins gonflée, je crois bien que ça paraît déjà physiquement à l’oeil 🙂

 

Je comprends davantage votre activité physique qui est très bien 🙂 Continuez ainsi, c’est de saines habitudes de vie que vous avez pris et vous êtes très active effectivement. Pour le pelletage, je vous comprends dont bien, avec les dernières tombées de neige en ces derniers jours (et les grands froids qui sont toujours présents aujourd’hui même), il faut pelleter en effet.

 

Petite histoire personnelle, nous avons 2 grandes cours à la maison et aussi le «patio» à pelleter. Nous avions déjà pensé (surtout après les grosses tombées de neige l’an passé) nous procurer un «souffleur» ou encore engager un déneigeur mais après mûre réflexion, nous avons décidé conjointement de garder la bonne vieille pelle, qui nous permet non seulement de prendre l’air mais aussi d’augmenter nos dépenses énergétiques et de faire plus de sport à toutes les semaines. Saviez-vous qu’en pelletant pendant 30 minutes, nous dépensons au moins 510 calories quand la neige est lourde et 290 calories lorsque la neige est légère, c’est le triple voir quadruple du jogging pendant 30 minutes donc…pelletons ma chère hihihi.

 

Pour les muffins aux fruits, parlez-vous de ceux que nous retrouvons sur le site de maigrirsansfaim ? Si tel est le cas, je ne pourrais pas vous dire exactement la quantité de calories mais il est certain que chaque muffin contient moins de 200 calories, moins de 2-3g de gras et pour les sucres, ça dépend évidemment des fruits que vous ajouté à cette recette. Cette recette est saine, je pourrais vous en donner une autre que je fais occasionnellement à la maison, qui est encore plus saine à mon avis.

 

 

Elle consiste à:

 

  • 2 tasses de farine de blé
  • 2 c.à.soupe de miel
  • 3/4 tasse de lait 1% m.g
  • 2/3 tasse de purée de pomme maison de préférence (ou du commerce sans sucre ajouté), cela remplace l’huile ou le beurre.
  • 1 oeufs
  • 1/2 tasse de pépites de chocolat noir
  • 1 pomme tranchée en petits cubes (ou poire)
  • 1 tasse de canneberge (ou autres fruits frais comme 1 banane en purée)
  • 1/2 tasse de raisins secs (ou autres fruits séchés)
  • 1/2 tasse de All-Bran réduit en miettes, voir poussière pratiquement
  • 1 c.à.thé de vanille
  • 1 c.à.thé de poudre à pâte
  • 1 c.à.thé de poudre à pâte
  • 1 pincée de sel

Il ne vous reste qu’à mélanger tous les ingrédients secs dans un bol, les ingrédients liquides dans un autre bol et de mélanger le mélange secs au mélange liquide jusqu’à ce que cela soit homogène. Si la préparation est trop épaisse, ajoutez du lait, si la préparation est trop liquide, ajoutez de la farine de blé entier ou encore du All-Bran.

 

C’est une recette économique, «touski», savoureuse et encore plus saine pour la santé. Faites-cuire pendant 30 minutes environ (ou jusqu’à ce qu’un cure-dent en ressort propre) à 350° F .

 

Et oui, vous pouvez en manger 1 pour le déjeuner ou encore comme collation en soirée. Accompagnez ce déjeuner d’un fruit frais, d’un café et 175 ml par yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté (au miel, aux dattes, etc.).

 

Si vous souhaitez, je peux vous donner d’autres versions de cette même recette de muffins. Vous pouvez varier autant que vous le voulez et faire cette recette (les fruits et tout) à l’oeil, du moins, c’est ce que je fais tout dépendamment des fruits frais, surgelés ou séchés que j’ai ou qu’il est mieux que je passe dans ma recette.

 

Au plaisir de vous revoir

 

Je vous souhaite une belle journée

 

Cordialement

 

Roxanne 🙂